為什麼我們會錯認「對」的人？解析 3 種愛情原型：雙生火焰、靈魂伴侶、業力之愛！ https://ift.tt/32FPVTo 我們常常因為一時激情陷入愛情，又或者尚未深入理解，就與對方走進愛的關係。往往墜入的，是伴隨我們還不夠理解彼此，直至最後我們會覺得「對方變了！」但一段良好的關係，永遠得經過互相理解，有時候你想要的，未必是對方想要的——究竟要怎麼做，我們才能夠找到「對」的人？ （愛情原型：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 上一篇花神咖啡館，和大家討論三種愛情原型：雙生火焰、靈魂伴侶、業力之愛。 許多讀者針對靈魂伴侶有許多想法，上週在 IG 限動動態進行小小調查！不少人認為靈魂伴侶需要符合一些理想特質，比如溫暖、懂得照顧人，具有耐心、同理心，能與對方心有靈犀，不過也有許多人發現，在過去的感情中經常錯認靈魂伴侶，直到感情終結後形成更大的傷痛。 「一直覺得他是那個人，似乎只是自己的一廂情願。」 「喜歡到覺得對方就是影分身，在一起幾個月就分手了！」 「剛在一起覺得特別契合，相處後才覺得是賀爾蒙作祟，遮蔽雙眼心靈！」 好多人期待能在生命裡遇見「靈魂伴侶」，這份期待之下，有諸多值得我們注意與思考的部分，懷抱對「理想型」與「心有靈犀」的憧憬，需要思考的是 ——為什麼會錯認那個「覺得很對」的人呢？ 圖片｜Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash 為什麼錯認那個「對」的人？ 熱戀初期：非常態的展現 美國的心理學家坎貝爾（Susan Campbell）在著作《A Couple Journey》裡提出戀愛關係發展五個階段：熱戀期、磨合期、穩定期、承諾期、共同創造期。 其中熱戀期階段，通常維持 12 至 24 個月，從生理角度出發，「熱戀期」讓我們感受到熱戀的原因，來自腦部神經傳導素苯乙胺（PEA）驅動，再加上多巴胺與正腎上腺素的作用，讓戀人情緒格外亢奮與愉悅。 熱戀期前後落差，感受到生理因素影響，當然也受心理層面影響，我們可以用「預期效應」（expected effet）來解釋，所謂「預期效應」（expected effect）是自己預期或對他人預期，產生的認知和行為改變，也因為期望，而影響了認知與行為模式。 在曖昧、初期交往階段，多數人展現超乎平時的同理心與耐心。 （關係共處：如何感知對方的需求？用愛的 5 種語言，找到伴侶間最合適的相處情境） 對方有任何情緒、抱怨，都比較能情同共感，也願意花時間聽對方好好把事情描述完，畢竟這個時候，分享是為了讓彼此更加了解，反而感謝對方願意與自己坦誠相見，視如知心傾吐，感情瞬間加溫，相信大家在戀愛時可能都會經歷這個狀態，不論你是屬於「訴說」或是「傾聽」一方。 隨著交往時間拉長，會對伴侶產生一個期望值為基準，包含投入時間、與伴侶相處時的專注度等，稍微放鬆、懈怠，就會顯得特別懶散，原本的緊密程度，就像彼此的靈魂伴侶，後來才發現，彼此都需要專注的是各自人生，這也是為什麼，人們常在熱戀期後感覺到「對方變了」的原因。 有些人可能會因為這樣的落差，懷疑對方是否不愛了？ 預期效應有許多不同的情況，總歸一句，就是期待和現實的差距，讓人產生認知失調，讓人感到失落。 投射效應（Projection Effect）：讓你產生錯覺 不少人提到靈魂伴侶，是不需要言語表達，便知道自己在想什麼？但在這樣的期待下，將彼此視為想法一致，或是把自己的特點、情感、意志投射到其他人身上，也會以自己觀點來解釋對方的行為，總誤以為對方也有相同傾向。 交往初期，認為對方和自己相像，有一樣喜歡的東西、具有相同價值觀，許多共通點讓你覺得對方是無比契合的靈魂伴侶，產生「我再也不會遇到如此懂我的人」的錯覺，這樣的謬誤之下，容易把心情與對方分享，並認定對方願意聆聽，並且能理解。 許多人交往後才覺得對方變了，是來自投射效應錯誤認知，多半是自己想像，而非事實信念，比如對方看待某件事情，認為對方和自己一樣感覺憤怒或厭惡、忽略個體差異，希望伴侶能無條件理解自己，這是一種非理性的想法，到最後也可能因而產生失落感。 （看見彼此：「在一起久了，他為什麼就變了？」關係心理學：比起相愛，我們更需要互相理解） 圖片｜Photo by Lukas Eggers on Unsplash 擁抱真實的彼此，才是真正契合 回顧先前花神咖啡館的文章所述，「靈魂伴侶」可能是「靈魂」來自原生家庭、社會構築的價值，讓我們覺得是「對」的想法，這或許是其中因素，又或者兩者具備，這些作用的加乘之下，讓我們認為遇到理想特質以後，就不可能再找到心靈更契合、更能包容的戀人。 但也請記得，關係都是對應下產生的，即便是特別懂我們的人，說到底兩個人終究是全然不同的個體，需要保有適當距離，維護各自情緒界限等等，現實層面上的關係課題，當願意彼此擁抱真實，花時間磨合，這才能是真正契合。 成熟的關係是能擁有長時間的沈默，且他們不是奠基在創造張力上，而是以安全平靜為基石。 派雅・梅樂蒂《當愛成了依賴》 願在激情退去以後，我們都能接納與擁抱最真的彼此，為往後餘生的情感，打造穩固的基石。關係，是一輩子必修的課題！ ​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） January 28, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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過年最大的難關！你要回去的是「家」還是「枷」？練習找到舒服的家庭界限 https://ift.tt/3r5b1nt 農曆春節過年在傳統習俗上是家族團圓的日子，但如果一想到回家就讓你壓力如山，你可能會想知道：當家庭界限過於「緊密」或「疏離」時，我們該如何應對？ 文｜吳東彥諮商心理師 你要回去的究竟是「家」還是「枷」？ 過年，是一個「理應」回家與家人團聚的日子，然而，今年的過年，你想回家嗎？ 每個不想回家的人，必定都有自己的理由，例如：對於一些人來說，可能從不認為自己有個家；有些人則是找不到「應該」回家的理由與意義；也有人認為自己在這個家裡面一點也不重要。當然，對於另一些人而言，回家就意味著無止盡的家庭戰爭與衝突。 因為種種的理由，許多人逃家逃了一整年，卻總在春節過年前，又再度陷入心中的掙扎：「我到底要不要回家？！」 對你而言，你要回去的究竟是「家」還是「枷」？而逃避了這個「家」的你，心裡真的可以脫掉這個「枷鎖」了嗎？ 每個讓人不想回去的家，多多少少都有些「家庭界限」的議題。 界限指的是什麼呢？ 回想一下許多小男生／小女生在教室座位上，為了防止隔壁的「臭男生／臭女生」越界，便會在桌子中間劃下一條線，只要對方一越界，他們就會大發雷霆。這就是一種界限！ 我們在與人相處時，都需要有自己的界限，以確保自己能夠有個不被干擾的「私人空間」。 對於許多界限出了問題的家庭，家人之間彼此的界限要不是過度緊密，讓人覺得自己的私領域不斷被入侵而感到窒息，要不就是家庭界限過於疏離，而讓人感覺不到家人之間的愛與關懷。 因此，為了要讓我們可以好好地回家，我們需要學習為自己建立一個良好的界限。 圖片｜Photo by Sacre Bleu on Unsplash 過於「疏離」的家庭界限 疏離的家庭界限會讓家人之間感受不到關愛與溫暖，甚至會覺得這個家庭很冷漠，這種家庭環境很容易讓人覺得自己沒有存在的必要，不被家人重視，或是讓人覺得自己可有可無。 對於這一類人而言，我們需要學習的是「成為自己的父母」。我們要如何成為自己的父母呢？我們可以試著這樣做： 承認與承接對家庭的失落 認可你自己的價值 找到讓你快樂的事情 尋找自己的歸屬 當家庭界限過度疏離時，我們很難期待家人對我們付出適切的關愛。此時，或許我們應該要學習的，是成為自己的父母。 在回到家中，縱使我們無法獲得家人的看重，但我們可以學習找到自己的價值，或是在這個「關係疏離」的家庭中，找到幾件可以讓自己快樂的事情，例如：好好地看場電影、聽自己喜歡的音樂、待在自己的房間享受一杯美味的咖啡等等； 或是我們可以找到「對的人」來滿足我們對於歸屬感的渴望，例如：過年回家期間，可以找到三五好友，或是聊得來的親友相聚，而不是在把這樣的期待放在「不可能滿足你」的家人身上，而重複讓自己感到失落。 （猜你想看：無法滿足我們期待的父母之愛：何不勇於幻滅，讓自己成長？） 過於「緊密」的家庭界限 當一個家庭的界限過度緊密時，家人很容易入侵彼此的私領域，不給對方留下舒服的空間，例如：未經同意就闖入你的房間，不斷對你的生活指指點點給予建議，或是無視你的需求而要你無條件配合對方等等。面對這些情況，我們可以試著這樣做： 1. 設定界限： 我們可以設定的界限有兩種，一種是「物理界限」。例如：你想要保有多少的肢體距離，想要有多大的個人私領域，或是保有信件不可隨意被拆開來的隱私等等； 另一種則是「心理界限」。例如：我們想要與家人有多少的距離？有多少的親近？你想要有多少的生活決定權？ 總而言之，在設定界限前，先問問自己：我想要保有的私領域多大？我的底線在哪裡？ 圖片｜Photo by Nowshad Arefin on Unsplash 2. 區分責任： 界限不清的家人時常會將情緒與責任丟給我們，認為那是我們的過錯。 例如：當家人對我們有了期待或要求，但被我們拒絕後，我們就遭受了無理的指責與謾罵。 有時這會造成我們的混淆，認為「不滿足對方的期待與需求是自己的錯！」 然而，沒有人應該無條件滿足另一個人的期待，我們都有說不的權利！因此，我們可以學習放下不屬於自己的期待，只承擔自己應盡的責任。 （同場加映：肆一專文｜無法成為你期待的樣子，我不抱歉） 3. 放下罪惡： 當我們試圖要與家人劃分界限時，他們可能會透過一些方法引發我們的罪惡感，希望透過這種方式逼迫我們「就範」。 此時，我們也可以透過上述的方式，學習設定界限，並且區分責任，避免不要讓多餘的罪惡感來影響我們的生活與心情。 作者簡介｜平時擔任諮商心理師工作，同為「創傷、發展與療癒」臉書專頁創建者。期許在心理諮商的過程中，能夠協助每位來談者認識自己、接受命運，並且積極過活。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） January 27, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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壞情緒也會傳染！行為心理學：你聽過「踢貓效應」嗎？ https://ift.tt/34d2rKc 在人際關係中我們要避免「踢貓效應」，行有餘力之時，也幫助紓解他人的壞心情，因為在不經意中的一個壞情緒，常常會衍生出更多的壞情緒。 文｜張文成 踢貓效應：壞情緒的連鎖反應 「踢貓效應」（Kick the cat effect）源自一則有趣的寓言：一位騎士在晚宴上被領主訓斥了一頓，他怒氣沖沖地回到自己的莊園，對沒有及時迎接的管家大發了一頓脾氣。 管家心裡惱火，回家後找了個雞毛蒜皮的理由，又把自己的妻子罵了一頓。妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦跳，上去就給了兒子一耳光。 最後，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情極度糟糕，一腳把正在身邊打滾的貓踢了個跟斗。 心理學家用這則寓言描繪了一種典型的情緒傳染鏈——人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會隨著社會關係鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者。最終，無處發洩的最弱小者便成了犧牲品。 這種情緒轉移現象在生活中並不少見。 一個人一旦無法正常宣洩和排解自己的不良情緒，就往往會找一個出氣筒，把情緒轉移到其他人或物的身上，而且，往往會宣洩到那些比自己弱的人或物身上——非但憑空發怒，而且欺軟怕硬，事情過後往往因此更加自責。有時自己也明知不對，卻很難控制。 圖片｜Photo by Bruce Kee on Unsplash 現實生活中的「踢貓效應」未必有寓言中那麼誇張，但是，不可否認，「情緒傳染」（Emotional contagion）的現象卻十分普遍——某人工作受挫，帶著滿肚子悶氣繃著臉回到家，看什麼都不順眼，便立刻將壞情緒傳染給了家裡其他人，於是整個晚上甚至連續幾天全家都不得安寧。 同樣，某人在家裡受了氣，也會把壞情緒帶到工作中⋯⋯這就像一個圓圈，以情緒不佳者為中心，向四周延展開來，這就是常被人們忽視的「情緒傳染」。 （推薦閱讀：心理學看關係：面對負面情緒的態度，決定親密關係的品質） 用心理學家的話說：壞情緒會像「病毒」一樣從這個人身上傳播到那個人身上，一傳十，十傳百，其傳播速度有時比有形的病毒和細菌的傳染速度還要快。 被傳染者常常一觸即發，越來越嚴重，壞情緒有時還會在傳染者身上潛伏下來，到一定的時期重新爆發。這種壞情緒傳染給人造成的身心損害，絕不亞於病毒和細菌引起的疾病危害。 因此，我們既要學會控制自己的情緒，也要學會疏解他人的情緒，截斷「踢貓效應」 或者說「情緒傳染」的傳播鏈條。 圖片｜Photo by Mikhail Vasilyev on Unsplash 心理學家蘭斯．蘭登在他的部落格裡記錄過這樣一個故事：某家小餐館裡，一個顧客指著面前的杯子，對一名女服務生大聲喊道：「服務生，你過來！你們的牛奶是變質的，把我的紅茶都糟蹋了！」 這名女服務生連忙說：「真對不起！我立刻給您換一杯。」新紅茶很快就準備好了，碟邊放著新鮮的檸檬和牛乳。 那名女服務生把那些食物輕輕地放在那個顧客面前，輕聲地說：「先生，如果您要在紅茶裡放檸檬，就不要加牛奶，因為檸檬酸會使牛奶結塊。」 顧客聽了這話，臉一紅，小聲地說了聲「謝謝」，語氣也沒那麼憤怒了。 （你想知道：行為心理學：為什麼大家喜歡，我就不想要了？） 當時，蘭登正好在旁邊目睹了這一切，於是，等那個顧客走後，蘭登問那名女服務生：「明明是他的錯，您為什麼不直說呢？」 服務生笑著說：「因為他當時很生氣，我不能跟著他生氣，否則他對著我發火，我又找誰去發火呢？」 生活中，每個人都是「踢貓效應」長長鏈條上的一環，情緒確實會透過你的姿態、表情、語言傳達給對方一些資訊，在不知不覺中感染對方。 明白了「情緒傳染」的危害，你就要學會及時調整自己的情緒，不讓你的壞情緒傳染給他人。如果這樣去做了，相信你的生活會充滿陽光。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自張文成的《墨菲定律：如果有可能出錯，那就一定會出錯！》。由幸福文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《墨菲定律：如果有可能出錯，那就一定會出錯！》 January 26, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《單身動物園》精神分析：單身是罪嗎？愛情，到底是不是盲目的？ https://ift.tt/33TBtrh 「愛」是什麼？在經典電影《單身動物園》裡，愛是戴上眼罩，來看見彼此的困頓與差異；愛是我願意為了你，失去光明也沒關係。 不管「愛情是盲目的」這句話是否正確，也已經指出了相對的一種意識形態：「單身是清醒的」。 尤其在華人文化裡，在多少歲以前應該找到伴侶、談婚論嫁、生兒育女的觀念，已然是壓在我們身上的無形壓力。有一位單身近十年的三十歲女士在諮商中說到：「我一直焦急要找個對象談戀愛，但我覺得我只是在滿足父母和別人的期待」。 然後社會冒起另一種聲音，即不論是針對婚姻傳統的枷鎖、或是針對關係中的情緒糾葛的排斥，就像一位男士告訴我的：「我不要談戀愛，一直單身就好，在關係中我會亂掉、失去自我！」 「獨身主義」的清醒，反抗著「伴侶主義」中的盲目，後者則往往指控前者的懦弱與無能——我們可以試著從希臘導演尤格．藍西莫（Yorgos Lanthimos）執導的《單身動物園》（The Lobster）思考這個問題。 《單身動物園》是一齣反烏托邦主題電影，任何人都需要有伴侶才能在城市內生活，單身者則被集中送到城外的「配對飯店」，且須在 45 天之內找到愛人，否則就要永遠變成一頭動物（最多人選擇的是狗，這也許有「單身狗」的影射？）。 圖片｜《單身動物園》劇照 伴侶主義：單身就是罪，讓我們保持盲目 面對「單身就是罪」的嚴酷世界，許多人只為找到伴侶而飢不擇食，而其中一種吸引對象的方式，就是「共同特徵」（common feature）。 你臉上有一顆痣，我也是；你喜歡去健身房，我也是；你喜歡拍網美照，我也是；你很無情，我也是⋯⋯電影中，有一位女生常常無緣無故地流鼻血，一位男士則趁她不注意的時候，傷害自己令自己流鼻血。 一句「你會這樣？我也是」拉近了人與人之間的距離，填入距離間的，則只是人們的幻想與謊言。 由此可見，愛情萌芽的基礎往往是虛幻的。 好比通過穿情侶衣，人們雖然可以稱示「我們在談戀愛」，但一旦發現「共同特徵」是偽造的以後—— 一如婚姻中的承諾，愛對方一生一世，不論貧富或疾病，都不離不棄——人們便會因受騙而生氣及失望。 要是不分手、不離婚，就可以學電影中的飯店經理說的：「如果遇到任何處理不了的問題、矛盾、爭吵，我們會分配給你們孩子，那通常會解決很多問題。」 愛情，常常是盲目的。或是說，為了保持「愛情」這個幻象，我們必須保持某種「盲目」。 （你會喜歡：為什麼理想伴侶還不來？摘下心裡的口罩，才能開始好好愛） 獨身主義：戀愛就是罪，讓我們永遠清醒 男主角大衛（柯林．法洛，Colin James Farrell 飾演）最終受不了假裝的關係與關係中的暴力，逃向了森林中的「獨身主義」陣營。 這個陣營由一名憤世嫉俗的女士帶領，團體中任何愛情的萌生都是一宗罪，會受到極刑處罰。好比一位近視的女士（瑞秋．懷茲，Rachel Hannah Weisz 飾演），由於慢慢跟大衛有了情愫，她就被處以「失明」的懲罰。 當執行極刑的醫生冷酷地說出「她瞎了（She is blind）」，便完全展現「愛情令人盲目」的對立面：獨身者，我們只要清醒！ 獨身，也許總是清醒的。或是說，為了保持「獨身」這個理想，我們必須冷酷與無情。 「龍蝦」與「弄瞎」 ：愛情還有別的可能？ 《單身動物園》的原片英文名其實是「龍蝦」（The Lobster），這有著重要的象徵意義。 當飯店經理對大衛做入住的說明時，大衛表示如果找不到伴侶，他最終想要變成龍蝦，原因是牠可以活超過一百年，像貴族一樣，一輩子都能生育。——這句話可以理解做「如果我找不到結婚對象，我也要變成單身貴族，而且有著強大的性能力，長期過著另一種（打炮）伴侶生活。」 龍蝦的視力很差，可以說是嚴重近視或是瞎的，牠主要是靠全身的絨毛來感覺外部世界，但此視覺以外的感官則很發達 [1]。 而大衛選擇逃離「伴侶主義」的飯店，奔向「獨身主義」的團體，這個轉向在結構上剛好發生在電影一半的時間。後來，他愛上患有近視的女士，也象徵他「可能要變成龍蝦 → 不想變成龍蝦 →（逃離）→ 愛上一隻龍蝦」。 這說明了一種精神分析的主張：人們往往以逃離的方式，追逐著他們所逃離的事物。 圖片｜《單身動物園》劇照 因為害怕獨身，而逃進關係，那些單身時的恐懼，仍會遺留到關係中。 因為害怕關係，而逃向獨身，對關係的渴望就在單身的路上絆倒我們。 因為獨身太久而被邊緣化，便想要重新踏上關係的路，好奪回主流的生活感。 就像一些在年輕時極力推崇不婚主義的人，往往又在三、四十歲時又汲汲營營擁抱起一段關係，說起年輕時的不懂事——我會說，他們是主動的把自己「弄瞎」。 （同場加映：「單身才是理所當然的狀態！」不害怕沉淪、不依賴於安穩，不再受困於單身自責） 來到最後，大衛帶著已經失明的女士，逃回城市的邊境，他們在一間餐廳裡休息。女士說明著失明以後，其他感官會慢慢放大。 而為了愛情，即前文所說的「共同特徵（一樣）」，大衛拿起一把刀，走到廁所，準備把自己變成龍蝦——弄瞎自己。自此，電影結束。 圖片｜《單身動物園》劇照 我認為導演尤格．藍西莫讓《單身動物園（龍蝦）》懸在一個開放的結局，再次向我們提問：愛情，到底是不是盲目的？ 延伸下去，我們很值得自問：要跟對方一樣（穿情侶衣、有一樣的興趣、有一樣的價值觀⋯⋯），才叫愛嗎？不一樣，就不是愛了嗎？ 電影裡，原本眼睛功能正常的人，為了愛情而把自己弄瞎，到底是「真愛」，還是終極的「盲目」？換言之，世上可有「不盲目的愛情」？ 可以說，因著對獨身的厭惡或對社會模範的遵從，而追求關係，抑或者因著對關係的排斥或對無形規範的對抗，而堅持獨身——兩者其實都是同一種人，都是某種主義的崇拜者。 一者隨時成為另一者，因為心中所潛抑的，總會自潛意識回返；愛會變成恨，恨也隨時變成愛；人們常常以逃離的方式去追逐逃離的事物。 也許不帶著多少的盲目，世俗定義的愛情，便很難發生或維繫。 但「不盲目的愛情」仍是可能的，只是我相信，它只會誕生在少數能夠把「去愛」昇華作一種讓彼此成長的經驗的心靈之中。 （推薦閱讀：《庫洛魔法使》給大人的愛情心理學：你能幸福，比你喜歡我更重要） 精神分析師 Reik 說過：「愛不是盲目的，愛只是有眼罩，讓人無法看見彼此的過錯與弱點」[2] 我想 Reik 只是說了一半，我會補充說：「愛真是盲目的，愛居然會讓清醒的人主動載上眼罩，讓人努力看見彼此的差異與困頓，然後繼續去愛」。 《單身動物園》中的大衛，大可以放下手上的刀，卻載上眼罩去體驗女友的經驗世界，那些黑暗、恐懼與孤獨。體驗過後，他才有機會把原有的愛進一步昇華，使自己成為失明女友的明燈。 這是我心中的最佳結局。 § 寫作需要支持，歡迎分享文章到你的社交平臺或到我的臉書專頁按讚留言；若有心理諮商與相關疑問，可電郵或聯絡工作診所 § Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 參考資料｜ [1] 關於龍蝦你不知道的100件事 [2] Reik, T. (1963). The need to be loved. Farrar, Straus and Giroux. January 26, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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乾眼症、眼睛疲勞？「20・20・20 法則」：讓你的眼睛好好休息 https://ift.tt/3AvIive 如果當你休息後，仍覺得眼睛不舒服，甚至伴隨頭痛、失眠等症狀，注意！你已經「眼睛疲勞」了。請記得：每用眼 20 分鐘穿插 20 秒的休息，並將視線看向 20 英呎（6 公尺）遠的地方，才能長久保持眼睛的健康。 文｜西多昌規 躲不掉的乾眼症及眼疲勞 很多人原本就習慣盯著電腦跟手機，疫情爆發後，面對面談話的機會減少，又因為遠距工作，盯著數位裝置的時間越來越長。 七○年代個人電腦問世，當時將這種長時間使用顯示器所引起的疲勞稱之為「VDT 症候群（Visual Display Terminals，視覺顯示終端機）」，引發不小的社會問題，然而彼時的狀況與現在已經不能相比。 視訊會議或線上工作長時間緊盯電腦、手機螢幕，對眼睛的刺激自然不在話下，也躍升成乾眼症最主要的罹病原因。 資料顯示，眼睛專注盯著螢幕時，眨眼次數竟會降至正常值的一半以下，眼睛睜開的時間拉長百分之五十，更加速了淚液蒸發，眼睛乾澀是必然的結果。 一般的「眼睛覺得累」只需要稍微休息，好好睡一覺就能恢復，因為那只是「眼睛累了」。但如果都已經充分休息或睡眠後，依舊無法緩解疲勞的重症狀態，病理學上稱為「眼睛疲勞」。 這已經不只是眼睛覺得累，甚至會伴隨頭痛、神經痛、噁心想吐或失眠等其他症狀。為了避免這種狀況，在使用數位裝置工作時間越來越長的現代，養成護眼的習慣十分重要。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 另外，現在的數位裝置螢幕，與一九七○到九○年代時的 CRT（陰極射線管）顯示器及 LCD（液晶）顯示器不同，目前大多是 LED（發光二極體）顯示器。 LED 會發出含四百六十奈米波長的藍光，藍光經由視網膜進入大腦，作用到掌管生理時鐘的視交叉上核。 若夜晚還暴露在藍光下，將導致睡眠品質變差。藍光擁有比其他不同波長的光線更強的能量。 長時間接觸藍光，眼部肌肉會為了縮小瞳孔過度收縮，不僅會眼睛疲勞，還可能引發頭痛及肩膀僵硬等不適症狀。 （延伸閱讀：肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！） 每二十分鐘就移動視線 要有效緩解線上工作的眼睛疲勞，建議養成美國眼科學會推薦的護眼習慣「20．20．20 法則」，應該會更好記憶。 長時間盯著電腦螢幕時，每二十分鐘就將視線移開螢幕——這樣的緩衝對舒緩眼睛疲勞非常重要。建議在螢幕旁貼張寫有「20．20．5」的紙條，就不會忘了。 或許有人會說「可是五公尺遠的地方沒什麼好看的欸⋯⋯」其實，不必執著於五公尺，轉頭看看書桌四周或是周遭的環境也不錯。 研究顯示，擺盆漂亮的觀葉植物或放上家人、心愛寵物的照片，都有助於調節自律神經（＝讓人容易放鬆）。 把自己喜愛的療癒小物擺放在平常的工作空間裡，不但能自然實踐「20．20．5」護眼法，還可同步平衡自律神經系統。 圖片｜Photo by David Nicolai on Unsplash （你會喜歡：「乖巧，不一定是好事」觀葉植物教我的事：懂得表達需求，是一種生存技能） 濾藍光眼鏡可以降低造成的傷害，這樣就能夠持續工作，也毋須移開視線，非常方便。我工作時戴的老花眼鏡就有濾藍光的效果。 不過，美國眼科學會的系統性文獻回顧（Systematic Review，證據等級較論文高）指出，濾藍光眼鏡的效果有限，幾乎是沒有效果可言。 日本眼科學會、日本眼科醫會、日本近視學會、日本弱視斜視學會、日本小兒眼科學會及日本視覺矯正師協會等六大協會，甚至公布孩童使用濾藍光眼鏡不但毫無效果，還會對大腦及身體發育產生不良影響。 看來，還是別太依賴濾藍光眼鏡，多讓眼睛休息才是最實在的護眼方式。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自西多昌規的《數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠》 January 26, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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正視羞愧感是需要勇氣的！減輕羞愧四步驟：謹慎選擇，讓你有「安全感」的傾聽者 https://ift.tt/3tZNVAG 當我們向親近的人說出心中羞愧的事情時，對方會拋棄你嗎？找到對的人，不論那是心理諮商師，或是成熟的聆聽者，分享你的心事即有療癒的力量。 文｜伊麗絲．桑德 你可以透過與人分享來治癒羞愧。你必須擁有以下的體驗：當你說出痛苦後，對方可以接受而不會反對或拋棄你，這對我們來說非常重要。 愛的眼神也是必備的。如果你說出讓你羞愧的事物，而傾聽者卻轉移了視線，或做出了批評，會讓你感覺比之前更糟糕。 因此，選擇一個合適的對象來吐露你的羞愧，是極其重要的做法。 我可以把我的忌妒心告訴教導我多年的班特，是因為過去的經歷讓我知道可以信任他。有時候，告訴專業人士很有幫助。 假如我把這些情緒告訴我的母親，她可能會被我的羞愧和尷尬影響，為自己居然有個不能為別人的幸福感到高興的女兒感到羞愧。她可能會說類似這樣的話：「妳必須克服你的忌妒心」，或「難道妳不能學著接受嗎？」這會讓我感覺更糟。 有時候，當你感到羞愧時，最好不要告訴你最親近的人。因為你的羞愧感會影響他們，讓他們和你一樣癱軟無力，或讓他們說出蠢話、因你而感到羞愧⋯⋯ 有些人無法忍受聆聽你的羞愧經歷，是因為他們自己也對類似的情況感到羞愧。 你的經歷喚醒了他們的羞愧感，於是他們感覺非常糟糕。 圖片｜Photo by Andrew Neel on Unsplash 合適的時機也很重要。如果對方當時壓力很大，或生活非常忙碌時，她的回答可能會很僵硬、沒有感情，因為她心裡有很多事情，無法把全部注意力放在你身上。 如果你覺得身邊沒有能在你最脆弱的時候，表現出同情與愛的人，那麼你可以找心理治療師或心理師傾訴，至少你能得到專業的回應。 他們也會幫助你，在你對自己的渴望和需求感到羞愧時，展開一張安全網，承接住你。 與數位可信任的對象分享你的經歷，可以加強療癒的力量。但通常只要和一個人分享就足夠了。 （測驗一下：心理測驗｜總是擔心給別人添麻煩？測試你的羞愧感等級） 減輕羞愧的四步驟 羞愧感如此痛苦，會讓你覺得根本不可能去談論它。因此，以下我會提供一些讓你逐漸找回勇氣的四步驟： 1. 用寫信的方式寫下你的羞愧，你可以寫給已逝的祖母，或其他能給你充份安全感的人。 2. 將羞愧告訴與你較無關、不擔心失去關係的人，例如心理治療師、你不太熟的醫生，或是可以匿名發問的線上諮詢師。 3. 將你的羞愧寫成一封信，收件對象是某個對你來說很重要的人，但不用把信真的寄出去。 4. 嘗試對親近的人透露出一點點你的羞愧，比如你的伴侶。首先，你可以像談論陳年往事那樣說：「我曾經有這樣的經歷⋯⋯」，這可以讓你自己與羞愧保持一定的距離，就不會產生太多焦慮。如果對方專注且和善地看著你，你或許就能鼓起勇氣承認，其實這是近期發生的事。 圖片｜Photo by Marcelo Matarazzo on Unsplash 換句話說，你可以從最簡單的版本開始，循序漸進地說出來。 你可能很快就能從分享羞愧的祕密中，獲得一種釋放感，這可以激勵你繼續與壓抑羞愧的想法對抗。 這四個步驟你不需要全部都做，也不一定要按照上面的順序，只要從對你來說最容易的步驟開始就好。 剛開始時，可以選一個練習就好，這樣比較容易接受，有了開始以後，剩下的自然而然就會做到了。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自伊麗絲．桑德的《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》 January 26, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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性別選書｜當性自由與消費市場結合，是解放還是變相控制 https://ift.tt/3g1un6s 性解放讓女性擺脫傳統社會的桎梏，然而當性自由與女體行銷結合時，究竟是讓女性掙脫枷鎖，還是另一種制約？ 文｜伊娃．易洛斯 Eva Illouz 性是一種道德／解放是種權力 薇蘿妮克．莫蒂埃指出： 呼籲將性從資本主義與父權制的限制中解放出來的佛洛伊德左派（Freudian Left），對於一九六○和一九七○年代出現的左翼運動及女權主義運動產生深遠的影響，它同時也大幅影響到各種鼓吹釋放性能量的新類型性療法。 它促使生物學對性提出新的見解，將性視為一種被資產階級社會壓抑的自然力量。86 有關性的這種革命性理解已對社會產生了深遠而廣泛的影響，對經濟與家庭組織亦具有重要意義。 一些擁護性革命的人認為，這種革命的目標在於「讓女性擺脫生物學意義上的桎梏、終結核心家庭、回歸多樣態非正統的性行為、允許女性與兒童在性方面為所欲為」。87 異性戀家庭（男人當家作主，女人退居廚房裡或搖籃邊）被視為對女人的壓迫及虛假認知的源頭。88 處於性鬥爭最前線的女權主義者要求，「性自由、女同性戀權利、生殖控制、墮胎主動權以及免受性恐懼的自由」。89 在整個二十世紀的過程中，對於性自由的需求都受到各種社會行為者（性學家、心理分析家、時尚產業，以及視覺傳播媒介、演員與藝術家）強力的肯認。 圖片｜Photo by Sasha Freemind on Unsplash 不過性自由也可以滲透到消費的實踐中，因為當女權主義者、性自由意志主義者和同性戀等少數群體要求性平等與性自由這兩個現代道德的關鍵價值時，它就變成道德的關鍵面向。 因此，性成為了政治和道德的議題。它成為了自我認同的關鍵主題，同時具有道德意義和消費意義。 德國的性學家兼社會學家庫爾特．斯塔克（Kurt Starke）是當代性自由的擁護者。他舉出了一個恰當的例子，來說明性自由已占據了自我這一舞臺的中心位置。 人類不需要任何禁令。他們只需要自由空間。 這實際上也是我在研究中所奮鬥的目標。 我在研究成果中發現：人類有著令人難以置信的渴望，他們多麼不想遏制自己的感情，反而是想令其開展；他們又是如何想讓自己脆弱，因為脆弱而不受傷害乃是一件美好的事；如果一個人被允許擁有混亂的情緒，那也是徹底美妙的事；如果溫柔的人比殘酷的人享有更多機會，這也是何等美妙的事。 社會須被組織起來，以便人們受到保護，使得他們能夠在生活中實踐一切。90 斯塔克說明了自由的性完全重塑自我和社會關係此二觀念的方式。由於自由的性關乎社會的許多方面，因此我們不費周章就可以感受到它的影響： 一九六三年時，有百分之六十五的受訪者認為，根據校園中的性規範模式，「自由約會者」（casual daters）被預期適宜的行為，僅限於「具性意涵的擁吻」（necking）。另有百分之八十八的人認為，除此之外再沒有期待其它任何形式的性舉動了。 到一九七一年，儘管大多數受訪者繼續將「具性意涵的擁吻」視為適宜的規範標準，但已有可觀的少數人在次高的類別中選擇了輕度到中度的愛撫。到一九七八年，「具性意涵的擁吻」選項已減少到只占所有受訪者的三分之一，輕度到中度的愛撫當時已是最多受訪者選擇的類別。91 自一九七○年代以來，婚前性行為的比例一直增加，嬰兒潮世代即是活躍從事婚前性行為的一代。92這種性行為模式已成為男女青年、甚至青少年生活的普遍特徵。 道德和政治上的性革命，使性成為女權主義者奮鬥的主要場域，並將女權主義者分為「性自由意志主義者」（sexual libertarians，希望增加並肯定性各種形式的性歡愉）以及「性懷疑論者」（sexual skeptics，在這些人眼裡，性依然受男性主宰）。 但是，不管這些辯論的內容是什麼，大眾媒體還是追捧那些被解放且強勢的女性形象，並再度強調女權主義的一個重要訊息：一個被解放的、堅強的和積極的女人對自己的身體和性生活是會感到滿意的，而她們本身的形象又是藉由消費品被傳達出來的。 在一九八○年代（到了一九九○年代尤其明確），廣告（例如女性成衣品牌維多利亞的秘密）93、電視（例如《慾望城市》［Sex and the City］）和電影（例子多到不可勝數，其中包括一九八三年的《千年血后》［The Hunger］，片中呈現蘇珊．莎蘭登和凱薩琳．丹妮芙的女同性戀場景），都將性當作展示「女孩力量」的場域，在權勢與性之間劃上等號。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 廣告和流行音樂越來越常運用幾乎全裸的身體來推銷，從音樂影帶到內衣、旅遊景點或是汽車等種類繁多的商品皆可見。94 因此，媒體產業藉著反覆利用偏頗的、扭曲的女權主義觀念（即性平等與性自由等同於購買力與性展示）來為性背書。95 女性的身體不再是男性直接施以管束和控制的對象，而是女性透過消費自由來體驗並行使其行動力的場域。美國著名的電視連續劇《慾望城市》（於一九九八年至二○○四年播出），即藉由市場所介導的「自由的性」來體現這種後女權主義所標榜的「女孩力量」。 該連續劇向世人展示了女性日益增長的經濟實力、性冒險精神，以及她們在美容美體、時尚、化妝品、瘦身、運動和休閒產業中的涉入之深。 《慾望城市》反映了一個事實，即女性將性自由與消費自由緊密地結合在一起。該連續劇還反映了另外一個事實，即性邂逅已變得越來越像一個市場，一個由競爭所支配的社交舞臺，而且在那其上，價值乃取決於供需關係。96 在這個市場中，處於中上等社會地位的男人在控制性領域一事上變得越來越機巧了，然而這是透過性自由而非透過對女性身體的直接控制來達成的。 正如本書以下三章將闡明的那樣，父權制與資本主義藉由對女人的強烈性化、隨意性愛的普遍化、動聽的神話、越來越強加的女人性魅力之標準97，以及藉由女性與男性在浪漫愛情與性領域中的不同立場，連袂來行使對女性的控制權（凡此種種，都是視覺資本主義的要素）。 這種視覺資本主義的定義是「透過身體的出演與視覺展示來榨取剩餘價值」。如果要理解性改變（sexual changes）與資本主義企業所布署的文化力量新工具如何齊頭並進，那麼視覺資本主義即是關鍵點。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自內伊娃．