懷孕可以性愛、打疫苗、喝咖啡嗎？烏烏醫師解答孕婦九種禁忌 https://ift.tt/yYiCVcv 懷孕時總有好多禁忌，嚇得產婦不輕，到底懷孕時什麼能做、什麼不能做，收過各類問答的烏烏醫師一次解答！ 文｜烏烏醫師 什麼可以吃、什麼不能吃，什麼可以做、什麼不能做，關於孕期中的禁忌與限制，就像重重的網把孕婦困住了，大概三天三夜也解釋不完。 這一篇，將近期診間最常被詢問、大家也最有疑慮的困惑整理出來，希望孕媽咪們看了，面對質疑時可以不再過度焦慮！ 1. 可以泡溫泉嗎？ 可以。過去以為浸泡高溫度水會對胎兒造成傷害，但其實這是不科學的擔憂。 因為人是恆溫的動物，核心體溫不會輕易被改變，更何況比起一般人，孕婦維持體溫的能力更好，因此這幾年連日本溫泉法都已修訂，孕婦可以安心泡湯，記得補充水分，注意上下池別跌倒即可。 2. 可以打疫苗嗎？ 要看疫苗原理及施打目的。 如果是活菌減毒疫苗（德國麻疹疫苗、水痘疫苗），因減毒的病原體仍可能感染胎兒，因此不適合在孕期施打，安全起見施打上述疫苗後，建議先避孕 1 個月，再備孕。 不過若意外懷孕，只要規則產檢即可，不需為此引產。目前也沒有任何新生兒因媽媽在孕期施打德國麻疹、水痘疫苗而有異常。 除了減毒疫苗外，其他原理的疫苗就沒有顧慮，只不過打疫苗畢竟有副作用，因此沒有時效性、必要性也不高的疫苗，會建議產後再打。例如，打完人類乳突疫苗才發現懷孕，不用太緊張，剩餘的劑量也可延到產後再打。 至於預防急性傳染病的疫苗， 從過去的流感疫苗到 Covid-19 疫苗，孕婦都比一般人更該打（備孕、產後哺乳當然也可施打）。 因為孕婦染病機率、重症比例高，也可能因此增加早產機率。因此在流行季節施打，絕對是利大於弊。 圖片｜Photo by Arteida MjESHTRI on Unsplash 最近也不少孕婦會詢問，Covid-19 疫苗品牌怎麼選？建議以 mRNA 疫苗（莫德納、BNT）為主，但是 AZ 疫苗也可以。 根據《新英格蘭醫學雜誌》大規模回溯性研究，收集 3 萬多名孕婦、不分孕期施打 mRNA 疫苗的案例發現，孕婦不分孕期施打疫苗對母嬰都安全無虞。而且，若在第三孕期施打，還能產生抗體同時保護新生兒。 另外，雖說 AZ 疫苗確實會稍微增加血栓風險（40 歲以上十萬分之一，40 歲以下五萬分之一），但整體評估起來，仍是利大於弊。 因此，對於第一劑已經施打AZ 疫苗的孕婦來說，英國政府仍建議，除非嚴重過敏，第二劑仍可施打 AZ 疫苗，不需更換廠牌。 施打疫苗後一旦出現副作用，不管是發燒、手痠、過敏，也都可服用藥物緩解症狀。 順帶一提，由於新生兒百日咳致死率極高，但滿月前無法接種疫苗，因此雖然成人染疫風險極低，一般還是會建議孕婦在孕期 28 週到36 週時施打百日咳疫苗，產生抗體，通過胎盤保護新生兒。 3. 可以看牙醫嗎？ 洗牙、補蛀牙、根管治療都可以，且都不會影響胎兒。 很多孕婦發現懷孕後，牙齦容易出血，原本拖著沒有治療的蛀牙越來越痛，糾結該在懷孕時接受治療還是等到產後。 其實孕期口腔健康易出狀況，是因為懷孕後口腔免疫系統改變，造成牙齦腫脹而容易出血。另外孕期因嘔吐、胃食道逆流、嗜吃甜食等因素，造成口腔內的酸鹼值下降，因此更容易蛀牙。 所以懷孕不只可以看牙，健保更將孕婦洗牙給付從一般成人的半年，縮短成 90 天。 不管牙齒有哪種問題，我都會建議即時處理，拖到產後不僅會讓疾病變嚴重，忙碌的育兒生活更可能讓媽媽完全找不到時間看牙醫，也就是這樣鄉野才有「生一個孩子，掉一顆牙」的諺語流傳。 另外，特別強調，全口 Ｘ 光檢查並不會增加任何孕期風險，懷孕仍可照 Ｘ 光。 （歷史故事：「進產房前，已為死亡做好準備」倫敦特展：你沒見過的懷孕婦女） 4. 可以按摩嗎？使用按摩槍呢？ 可以。孕婦由於身體結構改變，肌肉容易緊繃、靜脈回流變差，其實是更需要按摩的族群。 現代醫學並沒有按到特定穴道就會導致流產、早產的說法。事實上，也沒有任何文獻證實早產、流產和肌肉被按壓有關，因此原則還是只有一個，避開肚子區塊，哪裡不舒服就按哪裡！ 比如小腿腳踝緊繃水腫，可以腳底按摩；胸部及腹部變大，肩頸下背特別容易痠痛，洗頭時按摩就能鬆一下；臀部容易緊繃疼痛的話，也可以側躺按摩放鬆臀肌。 不過，因子宮稍微阻礙下肢靜脈循環，孕婦按完的痠痛感可能會比孕前持續較久，這都是正常現象，不是所謂毒素，更不會影響胎兒。 至於按摩槍，當然可以使用，只要不要對著肚子！ 按摩槍是利用高頻震動痠痛部位，加速血液循環及震鬆肌肉，達到深層按摩的效果，以原理來看並沒有不能使用的理由。且對於下半身血液循環較差，後側肌群（臀部、腿後側）容易緊繃的孕婦來說，是一個方便不求人的按摩工具。 很多孕婦會接著問：「真的嗎？為何很多醫師說不能用？」 其實，這類新型產品為了避嫌，總喜歡在使用說明上標註「孕婦使用前宜先諮詢產科醫師」，但產科醫師不是生活智慧王，難以窮盡市面上所有產品，當醫師沒有相關使用經驗，又沒去深究產品原理時，直覺式的回答「不可以」真的也不奇怪了！ 圖片｜Photo by Mills on PIXTA 5. 可以吃生魚片、生菜沙拉嗎？ 不建議大量食用。之所以要避開生食，主要是擔心食物受到李斯特菌感染，孕婦吃下肚後病菌會經由胎盤或產道影響胎兒，嚴重可能導致新生兒腦膜炎甚至死亡。 不過李斯特菌腦膜炎發生率極低（全國每年約 1-2 個個案），因此真的不小心吃到生食，被感染的機率也極低，無須過度緊張，規律產檢即可。 （同場加映：孕婦能休息就休息？專業醫師：懷孕時規律運動，人生將有改變） 6. 可以喝茶、喝咖啡嗎？ 可以，且據我臨床觀察，淺嚐一點咖啡對於孕初期的偏頭痛極為有效。花茶、紅茶也有助於紓緩孕期易緊張的情緒。 根據美國婦產科醫學會建議，孕期每日咖啡因攝取以 200mg 為限。200mg 約等於特大杯的星 Ｘ 克拿鐵、中杯的星 Ｘ 克美式、小七的卡布奇諾。因此一天一杯咖啡沒有問題。 茶的咖啡因約是咖啡的 1/3-1/5，因此一天兩到三杯茶都在可接受範圍內。不過須特別注意的是，咖啡因會利尿，因此不能取代水分補充，而市面上部分劣質咖啡亦容易造成心悸，需慎選。 至於其他各種族繁不及備載的刺激性食物，例如：蘆薈、薏仁、番紅花、泡菜、冰水⋯⋯，確實可能引發腸胃不適、子宮收縮，但不可能因此早產。 因此只要孕婦身體可接受，沒有禁止食用的理由。 圖片｜Photo by hirost on PIXTA 7. 可以喝酒嗎？ 酒精可以直接通過胎盤，目前也沒有每日攝取酒精的安全劑量標準，尤其是在孕期間酗酒，很可能影響胎兒外觀和神經智力發育，引起「胎兒酒精症候群」。 因此，各學會都是建議一旦發現懷孕，就滴酒不沾。 至於以酒為調味的料理，好比三杯雞、雞酒或白酒義大利麵可以嗎？