別被情緒綁架：沒有過不去的事，只有過不去的心情 https://ift.tt/3rVcBqn 在談情緒管理之前，我們要學習接納、善待與尊重情緒。 每天每天，我們與自己的情緒共存，面對壓力和放不下的傷痛及過往，練習釋懷於接納，是與負面情緒相處最好的辦法。 文│曹中瑋 若不處理，壓力引發的情緒將一直都在 情緒之所以會對內傷身，通常是因為我們逃開它、壓抑它，導致它無法慢慢消退、平靜下來；而情緒會對外傷情、傷人，則多是我們表達的方式有誤。這背後的原因除了個體本身的衝動性，多數還是出於我們錯誤解讀了自己的情緒，或是扭曲了引發情緒的刺激事件或人。 圖片｜Photo by Rich Soul on Unsplash 人們常說：「沒有過不去的事，只有過不去的心情。」 這似乎是句激勵我們、為自己心情和情緒負責的好話，卻有點誤解了情緒呢！前面已提到，情緒既然一定是因「事情」（心理學上所說的「刺激」）出現才引發的，只要事情真的過去了，情緒通常就會消退的。過不去的心情（情緒），其實是因為那事情沒有真的從心裡放下。 很多引發情緒的事情，也許解決得了，但是過程太艱辛甚至煎熬，以致事情解決了、過去了，那痛苦過程仍迴盪內心，情緒因此還留存著離不開；或是做了決定，但只能兩害取其輕，選擇中還是有不想要的部分，因而引發無奈的情緒蟄伏；或捨不得放下那沒選的「選項」，心有罣礙，情緒當然也就繼續在心中起伏；或遇到的「事情」需要一段時間才能完成，造成時時會有尚未完成的壓力，因此耗能太多，由壓力引發的情緒自然一直都在⋯⋯ 還有些是我們做完了、解決了，在檢討利弊得失時覺得不夠圓滿，心情自然也就跟著過不去⋯⋯不論如何，情緒一定是因事情才引發的。一旦事情真的結束了，情緒就一定會消退。 所以應該這樣說：「沒有過不去的情緒，只有過不去的事情。」 不要輕忽情緒帶來的訊息：它提醒我們，壓力太大需調整 不要輕忽情緒帶來的訊息！它只是要提醒我們：這件事無法輕鬆因應、我們壓力太大需要調整。要是情緒沒過去，就表示事情還未真的過去喔！ 除非，過往累積未處理的「未竟事宜」來攪局。這時的情緒是之前一直沒有好好處理創傷事件留下的，而在這次相關事情中一起跑出來！以致這次事情解決了、過去了，情緒還過不去。這則是過往創傷事件引發的情緒，不是現在造成的⋯⋯ 所以，如何讓事情過去變成最重要的功課。 好好面對、學習各種解決策略，事情就能順利過去了。我們個人無法解決的事情，就要懂得求救、請人協助，或認清這是解決不了的、改變不了的，學著接受和放下，也接納難免繼續存在的情緒起伏⋯⋯明白自己有情緒，但也知道是怎麼一回事，更要對自己寬容！ 另一句勵志語則是說：「苦而不言，喜而不語，一種是智慧，一種是豁達。」 我認為，這句話所蘊含的觀點似是而非，也是對「情緒」的一種迷思！ 我們自然不該陷在情緒中，也不必總是把情緒寫在臉上或隨意抱怨、哭訴。但是當情緒升起時，向適宜的人「表達」，其實是調適情緒最重要的好方法！「苦而不言，喜而不語」可是會悶出病來的！ 而且，你能想像自己的好朋友或親人有心事、有痛苦，卻都不願告訴你；遇上開心、歡喜的事，也不表現和分享出來？對方不生病，你也會抓狂的。更不要說，情緒可是情感的基礎，沒有情緒是不可能產生情感的。 真正的智慧是懂得分辨。以平靜的心，接受不能改變的事情；以最大的勇氣，努力去爭取、改變能改變的事情。 因此，情緒起動來提醒我們發生事情了，若發現很難處理，要不只能選擇放下，要不就勇敢面對襲來的挑戰。 而真正的豁達，是遇到外在各種事件時，內心真正能不為所動。心不動，情緒自然不會輕易隨之起舞！同時，適當、適時地分享喜悅，能夠帶給身邊人更多歡喜與美好，何樂而不為呢！ 這一切仍要回歸到接納、理解和面對情緒呀！ 本文摘自曹中瑋的《遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題》。由究竟出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題》 January 05, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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