易洛斯的《為什麼不愛了：更多自由卻更少承諾，社會學家的消極關係報告》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為什麼不愛了：更多自由卻更少承諾，社會學家的消極關係報告》 註釋： 86 Véronique Mottier, Sexuality: A Very Short Introduction, vol. 187 (New York: Oxford University Press, 2008), 44. 87 Stephen Garton, Histories of Sexuality: Antiquity to Sexual Revolution (New York: Routledge, 2004), 210. 88 Kate Millett, Sexual Politics (New York: Doubleday Publishers, 1970). 89 此段話被引述於：Micaela Di Leonardo and Roger Lancaster, “Gender, Sexuality, Political Economy,” New Politics 6, no. 1 (1996): 29–43, 第35頁尤其重要。 90 此段話被引述於：Dagmar Herzog, “What Incredible Yearnings Human Beings Have,” Contemporary European History 22, no. 2 (May 2013): 303–317. Originally located in Kurt Starke [in conversation with Uta Kolano], “...ein romantisches Ideal,” in Uta Kolano, Nackter Osten (Frankfurt and Oder: Frankfurter Oder Editionen, 1995), 103–104. 91 Robert Sherwin and Sherry Corbett, “Campus Sexual Norms and Dating Relationships: A Trend Analysis,” Journal of Sex Research 21, no. 3 (1985): 258–274, 第265頁尤其重要。 92 Paula England, Emily Fitzgibbons Shafer, and Alison CK Fogarty, “Hooking Up and Forming Romantic Relationships on Today’s College Campuses” in The Gendered Society Reader, 3rd ed., ed. Michael S. Kimmel and Amy Aronson (New York: Oxford University Press, 2008), 531–593. 93 Vanessa Friedman, “Pinups in the Post-Weinstein World,” New York Times, November 27, 2017, https://ift.tt/3tWcYob. 94 同上。 95 關於這方面精彩的討論，參見：Gill Rosalind and Angela MacRobbie in Rosalind Gill, Gender and the Media (Hoboken, NJ: Wiley, 2015); and Angela McRobbie, The Aftermath of Feminism: Gender, Culture and Social Change (London: SAGE Publications, 2009). 96 浪漫約會網站即是採用這種邏輯，參見：Eva Illouz, “Romantic Webs,” in Cold Intimacies: The Making of Emotional Capitalism (Cambridge: Polity Press, 2007), 74–114. 97 Rosalind Gill, Gender and the Media (Hoboken, NJ: Wiley, 2015); Catharine A. MacKinnon, Feminism Unmodified: Discourses on Life and Law (Cambridge, MA: Harvard University Press, 1987); Naomi Wolf, The Beauty Myth: How Images of Beauty Are Used against Women (New York: Random House, 2013). January 25, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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被拋棄的我，還值得被愛嗎？何妤玟：過好每一天，日常累積都是未來復原的關鍵 https://ift.tt/3IBTLMx 面對失去，最重要的不是趕快好起來，而是試著接受自己的傷，要知道身體的傷和心裡的傷都是一樣，需要一些復原的時間！透過這篇文章，你可以試著洞悉內心的傷痛，並且接受那些難以直視的脆弱！ 三十歲那年，我因為長期演藝工作的壓力導致身心失調，最後聽從一位治療師的建議休養了一陣子，去了一趟印度。 有點像是電影《享受吧，一個人的旅行》演得那樣，我在印度當地生活，學習了許多瑜伽、靜坐、冥想方面的課程，跟著瑜伽將自己的身心靈慢慢調整到越來越穩定，甚至後來才踏上考瑜伽老師的證照，經營瑜伽教室這一條路。 瑜伽是我人生中的一位貴人，教會了我許多重要的事情。其中一件事，就是讓我把一直關注外界的眼光，重新拉回到自己身上 圖片｜Photo by Luemen Rutkowski on Unsplash 練習瑜伽的時候，我們必須停下忙碌不停的雙手，停止向外不斷搜尋的眼睛、和那一顆被外界影響而隨時起伏的心，我們會將專注力回到自己的身體和動作上，去感覺動作中的每一個呼吸。 每一個動作帶來身體的延展、血液在全身流竄時產生的暖流、肌肉的痠痛，在在都讓我感覺到身體的存在，感覺到我是如此真實的「活著」。 瑜伽讓我們去面對生活習慣和壓力造成的身體僵硬和緊繃疼痛，逼我們去面對自己的身體——這是一個經由面對、凝視，深入，最後回歸內在的過程。 瑜伽練習就是一場需要你誠實面對自我的修練，逃也逃不掉。 被拋棄的我，還值得被愛嗎？ 生活也一樣。 就跟瑜伽會感受到身體的拉扯一樣，有時候，逆境就是生活在心靈上的拉扯。 身體不舒服的時候，有些人會選擇盡快去看醫生，看看自己哪裡生病了，但是也有些人會因為害怕，所以選擇無視身體發出的警訊，覺得不理它就沒事了。 逃避就是最簡單、最無痛的做法，但是往往被我們刻意忽略的病症一拖再拖，就會用更猛烈的方式反撲，直到身體病入膏肓為止。 結束一段關係也是這樣，明明心痛的感覺如此強烈，但許多人還是會選擇無視，反而把自己丟到更多工作、更多社交生活中來逃離一切，拼命證明自己很堅強很 OK；每天排滿的行程只是為了躲避回家後一個人的孤單感。 這些向外尋求安慰的人，心裡真正害怕的是，如果沒有了滿滿的工作、約會、朋友，他就得自己單獨面對心中不斷浮出的空虛、痛苦和否定自己的恐懼，他們害怕面對被另一半「丟下」的自己。 因為那會讓他們懷疑： 「為什麼對方要離開我？」 「被拋棄的我，還值得被愛嗎？」 我離婚時也經歷過那段時間，尤其當中年危機和中年失婚同時發生的時候，我的自信心更是跌落谷底。 因為不能接受事實，所以一心只想用更多形成把時間填滿，只要一想到自己被拋棄的那一方就感到巨大的悲傷，一想到對方不要自己了，便認為自己失去了被愛的價值而痛苦萬分。 但是，在經過心理諮商師一段時間的細心陪伴下，我慢慢能把事實和情感面分開來看。 把事實和情感面分開來是什麼意思？ （延伸閱讀：別再用「為孩子好」壓抑情緒！何妤玟：先做完整的自己，才會有快樂的孩子） 圖片｜Photo by Bethany Beck on Unsplash 接受已經發生的事實 就是不管我的感受多痛苦，我都能真正接受「離婚」是一個事實。 分開是一個已經發生的狀態，而現在的我，不管心裡想的事不是自己被拋棄了，我都要接受離婚已經是「不能改變」的事實。 當我們能接受事實，就不會再投入更多的時間和精神埋怨對方為什麼要離開我？我哪裡不好？哪個環節錯了？ 在已經發生的事實裡糾結太久，對療癒不會有任何幫助，一切都只是徒勞無功而已，我們只會一次又一次站在舊有的碼頭，將自己重複推向痛苦的深淵。 因此，雖然很痛苦，但接受不能改變的事實，就是療癒自己的第一步。 相信自己不是受害者 第二步，拋下我是一個受害者的角色，誠實的面對自己。 心痛就像一道鎖，把我心裡那一扇大門深深鎖起來，沒辦法再向任何人開啟，包括我自己。 我拼了命地用我很堅強、我很能忍、我很勇敢來假裝分離不會對我造成任何影響和傷害，但事實真的是這樣嗎？ 不是的。 我們都知道，事實是如果有人能俯耳貼近那一扇門聆聽，就會聽到我在門裡無助地哭泣。關起的門，讓心碎、痛苦、失落和沮喪的情緒攪成一團，無處宣洩。 但接受事實的第一步，就像將深鎖已久的大門輕輕地打開了一點縫隙，而情緒開始能夠沿著縫隙向門外傾洩流動，慢慢的，我開始能夠誠實的面對內在的傷痛了。 我不再試圖用外在的堅強證明自己，而是每天挪出一個時間和空間不逃避自己，接納自己在這段時間產生的所有情緒，即使是痛苦悲傷也都是我的一部分，我就是我，不需要特別去證明。 （深度專訪：你為了什麼而步入婚姻？專訪何妤玟：別害怕離開不適合的關係，找回自己） 如果我只想證明自己很好，最終我只會迷失自己，失去自己原本的樣子。 不要懷疑自己是否值得被愛。 因為這世界上，每一個人都值得被愛。 不用過度標籤化或自我矮化，也不要扮演受害者，因為這也是扭曲的能量。 成為受害者或許可以換來同情與掌聲，但卻會讓我們沉浸在竊喜中忘記檢討自己。 一段感情的結束也代表未來正要開展。 所以我不覺得自己很可憐，也不覺得對方很可惡。 在我切斷與對方所有一切的同時，似乎也否定了過去某個部分的我自己，我就是不想當這種人，所以我選擇活在當下，我能夠去期待我的未來更美好。 我接受我自己的全部，這就是我的「分手哲學」。（但是，在某些婚姻事件裡是真實存在著受害者需要協助，與我這裡指的狀況不一樣） 想想每天早上跑來叫我起床的小孩、想安慰又不知道怎麼開口的母親、三更半夜還願意接電話的閨密，還有會叫我們美女帥哥的早餐店阿姨吧⋯⋯，現在的我只是暫時沒有愛情而已，但能給予我們「愛」的人卻非常非常多。 圖片｜禾禾文化 療傷沒有時間表，不需要問自己多久能復原 有一次跟為民哥聊天。 我問：「為民哥，你離婚後過了多久才開始有走出陰霾，重燃希望的感覺？」 我原本期待一個經歷一切的過來人能給我一個正向又充滿智慧的答案。 但是為民哥卻說：「沒有，從來沒有。」 「蛤？」 「即使現在偶爾夜深人靜的時候，我還是會覺得一定是我哪裡有問題。」 「對方才會拋棄我，離開我。」 「老天爺對我真不公平，我到底做錯了什麼？」 我問：「那怎麼辦？」 「沒有怎麼辦，就與它共存啊。」為民哥的話讓我聯想到心理諮商師的比喻。 諮商師說離婚就跟摔斷腿一樣，需要經歷一個完整的復原過程。 一個摔斷腿的人在動完手術後，第一步要想的不是走路，而是怎麼讓自己坐上輪椅；第二步則是如何從輪椅進步到拐杖，第三步才是放開拐杖慢慢行走，要至少需要半年以上才能回到正常人的狀態。 但是我們人呢，大部分都只想看到美好圓滿的結果，下意識想避開漫長痛苦的復健過程。所以開完刀後，大家問醫生的第一個問題一定都是：「我什麼時候才能走路？」 但是，失婚或失戀的傷痛就像這隻摔斷的腿，一開完刀是沒辦法馬上恢復原狀，健步如飛的，你催它也沒有用。 我們必須接納與這個狀態（情緒）共存一段時間，把康復要花多久時間的問題拋在腦後，專注在每一個活著的當下，把這個當下過好，因為如果你沒有把握現在復健（療癒）的每一分每一秒，也根本不用去想未來能康復得多好。 身體的傷和心裡的傷都一樣，有自己復原的時間。 有研究指出，將近 70 %的人在分手六個月之後，心靈上的痛苦會開始慢慢消退，我們會開始感覺好一點，那種撕心裂肺的感覺也好像沒那麼痛了。 就像為民哥說的，我們會開始接受自己與這個傷痛共存，讓它成為生命中的一部分，或許，這也是日後讓我們變得更好的養分。 變得更好，還是假裝變得更好 值得一提的是，雖然很多人離婚或分手之後，會想用「變得更好」來激勵自己，期待自己變得更好之後，可以遇到一個更好的對象、擁有一段更好的感情。 但這種「變好」其實含有一種目的性，是為了要換取往後能遇到好對象或好感情，所以才去執行、才去讓自己變好的。 這反而會讓單純想要變好的心變質，更容易將「變好」=「完美無瑕」的壓力加到自己身上。 將「唯有變好」和「才能幸福快樂」畫上等號，反而是自我療癒的阻力，而非助力。 為了要變得更好，比過去更投入工作，沒日沒夜地賺錢；為了要變得更好，每天跑健身房，努力健身，把身材雕塑到最完美的等級；為了要變得更好，做更多的醫美療程，買更多新衣服，只為了讓自己看起來比外遇對象看起來更年輕更漂亮⋯⋯。 過度想要變好的心態，容易太激進，當付出了這麼多努力卻還是沒有所謂的好結果時，就會變成另一種扭曲的能量。 其實「變好」是可以包容瑕疵的，因為完整的自己，比完美的自己更重要，不是嗎？ 專注在每一天的生活，過好每一天的日子，生活點滴的累積都會是未來康復的關鍵。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文節錄自何妤玟的《不完美關係，與更好的我自己︰與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習》。由禾禾文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不完美關係，與更好的我自己︰與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習 January 25, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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黃山料專文｜《好好再見 不負遇見》：沒有人有義務懂你，也沒有人應該照顧你的情緒 https://ift.tt/34659S2 曾經是摯友的兩人，在多年的誤會之後，還能在哪裡找到曾經要好的證明？黃山料《好好再見 不負遇見》想和你說：「一段關係的結束，最傷人的不是失落感，而是永遠失去，卻永遠捨不得。」 文｜黃山料 曾經太年輕，我們緊抓著一個伴，以為擁有幸福，便不再孤獨。當了大人才明白，孤獨是一個人的事，誰也無法代替誰來面對。 你有沒有發現，年紀越大，朋友越少？二十五歲後，社會化的我們才明白，沒有人有義務懂你，也沒有人應該照顧你的情緒。而成年人的脆弱，往往一句話沒說清楚，誤會埋進心裡。或許，下一次見面就是陌生人了。 感情早散了，剩你一廂情願。 當舊時摯友已成回憶；當再也找不到理由相聚；當話題變得刻意；當我們省去逢年過節例行性的祝福訊息；當十年前埋下的時空膠囊只剩尷尬而已。並非誰想拋棄誰，不過是各自忙碌，感情便走散了。 圖片｜Photo by Raychan on Unsplash 在一場禁止老婆或女友陪同，嚴禁攜帶老公或男友的高中同學會裡，與眾人許久未聯繫的我，儼然成為一頭珍奇異獸。 「王翔禮！」「王翔禮，真的是你！」「王翔禮，好久不見，我沒想到你也會回來。」「王翔禮，外套很好看喔！你看起來跟大家很不一樣耶！在大城市待十年，真的有差齁？」「王翔禮，你以前超普通的耶！你真的差很多。」「欸！王翔禮，聽說你薪水很高喔！」「王翔禮，混得這麼好，多介紹幾個妹來啊！」 喧囂中，我的名字不斷被叫喊著。耳邊刷過一句句過度熱情的寒暄，心裡翻白眼。珍奇異獸的我笑而不答。 並不打算回應那些目光，更令我在意的卻是⋯⋯我與六年未聯繫的舊友「吳一生」重逢。隔著一張圓桌，你坐在我的正對面。 歲月確實讓你變成熟，不止於面部細紋，不止於常年健身而更加寬碩的體格。成熟是你說話總在圓場，成熟是你此刻也能與不喜歡的人並肩而坐，成熟是你認清世事無法皆如己願，成熟是你的每一句話全在體貼他人而無自己；成熟是你的行為並非心之所向，而你都接受了。 不變的是，你的眼睛總在笑，把悲傷藏著，只在那恍惚的一瞬間，我能看穿，你不再奢望有人能理解你的陰鬱。同樣的肉身外殼，同樣的眼神，我卻差一點感覺不到你。吳一生，你究竟把自己藏到哪去了⋯⋯？ （延伸閱讀：「曾經以為有你，我什麼都不怕」結束十年感情後如何療癒自己？） 母校門口熱炒店，眾人敘舊。圓桌的對角線，老同學的喧嘩聲相隔你我之間。你坐在我眼前，卻與隔壁那位你根本不熟的同學頻頻聊天，你很勉強吧？夾了那麼多菜，有那麼餓嗎？一個鐘頭的時間，我不時抬頭望向你，我們的視線卻不曾交流，像是刻意。 你還在逃避我吧？能理解的。我的在場，成了你的負擔。我們之間，六年的空白，要跨越也難。 曾經朝夕相處快七年，你的小動作我比誰都清楚。你在意別人怎麼看，所以總讓自己敦厚有禮。你的自尊心是一切的前提，所以報喜不報憂。你的偶包比誰都重，所以拚命讓自己比誰都優秀。 或許，我不過想在你身上，妄想找到我們曾是摯友的證明。又或許，我只是不接受事實而已。曾經很要好的兩個人，為何能說不認識就不認識了？ 圖片｜Photo by Abhishek Chandra on Unsplash 鼻酸一陣，再一陣，雙眼已濕熱。但在我與鄰座同學的刻意暢談下，掩飾得還算完美。我談笑，我裝作聊得很投入。當我眼神注視那些不相熟的老同學，而餘光裡，是你望向我一眼，那一眼停留時間極短，轉瞬撇開。你瞄了我一眼！什麼意思？ 但令我慌亂的是，班長的聲音越過餐桌問了我們：「吳一生，王翔禮，你們不是很要好嗎？怎麼坐得那麼遠？」 頓時空氣凝結。圓桌十二人靜默⋯⋯ 一秒，兩秒，三秒⋯⋯眾人在等我們其中一人發話，這份沉默的尷尬像是持續很久⋯⋯ 而你只微笑揮手致意，並無回答，便繼續與你隔壁不熟識的同學攀談。眾人喧囂聲再起，看來是略過剛剛的話題了。鬆了一口氣⋯⋯ 突然，另一位老同學附和，再次烙下抹不去的尷尬：「又不是情侶，男生跟男生吵架沒有隔夜的啦！」 眾人再次安靜，視線遊移在我與吳一生之間，正等著我們任一方回應。只見你點頭微笑致意，沒有說話。 你依然禮貌的微笑，但他們不曾發現，在你微笑之間，那零點一秒的眉頭一皺。你還是愛面子，一句話也沒回答，甚至，一句話也沒對我說。 而我不知所措，愣在原地。我心中無聲的回應是：「抱歉！讓你困擾了。」可我注視你的每一眼，浮現的皆是與你美好的回憶，在過往的美好與此刻過分冷漠的巨大反差中，我痛苦。 （同場加應：「和你在一起好累？」關係心理學：高敏感人談戀愛請避開這兩種類型） 我在眼淚落下前選擇先行離席，不再讓回憶將我吞噬，不再讓此刻你對我的無視刺痛我。 太在意你的一言一行，從來只是我自作多情。六年以前，或是現在，都只有我一廂情願。 我該做的，是在往後孤獨而漫長的歲月裡想盡辦法治癒自己，而非寄望於你。你的世界，從來與我無關。我們這一生，即使走得再遠，注定也不過如此而已。 自動門打開，一股寒風灌入餐廳，我迅速和眾人大聲道別：「今天很開心，下次有機會再聚聚喔！」假話。便匆匆轉頭，讓含在眼裡太久的眼淚即將落下前，轉身離開。 我原以為那是一種告別的眼淚。 叮嚀自己一萬次的是，這次同學會，我只是來見你最後一面，為的是把六年前未說出口的再見，面對面的，凝視彼此最後一眼，好好說一遍。可為什麼，此刻我才知道，那眼淚並非因告別而生，而是期待轉為失落，獨留遺憾將我淹沒。 圖片｜Photo by Rosalind Chang on Unsplash （你會喜歡：何妤玟專文｜與傷道別，再一次勇敢的療癒練習） 當我獨自在寒風中穿梭，嘴角的顫抖再也把持不住，即使抬頭也無法阻止淚水往下滑落。六年來滿溢的情緒跌落在冬夜裡，我才意識到自己的不誠實，明明期待著什麼，期待這次碰面，我們還能走回六年前⋯⋯ 期待見到吳一生，能讓逝去的友誼有所轉機。期待或許我們能當作什麼都沒發生過，重新做回彼此的摯友。 此刻，我才知道，一段關係的結束，最傷人的不是失落感，而是永遠失去，卻永遠捨不得。 我們此生不斷與人相遇，也不斷錯過。 即使曾經熱絡，擦肩後，也只是路過。 直到生命的最終，我們也不過是路過人間。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自黃山料的《好好再見 不負遇見》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《好好再見 不負遇見》 January 25, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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專訪李心潔 40+ 的浪漫人生：「每個十年，我都活在那十年最美的樣子！」 https://ift.tt/3FZjMnk 已經進入 40+ 的歌手、演員李心潔，聊聊她踏入演藝圈的故事，以及對婚姻的經營，在人生不同的十年之中，她享受每個階段的自己，活出每個階段的美麗。 你可能聽過她的〈裙擺搖搖〉，又或許在 KTV 唱過那首節奏酷到不行的〈愛錯〉，如果是愛看鬼片的人，可能會因為《見鬼》而佩服她的演技。 上了小學，籃球場上的說故事比賽成了她第一個正式的表演舞台，中學時更懂得抓住表演機會的她，參與大大小小各種舞台劇來享受成為表演者的身份，直到後來她遇到了張艾嘉，進了滾石唱片，正式以歌手藝人的身份出道，就成了你我認識的李心潔。 出道至今 25 年，從金馬獎、金像獎及柏林影展等各大紅毯都能看見她的身影，橫跨中、港、台的作品，來自馬來西亞，紅遍華人圈，現年 45 歲的李心潔還是很愛「演」！ 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 電影魂 中學時，全家從馬來西亞的小鎮搬到了市區，讓李心潔有機會好好的享受看電影，「第一次走進戲院看電影的時候，我發現自己好像可以從現實世界抽離，戲裡面的故事雖然離我很遠，但卻可以牽動我的思考。」 隨膠卷的轉動，李心潔內心也開始構築出一個新世界，當時尚未接受過演員訓練的她，就從此愛上了表演， 「有一年我看了張曼玉的《阮玲玉》，我覺得好棒！很震撼！那時候我十五歲，才知道表演竟有這麼大的能量，這也讓我決定要成為一名演員！」 （同場加應：Handsome Lady｜有一種友情，叫張曼玉與鍾楚紅） 堅持，很重要 「當我喜歡一件事情的時候，我會非常堅持，沒有人可以阻止我，就像我的第一張唱片賣得很慘，我告訴自己從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」 李心潔在張艾嘉舉辦的徵選會中被相中，先是以歌手身份出道，對於舞台極度渴求的她，即便很清楚知道自己的歌唱可能不如線上的許多歌手，但她仍不想放棄任何一個登台的機會， 「很多人以為我的演藝之路走得很順，但我覺得應該是因為我的人生目標很確定，一旦有了目標，我就會努力達成。」 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 跟著心 時而跟工作人員打鬧開玩笑，時而拿起手上的拍立得相機記錄周遭風景，李心潔的一舉一動完全沒有「影后的距離」，看起來永遠怡然自在的她，其實也曾經歷不少人生的苦， 「從歌手到轉型演員，這二十五年其實很多浮浮沉沉，尤其是年輕時，我特別容易焦慮，一齣戲演完，我馬上擔心下一部在哪，連懷孕時也會擔心當了媽媽會不會就沒人想找我演戲了。」 不管是大談一場戀愛，還是步入家庭，李心潔用超過二十年的時間，學會怎麼讓每一個階段的抉擇，儘量不影響她能持續擁抱表演這件事，2015 年參與演出電影《念念》後的隔年，李心潔多了母親的身份，往後三年短暫告別了最愛的電影。 （深度專訪：專訪魏如萱：得知懷孕時，我第一個念頭就是「完了」） 跟孩子一起長大 「懷孕這件事是我生命中最特別的經歷，當母親後，我重新回頭去閱讀自己的媽媽好好感受母愛，也開始明白做母親的心態，我覺得女人生完孩子後，心胸會變得更開闊。」 四十歲成為新手媽媽的李心潔，把投注在表演的全力以赴，也轉移到孩子身上， 「我覺得四十歲懷孕有好又壞，聽很多人說，高齡懷雙胞胎會很危險，所以我當時很乖的好好安胎，也幸好我人生歷練比較長的關係，所以心情上並沒有太大的起伏，也沒有產後憂鬱，只有覺得感恩。」 圖片｜Bella.tw儂儂 提供 變老，So ? 「我的人生很美好，一到十歲的時候在小鎮無憂無慮跟大自然一起長大，十到二十歲愛上了電影；二十到三十歲是我衝刺不顧一切追求理想的階段，分別在台灣及香港用十年時間追求我的夢想；三十到四十歲，我再回到家鄉、回到我的根，陪家人做一些內化的事情；現在到了四十到五十歲之間，又邁向另一個階段。 每個十年，我好像都活在那十年最美的樣子，該經歷的事情，以及那時候有的熱情跟生命力，我都有享受到。」 比起追求凍齡，李心潔更享受在每一個年紀時的自己，她對於身分證上的數字一點感覺都沒有！ （猜你想問：「怎麼保持身材、如何凍齡的」那些我們不會問男人的問題） 談戀愛 李心潔與丈夫相識二十年，對於在電影裡交手過無數男偶像的她，笑說年輕時的自己從沒想過可以愛一個人這麼久， 「談一百次戀愛，換一百個戀人，好像都是一個輪迴，從一開始的熱愛，到幾個月一後又回到生活，再多的激情對我來說，時間一久都會褪去。戀愛很容易，細水長流才是最難的，在婚姻裡讓我懂得去聆聽別人。」 關於愛情長跑這件事，李心潔同樣把心交給生活，對她來說，日常裡的柴米油鹽醬醋茶，都能變成一種情趣， 「我是一個很浪漫的人，以前跟老公在香港工作完，手牽手去吃碗鹹粥配油條，這也是一種浪漫。浪漫是懂得看到生活及環境中的美，當心中有一份美好的感覺時，你很容易就會浪漫起來。」 「從容，我現在真的有這種感覺。從容很不容易，現在面對事物我都不會太用力，不管是人際關係還是工作，我都是很柔軟、很舒服，遇到誰我也都能用好朋友的方式去相處。」 從拍攝地點新竹返回台北的路上，李心潔給了 45 歲的自己做了註解。常常有朋友問我，訪問過那麼多藝人，有哪個藝人是工作時跟私底下都沒有架子？ 2022 年春天的第一個答案，絕對是李心潔！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 原文出處：【封面人物】40+李心潔不怕變老、還是要浪漫，「每個十年，我都活在十年最美的樣子！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 【封面人物】首屆「凱渥夢幻之星」冠軍，兩度入圍金馬！陳庭妮曝對演藝事業的30+態度 【封面人物】13年演藝生涯最大體悟，昆凌：「好運不能一次用完，家人健康、活到老，才是人生勝利組。」 January 25, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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疲憊不堪、沒有時間留給自己？愛自己練習：設立界線，7 個徵兆告訴你該說「不」 https://ift.tt/3G1c9wK 對「自我設限」這件事，你不該感到愧疚。學會了自我照顧，你才能減輕焦慮和疲憊，你才能不再逃避去面對引起你的恐懼和害怕還有壓力的關係。 文｜內達拉．格洛弗．塔瓦布 焦慮等心理健康問題，可能是由我們對壓力的神經反應所引發的。 當我們感到壓力時，大腦無法休息，睡眠因而受影響，恐懼感也會入侵。 作為一名治療師，我觀察到自我照顧能力差、無力感、怨恨、逃避和其他心理健康問題，是界限問題常見的情況。 忽略自我照顧 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 我們都聽過飛航安全的比喻：「先戴上氧氣罩，再去幫助別人。」簡單吧？並不。 當我們陷入幫助他人的欲望時，首先會發生的就是忽略自我照顧。 不知道有多少人出現在我的辦公室裡，哀嘆「我沒有時間為我自己做任何事情。」經過快速的評估，會發現這些人沒有為自己保留任何時間，事實上，他們通常好像已經忘記如何照顧好自己。 他們沒空吃一頓健康的飯菜，也找不出五分鐘的時間來靜心，但是他們每週都會花幾個小時在孩子的學校做志工服務。 這類型的不平衡是界限問題的立即訊號。 自我照顧不只是去泡溫泉，也並不自私。 對人說出無法幫忙就是一種自我照顧的行為，關注你自身的需求是自我照顧，就像戴上氧氣罩一樣，如果你自己先使用氧氣罩，你就會有更多的精力去幫助別人。 仔細想一想，自我照顧的根本就是設定界限：對某件事情說不，好讓自己能對自己的情緒、身體和心理健康說「是」。 自我照顧的基礎就是設定界限。 （你會喜歡：總是容易被負面環境影響？六個實用的自我照顧術） 不堪負荷 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 金玫尋求治療是因為她長期感到不堪負荷。這是有界限問題最常見的現象之一。 感覺快被壓垮的人想要做的事情，比他們所有的時間還多，他們被想在已經排滿的行程表中擠出更多時間的念頭淹沒。 這樣的現象是很普遍的。每個人都在努力做更多事情，時間是其次的考量，但我們付出的代價是幸福。 理解界限是一種積極主動的方式，衡量什麼是真正可以掌控的，也能讓你對手上的任務付出百分之百的努力，而不會有一直感到不堪負荷的糾結感。 （推薦閱讀：「沒有真實，就不可能有親密」關係心理學：所有的偽裝都會消耗關係） 怨恨感到被人利用、挫折、惱怒、煩躁和苦悶，是我們不設限所導致的怨恨。 怨恨會影響我們與人的交往，讓我們在人際關係中無法表現最好的自己，滋生衝突，使我們偏執，並且豎起了一堵牆。 長期的怨恨會影響我們認知他人意圖的能力。當我們心懷怨恨時，我們所做的事是基於對他人的義務，而不是喜悅地幫助他人。怨恨可能是顯而易見的。 如果我的個案一進來就說：「我要照顧我媽媽，但我卻為此感到憤怒。」我可以馬上察覺到他們的惱怒和不滿。 透過探究他們對於提供照護感到壓力的原因，可以挑戰個案的信念。 是的，他們希望母親得到照顧，但他們不一定是唯一該提供這種照顧的人。 設定界限——透過向其他家庭成員尋求支持，並委託他人代勞——將有助於緩解他們的壓力。 你需要設定界限的徵兆： 你感覺不勝負荷。 你對來向你求助的人感到厭煩。 你避免與你認為可能會對你提出某些要求的人通電話或是互動。 你對幫助別人卻沒得到任何回報有怨言。 你感到疲憊不堪。 你經常做想放棄一切逃走的白日夢。 你沒有留時間給自己。 （你會喜歡：給濫好人的第一堂課：練習拒絕並不壞，有界限的人最可愛） 逃避 圖片｜Photo by Alex Gorham on Unsplash 消失、忽視或切斷與別人的聯繫，就是逃避。 不回應請求、延遲澄清事實或不出現，都是我們逃避情況而非主動處理的方式。 但是，藉由逃避問題而延長問題的時間，意味著同樣的問題會反覆出現，跟著我們從一段關係進入另一段關係。逃避是一種被動攻擊性的表達方式，說明你厭倦了出面。 希望問題會消失感覺是最安全的選項，但這是一種出於恐懼的反應。逃避問題並不能防止衝突，只是延長設定界限這個不能避免的任務。 「我希望能放下一切、遠離問題」的想法，是極端逃避的表現。幻想自己過日子、不接電話或是躲藏，意味著你想把逃避當作最終的答案。 但是，建立界限是唯一符合現實人生的解決方案。 學會自信地讓他人明白自己的有限，將幫助你消除這些症狀，並控制憂鬱和焦慮的襲擊。 不了解界限，會助長不健康的習慣。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自內達拉．格洛弗．塔瓦布的《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》 January 25, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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臉紅紅性愛自修室｜好想要你這樣摸我，但卻不知道怎麼開口 https://ift.tt/3fSJ1xa 性愛，有可能愈做愈愛嗎？如果跟伴侶之間的性生活，讓你不是很滿意，又或者你找不到敏感帶，那要怎麼調整才好呢⋯⋯？ 如果路上突然蹦出一個小天使，拿著麥克風飛過來問你：「你滿意現在的性愛嗎？」我們常常會聽到以下回答： 「覺得現在的性愛不是自己想要的，但也不知道怎麼溝通⋯⋯」 「沒有到不好，但有一些希望對方能做得更好的地方，不敢說。」 「害怕講了破壞氣氛，或者是傷害對方的自尊心。」 「講這種事情⋯⋯很尷尬。」 小天使若有所思地點點頭，祂聽得到你的心聲、了解你的尷尬與無奈，可是小天使也拿弓箭敲敲你的頭，提醒你——你的伴侶完全不知道唷！ 做愛，真的能「愈做愈愛」嗎？ 我們每個人都是不一樣的個體，因此對方在很多時候是無法理解我們在性愛中，喜歡什麼樣的觸摸。 尤其當你們的性愛過程不順利，產生了令人尷尬的情況，而你氣急之下責怪對方「為什麼不理解自己的心意」，希望對方可以「猜」出你的感受——其實，這樣可能反而更難達到你期望的性愛！ 「不需要服務是否讓對方產生壓力」，女性太常考慮這件事了，所以都不敢講需求。於是，在層層堆疊的誤會與摩擦裡，滿盈的愛與體諒，就有可能慢慢淡去。 當我們可以直接地把自己的渴望、偏好以及不喜歡的部分告訴對方時，我們就是在共同創造一個「讓彼此都享受」的性愛經驗。 而這也是長期穩定的關係中，性愛可以「越做越愛」的關鍵！ （你會喜歡：女人迷高潮大調查：有 85% 的女性認為，性愛中的「進入」，不是最重要的環節！） 圖片｜Photo by Jason Schjerven on Unsplash 探問自己，敏感興奮的開關在哪裡？ 但如果，你不知道自己被摸哪裡會感到舒服的時候，或是你現在單身，沒有固定性伴侶對象能和你一起探索自己，那怎麼辦呢？ 沒有關係！面對這類型的困難，小天使丟幾個問題來幫助你： 你喜歡什麼樣的觸摸？ 喜歡身體哪裡被刺激？ 喜歡什麼樣的情境？ 喜歡聽到什麼話讓身體更放鬆？ 這些探索自我、認識身體的問題，可能令你感到困惑，因為這個社會讓我們太少問問自己，社會也很少去問女人：「我們渴望什麼？」、「什麼讓我們興奮？」 於是我們會聽到⋯⋯ 「我並不享受性，但我也不知道該怎麼讓它變得更好。」 「伴侶問我喜歡怎麼樣被觸摸時，我一頭霧水。」 「伴侶希望我在床上更主動，但我不知道要怎麼開始⋯⋯」 親愛的，這不是真的。我們每個人都有享受性的能力，也有在性愛中獲得快樂與滿足的權力。 透過「臉紅紅深度床遊牌卡」的兩項練習，能幫助我們慢慢建立對身體的了解、敏感帶的位置、喜歡的力度與方式。 （延伸閱讀：自慰的 4 個誤解：單身者才會自慰？長期自慰會降低性敏感度？） 圖片｜Photo by Alexander Krivitskiy on Unsplash 今晚練習：直接大膽表達你最真實的想法 臉紅紅相信：美好的性，可以使於一日開始，早在「進入」之前，就已發生。 「臉紅紅深度床遊牌卡」一組兩套，內含 40 種親密體驗牌卡，與 40 種遊戲提案牌卡。一套帶你跟自己玩得盡興，Make Love To Myself；另一套帶你跟他人曖昧遊戲，A Loving Foreplay。 1. 第 29 張卡：「你想要怎麼被觸摸？」 第一項遊戲是「臉紅紅深度床遊牌卡：自助親密款」第 29 張牌卡。邀請你，發揮豐富的想像力： 想像今天是你的愛人在觸摸你那樣地與自己做愛。那麼⋯⋯ 你想要怎麼被觸摸？ 希望他的手指在哪裡停留？ 又或者你會用怎樣的溫柔觸摸你的愛人？ 一邊想像著，一邊用那樣的方式觸摸自己。 這個練習剛開始做會覺得有點困難與不自在，就像第一次發生性行為一樣，但是試著多做幾次，你會對自己的身體有更多的熟悉。身體也會因為經常地被觸摸，而更加地敏感。 2. 第 23 張卡：「我喜歡你這樣觸碰／舔／上我」 推薦你的第二項遊戲是「臉紅紅深度床遊牌卡：混打前戲款」第 23 張牌卡。 做愛之中，遇到你喜歡的接觸時，大膽地告訴對方你喜歡他這樣的觸碰，還想再用力一點、或者想再輕柔一點、或來回、或打圈，這可以是挑逗，也可以是床笫情趣，表達你的喜愛與稱讚，點名下次還要更多。 接下來，其實不只是做愛的時候，將這個覺察帶入你倆的生活，分享當下的感受給他，「讓彼此更舒服」成為習慣、成為你我的日常。 （想看更多：臉紅紅性愛自修室｜做愛時好擔心身材？拒絕身材焦慮，兩項與身體的和好練習） 貼心重點回顧整理 Ｑ：做愛要怎麼愈做愈開心？ 當我們可以直接地把自己的渴望、偏好以及不喜歡的部分告訴對方時，我們就是在共同創造一個「讓彼此都享受」的性愛經驗。 Ｑ：怎麼找到自己的敏感帶？ 透過「臉紅紅深度床遊牌卡」的兩項練習，能幫助我們慢慢建立對身體的了解、敏感帶的位置、喜歡的力度與方式。 Ｑ：覺得身體很不敏感，怎麼辦？ 想像今天是你的愛人在觸摸你那樣地與自己做愛，觸摸自己。多練習幾次之後，你會對自己的身體有更多的熟悉，身體也會因為經常地被觸摸，而更加地敏感。 還想知道更多，歡迎追蹤女人迷 Womany IG「#臉紅紅性愛自修室」，讓臉紅紅陪你一起，探索自己的美好。 January 25, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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學習「死亡」這堂課！能夠一起討論生命的終點，是件值得感謝的事 https://ift.tt/3FVqdI8 《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》母親因為外婆失智症的關係，開始思考自己老年後的「死亡」議題，與女兒展開一場深刻的生命對談。 文｜申昭潾 「天哪，姊姊！姊姊！再這樣我快活不下去了⋯⋯」 焦急得快哭出來的聲音從媽媽手機傳來，是二阿姨。嚇得瞪大了雙眼的我，為了不錯過聽筒那端阿姨的每句話，緊貼在媽媽一旁坐下，電話中斷一斷續續傳來的聲音，是身分不明的謾罵聲。 「壞女人，死女人⋯⋯竟敢 @＃$％ 把我的腳 ＆* @ + 隨便 XXXXXX⋯⋯」 「誰？是誰在罵人？」我用眼神詢問。無法放下電話的媽媽以嘴形回答：「外婆。」 咦？對天使般二阿姨猛烈謾罵的人，竟是住在潭陽的外婆，是媽媽與阿姨的母親。安慰著阿姨的媽媽，沉著地要求把電話轉給外婆，並按住一邊的鼻子，變換聲音假扮成醫生。 「我是醫生。今天晚上請早點休息，明天來醫院時，我再幫您看看腿。」 「好的，醫生。」 媽媽用來穩定外婆情緒的絕招正是扮演醫生，就像對哭鬧的孩子說警察叔叔要來抓你了一樣。這之後，外婆像什麼事都沒發生過似的，立刻鎮定下來恢復平靜，這方法確實成效出奇。 過去六個月全天候照顧外婆的母親，跟我說她需要暫時逃離這樣的生活，便規劃了四天三夜來找我的旅行。 因為照顧住院及失智症的外婆而身心俱疲的媽媽，正式展開「失智症看護的解放之旅」，將外婆暫時託付給弟弟妹妹們照顧，讓住在首爾的二阿姨有了孝順的機會。 幸好申請了長照管理中心的照顧服務員到府照顧外婆，週間的白天才有了兩個半小時的自由時間。 媽媽交代阿姨那段時間一定要出門休息，聽她說著是歷經何等困難才獲得那段空檔，那又是多麼珍貴的時間，簡直就像與某件事抗爭後爭取自由的鬥士般。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplas （延伸閱讀：「他們跟普通朋友一樣，都需要陪伴」KOL 張藝、萬秀洗衣店《陪你回回憶》：長者與失智者的陪伴指南） 二阿姨打來的電話，讓我和媽媽自然地聊起外婆的失智症，以及死亡的話題。 媽媽坦言，因為隨身照顧外婆的緣故，不免常常會想像起自己的死亡。 這同時也讓我惦記起必須要關注她的「死亡」和「死亡感」，因為母親好似從外婆的人生盡頭裡，看見生命中活著的日子比剩下的日子更少了。 隨著與母親談論的話題越深入，也為原先看不見的死亡，穿上了一件件具體的衣服。 「如果我失去意識被送到加護病房的話，不要無謂的替我延長生命，這段時間不是看過很多了嗎？心臟停止跳動時，使用心肺復甦術；無法呼吸時，插管連接呼吸器救命。我絕對不要用那些東西！」 「嗯？妳是說不要插管治療？」 「呼吸器這種東西啊⋯⋯哎呀，插上去容易，再拔掉卻很難。」 「也是，插管治療這件事誰都會說，但哪有人敢輕易說拿掉呢！」 「所以啊，乾脆不要有插管的念頭。還有，得由妳來做這個決定。」 「我？有爸爸在為什麼要由我作主？而且這種事應該交給長男決定才是啊。」 「喂，在我們國家的習俗裡，長男得承受周圍的眼光，不能做那種決定；長媳則是不管提出任何意見都會被說閒話，也不能作主。這可是身為長女的妳該做的事，明白了嗎！」 媽媽非常果斷地拒絕延長生命的治療，我一邊懷疑這究竟真的是她本意嗎，一邊想著過去一直相信人類可以干預死亡的想法，真的是理所當然嗎？好像突然間變得無法斷然認同了。 （延伸閱讀：接體員眼中的人生百態：在死亡面前，思考愛是什麼？） 「喂，還在嗎？講到呼吸器就說不出話啦？『不好意思，醫生！我想活到這裡就好了，請送我離開吧。』記得幫我轉達這句話啊！想到萬一得讓你們做這件愧疚的事，即使想道歉也沒辦法不是嗎⋯⋯我不說了！」 「媽，之前在紀實電影《潛水鐘與蝴蝶》（Le Scaphandre et le Papillon）看過，裡面閉鎖症候群的患者會用眼睛溝通。我們也用這個方法好嗎？左眼代表聲母，眨一下是「ㄅ」、貶兩下是「ㄆ」⋯⋯以此類推；右眼則定為韻母，「ㄅY」、「ㄅㄛ」、「ㄅㄞ」、「ㄅㄠ」⋯⋯以此類推，來練習看看吧？」 哭笑不得的媽媽順勢眨了兩三下後眼皮稍微抽動了幾下；再練習眨眼，「吃飯了嗎？」這句話，便搖搖手說需要喘口氣休息一下。 接著她說，醫院加護病房有固定的探病時間，即使精神好想跟人說話，若剛好沒碰上探病時間，也是沒辦法的事；最重要的是，患者全部以相同的樣貌，並列躺在連是哪張床位都難以找到的加護病房裡，等待生命的盡頭。 全身插滿不知連接到何處的管子，只剩下眼睛貶啊眨著像外星人似的，真不想以這個樣貌被記住。如此看來，大概都是些沒有治療效果，只是延長生命的治療。 因為對即將離開的人感到不捨，而無法輕易道別的家人來說，也許這都只是拉長難過的時間罷了。 「媽，遇到那種狀況，家人間不是通常都會意見不合嗎？我光看電視劇裡哭鬧的場景就已經覺得有夠混亂了⋯⋯」 「妳知道子女們希望能在最後盡孝的心意吧，尤其不孝子因為想彌補過去虧欠的內疚情緒，會更想這麼做，其實母親根本不在意那些虧欠，只希望子女好好送她離開而已。」 「孩子們是因為太傷心才會那樣的嘛。」 「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了⋯⋯我不想變成醫院的 VIP，又不是什麼百貨公司」 「VIP 顧客？哈哈哈，說得真好。」 「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」 雖然僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題——困難而沉重的「死亡」。 平常相處時，因為不自在或話題敏感等理由，選擇避而不談；然而媽媽最近看著外婆不知道在想什麼的表情，每天照顧她的同時，便必須面對死亡迎面而來的提問。 所以今天能和媽媽談起死亡這個至關重要的話題還能以這樣的方式討論，是一件多麼值得感謝的事情。雖然我和媽媽都沒有明講，彼此卻都明白，對方已用盡全力表達所有內心最真實的想法。 比起以哲學的角度討論死亡，媽媽針對死亡說出各種沒聽過的想法，或讓人心頭一暖、可愛又爽快的話語，都在我心底留下深刻的印象。 圖片｜Photo by 8x10 on PIXTA （同場加映：媽，你想舉辦怎樣的葬禮？母女對談：挑選喜歡的歌，與親友們聊聊美好的回憶） 等媽媽九十歲後，我會記起此時的她，在此刻曾講過的事，然後依此做任何她希望的選擇！ 到了那時候，我能做得好嗎？ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自申昭潾的《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》。由堡壘文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》 January 24, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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心理測驗｜總是擔心給別人添麻煩？測試你的羞愧感等級 https://ift.tt/3rDsEtG 在「羞愧感」心理測驗中，好好感受自己的狀態，寫下第一直覺的代表分數，最後再加總起來對照平均分數。其實⋯⋯如果你感覺活得很辛苦，那可能是你沒機會被真正理解與看見。 文｜伊麗絲．桑德 你是不是總擔心給人添麻煩了？ 在羞愧感測驗得到分數，絕對不是什麼值得驕傲的事。儘管許多題目呈現出的特質並不討人喜歡，但無論如何，你還是要試著完全誠實地回答。畢竟你完全不用把測試結果給任何人看。 在你考慮每題陳述時，重要的是去感受你的身體，寫出最先想到的任何答案，不要想太多。你的身體通常會比大腦和想法更直覺、更真實地回答問題。 我想先說，在這個測驗中拿到高分，並不代表你很糟糕，而是意味著：在你的人生中，很少有人真正看見並理解你。 請先做完測驗後再讀結論，否則可能會影響你的成績。 【測驗方法】讀完每個陳述句後，寫下從 0 到 4 的數字，代表意義如下： 0：完全不符合 1：幾乎不符合 2：部分符合 3：幾乎符合 4：完全符合 ① 當有人對我表現出強烈的興趣時，我會認為他們之所以對我感興趣，只是因為還沒有發現我的缺點。 ② 如果我問了一個大家都知道答案，而且我也應該知道答案的問題，我就會想鑽到桌子底下去。 ③ 我的某些過往經歷讓我覺得丟臉。 ④ 社交活動經常讓我筋疲力盡。 ⑤ 當我不知道該說什麼時，我會擔心別人怎麼看待我的沉默。 ⑥ 我希望有時能在社交場合更自然一些，別那麼拘謹。 ⑦ 每當我誤解了一個問題，而我的回答也清楚顯示出我誤解了時，我會感到尷尬，然後生自己的氣好幾天。 ⑧ 如果我想對別人說些什麼，卻發現沒人在聽，我就會感到不安，想在沒人注意到的情況下逃走。 圖片｜Photo by Andrew Le on Unsplash ⑨ 每當對話中出現停頓，我就會開始焦慮，拼命地尋找一些東西來填補沉默。 ⑩ 我身邊沒有任何我敢毫無保留、坦誠面對的人，可以顯露出我脆弱的一面（不包含治療師或心理師）。 ⑪ 下班後去酒吧或參加派對之類的社交活動時，我都會擔心自己說的話是否聽起來很蠢或被誤解。 ⑫ 在社交場合上，我不敢說出自己的想法、情緒或願望。 ⑬ 如果我邀請對方一起做某件事卻被拒絕時，我會擔心他們拒絕我的原因，是因為不喜歡我。 ⑭ 我必須非常用力地控制自己和情緒。 ⑮ 如果我發現我跟別人講話時，牙縫裡塞著食物殘渣，接下來一整天我的情緒都會大受影響。 ⑯ 當我的手顫抖時，我不想被任何人發現，會竭盡所能去隱藏。 圖片｜Photo by Lauren Ferstl on Unsplash ⑰ 若臨時有客人來訪，而我家又髒又亂時，會讓我心情不好很多天。 ⑱ 當對話中出現停頓，而我又不知道該說什麼時，我會非常緊張。 ⑲ 當我在工作中犯了錯，我害怕別人因此看不起我。 ⑳ 我常常因為擔心別人怎麼看我，而羞於做我想做的事。 ㉑ 我曾（或多次）擔心自己會精神崩潰。 ㉒ 如果有人看到我難過時顫抖的臉，我會覺得很丟臉。 ㉓ 即使我說的是真話，但如果有人指稱我說謊，我就會懷疑自己。 ㉔ 當有人以憤怒、輕蔑或高高在上的口吻對我說話時，我不會制止他們，因為我覺得自己也許真的做錯了什麼。 ㉕ 當我在社交場合時，經常會感到疲倦，想要比其他人早離開。 （延伸閱讀：為什麼你想選擇「社交隱形」？比起孤獨，社恐人更害怕負面評價） 最後把數字加總起來，總分會在 0 分到 100 分之間。 一般而言，高於 70 分算高分，低於 25 分則算低分。 有 240 名丹麥人做過這個測驗，平均分數是 44 分。 請注意！這只是一個測驗！ 單一測驗永遠無法完整描述一個人，因為有太多人性面向沒有被考慮進去，所以可能忽略了人與人的細微差別。 此外，結果也會根據你做測驗時的狀態和心情而有差異，假如你今天過的很糟，或正在經歷混亂期，這都會使你的得分高於正常水準。 給分數低的人 你應該以自己是個堅強的人為傲，你不是會輕易被打倒的人。 很可能在你小的時候，擁有至少有一個可以真正看見、理解你的人，並且總是用愛回應你。 若非如此，你分數低的原因，也有可能是因為你一直有在處理自己的問題，並且擁有堅固的自我意識。 給分數高的人 你不必擔心得到高分，而是應該把它看做更了解自己的契機，它讓你能以更有愛的目光看待自己。 你之所以會感覺活著如此辛苦，都是有理由的，但問題不在你身上——你生來就是你應該成為的那種人。 只是過去發生的事，讓你對自己很沒有信心。受到羞愧感束縛的生活是極其沉重的，做完測驗後，我希望你感覺好多了。 本文摘自伊麗絲．桑德的《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》 January 24, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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專訪創作歌手——王彙筑：不要活在別人眼光，試著接受讚美，因為你很棒，也值得被愛！ https://ift.tt/3tPQQvq 第一次聽到彙筑的歌聲，清澈的嗓音，配上扣人心弦的音樂，不自覺為她所感動，或許每首創作皆來自她的親手譜寫，才如此撫慰人心吧！這張睽違八年的新專輯《FAC:E》是走過多年心路，努力自我探索的一張寶物。讓我們透過這篇深入專訪，來看看彙筑是如何看待創作、看待生活吧！ 原本只想成為一個安穩度日的公務員，因緣巧合參加了音樂比賽，簽入經紀公司，發行了第一張專輯，甚至入圍了金曲！這條看似順遂的音樂之路，卻有著你所無法體會的苦澀，吉他確實改變了王彙筑的人生。 2014 年到 2018 年，發行第一張專輯之後，好多人都問王彙筑去哪裡了？是不是消失了？但其實她一直都沒有離開，彙筑默默地蓄積能量，堅定地走在自己的時區。 專訪當日，烏雲壓頂，似乎隨時要飄起小雨來。錄音室不遠處，馬上認出了彙筑背影，她露出親切的笑容，我與她一起前往錄音室的路上，有一些流浪狗，狗吠聲四周響起，我面露害怕，即使如此她仍挺身站在前方，好似這份責任心天生就長在她身上。 她像是平常坐在隔壁，陪著你一起上課的大學同學，無論生活瑣事，還是課業的疑難雜症，都會為你敞開解憂的談心大門。也許是因為她那對炯炯有神的雙眸，玻璃彈珠般的眼睛，轉啊轉的，專注的表情，讓你感覺到自己正在被同理、被傾聽。 趁著天色尚未暗下，抓緊時間戶外取景。她隨意擺動姿勢，伸伸懶腰、綁綁鞋帶，躺在長椅上放空自己，偶爾露出帥氣又可愛的表情，明明是在工作，愜意得像在玩耍，現場拍攝氛圍輕鬆熱絡。 抓緊機會，她開始介紹腳上這雙鞋子有多好穿，室內與戶外使用起來都方便，她是一個非常熱愛戶外的人，彷彿置身自然之中，就能讓她活過來。 一把吉他改變了我的人生 畢業於嘉義女中的彙筑，就學期間，意外地踏進了吉他社，那把原不存在人生計劃的樂器，就這麼活生生闖入了她的世界。本來視公務員為人生目標的她，受到了吉他的感召，生命掀起巨大漣漪，把玩樂器的過程，同時也對創作音樂有了難捨難分。 乖巧沉穩的性格，讓她本來就稍微慢熱，靦腆裡頭藏著對音樂的渴望，彙筑談起自己站在舞台上表演的感覺，喜歡音樂，是因為當自己創作的歌曲能夠感動他人，就覺得很爽、很開心。 不過歌手與公務員，是截然不同的選擇，彙筑認真說著：「成為一個歌手，跟擁有一份安穩薪水的公務員，是完全不同的兩回事，我花了蠻長時間去適應這件事情。」 閃耀的星星，需要經得起時間淬鍊 2011 年，彙筑參加了不計其數的比賽，體會到歌唱帶來的成就與快樂，讓她有機會走進「歌手」的生涯選擇。2012年，彙筑參與電影原聲帶《女朋友，男朋友》的製作，經紀公司的琢磨下，正式推出了專輯《少女維拉》，專輯受到相當好評，也獲得 26 屆金曲新人獎的入圍認可。 雖然有金曲的加持，但從創作，走到面對廣大的音樂商業市場，音樂界滿是才華與星光熠熠，如何找到市場切入點、自己定位，路程也有辛苦。彙筑好坦誠，她說，「那時候還在經紀公司，可能，公司也不知道要怎麼推我，我也不知道怎麼推我。」 過程中她嘗試了許多可能，從簽入音樂公司培訓、發行個人專輯、參加中國的選秀、飛往泉州發展，卻一直都處於不太舒服的狀態。雖然公司作為一個協助的角色，卻礙於自己個性太過壓抑，不敢主動表達自己的想法，久了，也沒辦法說出自己想要的是什麼。 那幾年經歷非常多事情，好的也有，壞的也不是說很壞。但就覺得，我好像沒有在這個行業裡面行走的感覺。 創作歌手 王彙筑 經過泉州那段日子的洗禮，回到臺灣，那份令她裹足不前的彆扭，她不願再繼續這樣下去，彙筑決定試著走出來，為自己努力。離開了音樂公司，沒有了音樂公司的束縛與保護，她積極為自己抓住機會。 陸續發行了作品：EP 專輯《Dear Sappy》、單曲《幽默以對》、《阿公的假牙齒》，獨立發行對於一個創作人來說，是非常耗費金錢時間的，彙筑還是選擇走出了舒適圈，試著用自己舒適的方式來進行創作，之後受邀跨域到了 Youtube 圈，為人氣團體〈到處都是瘋女人〉打造了主題曲，並與歌手魏嘉瑩共同推出創作單曲《脫軌》。 這一連串的積極行動，都是為了更加理解自己心中想要的是什麼。 聽她這樣分享，頗有共感。如果你也有點完美主義，創作難免陷入「我覺得作品還不夠好」的想法，遲遲不敢呈現給大眾，唯有不斷創作、讓大眾看到你的作品，透過意見交換與回饋，才有辦法做出更好調整，打造自己也喜歡的作品。 所以不要害怕自己的創作不夠好，因為我們會不斷進步、不斷超越過去的自己。 如果能重來一次，我會表達自己，不論結果是否不同 我問她，如果能重來一次，會否願意在面對不舒服的事情時，開始嘗試說出自己想法？ 彙筑停頓了一下，眨了眨眼，說：「我會，就是提早去練習溝通這件事情。但我也還是可以理解，如果是那個樣子，我那時腦袋壓力會有多大？不論我要不要說，這件事情的困境也一定還是會有，但是我會慢慢練習去說。」 好多時候，我們都會想著「如果能重來一次，我們會不會做出什麼調整與改變？」 回顧每一次事件發生，儘管無能為力修正懊悔，卻也能試圖覆盤當時沒能完善的事情，重新走一遍流程，學習釐清跟調整。好的地方劃出重點，可以做得更好的地方，圈起來，再列出更好的方法。人生並非只靠邯鄲學步，我們都還在成形途中，因為不懂，所以才有經歷它的價值，人生是一次又一次跌倒站起來，然後畫出自己也喜歡的輪廓。 活在社會的眼光之下：為什麼我值得被喜歡？ 經過了一段迂迴的音樂路，彙筑舉辦巡演，有時看著歌迷跟著自己東南西北跑的，也會有備受鼓舞的感覺，彙筑說：「我常常覺得為什麼為什麼是我？然後⋯⋯為什麼會喜歡我那麼久？每次我去哪裡，他們就去哪裡，舟車勞頓，然後還花那麼多錢，見到我也會準備卡片⋯⋯就覺得，我竟然值得你們這麼做！」 聽彙筑說這番話，感覺她在面對讚美時，心會浮現矛盾，好像不敢接受這麼多人的喜歡與款待，她不敢相信，自己真的有這麼好。 我們從小耳濡目染在謙遜的文化之下，總是懷著一種「不敢接受」他人對自己的肯定。越喜歡一件事情，也越容易失去自信，鮮少大方接受別人對我們的讚美，腦海不自覺會冒出「不管我做得再怎麼努力、再怎麼好，永遠都不夠完美」的內在霸凌。 其實這種冒牌者症候群，生活裡任何型態都可能會發生，特別是作為一個女性角色，時常懷抱「比起被愛，更要愛他人」的奉獻與矛盾。 我們要練習相信自己、試著接受讚美——因為你很棒，也值得被喜愛！ （深入瞭解：15 張圖看冒牌者症候群：你不是不夠好，只是恐懼失敗） 孵一張正面迎擊的專輯，不再逃避過往的自己 新專輯的取名為《FAC:E》，對比過往隱晦的方式呈現，從前多以插畫來替代自己的模樣。八年後她將自己的整張臉，放在專輯設計的正中央，《FAC:E》用名詞解釋是臉，動詞來看是面對。兩者融合成為了正面迎擊 —— Face to face！ 這份面對面的勇氣，正是突破陰影魔障最好的力量，意味著：現在的彙筑正好好打開自己，對外展露千變萬化的樣貌。 當你按下專輯的「Play」鍵，會出現一種欲罷不能、反覆循環的魔力，每一首歌都是彙筑苦心孵化的寶物，若沒有走過前面八年的崎嶇磨練，或許現在的彙筑就不會存在了，正是因為這份勤奮認真，才造就了她的創作靈魂，也是找到「自我」的修煉之路。 有幾首歌，對她來說特別有感，比如「Totoro、當我站在你面前」，想將訊息傳遞給摯愛的親人們。而「Mirror Mirror」則是剖析自我，對自己寫下真實告白。她特別提到錄製「Totoro」的當下，忍住眼淚直至最後一刻。 這首歌是寫給一位很重要的親人，她說，「生病了，他也不能去哪裡，那他，在想什麼事情呢？」想起待在錄音室的自己，她形容崩潰、久久不能自己。 從前彙筑對於創作的輪廓，幾乎是模糊、難以描述，而現在的她，已經懂得為自己勾勒出喜歡的弧形。 臺上的三分鐘，不等於我所有的努力 新專輯問世之後，她想著，必須讓作品被更多人看見，下定決心參加「聲林之王」，想讓這張作品被更多人聽到。 重整低潮，準備好再次面對挑戰，海選期間，依舊被冠上「金曲獎」封號作為亮點。當時在節目裡，她說「金曲獎」的標籤，比起加持，更像是一種包袱。比賽過程她落入了淘汰區，賽後訪問時，她俱聲淚下，旁人看她落淚，心疼無比，彷彿她是壓抑了好久好久，才終於讓眼淚宣洩出來。 彙筑剛開始覺得自己沒有帶著壓力參賽，後來卻發現：「金曲獎的標籤，原來對我造成這麼大的影響！」 她開始練習察覺壓力，學著跟身體相處，胸悶時，就會對自己說：「我可能壓力太大，那要怎麼去放鬆？」從前可能會避開、忽略那份緊張，後來發現，理解身體狀態，也是演出的一部分，跟自己相處也是一件非常重要的事！ （同場加映：茫然是因為不敢放手，專訪兩廳院藝術總監劉怡汝：隨波逐流不可恥，不要掙扎，勇敢放下） 人們常說「臺上三分鐘，臺下十年功」，拉回現實層面來看，三分鐘真的無法說完一個人傾注至今的努力，只是一道打開自己的大門，讓人有機會走進去。三分鐘要說完一個人的故事，都嫌太過短暫，我們儘管享受它、不留遺憾地把自己完完全全交出去。 彙筑點點頭認同說：「我太把所有努力都放在節目，以為我在節目上的努力，等於過去的一切，別人可以看到我的努力。但其實不會，大家就是看你那三分鐘，是我太在意這件事情了。」 「我曾覺得好像沒有得到『別人應該認識我』的回饋，但真的，是我自己想太多。」彙筑誠實說。 回歸參加比賽節目的初心，希望透過在節目的表現，讓更多人看到自己，哪怕因為這三分鐘而點入她的社群、收聽新專輯，都是一種展現作品的可能性。 我不想再在意所謂金曲獎標籤，慢慢把自己轉移到參加目的，就這麼單純而已。我想多唱一點，就已經很好。 創作歌手 王彙筑 慢熱謹慎的感情觀，也有孩子的淘氣 個性慢熟的彙筑，創作也佈滿了隱晦，旋律與歌詞，總是不時擦過聽者的情緒邊緣，好像偶爾被碰觸到、又好像瞬時收了回來，情緒一來一往，內心糾結都被她唱了個遍。但其實她說：「我覺得情歌很難寫。我不太會寫『我愛你』這樣的東西⋯⋯我反而會用形容、動作，或是場景來表達意思。」 把這份慢熱放到感情觀來看，面對愛情時她也小心翼翼，也許是因為平時就不擅長表達愛，所以創作時也不會直白的說。 我問她對於愛情有沒有理想型呢？她說：「我完全沒有理想型耶⋯⋯但是，我覺得感覺很重要，第一眼會有好感，隨著時間相處，分數是會慢慢往上加的，讓這個過程，變得是一件自然的事。」 我覺得兩個人彼此之間，幾乎是沒有隱藏的。秘密一定會有，可是至少個性上，在彼此面前就是可以很放鬆。 創作歌手 王彙筑 剛開始認識彙筑，可能會看見她比較謹慎靦腆的一面，熟了之後會發現，她是一個愛說冷笑話、可愛又風趣的人。她認為有些關係不需要特意經營，適合的話，就能互相吸引走在一起，感情就是一件舒服的事，可以安心地成為自己。 日常裡吸收創作養分，走進自然裡大口呼吸 專訪來到尾聲之際，邀請彙筑為我們獻唱一首喜歡的歌，她選擇了〈山一直都在〉。 眼前是座山 哪種白才算徒然 雲霧散不開 笑裡說著疲態 往前看綿延山巒 要走的路多不平坦 你不平凡 Ups and Downs and Highs and Lows 太美好的帶不走 It’s Neither easy nor difficult 若有些路來不及走 別強求 山一直都在 歌詞描述著走進山裡的茫然，雲霧散開，發現所有的不平凡、不平坦，都將變成生命中最好的禮物。對於她來說，走進大自然 —— 就是彙筑最好的迷人配方。 雙腳踩在無垠的土地之上，山的靈性使我們顯得渺小。沒有走進山林的人，可能很難想像，它像個導師，攀爬卻無需言說，前往山頂的過程，人間煩惱一切都變得好輕。 彙筑談：「爬山的過程，我可以看到美景，也會經歷困難，把那個感覺放到日常來，就會覺得，山上可以克服這些問題，放到日常生活裡，我也可以克服。」 走進大自然，當然不侷限於爬山，可以是挑戰自己不擅長的事。比如說：不喜歡跑步的她，挑戰過半馬，或是，緊湊的行程，巧妙利用時間來運動抱石，她表示自己喜歡做一些「過程中會感到折磨，結束後又會莫名覺得有成就感」的事。 那份在痛苦跟喜悅裡堆疊而出的養分，為她醞釀出更多創作靈感 —— 相信好好生活，也能在生活裡，活出自己。 女人迷 原創 Podcast 節目「迷人配方」，節目第一季〖厲害的人，與他們的產地〗，邀請來自各個領域、擁有拿手絕活的人物，和我們分享他們的獨特故事，以及生活中的祕密配方，歡迎你跟著我們聆聽和偷學，把配方帶走。 這集邀請王彙筑（本集 podcast 連結點此），透過聲音，聽更多彙筑的親密分享。 攝影｜蔡佳蓁 專訪｜婉昀、黃繭 January 22, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《娃娃博物館奇案筆記》：不同時代女性的桎梏與突破 https://ift.tt/3Ajjoia 女性形象從傳統到現今，已經歷了多重轉變，從《娃娃博物館奇案筆記》一窺臺灣各時期的女性形象，結合該時期的女性文學串連起來，以重生的面貌再度被看見。 文｜後青春繪本館主編 盧方方 女性眼睛閃爍的時代光芒 眼睛，你曾經深深望進身邊女性的眼睛嗎？抑或身為女性的你，你在自己的眼睛裡曾看見亮著夢想的星星嗎？ 因為工作之故，我有機會接觸跨越不同世代的女性朋友，從 20 歲的大學生到 100 歲的高齡長者，在與她們互動過程中，我看見一雙雙有期盼、有故事的眼睛。 年輕的眼睛常有無畏的傲氣，雖然前路混沌未知，但碰撞受傷本身就是引路的指標，可以無懼往前闖；熟齡的眼睛有著慧黠的幹練，待人處事外圓內方，清楚自己欲前往的方向，自在而從容； 印象深刻的是一位 107 歲老奶奶說故事的眼睛，當她說起從前跟著丈夫在中國打仗，之後輾轉遷移到臺灣的過程，在她的眼睛裡，彷彿能看到烽火連天的戰地，熊熊火光自幽深的黑目向外衝，幾乎能灼傷聽故事的我； 爾後那段定居育兒的歲月，即便身體勞苦，她的眼裡仍流瀉出甜膩的蜜糖，叫人融化在她的幸福裡；現在的她，只有在說起從前的當下，星星才會再次在眼中閃耀。 圖片｜Photo by Eduardo Barrios on Unsplash 回顧臺灣從清末至現代，隨著世界潮流與政經環境的影響，女性形象有多重轉變的歷程，而這些轉變也呈現在由女性為主體的文學書寫上。 早年漢人女子沒有機會受教育，生活多圍繞在家事育兒，女性往往為丈夫、孩子犧牲自我，許多民間故事也以女性蒙冤或被丈夫拋棄為故事題材；日治時期女性開始有機會讀書，以女性視角為詩文篇章的作品逐漸在社會嶄露頭角； 戰後女作家崛起，女性獨特的生命經歷與細膩的情感更開拓書寫範疇；解嚴後民主平權意識蓬勃，女性積極參與社會運動，女性為婦女運動、平權運動書寫發聲； 今日女性書寫無所侷限，自我生命揭露、多元性別書寫以及社會議題批判等各種類型目不暇給。 這一路，女性從被犧牲者、附屬品的傳統形象中掙脫解放，朝向自我實現的獨立個體，值得我們紀錄、頌讚，並且期待未來的無限可能。 （推薦閱讀：為你選書｜《3分鐘未來日記》快樂能帶來好運！透過靜心書寫，創造心想事成的幸福奇蹟） 《娃娃博物館奇案筆記》作者鄭若珣以類似《博物館驚魂夜》的奇幻故事手法，在一場懸疑推理的偵探情節中，將上述臺灣各時期的女性形象結合該時期的女性文學串連起來，奇巧的寫作方式也可謂為今日的女性創作增添一筆色彩。 閱讀時，除了隨著案件偵查過程，激起想一探究竟好奇心外，挖掘每個娃娃相對應的真實人物，並延伸每個角色生命事蹟的搜尋，帶來另一層深度閱讀研究的樂趣。 圖片｜Photo by Caroline Hernandez on Unsplash 當擺在博物館的女性娃娃動起來，會發生什麼樣的奇案？ 故事以被拋棄而蒙冤的女鬼娃娃（林投姐）之死，帶出臺灣女性境遇蛻變的時代演進，當中可見臺灣第一位女記者楊千鶴、突破傳統，實踐男女平等的蔡旨禪、受人尊稱為「林先生」的文學主編林海音、女性平權運動群像以及母系社會為核心的卑南族女巫，我們在想像與真實的光影錯落間，感受不同時代女性的桎梏與突破。 最終，回到自身，現時處於此刻的臺灣女性，我們都是女鬼娃娃，從舊社會轉生而來，仰賴不同時代女性雙手拓展出的道路，在這段共同祝禱，齊力編織的過程中，牽手吟唱，等待重生。 繪者曹一竹以紅、黃、藍三色作為基礎色調，故事前半段以節制的色彩營造出復古的時代氛圍，空間切割的構圖彷彿走進博物館的展覽動線，視覺物件傳遞時代變遷的訊息； 故事後半進入靈魂轉生的魔幻場景，隱喻的象徵符號，諸如：植物、手紋、煙霧、日月星辰，伴隨喜悅、憤怒、歡樂與悲傷，在湧現的回憶中，釋然放下，煙霧與細麻線綿延環繞在故事最後的幾個跨頁，猶如時代的記憶與前人的血脈注入新的靈魂之中，一個繽紛豐富的新生命正在成形。 （重磅內容：2021 全球女性影響力論壇總報導（上）：多元共融的世界，要先找到自己的聲音） 曾經聽過一位 80 歲的大姐這麼形容自己的一生，我的前半生像一隻牛，馱著家庭、工作的重擔，沒日沒夜勤奮做事，總是把自己累到走不動，才會停下來休息一會兒； 現在終於退休了，我要自由自在做喜歡的事，用自己的才能服務需要的人，去想去的地方，買自己喜歡吃的東西，過自己想要的生活。 女性重生的意義不僅在時代演進的變遷，也在我們每一個獨立的生命個體中，每一個階段的我們都可以扔掉舊思想，置換新腦袋，蛻變為新生，轉生在於你我的一念之間。 一起走進《娃娃博物館奇案筆記》的女字時代，用紅椒、橙果、陽光、綠葉、湖水與紫霞，製作一個專屬於你的女字娃娃，並點亮你眼中的星星。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文為《娃娃博物館奇案筆記》書評，由玉山社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《娃娃博物館奇案筆記》 January 21, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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你說他怪，他不意外！水瓶座的 7 個特色解析：心軟善良、重視友情 https://ift.tt/3GSfrU7 水瓶座真的總會讓旁人驚呼「好怪」嗎？一起來看看身為水瓶座的做人守則，你會對他改觀！ 崇尚自由、充滿人道精神、興趣廣泛、創意十足的水瓶座，是屬於思想敏捷的風象星座，但標新立異又倔強的他們，有時總讓旁人大呼「好怪」！ 面對這特別又可愛的奇怪生物，我們總需要好好對待。一起來看看與水瓶座朋友相處的 7 項守則吧！ 1. 他的忽冷忽熱，只是煩惱在身 圖片｜Photo by Kyle Glenn on Unsplash 若提到「水瓶座」，有時就連他們身旁的好朋友也經常摸不清楚他們的個性。對比天蠍座的深沉與雙子座的靈活，水瓶座真的是難以捉摸！ 其實，聰明仁慈的他們，絕不會刻意對身邊的朋友情緒勒索。 只是，當他們感覺受傷或陷入低潮時，會偷偷地在內心深處處理他們的憂愁與鬱悶，若嚴重一點會自我封閉起來，讓原本就獨立自我的他們看起來更加遙遠了。 但這並不代表他們不重視對方或討厭別人，而是貼心的他們明白，有時候把煩惱說出來，也不會有幫助。 2. 寧靜的生活才是他們心之所嚮 風象星座通常都不會太悶，也算是擅長社交的能手。水瓶座也不例外，但乍看很愛 social 的他們，其實在內心的某一個園地，是渴望一個人獨處、靜一靜的。 不怕寂寞但又被大家認為很活潑熱絡的水瓶們，更需要屬於自己的私人空間、去沈澱心情、好好地放空，充電一下，才能紓解他們的壓力。 （同場加映：「懂得炒熱氣氛，卻更喜歡喧囂後的寧靜」你也是外向的內向者嗎？） 3. 乍看固執自我的他們，其實是超好的聽眾 你覺得水瓶座偏激又固執，老是堅持己見，講不聽嗎？能言善道的他們好像說個不停，別人只是他的襯托？ 但這樣的他們其實意外地是超級好的聽眾！ 友善的他們會包容你的一切煩惱與牢騷，思想開明的他們更不會批判你的價值觀或羞於見人的秘密。 當你聽膩了水瓶們的喋喋不休時，換你來開口說真心話吧！相信水瓶座們一定很能包容你的。 圖片｜Photo by Duy Pham on Unsplash 4. 喜歡舒服自在的愛情 自由奔放的水瓶座，喜歡「舒服」的相處方式。 他們即便口若懸河，但也不會浪費時間在跟別人「解釋」自己的價值觀與想法——對他們來說，每個人都是獨立的個體，要怎麼「解釋」到別人懂呢？ 同樣的，無論是在愛情或友情裡，他們也不喜歡強求與強迫。當你們在曖昧階段，卻感覺他忽然愈來愈冷淡，你該警覺是不是自己追得太緊了呢？ 輕鬆自在的相處方式才是博得水瓶做好感的良方，當你急著把承諾與責任加諸在他身上時，這會讓他們感到很有壓力，對這段戀情會有不好的影響喔。 反之，若他覺得跟你的相處模式是舒適愉悅的，你就成功一半啦！ （你會喜歡：有勇氣在一起，也有勇氣分手！關係心理學：你心疼的，其實是自己投入的青春） 5. 不知變通的他們，其實是擇善固執 思緒清晰又擁有開明觀念的他們，也會有自己所堅持、執著的「點」。 他們不容易受周圍環境的影響，習慣依賴自己心智上與精神上的能力，為自己盡最大的努力，依自己的智慧行事。 因此別人對他們的建議通常是「參考用」，過於理想主義的他們有時會變得倔強而偏激喔。但他們的想法與出發點，絕大多數都是出自於善意。 6. 心軟又善良，超重視友情 圖片｜Photo by funny on PIXTA 他們雖然有清晰的邏輯，卻討厭複雜的事。 他們的個性通常是樂天、單純又直接，無論他們是否被朋友惹惱、生氣，但骨子裡還是藏著善良的心，重視友情而且又很有義氣。 如果你不慎激怒了他們，擺上一副楚楚可憐的嘴臉，痛哭流涕的向他們道歉，相信他們一定會考慮是否原諒你。 但是請要真心誠意喔，他們最討厭有人說謊了。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《華燈初上》有一種友情，叫做羅雨儂與蘇慶儀） 7. 將別人的好銘記在心，並加倍奉還 水瓶座很重視對他好的人。不管對方的性別、年齡或者是職業地位，水瓶座都會把曾經對自己好、幫助自己的人，做過的好事銘記在心。 也因此，他被有些人認為是曖昧高手，因為他實在太愛禮尚往來了，讓別人誤以為水瓶座是在回應別人對他的情意，事實上，他們只是在投桃報李罷了。 他們絕不是愛玩弄感情的人——而這，只有真正懂他們的人才會明白。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） January 21, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為了愛，我們願意犧牲多少？經典外百老匯浪漫喜劇《LPC》展演愛的百種面貌 https://ift.tt/3Amdehp 經典外百老匯浪漫喜劇，由 4 位演員聯手分飾超過 50 個角色，將愛情從約會相戀到結婚分手，從年輕到老，漸漸歸納出「愛情」到底是什麼模樣。 什麼是愛？又什麼是恆久不變的愛？愛可以用幾種情境、幾齣戲劇、幾組角色展演？ 經典外百老匯浪漫喜劇：I Love You, You’re Perfect, Now Change. 從美國紐約到台北南村劇場，藉由 4 位演員聯手分飾超過 50 個角色，將愛情從約會相戀到結婚分手⋯⋯ 細膩刻劃愛的每一種面貌，更巧妙地在一次次貼近生活、幽默詼諧、諷刺卻又真實的片段中，讓人們不禁感嘆，原來愛不過是：「找到個你認為完美的人在一起，接著想盡辦法，改變她／他！」 舞台劇以上帝視角開場，四位身著白衣的演員從觀眾身旁緩步進場：「 所以什麼是愛呢？你說？」 男人說，愛是佔有，愛是女孩拜倒在我的肌肉線條與陽剛堅毅之下；女人說，愛是你永遠不得再看另一個女人裸體，愛是你我分工做家事，是必須為我放棄瀟灑與自由。 圖片｜活性介面製作 提供 演員們幽默地你一言我一語，全然詮釋男人女人來自不同星球，對愛的認知差異，其實愛不僅在男女說有著不同的詮釋，愛在不同階段不同時期不同個體中，都有著千百種詮釋與意義。 《LPC》全劇由 20 幕組成，分上下半場，觀眾可於南村劇場購買酒水，舞台前方的小圓桌一桌六人，圍坐著在輕鬆的氛圍中，走入愛的世界，一虧愛的百種面貌，你我對愛的百種詮釋： 愛的面貌 01：最美的愛是擁有還是失去？ 