坦白說，這一點的酒精量我認為並無大礙，外食不知情下吃到一點不必過度擔心，但如果是自己做菜，可以改一下料理習慣，避免邊吃邊擔心。 另外，因為酒精的傷害通常是大量持續累積所造成，如果是喝完才意外發現懷孕，只要不再飲用即可，不需要焦慮甚至為此終止懷孕。 至於疫情下常使用的消毒酒精則完全沒問題。會有這種擔心是因為 75％ 的酒精聞起來相當刺鼻，容易聯想成會刺激到胎兒，影響其生長發育。 但其實外用酒精揮發很快，皮膚或鼻黏膜能吸收到的量極少，再加上透過血液回流到心臟的量，分配到子宮，又需要一段時間，這些微量的酒精早已代謝掉，真的能進入胎盤的量趨近於零，因此不會對胎兒造成影響。 不過還是要提醒，這些刺鼻的氣味容易讓孕婦噁心、頭痛或反胃，所以敏感的人記得戴好口罩再消毒。也有人皮膚容易對酒精過敏，使用後會產生紅疹、脫皮，如果遇到這些狀況，使用抗組織胺或類固醇藥膏都是安全的。 （延伸閱讀：「當年的生產經驗，20 年後都還記得」如何做孕婦的神隊友？） 8. 可以有性行為嗎？ 當然可以。陰莖在陰道內的碰撞並不會影響胎兒。只要孕婦沒有不適或陰道出血，都可如常進行性行為。 孕期性行為特別容易有陰道出血可能是，第一，懷孕時子宮血流量增加，子宮頸表面微血管變多，容易因摩擦造成破裂；第二，子宮頸息肉被碰撞產生出血。 當然，由於不能輕忽子宮頸變短、早產的可能性，因此性行為後的出血雖然大多沒問題，但仍須就醫內診、超音波檢查確認。 再來，精液裡有會導致子宮收縮的前列腺素，雖說這種生理造成的短暫宮縮不會增加早產風險，但為了避免孕婦下腹不適引發焦慮，讓彼此都能更放心的享受性愛，建議使用保險套。 最後要提醒的是，懷孕時的性慾也有著不小的個體差異，有些人因疲累體力下滑而性趣缺缺，但也有人因雌激素上升而性慾高漲，這部分需要每對伴侶溝通協調，必要時可以口交、手淫等方式替代。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 9. 可以平躺睡覺嗎？為什麼有人說懷孕一定要左側睡？ 可以，只要孕婦覺得舒服怎麼睡都可以。 會有一定要固定左側睡的說法，是因為曾有小型研究指出左側睡比較不會壓迫到下腔靜脈，可降低胎死腹中的機率，但此項研究參與人數太少，再加上大多數的人熟睡後都會翻來翻去、變化姿勢，和入睡的方向根本不同。 因此，只要睡得著，孕婦向任何方側睡、平躺睡都無所謂，初期肚子不明顯不壓迫時，也仍可趴睡，並不會壓到胎兒。 不過，也有很多孕婦到後期平躺睡特別容易因下肢循環變差而容易喘，或胃食道逆流頻頻咳嗽，這時候可以改成半坐臥睡姿，或採用月亮枕側睡。 總而言之，孕婦已經很容易因頻尿、焦慮、下肢痠腫而失眠，真的就是能睡得著、睡得久最重要。 本文摘自烏烏醫師的《好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南》。由高寶書版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《好孕，做自己：從懷孕到生產，烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南》 August 31, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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「沒有男人也能過得好」叫厭男？解析韓團 miss A 經典曲〈I don't need a man〉 https://ift.tt/8Mzs9AZ 韓國女團 miss A 的經典曲〈I don't need a man〉推出時，曾掀起南韓社會的激烈討論，甚至被認為有「厭男」的傾向。然而，它看似被包裝成「女人要活成不依靠男人的樣子」，但這首歌真正要表達的應是「靠自己則能活得自信」的精神。 文｜棲棲 韓國女團 miss A 在今年迎來正式亮相的第 12 周年，即便此團體早在 2017 年解散，團員們也已各自走在自己喜歡的道路上，然而，她們所發行的歌曲仍深深烙印在我心中。 2012 年 10 月 15 日，miss A 推出了新專輯《 Independent Women pt.Ⅲ 》，主打歌則為〈I don't need a man〉，在當時南韓的性別意識較為封閉的社會狀況下，這首歌曲的凶吉是顯而易見的。 即便大多的女性聽完之後是拍手叫好，卻也有許多男性認為這首歌是「厭男主義」，但真的是這樣的嗎？就讓我們來解析吧！ 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 나는 남자 없이 잘 살아 （我沒有男人也能過得很好） 그러니 자신이 없으면 내 곁에 오지를 마 （所以 如果不夠自信 就不要靠近我） 나는 함부로 날 안 팔아 （我不會隨便 出賣我自己） 왜냐면 난 （因為我） I don't need a man I don't need a man What？ I don't need a man I don't need a man 진짜（是嗎） I don't need a man I don't need a man 정말（真的） I don't need a man I don't need a man 나는 남자 없이 잘 잘 살아 （我沒有男人也能過得好） 重複三次的副歌，為歌曲中最重要的段落，想傳達給聽者的是：「我不用依靠別人也可以過得很好。」 作詞者以演唱者的角度去思考，演唱者為四位女性，因此唱著「我沒有男人也能過得好」，並非主張男人很差勁，也非鼓勵女人就不要與男人一起生活，而是想傳遞就算不依靠任何人也能過得好的思想。 其中的「What」、「是嗎」、「真的」是懷疑的詞語，暗示著雖會有不支持的聲音出現，但我們仍要不去理會，努力讓自己過得好。 （延伸閱讀：「我很快樂，並且剛好單身！」專訪李維維：無論有沒有另一半，都不需要依附別人） 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 Boy don't say 내가 너의 미래 나를 믿고 기대 No No（我是你的未來 相信我 依靠我 No No） Boy don't play 나를 존중할 게 아니면（如果不懂得尊重我的話） 這段歌詞，前段是想讓人不要隨意聽信別人所說的承諾。 愛情應該是雙方都為平等的地位，僅有一方在付出東西，另一方只負責接收的狀態是不被嚮往的。 後段則是代表著感情需要彼此互相尊重，在南韓，女性仍是較為弱勢的一群人，因此，作詞者也許是想告訴大家應要有尊重的意識。 在愛情裡，沒有高低貴賤，也沒有誰理當替誰做事，大家都是平等的。 這裡皆以 boy 為主詞，這顯現了男人大多會給予女人承諾的刻板印象，但卻與厭男文化一點關係都沒有。 將重點歌詞翻開來，會發現這首歌一直不停地強調「要有自信」、「自己的花用自己賺，不要靠男人」、「女人的一切就該自己掌握」。 這是在歌頌厭男文化嗎？不，我不這麼認為。當我了解到她們所唱的，我才真正了解到這首歌。 它從不叫你去討厭男人，也不叫你將男人視為下等，它只是希望你能更愛自己一點，把自己放在最上方，讓自己辛苦但也獲得回報，它想告訴你的就是不要只想依靠任何人。 （猜你想看：獨立女子必修課，想當生命中的女主角，先從「崇拜自己」開始！） 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 再回頭來看看歌名。 〈I don’t need a man〉直譯為「我不需要男人」，這是很直觀的說法，想要鼓勵女人們自立自強，不要總依靠男人。 我認為，這是一種想要推翻「女人經常需要依靠男人才能成功」的社會主觀想法，並不是討厭男人，也不是要讓女人使勁贏過男人，只是演唱者恰好為女性，才用這種角度去敘寫而已。 甚至，作詞曲者是一名男性，若強烈說是厭男主義似乎不太合理。 近年，女權意識高漲，許多可能曾受過傷的女性勇於站出來表達自己的意見，再加上潮流的發展，讓部分男性覺得自己的權益似乎被壓縮。 不可否認，有部分是帶著想要將女性推至最高的姿態去產出藝術，但並非所有的文化藝術都是如此。 miss A 的〈I don't need a man〉正是那特別的意外，也許這首歌曲還不夠完美，但不去刻意扭曲其本意是一創作者應得的尊重。 這首歌看似被包裝成女人要活成不依靠男人的樣子，但我想，這首歌真正要表達的應是「靠自己則能活得自信」的精神。 不論是女孩、男孩或是其他，我們都要努力讓自己成為自己的依靠，別依賴任何人，用正當方法使自己得到成就，因而成為自信的人。 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 作者介紹｜棲棲。一個想分享文字的人。August 31, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為你挑片｜《美國女孩的日本日記》請你放棄醫學院：什麼事都做得好，更要選擇你的熱愛 https://ift.tt/onQtd3e 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 《美國女孩的日本日記》（Leonie）由日本知名攝影師長田鐵男拍攝，穿梭在美國路易斯安那州紐奧爾良多雨的街道、日本的櫻桃園和美國加州的橘子林等多地取景。 如同搭乘時光機，與故事人物們在二戰前的時空背景，飄蕩在異地的臨場感讓人無比深刻，也讓我們有機會透過女性視角再次看見，男人背後的韌性之人。 本片為真人真事改編，主要描寫知名建築雕塑大師野口勇母親——黎奧妮（Leonie Gilmour）的故事，導演導演兼聯合編劇兼製片人松井久子為了本片構思長達七年的時間。是什麼原因讓導演願意費時多年醞釀？ 她曾說：「她的人生是非常富有戲劇性的，但卻被埋沒到了歷史中。我當時就想，為什麼不能把她的事情拍成電影呢？作為一個女性導演，我有義務讓全世界去瞭解她。」 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 藝術與生命皆是創造火花，波瀾是最好的燃料 先談野口勇的背景，在戰亂背景與獨特成長背景淬煉而成他的非凡成就，跨足亞洲、美國、歐洲文化的創作，透過石材、鋼鐵、木材等諸多材質應用方式，獨特的演繹手法，將東方工藝的審美觀與西方現代藝術理念揉合成為三度空間作品，贏得舉世的矚目。 觀看本片給人最大的鼓舞之一，是踏上異國流離失所的母子，將那些生命中的波瀾成就為作品的振奮，面對生活肯定嚐盡苦頭，物質貧窮卻能夠在這樣的環境下自得其樂，都與他們擁有重要的心靈寄託有關，那就是「創作」。 不論野口勇的身份是美國男孩、日本男孩，到哪裡生活都能夾帶自己珍貴的藝術魂，讓自己生活下去，也將生命經驗融入雕塑作品。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 「你的藝術是你的武器，你的藝術將是你的聲音，藝術家沒有界線、不分國界，藝術能讓你通曉所有語言。到哪裡都能過得精彩無比。」 在片中，黎奧妮對野口勇充滿力量的鼓勵，也真切地實現在他往後的生命歷程。這背後正是因為他擁有黎奧妮這樣一位母親。 （編輯精選：野女正史｜她不婚不生，卻比所有人更了解小孩！兒童節目之母，心理學家麥法蘭） 獨具慧眼的伯樂，深信不該為任何原因放棄天賦 野口勇的大文豪父親野口米次郎受惠於黎奧妮的幫助，讓作品魔法般地在西方世界人氣高漲，野口米次郎曾出版兩本英文詩集，但在英語的表達上品質不穩定，黎奧妮便同意成為編輯，野口開始寫一本虛構的小說《日本女孩的美國日記》。 編輯，正是寫作幕後的重要靈魂人物，要能深入理解作者與創作理念，並將文字編排整理、去蕪存菁成為傑出的作品，在聚光燈的照耀下，更加精彩動人。 作為詩人野口米次郎的文學編輯，黎奧妮成功地讓野口的小說《日本女孩的美國日記》巧妙地以女性視角出發，並創造出一個新的人物頂替作者，贏得出版社青睞，在美國推出後佳評如潮。 「在這個國家，你就是我的聲音，沒有你，我便喑啞如木石。」野口米次郎在贏得小說出版機會後，這樣告訴黎奧妮。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 在野口勇年幼時，黎奧妮就發現他對於周遭事務敏銳的觀察力，對學校正統教育沒興趣，卻將大自然的一切成為創作的調色盤，面對孩子逃學，非但沒有責備，甚至支持：「不去學校沒關係，來蓋一棟房子讓我們住在裡面吧！」早已發現野口勇對於工藝獨具天賦，讓野口勇盡情發揮，並和木工拜師學藝。 （你會喜歡：過度迷信天份，會成為枷鎖：為什麼你該有「恆毅力」？） 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 長大後，野口勇原先申請上哥倫比亞大學的醫學系，但黎奧妮將他從醫學院計畫「解救」出來。 即便穿越至現今社會，多數人應該會認定進入醫學院這是極大的成功，黎奧妮並不這樣認為，她不願看見自己孩子珍貴的藝術才能就此埋沒，堅定地告訴野口勇應該要繼續創作。 時至今日，在許多傳統保守價值中仍有：「萬般皆下品唯有讀書高」的迷思，而更多父母如此的期望，來自於社會經濟地位，將翻轉階級的希望寄託於孩子。 （同場加映：「你好好讀書，大人的事大人自己處理」《華燈初上》子維：當乖孩子的傷最痛） 然而，黎奧妮並沒有因為窮就斷送孩子的天資。