第一齣戲，從愛的第一步開始：約會！ 速食文化下的男女透過交友軟體約見面，初識一開口，女生說的卻是：「 我很忙，讓我們跳過第一次約會的尷尬，直接來到第二次約會吧。」 爭鋒相對地，男生馬上回了一句：「不不不，我不喜歡第二次約會，不如直接當成今天是第三次約會吧。」 他們討論著哪一次才是最好的約會？上床的那一次？相愛數年後吵架的那一次？還是分手後再次相遇的那一次？ 這場最棒約會之爭在一場假想的雨中結束，那是他們相戀許久後分離，又再度重逢的夜晚，是男人身旁有著另一半，在路上與女人擦肩而過後，看著彼此，也只有「你好嗎？我很好，再見。」 幾句話能表深情，接著撐著傘，與身旁的女人結伴離開。 如果我們在約會的第一天就看見愛的盡頭，是否依舊願意牽起手，一起享受這段旅程，而非執著結果？ 愛，是不是總在錯過後才發現彼此的美，總在失去後，才看見相愛時的珍貴？ （愛情模樣：是友情，還是錯過的愛情？關係心理學：朋友變成戀人的 3 種情況） 愛的面貌 02：為了愛，我們願意犧牲多少？ 圖片｜活性介面製作 提供 另一齣可愛的約會劇名為 “Men Who Talk and the Women Who pretend They’re Listening”（愛說話的男人以及假裝在聽的女人們）： 刻畫約會中男性主導，一味開啟喜歡的話題，而女性扮演聆聽者，嘴吧上順從男生興趣做回應，心底卻納悶著自己為什麼要說謊，不會打高爾夫球、看不懂艱深無趣的戲劇⋯⋯但在約會時，我們好像總會說點小謊，為獲得愛，做些無傷大雅的犧牲。 一樣的概念延續到了下半場許多齣家庭劇中，像是為人父母後，無法行床的夫妻，總是在等待丈夫看完球賽，等待老婆逛完大街的另一半，又或是當全家人開車上路，必須忍受老婆碎念全程，忍受老公開車技術，孩子們在後座吵吵鬧鬧的旅程。 有沒有什麼是我們為了獲得愛，為了維繫關係而做出的犧牲妥協？有沒有什麼是，既使知道自己不斷再縮小，也願意為了另一半、為了我們的後代與所愛，心甘情願的退讓與付出？ 或許愛的真實面貌也有著忍耐，而那樣的忍耐不是勉強難耐，而是恆久的愛。 是明瞭既使一個人可以活得舒坦張揚，兩個人三個人一家人，擁擠得很，卻滿溢著愛。 （延伸閱讀：劉若英的婚姻獨處學：我們會一起出門，去看不同的電影） 愛的面貌 03：因為不完美，所以相愛 我們因為什麼相愛？又為了什麼而分開？在一齣 “A Stud and a Babe”（猛男與辣妹）中，理工男遇上了內向女，兩人面面相覷吸著杯中飲料，雖是你一言我一句，卻在對談中展露滿滿的不自信。 「 她會愛我嗎？我如此的無趣，而且我也不是個猛男，如果我是猛男，她大概會更喜歡我吧！」 「 怎麼辦，真希望自己是個辣妹，那他便會強烈渴望我，我將有人可以相擁入眠。」 渴望成為猛男與辣妹的兩位，最後在坦言彼此的不安全感與不自信後，開心地望著彼此，說了句「沒關係，我不在乎。」男人抱得美人歸，女人找到了晚上可以依靠入眠的胸膛⋯⋯ 原來幸福不過是從一句「沒關係，我愛你」展開，是發現日子不完美，你我都不完美，仍願意面對，在這不完美的愛裡，因為有你有我而完整。 你不是猛男我也不是辣妹，愛是在不完美之中，看見彼此的完美。 （聽點好歌：為你點歌｜約會冒牌者症候群：我愛你，可是我覺得自己不配跟你在一起） 愛的面貌 04：我是不是該少愛你一些？ 全劇接近尾聲時，愛的展演進入了生命與戀情的最後幾年，台前一張簡單的咖啡桌，女主人白了髮從後台出來，為男主人倒了杯咖啡，接著緩步走向自己的座位，拿起小說，細細地讀。 男主人從報紙背後探出頭，望向女主人，他唱著這樣一段：「 人們總說愛會退去，沒有恆久不變的愛，我也常想，自己是不是該接受那些年輕女孩的邀約，是否該像朋友們那樣，結了又離，展開新的戀曲。我不知道，為什麼現在看著你依然會心動，我是不是該少愛你一些？」 圖片｜活性介面製作 提供 愛很複雜，甚至令我們畏懼，婚姻尤其恐怖，在婚姻裡，我們必須捨棄許多單身時的自由與風流倜儻，我們必須看著一個人並且說出連自己都無法相信的誓言：「我願意，我願意無論生離死別都陪伴著你。」 我願意，願意與你一同經歷這段令人畏懼害怕，令人願意犧牲自我，令人失去自由與美好約會的姻緣之旅。 而在這一切混亂之中，也不過是釐清，男人女人之所以相愛，或許因為害怕孤單，或許因為生物性驅動，因為我們的自卑也因為我們的自信，因為脆弱因為經濟需求⋯⋯ （同場加映：台北、紐約的愛情觀有何不同？從外百老匯音樂劇《LPC》細數愛情的本質） 無論如何，我們相戀，成家立業結婚生子，踏入明知辛苦的地獄，但因為有人一起，所以我們願意，並且在最後那幾年，仍深情地看著當時與我們展開這踏旅程的他／她，說聲： 「 Should't I be less in love with you?（我是不是該愛你少一些？）」 「 不，我就是那麼愛你。」 劇中，四位演員再次穿起白袍，扮演上帝的視角，唱著全齣最經典的那首歌 “I Love You, You’re Perfect, Now Change” 上帝於是說，世間的男男女女們呀：「找個人去愛，一個你覺得完美的人，然後用一輩子試著去改變他們！」 我想，從紐約遠道而來的外百老匯愛情喜劇《LPC》該是每個曾愛過，正在愛，甚至覺得自己已經愛夠了的男男女女，一起去看的劇，請牽起身旁的人，一起到四四南村看場好戲吧！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） January 21, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《喬瑟與虎與魚群》：身障心無礙，別被寵壞了，你得自己戰勝老虎！ https://ift.tt/3qJk658 改編自日本作家田邊聖子的短篇小說《喬瑟與虎與魚群》，動畫以精緻手法描繪出障礙者與非障礙者的觀點，當一個男孩，走進了女主角喬瑟的世界，她的世界又將會產生怎麼樣的漣漪和改變？（內有劇透，請斟酌閱讀） 文｜左邊女孩 電影裡我們深受障礙人士的鼓勵，主角們都有顆善良的心，樂觀的個性，堅強的勇氣。 但如果主角是一位臉臭、脾氣差、傲嬌、孤僻、被長輩寵溺的障礙者呢？還有人會想看嗎？ 是的，就是有這麼一齣「反障礙者性格」的動畫電影，動畫《喬瑟與虎與魚群》是日本作家田邊聖子的短篇小說，最初發表在 1984 年 6 月號的《角川月刊》，之後收錄在角川書店的短篇集中。 劇情主要在描述雙腳癱瘓的喬瑟（小說角色本名山村久美子）和在麻將店打工的大學生恆夫的純愛故事，2003 年被改編為電影，2020 年改編為動畫電影。 圖片｜喬瑟與虎與魚群＠日本官方網站 女人不壞，男人不愛 我們回顧身障者出演的電影，無一不以溫暖、樂觀、積極的人設出現。 但事實上，障礙者不只生活充滿了挑戰，更不用說認識他人、社交和溝通了。 我想起多年以前 2000 年日劇《美麗人生》裡的女主角町田杏子（常盤貴子 飾），由於罹患免疫方面的疾病，已度過 10 年以上輪椅生活的圖書館管理員，因為自卑特別逞強，也特別害怕戀愛。 她跟沖島柊二（木村拓哉 飾）初次見面的時候相當討厭他，嘲笑著柊二是要製作炸彈，還是失業的人，討厭他幫忙推著自己的輪椅，討厭他幫忙買拉麵。 還曾對喜歡她的社工師邀約的時候說：「跳輪椅舞一點都不有趣！只是為了滿足常人的善心！」等等，後來也承認自己很容易因為小事引起戒心，不相信他人，只是最基本的保護自己。 圖片｜喬瑟與虎與魚群＠日本官方網站 有個性魅力和討人厭，通常都只有一線之隔。 歷史上「討人厭」卻也因為真實而受歡迎的女主角，不在少數；例如： 1813 年經典小說《傲慢與偏見》女主角伊莉莎白，班奈特家二小姐，聰明機智、幽默風趣、心思細膩，對許多事極有主見，而不屈服世俗，卻也顯得經常過度解讀和偏見。她喜愛以嘲諷、得理不饒人的態度，來看待自己不喜愛的人事。 1936 年，經典美國小說《飄》中的女主角，郝思嘉漂亮、聰明、卻又叛逆、性格倔強，絕對的自我中心主義，如同小說一開始描寫的那樣，只要有稍長時間不以她為談話中心，她就忍受不了，憑藉美貌，一次又一次地奪走別人的幸福。 2006 年，經典美國電影《穿著 Prada 的惡魔》的靈魂人物 —— 米蘭（梅莉史翠普 飾）用冷靜卻低調的聲音，擁有一開口就能使所有人閉嘴安靜，乖乖聽話的霸氣，同時也呈現這個角色，在家庭及生活中的脆弱。 （猜你想看：什麼是「權力衣著」？從《她們》、《穿著 Prada 的惡魔》服裝看女主角心路歷程） 翻轉刻板印象裡頭，女性角色該在職場上溫柔一點、始終要帶有「女性氣質」。 一個引領時尚界的女主管，真實的情況是，不僅需要工作認真、超凡自信，還要能在眾多男性圍繞的商場裡生存，想必壓力和管理都更加艱難，而個性無情和刁難，只是戰爭的職場裡必備的武器之一。當然，更不用說，後來看到的黑魔女，和納尼亞傳奇中的白女巫。 本書的原作者田邊聖子，她於書中描寫了女主角熱愛莎岡的小說（莎岡，Francoise Sagan，1935 - 2004 年，她十九歲出版處女作《日安・憂鬱》，獲得法國「文評人獎」的高度肯定），田邊聖子熱愛她的故事，甚至愛到將自己的名字取作莎岡小說裡的人物之名「喬瑟」，而莎岡的女主角特質有著孤獨、自卑、自戀、任性、自我，恰好與喬瑟不謀而合。—— 或許，每隻刺蝟的背後，都有段故事。 老虎與魚，障礙與無障礙 標題中的老虎與魚群，是動畫的主要意象。 配合劇情，女主角和男主角一同到動物園，特意去看的「老虎」，就是奶奶口中告誡外面世界的危險；車站裡的人群，一不小心就會撞到女主角，人類簡直就如同猛虎，是想像中充滿障礙的世界。 而「魚」的部分，不論是喬瑟自己的夢境，或是去水族館看見的魚，動畫組作畫上皆表現得非常夢幻，畫面讓人心醉。 圖片｜喬瑟與虎與魚群＠日本官方網站 剛開始，喬瑟的夢裡，她像美人魚一樣在水中自如的行動。 曾有影評說，魚的部分指的可以是男主角，也可以是喬瑟自己。 原本應該在大海中和其他魚群生活，現在卻在水族館裡，孤獨被動地等待別人來看她。我覺得這裡有另外一層更深的意涵，從男主角恆夫第一次進入喬瑟的房間裡，看見許多繽紛的畫，海洋更像是她的「秘密城堡」，並不是囚牢。 那時她還拒絕恆夫進入房間，更像是希望自己住在美麗神秘的海底，而她就是一隻自由來去無障礙的魚。 （同場加映：只有無障礙席不夠！專訪兩廳院總監劉怡汝：多元共融，要看見那些「看不見的障礙」） 家人，也是身心障礙者甜蜜的負擔 還記得奶奶是一個非常寵溺喬瑟的角色，為了她的「安全」，不只編了喬瑟最在意的「老虎」比喻，不許她出門。 開場就找了男主角當作喬瑟的傭人，看似「保護」的行為，卻也成為剝奪她自由和發展的「隱形幫兇」，藉此開啟了本片的主要劇情。 這個關鍵人物「奶奶」經常會被他人忽略，我們可以觀察出，許多障礙者的電影、日劇、小說、甚至現實生活中，成長的道路上「家人」是最不可或缺的角色，因為是最重要的照顧者，也是第一線溝通者，也是使障礙者建立起世界觀的推手。 圖片｜《喬瑟與虎與魚群》劇照 過去媒體、評論，不斷強調障礙者家人的辛勞、壓力、付出和偉大，但少有人能真正以身心障礙者的視角理解。 通常連障礙者家長們的觀念，也無法逃脫大眾的觀念，認為家中有這樣的孩子，總是矮人一截，不可述說、必須低調，甚至覺得照顧這樣的孩子是麻煩，是自己福氣不足。 但健全的家人，仍和外面世界有交流連結，有地方釋放壓力，而障礙者通常在年少時期，面對和依賴的人，或許只有身為照護者的家人。 他們的話語、他們的情緒、他們的期待／不期待，才是障礙者們的人生中，第一個最在乎的人，是「甜蜜的負擔」，更是身心障礙者的全世界。 2013 年電影節百萬首獎《築巢人》記錄了自閉症孩童「陳立夫」與擔下照顧重責的父親的日常生活。 父親長年付出，希望立夫能漸漸融入社會，但改變很微小、很緩慢，他依然與社會格格不入；日本愛情喜劇四格漫畫《不良少年和白手杖女孩》（ 2021 年改編成秋季日劇）之中，女主角的姐姐，對弱視的妹妹，總是放心不下，極力阻止她和男主角的交往。 許多障礙者電影和故事，家人都成了障礙者「成長」與「外界交流」的第一道關卡。 回到《喬瑟與虎與魚群》劇情中，也因為男主角，身為外來者的他，無心破壞了「保護的枷鎖」，少了家人的負擔感，從劇情兩人偷偷溜出門、搭電車、到動物園看老虎，直至重溫兒時的大海記憶，正好是喬瑟二次重獲自由的機會。 我是被勵志者，也是勵志者 這部動畫電影，最特別也最值得被推薦的地方，劇情沒有著重在女主角是障礙者，其他敘述就變得扁平乏味，對男主角的描述也非常具體。 男主角恒夫，原本只是一位熱愛海洋的大學生，為了出國留學，在潛水用品專賣店打工，同時潛水也是他的興趣。 恒夫起初只是意外巧遇女主角，想要多存錢出國，才願意接受奶奶「照顧女主角」的提議。 主角喬瑟，最開始並沒有鼓勵到男主角任何事，兩人的個性真的是水火不容，幾乎都在爭執和鬥嘴，對我而言，這或許才是一種平等相處的方式，沒有刻意同情、友善、悲傷，也沒有樂觀向上，就是很自然地讓兩個人的相遇�。 兩人擁有自己的個性和夢想，直到恒夫不小心發現，女主角充滿創意與幻想的繪畫，才感受到了喬瑟的特殊之處，進而了解彼此。 男主角在劇中並不是屬於甜言蜜語型，而是選擇陪著女主角走遍各地，從生活中體驗學習，或許，這種生活才是最真實的鼓勵。 （撕去標籤：對身心障礙者憐憫的背後，你也在悄悄替他們貼上標籤） 我得自己戰勝老虎 ! 隨著奶奶的過世，無法給付薪水，而男主角必須離去。 這時候可以看到女主角的轉變，她獨自面對了生活、找了工作，角色的年齡頓時也成熟了起來，這時女角非常清楚，自己得必須戰勝老虎！ 圖片｜Zi 字媒體 : 宅宅生存日誌 我們可以看到女主角從開場至後半段劇情的造型，逐漸轉而成熟。 後來恆夫為了喬瑟，在馬路上出車禍，被認定為開放性骨折，不僅無法及時出國，更可能無法痊癒。 這時立場與心境互換，男主角變成了冰冷、不近人情、且孤僻的人，而喬瑟這時反過來，變成了勵志者。 最終女主角以自己的方式，用最擅長的畫圖和說故事的方式，去鼓勵男主角，也決定在那之後離去，獨自面對接下來的生活與老虎！沒想到恆夫找回了元氣，最終雙方相互告白成功，女主角找到了屬於自己的愛情！ 雖然此動畫片是作品改編，後半劇情略顯公式，但也改變了對身心障礙者「勇敢、積極、樂觀」的成功模式。 故事讓兩個相異、各自懷有夢想的青少年，一起成長的自然劇情。 漂亮夢幻的畫面呈現、溫暖的色調；細膩的角色鋪陳和轉變、道地的關西腔配音、優美的主題曲和配樂；當然也少不了恆夫的打工夥伴、單戀恆夫的晚輩，還有喬瑟在圖書館結交的好友⋯⋯等等，活像是一齣青春偶像劇。 我們深受感動的，並非主角克服了電影中的障礙缺陷，而是看著兩人的相處與默契、變得成熟和勇敢，或許，這才是真正的平等！ 或許，2022 年元旦假期剛結束，屬於身心障礙者更多電影與故事，未來才正要上演！ 作者資訊｜我是左邊女孩，一個只用左手寫字、左腳走路的平凡女孩，中度腦性麻痺患者，兼職文字創作者及社會學上癮者，身兼觀察家與被觀察家。不間斷歧視與不公平，每一次霸凌都刻成了身體的印記，決心開始反擊，用左眼冷靜卻好奇的反觀察，用左手緩慢但堅持書寫女性身障議題，展現最特別且真實的「經驗文學」。 本文轉載自左邊女孩，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） January 20, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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林依晨專文｜所有的關係都是一面鏡子，誠實地反映「我們怎麼看待自己」 https://ift.tt/3FSmT0s 如果你羨慕別人擁有好的一切，好事、好運、好人緣，可能是在生活中，他們看見了「自己」的本質，關於這點，讓我們來看林依晨在新書《做自己，為什麼還要說抱歉？》提及的這段話，希望能為你的生活帶來一點啟發！ 文｜林依晨 常有人會在有意無意間對我說：「依晨，妳會覺得這世界上絕大多數的人事物都是美好的，是因為妳是林依晨，擁有一定的社會經濟資源，大家接近妳只有好處沒什麼壞處，自然他們會想對妳好、表現自己最好的一面給妳看，並將同樣美好的事物帶到妳面前。」 老實說，這段話的真實性我無法完全否認，但也不認為全是事實。 因為人與人之間的關係是互相的，而出發點始終是自己，或者說，可以讓局面產生變化的，一直是「我們自己」。 我們常誤認一段關係的好與壞取決於「對方的表現」，但其實所有種類的關係都是一面鏡子，都只是誠實反映「我們怎麼看待自己」。 當我們對自己充滿否定、批判或不自信時，這些觀點也會在不自覺中，形成我們看待他人的角度，反之，若對自身有較多的信心、包容與安全感，這樣的信念也會直接影響我們對待他人的態度。 互動開始時，對方給我們的反饋，不過就是像打壁球或反射鏡中的光罷了，去什麼，就回來什麼！ （同場加映：林依晨專文｜《做自己，為什麼還要說抱歉？》：擁有的當下珍惜，就很好） 圖片｜聯經出版 提供 本文摘自《做自己，為什麼還要說抱歉？》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《做自己，為什麼還要說抱歉？》 January 20, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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打造專屬聖誕午宴，媽媽們放風啦！｜2021 媽媽夢想勇敢 GO https://ift.tt/33TZFJG 第二屆白蘭「媽媽夢想勇敢 GO」計畫，將透過一系列課程，陪伴每位有故事、有夢想的媽媽，一起勇敢做自己。第二步，讓我們帶著媽咪放風趣！ 在聖誕節前夕，媽媽夢想勇敢 GO 團隊舉辦了一場特別的媽媽放風趣活動。這次的聖誕餐會特意選在平日中午，孩子們與另一半暫時不在身邊的時候，打造出專屬媽媽們的聖誕午宴，要讓所有媽媽感受到屬於自己的 me time！帶有聖誕氛圍的開放式廚房，配上閃亮的聖誕樹與小巧的佈置，一入場媽媽們便戴上可愛的聖誕裝飾，聽著歡樂的聖誕節慶音樂，沉浸在美好的交流時光當中。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 「如果你是一道料理，你會是什麼料理呢？」另類趣味問答活動讓當天氣氛更加熱絡了，媽媽們開始大膽猜測身邊的夥伴是什麼料理，以趣味的互動方式增加與彼此的連結與認識。有媽媽說自己是「麻辣魚」，因為性格比較嗆辣直接；也有媽媽說自己是一道「糖醋排骨」，因為想當排骨很久了，引起全場歡笑聲四起，讓彼此的距離又貼近了許多，除此之外，白蘭也特意準備了實用的伴手禮洗衣球給媽媽們，心意十足。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 羅揚主廚也藉此機會，向媽媽們分享自己擔任私廚與餐飲顧問的經驗與心路歷程，因為這一屆有不少媽媽們想要創立工作室，大家都聽得十分入迷。羅揚主廚分享到品牌的差異化在餐飲業中也非常重要，例如藉由不同的定價鎖定到相對應的客群。主廚也特別與媽媽們分享，自己在創立工作室的初期也是一路跌跌撞撞，承受的各種壓力，但是只要清楚自己的目標及目的，總會有走下去的方法，他也鼓勵媽媽們持續做自己想做的事。 圖片來源｜Impact Hub Taipei 每一位媽媽滿足的笑容，都深深感染著工作夥伴們，甚至紛紛自拍了起來！在媽媽們的歡笑聲與美味的食物中，媽咪放風趣的聖誕午宴順利結束了，在休息與充電過後，希望媽媽們帶著今天的美好回憶，繼續努力往夢想的路邁進！ 圖片來源｜Impact Hub Taipei January 20, 2022 at 12:30PM 女人迷 Womany

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台北、紐約的愛情觀有何不同？從外百老匯音樂劇《LPC》細數愛情的本質 https://ift.tt/3tDkWlW 外百老匯的音樂劇《I Love You, You’re Perfect, Now Change》簡稱 《LPC》。在這些愛情故事中，也許你會瞥見自己的過往，那些與愛情有關的悸動、渴望與心碎。 當劇場走進日常 坐在用小燈泡點綴的老屋子裡等待開演，我不禁想起上海也有一部連演好幾年的百老匯作品《Sleep No More》，劇團在市中心包下整棟建築，將 200 多個房間佈置為劇中的場景「麥金儂酒店」，觀眾要用雙腳自行探索劇情的全貌，每個人拼湊出的故事都不一樣。 《Sleep No More》在上海一推出便造成轟動，我自己就去看了三次，儼然已經成為上海必打卡的文化現象之一。下班後你可以跟三五好友相約在市中心吃頓晚飯，接著移步到麥金儂酒店看戲，經歷了三小時的沉浸式體驗後再去附近的酒吧小酌幾杯，交換這次刷劇看到的細節。 一座城市能有一部鑲嵌在日常生活之中的演出，我想對於愛看戲的人來說，實在幸福得不得了。 在台北，你也能一秒穿越到紐約 如今台灣也推出了長達半年的定目劇演出，地點就在 101 旁的南村劇場，劇本是來自外百老匯的音樂劇《I Love You, You’re Perfect, Now Change》。全名有點長，戲迷都簡稱它為 《LPC》。 圖片｜活性介面製作 提供 4 位演員，20 段穿越各個生命階段的愛情故事，《LPC》的舞台元素看似簡單，卻能在有限的編製裡將現代人的愛情觀刻化得生動立體。 「我一個人生活，但是我心甘情願，永遠是伴娘。感謝主！絕不當新娘。」——《I Love You, You’re Perfect, Now Change》 當婚姻不再是現代女性的最終歸宿，劇中角色細數那些塞爆衣櫃的伴娘服，她嘲諷婚姻，卻又對婚姻充滿好奇。 隨著演員在台上快速轉換角色，也許你會在緊湊的劇情縫隙之間瞥見自己的過往，那些與愛情有關的悸動、渴望與心碎。 （延伸閱讀：當新娘遇上「前女友桌」！我們共同豐沛了他的生命與靈魂） 圖片｜活性介面製作 提供 素顏的愛情，最美 「我…我有點健康問題，我有關節炎。」 「每到六月我也會發作。」 「我有支氣管炎。」 「沒關係，我遲早也會得，我能接受這一切。」 我格外喜歡下半場有段老年人相戀的故事，老爺爺與老奶奶在喪禮中聊天，數十年來兩人已經走過愛情的花開花落。有別於年輕人談起戀愛就要風風火火，如今他們都垂垂老矣，再也沒有力氣去掩飾自己渾身的缺陷。 但是他們卻比誰都更明瞭愛情的本質，是坦誠，是純然的陪伴與愛慕，任何偽裝都顯得多餘。 （人生經驗：「學著慢下來，別因為趕時間而走得快」80 歲爺爺奶奶們給年輕一代的人生建言） 圖片｜活性介面製作 提供 散場時夜色已深，伴侶知道我應該餓了，提著一袋涼麵在外頭等我。回家的路上我們沒說太多話，但內心有繁星點點。 《I Love You, You’re Perfect, Now Change》在 2022 上半年將會演出 150 個場次，誠摯推薦大家親臨南村劇場，一起來體驗外百老匯音樂劇的魅力。 作者資訊｜荔枝小姐，2013年台大MBA畢業後獨自來到上海工作，見證各種光怪陸離的事件。始終覺得東方明珠塔長得很像一串貢丸，看著看著，就想家了。FB：《荔枝小姐》/Podcast：《荔枝小酒館》。 January 20, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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媽，你想舉辦怎樣的葬禮？母女對談：挑選喜歡的歌，與親友們聊聊美好的回憶 https://ift.tt/3rwjm2x 《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》是一本和媽媽一起以生死話題書寫的小書。面對親近的家人，你會談論死亡這個重大議題嗎？ 文｜申昭潾 墳墓、奉安堂、訃聞、壽衣、棺材⋯⋯持續和媽媽交談之下，原先難以啟齒的詞彙稍微減輕了些重量，媽媽甚至還補充說，隨著時代進步，如果有更好的葬禮選擇，就依此舉行。 媽媽夢想中的葬禮，是只有家人們相聚的樸素派對，這樣便足夠了。沒有一奠儀、也沒有弔唁花禮，只需準備茶點，然後像歐洲的葬禮現場一樣，演奏清朗悅耳的進行曲。 就像媽媽所說，那一刻來臨時，不希望任何人悲傷或流淚，而是舉辦一場充滿蕭邦進行曲的愉快葬禮，那麼媽媽人生的最後就可以實現心中嚮往的畫面。 「媽，離開之前辦場葬禮怎麼樣？」 「什麼？誰？我嗎？」 「對啊，媽媽的生前葬禮！」 聽到生前葬禮這個詞，媽媽嚇了一大跳。隨著人類壽命增加，死亡的準備時間拉長，死後葬禮的意義也逐漸褪色，因此，越來越多人在人生晚年，挑選狀態最好的一天舉行生前葬禮。 穿上最喜歡的衣服、以邀請函取代訃聞，帶著最燦爛的笑容迎接前來弔唁或參加派對的客人。沒有任何繁文褥節，和人生中定要記住的人，在分享回憶、呤詩、歌唱和跳舞中告別。 朝鮮時代的名臣燕巖朴趾源，即使年老行動不便，還是堅持不吃藥，擺設酒席和朋友們一起歡度，迎接死亡，就這樣和朋友們在愉快的聊天中離開人世是個多麼幸福的結局啊！ 作家柳時敏也在書裡寫道，要佈置派對場地、互送手寫信、唱歌、喝啤酒和米酒，希望彼此解開心結，相互理解、原諒、然後毫無牽掛的離開。無論以什麼形式舉行，只要能夠成為照亮一個人孤獨人生的葬禮，便具有豐厚的內涵與價值。 想像二十年後媽媽生前葬禮的場景，我將拿出褪色的相片回憶每個時光、一起開心唱歌跳舞，寫信或吟詩表達難以用言語說明的心，然後大聲朗讀，度過一個像真正的派對般的一天，記住媽媽最後的樣子。 還有，希望這天對離開的人和留下的人而言，是一個滿懷感謝、尊敬的一日子。 想要表示感謝的人，互相握手問候；希望請求對方原諒的人，真一心表達歉意；想要恢復關係的人，彼此擁抱，拍拍對方的背；也想規畫一段心碎的時間，提早聊聊連死亡也無法阻擋的思念，盡情大哭後再盡情歡笑。 如果現場所有的感謝，諒解和愛融為一體，留下的人和離開的人，兩者的生與死將混合成同一種顏色，其他人則透過一個人生命的結尾，學習往後人生的價值，並為自己訂定美好的計畫。 如果那天來臨，我一定要盛情款待媽媽的朋友。為了讓鼻水順利流出來，送來醃漬芥菜泡菜的朋友；那些編織許多菜瓜布的朋友；製作了溫暖棉被，送給媽媽冬天使用的朋友。 為了讓大家度過酷暑，縫紉嫘榮短褲的朋友，還有二十年來始終如一和媽媽一起旅行的五位靈魂伴侶⋯⋯。與其在媽媽過世後一一拜訪他們，在極具意義的場合表示威謝會更好吧！我一定要跟他們說，我們收到了很多的幫助和關愛。 圖片｜Photo by kotoru on PIXTA （同場加映：八十三歲的她用生前葬禮告訴你「世界很大 不必人人愛我」） 「媽，你真的想舉行生前葬禮嗎？」 「離開前大家可以一起吃頓飯的話很好啊！」 「是娜娜．穆斯庫莉嗎？帶上媽媽喜歡的黑膠唱片，挑一首曲子，再配上相片或影片聊聊回憶怎麼樣？」 「好啊，奇異恩～～典！放好聽的歌，然後看著旅行時拍的照片聊天的話，應該會很快樂吧？」 媽媽談起她的葬禮，不知不覺流露出開朗的笑容。我原本以為將父母的死亡掛在嘴邊，說要為他們準備死亡，是一件不自在且忌諱的事情，但想到透過媽媽的葬禮可以照亮她的人生，就覺得自己果然做了正確的選擇。 希望大家記憶中媽媽最後的樣子，不是遺照中生硬不自然的表情，而是穿著美麗的衣服、配上幸福笑容的模樣。 葬禮是喚起家庭歷史和記憶的場合，所以無論是什麼形式，其價值都不會改變。 只是以最後的孝順為名，與無數連名字都不知道、身穿黑衣的弔唁者行禮，歷時三天送別的黯淡葬禮相比，絢爛花紋隨人群舞動而繽紛搖曳的幸福葬禮，似乎更適合媽媽。 媽媽在葬禮上，想穿什麼顏色的衣服？ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自申昭潾的《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》。由堡壘文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？》 January 19, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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青少年的性愛世界！解析《性愛自修室》4 大看點、劇中角色的穿搭象徵 https://ift.tt/3fCrxVk 對於《性愛自修室》中的青少年主角們而言，真正的成長不是在學校完成，而是在生活中，就像他們各自獨特的穿著一樣，在迷惑與性愛中找尋真正的自己。 Netflix的《性愛自修室》（Sex Education）是一部英國喜劇網路影集，內容除了試圖消除性與傳統性病污名化、宣導正確性知識，還有提倡多元性別性向平等，也教導人際關係、家庭成員之間的互動。 《性愛自修室》（Sex Education）的看點在哪？四大看點讓人熬夜停不下來！ 1. 演員選角相當高明！ 《性愛自修室》大膽採用二三線演員，在大咖演員的陪襯下，這些年輕演員絲毫不遜色，個個都相當融入角色，都各有亮點。 你可能只認得出男主角 Asa Butterfield 是《雨果的冒險》的小演員，不過當時最初，《性愛自修室》的演員名單一出，連爛番茄上的影評對選角皆是一片好評，紛紛敲碗第二季時希望能再看到這些鮮明可愛的配角。 對此，主要編劇蘿莉南恩表示，這群傑出配角的走向也會是發展重點之一。 2. 劇情設定新穎不老套 《性愛自修室》本身題材設定就很特別。故事敘述男主角歐帝斯有一個擔任性愛與感情治療師的媽媽珍，然而在媽媽每天大談性愛之下，非但沒有讓他坦然面對這件事，反而心理陰影面積更大，成為一個不善社交的校園邊緣人，還被大家笑是「感覺像維多利亞時代的蒼白古人」。 但在耳濡目染之下，歐帝斯也潛移默化地習得許多諮商技巧。 有天被作風叛逆的同學梅芙發現他的才華，歐帝斯開始半推半就地和她一起經營「地下性愛諮商」。 3. 有廣度也有深度 《性愛自修室》最成功之處，絕對是劇情。看似輕鬆爆笑、激情叛逆場面齊發，卻有觀眾料想不到的深度。 在這群青少年百無禁忌的「半成人」世界中，他們看似大膽，卻也彆扭的可以，整部影集將青少年獨有的尷尬與可愛呈現的非常好！ 而每個角色自我探索的處理方式，也頗耐人尋味：有的人從性愛經驗中找到愛自己的方式，也有的人透過偽裝自己，希望能爭得一席之地。 這群可愛的角色們，他們對人生每個重大決定都忐忑猶豫，但最終都誠實地面對人生。讓他們即使做出衝動、大人不能理解的決定，我們都為他們感到心疼與理解。 圖片｜《性愛自修室》劇照 4. 不過度賣弄與灑狗血，讓笑點和哭點都點到為止 《性愛自修室》的「亮點」加得恰到好處，角色群總是會遇到各種讓人哭笑不得的挑戰，每集都會塞兩三個小爆點在其中，卻不會顯得過於誇張，維持其小品的基調。 另外，台詞和配樂也是亮點之二，整部影集充斥英式娛樂性，讓人不禁嘴角上揚。 除了讓人會心一笑的可愛劇情，劇中也探討諸多一般校園喜劇難以一併處理的議題：種族歧視、親子相處、霸凌、性別認同和墮胎議題，讓本劇創造出驚人的深度。 而看這群青少年在不完美的處境中，以自己的方式努力生存，即使觀眾們已脫離校園生活，仍能被深深感動。 真正重要的，其實是角色們完整的成長旅程。雖然人的關係是流動的，但跟著他們一起自我探索的同時，也讓人憶起自己當年卡在小孩和大人間的年紀裡，面臨的矛盾與快樂。 圖片｜《性愛自修室》劇照 穿你自己喜歡的衣服；衣著象徵與劇中角色的穿搭解析 其實這部劇的風格很大程度上，要歸功於極度養眼的服裝設計，它最直觀地反映了劇中多元的氛圍、體現了不同人物的個性並更好地服務於劇中母題！ 關於本劇的服裝風格，設計師 Rosa Dias 將其描繪為「不受時代限制且非特異的（timeless and non-specific）」，從 70 年代的翻領（lapels）到 80 年代的運動夾克（blazers）再到 90 年代的垃圾風格（grunge），一應俱全。 這些服裝搭配無不令人眼前一亮，更不用說劇中還有更多華麗大膽的異裝造型等等。 比方，對於艾瑞克來說，服裝風格是身為一名年輕的 gay 展現身份自豪感的一個重要方式。他的衣櫥裡滿是色彩斑斕、花樣繁多的裝扮，常常還配上閃閃發光的眼妝。 社交女王露比則以喜歡繁複服飾的流行公主形象掩藏她脆弱的一面。「因為她在家裡的生活艱難而富於挑戰，所以她假裝自己是另一個人。」 而在第四季，出現了「校服」。 對 Dias 來說，莫戴爾高中校服的設計需要一個微妙的平衡。它們必須既枯燥又不失美感，因為它們將佔據大量的屏幕時間。Dias 選擇了一種帶有栗色調的普通灰色，並以更時尚的剪裁和上世紀 70 年代的折邊翻領風格提升了造型。 「腰部略微收窄，翻領非常漂亮。」、「我仍然希望在校服上有一絲復古的味道。」Dias 如是說。 （電影服裝：什麼是「權力衣著」？從《她們》、《穿著 Prada 的惡魔》服裝看女主角心路歷程） 圖片｜《性愛自修室》劇照 與保守的校長荷普截然相反，歐帝斯的媽媽珍十分摩登，而她的衣櫥自第一季以來就一直是全劇的亮點。 她的服裝是性感的：焦橘色的天鵝絨連衣裙，奶油黃色的絲綢睡衣，精緻的連身褲，還有一排令人羨慕的帶有圖案的晨衣。這些服裝源自許多獨立的古著（vintage）經銷商以及由古著啟發的現代品牌 Nancy Mac。 「珍一直都是那種很有智慧、很酷的媽媽。」Dias 指出，雖然珍對性的看法非常積極，對身體也很自信，但她同時也很脆弱。這種個性體現在她飄逸奢華的絲綢和可麗餅（crêpes）上。 於是 Dias 開始思考哪些年代的面料具有這樣的表現力，可以傳達出珍的「輕鬆和自信（relaxedness and confidence）」。最終的效果既現代感十足，又含有與這部劇的時代相去甚遠的內容：30 年代加一點 20 年代再加一點 60 年代的風格，再加上一些現代元素。 至於荷普，她穿得像一個在創意領域工作的布魯克林媽媽。當她第一次在學校集會上穿著高腰褲和白色牛津鞋登台跳舞時，學生們都驚呆了；她年輕、時髦，她對極簡主義、實用主義襯衫的品味似乎很現代。 然而，隨著我們對她的了解加深，這種克制開始變得更像是一種令人窒息的僵化。 荷普的大部分服裝是從英國的定制公司 Old Town 採購的，那裡主要生產手感更硬的面料，比如棉布和牛仔布。 Dias 說：「當她變得愈發嚴厲時，那些面料在她身上看起來更硬了。」 然而，在荷普沒有管轄權的間隙裡，學生們的個性和風格便不可抑制地爆發出來。 在穿校服的第一天放學後，艾瑞克和露比來到保齡球館參加四人約會，他們分別穿著一件綠色的亮片夾克和一件時髦的褶皺迷你裙。這似乎是編劇在說，做一個青少年不容易，但如果你可以穿你自己喜歡的衣服，那就好多了！ 圖片｜《性愛自修室》劇照 本劇核心詰問：「誰來決定什麼是高雅什麼是低俗？」 在上一季的結尾，一場科幻性愛音樂劇，讓莫爾代高中成為了遠近聞名的「淫亂高中」，但事實上，這裡其實和其他的歐美高中並沒有什麼不同。 荷爾蒙爆棚的年輕人，讓性愛依然無處不在。莫爾代高中彷彿一個永恆的約翰．休斯式的青春片宇宙，永遠上演著愛情、家庭和友情的戲碼，只不過更多樣、更大膽，也更自我，也更符合這個時代自由平權的潮流。 這一季中，鐵三角歐蒂斯、梅芙和艾瑞克依然是敘事的重心。但隨著上一季「自修室」的解散，三人聚在一起的時間也越來越少，變成三條相對獨立的線索，完成各自在性、愛與親情的探索。 我們看到第一季還初次體會到自慰樂趣的歐蒂斯，在這一季剛開始便已有了穩定的砲友，學會了沒有承諾的單純的性關係。曾經不停換男友，卻永遠抓不住真愛的梅芙，在這一季裡卻幾乎無暇顧及自己的愛情，而是更深陷於母親和妹妹帶來的不穩定的家庭關係。 （同場加映：《性愛自修室》青春金句：每個人都有身體，沒什麼好羞恥的） 在本季海報上，網飛以花語的形式，將每個角色比喻成不同的花，代表著各自不同的情感訴求與追尋真愛的方式。 大量在前兩季中並沒有許多筆墨的角色，也在第三季中有個更深入的刻畫。 正如片頭蒙太奇所暗示的那樣，你可以在這部劇中看到不同年輕人所面臨的不同選擇與性癖，而劇集主創勞瑞．納恩所要說的便是，只要不傷害他人，所有的性癖都是正確的性癖。 而新任校長荷普，她代表了當代隱藏在開明外表下依然頑固不化的保守派勢力。 在第一集中，荷普表現出極大的人格魅力以及對學生的開放和理解的態度。但隨著劇集的深入，我們卻越來越發現她所做的一切，僅僅是給投資人看的假象，在骨子裡卻是一個保守又充滿偏見的守舊派。假裝認可學生選擇自己認同性別的觀念，卻強迫他們去穿他們不認可性別的衣物。 選擇薇薇安作為學生會主席，不是因為她的能力，而是因為她作為一個有色人種女性，更符合當代輿論「政治正確」的需要。與上一季的校長麥克骨子裡的官僚主義不同，荷普其實更加危險，她的欺騙性，也讓她更能分化不同的人群。 而這個角色所隱射的，則是在 me too 時代，假裝順應自由主義潮流，卻在背地裡使壞的「偽平權者」們。 圖片｜《性愛自修室》劇照 她一邊拉攏一些不同膚色和不同取向的人群，但另一邊卻頒布校規，從一個個小的方面剝奪人們的自由，以溫水煮青蛙的方式，讓曾經多樣性的學校，變成符合荷普意願的「學習聖地」。 