野口勇擁有這樣的母親能說非常幸運，除了能看見孩子長才，更知道給予因材施教的機會。 不禁讓人聯想起王安石所撰寫的〈傷仲永〉的故事，方仲永在小時候被視為神童，然卻因為父母的短視近利，讓他四處表演才能賺錢，錯失大好的學習機會，最終才華殞落，成為一個普通人。 黎奧妮看見孩子的優勢所在，更深信需要好栽培灌溉，適當的學習成長方能開花結果。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 跳脫框架的綑綁，長出屬於自己的樣子 素有「教育史上的哥白尼」與「自然主義之父」的盧梭在知名的教育哲學著作《愛彌爾：論教育》主張回歸自然的教育理論，強調教育必須順應兒童天性發展的自然規律：以兒童為本位，尊重兒童都是獨立個體，需要理解其個體差異，並因才施教。 著名的康德也受到盧梭的核心理念所影響，在《論教育》緒論提到：「教育發展人類天賦的觀念，乃是最真實的。」黎奧妮完美實踐回歸自然與發展天賦的教育方式。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 觀看本片時，正經歷沸沸揚揚的時事話題：大學缺額創下新高，分布於 51 所大學，缺額總計 1 萬 4,493 人，媒體整理出多所大學分發缺額統計圖表，驚人的高比率在社群間成為熱議話題。 探討背後的原因，來自廣設大學的教育政策與少子化雙重夾擊，回溯歷史在 1994 年教改前，國中畢業有七成學生進入技職體系，三成學生才能進入高中，在教改後完全顛倒了這樣的型態。 廣設大學的政策最初是為了舒緩升學壓力，並提升知識教育水平。然而，將技職體系升格大學在外看來學生獲得學歷，是否失去探索自己，甚至學非所用錯失發展專業的機會，畢業後還是得面對生涯的迷茫？ （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人A大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） 看見黎奧妮的教育方式正好給予了深刻省思：我們是否能真正做到以孩子為本位，以他們需要的資源來灌溉？觀看《美國女孩的日本日記》應可以為你帶來啟發。 不論你是家長，還是學生，當你感到貧乏與困頓時，應該是時候，停下腳步，問自己：「孩子（我）的天賦是什麼呢？」也許，你也能透過創作，或是其他形式，為自己開創出不同的可能性。 找出內在火花，去創造吧！ 至於那些試錯而痛苦的過去，都將成為你最好的燃料，於黑暗中重新燃起生命的動力。 請記得，環境再艱難都不能背棄天賦，你該背棄的是綑綁你的社會框架。 August 31, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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對自己說「我愛你」，就是一種清理：二十一天鏡子練習，擁抱內在小孩 https://ift.tt/46qvhUY 愛自己無比重要。當自我懷疑和負面情緒找上門，不妨對鏡中的自己說聲「我愛你」，藉由 21 天的自我對話練習，藉由正面肯定的話語把「愛」傳遞給自己，找回屬於你的內在平靜吧！ 文｜Sensi 23 歲那一年，我如願進入自己夢想的出版業當編輯，卻發現即便做著喜歡的事情，我還是不快樂，我還是受傷了。偶然遇見《零極限》的「荷歐波諾波諾」療法，從此我踏上身心靈療癒旅程。 在接觸到露易絲．賀《創造生命的奇蹟》正面肯定療法後，有段時間我積極地每晚都複誦書裡頭的肯定句。不單只是想嘗試扭轉想法，讓自己與內在小孩更靠近。 另一方面，露易絲．賀有個觀點非常吸引我：她認為，身體的疾病是人類的心靈「創造」出來的。身體和我們生命中的其他事物一樣，都會反映我們內在的信念，以及我們說出口的每一句話。 當我們的內在聚積愈多負面的想法，身體就會藉由不適、疾病來回應我們、提醒我們。 比如，「背部」代表我們的支持系統，當我們的背部出現毛病，通常表示我們感覺沒受到支持。「雙腿」是我們前進的力量，當我們的腿部出現問題，通常代表我們行動力受限、害怕或是不願意朝某個方向前進。 「腫瘤」的形成，可能是我們懷抱陳舊的創傷，像是牡蠣對著侵擾自己的寄生蟲吐出珍珠母，一層一層地包裹那些異物、那些傷口，於是就讓體內也長出了一顆不該存在的「珍珠」。 圖片｜Photo by Farshid Zabbahi on Unsplash 身體的每一顆細胞都蘊藏著神性智慧，身體健康與否，與心靈絕對是相互影響的。露易絲．賀提倡，不只要接受自己、愛自己、肯定自己，也要接受自己的身體、愛自己的身體、肯定自己的身體。 我著迷於露易絲．賀的正面肯定療法，卻感覺信念要扭轉其實好有難度。 可能白天出門我是信心滿滿的，但是到了下午我又自我感覺不良好了。這樣子正面負面的我，來來回回反反覆覆。有時肯定句對我有效，有時我卻是低落到谷底。 怎麼辦呢？愈是努力想扭轉負面信念，它好像愈是根深柢固呢！連厭世的想法，也是愈是頻繁地出現。時逢情傷，我感覺自己心底的黑洞愈長愈大愈深。甚至連以忙碌工作來麻痺自己也失效了。 我決定挑戰實行露易絲．賀的「二十一天愛自己鏡子練習」。 她在《鏡子練習》這本書裡開頭是這麼寫的：「愛自己無比重要。鏡子練習可以幫助你建立生命中最重要的一段關係：你與自己的關係。」 （延伸閱讀：經痛連結身體知覺：正視過去習慣，主動改變，你才能與疲乏的肉身和解） 圖片｜Photo by Caroline Veronez on Unsplash 生命中最重要的一段關係：與自己的關係 「我與自己的關係。」想想也對，我連與自己的關係都處理不好了，更何況是我與伴侶、與他人的關係呢？ 但多少時候，我就是明明懂得那個道理，明明清楚怎麼前進才是對自己好的，明明知道要愛自己，可是我就是知道卻做不到，永遠跨不出那一步。愛自己、愛自己的身體好難，要與自己建立良好關係也好難。 原本，我非常不以為然。鏡子？每天都要要照鏡子？居然對自己說我愛你就可以了嗎？ 完全是抱著死馬當活馬醫的心態，我開始試著每天早上，站在鏡子前，對著鏡中的自己唸出：「我愛你，我真的、真的愛你。」「我願意學習愛你。我正在學習愛你。」「我很美，我很棒，我值得。」 沒想到第一天，我看著鏡子中的自己，卻發現我完全無法對自己說我愛你，取代而之都是一連串的批判與挑惕：又長痘痘了、粉刺好多哦、眼睛好小哦、鼻子不好看、牙齒好亂、我好討厭我自己哦、我活著幹嘛、我根本沒有存在的意義⋯⋯ 怎麼會？居然連一句簡單的「我愛你」我都無法對著鏡中的自己說？ 終於擠出氣音的「我愛你」，我好挫折也好傷心。原來我的不愛我自己已經是這麼嚴重的程度了嗎？ （猜你想看：心理師看劇｜《華燈初上》蘇慶儀的自卑與嫉妒？無法好好愛自己，源於不被愛的原生家庭） 圖片｜Photo by Bekah Russom on Unsplash 原來，「我愛你」也是一種清理 接下來幾天，我依然只能用氣音，偶爾還會閃躲自己鏡中的眼神，複誦書中自我鼓勵的話語。我的內心彷彿掀起了滔天巨浪，許多久遠的、被我遺忘的受傷記憶慢慢被捲出水面，回來糾纏我。 「啊，原來我曾經對⋯⋯這麼憤怒。」 「原來我還記著這個傷痛。」 「原來我從來沒真正原諒過⋯⋯。」 「原來我不是真的過去了，我一直過不去。」 原來鏡子練習是狂暴的颱風，它要掀起許多我未處理的舊議題，讓我看到沉積在水下的廢棄物。原來「我愛你」也是一種清理，清理我的舊議題與舊創傷。 在實行「愛自己鏡子練習」的那二十一天中，我有一半以上的時間，都處在痛恨自己、厭惡自己、無法接受自己的低潮。不時以淚洗面，覺得日子晦暗。 「我很美。」這麼多缺點的我，真的美嗎？ 「我很棒。」這樣沒用的我，真的很棒嗎？ 「我值得被愛。」這樣不堪的我，真的值得被愛嗎？ 「我是被愛的。」有嗎？我連自己都不愛自己，有誰會愛我？ 「我愛你。」我愛你？我真的愛我自己嗎？ 「我愛我的內在小孩。」我愛我的我的內在小孩，他會感受到我嗎？ （同場加映：你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟） 圖片｜Photo by Anna Kolosyuk on Unsplash 就在練習快結束的前幾天，我忽然能感覺到「愛」了。 那感覺好愉悅也好自信，看著鏡子中的自己，覺得自己真的好美好棒。我發現鏡子裡的我好像更有自信了。即便一整天下來難免碰到不順心的事，但卻罕見地沒有自我感覺差勁。 怎麼回事？原來我愛你我愛你我愛你，說著說著我真的愛你了？愛著愛著我就好了？ 我很驚奇，清楚意識到自己已經抵達一個較為明亮的階段。即便陳舊的議題可能只處理不到二分之一。但久違的內在平靜，久違的終於不再頻繁浮現任何厭世的念頭，讓我衷心感激。 謝謝，謝謝我自己。 我愛你。 作者介紹｜Sensi。將陽光的喜悅溢入心中。 於 2015 年踏入身心靈領域，目前依然實行荷歐波諾波諾、鏡子練習。最新習得的技能為 ACC 阿法氣能量風水、看見美麗。另有一個身分為出版社編輯。 August 30, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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張小嫻專文｜失戀後不要做的十件事：不看社群、不要無愛的性⋯⋯ https://ift.tt/McK2JHj 失戀有什麼事情不要做？張小嫻真心推薦你，不論再難過，也請你愛自己，拜託。 文｜張小嫻 失戀後不要做的十件事 一、糾纏 立即死心，完全不去糾纏，也許是不可能的。那麼，給自己一個期限吧。 分手時，他答應會打電話給你。他信誓旦旦地說，他會找你。他說，雖然分開了，他還是會永遠關心你。你信以為真，每天等他電話，但是，這些承諾完全沒有兌現。你終於明白，分手時說的話，只有傻瓜才會相信。 應該放手了，可你捨不得，你太想他了，好吧，那就打電話給他。第一次，他的態度冷冰冰。第二次，還是冷冰冰。第三次，他依然沒有回心轉意的跡象。凡事不過三，這些電話，以後不用再打了。 要是他愛你，下一次，會是他打電話來。要是他不愛你，再打四十次也沒用，不如留一點尊嚴給自己。 圖片｜Photo by peachpeach on PIXTA 二、不要打無聲電話 一聽到他的聲音就掛斷，你以為他不會猜到是你打來的嗎？除非他是個大笨蛋。假如他是個大笨蛋，根本不值得你愛。 三、不要再去看他的網路日誌或 Facebook（臉書） 他的一切已經跟你無關，別自討苦吃。他的網路日誌寫得才沒那麼好。 四、不要隨便找個人來填補他的空缺 失戀時，跟一個自己不愛的人一起，只會讓你更想念他，也更瞧不起自己。 （延伸閱讀：「愛一個人，你寧願自己濕了身，也要為他撐傘」張小嫻 20 句愛情金句） 五、不要拿自己的幸福來報復他 明明不喜歡他的朋友，為了報復他，故意跟那個男人好。你以為他會心痛嗎？他只會覺得你不自愛。他根本不關心。 六、沒期限的沉淪 傷心和沉淪總有個期限。兩個月也好，三個月也好，給自己一個期限，就當是送給自己一個奢侈的失戀假期吧。假期之後便要清醒，一直沉淪下去，當你醒覺的那天，也許已經太遲了，你已經錯過太多。 圖片｜Photo by iam_os on Unsplash 七、不要逼自己去忘記 能夠忘記的時候，自然就能夠忘記。忘記不是一時三刻做得到的。 某時某刻，幽幽地想起那個你愛過的人，依然忘不了他，是人生的一部分。然後，某年某天，想起同一個人，發覺你對他早已經完全沒有感覺了，原來也是人生的一部分。 八、不要無愛的性 有些男人很自私，他不愛你了，但是，當他想要的時候，他還是很樂意找你上床，因為他知道，痴心的你不會拒絕。 別那麼傻了，假如他還愛你，他不會捨得給你無望的夢想。無論你再跟他睡多少次，他早已經不愛你了，也不會回到你身邊。每次上床之後，他只想你快點離開。 當愛情已死，再瘋狂的性也撩不起愛的餘燼。 （延伸閱讀：為你點歌｜約炮後的暈船怎麼辦？《想知道你在想什麼》：怕孤單反而失去真正自由） 九、不要把他送的禮物還給他 只有小男生和小女生才會做這種事。無論他送的東西多麼貴重或是多麼有意義，當愛情消逝，互相送過的禮物對你或對他已經沒有任何意思。留著吧，送回去或是把禮物要回來都太小家子氣了。 十、不要相信自己說的話 你大可以很悲壯地告訴他：「我以後再也不會這麼愛一個人了！ 」但是，你心裡不必真的這樣想。人生的千迴百轉，是你心碎時沒法想像的。 你以後會找到比他好的，到時候，你也許會反問自己：「我當時到底為什麼會愛上他啊？ 」 愛情不是在泥土裡開出的花朵，而是泥土裡的肥料，最後開出的那朵花，是你的人生。你是你自己的王子或公主，你不需要等待任何人來把你吻醒。 本文摘自張小嫻的《後來我學會了愛自己》。由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《後來我學會了愛自己》 August 30, 2022 at 12:30AM 女人迷 Womany