而他所使用的過時的性教育錄影，則和歐蒂斯「自修室」所試圖提倡的現代的性教育理念，完全背道而馳。 正如她一再複述的那樣，她所做的一切是為了讓學生們盡快為走入社會做準備。因為社會需要的是一個個工具人，需要的穿西裝的律師，和穿白大褂的醫生，而不是一個個有著自我認知的人。 荷普作為一個不斷為點題而存在的反派，只要她在場便會不斷強調和規則和統一性，這和本劇中每個人物強烈的多元性，形成了極大的反差，這也讓其很快就露出馬腳，在第七集的高潮戲中，重蹈了上一季校長的覆轍。在一場被學生掌控的叛逆演說和性愛音樂會後，荷普黯然離職。 新一代人類，以一場聲勢浩大的革命，奪得了話語權，但隨之而來的則是巨大的虛無感。 學校從此關閉，沒有人再繼任校長，看似是重複上一季的情節，其實則有著更深層次關於如今社會現狀的隱喻。我們打倒了過去的權威，那未來呢？ （推薦閱讀：「性愛的重點是感覺，不是完美」青春喜劇《性愛自修室》教我們的五件事） 圖片｜《性愛自修室》劇照 但這些在愛情面前，又顯得如此微不足道。真正的成長早已不是在學校完成，而是在生活中。 本季最後一集裡，艾瑞克和亞當分手，因為他們所追求的並不一樣。梅芙在剛剛和歐帝斯確立關係後，在最後一分鐘決定前往美國求學。歐帝斯的母親珍則在嘗試了一整季想要和雅克布組成新的家庭後，最終在一次大出血後，接受了一切並不像她想的那麼容易。 其實學會了放手，理解了世事並不皆會順心如意，才是真正完成了成長。 辭職後的荷普在醫院裡遇到了歐帝斯，這可能是這兩代人的代表最直接的正面交鋒。 荷普說，我們上一代人和你們這一代人不同，因為我們更懂得「分寸」。而歐帝斯的回答則更加智慧，問題永遠在那裡，而這個時代的進步之處在於，我們可以大膽提出來。 成年人總以自己的經驗，決定下一代人的未來，但事實上，時代的改變總在悄無聲息中進行。 《性愛自修室》誕生於充滿變革的 2019 年，直到第三季還依然帶著自由主義和多元化的希望。它看似大膽激進，實則是帶著對年輕人的寬容與認可，把出格的性與對新一代青年的溫柔和理解融為一爐，這也是我們如此愛這部劇的最大原因。 圖片｜《性愛自修室》劇照 《性愛自修室》（Sex Education）第四季的可能劇情走向 歐帝斯與梅芙的遠距離戀情該如何發展 提出分手的艾瑞克在自我發現中是否有新進展 亞當和雷蒙的共同點可能比想像的要多，也許有走到一起的可能性？ 傑克森要直面自己的性取向和喜歡的人衝突的問題，加上他不再游泳不再演歌劇之後的自我認同問題 莉莉和歐拉的關係如何進一步發展 珍的孩子有很大機率並不是雅各布的，這會是他們關係的一個炸彈 （你會喜歡：臉紅紅性愛自修室｜做愛時好擔心身材？拒絕身材焦慮，兩項與身體的和好練習） 而看過此劇的觀眾則有以下這些感想： 「第一次看完第一集就棄劇，前幾天看到第三季預告順手點下去，就不小心看完了，不錯看。」 「Netflix 上最好看的劇之一。」 「超好看的這部，劇情節奏、拍攝風格鮮明，一集接一集很吸引人～」 「教育者我大推這劇，比起性愛部分的各自表態，我看到更多的，是許多複雜的心理面，而這也是我們日常所見，尤其是年輕人更需要被探討的課題。」 「真的很愛這部影片所探討的各式各樣的愛，遠比你我想像的多，身障者的愛、甚至外星人的愛⋯⋯」 「很愛這部劇！但每每看到主角幾近自殘的行為都覺得好心痛⋯⋯為什麼要這樣互相傷害呢。」 「主角開導別人很厲害，但骨子裏仍是個情感波動大的纖細青少年。」 「這算是近期最愛的劇了！！浮誇中卻滿滿的細膩！」 「那段 double dating 的戲，我最愛 Adam 輕描淡寫的提醒 Otis。而 Adam 雖笨拙，卻是真心為愛的人著想，那一幕的 Adam 真是打中我了，本季最愛人物！」 「對他們很清楚自己要什麼，和感受的描述都都好精準，而且平心靜氣接受發言後的後果。劇中的他們都好強大！」 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） January 19, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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明明有休息，為什麼還是那麼累？你需要心靈層面的休息 https://ift.tt/3AbBmDa 在數位過勞的時代，遠距工作的代價是無法修復的疲憊。我們需學會以自己為主軸，安排一段專屬於自己的時光，好好休息。 文｜西多昌規 從「身體」休息到「心＝腦」休息 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 星期二是我一週裡最累的一天，幾乎從早到晚被各種授課、面談及會議等行程塞爆。二○二○年日本疫情嚴峻，疫情期間所有行程都轉成線上，但我感覺卻是比往年更累。 身體也沒什麼勞動，晚上卻累到不可思議。我曾有一天查看 iPhone 裡的健康應用程式，步行竟然只有三十步，這個數字連我自己都傻眼。 「都沒在動，到底是在累什麼！」會這麼想很正常。 從這點來看，修復疲累的身體或是以生病休養、受傷治療為目的的「身體層面的休息」已經不夠了。 這裡要探討的是精神壓力引發的疲勞。 真實世界裡，因工作、家庭或人際關係等引發的精神壓力，也稱為「情緒疲勞」，這是種一不小心就容易崩潰，必須小心看待的議題。 （同場加映：心靈牌卡｜抽一張牌，問問自己：現在的你，最適合怎麼樣的休息方法？） 如前面所討論的，數位、線上工作在認知負荷超載的狀況下，都會令大腦相當疲憊。 對現代人而言，可減輕、復原日常精神壓力的「心靈層面的休息」日益重要。 在網路社會裡「心靈層面的休息」，其意義幾乎等同於「大腦層次的休息」。 每個人的壓力耐受度不一樣，精神上的疲勞與肉體受傷也不同，有的人看起來很好，每天笑嘻嘻，但某天早上可能再也爬不起來，或突然一陣悲傷襲來眼淚完全止不住等，這些只有自己懂，甚至連自己都搞不懂的狀況，是很可能發生的。 那麼，你是不是很想問，「心靈層次的休息」到底該怎麼做？ 在此分享與「心靈層面的休息」有關的休息法，非常重要。 （推薦閱讀：常常在休息後，還是覺得累嗎？給高敏感人的大腦休息法：你可以嘗試「睡前儀式」） 「為自己休息」最重要！ 圖片｜Photo by Rodolfo Sanches Carvalho on Unsplash 這是指即使身心健康沒有任何狀況，還是要適時從日常工作抽離，以創造個人專屬時間為目的的休息。 做平常沒辦法做的事。 去平常沒辦法去的地方。 什麼行程都不排。 不是「為了讓身體休息該做什麼」或是「為了讓心靈休息該做什麼」這種盡義務的心態才採取行動，而是從容按照自己的喜好度過的時光，才是真正「為自己好的休息」。 你想怎麼過都行！ 有些人只要沒有工作或行程心就慌，這種類型的人可以事先把自己喜歡的事排進行程。「為自己休息」的最重要關鍵是「所有事都能自己掌控」。 如果還得配合他人做不甘願的事，那就不行。 不過，能安心一整天為自己休息的人並不多。 如果是這樣，試著從幾個小時開始，至少擁有一段不受他人干涉、抱怨，可以隨個人心意度過的時光。這其實就是有益心靈的休息。 休息可以分為三類：「身體層面的休息」、「心靈層面的休息」、「為自己休息」，因為身處在遠距、線上工作、數位過勞時代，所以更需要「為自己好的休息」。 讓我們一起重新檢視自己的日常生活跟行程安排吧！一週只能擠出兩到三小時也不要緊，先找個下午排開所有行程就很好。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自西多昌規的《數位過勞：睡眠專科醫師的 56 個休息提案，修復 online／offline 切換倦怠》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《數位過勞：睡眠專科醫師的 56 個休息提案，修復 online／offline 切換倦怠》 January 19, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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性別快訊｜打造親職友善環境！產檢假增為七天，配偶也享有陪產檢及陪產假七天 https://ift.tt/3Ii2XFQ 勞動部修正「性別工作平等法施行細則」，將產婦的產假從 5 天延長至 7 天，產婦配偶也從「陪產假」修正為「陪產檢及陪產假」以及一同延長至 7 天。 文｜記者 葉冠妤 為打造親職友善環境，勞動部修正性別工作平等法部分條文，今起上路（1/18），除產婦本人的產檢假從 5 天增加為 7 天，產婦配偶的「陪產假」也修正為「陪產檢及陪產假」，並由 5 天增加至 7 天。 勞動部強調，受雇勞工依法提出產檢假、陪產檢及陪產假及育嬰留職停薪申請時，雇主不得拒絕，違者恐挨罰 2 萬元以上、30 萬元以下罰鍰。 圖片｜Photo by Vanessa on Unsplash （你會喜歡：男人育嬰，可以很溫馨：在等媽媽回來跟假裝不會之間，我們能為寶寶作更多事） 勞動部條平司司長黃維琛表示，新規定上路後，除產婦本人妊娠期間，雇主應給予 7 天產檢假，其配偶也享有合計 7 天的陪產檢假及陪產假。 他解釋，依「性別工作平等法施行細則」第 7 條修正規定，陪產檢假的請假期間，應落在產婦妊娠期間，陪產假則要在產婦分娩當日前後 15 天期間內請假。 黃維琛說，考量請「陪產檢及陪產假」的受雇者，需配合配偶的產檢事實及需求，請假單位與產檢假相同較為妥適，勞動部也因此發布解釋令說明受雇者可選擇以「半日」或「小時」為「陪產檢及陪產假」的請假單位，雇主不得拒絕；選擇以小時為請假單位者，7 天計算方式可以每日 8 小時乘以 7，共計 56 小時計給。 他強調，如果擇定以「半日」或「小時」為請假單位後，不得變更。 黃維琛指出，不論是「產檢假」或「陪產檢及陪產假」，這次修法新增的兩天有薪假薪資，全部由政府負擔，雇主可向勞保局申請補助。 本文授權轉載至 Udn，原文詳見：即日起產檢假增為7天 配偶「陪產檢及陪產假」也可7天 January 19, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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女性障礙者的身體和性：我的血淚生理期經驗 https://ift.tt/33JnJ20 身為女性障礙者的左邊女孩，她寫下難以言語的親身經歷，你知道什麼是月經貧窮嗎？以及身心障礙裡頭，經血對於女性來說有什麼樣的辛苦之處呢？透過她的筆下紀錄，我們希望讓更多人看見「女性障礙者」背後不為人知的故事。 文｜左邊女孩 悶熱難耐的夜裡，年少的我根本不知道，身上有顆種子逐漸發芽，開始在血液擴散奔放，想衝破天際，只會用眼淚和顫抖灌溉，只懂得用發燒與腰痠背痛施肥，直到我華麗的死去，而花已盛開，鮮紅已沾滿身體。 身心障礙的類型非常廣泛，臺灣現制身心障礙類別就區分為 8 大類，障礙等級又分為輕、中、重度、極重度 4 級；造成原因則區分為先天與後天，損傷程度有暫時性及永久性等。 除非特定醫療需求，一般人談起「身心障礙者」，很少以「性別」作為區分。大眾刻板印象中，我們都被認為同樣是「需要幫助的人」，雖然近年有許多研究是在探討障礙者的情慾，但在討論情感和性需求之前，還有最基本的「性別」問題。 女性障礙者的身體和性，向來是比男性障礙者更隱晦的話題 有家長甚至為了「保護」自己的女性障礙者孩子，進行停止生長手術，解決月經所帶來的護理麻煩，甚至摘除子宮，避免孩子被強暴懷孕。 過去研究也曾提及，障礙女性的「性別處境」被「父權」掌控的主流社會壓迫，而「障礙處境」又受到「健全人」主宰的主流社會壓迫。 女性身心障礙者因此處在「雙重剝削」（double deprivation）或「雙重歧視」（double discrimination）的情境中。 （同理障礙：只有無障礙席不夠！專訪兩廳院總監劉怡汝：多元共融，要看見那些「看不見的障礙」） 獨自忍受生理痛、男同學的玩笑 記得母親從小要求我穿寬鬆的衣服、剪短頭髮、穿長褲，只怕我會有「危險」，所以我從童年到青少年時期，幾乎都只待在家中，甚至對於要到學校參與團體生活感到恐懼。 一般人的求學回憶，如：畢業典禮、和同學成群結隊玩樂，下課後相約出遊⋯⋯等的經驗，對我而言更是遙不可及。 因為先天體質與生理構造的關係，自從有月經開始，我每個月都要經歷整整 7 日以上的生理痛，還包括頭痛、發燒、胃痛、腰痛、下腹疼痛、悶熱、憂鬱，甚至嘔吐，最後送醫。 圖片｜Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash 當別人用「大姨媽」代稱月經，甚至當成搞笑話題時，我則是經常痛到住院、被其他同學當笑話。 那時的我並不以當女性為傲，每日想著自殺，只為了擺脫這副身軀。 在我還是學生的年代，月經還是「不能說」的祕密話題。 當月經來時，除了忍受痛苦，還要暗自擔心有沒有不好的味道跑出來，或是經血外漏，又因為我就讀男女混班的學校，在學校只能以「好朋友」代稱月經來了（但是明明就很厭惡月經，為什麼是好朋友？），衛生棉則以「麵包」等稱呼取代。 因為行動不便，我無法像其他同學一樣，把衛生棉藏至讓人看不到。有一次在校車巴士上，我的衛生棉從口袋掉出來，被別班男同學拿起來大聲嚷嚷，還打開和其他人一起胡鬧，全車的人竟然都哈哈大笑！為此我感到異常羞愧。 （同場加映：「月經是女性最難以啟齒的痛」聯合國論壇：月經貧窮，其實離我們並不遙遠） 女性障礙者的血淚生理期困境 身為女性障礙者，要用單手�於貼身衣物上墊好衛生棉相當困難，每次我更換完衛生棉後，經血還是會外漏出來，已是常態。 當褲子被外漏的經血弄髒後，要在學校公廁換穿褲子、穿脫矯正鞋，更是不便。 我曾經因為經血外漏，在體育課上受到同學驚慌大叫：「妳的屁股為什麼都是紅的？好髒哦！」 同學竟然從對月經「不潔」的想像，衍伸成認為我很「骯髒」的印象；我也曾在醫院病床上，經痛到昏睡過去，醒來時才發現滿床是血，下半身躺在溼溼熱熱的經血中。 也因此，只要是生理期來的那幾天，我就會穿上 2 件生理褲與 2 件長褲（以防經血外露），不但需要忍耐嚴重的悶熱不適，有時連大腿都長出疹子，什麼事都沒辦法做。 圖片｜Photo by Cassidy Dickens on Unsplash 永遠記得去婦產科就診的經驗 那時我的經血已經流超過 3 個月，我面色蒼白、心跳快速及頭暈氣喘，因此到大醫院看診，當時我的血紅素過低，醫師認為需要內診，並安排開刀，我糾結了很久，終於鼓起勇氣接受檢查。 那家知名大醫院舊址的設備，原本就不新，但進入檢查室後更是讓我感到驚訝，陰暗老舊，只有密集排列幾張內診椅，且僅用布簾隔著，空間異常狹小，內診椅也偏高，我不容易坐上去，需要先站立脫好衣服，卻沒有任何醫療人員協助我。 當我自己狼狽的做完動作、吃力爬上座椅、尷尬的打開腿時，床單已經被經血染上一大片紅。 我感到焦躁不安，然而護理師只是冷漠，迅速地使用鴨嘴器取樣完成，並且交代幾句話後就迅速離開。 我仍感到頭暈，且動作緩慢的起身、拿起褲子，躊躇不知道怎麼穿比較快時，還有不知情的病患突然打開布簾，看見我充滿不堪和半裸的模樣。我只得連忙道歉，再尷尬地關上布簾。 當我好不容易穿好褲子，再次打開布簾時，幾乎所有人都看到滿床的血，彷彿都想逃離這個「命案現場」。 月經保衛戰 關於「月經祕密」，我一直到學生時期的一堂游泳課以後，才鼓起勇氣捍衛和公開討論。 當時游泳課老師要求月經來的女生，必須使用衛生棉條下水上課。 班上女生都面有難色，再加上如果我下水後，沒有了輔具和矯正鞋，根本難以完成課堂動作。 於是我求助學校護理師和導師，發起全班連署，公開向體育課男老師拒絕使用棉條，拒絕在經期時進到冰冷的游泳池裡。 後來，老師才同意月經來的女生可以不用下水，改以做體適能運動，或用口頭報告替代。 從此，我留起長髮，想穿什麼衣服就穿什麼，大方分享衛生棉，和女性友人討論對付經痛的妙方，在生理期時請生理假。 悶熱難耐的夜裡，不再等待死去，而是舒坦的睡個覺，再醒來時，但願心情就像花朵綻放一樣美麗。 圖片｜Photo by Cassidy Dickens on Unsplash 如今，月經議題已經從個人身體的私密範疇，逐漸擴及到社會整體價值的轉變。 尤其近年來，臺灣和國際間，都對性別議題投入相關研究，並積極加強社會對性別平權的觀念。 也可以看見政府開始討論和面對不同性別的特殊處境。 例如：2021 年 3 月，有 19 位立法委員，共同擬定了「身心障礙者權益保障法」第 71 條修正草案，提出有關身心障礙者的經費補助，應該增列「女性生理用品費用補助」一項。 （猜你想看：「月經是女性最難以啟齒的痛」聯合國論壇：月經貧窮，其實離我們並不遙遠） 性別力百科 月經貧窮 Period Poverty 女性為了生理用品支出而承受經濟負擔，不平等現象尤其發生特定群體或階層女性身上，影響女性衛生權和健康權，障礙女性因為特殊需求，支出較一般女性多，可能因衛生棉難以貼合衣物、長期臥病，只能選用價格高的衛生棉，甚至生理期間，因不便更換而選擇不出門。 參考資料：身心障礙者權益保障法：第 71 條條文修正草案 作者資訊｜我是左邊女孩，一個只用左手寫字、左腳走路的平凡女孩，中度腦性麻痺患者，兼職文字創作者及社會學上癮者，身兼觀察家與被觀察家。 不間斷歧視與不公平，每一次霸凌都刻成了身體的印記，決心開始反擊，用左眼冷靜卻好奇的反觀察，用左手緩慢但堅持書寫女性身障議題，展現最特別且真實的「經驗文學」。 本文轉載自左邊女孩，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 January 19, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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何妤玟專文｜與傷道別，再一次勇敢的療癒練習 https://ift.tt/3FGCPTf 如果你也曾迷失在一段關係裡，推薦閱讀何妤玟的《不完美關係，與更好的我自己》，找出自己喜歡什麼、討厭什麼，以及內心最真實的渴望，你將會越來越清楚自己的需要。 文｜何妤玟 前陣子，我開始在 YouTube 經營自己的頻道。 經營頻道把我累個半死，想影片企劃、邀約來賓、拍片、盯剪輯後製⋯⋯，真正下去做了之後，我才發現就算有團隊協助工作還是超級多，真的很佩服那些能自己經營頻道，甚至養出一個團隊的頻道主。 陸續做了兩三集節目後，某一天輪到我帶小孩，我因為身體不舒服所以打電話跟前夫商量，看看能不能當天由他先照顧孩子，隔天再換我。 電話掛上前，我謝謝他的同時也說了句「不好意思。」 結果他笑著回我：「你在頻道裡大講特講我們的事，就不會不好意思喔？」 聽了他的話後，我在電話這頭大笑出來。 婚姻結束快兩年後，我們還能這樣互虧逗趣的互動其實是當初想像不到的。很多朋友粉絲都說，我們能當一對合作父母一起照顧小孩很厲害，但大多數人不知道的是，美好結局不會說來就來，為了維持友善，我們彼此都做了很多努力。 婚姻裡的「將就」，與「不將就」 年少時的我對愛情抱持很大的憧憬，也會大方主動追愛，人生最大的願望之一，就是找到一個理想對象陪我相知相惜地走下去。 三十五歲那一年，我跟所有女孩一樣走進了「夢寐以求」的婚姻。婚後很快懷孕當了媽媽，生活也快速地被家庭和小孩各種事情淹沒，我也一度期待婚姻就是愛情最完美的歸宿。 但是有一天，當我在日常生活中稍微喘口氣休息一下的時候，我突然發現我跟先生之間好像有一點不太一樣了。 結過婚的人可能都有同感，婚姻中的變化是一點一滴慢慢累積的。 一開始只是兩個人的生活習慣不太一樣，慢慢地，生活習慣延伸到對家庭、育兒的價值觀，最後是對配偶、對婚姻想像的分歧⋯⋯，在我察覺到我和先生對婚姻抱持的期待有落差時，來自童年的擔憂和不安，又再度浮現在我的眼前。 當婚姻出現瓶頸時，同一時間，我的原生家庭也發生了劇烈的變化，從小在我生命中缺席的父親突然離世，同一年，母親又因為心臟重病開刀住院，那時的我突然變得很脆弱，需要另一半更多情感上的支持與安慰。 我覺得自己好像回到童年中那個缺乏愛、一心只想獲得關注的小女孩身上，在這段關係中很害怕失去先生的愛而不斷渴求；我好像又看到那個從小被母親嚴厲要求的自己，凡事不能鬆懈，只能完美。 但是要經營一段讓兩人都滿意的婚姻，哪有這麼簡單？ 關係裡的雙方，需要時間和空間來進行語言的交流、肢體的交流、情感的交流，才能找出讓彼此更加親近的共同點，面對彼此不同的地方也能夠更加寬容、尊重，最終找到那一個能讓兩人求同存異的平衡點。 但大部分的婚姻卻剛剛好相反。 （同場加映：為什麼婚姻不再是唯一歸宿？關係心理學：最好的愛，是彼此需要、相互陪伴） 有一次和姐妹們聚餐，大家紛紛抱怨自己的先生家事不做、小孩不顧、只顧著工作應酬打電動，突然一個姐妹大嘆一口氣說：「什麼都不重要，我老公只要有拿錢回來就好。」 語畢，大家笑成一團，卻笑得有點心酸。 這讓我想到有一天我去咖啡廳用餐，入座後突然聽到隔壁桌的女孩子在聊各自的男朋友。 第一個女生說：「我男友每天都會接我上下班。」 第二個女生接著說：「我男友假日都要我陪他出去玩，不陪他還會生氣。」 第三個女生輸人不輸陣：「我男朋友更誇張，他連我跟其他男生合照都會吃醋。」 我在隔壁桌聽了忍不住笑了起來，對比我們這些明明找到愛情歸宿的已婚婦女，為什麼講到婚姻，大家對於另一半的標準卻都降低了，甚至是不敢奢望了？ 有了孩子後的穩定婚姻，如果只是要為了「維持婚姻」而拋棄自己的對愛情、對另一半、對婚姻的需求與期待，這不是將就，什麼才是？ 圖片｜禾禾文化 提供 「留白」的藝術，讓我更知道自己需要什麼 每一種關係一定都有需要溝通、妥協和不斷磨合的地方。每一對夫妻也都有兩人之間才知道的共同目標和衡量，外人大可不必對其他人的婚姻指手畫腳。 我是一個會把另一半放在所有事情第一位的人，但這個位置本來就會因為不同時期而做出調整。 談戀愛時，兩個人愛得死去活來，一天沒見到對方都不行，這時候父母朋友統統都可以拋棄，唯獨另一半不行。結婚後有了法律約束，關係更加穩定，有些人在配偶心中的位置可能就會排到小孩，甚至是事業之後。 所以我們可以觀察對方把自己擺在第幾位，符不符合自己的期待，當發現位置失衡時，不讓自己將就的方法就是妥善溝通。 但也常常有人說：「有啊，我都有跟我先生溝通啊，他就是左耳進右耳出，有溝沒有通，還不是一樣沒用。」 在這裡，我不會教大家溝通的方法，因為我自己也是一邊學習一邊前進，但人其實是一種很有趣的物種，人的基因裡好像存在一種發現問題就要盡速解決的設定一樣，有時候因為太迫切的想要解決問題，甚至是爭個輸贏，而讓關係中的衝突一再發生。 所以在跟對方溝通之前，先停一下，坦承的跟自己面對面非常重要。 現在的我，也常常需要這樣的時間。 工作一天，孩子睡了之後，我會在夜晚保留一段時間給自己。 （延伸閱讀：【拾年有承】讀者故事｜寫給婚姻：不是誰的妻子或母親，我就是我自己） 通常是坐在自己的床上，或是某個能讓我身心放鬆的地方（如浴室），重點是，我會把所有會干擾我的電子用品統統關掉（暫時遠離手機上每分每秒湧入的資訊，這些永不停止的訊息只會讓我們離真實的自己越來越遠），花時間聆聽自己的聲音，跟自己獨處、放空。 這段時間裡，我會回想生活中的各種事情，今天工作上發生了什麼事、跟家人孩子發生了什麼事，跟經紀人發生什麼事、上節目發生了什麼事，或是回顧自己的成長經歷、童年時的自己、第一次戀愛的自己、自己是什麼樣子的一個人⋯⋯。 在這個跟自己獨處的時光裡，什麼都可以想，漫無目的的亂想也好，有目的的針對一件事情整理也好，你會發現在這些一次又一次的思考、整理、丟棄與歸納的過程中，我們會越來越確立眼前的「自己」是什麼樣子，需求是什麼、工作和生活的目的是什麼、喜歡什麼討厭什麼，還有為什麼？ 讓自己處在留白的時間中，是我從瑜伽學習而來的做法，因為留了時間給自己獨處，也才有了後續其他的療癒過程。 心理學家阿德勒曾說過：「人生中的所有煩惱，都是人際關係的煩惱。」 而我認為，我跟我自己的相處，也是一種人際關係。 只有當我能接受自己經歷的一切、坦承的面對自己，不批評自己，與內在和平共處時，我才能更清晰的看見外面的世界。如果我的內在很紛亂，沒有自己的一套準則，那麼我投向世界的眼光也會是雜亂不堪的。 遇到問題時，不要急著「解決它」。 也不要急著要求對方跟你在一樣的狀態裡，有一樣的共識，因為人的感受都是浮動的，每個人都是獨立的個體，都是隨時變化的。 先回頭讓自己的內在安定下來，因為當我們沒有辦法處理好自己的內在時，無論是遇到什麼問題或什麼人，未來也只會不斷反覆發生一樣的衝突而已。 我和先生為了維繫這段關係，彼此都做了不同的嘗試和努力。 我很努力去爭取我想要的，我也很努力在這一段關係中找到能讓我平衡的支點，但如果我找不到也爭取過了，那麼坦承的面對之後，我就會選擇好好放手。 本文節錄自何妤玟的《不完美關係，與更好的我自己︰與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習》。由禾禾文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不完美關係，與更好的我自己︰與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習》 January 18, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《千萬別抬頭》李奧納多、梅莉史翠普、珍妮佛勞倫斯、甜茶要如何應對彗星撞地球？ https://ift.tt/3rwcEJI 《千萬別抬頭》（Don't Look Up）在 IMDb 獲得 7.3 分評價，在緊跟時事的滿滿笑點中，藏著的是諷刺人性的黑色幽默。 少見的大咖眾星雲集：每位演員你都叫得出名字！ Netflix 獨家電影《千萬別抬頭》（Don't Look Up）具有極為豪華的卡司，主要陣容包括李奧納多．狄卡皮歐（Leonardo DiCaprio）、珍妮佛．勞倫斯（Jennifer Lawrence）、梅莉．史翠普（Meryl Streep）、喬納．希爾（Jonah Hill）、凱特．布蘭琪（Cate Blanchett）與提摩西．夏勒梅（Timothée Chalamet）等人，就連客串陣容這邊，也有亞莉安娜．格蘭德（Ariana Grande）與克里斯．伊凡（Chris Evans）等。 這部電影有賀歲片等級的大卡司，那劇情又是如何呢？ 10 億顆原子彈也打不倒政客和媒體，世界毀滅又怎樣？ 珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence）飾演正在攻讀研究所的天文學系學生凱特．迪比亞斯基（Kate Dibiasky），他的教授是李奧納多（Leonardo DiCaprio）飾演的藍道博士（Dr. Randall Mindy），某天凱特透過速霸陸望遠鏡觀察到了從未被發現的彗星並告訴藍道後，整個學院還徜徉在慶祝的氛圍中，並將彗星命名為凱特的名字「狄比斯基彗星」，不過就在試算彗星近地點時，才發現大事不妙啊！ 圖片｜《千萬別抬頭》劇照 藍道和凱特透過重複驗算，發現彗星即將撞到地球，便緊張地趕緊找「行星防禦協調辦事處處長」歐格索普（Dr. Teddy Oglethorpe）博士，並且認知到事情嚴重性，於是一夥人就趕緊聯絡白宮！白宮也在第一時間安排他們前往參訪總統，在這個時候彗星撞上地球的時間只剩下 6 個月又 14 天。 在和總統匯報時，梅莉史翠普（Meryl Streep）飾演的總統奧爾良（President Orlean）和擔任幕僚長兒子一搭一唱，覺得彗星撞擊這件事很無聊，而且撞上的時間又適逢選舉，大概也深知無法連任的她，應該要讓下一任總統去煩惱這件事，所以就決定什麼都不做。 這讓凱特和藍道很震驚生氣，認為可能只剩下上電視直撥爆料政府的不作為，才有可能讓全世界注意這件事⋯⋯ （延伸片單：《單身即地獄》女孩爭相模仿的「宋智雅」戀愛學？抱歉，我不買單！⁡ ⁡） 《千萬別抬頭》的超級看點：滿到爆的諷刺與黑色幽默，政壇、傳媒、民眾通通中槍落馬！ 《千萬別抬頭》的導演亞當．麥凱（Adam McKay）早期執導的電影都是與威爾．法洛（Will Ferrell）合作的喜劇片，但在 2015 年，他執導了改編自真人真事的金融電影《大賣空》（The Big Short），並獲得當年奧斯卡五項大獎提名後，便成為了各界矚目的導演。 後來三牛後在 2018 年推出的《為副不仁》（Vice）也再度獲得奧斯卡八項提名的佳績，同時也使他奠定了如今作品以諷刺政治與現實為主的形象！ 圖片｜《千萬別抬頭》劇照 而這部《千萬別抬頭》透過荒謬無比的黑色喜劇形式，將角色塑造得裝瘋賣傻，那些利慾薰心的政客與科技巨頭勾結，試圖利用輿論穩固自己的統治，矇住老百姓的眼睛，用煽動和狗血方式，拚命叫每個人「千萬別抬頭」； 而那些觀眾們則被影視傳媒、網路 KOL 與意見領袖們牽著鼻子走，有某種歌舞昇平與「商女不知亡國恨」的詭異景象。 原本感覺是嚴肅的「人類存亡」議題，卻因為滿滿的黑色幽默與迅速剪接而讓整部片變得很容易消化，像是把免費零食賣給別人中飽私囊的將軍、焦慮症發作的藍道教授最後居然冷靜地拍了一系列廣告、因為主持人的輕蔑而暴怒而被做成迷因圖的凱特，以及為了網站流量將凱特的性生活寫成文章的渣男友、有嚴重種族歧視、性別歧視卻想掩飾的火箭駕駛員、網路上甜美可人私下很刻薄惡毒的少女歌手，甚至是可以預知死法的科技「貝許樂活機」等等，讓整部戲荒唐中卻又非常貼近現實。 （同場加映：這是性別歧視，還是我太敏感？為自己設下底線：沒辦法忍耐的事情，就不要去忍） 圖片｜《千萬別抬頭》劇照 「別抬頭」與「請抬頭」的陣營對抗：環保、政治與價值之爭 電影到了後半段，那個不相信彗星撞地球的「別抬頭」陣營，與相信末日的「請抬頭」陣營分庭抗禮，正與現實世界中的各種環保議題、人權種族、政治立場之戰如出一轍。 言而總之，《千萬別抬頭》是一部娛樂性高又輕鬆好玩的電影，導演將憤怒與不滿透過電影視覺來傳達，卻不讓觀眾覺得陳悶，他用各種高級的黑色諷刺幽默，來達到警世的效果。 華麗卡司們的浮誇與狗血演技，更是讓整部電影嗨到最高潮！ ​​​​​​​圖片｜《千萬別抬頭》劇照 （你會喜歡：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 看過電影的網友們則意見如下： 「是黑色幽默就算了，最怕變成科幻預言片啊」 「覺得很荒謬的劇情，又好像很現實，主角吹哨的結果換來政府無情的對待。」 「感覺就像地球暖化問題，政治人物更在乎的是選票，而老百姓感覺像事不關己，有人會去做就好，剛開始覺得很扯，但反思後，這不就是現實的寫照。」 「題外話一下，甜茶在裡面也太帥了吧！我不是粉絲但有被燒到～」 「昨天剛開始看的時候覺得傻眼，但越看越覺得好真實，這不就是現況嘛！哈哈哈」 「這劇本很好⋯⋯每次反轉都是意料之外情理之中。」 「蠻好奇俄國的發射站失敗是不是被人為搞出來的，因為幾十枚火箭怎麼可能一次全部失敗。不過隨著彗星越來越逼近，要改變的軌道角度可能會大幅度的修正，搞不好已經過了全人類的核彈當量砸上去都無法改變墜地軌道的時間點了⋯⋯」 「好萊塢傾民主黨，以言論自由的態度拍，也受憲法保障。可能是同溫層太穩固，內部取暖性質太高… ...就難共鳴了。」 「我日常看這類國內外諷刺類酸言酸語新聞太多，於是感覺內容話語都不夠新鮮。阿哉。」 「我應該算是覺得好看的那一派，不是搞笑片也不是災難片（某種程度上來說其實也算啦）但就是一路酸到底。」 而你，決定怎麼樣面對世界末日了嗎？ January 18, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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培養社交能力！8 招變身萬人迷：技巧性微笑、開放式提問 https://ift.tt/3AnQ4r7 拿捏好親近度和閒聊技巧，銘記 8 招小秘方，讓你在面對新關係的建立時，嘴角和下顎都能輕鬆上揚。 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 當心情不好時，請先試著做出微笑的表情，立即有效改變情緒感受。 每個人最有自信的姿勢是：下顎微微上揚，與地平線保持 10 度的角度。 如何不著痕跡凸顯自己？文中教你怎麼做。 面對快速變遷的競爭環境，未來工作者最重要的課題之一是建立新關係。 而新關係的建立，依靠的是出色的社交能力。要能有效培養自己的社交能力，必須掌握兩大重點：一是個人的親近度，二是閒聊技巧，一步步成為社交達人。 別人見到你的第一眼，會想要接近你，還是避開你？如何讓自己成為人人願意親近的「萬人迷」？ 技巧 1：微笑勝過一切 圖片｜Photo by mits on PIXTA 臉部表情是最重要的溝通媒介。美國溝通研究專家艾伯特．麥拉賓（Albert Mehrabian）博士曾做過一項研究，結果顯示，人們喜歡或厭惡一個 人，其中有 55％ 的線索來自視覺，大多是臉部表情，另外有 38％ 來自於音調，7％ 來自語言。 要找出自己最理想的微笑表情，平常不妨對著鏡子，花幾分鐘的時間做完日本《上班族》雜誌 （Associé）提供的簡單練習： 咬住一根筷子，露出上排牙齒，你可以用雙手 按住兩頰肌肉，調整嘴角上揚的角度，直到你認為是最好的位置為止。然後把筷子拿掉，這就是你個人最理想的微笑表情。 看著鏡子，記住這個表情。 還有，別忘了眉毛與眼睛。現代人工作緊張又忙碌，常不自覺地皺著眉頭。你可以將雙手放在眉毛與眼睛之間的部位，上下按摩，舒展眼部周圍的肌肉。 除此之外，微笑的時機也很重要。不要一見到人就立即給對方一個微笑，這樣會讓人感覺很制式。 《如何與陌生人交談》（How to Talk to Anyone）作者里爾．隆迪斯（Leil Lowndes）強調， 比較好的做法是，注視著對方的臉，停留一、兩秒的時間，再露出微笑。 （同場加映：除了「尷尬又不失禮貌的微笑」，該怎麼打破餐桌沈默？） 技巧 2：改變壞情緒 除了臉部表情之外，還必須調整好心情。進入任何的社交場合之前，請先深呼吸，平息自己的怒氣，否則其他人很容易就能感受到，當下就將你列入黑名單中。 要改變情緒，最直接的方法就是改變表情。臉部表情與情緒是相互關聯的，這就是心理學所謂 的「臉部表情回饋」（facial feedback）。 美國心理學家、曾任加州大學聖地牙哥分校心理學教授的保羅．伊克曼（Paul Ekman）解釋， 臉部肌肉的改變會傳遞訊息給大腦，大腦接收到訊息之後便會產生相對應的情緒感受。 因此，當你心情不好時，試著做出微笑的表情，可以立即改變情緒感受。 你也可以調整說話的語調和用字。比方當你在形容某件事物時，不要只是說「還不錯」，應該用更強烈的字眼和語氣，例如：「真的太棒了」， 更能讓人感受到你的熱情。 技巧 3：展現自信肢體語言 圖片｜Photo by rainmaker on PIXTA 自信的肢體語言可以讓你在人群中更突出，讓別人更容易注意到你。日本形象專家、《如何成為有魅力的人》作者西松真子表示，最有自信的姿勢是下顎微微上揚，與地平線保持大約 10 度左右的角度。 此外，不要漫無目的地四處張望，反而更顯出你的不安。 眼睛要注視著周遭的人，若碰巧與某個人的眼神交會，就微笑和對方點頭，釋出善意，這麼做更能增加彼此對話的機會。 你的站姿也很重要。雙手不要在胸前交叉，這樣會顯得你的防衛心重。也不要把手插在口袋內，讓人感覺沒有精神。 （你會喜歡：行為心理學：從肢體語言，看出一個人是否對你「打開心房」） 技巧 4：獨自行動才是上策 每個人都害怕被拒絕，因此人們通常只會去接近他認為成功機率較高的對象。 假使你獨自一人站著，別人會覺得如果找你聊天，比較不會被拒絕。 但是若看到你正和某個人親密地交談，一定會很識相地不去打擾你，然而這麼一來你便失去了認識新朋友的機會。 所以，如果你和朋友一起出席某個社交場合，不要一直和朋友聊個不停，應該獨自一人四處走走，自然能吸引別人與你攀談。 技巧 5：不著痕跡凸顯自己 也不要為了讓別人注意你，刻意凸顯自己的與眾不同，有時反而會弄巧成拙，感覺格格不入。 正確的做法是融入環境中，然後不著痕跡地凸顯自己的特色。 就以穿著來說，你不需要刻意選擇款式或顏色大膽的服飾，但是可以搭配別具特色的小配件或飾品，既不會顯得與其他人太不一樣，但又能讓人注意到你的獨特，甚至可以成為閒聊的話題之 一，話匣子馬上就打開了。 （推薦閱讀：職場溝通好困難？職場心理學：避免產生自以為的善意） 技巧 6：鎖定對象，加入聊天 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 除了提升自己的親近度之外，另一方面你也必須主動出擊，結交新朋友。 