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《媽，別鬧了！》影評：愛像一把刀，砍出恐懼，也切開防衛遇見溫柔 https://ift.tt/6Uhpid0 《媽，別鬧了！》，探討「家」的真實面貌。家並非受制於既有的空間場域，甚至是超越它的，家是「浮動」的，是會跟著自己的。 文｜陌熙 《媽，別鬧了！》講述一名年屆耳順的母親王玫玫，在喪偶後瘋狂尋愛，讓大姊陳如蓉和老么陳若敏懊惱不已，由此擴展至一連串荒唐瘋狂的冒險故事。 影集以道地的台式幽默、細膩的人物塑造與情感刻劃擄獲大票台灣民眾芳心，讓此劇上線 48 小時，即衝上 Netflix 台灣排行榜第一名，且稱霸前 2 名長達 11 天。 《媽，別鬧了！》顛覆大眾對於「寡婦」的既定印象，誰說丈夫逝世過後「守貞」才是婦女該嚴格恪守的唯一美德？誰說寡婦只能成天滿面愁容，反覆清掃打理丈夫的遺物、房間才是唯一緬懷與悼念的方式？ 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 王玫玫開場便義正嚴辭地說道：「我就是想嫁！女人的婚姻就是事業，離婚就當作資遣，老公掛了就當公司倒閉，沒有人可以阻止我中年就業。」她毫不武裝直面自我人生無可迴避的痛處──邁向老年的寂寞。 本劇前三集以玫玫荒謬的追愛之路為劇情主軸，直到她因為女兒如蓉限制自己使用金錢爆發激烈口角，盛怒之下衝進廚房，拿起菜刀拋向如蓉的那刻，戲劇欲解決的核心問題，以及角色之間的矛盾、脆弱、無助和恐懼就此彰顯。 「愛，就像一把菜刀，可以砍出彼此的界線，露出最深的恐懼。當然，也可能切開防衛，露出最溫柔的那面。」 （延伸閱讀：為你挑劇｜《媽，別鬧了》：面對愛人告別，我們不必「放下」，而是好好「收納」） 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 表面上玫玫自信正向、天真浪漫，似乎早已脫離丈夫去世的陰霾，實則那刀砍下的是她一貫的花癡癲狂，迫使內裡滾燙的寂寞和不安無所遁逃。 《媽，別鬧了！》聚焦於一個父親「缺席」後的家庭，透過母親王玫玫追求「婚姻事業」作為敘事主線，並以長女作家如蓉，和打工族老么若敏，各自的角色成長路線作為輔助支線。 本文將深度解析各角色的心理境況，以及在情節的演進下，彼此的改變成長，藉此拼湊出編劇筆下關於「家」的真實面貌。 父親缺席之陰影 有別於亞洲社會影視作品，慣以沉重嚴肅的態度處理「家人的死亡」，本劇從首集開播以來即建立起荒謬的喜劇調性，不論是玫玫超展開的求愛之路、如蓉以無邊想像虛構出的「腹黑」學長，或是若敏癡情地愛著反覆出軌的渣男小查。 製作團隊選擇套上浮誇的台詞和特效作為濾鏡，直到那把鋒利的菜刀，朝著如蓉亦同時朝著觀眾飛來，角色們內心赤裸的脆弱，才利刃般地被劃開，而這一切都建立在父親陳光輝的退場與消亡。 典型的完美父親之於一個家庭來說，是一道強而有力的精神支柱，他象徵著律法和秩序，維持家裡的平衡和諧。因此，失去了父親的三母女，便成了各自分崩離析的板塊，怎麼樣也無法拼出原先家庭固有的輪廓。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 那道菜刀俐落地揭露了玫玫內心極度的安全感匱乏，並非全來自於如蓉的金錢管控，事實上多半仍是源於丈夫五年前的溘然離世。玫玫鍥而不捨地尋覓伴侶、著了魔似地在網上瘋狂購物，皆是為了填補丈夫離開的空缺。 「陳光輝⋯⋯都怪你對我太好了，害我找不到比你還要好的人！」夜深人靜時玫玫如是說道，縱然外人看來她坦蕩瀟灑、拿得起放得下，實際上那是專屬於她的療癒和緬懷，因為不論周圍的男人如何獻殷勤，陳光輝永遠在她心裡佔有一席之地。 此外，影集處處透過已故之父的聲音作為旁白，指涉著母親和兩個女兒對父親深深的思念，早已融入日常起居的任一個支微末節。 於是每當家人遇險或生活不如己意時，總會出現父親渾厚而安穩的嗓音，補足了觀眾對於缺席父親的想像外，亦反映了三母女心中那塊散佚了五年的拼圖──父親的存在、教導、指引與慰藉。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 實踐愛的勇氣與代價 對母親王玫玫來說，在丈夫陳光輝過世後，覓得能攜手共度餘生的伴侶，是她的願望，也是她的義務。她希望自己的女兒們可以不用再替她操心、善後，可以去過自己想要的人生，她不希望自己成為絆腳石。她的性格直率爽朗，對於自己想要的會極力去爭取，這點昭然若揭地展現在她對於愛情的態度上。 當代女強人推崇「單身主義」，認為感情會限制個人的自由、阻礙自我和理想的發展，然而王玫玫反其道而行，她就是不甘於寂寞，她正視自己內心最真實的慾望，毅然決然在網路上虛擬的交友空間中細心布局，開展其獨特的尋偶之旅。 面對愛情，玫玫願意承擔代價，她欣然接受自己被網路「詐騙」的事實。摯友小金撒手人寰前，曾告訴玫玫要勇於冒險，想做什麼就放手去做，於是她不但沒有因著詐騙事件扼殺了尋愛的渴望，甚至僅憑著自己的癟腳英文和簡陋行李，就搭上飛機千里迢迢去澳洲見網友 Robert。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 精神分析心理學家佛洛姆（Erich Fromm）曾在其經典著作《愛的藝術》當中提及：「要能夠愛和被愛需要『勇氣』，把一切押注在這些價值上的勇氣。」 現代「愛無能」的年輕人，正是缺乏這種願意冒險的「勇氣」，他們總是帶著武裝的防備步入一段關係，步步為營，卻步步不踏實。 反觀玫玫，正是憑著她略帶魯莽的勇氣，和對愛的熱情，不論是愛和感動，又或是嫌惡以及不適應，她皆敢於表達自我的情緒，最終覓得了溫柔、體貼、願意歸順於自己的靈魂伴侶──Robert。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 自愛作為崇高「母愛」的前提 佛洛姆剖析「母愛」時曾作出結論：「母親不僅必須做個好母親，並且要是一個快樂的人。」 他所謂的「快樂」則必須透過「自愛」來實踐，這份「自愛」絕對不等同於罔顧他人感受，並置自己的需要為首的「自私」，而是「對自己的愛和了解，同對於他人的尊重、愛及了解」。 王玫玫了解自己要什麼，誠實面對啃食著自我靈魂的寂寞，她懂得自愛，懂得替自己爭取，於是這份對自己的愛和了解，亦同時擴及至兩位女兒身上，豐饒了彼此的生命。 玫玫再婚後準備搭機離開台灣時，語重心長對著老么若敏說：「不要再愛上其他人了。」因為她明白若敏是一個「母愛」過度氾濫的人。 （延伸閱讀：為你挑劇｜《媽，別鬧了》：單身、戀愛、再婚？都好，記得你隨時都有選擇） 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 若敏曾說她喜歡男人需要她的感覺，那讓她感受到自己是個有價值的人，於是極端的母愛成了佛洛姆所說的「母性良知」，即「任何錯誤，任何罪惡都不能剝奪我對你的愛，以及我對你的生命和幸福的希望。」 這是為什麼渣男小查會說若敏身上有「家的味道」，亦是為什麼若敏始終斬不斷與小查的關係。玫玫希望若敏能撤回投注於男人身上的愛，留一些給自己，因為唯有「自愛」才有能力帶來幸福和豐盈。 相反地，玫玫曾和長女如蓉說過：「不要再逞強自己扮演父親的角色了，去找個人愛吧！」