最有可能願意與你聊天的人，就是那些和你一樣落單的人，主動走向對方，並自我介紹。 或者，你發現不斷有人圍在某個人身邊聊天，你只要站在一旁，聽著大家的談話內容，等到剛好聊到你非常熟悉、或是與你有關的話題時，就可適時加入討論。 如果你想要認識某位重要的人物，但是只知道名字，不認得對方的臉孔，最快速的方法就是主動請主辦這場活動的人幫忙引介。 技巧 7：讓對方能表達想法 找到對象之後，該如何閒聊，也有一定的方法。 請先看完以下的對話。假設你是 A，剛認識 B。 A：你的工作是什麼？ B：我在非營利組織工作。 A：真的？你喜歡嗎？ B：很喜歡啊。 A：做了多久？ B：2 年。 這種對話方式像是在審問，你提出的都是封閉性問題（「你喜歡嗎？」）或事實面的問題（「做了多久？」）你們之間沒有任何的互動，對方也會感覺無聊，甚至不舒服。 《第一印象》的作者安． 戴瑪瑞斯（Ann Demarais）認為，更好的方式應該是： A：你的工作是什麼？ B：我在非營利組織工作。 A：很特別。工作內容是什麼？ B：各種類型的活動都有。現在我正負責一項專案，研究太平洋群島居民對健康態度與看法。我非常喜歡。 A：聽起來很有趣。你為什麼喜歡這個專案？ B：它讓我開始思考自己對這些問題的想法⋯⋯。 閒聊時，很重要的一點是有技巧地提出問題， 讓對方有機會表達，例如：「你為什麼喜歡這個專案？」彼此才能有比較深入的互動，對方也比較願意持續對話。 （延伸閱讀：如何和喜歡的人聊天？關係心理學：引起對方好感的對話技巧） 技巧 8：順著對方喜好 投其所好，是永遠不變的原則。 以下是日本心理學家富田隆史的分析，告訴你如何與不同類型的人愉快地交談： 情感豐富型：當你討論到對於某個人或某件 事情的想法，如果對方說出「這個人好可憐⋯⋯」 之類的話，代表他情感豐富，好惡分明。面對這種人，不要談理論、講求邏輯分析。 藝術欣賞型：這種人喜歡談論美術或音樂等話題，你可以和對方討論最近最熱門的商品或是音樂表演等，請教對方意見，不僅讓對方有表現機會，你也不需要因為不知道如何評論而煩惱。 理論導向型：如果這個人說話有條理、俐落，而且用詞精確，這種人通常喜歡有邏輯的思考，談話具體。因此在對話時，你不能只是說出自己的感覺，要分析背後的道理。 人際關係型：如果對方時常提到自己和某個人的關係，或是某個人和另一個人的關係，就代表他對人際關係很有興趣。如果你讓他知道你也懂得人際關係的經營，他就會很喜歡你。 本文授權轉載自《Cheers》，原文詳見：不是天生社交高手也人人願意親近：８招讓你變身萬人迷！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 常感到不自信，其實問題出在這！想在台上發光用３招讓主管埋你單 職場上「態度」決定你的形象！用認真建立口碑讓你走到哪都有貴人提拔 【職場哲學】辭職千萬別「感情用事」！若莽撞離開，別想滿心期待重新回去 January 18, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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二十八歲那年我遇見自己：若每個人都能參加一次內觀，這個世界將會完全不同 https://ift.tt/325M7ub 參加 10 天的內觀修行，當每天間斷地靜坐冥想 11 個小時，身心靈將產生什麼樣的變化？ 文｜江峰 生如「內觀」：在世界中自由——道家酷兒誤闖佛門 「若每個人都能參加一次內觀，這個世界將會完全不同。」生命中首次修習內觀後，我在心裡如此確信著。 二零二一年的五月，二十八歲的我頭回前往臺灣高雄的法邁中心。總共十日，每天清晨四點起床，間斷地靜坐約十一小時，並於晚上九點半熄燈就寢。深山環繞，眼看是場與世隔絕的清心旅程。 在不甚明白內觀為何的狀況下便隻身前往，那十日如同雲霄飛車般地跌宕起伏。我內在的道家思想，與此實踐中的佛家思想，兩者在身心的邊界上琢磨，終而企望圓融合一。 頭三日旨在學修觀息法：從僅是觀察呼吸，到把注意力不斷回歸呼吸，至將感官覺察的範圍縮至鼻孔及上唇中間的區域。老師叮嚀我們內觀意在觀察「實相」，真實的存在，此為呼吸與感官。 將意識從雜蕪的世俗之中精煉成純淨的意識，像種懷疑論，「我呼吸故我在」般決絕。呼吸是許多身心靈系統皆採的要法，我亦不算生疏。於各類舞蹈、身心學、正念冥想中，其皆佔據要角。 圖片｜Photo by Birger Strahl on Unsplash 而自第四日起，才是內觀方法的正式入門，學習「身體掃描」（在舞蹈和身心學領域裡我們這樣稱呼）：從頭到腳，小範圍、有次第地覺察全身表面的感官現象。 爾後幾天，逐日練習從腳到頭再倒回，以及從身體中軸切半並對稱地感知。最終的步驟，則是直至能以各種不同方向掃描覺知身體的內部。 在稍微熟稔身體掃描的前提下，我仍舊為其於內觀中之「細緻」所驚豔。 然而，我的道家靈魂與佛家體系間的烽火，早於進入十日課程初始，便被堂皇引燃。 此修行首項要求便是遵守「戒」，其中最困擾我的便是不「邪淫」一條，意為禁絕「所有性行為」。甚至在身體掃描的講學中，老師唯獨省略生殖器／性器與肛門兩帶。 此則應回溯至佛家之哲學脈絡，其否定主體性外之任何獨立「實有」（似客觀事實）——意即，除了「我」的意識之外的人事，常是人為組合，空假無定。 其基本預設為，生命永恆有需，則有所苦。因而佛家追索「離苦」，直至「涅槃」：不生不滅。而「性」於佛家，一為造成生滅的主要因由；二則其大多起自貪愛。若因逐求生理之樂而成心理之貪，則撩亂了平等心。 我的內在酷兒便於此時竊竊私語，並回想起奧修在《了解性、超越性——從性到超意識》一書中提到，性是為了體驗自我與時間的消逝，而高潮則是種終極的冥想。 這幾年，在我的情／慾田野中，我漸漸感到，性是「在愉悅與痛苦之間面對自我，建立生命的地圖」，也是「在與他人的相遇中，撥去自我的一切」之過程。 （情慾插畫：4 位日本人氣 IG 插畫家，畫出情侶情慾與感性的 10 個瞬間） 靜坐讓我遇見了自己 莊子〈齊物論〉中言：「夫大塊噫氣，其名為風。是唯無作，作則萬竅怒呺。而獨不聞之翏翏乎？山陵之畏隹，大木百圍之竅穴，似鼻，似口，似耳，似枅，似圈，似臼，似洼者，似污者；激者，謞者，叱者，吸者，叫者，譹者，宎者，咬者，前者唱于而隨者唱喁。泠風則小和，飄風則大和，厲風濟則眾竅為虛。而獨不見之調調之刁刁乎？」 情／慾常如風吹過肉身的孔、靈魂的竅，因個體身心之殊異則發出或強或微的應響，繼而人們迭相奔流、穿梭、嗔言、吐息、呼喊、哭號、低吟、哀嚷。且得看清它們都只是風，吹拂過後終究歸於平靜空虛。 同樣的風，掠過佛家清淨心海，掀起無明，一如自我的昏迷；於莊子，卻是形軀與心靈間的生命之氣，流變轉化。 我將莊子視作酷兒 [2]，一個無有絕對、萬物為壹的叛常分子。 圖片｜Photo by Birger Strahl on Unsplash 事實上，前幾日的感官覺察練習，只是起點，實為體悟內觀中重要的概念：「平等心」——對愉悅痛苦皆不生「貪愛瞋恨」。 「堅決靜坐」則是練習平等心的重要法門，其意謂著在設定的靜坐時間內，不論是令人心醉的超脫經驗，抑或是使人躁惱的浮雜感官，必須練習只是「如實」地「觀看」它們，明白萬象「無常」，最終「離苦」，靜定自在。 對比道家，反觀佛家對身體的貶斥，自引入堅決靜坐後，我的內在齟齬則更甚囂塵上。堅決靜坐常為一小時，維定姿勢便極易造成軀體疼痛。 過去十年的舞蹈及身心學背景，鑄成我的「流動」以及「身體是被設計來『動』的」等信念。「尊重與聆聽身體（soma，意為活生生、身心合一的身體）」在我的身心實踐中萬分重要。但堅決靜坐帶來的劇烈疼痛卻令我質疑其潛在的傷害 [1]，並真切地對自己的身體懷有歉意。 後期的某日，我決心施行堅決靜坐。那回，我才澄澈地「遇見了自己」。 （同場加映：「身體一直在說話，只是我們願不願意聽」張瑋軒：我是下定決心要善待自己身體的） 老師在授課時講述了「識想受行」[3] 的四個階段：辨識現象發生，思考其為何，產生感受（好惡由此而發），進而引發行動。 每當我感覺身上顯現感官，如麻癢痠痛，便產生憎惡，繼而似反射動作般地去抹除它（內觀稱之為「習性反應」，也為「業 karma」）。 彈指之間，便已昏聵地完成數「行」。霎時才明白，過往如何被籠罩在「自我」的操弄之下。便開始試著在「受」與「行」之間照亮自己，但那通常都在轉眼間便已決定局勢。 多少生命就在這樣無數剎那 [4] 的無明之中，堆砌出蒙昧黑白的歷史。若面對人世，每回身心上浮現任何感受，皆是膝跳反應般地去回應，生命便實在地活成了巴夫洛夫的狗 [5]。 漸次，我發現自己緩緩築出了「受」與「行」間的時空。先是在撓癢到一半時，心想著：「唉呀。」接著當手被心念啟動，擡到半空時，便緩緩放下。 繼而，在覺察到身體即將要回應感受的那一刻，能把手安然地紮在原地。最後，竟能沉定地觀看身體的現象與自己的心靈，連憎惡都不再竄起。 那淺浮的癢只是首關，爾後還有盤坐的痛，而它們都只是真實生活的借代修辭。走出此地，生命裡還有無盡的人、事、言、情，等待著考驗這「向內觀看」的時效。 雖不甚篤信佛家與內觀的「戒」，但「三學」[6] 中的「慧」卻令人深思。其將獲取智慧分為三個層次：聞慧、思慧與修慧，其中又以最後那項尤為重要。 道理需要「『體』悟」，因而身體在修行之中不可或缺。我更認為，應「將身體／生命放在世界之中修行」。任何修行若未能進入生活，便惜如紙上談兵。 圖片｜Photo by Zoltan Tasi on Unsplash 內觀讓我更透析莊子思想 自二零一五開始修讀莊子思想，卻仍覺曖昧懵懂。直到遇見內觀，才具象了許多文字。 前援引過之〈齊物論〉節文前段，在此則恰合時宜： 「南郭子綦隱機而坐，仰天而噓，荅焉似喪其耦。顏成子游立侍乎前，曰：『何居乎？形固可使如槁木，而心固可使如死灰乎？今之隱機者，非昔之隱機者也？』子綦曰：『偃，不亦善乎，而問之也！今者吾喪我，汝知之乎？女聞人籟而未聞地籟，女聞地籟而不聞天籟夫！』」 此故事興許是中國最早的冥想記錄之一：南郭子綦坐於桌前，朝天吐氣，好像慢慢地遺忘了他的身體。忽然他的弟子感覺到南郭子綦和之前不同了，後者則說，他丟掉了「自我」。綜合以上，不正是「內觀」的身心現象嗎？ 莊子的工夫論，普遍被認為主要有兩者：「心齋」與「坐忘」。 「若一志，無聽之以耳而聽之以心，無聽之以心而聽之以氣。聽止於耳，心止於符。氣也者，虛而待物者也。唯道集虛。虛者，心齋也。」——莊子〈人間世〉 「墮肢體，黜聰明，離形去知，同於大通，此謂坐忘。」——莊子〈大宗師〉 心齋強調透過「氣」來接待萬物，而我將氣定義為「以呼吸為基底的生命能量」，並串聯心與形，共營「虛」態。虛則是莊子好用的比喻，表達不斷清空與創化的身心空間，如同無常。坐忘則闡述同時棄絕身體與理知，以期超放生死，與世冥合。 此二者疊加，神若內觀：以呼吸出發，旁察感官與身體，剝去雜念與習性，終至虛靜自如，不生不滅。然莊子之法，比起內觀，似又將此虛與忘，放入世界，回歸自然之「道」。 （延伸閱讀：我參加了 10 分鐘冥想運動，21 天後擁有更多的自由） 第十日早晨，赤腳的我佇立在園區清長的柏油路上，眼看斜陽篩過道樹灑落，柔風拂面。雙足稍刺，隱隱綴著微涼。不遠處是滿片野花，蜂蠅繚繞。 「追求無常的事物是沒有意義的。」老師的誨語蔓生耳畔。我與世界靜對，相互漫成，赫然悟嘆：「誰又憑什麼決定誰的意義呢？」 「物固有所然，物固有所可；無物不然，無物不可。」莊子曾說。那些生命與現象，它們無可無不可，便都只是「在」罷了。 暫去哲學體脈，內觀方法領我看見真正的「自由」的可能。而真正的自由，或許即是，無可無不可，讓一切身心行應真正成為「選擇」。 又一陣風凌過，「厲風濟則眾竅為虛」。任其穿越，且隨緣觀新風生息。 「若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉！」——莊子〈逍遙遊〉 作者介紹｜江峰，臺灣臺中市出生，現居新北市。國立臺灣大學外國語文學系與中國語文學系雙主修，紐約普瑞特藝術學院（Pratt Institute）畢，主修表演及表演研究。無性別，當代道家思想者，琢磨生命的三位一體：學術思辨、社會實踐與身心靈修行。IG、個人網站。 腳註｜ [1] 於內觀課程後，諮詢多位物理治療師，確認在有運動習慣的前提下，堅決靜坐一小時並不會造成身體太大的損傷。 [2] 尤可從德勒茲之酷兒理論照見：德勒茲所談之「生成（becoming）」概念，著重過程（而非結果）、去二元對立、轉化等等，與莊子內七篇之眾多概念相仿。 [3] 多數佛教宗派皆言「受想行勢」，此為內觀之用法。 [4] 佛家中一念為一剎那，約0.018秒。 [5] 著名「古典制約」心理學實驗。其於給予犬隻食物時搖鈴，久而即便鈴聲響起，雖無供糧，狗兒仍會流下口水。證明人為干預能建立條件刺激與生理反應之間的關聯。 [6] 三學為戒定慧（可參考「台灣內觀中心」之「行為規範」網頁），其中又分成八聖道：正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定。 參考文獻｜ 楊儒賓《儒門內的莊子》 蔡璧名《形如莊子、心如莊子、大情學莊子：從生手到專家之路》 勞思光《新編中國哲學史》 【清】郭慶藩、【晉】郭象、【唐】成玄英、【唐】陸德明《莊子集釋》 January 18, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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心理測驗｜從 6 種你最喜歡的柴犬姿勢，測驗你的撒嬌程度 https://ift.tt/33L8Hso 日本網站 curazy 分享柴犬心理測驗，透過 6 種不同的柴犬姿勢，藉以推測你的撒嬌程度！來玩玩看，試試準不準？ 日本心理測驗撒嬌能力，你有獨特「撒嬌模式」？ 無論是面對情人、朋友、家人或同事，你懂得撒嬌嗎？你的撒嬌指數又有多高？ 有些人會給對方可愛，坦率的感覺，令關係更親厚；有些人卻利用撒嬌，希望來得到別人的幫助；但對有些人來說，撒嬌比登天還難，寧願埋藏自己。 柴犬長得可愛調皮，同時是聰明小狗品種，日本網站 curazy 分享柴犬心理測驗，在 6 種不同柴犬姿態中，以直覺挑選一個你最喜歡的，便可測知你的撒嬌程度，不妨測試一下。 柴犬 6 選 1，測撒嬌程度 柴犬 1、柴犬 2 柴犬 3、柴犬 4 柴犬 5、柴犬 6 圖片｜Photo by Jaycee Xie on Unsplash 柴犬 1：撒嬌程度 40% 柴犬 2：撒嬌程度 100% 柴犬 3：撒嬌程度 60% 柴犬 4：撒嬌程度 0% 柴犬 5：撒嬌程度 80% 柴犬 6：撒嬌程度 20% 圖片｜01女生 提供 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：心理測驗｜選柴犬測撒嬌程度 不懂撒嬌個性內向 高手愛裝弱者？ January 17, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《單身即地獄》女孩爭相模仿的「宋智雅」戀愛學？抱歉，我不買單！⁡ ⁡ https://ift.tt/3KiDAoW 《單身即地獄》播出後，社群媒體群起風靡節目中的愛情觀、戀愛金句，因而讓許多人開始焦慮，如果自己不符合那些的特質，是不是就不會有人喜歡了呢？ 文｜奶媽Naima 先破題吧，我不討厭宋智雅這個人，但無法苟同她在節目裡的獵男術。⁡ 甚者，我從女孩們與女性媒體群起風靡「宋智雅戀愛學」的詭異現象裡，望見在父權社會的價值體系之下，女人習慣被鼓勵要以各種手段討好男人、將男人迷得暈頭轉向，但是，這些手段卻不見得與她們的「性格本質」同步。⁡⁡ 看著這些女孩，穿著不合尺寸的鞋，自認跳著時下最流行的舞蹈，掩飾不了內心的彆扭。⁡⁡哪怕這個流行舞碼能幫助妳吸引大量舞伴，但隨著共舞時間變久，舞伴還是會見到妳腫脹的腳跟，察覺你並不適合他，到底是會離開的。 ⁡⁡節目《單身即地獄》播出後，我收到大量女性讀者的私訊。 她們問我：⁡⁡「如果我做不到像宋智雅一樣會欲擒故縱，做不到當一個『戀愛高手』，那麼我是不是就沒有男人會喜歡？」 （同場加映：海苔熊專文｜製造神祕感，對曖昧有幫助嗎？關係功課：欲擒故縱並不是愛情） ⁡⁡不誇張，這樣內容的訊息太多。 我意識到這股由宋智雅引發的獵男風尚很不健康，抱著被痛罵的風險，以及文學碩士論文快寫不完的危機，簡單講講我的看法。⁡⁡ 第一集宋智雅的初登場，我便從她的自我介紹裡感受到不對勁。⁡⁡ 宋智雅表示：「現在如果有任何女人來，我都有自信可以贏過她。」⁡⁡ 兩性專家們陸續發表高論，稱光是宋智雅的這句話，就能看出她對自己多麼有底氣。 ⁡⁡然就我的角度看，我對宋智雅「感到自信」的部分產生疑慮，因為她的自信心，居然是擺放到跟其他女人「爭輸贏」的。⁡⁡ 宋智雅這個言論，無疑將觀眾帶入一個雌競氛圍。 ⁡⁡今天我來參加這個節目，不是為了想認識朋友、觀察適合的情感對象，我純粹就想要「贏過其他女人」。⁡⁡ 女人與女人較勁，只為爭奪男人的目光，多麽熟悉的雌競言論。⁡⁡ 抱著爭個輸贏的心理參加節目，宋智雅言行都帶有盤算。 ⁡當其他女成員洋洋灑灑寫下對心儀男成員的心得感想時，宋智雅僅用兩字「歐巴」勾得男人心癢難耐。⁡⁡ 她和崔時訓去天堂島，語帶魅惑地說出：「這樣就可愛嗎？那你以後會被我迷暈的。」 讓男方完全淪陷。 但我們後來都曉得，宋智雅對崔時訓一點感覺都沒有，男方不過是她漁場管理中的一條魚。⁡⁡ 將男人心玩弄股掌，對長期在感情飽受委屈、處在低姿態的女性而言，觀賞宋智雅的海女行為自然一陣爽，只是我們必須要清楚，宋智雅參加節目動機是「想贏」而不是「想談感情」。 ⁡⁡根據目的性不同，她自會做出合乎動機的舉止。⁡⁡ 節目播出後，女性開始集體焦慮，一窩蜂的宋智雅仿妝、宋智雅穿搭，或是分析宋智雅的言行，最後得出「在感情裡，不要太認真的人才是贏家」、「認真就是輸了」等博弈般的兩性理論。 （延伸閱讀：為你挑片｜王家衛《我的藍莓夜》：把自己活明白，對的人會為你等在那裡） ⁡⁡她們忘記了，情感關係絕對不是博弈，不是算計，一旦存有心眼，註定沒有真心。⁡⁡ 當你抱著「想要贏」的心態去談感情，妳就會有得失心，妳會失去自己。⁡⁡ 宋智雅之所以不會跟妳一樣，是源於她打從進節目的立場就不是要來談感情，她是來比賽的，她才能輕鬆做到兩邊不沾鍋，卻不會太執著。⁡⁡ 老子在《道德經》的第 27 章提到一個理論，很適合放在獵男（或獵女）關係裡，他寫道：「善行無轍跡，善言無瑕謫，善數不用籌測。」⁡⁡意思是一個善於行走的人，他不會留下痕跡；善於說話的，沒有任何瑕疵；善於計算的，不存在任何籌碼。⁡⁡ 老子這個說法，換到感情也通用，一個會讓別人真心誠意相待、而不是純粹想征服的人，那個人，他不用特別耍什麼把戲。⁡⁡ 容我們往本質去看吧，你就大方展現獨一無二的自己，喜歡你的，就是死忠於你的粉絲，我們為什麼要讓「那麼多男人」喜歡自己？不累嗎？⁡⁡ 一萬個追求者，比不上一個真心人。⁡⁡ ⁡⁡不過，為什麼我會說我不討厭宋智雅？⁡⁡因為我有跑去看她的 Youtube 頻道，除了每三天就更新，她對美妝與穿搭也有一番見解。 確實是個有自信、努力經營自己的女孩，而我相信「愛情」絕對不是她的全部，使她自能活出她的一套風格。 ⁡⁡但，我做不到跟其他女孩一樣，追捧宋智雅在「節目中」的獵男表現，提倡這是「每個女孩應該學習」的戀愛觀。 反之，這實在是「人類」在感情裡最不該出現的心態。⁡⁡ 是，我說的不僅僅是女人，是不分性別的全人類。⁡⁡ 別學宋智雅了，當你自己吧。 本文轉載自奶媽 Naima ，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 January 17, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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周蕙的豁然筆記｜春節考古題如何考高分？過年聊天指南 3 大情境，受歡迎又聯絡感情！ https://ift.tt/3fuEyQT 春節親戚必問話題，讓你好難回答嗎？聊天是門藝術，歌手周蕙用她多年「被關心」的經驗，教你讀書、工作、結婚生子的話題，分別該如何完美應對！ 蕙兒姐寫文章這天，正好就是「臘八節」（1 月 10 日），傳統上來說過了臘八就是年，意味著正式進入準備過年的階段啦！ 年節原本是一個家族連繫感情的好日子，讓許久不見的親友們得以團聚，說說笑笑閒話家常！但長輩的聊天內容常常讓你尷尬不已嗎？是否讓你覺得跟過節有「過節」呢？ 除非你已經完全過關斬將，已經變成長輩了，要不就得跟我一樣保持單身多年，撐得夠久，久到連親友都不再提起「怎麼還不找個對象結婚啊？」之類的問題，不然以下這些過年考古題，應該是千年不變的定律！ 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 為什麼親戚這麼愛問問題？ 早年祖父母輩年輕時的家庭居住結構，多數是一大家子住在一起三代同堂，現今所謂的個人隱私，在當年大家族的情況下是幾乎不存在的。 三叔公家的長子在某大企業高就，年收入多少；二嬸婆家的女兒嫁得多好，即將移⺠海外；隔壁大伯的小孩保送台大⋯⋯等等。這類日常婆婆媽媽的對話，只是茶餘飯後的聊天內容罷了，不是秘密，所以誰還沒結婚，巷口鄰居媽媽都知道，還會主動當媒人介紹對象呢！ 但隨著社會進步，居住、生活型態的改變，過往大家族的樣貌拆解成無數個小家庭，過年過節是大家好不容易見上一面的日子，親戚們出於關心加上許久不見，對彼此近況不了解，最快速取得答案的方法就是直接問。 而且上了年紀的人什麼大風大浪沒見過，問話也不拐彎抹角了，直接單刀直入，這方式往往讓年輕一輩無法招架，不禁讓人腦中浮出潛台詞——「會不會聊天啊？」 對的！聊天真是門藝術，身為考古題多年重考生的蕙兒姐，今天就帶你一起來面對！ （延伸閱讀：為什麼有些人，總在聊天中搶話？關係心理學：不斷控制對話主導權，代表根本沒在聽） 第一類族群「學生」 Q：學校成績怎麼樣啊？畢業了打算做什麼？ A：通常長輩問這問題，其實只是跟你找話題，你考幾分對他來說其實不重要，只是不知道可以跟你聊什麼。 再加上學生生活對他來說已經很遙遠了，彼此一年又見不了幾次面，所以建議你簡單輕鬆回答即可，也可以主動告知自己學的是哪方面專業，畢業後可以從事哪方面工作。 回答完後，再出招將話題轉移回對方身上，關心一下長輩家孩子的近況⋯⋯比方某某表哥表姐在哪讀書？重點不在於比較成績好壞，是引導讓對方說，你就可以少說一點。 既達到聯絡感情的目的，又能做個讓人喜愛的孩子，給長輩們留下良好印象。 避免當個句點王，當對方問話時正眼不瞧只回答：「學校成績還可以！」然後就自顧自的滑起手機。 聊天嘛！就是要有來有往，別讓場面看起來像面試一樣。 圖片｜Photo by imtmphoto on PIXTA 第二類族群「上班族」 Q1：現在在做什麼啊？ Q2：薪水多少啊？年終領幾個月？ A：假設一下蕙兒姐是上班族的情境，我大概會這樣回覆。 1.「我在唱片公司上班啊！」 其實光講到在哪上班，因為行業類別相同或差異性，就可以延伸更多話題了。例如，可以聊聊自己任職於公司的哪個部門，工作中發現的樂趣是什麼。 或「最近在找工作啊！去年疫情衝擊下來，大家普遍都比往年差吧？」對於正在找工作的你，並不需要感到自卑，這只是一個過渡期，不代表永遠沒工作。 家人親戚也是人脈，可以尋求建議，冷不防有什麼間接關係幫你介紹工作呢？ 2.「哎呦！阿姨，談錢傷感情啦！維持生活還行的，謝謝阿姨關心。」 關於收入，四兩撥千斤帶過就好，然後再次的把問題丟回去，問問阿姨打算幾時退休，未來生活規劃⋯⋯。 同樣的方法，把問題傳回去讓對方多說一些，自己只要保持微笑、耐性即可。盡可能地讓對方陳述，而不是一直找話題問你，這樣聊天就會自在許多。 （同場加映：心理師：年節減壓，與父母聊天要從這個話題先開始） 第三類族群「適婚男女」 Q：有沒有交往對象啊？什麼時候喝你的喜酒啊？幾時生小孩啊？ A：這題呢！蕙兒姐也是面對了好多年，簡直像靈魂拷問，但說真的找對象哪有那麼容易。談戀愛一時，生活是一世，當然就要精挑細選。 捫心自問，你真的渴望談戀愛嗎？結婚是你的人生方向嗎？生小孩是你的目標嗎？ 後來發現，當我非常明確回答完自己最真實的想法後，周媽媽就再也沒問過這些問題了，因為她明白這是我選擇的人生方向。你答得越是模稜兩可，他得不到答案，當然明年見了還是得再問一次。 不過這取決於長輩與你的親疏遠近，不是每個長輩都需要你認真交代人生觀的。 如果是父母，不妨就清楚告知自己短期人生規劃是如何，當他們發現孩子已經長成條理清晰的大人了，或許會安心不少！ 而且當周媽媽完全明白我的選擇之後，其他長輩問我考古題時，她甚至會代為回答——你說，這樣是不是一舉兩得？ （你會喜歡：周蕙的豁然筆記｜從害怕獨處到享受獨處，卸下面具，只迎合真正的自己） 老一輩總覺得生活需要人照顧，有了家庭小孩人生才完整。而如今社會的演化，物質充裕、醫療發達、照護系統的完善，獨自生活是不成問題的。 重點是陪伴，蕙兒姐期望的另一半是生命中最好的朋友、是知己、是靈魂伴侶。絕不是隨隨便便找個人嫁就完事了！對吧？ 所以，先面對內心的小孩，那個最真實的自己，不要預設立場，一味地抗拒與長輩對談，其實我們都知道那是關心，只是如何讓關心不成為過年聊天的壓力，我們改變不了長輩的習性，不妨從今年起改變自己的應對方式！ 預祝大家新年快樂！每個考古題都順利過關。 January 17, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《華燈初上》楊祐寧與郭采潔相戀分手悟出：最好的愛情是一起成長 https://ift.tt/3A4KWaW 楊祐寧於台劇《華燈初上》飾演刑警潘文成，現實生活中的他則經歷了不同的愛情考驗，最後於 2020 年成家，升格為丈夫及父親，找到了最舒服的相處模式。 楊祐寧在 Netflix《華燈初上》中，與女主角林心如充滿曖昧氣氛，令觀眾非常期待二人會否有發展情節；有「國民男友」之稱的楊祐寧 2020 年 5 月無預警下宣告升級為人父，並在同年 9 月與當時圈外女友 Melinda 登記註冊，正式成家，小清新婚照更引起大眾熱話。 楊祐寧在 Netflix《華燈初上》中飾演「刑警」潘文成。圖片｜《華燈初上》劇照 曾與郭采潔高調交往 5 年不捨：我們仍在努力，沒有放棄 39 歲的楊祐寧最為人所知的感情便是與台灣女星郭采潔高調戀愛 5 年，當初被外界看好的戀情，卻在 2015 年郭采潔單方面於 Facebook 宣布與楊祐寧分手，寫下：「我會，每天祝福你，祝福你的感情，祝福你的道路。」 楊祐寧：「謝謝大家一直以來的祝福和期待。將近半年分隔四處工作，雙方都很辛苦，但我們仍在努力，沒有放棄！」可見楊祐寧還在留戀，有指當時男方想組織家庭，女方還想衝事業，兩人婚姻共識不足，最後只能遺憾說分手。 「年輕的時候，我是一個很享受戀愛的人，享受它帶來的激情、浪漫，甚至是爭吵，這才叫愛情，很有活力。但漸漸的，人都會改變和成長，像對進入家庭後的我來說，愛情是踏實的，就算沒有很輕狂、炙熱，但並不乏味，反而現在的關係讓我感到自在和舒服。」——楊祐寧 分手 1 年後，據悉郭采潔在分手後工作時，曾跑進廁所崩潰大哭，也想復合，但楊祐寧當時已與現任妻子 Melinda 相識。 （導演視角：《腿》導演張耀升手記｜謝謝楊祐寧：你給劇本的，比劇本給你的更多） 楊祐寧 2020 年先後宣告與小 7 年的 Melinda 結婚產子。圖片｜yoyang@IG 轉走低調路線秘戀 3 年，價值觀相近吵架也不怕 歷經 5 年的轟轟烈烈，接下來的 3 年楊祐寧選擇愛得低調，直到宣告成為人父一刻，才公開 Melinda； 兩人雖然相差 7 歲，但是戀情一直十分穩定及甜蜜，雙方保密工作做足，戀愛期間保持低調作風，就連結婚也低調處理，楊佑寧經紀人表示「校園婚照」是登記當天隨興拍攝，一貫楊氏夫妻隨性路線。 Melinda 與楊祐寧交往期間，從來不會吵著放閃或宣示主權，即使戀情曝光 Melinda 仍然維持原有生活，做自己愛做的事，創立自己的事業，閒時拍拍對方、小朋友的照片，不會是令人喘不過氣的關係，與楊祐寧的步調相符。 （演藝夫妻：一見鍾情、暗戀 1 年、告白 5 次被拒！Rain 道出愛上金泰希的原因：善良、沒架子） 楊祐寧在接受台灣媒體訪問時，與桂綸鎂異口同聲地認為：最好的愛情是一起成長，沒有誰一定要配合誰。圖片｜yoyang@IG 喜歡一個人，便會想扮演成對方喜愛的人，楊祐寧曾接受台灣媒體訪問時透露自己也是常常為討老婆開心，但往往做了些笨事：「男人永遠都想要在愛情、婚姻裡，扮演一個希望可以討好老婆、討好另一半的角色，或是希望做什麼事情會得到稱讚⋯⋯」 楊祐寧笑指就像一隻「大笨狗」，把垃圾桶、衛生紙翻到到處都是，開心地想討主人稱讚，卻惹怒了對方；雖然是生氣，但看到對方願意為自己做事，想想也是甜蜜的；就如楊祐寧所說： 如果兩個人價值觀是靠近的，就算爭吵也絕對能朝同一條路上前進。 楊祐寧 楊祐寧閒時便陪伴家人。圖片｜wangmelinda@IG 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：華燈初上｜楊祐寧與郭采潔相戀後悟出：價值觀靠近爭吵也不怕？ January 17, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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林依晨專文｜《做自己，為什麼還要說抱歉？》：擁有的當下珍惜，就很好 https://ift.tt/3KiUuE3 林依晨在《做自己，為什麼還要說抱歉？》寫下如何珍惜緣分還在時的美好，以及面對緣盡，如何瀟灑揮手說再見。 文｜林依晨 珍惜我們付出大量時間精力守護的人事物，是人之常情，或可理解為不得不為之。正如《小王子》所說： 「因為你為玫瑰花所付出的時間，才使得它變得如此重要。」 然而，有些緣分是沒辦法一起走到盡頭的，很多都是，只能在我們的生命途中同行一段時間，或長或短。 早一些到的，可能也很早離開；晚一點來的，不見得能久留。能相伴到最後的寥寥可數，就是如此，也一直會是如此。 很多時候，「不想」讓早已無力回天的局勢或情感成為「遺憾」，拚了命地做最後的掙扎與挽留，反而最終事情／感情以「令人遺憾」的難堪姿態落幕，那曾經的美好也因此消磨殆盡了。 （同場加映：當時：珍惜每一個心動的瞬間） 是啊，我投注了那麼多的心力和時間成本，不堅持到最後一刻，就不是我的了，就全數無法回收了，我為什麼要放棄？憑什麼要離開？ 有位亞科斯（Hal Arkes）教授曾以一句話來總結他的實驗：「人生中百分之九十的不幸，都是因為不甘心，這是很多人不懂得及時止損的原因。」 人生最重要的一課，就是學會輸得起。 或許我們不是不願承認緣分終有時，也並非不曉得執著傷人，只是不敢想像不糾結後會發生什麼，因為跟我們預想的不一樣，而不一樣，意味著不安全。 糾結著不放手，至少還可以維持現況，可能不會更好，但也不至於更糟。 耗費的沉沒成本固然寶貴，但能及早意識到緣盡而斷然止損出場的背影，卻更是瀟灑難得，且留下善緣和美好回憶吧！ 擁有的當下珍惜就好⋯⋯擁有的當下珍惜，就很好。 圖片｜聯經出版 提供 本文摘自《做自己，為什麼還要說抱歉？》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《做自己，為什麼還要說抱歉？》 January 17, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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「身體一直在說話，只是我們願不願意聽」張瑋軒：我是下定決心要善待自己身體的 https://ift.tt/3fnr6Oz 瑋軒在《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》書裡提到，什麼樣子的人，就會有什麼樣子的身體，因為「我」就是「我的身體」，迷人的身體，一定來自被善待的自己。你有好好聆聽身體給你的訊息嗎？ 文｜張瑋軒 比起大腦，我更相信自己的身體。我有一個沒有跟任何人說過的祕密，我確實相信童話故事裡的「真愛之吻」，沒有親吻過，怎麼確定彼此是真的深受吸引？靈魂住在身體裡面，要愛一個人，包括珍愛自己，自己的身體必須要有感覺。 人類第一次認識自己的身體都是從學走路開始吧。 一步一步的，透過自己的腳掌學會怎麼支撐自己，忘記是在哪裡看見的，小時候我們總會覺得時間很長，教室很大，但是一回到小時候的地方，人們才會驚訝地發現怎麼家裡前面那條巷子原來這麼短，原來那個房間比自己想像的小，我們從小就是用自己的整副身體去體驗、度量、認識這個世界。所以當人們長大了，空間就變小了。 圖片｜Photo by Jelleke Vanooteghem on Unsplash 我曾經矢志要做職業的游泳選手，當時我最喜歡的一個訓練，就是全身放輕鬆的「慢游」，全身癱軟地漂浮在水上，幾乎像是水母一樣。 當時的訓練指令——每次激烈衝刺幾百次之後的最後放鬆，放鬆不是停下來不動，而是要用最慢最慢的方式游過。 慢游是完全不用力的，像是一片水草漂浮在水面上，隨著水浪浮沉。喔，不，我根本像是融化在水裡一樣，我就是水的一部分。那樣的練習，刻意的放慢，讓我重新認識到原來不是「我」在漂浮，而是自己的身體原來可以「就是」水。 那是一種關於「水性」的身體練習。後來我了解身體才知道，原來我們的身體可以是任何，我是什麼，我的身體就是什麼。 （延伸閱讀：情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下，傾聽自己的聲音） 我是下定決心要善待自己身體的。 打太極，練氣功，每天走路，學習瑜伽，我實驗著各方各派有關身體的練習。 後來發現，身體想要的很簡單，就是愈少愈好，愈自然愈好。所有的練習，其實都只是要幫助人回到身體的最初，回到自己身體的中心線，纍疊直豎起自己的脊椎中心，就是莊子說的「緣督以為經」。 這個「緣」字很巧妙，意思是順著，如何順應著自然就是保養身心的唯一關鍵。 其實保養身心並不難，老子說：「吾言甚易知，甚易行。天下莫能知，莫能行。」其實身體要好，很簡單，早睡早起記得運動，但為什麼大家做不到？ 老莊專家蔡璧名教授透析了眾生：「當你執迷於外物時，就沒辦法將心身放在生命的最首要位置。」 （推薦閱讀：如何感覺安全？專訪蔡璧名與盧廣仲：生活難免風雨，練習替自己撐傘） 曾經有幾年，我總是以為自己工作忙碌很少運動，重拾起運動習慣的時候，才發現身體累積好多話要跟我說。真的非常投入地了解自己的身體，練習和養身，才驚覺我再也沒有辦法穿高跟鞋，因為身體的敏感度提高了。 曾經我是沒有冷氣就無法思考的人，開始關掉冷氣之後，才發現身體完全具備自己調節溫度的能力。開始每天好好地曬太陽，身體漸漸改變，變得鬆暖，能感覺到身體的愉悅。 身體一直在說話，只是我們願不願意聽，聽不聽得到而已。 大概二十歲吧，第一堂瑜伽課，老師 Felina 用雀躍的聲音邀請忐忑不安的我，加入已經練習很久的眾人行列中：「等等你就放輕鬆，看看自己能做到哪就到哪。」所有的動作都是新的，所以我的身體覺知也都是新的。 我像是第一次認識自己的身體一樣。非常專注地重新感知每一寸肌肉，意識到肌肉與筋膜間的拉展，感覺到好多的「原來」。 圖片｜Photo by Luemen Rutkowski on Unsplash （你會喜歡：「找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習：學會接納自己） 原來身體裡面有這麼多空間的存在；原來肌理之中，能這樣的彼此牽引互動；原來脊椎是這麼有彈性和支撐的；原來自己的身體可以是狗、是貓、是橋、是樹；原來可以透過身體向日月致敬，成為山或戰士；原來身體可以全然的模擬為攤屍，也能重回寶寶初生狀。 那一堂課定義了我對瑜伽的所有理解。第一堂課，卻是最重要的一堂。 我記得那堂課的最後，老師呼喚我名字的方式，就像某種要喚醒我的魔法，她說：「瑋軒，你知道嗎？你的身體很能支撐你。你的身體都做得到。」我的名字和身體似乎就在那一刻連結起來。我的身體可以支撐我。 身體太不可思議了，它可以是任何自己想要的。我相信所有的哲學問題，都應該跟身體的知覺感官放在一起思考與感受。人類關於這個世界的理解，一切經驗的永恆前提都是從身體開始的。＊ 是什麼樣子的人，就會有什麼樣子的身體。就像法國哲學家梅洛龐蒂說的：「我不是在我的身體面前，我是在我的身體內，或甚至，我就是我的身體。」 迷人的身體，一定來自被善待的自己，那是「自在」的身體，自在且優雅的身體。愈了解自己的身體，就會愈了解自己，那是向內探索自己的絕佳機會，因為我就是我的身體，我是下定決心要善待身體的。 