面對愛情，兩姊妹完全處於天秤的兩端。 如蓉經歷了慘痛的情傷後，便把重心完全放在自己的事業上，甚至久別重逢的前任透過 Line 聯絡她下次的飯局，她也毫不猶豫地俐落刪除。 如蓉果敢獨立、理性成熟，總無微不至地守護著母親和妹妹，一肩扛起父親的責任。不過玫玫希望她能紮實地感受被愛和被照顧的感受，她希望如蓉也能稍微休息、喘口氣，遠離庸碌奔波於事業和家人之間的泥淖。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 浮動的家庭空間場域 故事的最後，母親王玫玫決定搬去澳洲，若敏則選擇一個人在外租房，空蕩蕩的家裡只剩如蓉一個人。那房的鋼筋水泥、一磚一瓦彷彿皆是父親的臟器和骨架，也是如蓉對父親的追悼與執念，因此在玫玫提出要把房子轉賣時，如蓉無法接受，她覺得那等同於出賣爸的靈魂、出賣家人之間無價的情感。 幾經周旋和沉澱過後，如蓉終於能認同： 「家」的概念並非受制於既有的空間場域，甚至是超越它的，家是「浮動」的，是會跟著自己的。 讀者投稿 陌熙 父親陳光輝曾以口白的形式對玫玫說：「我給了妳一個家，一個相伴 35 年的先生，給了妳兩個可愛的女兒。然後我給了妳我的死亡，我的地圖，我的行囊，而我最想給妳的是一對翅膀，讓妳從我的世界飛出去。」 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 於是結尾的最後幾個畫面，三母女各自在不同的空間生活起居，卻做著相同的動作，緊繫著相同的情感。似在告訴我們，只要我們惦著家的樣貌，它便始終存於我們每個人的心中，家是我們內心永恆不滅的座標。 作者介紹｜陌熙。喜歡文字、電影、木質香氛、灑滿陽光碎屑的泳池和咖啡廳裡靠窗的位置。期望在高速運轉的台北城裡，透過文字凝滯時間，鐫刻感受，陶冶靈魂。August 29, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《黑心居酒屋》：「無痕的情緒勞動」為何讓旁人看得很疲倦？ https://ift.tt/JM2GyS6 Netflix《黑心居酒屋》跟《深夜食堂》有什麼不一樣？情緒勞動藏在細微的舉動裡，主宰著一段商業或親密關係。 文｜一起呼吸的心理師 我沒想過我會沒看完一齣劇就決定要為它寫一篇文章，這部《黑心居酒屋》點開以後，不知道為什麼感覺自己越看越累，再堅持一下之後，發現這齣戲的每句話都充滿了「無痕地情緒勞動」。 但這樣的情緒勞動，時常會被辨識成「溫馨暖心」，連這件事在內，都讓我感覺非常疲憊，所以決定來寫一篇文章，希望能幫助大家一起辨識那些「習以為常的無痕情緒勞動」。 （同場加映：洗腦女性為教主生育，邪教如何逼人服從、放棄思辨？《乖乖聽話：邪教裡的禱告與服從》） 你曾經留意、認得身邊那些「無痕暖心的情緒勞動」嗎？ 一位淋濕的客人走進店裡，在《深夜食堂》裡不苟言笑沉默寡言的老闆默默地探頭，從廚房布簾的後面走出來，遞上一塊白淨的乾布給客人，交在客人手上，不需要多說一句話，雙方就已經會心地知道自己被照顧著，老闆有注意到自己的需要； 在《黑心居酒屋》裡，女店主則看著顧客，說著「你都淋濕了」，然後一邊拿著手上的布為顧客擦拭身上的雨水，一邊回答「您當然可以在這裡躲雨，請把外套交給我」，順便幫忙脫外套跟準備把外套掛起來晾乾。 同時詢問了「可以坐吧檯嗎？」，徵得回應之後把椅子拉出來讓顧客方便就坐，同時去拿一條乾的布給顧客自己擦拭還想擦拭的部分，輕柔地說著「請使用這個吧」，然後掛起客人的外套，順便詢問著「外面很冷吧，這麼大的雨辛苦你了」。 一樣是暖心戲，要達到「暖心感」的動作數量差距實在不同凡響。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 看著女店主的忙進忙出，一下子詢問要不要喝溫酒可以暖暖身子，一下子端上配酒小菜，然後還要回應顧客的詢問，一邊準備酒，一邊面對著毫無笑容的顧客，同時必須仔細、和顏悅色地說明這些內容。 然後面對一句感謝都沒有的顧客，處處都留意著顧客的需要，同時無痕地服務，不說自己的辛苦跟勞碌，也不談疲憊，一心一意地「提供顧客服務」，並在整齣戲裡反覆地強調「只是端出一些尋常人家裡都有的日常料理，卻要跟客人收錢，這實在太黑心了」。 一面看著女店主的巨量勞動，我家先生一面對著客人怒喊「是不會說謝謝嗎！」 （你會喜歡：心理師看《輝耀姬物語》：童話裡被「神隱」的女性，從未有人問「這是妳要的嗎？」） 無痕的情緒勞動，隱藏的權力感 情緒勞動，大概就是這樣的一件事。 提供者必須要「無痕」「不抱怨」「讓人無感」地提供一切勞動的服務，這樣才是優秀的情緒勞動，如果讓被服務者「意識到」被服務，或是服務的細節，那就不是好的情緒勞動了； 而被服務者，因為時常是「無痕地」被服務，通常也就不會清楚這一切「無痕」的背後究竟有多少勞動，關於如何地被放在心裡、如何被觀察、如何被發現需要、如何被體貼地提供可以回應需要的東西、如何發現是否還有別的需要、如何採取行動做些不一樣的事。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 雖然情緒勞動很多時候被辨識為屬於女性，但我認為兩性都有。 關於各種默默地把對方放在心裡，仔細地為了對方思量怎麼做比較好； 關於讓對方可以維持習慣的日常，不需要面對太大的變動跟波瀾，而隨時留意家中物品是否充足，不會遇到困擾； 關於小心翼翼地維持彼此的情緒波動，預先預測並排除某些有害、有風險的情境； 關於各種如何讓一切「順利」的小事，一切被視為「不重要／沒做也無妨」，但只有你知道如果沒有做這一切會不那麼順利的小事。 情緒勞動時常搭配著「無痕」這個特性，因為有痕就會驚擾服務。 驚擾了被服務者的尊榮、舒適，享受「一切都是因為關係而可以擁有這一切」的愉悅感，一種隱藏的權力感。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 一個善意的被服務者，是停留在關係裡的存有，當你揭露自己「無痕」的服務背後其實需要多大量的勞動時，對方可能會重新評估自己是否要在關係裡期待這麼多，讓對方這麼累，或是不舒服； 一個緊抓著權力的被服務者，是停留在「有權／意圖控制」的存在，當你揭露自己「無痕」的服務背後需要多大量的勞動時，對方會感覺到自己被冒犯，認為自己理所當然有資格取得這一切服務，只是憑藉著「我們有關係」，並且要求對方必須噤聲，不得討論這一切服務背後的辛勞，否則就是破壞體驗。 （你會喜歡：那些日子，陪伴我的動漫｜你會為了什麼賭一把？心理師看《狂賭之淵》：找到屬於自己享受風險的姿態） 「無痕的情緒勞動」不是發生在商業，就是發生在關係中。 