下定決心的。 迷人的身體，一定來自被善待的自己，那是「自在」的身體，自在且優雅的身體。 張瑋軒《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》 ＊就算在未來的元宇宙時代，各種 AR／VR 機制，各種穿戴式裝置目的也在模擬如何刺激大腦神經來揣摩身體的經驗感受，如何透過機械的反饋給予玩家「體感」。 本文節錄自張瑋軒的《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》。由有鹿文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》 January 15, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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「喜歡你的不需要你的完美無缺」專訪作家 Peter Su：以溫暖金句療癒人心 https://ift.tt/3qsni5d 新生代人氣作家 Peter Su 這回不再以金句療癒大家，他對外坦承自己的脆弱，並且傳遞與負面情緒共處的重要！如果現在的你，也剛好陷入情緒的低潮裡，那麼，一定要來看看他怎麼說！ 文字簡單直白又帶著溫度，作家 Peter Su 不但在網路上擁有超高聲量，每次出新書，都會為出版界立下難以超越的標竿。 總是以溫暖正向的金句療癒著萬千讀者的他，近期開始體悟到，其實不需要無時無刻都表現得很正向。 「坦承自己的脆弱、擁抱它，也能成為巨大的力量。」 文字的力量 原來是位設計師的 Peter Su ，從小就對攝影與寫作有著濃厚的興趣。 起初只是將照顧生病父親得到的體悟與日常人生觀，分享在網路上，沒想到卻吸引大量的粉絲追蹤與分享，也因而開啟他的作家之路。 但在當時，即使出版了兩本暢銷之作， Peter Su 還是沒辦法大聲的對外說他是位作家，認為自己頂多是位文字分享者，直到出版了《如果可以簡單，誰想要複雜》，發現自己的文字能帶給很多人力量，因此決定好好「當一個作家」。 談到自己的獨特之處， Peter Su 認為就是因為一開始不認同自己是位作家，所以並沒有被「作家」這個職業所框架住。 從朋友的談話、旅遊的靈感、聽一首歌的心得，種種日常發生的瑣事，都能被他吸收內化。轉而創作出充滿個人特色的金玉良言，影響著大家。 （同場加映：「哭不是因為脆弱，是你已堅強太久」療癒 50 萬人的金句代表 Peter Su） 承認自己的脆弱 總是展現陽光自信形象的 Peter Su ，私底下的他，也像他的文字一樣，帶給大家很積極正向的感覺嗎？ Peter Su 認為，每個人都會有負面或低潮的時候，以前的他習慣隱藏，只會報喜不報憂。漸漸地，他發現這麼做不會解決問題。 「負面情緒都需要被處理，只有先坦承自己的脆弱，並且擁抱它、照顧它，才能化作力量陪伴自己繼續成長。」 不論是找朋友抱怨、寫作抒發、或是旅遊散心，逐漸發現自己能與負面情緒共處的很好，也就真正的達到成熟了。 （情緒共處：被情緒影響怎麼辦？和理科太太一起擁抱情緒，學習冷靜！） 30 歲的瘋狂 訪談中，我們問了 Peter Su 做過最瘋狂的事是什麼？ Peter Su 想了一會，答道：「30 歲以前，會覺得所謂的瘋狂，應該是外在的體驗，做了什麼叛逆的事、主持行腳節目、去過哪些特別的國家⋯⋯但是到 30 歲之後，會發現瘋狂，是在於內在的突破。」 「當大家認為我就是這樣一個的人的時候，我開始打破自己內心及大家認定的我。甚至準備推翻我以前說過的金玉良言，我覺得正在挑戰這件事的自己很瘋狂！」 一起成長 也許不像一般人，在歷經人生的高峰後選擇躲進舒適圈裡。 Peter Su 檢視，甚至打破了過去的自己，用更成熟、更全面的方式，陪伴讀者們同一走在名為人生的成長道路上。 原文出處：專訪｜以溫暖金句療癒萬千讀者的網紅作家Peter Su，夢想這條路踏上了一定要走完嗎？ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 迪士尼動畫電影教會我們的真理！20句充滿人生哲理的金句大整理 Peter Su回來了！跨越地球三大洲旅行的攝影展，這次要用照片感動你！ January 14, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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心理學家建議婚前要改的 8 個壞習慣：瘋狂追問前任、期待伴侶讀心 https://ift.tt/3I3j0XQ 如果你即將要邁入婚姻關係，或是希望伴侶關係，能夠昇華到更好的狀態，可以來檢視看看，自己是否有這樣的壞習慣？ 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 夫妻間要保持良好的溝通及互動，「懂得去問」是一門重要的功課。 互相指責的對話方式，是婚姻中的致命毒藥。 圖片｜Photo by studiojh on PIXTA 男女從交往到步入婚姻，改變的不單是彼此稱謂，相處時的「心態」及「習慣」也要跟著轉換。 比起談戀愛，婚姻面對的是長遠關係，勢必要用更成熟的方式去面對。 美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）整理學者、心理學家及治療師的觀點，盤點出 8 種婚前一定要改掉的壞習慣： 習慣一：期望另一半能 100% 懂你／妳的心 不要期望另一半能「讀心」，鮮少有人能在沒有溝通的情況下，就完全理解對方的想法。若常因對方不夠了解你的想法而鬧脾氣，長久下來，可能會磨損彼此的感情。 情侶、夫妻間要保持良好的溝通及互動，「懂得去問」是一門重要的功課。 習慣二：試圖讓另一半嫉妒 即便偶有爭執，婚姻仍是風暴中最佳的避風港。 不過，若經常在吵架時刻意接觸其他異性，用曖昧氛圍去懲罰另一半、引起注意，可能會這個避風港坍塌。 比起大玩「嫉妒遊戲」，內心焦躁不安時，向另一半好好敞開心胸，談談目前的糟糕感受，並一同討論解決辦法，才是維持感情的最佳方式。 （同場加映：歐巴馬與蜜雪兒的婚姻之道：永遠記得當初相愛的開始） 習慣三：不斷問另一半是否愛你 「你愛我嗎？」 「你有多愛我？」 「你愛我什麼地方？」 這類問題若是經常掛在嘴邊，得到滿意的答覆才肯罷休，可能讓人認為你缺乏安全感。 此外，常常逼迫另一半主動表達愛意，反而會降低他想真情告白的欲望，與其透過直接要求，不如從日常生活中的呵護及照顧中感受。 習慣四：生活變得乏味單調 一成不變的生活，是許多情侶交往到最後，遺失激情的重要關鍵。 試著為日常生活中注入一些驚喜，例如在彼此空閒時規劃一個獨木舟之旅，或一同參加國外志工營，讓單調乏味的平凡日子，增添各種新面貌。 圖片｜Photo by feelri on PIXTA 習慣五：經常互相指責 不少夫妻相處時，經常把自己犯的錯歸咎到對方身上。 「為什麼你不把水關掉？」 「還不都是因為你在我洗手洗到一半的時候叫我。」 互相指責的對話方式，是婚姻中的致命毒藥，若讓這種習慣，變成生活中頻繁上演的情節，會對感情造成難以挽回的傷害。 把錯誤推給別人的同時，先想想自己有哪個環節出錯？要負責的地方是什麼？ 習慣六：不斷低頭滑手機 你們一定見過這樣的狀況： 一對情侶外出用餐，但過程中兩人一句話都沒有說，自顧自滑著手機，沉浸在自己的虛擬世界中。 別把兩人難得相處的時刻，浪費在滑手機上，好好看著對方的眼睛，聊聊近日的生活瑣事吧。 （猜你想看：提到結婚就害怕？關係心理學：給恐懼婚姻者的 7 個建議） 習慣七：動不動就用分手威脅 當價值觀、意見不合時，不少情侶會用分手威脅對方妥協，但步入婚姻後，你應該思考的是，如何在這項議題上達成共識，或如何能避免這類爭執的發生。 習慣八：瘋狂追問前女友／前男友 進入一段感情，難免想和對方前任比較，但不斷向另一半追問前任種種，挖出自己勝利的線索，對這段感情不僅完全沒幫助，還會塑造控制欲過強的負面形象。 看清楚這段感情中，真正的主人翁是誰，不要讓「過去」破壞現在的美好。 原文刊載自《Cheers》，原文詳見：心理學家：婚前沒改掉這８個壞習慣，那你就不適合結婚 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 都說好要結婚了，男友卻不積極，我該怎麼辦？ 路嘉怡：談感情，至少拿出你對工作三分之一的耐性 如果不是真覺得「一個人也很好」：那就試著把感情當事業，好好認真經營一 January 14, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「爸媽離婚不是你的錯！」法官給孩子暖心千字文：我們都能是給予溫暖的人 https://ift.tt/33zcQQr 一位家事法官在判決主文最後，寫給了官司中的「孩子」一封 1470 字的信。其實在一場離婚之中，受傷最深的不只是當事人，還有他們最親近的家人。 近日一份離婚判決書的附言，引起了大家的關注，那是一位家事法官在判決主文最後，寫給了官司中的「孩子」，一封 1470 字的信，信中寫道： 「叔叔身為法官，必須把爸爸媽媽在爭的事情說清楚，寫下來，讓看判決的人了解我為什麼要這樣做決定，但我覺得，自己有責任要特別對你說一些話，因為你才是這個案子裡面被影響最深的人，你絕對不該只是判決裡面被提到的一個名字而已。」 他在法官應該做的工作之外，注意到了孩子的需要，特別跟他說： 「在爸爸媽媽的吵架裡面，你真的沒有做錯任何事情。雖然我們只說過一次話，但從你的言談中，叔叔看得出來，儘管這麼辛苦，壓力這麼大，你還是這樣的愛你的爸爸媽媽，真的是個很棒的孩子。」 這封信讓大家都感覺到了溫暖，一般印象中為了公平正義，而總是冷靜理智的法官，展現了他溫柔細膩的一面。 （推薦閱讀：暖心法官千字文，寫給 8 歲孩子的判決書：父母離婚不是你的錯，無論如何，你都被愛著） 有網友討論，判決書又不會給孩子簽收，多寫這段話有什麼意義？ 我想我們可以把它看作是，一位看過無數離婚官司的個人，想給世界的一段訊息——在一場家庭的紛爭裡，受到影響的人遠比我們想像的還多，當對象是孩子，他們可能連自己已經受傷了都還不知道，如果你看見了，請用你自己的方式接住他們，擁抱他們。 圖片｜Photo by Claudia on PIXTA 近期王力宏與李靚蕾的離婚案裡，也有許多人想到，在這場風暴中的孩子心情是什麼？當他們長大開始懂事之後，會如何回過頭看父母互揭傷疤？他們又會不會在學校被同學們霸凌呢？ 這些關心顯見我們社會已經進步，開始能注意到父母關係對孩子的影響，除了拋出這些提醒之外，下一步是不是我們可以一起打造出一個「單親家庭友善」、「多元家庭友善」的社會？ 我相信每對夫妻在分開前，其實都做過了最大的努力，真的不得已才選擇分開。不只是把希望孩子幸福的責任放在父母與家人身上，寄望他們為了孩子要繼續忍讓，我們每個人都可以從自己的位置上開始營造友善環境，不論任何家庭形狀的孩子，都能更順利地平安長大。 譬如你是學校老師，盡量避免傳遞「單親家庭可憐、不好」、「沒有爸爸或媽媽不正常」的想法，平時在設定作文主題時，可以用更廣闊的「對我重要的一個人」，取代「我的爸爸或我的媽媽」這樣的題目； 在父親節、母親節也可以再提到節日的意義後，去擴大延伸為「對身邊重要的人表達感謝，不需要侷限在特定角色」。 多帶孩子們瞭解，就像每個人都長得不一樣，每個家庭也都有自己獨有的形式，沒有好壞優劣。 圖片｜Photo by Dhaya Eddine Bentaleb on Unsplash 又比如你是媒體工作者，在製作相關報導時，檢視自己的描述是不是藏著「單親家庭是個問題」這樣的想法，過度強調單親元素的負面影響，或暗示只有「一男一女婚姻體制下的家庭才完整」。 有時看到「單親家庭孩子問題多」、「單親媽勒斃子女」這一類的新聞標題，雖然才短短幾個字，但對於閱聽者已經在腦海留下了印記。 （媒體角色：「男人應該承擔所有責任」王力宏正式道歉聲明，你看到了什麼？） 我自己也是偽單親家庭長大的孩子，父母從我小時候就分居，到了我成年後才正式離婚。 像我這樣的個人，能做的也許就是試著把自己的故事說出來，不把它當成一個污點或秘密，它是存在於我生命的事實，為我帶來影響，養成了我的人格，沒有全然的好與壞，就像其他生命事件也塑造了我一樣。 根據主計處統計，2020 年台灣的單親家庭數量已達 87 萬戶，相當於佔了台灣家庭型態的 9.9%，核心家庭約 33%、夫妻家庭 20%、單人戶 14%、三代同住 12%，單親家庭已經成為台灣社會的常態。 我們都可以一起練習，開放自己的眼光，發現多元的生命形式與展現，並且將這份發現付諸在行動中，支撐躲在黑暗裡的孩子，告訴他們這些不會成為詛咒，他們依舊可以去愛與被愛，過程裡的故事將豐厚他們的生命。 就像這份判決書上最後說的： 「叔叔想跟你說，你的爸爸媽媽真的都非常愛你，或許在這幾年他們的爭吵過程當中，你覺得很辛苦、很累，但叔叔相信（至少在這一年多來看到的），他們都很努力的用著自己的方法在愛你，或許有些方式讓你不開心，但他們都真的相信，用他們自己的方法這樣愛，對你最好。」 「請你一定要相信的是，希望你幸福，愛你的爸爸媽媽，他們都是最棒的，這些才是真的『事實』。」 願感受到這份溫暖的我們，也能成為給予的人。 January 14, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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「就算得不到認同，也不要放棄努力！」石原聰美的人生哲學？勵志 5 大金句集 https://ift.tt/3fqC0TL 日本人氣女星石原聰美 2020 年與圈外男友結婚，2022 年初便和粉絲宣告懷孕的好消息！石原聰美為什麼如此受人喜愛？讓我們從這 5 大金句來看看她的工作、愛情、人生哲學。 還記得 2020 年 10 月 1 日發生什麼事嗎？ 日本有個都市傳說，就是眾所愛戴的女星們宣布婚訊的當天，股市必定大跌。2020 年 10 月的那一天，日本股市不只下跌，東京證券交易所系統還直接故障！（而且是 1999 年電子化以來第一次故障） 股市全天暫停交易，到底是哪一位女明星結婚，帶來這麼大的衝擊，讓日本民眾如此震驚？聰明的你一定猜到答案了——石原聰美宣布結婚。 石原聰美透過社群發布了結婚消息，以手寫信和粉絲們分享結婚的喜訊，她於信中提到： 「隨著對彼此的了解，我確定了他是那個可以相互分享、攜手克服所有困難的人。雖然我還不夠成熟，但是從現在開始，希望我們可以一起，珍愛彼此之所愛，一起走過接下來的人生。」 在和圈外男性交往一年之後，她決定步入結婚禮堂，廣大粉絲們含淚獻上滿滿的祝福！ 圖片｜日本DailySports 在婚後一年多，石原聰美再度帶來好消息！2022 年 1 月 10 日，她透過經紀公司宣布已經懷孕的好消息，並透露預產期在春天。 她願與大家分享喜悅，同時也守護了家庭成員的隱私，像是對外公開結婚，多以圈外人指稱丈夫，懷孕的第一時間，也等待腹中寶寶度過穩定期，才對外宣告懷孕的喜訊。 石原聰美說：「我希望能將孩子放在第一位，並按照自己的步調，繼續做著喜歡的工作，謝謝一直以來支持我的人。」 粉絲們奔相走告，彷彿石原聰美肚子裡的孩子也是他們的半個孩子。 究竟為什麼石原聰美有這麼大的魅力，深深抓住粉絲們的心？讓我們從她的人生經歷與哲學金句，一窺端倪！ 石原聰美 5 大勵志金句 「我覺得有沒有結婚或有沒有小孩都不重要，最重要的是希望可以找到那個讓我一輩子都很幸福的對象。」 你知道最多次拿下日本男性票選「最想與她談戀愛」的女星是誰嗎？沒錯，是被喻為「國民老婆」的新垣結衣；但如果問日本女性「最想成為誰」，那答案一定是滿滿的「石原聰美」！ 為什麼日本女性們更喜歡石原聰美勝過於新垣結衣呢？其實就是因為石原聰美的影劇角色與個人風格，她帶給人們的印象是成熟、自信、性感、獨立，甚至有女王的氣場，因此吸引了女孩們追隨的目光。 在「獨身主義」當道的日本，她也講出了年輕一輩對於婚姻的看法，表示是否有結婚或有小孩都不是很重要，「因為，即使沒有小孩，但依然過得非常有活力的單身女生，還是很多。」 石原聰美也鼓勵大家尋找那個「會讓自己幸福的對象」，不過，在他／她出現之前，先把自己過得幸福吧！ 「女性到了 30 歲，是很好的停下來認真考慮人生和事業的時候。什麼才是幸福，不應該由別人來判斷，而是由自己的心來決定。」 尤其是女性，在接近 30 歲的年紀時，常常被父母催婚。有人認為結婚才是盡孝道，石原聰美原本也是這樣認為的。 但 30 歲後的她漸漸發現，其實如果為了父母的期望而匆忙結婚，婚後若產生很多狀況反而讓父母不放心，徒增自己跟父母的煩惱。 因此首先是要讓父母信任自己，即使一個人生活，也可以過得很好，讓他們安心，向他們證明有獨自生活的力量。石原聰美認為這才是真正的孝順，一味的盲從聽話，並不是對大家最好的選擇。 如果你也 30 歲了，感到有點焦慮，這時候反而可以停下來，好好思考人生，別被年齡逼得將就。 因為石原聰美也這麼說了——幸福的定義，應該要由自己決定。 （影劇延伸：《東京貴族女子》：30 歲單身又怎樣？寂寞不該是找個人來愛的理由） 自己做選擇是很開心的事情，不管那些選擇是否被旁人所認可，我都很開心。 石原聰美 15 歲出道，23 歲的石原聰美遇到了職涯的瓶頸。在那時她的演藝事業進展得很不順利，雜誌拍攝的工作沒了、主持的廣播節目停播、被經紀人放了長假⋯⋯可以說是演藝生涯的低潮，許多人這個時候就會放棄人生的目標與夢想。 因為沒有戲約而被放長假的石原聰美，決定遠赴美國留學 1 個月，後來她在眾多採訪中皆多次提到那 1 個月，為她的人生所帶來的重大改變。 她驚覺以前的她總是照著公司的規劃走，一切接受他人的安排，沒有自己的想法。但在留學期間在異國的石原聰美不是藝人，她有了時間與空間重新認識自己，甚至發掘了自己的興趣，並在回國後深耕彩妝與造型的能力。 於是從此，「石原聰美」人格特質漸漸被塑造出來，在之後的許多劇中，如《多金社長小資女》、《失戀巧克力職人》、《朝5晚9》、《校對女王》劇中的妝容都自己一手包辦，她的時尚專業也令其成為女孩們競相追逐模仿的對象，甚至成為帶貨女王。 圖片｜《朝5晚9》劇照 我們回顧她的過往，23 歲的她沒有選擇放棄演藝之路，更是苦練演技，一步步登上「日劇女王」的一線人氣女星稱號。 即使這條路上有許多的苦楚，只要是自己所選擇的，都能透過努力，化為甜蜜。 （延伸閱讀：留學生養成：你是走上一條道路，不是到達一個地方） 人生沒有徒勞無功的，就算當下得不到認同，也不要放棄努力。 石原聰美，影劇《校對女王》 石原聰美在《校對女王》曾說過這麼一段台詞：「人生當中，沒有什麼是所謂的『徒勞無功』。就算得不到別人的表揚，也得不到任何的認可，我還是想用盡全力，將能力所及的事情全部都做到。」 圖片｜《校對女王》劇照 我們做事不一定要求得他人的認可，最重要的是——你有沒有認可自己？ 如果你曾觀察過公園小孩們的玩耍，你會發現他們的跑，常常是用盡全力地奔跑，毫無心機地衝刺與轉彎，不是為了他人的掌聲，不是想著有什麼回饋，而是單純地測試著自己的速度及靈活、享受汗水淋漓的暢快，而後和小夥伴們一起倒在地上，對著彼此喘氣的醜臉，哈哈大笑。 長大後的我們，是否也可以像孩子一樣，只是用力地歡快奔跑呢？當然，隨時想暫停休息也行。 （同場加映：人類圖讀《校對女王》：愛你自己，然後活出自己的設計） 有那個時間絕望的話，還不如去吃美食然後睡個覺。 石原聰美，影劇《法醫女王》 最後用石原聰美在《法醫女王》（Unnatural）的一句經典台詞來為大家做結尾。 我們都知道世界偶爾不溫柔，日子總有不順遂的時候。 例如，當我們投注全副心力寫的工作專案處處出錯；又例如，當職涯的發展不如預期；又例如，殷殷企盼的假期結果泡湯；又例如，轉職受到拒絕、覺得前方沒有希望⋯⋯真要細數，人生實在有太多絕望的時刻了。 這時請記得想起《法醫女王》的台詞，想想石原聰美吃美食的享受模樣，放下負面情緒，去好好吃一頓飯、補充足夠的睡眠。 圖片｜《法醫女王》劇照 即使世界不總是我們期待的模樣，但我們仍能照顧自己，為自己創造幸福快樂，因為最知道如何愛自己的人，是你。 願我們都能從石原聰美演過的角色之中，找到自己喜歡的模樣，也許是性感調皮、聰明獨立，又或者是堅毅努力、永不放棄。 石原聰美一步步地成為了「石原聰美」，而你也可以一步步地成為「你自己」。 January 14, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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17 歲奪金鐘！專訪新生代女演員盧以恩：超齡演出《四樓的天堂》、《天橋上的魔術師》、《青苔》 https://ift.tt/3qqCwYg 面對金鐘光環帶來的壓力，盧以恩大而化之地面對。她也以自律和情商，面對討厭之事。從童星到眾所矚目，她讓你看見，生命裡沒有曇花一現。 童星出生的盧以恩，從 10 歲參與果陀劇場的演出，到接下第一步偶像劇至今，已經演了超過十年的戲。 17 歲時她因為公視《青苔》一劇拿下第 53 屆金鐘獎「電視電影新進演員獎」，成為眾所矚目的新生代演員。 現在，20 歲的盧以恩，把這個年齡的玩心全用在表演上，《天橋上的魔術師》、《神之鄉》及《四樓的天堂》等接連幾部高度好評的戲劇作品，再次證明她拿獎靠的全是實力！ 超齡 從 10 歲踏入表演舞台至今，盧以恩早已忘記是從哪一時刻開始愛上了演戲，對她來說，表演就像生活的一部分，與她的成長歷程密不可分。 「我直到上個月才開始感受到壓力，因為前段時間一直在拍長片，就會覺得天啊！不能去學校真的好痛苦，都要仰賴同學的資訊，才會知道有什麼作業要交。」 片場跟校園的生活頻繁交替， 是盧以恩每天的日常，幸好有大而化之的個性，讓她有了超齡的抗壓性。 「工作時我會全心投入工作，回到家後，先耍廢個十五分鐘，又會再振作起來面對學校作業，如果心情上真的撐不下去，我可能會挑一部很感性的片讓自己大哭一場！哭完就好了。」 （同場加映：「妳好像都在原諒別人、拯救別人，妳有為自己想嗎？」《四樓的天堂》療癒金句集） 活在電影裡 「電影對我來說是一種活著的力量，雖然這樣說有點誇張，但每次看電影時我都能抒發情緒跟壓力，雖然有些東西會無預警的戳中我內心。電影會提醒自己生活的回憶，它記錄了另一個人的人生，卻能打動許多觀眾，會讓你覺得人生某個片刻，也好像電影裡的情節一樣。」 短短的幾年內，盧以恩已累積了數十部大大小小的作品，與戲劇的相遇，對她來說就像緣分，有些時候身份換成了觀眾，她也會將情緒投射眼前的畫面中。 「那天看《月老》時，我超受不了自己，電影中王淨非常可愛，但在看電影的時候我腦中竟然在想『欸⋯⋯如果是我來演，這一句台詞我應該要怎麼講？』這個心理的 O.S 也讓我錯過一些精彩劇情。」 （推薦閱讀：「重要的事，都很麻煩」宮崎駿做電影的三大堅持：不是為了自己，是為了孩子們） 壓力 「我很懵，我超懵！從沒有想到我會得獎，當時才 17 歲，獎怎麼可能給我？上台時完全不知道要說什麼，所以就只說『謝謝』就下台了。」 第 58 屆金鐘獎，盧以恩憑藉《青苔》一戲奪下了〈電視電影新進演員獎〉，讓許多人開始注意到，原來台灣的戲劇圈不是只有銀幕上常見的那幾個。 登上后座之後，她並沒有因此鬆懈，反而用更高的標準來看待自己，「當時很多同學會說『欸欸！妳入圍金鐘耶！』所以我拿到獎的時候其實心裡只覺得，幸好沒讓大家失望，但得獎後伴隨而來的當然就是壓力，大家對我的期望更高了，我也會覺得拿了這個獎，我要對評審的肯定負責。」 拿獎後經過兩三年的時間，盧以恩這三個字更頻繁的出現在戲劇與媒體新聞中，她也不負眾人期待，2021 年再以《天橋上的魔術師》入圍金鐘〈最佳女配角獎〉。 （你會喜歡：為你挑劇｜《天橋上的魔術師》：感情消逝之際，能否給予彼此最後的溫柔？） 大而化之 無憂無慮，是這幾次碰到以恩給我們留下的印象，不管在受訪時的自然反應，還是在拍攝時與工作人員打成一片的畫面，她就是你我印象中 20 歲女孩該有的樣子，但這不代表她沒有壓力。 「我覺得跟星座有關，我是射手座，很多事情都可以大而化之，但也可以很敏感，對有些人過不去的關，換成我，我就會跟自己說『沒差啦！』如果真的不開心，吃個大餐就過了。」 比起糾結在死胡同裡，想法超齡的盧以恩懂的提醒自己要往前走。 「討厭還是要去做啊！我會逼自己撐過那一關。」 「自律跟 EQ 很重要！不管是身材、生活作息或者說話方式 ，都要很自律，EQ 則是要決定你要用什麼樣的態度去面對事情，例如拍戲當中避免帶著私人情緒，以及如何快速地走出角色的情緒等等。」 採訪進行中的盧以恩，永遠都是一貫的謙卑態度，加上她機靈的反應，這也不難想像為何她是炙手可熱的新一派女演員。 雖然工作滿檔，課業也沒少過，但她用高度的標準檢視自己，新人該怎麼做才不會曇花一現？盧以恩同學做了最好示範！ 原文出處：專訪｜17 歲奪下金鐘獎！盧以恩後勢看漲 ，《天橋上的魔術師》、《四樓的天堂》最年輕新銳演員正在發光！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《四樓的天堂》結局揭曉！盧以恩「視障大提琴手」身世暗藏玄機，52 萬人搶看完結篇 專訪｜《天橋下》「盧以恩」16 歲摘金鐘，8 年累積 40 幾部作品，率性喊話：「導演們給公平競爭的機會吧！」 January 14, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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暖心法官千字文，寫給 8 歲孩子的判決書：父母離婚不是你的錯，無論如何，你都被愛著 https://ift.tt/34HqIsd 在這一份離婚案件的判決書後面，法官加上了一段特別的白話文附記，那是寫給當事人們的八歲兒子，法官想告訴他——父母離婚，不是你的錯，你仍是被深深愛著的。 此新聞一出，引起眾人關注，女人迷執行長張瑋軒也有話想說。 今天最暖心的新聞就是某離婚案件的判決書，法官除了判決本身，最後附上 1470 字的悄悄話給八歲的小孩，告訴孩子無論如何「爸爸媽媽都很愛你。」以及最重要的——這個判決「不是因為你講了什麼」還有「這個結果不是你的錯」。 （法官千字文內容：連結請點。） 這邊節錄部分內容如下： 「你好，我是 2020 年在法院跟你說話的那個法官叔叔，不知道你還記不記得。不曉得你會不會看到這篇判決，如果看到的話，希望你把下面這些話看完。⋯⋯」 「⋯⋯事情的真相是甚麼，其實除了他們自己，叔叔相信沒有人知道。叔叔也只是從手上的證據，去得到一個接近的『事實』，之後如果還有繼續的法律過程，其他法官可能也有不一樣的『事實』，或許跟叔叔說的完全不一樣也不一定。但是，請你一定要相信的是，希望你幸福，愛你的爸爸媽媽，他們都是最棒的，這些才是真的『事實』。」 這則新聞不僅暖心，而且能讓人重新對「法律」理想的嚮往。所有人遇到任何困難，都會希望能遇到這樣真心真意又謙卑的法官。 他是盡他一切的能力去理解「事實」，也知道這世界沒有真正的「事實」，任何另外一個人經手這個案件，都可能有不一樣的理解和判決。 我看著他的 1470 字，我沒有看到一個裁判英雄的沾沾自喜，我看到的是對於任何判決的謹慎小心唯恐不足。 圖片｜Photo by mrmohock on PIXTA 這位法官，剛好是我朋友的大學同學。這個暖心新聞傳遍網絡的時候，這位法官就關閉自己的臉書渠道了。 我很想清楚的說明一點，法院所有判決書都是公開的。但，家事案件，都會用代號代稱，也不允許有旁聽者，目的就是為了保護當事人隱私。 但現在看到部分單位、意見領袖或網友，公開討論離異父母的公司（甚至寫出公司全名）、職務名稱、吵架原因等等，這只會為當事人（包括法官，更不用提那個八歲的孩子）造成不必要的壓力與傷害。 新聞重點如果是在暖心法官千字文，就專注在千字文「內容」吧。但也不要造神法官，更遑論，沒有任何人應該被神化。 我只願接下來該法官在法院體系內能一切順遂，這個被新聞化的判決，不要帶給他任何發展與工作上的困難。 好法官很難得，值得我們的尊重。而尊重的最基本就是，不該公開的資料，就不應該被公開。 如果想討論更多宏觀的家庭與法律關係，就嘗試超越那些私人八卦，去看結構的問題吧！目前家事法，有非常多值得探討的議題：譬如目前法律上規定的離婚條件，是否合理？孩子監護權判決方法，是否需迭代？ 因為這個事件本身的重點不是「誰對誰錯」，不是「女強男弱的婚姻注定不幸福」，而是我們能不能承認——要打造讓人人都舒服快樂的家庭關係，確實困難，而且非常困難。並且覺察—— 我們應該要好好的跟「孩子」溝通。 （延伸閱讀：張瑋軒行筆｜李靚蕾與王力宏離婚事件，不必妖魔化也不須神化） 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 其實，我們都是這樣長大的。 這個新聞會感動人，就是因為，如果有一個人能在那些痛苦來臨的時候跟自己說「這不是你的錯」、「無論如何你很被愛」，該有多好。 期望那個八歲的孩子，不要被肉搜，不會被同學或老師們圍著問問題，不會有人去追著找那個離異的媽媽或爸爸討說法，不要再有什麼荒謬的爆料。 希望那個八歲的孩子，可以好好的長大。 單親家庭，也很能夠幸福快樂的長大。 January 13, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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《愛情創傷來自童年創傷》：能在生活裡安適的人，是懂得自我照顧、勇於自我保護 https://ift.tt/3K3OyhU 你的心裡有內在小孩，也有內在父母，在不同的角度間切換「自我照顧」，如此不論在什麼樣的感情，你都能快樂幸福。 文｜黃惠萱（臨床心理師） 自我照顧 「怎麼樣才能避免遇到恐怖情人呢？」 「怎麼樣才能不在感情中受騙？」 「怎麼做，才能找到一段適合自己的感情？」 身為心理師，我常會被求助者或媒體問到這一類的問題。有時候因應對方的需求，我們會給出一些條列式明確的答案，像是如何辨識危險的人格特質，或怎麼透過自我了解，找到自己在感情中的盲點。 這些建議是各個專家透過許多案例故事，歸納、分析得到的大原則，不過，實際上，這只能治標而已。因為你也許不會遇到恐怖情人，不會在感情中受騙，甚至找到一個滿適合你的人，但是你在感情中仍然不快樂，也不幸福。 真正能夠在生活裡安適的人，是「懂得自我照顧，勇於自我保護」的人。 記得那個不覺得自己可愛，所以愛上王子情人的思澄，還有對男友內心世界不好奇，所以被雙面情人蒙在鼓裡的信娟嗎？ 如果她們懂得自我照顧，常觀照自己內在的感受，習慣面對並照顧自己的需求，而且勇於對讓自己權益受損的人事物說「不」，她們可能可以更早就離開讓自己受傷的感情，甚至一開始就不會被類似的人吸引。 圖片｜Photo by Johannes Plenio on Unsplash 吃大餐、用好東西⋯⋯並不是照顧自己內在的小孩 隨著心理健康知識的推廣，大家對於「自我照顧」、「照顧自己內在小孩」或「當自己內在的好媽媽」這一類的概念並不陌生，但因為這些心理概念很抽象，常讓人誤以為具體的自我照顧行為，只是吃大餐、用好東西、出去旅行、做自己喜歡做的事情，這類偏屬享樂的行為。 這些「寵自己」的行為，真的能把自己照顧好嗎？ 假想你是你自己的父母，同時你也是你自己的小孩，你的內在同時存在父母角色與小孩角色，你需要常常在這兩個角色間轉換思考。 你內在的父母要用心去了解內在的小孩，要知道什麼是對這個小孩真正好的事情，而不只是寵壞他；你內在的小孩也要多多和內在父母溝通、協商。 如果父母給的協助不適合你，或給的任務太難，或太少稱讚你，你都要表達出來，讓自己變成一個更自由、更勇敢的小孩，也讓父母有機會變成更溫暖、更有彈性的雙親。 （編輯專文：16 型童年人格：從你的性格，看見你的內在小孩需求） 步驟 1：時常觀照內心的感受與想法 作為父母，我會在接孩子下課的路上，詢問他今天過得好不好。聆聽孩子，從他自己的角度所描述的一天。 作為心理師，我在每次的晤談裡，觀察並聆聽前來求助的人，了解從他的角度，有些什麼經歷。 幫助一個人，成為他自己最好的方法，就是讓他被聆聽、被尊重。 所以，請試著每天問一問自己今天的感受與想法。養成寫心靈日記的習慣，也許是個很好的開始。 「今天和朋友聚餐，你開心嗎？想了些什麼？」 「下班前，上司約談，主管說了些話，我聽到什麼訊息？對主管的言語和行為，我有什麼感受或想法？」 每天找出一兩個記憶深刻，或是帶來明顯情緒的事件，探索、整理一下自己的感受和想法。這些觀察是自我照顧的基礎。 在反思的過程中，你可能會發現，為了降低內心的不安全感，你花了很多精力把自己改造成別人心目中有吸引力的樣子，這是很虧待自己的生活方式。 如果你總是把對方的期待看得比真實的自己重要，與你相處的人，會習慣你在關係中的配合和努力，將一切視作理所當然。 他們不認識「真實的你」，你也離真實的自己愈來愈遠，導致你在關係中，更加不安。 （你會喜歡：「沒有真實，就不可能有親密」關係心理學：所有的偽裝都會消耗關係） 步驟 2：探索，並照顧想壓抑下去的感受 當你養成聆聽自己的習慣時，你就更能覺察自己想壓抑感受的時刻。當你想把心思從「人」的身上，轉到「事物」的時刻，例如：工作時，突然心煩想抽菸或上網聊天、購物。 此時，試著停一下。探索一下，是什麼讓自己不舒服？ 是因為想到上司、同事或下屬對你的態度？那些帶給你什麼樣的想法或感受，你對他們有不好的評價嗎？或是你覺得他們對你不公平嗎？ 嚴厲的內在父母，會希望內在小孩是個乖寶寶。乖寶寶努力求和諧、避衝突，努力完成他人的期待，壓抑自己的感受和想法。 「乖寶寶」的特質，也許讓你做事有效率又完美，表面上一帆風順。但若你總是壓抑或忽視在人際相處時的挫折感受，久而久之，會讓自己外在行為與內在感受矛盾加劇。 別人都以為你冷靜自持，連你自己都可能被自己騙，但到了臨界點某一刻，你就突然壓力大爆炸，可能暴怒失控，或尖叫痛哭，同時在衝動下，做出不恰當的決定。 不要逃避這些看來負面的感覺，當你能夠先正視這些感受，你就有機會學習用更健康、更適切的方式處理這些感受。 當情緒調節技巧變得更好，你就不會突然失控，而是用一種調整過的成熟方式，跟對方表達自己的想法。 不做乖寶寶，做個有血有淚，但懂得溝通、表達的好孩子，就是自我照顧的方法。 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 步驟 3：練習對他人和對自己說「不」 你的伴侶也許不是恐怖情人，但是你不知道該怎麼對他不適切的要求說「不」。因為你總覺得對別人說「不」，代表關係斷裂。 如果你的內在父母很嚴厲，喜歡內在小孩聽話，不能接受內在小孩有自己的想法，不能忍受被拒絕的挫折，也沒有和人合作的彈性。那麼，你內在的關係藍圖確實是一個「容不下拒絕的關係」。 因此，你需要擴充自己的關係藍圖。說「不」，不是關係的終止，而是關係的進化。 透過適當的拒絕，對方因此更了解你。你們兩個人可以動用智慧，找出相處上更好的方法，也幫關係注入活水。 從這個角度來看，你壓抑自己的感受，不把拒絕說出口，反而讓關係走入死局。 （同場加映：關係功課｜伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」） 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 你要學著在罵自己時喊「停」 對那些你深愛或關心的人，如果你不忍心說「不」，你就是讓他們越界，幫他們承擔了責任。 他們的問題，讓你焦急、掛心。你自己無法解決，但不解決就輾轉難眠。正是因為這些問題不屬於你，這些事情不在你的責任範圍，所以你無計可施，只能承受內心煎熬。 與其繼續在別人的問題與責任上打轉，不如放手，讓彼此成長。我們只有在為自己的困難煩惱的時候，才願意為自己努力，進而有了改變現狀的動機。 人生是一趟無法假手他人的旅程。你跟你愛的人，都必須練習只為自己負責。 （學會溝通：溝通的最高層次？是兩個人在關係裡，願意展示自己的想法跟情緒） 有時候，侵害你的權益的人不是別人，而是你自己。當你犯錯時，責備自己最大聲的不是別人，正是自己，甚至很多時候，你已經做得很棒了。不放過你的人，是你自己。 嚴厲的「自我批評」是我們照顧自己最大的敵人。有時候，我們內在的小孩放任內在父母對自己不斷謾罵、接受那些苛刻的評價、承擔那些過分的要求，重演了童年的創傷，塑造出成人之後的不良關係。 你要學著在自己罵自己的時候喊「停」，對自己傷害自己的行為說「不」。 作為自己的內在父母，你要教自己，也要保護自己。保護自己免於被他人侵犯，也保護自己免於被自己過分要求。 你要學習給內在小孩犯錯的空間，給他做自己的自由，允許他放鬆自在。你也才能允許自己在關係裡，享受幸福、快樂。 本文摘自黃惠萱的《愛情創傷來自童年創傷︰走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製》。由寶瓶文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《愛情創傷來自童年創傷︰走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製》 January 12, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行 https://ift.tt/3GcZ18B 導演尚馬克瓦利享年 58 歲，並留下許多經典的作品，而他的才華，將永傳後世，而其中《花神咖啡館》（Café de Flore）更是備受讚譽， 讓我們重新複習故事與角色，來緬懷這部經典。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 電影《花神咖啡館》（Café de Flore）去年十月在台灣重返大螢幕，不少粉絲走進戲院重溫神作。 當時，友人邀約觀影，談到摯友和另一半看完這部電影以後，雙方決定離婚，且認為這是對彼此未來最好的。如此看來劇情發人深省，其後座力可見一般。 電影《花神咖啡館》引發觀眾思索：「到底什麼樣的人才是靈魂伴侶？既然是靈魂伴侶，為什麼還要面對痛苦的分離呢？」 在劇中，男主角 DJ 安東與女主角卡洛琳，走過學生時代青春歲月，結婚生子的相愛二十年，外界眼中他們就是天生一對的組合，安東卻在某個時間點，遇上了青春貌美的羅絲，選擇與她共度餘生。 安東與卡洛琳在分離的迷惘之中，兩人各自尋求心理師、靈媒的探索，相處二十年的靈魂伴侶，這關係究竟怎麼了？ 無論透過理性或靈性，來看見這些超越常理的事情，最終也為此得到線索與療癒。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 該怎麼理解「靈魂伴侶」？ 我先前曾在 IG 上進行讀者調查，80 % 的讀者都相信靈魂伴侶的存在，有 69% 的人認為自己不處於靈魂伴侶的關係中，有一位讀者分享：「他和對方同樣經歷過悲傷的過往，互相安慰彼此，當下覺得心靈實在太契合，於是決定交往，陪伴彼此的靈魂。」 另外，也有人分享許多，自己與靈魂伴侶不得不分開的經驗。 包含「遠距離、價值觀不同、對未來沒有共識」，發現大家對靈魂伴侶的定義，都有些許不同，關於解讀方式，有更多面向和理解，能幫助我們思考某段關係對於生命的意義，從惡性循環、以及充滿自責的罪惡之谷逃出。 通常我們認定的靈魂伴侶，可能是在低潮時現身，讓你感覺自己「被拯救」，又或者是在某個時間點，隨緣分來到我們身邊。 那些讓我們感覺「對」的人、「特別」的人，往往還是有些我們渾然未覺的陷阱。 （同場加映：為你挑片｜王家衛《我的藍莓夜》：把自己活明白，對的人會為你等在那裡） 你是否思考過，究竟是「靈魂」覺得對？還是來自於原生家庭、社會構築的價值，讓我們覺得對呢？ 或許是其一，又或許兩者都具備。可能在這些作用的加成之下，讓我們認定「不可能再找到更能包容、心靈更為契合的戀人」了，通常「靈魂伴侶」的關係走得比較長久，若真正遇上考驗，非得迎來結束之時，上述建立的深厚基礎也會使人加倍痛苦，難以走出陰霾，甚至感覺自我懷疑。 卡洛琳與安東長跑幾十年的愛情，留下滿滿青春回憶，同樣對音樂的熱愛、交流心靈與喜好，兩人的交往，也深受父母的認同，一路攜手共組家庭，卡洛琳與安東，卻仍面臨這份關係外遇——此生的「靈魂伴侶」被橫刀奪愛，任誰都難以接受的事實。 靈魂伴侶不是完美的愛情，背後仍有各自需要面對的課題。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 靈魂伴侶、雙生火焰？三種愛情的原型，讓你更理解關係課題 如果從靈性的角度來看，卡洛琳是安東的靈魂伴侶，但羅絲與安東卻是雙生火焰。 這背後來自上輩子的深厚淵源，這輩子卡洛琳的生命課題是：「去接受自己深愛的人，其實不是你的雙生火焰。」 靈魂伴侶、雙生火焰，這兩者到底該如何解釋呢？ 我們如何能透過不同層次的關係，理解自己生命所經歷到的感情階段，並且更加理解自己？面對上天賦與我們這輩子修煉的課題。 目前較能解釋清楚的文本，來自「凱特・蘿絲（Kate Rose）」 在《我需要你的愛，更需要找到自己》一書裡，三段對愛情原型的定義： 一、靈魂伴侶：看起來對的人 對方讓我們感覺自在，誤以為能跟與他天長地久，可能會訂婚、結婚生子，但也可能會離開，展開自己的生活，不論感覺是否真實，這段感情最重要的一點，是旁人看來，這段感情就是「正確」的。 這種形式的愛情，我們相信他人對我們的看法，多過於自己內心的感受。 二、業力激情：我們希望是對的人 培養感情的初期，雙方就進展神速，爭吵後便以激情作為和解手段，隨著感情慢慢推進以後，藉由謊言、痛苦，充滿控制等慘痛的教訓，來對你造成傷害，關係在惡性循環之下，難以意識到自己究竟被傷害得多深。 三、雙生火焰：感覺就是對的人 你可能已經身處一段關係時，那個「對」的人才出現，而雙生火焰未必是原想中的愛，也不會遵循規則。 這份愛打破了既定觀念，顛覆我們對感情的期待，讓我們終於成了獨立自主的自己，此人會以出乎意料的方式，讓我們完整，同時也會以各種可能的最佳方式挑戰我們。這樣的愛並不容易，雙生火焰的目的，不僅要人在關係中相伴，也能使人蛻變成獨立的自己。 （深入理解：曖昧時，總覺得彼此是靈魂伴侶？關係心理學：投射效應讓你產生「相像」的錯覺） 你是否覺察自己正處於上述的哪種關係裡？或是正在經歷哪段關係的開始與結束，讓你感受到痛苦不堪，並且自我懷疑？ 停滯困頓的靈魂伴侶、受傷的業力之愛、或是倍感衝擊的雙生火焰？ 你遇見的，都是此生的必修課：放下是臣服，而非屈服 不論哪一個階段，你的存在，以及面對愛的模式都沒有錯，只要記得：「能在每種形式的關係裡，習得該階段的課題」，這麼一來就沒有任何相遇是枉然的，你無需責怪自己，離開與放下需要時間，這些都是進到下一個階段必經的歷程。 你的獨一無二，會讓你遇到值得去愛的人，要相信有限的人生，永遠可以創造無限可能，不要停止，或是畏懼追求，也不要害怕活在框架之中，只有自己才會知道，真正需要的是什麼，而不是外界認定的「正確」的人事物。 對任何人來說，結束人生大半輩子的愛情，相信是一件非常困難的事情，當然，不需要合理對方外遇來說服自己，這恐怕只會暫時壓抑自己的悲傷，狀態無法持續太久——真正的原諒，還是原諒自己。 圖片｜《花神咖啡館》劇照 電影中，兩人透過自己的方式，處理一段無法繼續的關係。 承受極大罪惡感的安東，以及看到前世因果的卡洛琳，學會「放下」，終於讓彼此自由。 請記得「放下」是以「臣服而非屈服」的信念， 所謂臣服，並不是向某人某事屈服，而是有意識地放棄一部分的自我，臣服是接納、是不再對抗，放過自己也終將完全放下。 每個堅強都是溫柔而生的繭，接納過去種種，接下來的日子請對自己溫柔，前一段人生課題修行完畢，往後餘生仍是自己的，打開心扉讓光亮透進來的那一天，將升級全新的自己。 關係是一輩子必修，​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： 參考資料｜我需要你的愛，更需要找到自己 January 11, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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韓國戀愛實境秀《單身即地獄》：愛情需要勢均力敵的對手才玩得起 https://ift.tt/3r5gFol 打著韓國版《欲罷不能》的 Netflix 戀愛實境節目《單身即地獄》，12 位參與者能如願找到屬於自己的愛情嗎？除了參與者的外表之外，其實還可以做更多親密關係的討論。（內有劇透，請斟酌閱讀） 繼 2021 年熱門爆紅戀綜《換乘戀愛》找來四對分手的男女同居一屋，Netflix 又推出韓國戀愛實境秀《單身即地獄》，總共 8 集已於 2022年 1 月 8 日完結！ 把一群男女關在一座號稱地獄島的無人島上，配對成功則可移駕五星級飯店的天堂島約會。他們在往來於天堂與地獄的情感暴風雨中，能夠找到如火花般的愛情嗎？ 圖片｜《單身即地獄》劇照 相較《換乘戀愛》找來的是分手後的情侶，有的來復合、有的來好好說分手、有的來找新對象，初衷複雜心情糾結，觀眾邊看邊猜誰是誰的前任，《單身即地獄》組成單純很多，時間也只濃縮在一週，因此節奏更快。 （同場加映：為你挑劇｜《換乘戀愛》：戀愛就像長途巴士，有的人可以走到終點，有的人卻在中途下車） 在《換乘戀愛》的實境過程雖然大家同居一屋，白天卻還要各自上班，有很多外務瑣事能稀釋情緒，但《單身即地獄》拍攝的這一週是直接關在無人島上，與世界 3C 社群隔離，五感只能專注於情緒，於是大家變得更敏感，情感的追隨也趨於原始，是一大看點之一。 「你為什麼喜歡我？」 「因為妳讓我做任何事都變得很積極。」 當心中最原始的情感被驅動時，就是心動的感覺，觀看 Love line 如何產生的過程還蠻有趣的。 以下涉及劇情： 高人氣嘉賓貓系女孩宋智雅，可辣可甜有著高段撩男術，卻讓女生也不討厭的自信氣場。面對男嘉賓總是保持可愛的神秘感，又適時放電讓人心難耐。 例如：第一天傳好感紙條時，給金賢中紙上那句「歐巴？」那時其他人幾乎都寫著比較客套的話語，但智雅短短兩個字就讓人意猶未盡。 金賢中與宋智雅。圖片｜《單身即地獄》劇照 一來延續他們稍早的對話暗示是她寫的，二來她說過理想型是年紀大的成熟男性，雖然當時還不知道彼此年紀，但是意思也暗指你是歐巴嗎？ 一句歐巴就讓金賢中魂牽夢縈，一週心都跟著宋智雅，還戲稱自己是忠犬鍾情的等著她。 打動我的另一位男嘉賓是文世勳。 文世勳。圖片｜《單身即地獄》劇照 「至少你們還可以競爭，我覺得自己有一顆球，但是少了對手，也找不到球門。」 （延伸閱讀：為你點歌｜致單戀者：相信自己足夠好，好到能夠被愛） 身為一個地獄島的島民，覺得世勳這段描述太到位了，孤獨地踢著足球，就是沒有跟任何人曖昧中的單身者的最佳心聲。 第五集世勳與素妍近乎快吵起來的片段是全集高潮。 對芝燕一片癡情，卻兩度被遺棄在地獄島，成為當時唯一沒有去過天堂島的來賓，全員都不知道怎麼面對他破碎的心，在這個時間點，大剌剌的素妍還誤在傷口上撒鹽。 他回應說這些話其實很傷他的自尊心。這裡是我對世勳的第一個加分點，我覺得一個人能明白說出自己的痛處，其實具有一定程度的深層自信。 說實在世勳條件很好，但可能過於躁進頻頻被心上人拒絕，好在最後兩集大反轉，成功走上花路，《單身即地獄》整部最佳看點根本就是世勳的逆襲。 在第六集結尾真的萬萬沒想到世勳的答案，原來解答之書上那句「持之以恆」從一頁諫言變成一則預言。 明明知道芝燕幾番推辭，彼此內心存有隔閡，但邀約她來天堂島，不是要聽到答覆給對方壓力，而是要化開這份尷尬。 被拒絕的人雖不好受，但拒絕的人何嘗不會愧疚？世勳度過孤寂煎熬的幾日，沒提到自己，反而先同理對方的說出「妳應該也很煎熬吧」，這句話融化了芝燕的心，經過幾日沉澱這次以退為進的氣氛拿捏的很好，也是我對他第二個加分點。 申芝燕。圖片｜《單身即地獄》劇照 （推薦閱讀：如何和喜歡的人聊天？關係心理學：引起對方好感的對話技巧） 從芝燕最後打開心房的反應也說明，有些關係真的需要時間去溝通，但節目畢竟有效果要呈現，只有短短一週就需要抉擇，很多情緒被放大起來像龍捲風，觀眾不用太較真。 最後居然誕生四對，我覺得還滿多的，後面走向算是中規中矩的翻牌配對，姜素妍和吳振澤一開始就外型般配，後期直接拿公費約會。 新成員車炫承中途加入後一度讓局面更混亂，宋智雅三選一最後與癡情的金回家，這對真的般配。 圖片｜《單身即地獄》劇照 金俊植與安藝媛雖然戲份偏少，但也不少朋友喜歡藝媛開朗的性格，配對成功後俊植一直幫藝媛遮陽，這個小動作還蠻貼心的。 不過整體我還是最替世勳開心，真的是走過天堂與地獄。當最後一晚，世勳對素妍說：「姊，妳沒有怨我吧？」兩人化開當日誤會，才知道原來那場不歡而散的激烈爭辯，是讓世勳明確自己的心堅持下去的關鍵，所以說有時候危機就是轉機呢。 更多影劇文章觀點議題，歡迎到我的 IG 及臉書粉專【文青汪的影劇世界】閱讀 January 11, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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專訪《華燈初上》編劇杜政哲｜創作秘辛？透露「兇手其實換過很多人」 https://ift.tt/3FgoXPo Netflix 熱播台劇《華燈初上》除了眾所皆知的製作人是「林心如」之外，你知道他的編劇是曾寫過《流氓教授》、《光陰的故事》、《16個夏天》等名劇的資深金鐘編劇「杜政哲」嗎？ 說到 2021 年的現象級台劇，絕非《華燈初上》莫屬！ 以 1980 年代的林森北路條通為舞台，用一場命案揭開角色之間的愛恨情仇，時而懸疑刺激、有時既浪漫又揪心，自第一季上線後兩天內就衝上台灣Netflix 排行榜第一名，且蟬聯 2 週以上，直到一個月後第二季將上線時，仍在前五名，就連第二季預告在YouTube上線，也有破百萬次觀看，成績相當優異。 究竟《華燈初上》是怎麼誕生的？《Bella儂儂》特地專訪編劇杜政哲，揭露其中的創作秘辛！ 資深金鐘編劇出馬 圖片｜杜政哲@FB 杜政哲編劇在業界資歷已經二十年，相當資深，曾經執筆過《流氓教授》、《光陰的故事》、《16個夏天》等名劇多次入圍金鐘獎，更以《酸甜之味》榮獲編劇獎，近年還嘗試拿起導演筒，首次執導台語劇《若是一個人》就入圍金鐘最佳導演，無論是經驗還是能力都相當有份量。 在他執筆的作品中，時常能感受到讓人深感共鳴的人情世故及細膩的情感描寫，可說是他的優勢之一。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《華燈初上》有一種友情，叫做羅雨儂與蘇慶儀） 《華燈初上》劇本曾大改版？ 圖片｜《華燈初上》劇照 因杜政哲編劇之前擅長的題材，《華燈初上》一開始的走向其實也大不相同，他表示： 「早在 4 年前就開始與製作人林心如構思討論，當時 OTT 平台不像現在蓬勃發展，市場方向也不同，一開始設定主軸會是以條通為背景的人情時代劇，是女性人生成長的故事，直到後來製作方、品牌商陸續進來，到前年才決定與時俱進，多加一些觀眾喜歡看的元素進來，後來才決定以命案作為貫串全劇的主線。」 （你會喜歡：為你挑劇｜《華燈初上》蘇慶儀與蘇媽媽：劇本沒有明言的母女情節，憎恨母親卻又像極了她） 初次的推理秀 圖片｜《華燈初上》劇照 雖然創作經歷相當豐富，但杜政哲卻是首次嘗試懸疑推理題材，對此劇組特地從推理作家協會找來顧問，確保劇本的推理過程嚴謹無誤，此外還要不斷放餌勾住觀眾，讓人想要一直往下看。 對此杜政哲使用了他最擅長的主題，那就是「人情」，他分享：「角色之間的關係圖要非常縝密，讓每個人物都夠飽滿，當不同的面相被翻出來時，就會變成懸疑的鉤子，隨著劇情的推進被扣在一起。」 在他筆下，愛意、恨意、憤怒、忌妒、愧疚等情感，最後都可能是埋下殺機的種子，讓人猜不透。 （同場加映：霍建華力挺林心如《華燈初上》：相識十年才相愛，曾怕失去「最好的朋友」不敢表白） 兇手其實換過很多人 圖片｜《華燈初上》劇照 因劇情引人入勝，《華燈初上》也引發了全民追兇的熱潮，最近每個人都遇到杜政哲都一定要問「兇手是誰？」他一方面很開心這部劇受到關注，另一方面他也無奈地說：「真的別再問了，連我爸媽問我都沒說！」希望大家能保有追劇的樂趣到最後。 不過他也透露：「兇手在劇本構思時，其實換過很多人，有非常多種可能性，不過當我要下筆開始寫第一集時就決定好了，這樣才不會破壞故事的架構，不會邊寫邊想。」 （名人伴侶：從《敗犬》到《華燈》！楊謹華數度分合後尋得真愛：「真正的愛，是一種默契」） 天時地利人和的成功 圖片｜《華燈初上》劇照 看到《華燈初上》獲得空前的成功，杜政哲坦言：「我真的沒料到！這一切都是天時地利人和的成果。」 早在創作劇本的過程中，杜政哲得到了相當大的發揮空間，不需要因為預算吃緊而修改劇本，也首次嘗試以 3 季 24 集的方式來編排，創作得非常開心；更不用說後面製作方盡心盡力地還原 1980 年代的條通氛圍、敲到超夢幻的客串卡司，以及 Netflix 的資源進駐等，所有的要素都到位，才獲得了空前的迴響。 至於許多人關心會不會有第四季？他也老實說：「目前還不知道，現在的三部曲已經是一個完整的故事，如果沒有想到更好的題材，就不會繼續做下去。」 原文出處：專訪│《華燈初上》編劇第一次寫推理劇就掀緝兇熱潮！杜政哲揭創作秘辛：兇手換過很多人 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《華燈初上》第二季最新預告曝光！林心如「腹背受敵」酒店陷倒閉危機，郭雪芙將「跳槽」徹底黑化！ 《華燈初上》第二季吳慷仁、郭雪芙復古「港風捲」太吸睛！4大捲短髮造型攻略，2022年這樣燙氣質不顯老 January 11, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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專訪法蘭黛樂團——法蘭Fran：團員去世後，生命或短或長，每個人都有自己的路要走 https://ift.tt/3K1NwDp 法蘭黛樂團的主唱法蘭，推出了首張個人翻唱 EP 專輯《另一個法蘭》，以全新造型「長髮」亮相，似乎添加了幾分性感，透過「迷人配方」深度專訪法蘭，讓我們有機會探一探她的內心所思所想，她踩著堅定步伐，一步一步走出專屬自己的音樂之路。 見到法蘭的第一眼，她的雙眼充滿了靈氣，身穿法蘭絨的墨綠外套，皮膚看來更加白皙了，她精神抖擻地問了聲「你好！」簡潔扼要不拖泥帶水，走進錄音室。錄音室放送著法蘭的新作，她隨興也跟著哼唱⋯⋯原本看似有些陌生的招呼，卻隨著她的哼唱縮短了距離，她隨性脫了鞋坐在沙發唱歌，拍攝途中，協助調整冷氣風葉的位置，褪去冷漠的保護殼之下，正是她的細膩貼心。 十年的音樂之路，她從「法藍 Fran」的名字出發，到與朋友組團成為「法蘭黛樂團」的主唱，最後獨自回到單飛狀態的「法蘭 Fran」，歷經三種角色的心境轉變，音樂成為她生命中迷人的召喚。 圖片｜相映國際 提供 法蘭作為樂團裡叢中一點花，她講究樂團的和諧性。法蘭黛樂團總共一起發行了三張專輯，其中一張專輯推出《為什麼像個愛情故事，明明我看的是偵探小說》計畫，跨域邀請設計師方序中共同製作，計畫一發出， 5 個小時內即達標 30 萬，最後於嘖嘖募資上募得百萬好成績！當然，法蘭黛樂團的音樂本身就獨樹一幟、充滿了魔幻特色，其作品更接連不斷入圍了金鐘、金曲，甚至是許多戲劇配樂的愛用者。 2020年，法蘭遂以電影配樂「親愛的房客」拿下了金馬獎第 57 屆「最佳原創電影音樂獎」，相信最能和法蘭與有榮焉的，不只是法蘭自己跟樂團夥伴們，而是期盼了好久好久的死忠樂迷們，這一座金馬獎、這一份認可—— 終於輾轉來到她的手中。 摸索形狀：女性時常比較容易為他人著想，現在我想為自己決定 法蘭黛樂團成軍於 2009 年，沿路走來已是 13 年，樂團沒有解散，法蘭以單飛之姿，走出群體的舒適圈。 樂團是這樣的，每個人都會在舞台上，該如何讓大家一起發光？法蘭首要考量的是團體的協調性，在這十年之間，她聽見各式各樣的聲音，漸漸地把自己壓縮起來，單飛以後，展現出更具真實的樣貌，似乎多了些人味，社群互動也與樂迷更為靠近一些，看得出她正在刻劃更具體的自己。從前以團體單位的成形，總得相對考量更多，哪怕對外溝通的一致性、顧及彼此想法，每一個大大小小都會牽動整個局面與變化。 法蘭說：「我覺得以前好像會比較顧慮團體要什麼？女性的思維常常是這樣子，會比較以大家為主，我想了蠻多，好像朦朦朧朧中做了一些決定，不是很具體的決定，那可能影響我看待事物的觀點跟角度，我現在就會比較勸自己，不要那樣子。」 女人迷過往的深度訪談，總能洞見女性在社會上扮演退讓的形象，女性很容易希望以大局為重，捨身照顧他人多一點、犧牲多一些，那份難以和諧的疑慮，漸漸於心裡腫脹起來，藏於內心的渴望也被外在因素給消滅，只是當底線一再拉拔、往後退、再退，直至最後，不僅失去了大局，若大局裡沒有我們的渴望存在，那也已經不再是大局了。 （同場加映：專訪Frandé 法蘭黛樂團：「如果有件事做得不錯，就是天命吧！」） 練習停下來想一想，究竟我想要去哪裡？ 2018 年，法蘭黛樂團經歷了樂團貝斯手的逝世，低谷裡走了一遭，難以消化的日子，本以為法蘭黛樂團就此闔上創作的那扇門扉，所幸時間仍是最強悍的武器，一首〈接下來要去哪〉回到了樂迷懷抱，法蘭小心翼翼放入私密的情感，描述那些模糊不清的日子，旋律歌詞塞滿了人生迷惘浮沉，藏有太多回憶的走馬燈，多次於不捨的情緒中釐清幾回。 法蘭說：「我好像朦朦朧朧中做了一些決定，那不是很具體的決定，可是那影響我看待事物的觀點跟角度。我現在就會比較勸自己不要那樣子，因為我應該有別的方式，可以面對事情。」 生命無常，離別的消息真的來得猝不及防，她與團員的的道別，令她習得了世事無奈，法蘭說，「人生其實說長不長、說短不短，每一個人都有自己的路要走。」—— 也許，是該讓內心的法蘭出來了！ 活到最後，人們終歸都走向殊途同歸，生活中有很多執著的小事，似乎要我們練習放掉，聽法蘭說話的語氣，比起難受，那份釋然要再更多一些，好像真的從低潮裡領悟了什麼。走在同一條路上，人們可以相伴抵達，但也能各走各的，不管做什麼決定，都不要忘了停下來好好想一想，別讓繁忙使我們背離本來要去的方向。 （猜你想看：徐珮芬Ｘ法蘭黛推詩集主題曲：我們都是夜行性動物） 比起男生，更加喜歡女生 —— 邏輯上相似，相處也很舒服 寡言冷酷的個性，時常是樂迷喜歡上法蘭的原因，話不多，說起話來快速吸引大家目光，她的 role-model，也盡是極具英氣的影劇女星們，比方：凱特布蘭琪（Cate Blanchett）、蒂妲 史雲頓 (Tilda Swinton）、蘇珊道尼（Susan Nicole Downey）⋯⋯！ 法蘭笑說，她喜歡女生更多一點。 如果今天要選擇跟一個男性相處，或是跟一個女性，我就會選女性朋友，因為邏輯上會比較靠近。 歌手 法蘭Fran 面對人際關係，想法比較靠近的人也比較容易成為朋友、或是立為學習楷模，比較起來，性別不再是最重要的考量，而是彼此能不能在相處中合得來。比起黏膩相伴，想法與頻率的契合，似乎才是關係裡最需要珍惜的地方。 法蘭面對愛情也是以〈隨波逐流我不介意〉的淡然，哪怕漂泊許久才見一面，也有各自天涯的浪漫。從單飛到戀愛，這其中能感受到，她已不再是仰賴轟轟烈烈、求得喜愛地投入關係中。 心有靈犀，兩人不必天天膩在一起，內心認定對方，哪怕各自天涯也可以。 歌手 法蘭Fran 圖片｜相映國際 提供 我的體內，存在另一個瘋狂的自己 2013 年，法蘭黛樂團發行了第二張專輯《隨波逐流我不介意》，她提起自己在這張專輯收錄的一首歌〈二十一〉，那是她對於二十一歲的自己所描述的心情，歌詞裡頭有句寫道：「心裡有頭難馴服的野獸，夜夜想掙脫」 那份假裝隨波逐流的不在意，其實早已承載無數龐大、腫脹，且難以描述的感受 —— 法蘭不知道，該怎麼將它們釋放出來。 這份矛盾與模糊的感受，透過創作，找尋喜歡、並且釐清生命的渾噩，似乎就能讓將掩埋體內的瘋狂穿透而出，循序漸進，像是霧茫茫一片射進了光芒，平凡的生活中找到一些脫軌的瘋狂小事，對法蘭來說，是件幸福的事。 偶爾深夜她會在家帶著耳機，將音量轉至最大聲，隨著 Grooving 亂舞，法蘭說：「如果每個人聽的音樂不一樣，動作就會不一樣啦。我覺得可以一個人享受一個人的生活、一些點滴，那是非常浪漫！」而我也想像這就像《單身動物園》裡的經典場景，置身於枝繁葉茂的森林，每個人都在跳自己的舞，即使聽覺的世界只剩下自己，但有音樂，我們就一點也不孤單。 （電影解析：《單身動物園》：我們窮極一生，換一個同類） 自知不是一個內核強壯的人，學習不要太在乎別人的聲音 創作音樂時，情緒是很重要的調味劑，但當調味劑過重失去平衡，就有點背道而行，我們在想，每一個大眾人物多多少少都會在乎聲量、在乎大眾想要追求什麼，身為公眾人物就得學著討歡心，但是法蘭反而讓自己成為一個不要去在意聲量的人。 要做的事情依然不會改變，那我就好好守著我該做的事。 歌手 法蘭Fran 法蘭擁有自知之明，瞭解自己就是一個膽小的人，一方面是看到評論任誰都會備受打擊，所以反而練習讓自己不去看、不要在意。 細細反芻她說的話，一個人的好與不好，無關別人怎麼說，日子還是要照樣過下去，學會不去在乎別人怎麼看待自己，不如活用時間在尋找「喜歡」的事情吧！因為喜歡，所以能專心投入；因為喜歡，所以面對批評也能堅持到底。 人生真的很短暫，命運好壞其實都是相對的，情緒來了，就去接招，倘若生活中遇到傷心的事情，或許也能像法蘭說的：「傷心的時候，我會跑到別人的作品裡，我會暫時放棄自己的人生一下子，進去別人的人生、看別人的故事，流別人的眼淚。」 若我們知曉自己的心不是鋼鐵打造，容易受到這些是是非非波及影響，那就少聽、多專注，把喜歡的事情做到最好，練習在生活中找到「喜歡」，然後心無旁騖，這就是法蘭最好的迷人配方！ 女人迷原創 Podcast 節目「迷人配方」，節目第一季〖 厲害的人，與他們的產地 〗，邀請來自各個領域、擁有拿手絕活的人物，和我們分享他們的獨特故事，以及生活中的祕密配方，歡迎你跟著我們聆聽和偷學，把配方帶走。 這集邀請法蘭（本集 Podcast 連結點此），透過聲音，聽更多法蘭的親密分享。 攝影｜蔡佳蓁 專訪｜婉昀、黃繭 January 11, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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新年如何設定「對的目標」，維持決心和毅力？中肯 5 建議：SMART 原則、找好朋友一起 https://ift.tt/3r7KKDN 設定對的目標有 5 個特點：目標要對、動力要對、實現方式要對、過程中的覆盤要對、路上的夥伴也要對。 2022 年，你有什麼新目標想要完成？為自己設定目標，是一個持續進步的好方式，但又有多少人不用半年就放棄了呢？ 時間管理公司 FranklinCovey 告訴《紐約時報》，三分之一的人不會在 1 月結束之後繼續完成新年目標。該怎麼做才能設定「對的目標」，同時保持決心和動力？ 以下 5 個小技巧提供給你，在新的一年成為更好的自己！ 1. 根據「SMART 原則」設定目標 圖片｜Towfiqu barbhuiya@Pexels 想要完成目標，你應該先學習如何設下一個「好目標」。 這時候現代管理學大師彼得・杜拉克（Peter Ferdinand Drucker）提出的「SMART 原則」絕對是一個很好的參考原則，能幫助你清晰地立下並完成目標： 明確（Specific）：將目標具體化，你要能回答由誰完成、完成什麼、什麼時候完成、為什麼完成、完成它有什麼規範或限制等問題。 可衡量（Measurable）：如何知道你達成了這個目標？該目標為「數字」的話是最簡單的，如半年達成多少業績，「可衡量」讓你能持續追蹤自己距離目標還有多遠，又該如何在這當中進行調整。 可達成（Achievable）：根據目前的狀態，你設定的目標是能實現的嗎？別選擇太簡單的目標，但也別找上難以實現的目標（太簡單會無聊，太難會達成不了）。 相關（Relevant）：你可能有一個以上的目標要完成，衡量這些目標之間是否有衝突，稍加規劃，應該要與你的「總目標」一致。 時限（Time-bound）：給自己一個時限去完成，否則很容易拖延再三，最後只是說說就算了。 （推薦閱讀：總是擔心自己不夠好？目標不一定要遠大，重要的是自己喜歡的事） 2. 確認你的動力何在 圖片｜Hugo Marin@Pexels 目標設定理論的先驅、美國心理學家 Edwin Locke 認為，所謂好目標，「承諾」（Commitment）也非常重要，指的是你有沒有被這個目標所吸引，並願意為它持之以恆地努力。 很多人半途而廢是因為「動力不足」，而非「沒有毅力」。例如你明年的目標之一是戒菸、體重降至多少公斤，先問問自己「為什麼要這麼做」，這些事為什麼對你而言重要。 如果你對於該目標的情緒是自我厭惡，或為了完成他人的期待、取悅別人，那麼通常很難長久維持積極性。 新的一年，請仔細思考什麼目標對你而言真的有價值、有益處。 （你會喜歡：學習計畫總是做不到？落實吸引力法則：曼陀羅計畫表助你達成目標） 3. 將大目標切割成小目標 圖片｜cottonbro@Pexels 於是透過前述 5 點，你應該能得到幾個目標。 建議的做法是將大目標切割成階段性的小目標，再設下時限，才能推動你持續前進。 例如，你想要在新的一年寫完一本書，那麼你應該花多久的時間準備資料，每天要寫多少字？多久之前應該寫完初稿，給自己多久的時間去潤飾它？ 或是你想要在今年存 20 萬，那麼你每個月該存多少錢，有哪些花費該限制，哪些管道可以提供額外的收入？ 階段性的目標越小，你越能達成，會較看得見自己達成了哪些事，成就感也更高。 4. 定期反省自己、獎勵自己 圖片｜mirsad mujanovic@Pexels Edwin Locke 也認為，一個好的目標應有適時的「回饋」（Feedback），你得定期反思目標，檢討哪些地方做得好、做得差，目前又達成了幾成，讓自己保持在軌道上。 好的方法是把目標真誠地寫下來，放在你每天都會看到的地方。小階段目標完成時，就該好好地獎賞自己，才會有繼續的動力。 要瞭解到，「一整年」是不算短的時間，該目標若越複雜，你的努力就不一定會帶來明顯的「成效」，目標簡單則反之。 但有目標總是有好處的，給自己多點時間、空間去努力，時時刻刻提醒自己、修正自己。 （同場加映：你懂覆盤嗎？人生與工作，都需要回顧、評估、分析、總結） 5. 找個「可靠夥伴」 圖片｜mododeolhar@Pexels 在完成目標的路途上，找個好夥伴能相互扶持是一件很重要的事，可能是你的家人、伴侶、朋友或同事，甚至是社群媒體上的某個同好社團。 例如健身這件事，若有一個人能夠陪你一起鍛鍊、一起吃健康餐，在你懶惰的時候督促你、有進步時為你開心，你一定會獲得更多樂趣，不那麼容易放棄，別輕易在努力的過程裡將自己陷入於寂寞。 原文出處：新年如何「建立新目標」？5技巧掌握：「SMART原則」萬年不敗，注意切割目標、適時回饋才能維持行動力！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 「比較心態」讓你不快樂？人類每天用 12% 的思考去作比較，學習「關注情緒」將它化為正面動力！ 「工作與生活平衡」有可能嗎？5 建議達成良好循環：隨時思考「重要事物順序」，這些「時間管理法」讓你效率加倍！ January 11, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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臉紅紅性愛自修室｜做愛時好擔心身材？拒絕身材焦慮，兩項與身體的和好練習 https://ift.tt/3r3sHyL 對於身材焦慮，給自己自信的方法，不是說說的口號而已，而是實際的行動。「臉紅紅深度床遊牌卡」給你兩項與身體的和好練習，一起找回快樂的性愛！ 你是否曾在做愛時，擔心自己的身材？ 這個社會給予世人太多對完美身材的定義，從廣告、商品、明星身上，我們一次又一次被灌輸要像他們一樣，沒有一絲贅肉、皮膚平滑無細紋、胸大腰細臀翹、高挑強壯腿長、大眼紅唇小臉⋯⋯才是一個完美的男人／女人。 當我們一直被告知，一個「好看的」身體應該長成什麼樣子時，如果我們長得與那些人不一樣，身材就好像變成次等的、有瑕疵的，甚至連性格都有可能被貼上標籤，例如：「懶惰」、「不健康」、「沒有毅力」等等。 （討論更多：【性別觀察】「小臉、大眼、紅唇」Instagram 濾鏡：千篇一律的美麗，你膩不膩？） 但是親愛的，這真的是事實嗎？你會不會對這種現象感到疑惑，並發出大聲的質疑——為什麼他們被定義成「完美」，就等於我要被定義成「不完美」？ 如果你也曾感受過這種焦慮，以下的場景，就有可能達到焦慮的高峰： 在與喜歡的人越來越親近之後，除了內心的坦誠相見，我們也會燃起肌膚之親的慾望。但衣物褪去之後，感受到伴侶赤裸裸的視線，我們感受到的除了嬌羞，也許還有一絲不安？ 於是我們要求燈光調暗、我們要求對方不要看、我們一脫衣服就鑽進棉被、我們遮遮掩掩、感到扭捏⋯⋯ 當對身材的焦慮，如雪球般越滾越大時，就會讓我們沒辦法盡情去感受性的愉悅。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 澆熄性慾的，是對身材的焦慮 如果我們拿著麥克風，去訪問那些欲言又止的人們，在床笫之間的心底話，我們會聽到⋯⋯ 「做愛時，我總是很難完全放得開。」 「伴侶問我喜歡怎麼樣被觸摸時，我一頭霧水。」 「伴侶希望我在床上更主動，但我不知道要怎麼開始⋯⋯」 於是在深怕做錯的尷尬氛圍中，曖昧氣氛不小心便消失無蹤。甚至我們還會聽到某些女孩的心裡話： 「我的妹妹不夠粉、不對稱、不夠香⋯⋯」 顏色不對、形狀不對、氣味不對⋯⋯不過親愛的，你真的知道真正的陰部長什麼樣子嗎？ 陰部沒有完美，只有獨特；你的就是你的，「她」獨一無二。 喜不喜歡自己的性器官，跟美好的性愛很有關 困擾我們的身材焦慮，常常來自不足和錯誤的資訊，也就是說——其實人們不知道如何進行一場安全有趣的性愛活動。 例如，如果今天我們真心喜歡我們的外陰部時，我們就會： 少了擔憂外陰的形狀、顏色，更能專注在當下的細緻感受。 更能自在地享受伴侶為我們口交的愉悅感。 在影集《性愛自修室》中，性治療師珍介紹了一個有著各式各樣的女性外陰插圖的網站（The Vulva Gallery），幫助學生接納自己性器官的模樣。學生們因此做了許多外型不同的杯子蛋糕。 每個外陰都如此特別，值得我們的欣賞與慶祝！ （延伸閱讀：陰唇左右不對稱好焦慮？擁抱真實的陰部插畫集） 今晚給你，兩項與身體的和好練習 其實，我們可以從一個很簡單的地方開始：先跟自己的身體和好。因為我們相信—— 當一個人知道如何創造自己的愉悅時，他也知道怎麼跟其他人一起遊戲。 臉紅紅深度床遊牌卡 女人迷原創「臉紅紅深度床遊牌卡」是一個很好認識自己身體的工具： 1. 第 20 張卡：「外陰凝視」練習 在洗澡前後，持一個手拿鏡，仔細地凝視自己的陰部，然後記錄下自己感受到的情緒，以及想給陰部的話。 這個練習叫做「外陰凝視」，幫助我們慢慢建立我們與自己的性器官的親密感。 第一次練習時，可以給自己 15 分鐘，之後也可以每天看個 2、3 分鐘，細細感受我們對「她」的感覺變化。 將這個覺察的習慣帶到你的日常裡，給「她」一段專屬的時光。靜靜欣賞，歡快感受。漸漸地你會發現，「她」的獨特可愛與不可取代，於是「她」成為了你不可分割的一部分，疼愛著「她」，也就是疼愛著自己。 2. 第 7 張卡：「裸著身體，拿一隻筆」練習 挑選一個舒適的環境與悠閒時光，繁雜的訊息通知先關掉，放喜歡的輕鬆音樂，點喜歡的香氛蠟燭。 溫柔地褪去衣物，裸著身體，手在身側游移，細細觸摸並感受身體的每一寸肌膚。 拿一支筆，在身上的每個部位，寫下你對這個部位的感覺，並表達你對「它」的感謝與愛。 同時，也試著在過程中也去允許自己感受，對那些不太喜歡的身體部位的焦慮感。 當我們願意每天花點時間，欣賞我們所愛的、允許那些不舒服的感受存在，就是更貼近自己的方式。 貼心重點回顧整理：5 問 5 答 Ｑ：身材焦慮是什麼？ 當身材無法符合普遍社會的審美標準時，會給當事人帶來心理上的壓力，認為自己的外表不如其他人。 Ｑ：身材焦慮會造成什麼影響？ 太過在乎自己的身材，會導致做愛時無法順利地專注在性愉悅之上，並影響整體性愛的順利。 Ｑ：要怎麼好好做愛？ 可以先從認識自己的身體開始，喜愛身體的陰部、每一處肌膚，重視自己的性愉悅，就能把做愛這件事，帶到一個彼此都開心的境界。 Ｑ：我的妹妹（外陰部）不好看怎麼辦？ 每個外陰部都是獨一無二，沒有特定的顏色、形狀，甚至是香氣。 Ｑ：要怎麼認識自己的身體？ 可以透過「臉紅紅深度床遊牌卡 」做練習，例如進行「外陰凝視」與「裸身拿筆」，更好地認識自己的身體，也更能疼愛自己。 還想知道更多，歡迎追蹤女人迷 Womany IG「#臉紅紅性愛自修室」，讓臉紅紅陪你一起，探索自己的美好。 January 11, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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