商業裡的兩方一方提供情緒勞動，而另外一方提供報酬；那麼，假使一切發生在關係裡的時候呢？ 這一切時常變得血肉模糊，關於誰應該噤聲，什麼可以提而什麼不可以提，誰給誰多少而誰又給誰什麼，於是我們時常噤聲部份的自己跟彼此，好換得和平。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 有沒有一種可能是，當我們在關係裡時，每個情緒勞動都不須無痕？ 我們可以提自己為什麼這麼做，提自己如何理解跟推測彼此的狀態，並且跟對方確認，邀請對方決定這是否是他想要的？ 我們也可以把自己的辛苦跟大腦的迴路講給對方聽，讓對方明白自己平常都在思考跟忙碌什麼，說明自己的經驗，提供對方做為參考，而不是強迫對方只能接受這一切？ 你可以試著這麼說： 當你這麼做的時候我感覺到擔心，因為我過去的經驗是⋯⋯ 我知道或許你不知道這些我花時間蒐集的資訊，包含⋯⋯ 我想讓你知道我思考過這些事情⋯⋯，你覺得這些對你重要嗎？ 如果這件事對你不重要，那麼我們試著省略這件事可以嗎？ 不是在關係中過分承擔責任，也不需要在關係中過分隱藏自己。 讓關係變得「透明」一點，也讓「善意的關係／權力的控制」浮現。 （延伸閱讀：談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛） 願每顆在社會跟性別的框架裡，不由自主地習得了某些「無痕地情緒勞動」而忙碌的心，都能有機會重新看看這一切，認得自己的情緒勞動，認得那些佔據了自己的心，卻不一定滿足關係裡彼此重要的事，給自己跟彼此一個機會，讓一切透明一點，也讓彼此自在一點。 原文刊載於【連結。一起呼吸的心理師】，經授權轉載。 作者資訊｜中文系、阿宅、諮商心理師一枚。因為活著很悶，卻也有些該死的時候發現活著真好。所以我寫作，紀錄那些淚腺發達的片刻，突破孤零零的我，靠近我們。 August 29, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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「愛自己，也要認識自己」給孩子的性別教育課，愛康衛生棉與你同行 https://ift.tt/TCFWbzh 相比起 18 年前，或許現在的性別教育完善許多，但社會學習速度比我們想的都慢，性平教育推動，還沒到頭，無法暫歇。愛康衛生棉深知企業所背負的社會責任，不只關心女性的身體舒適，也關心女性的心靈發展，以企業名義，關注性教育、性別議題、情感教育、數位性暴力等領域，成為性別平等的推手之一。 你還記得自己的性別觀念是何時建立起的嗎？ 2004 年，台灣正式制定性別平等教育法，目的是為促進性別平等，消除性別歧視，並打造性別平等的教育環境。18 年過去，是一段孩子從誕生到高中畢業的時光，現今的校園性別光景如何？我們致力想打造的性別友善目標達成了嗎？ 2022 年 5 月，女網友在 Dcard 發布貼文，分享自身交友經驗，交友對象這麼對她說： 我們都老大不小了吧？而且你現在都 30 了，大齡女子差不多是我媽可以接受的緊繃範圍了，再來小孩都生不出來了，而且我們不是聊得很開心嗎？ 相比起 18 年前，或許我們的性別教育完善許多，但每每看到這樣的例子，都讓人不禁思考，或許，社會學習速度比我們想的都慢，性平教育推動，還沒到頭，無法暫歇。 我的人生，可能不是真的我說了算 還記得幾年前的韓國電影《82 年生的金智英嗎》嗎？細數電影裡每個片刻，都是性別不平等的痕跡。求學時，智英受到男同學騷擾，爸爸說：「裙子不要穿太短」。初入職場時，智英總被是負責端茶水，只因自己是年紀最小的女性員工。就連懷孕時，愛她的老公都曾在不經意時說出：「生個孩子不會改變什麼」。 不只韓國，台灣也有許多女性的生活與智英遇到一樣的困境。小時候大人告訴我們，努力追逐夢想，做自己想做的事。但長大以後才慢慢體會，或許我們的人生，並不完全是自己說了算。可能也越是這樣，越讓我們認知到性別平等教育還不能停，而且不該只存在於校園，也不只是政府的責任，從家庭到社會，乃至於企業也有著舉足輕重的影響力。 幸運的是，在台灣，有企業願意成為推動力量。作為女性愛用衛生棉品牌——愛康，深知企業所背負的社會責任，不只關心女性的身體舒適，也關心女性的心靈發展，以企業名義，關注性教育、性別議題、情感教育、數位性暴力等領域，成為性別平等的推手之一。 支持性別平等，從國小教育做起 自 2019 年起，愛康開啟性平之路，鼓勵學子欣賞多元價值，積極探索自我認同。並在實際走訪 50 多間校園，接觸超過 11,535 位學生與老師之後發現，有五成老師認為，目前課綱規劃無法足夠傳遞性別平等觀念給學生。 課綱還未抵達之處，我們來做吧。針對國中小孩童、高中青少年，愛康與簡訊設計企劃團隊合作，採納專業性平教師意見，設計貼合學齡的教材，希望陪伴老師，也陪伴學生循序漸進建立性別平等觀念。從探索自我開始，教導孩子認識身體，也認識身體界線，學習該如何與其他青春期孩子相處，一步步學會保護自己、尊重多元氣質。 落實家庭教育，讓孩子擁抱自己的獨特 愛康也進一步思考到，性別教育遍佈生活每時每刻，因此也設計了給家長的溝通懶人包。如果你家有青春期孩子，不知道如何開口向孩子談論性別特徵、性傾向、情感教育，那麼這親子懶人包可能會是你的最佳助手。懶人包內容說明簡單好懂，舉例精準到位，讓孩子擁抱自己的不同，降低對性別、身體的焦慮感，學著認識、接納、發展全然的自我。 舉辦性平教育，深入校園獲溫暖回饋 除了製作教材、懶人包以外，愛康更希望深入校園，攜手專業性平講師，面對面與孩子接觸，將鼓勵與關心實實在在地，送到孩子心裡。 一路走來，走訪超過 6 個縣市，累積超過 51 場活動，接觸一萬多名師生，也收到了不少學生的溫暖回饋。 「常常因為自己講話聲音比較尖銳或表現陰柔被嘲笑，但原來大家的不一樣都是正常的，這堂課讓我確信我要有自信， 因為這就是我！」 「很多案例都是自己身邊發生過的，以前都不太清楚到底算不算性騷擾，但現在很清楚，也知道未來該怎麼做」 性平教育這條路，愛康溫柔伸出雙手，偶爾給孩子拍拍，偶爾豎起大拇指。和老師家長們一起付出，期待孩子們各自長出不同的樣子，那便是最美好的樣子。 如果你想，把愛康懶人包帶回家：點擊索取 文｜Phoebe Lin August 29, 2022 at 11:00AM 女人迷 Womany

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談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛 https://ift.tt/194lKur 愛情裡有著必然的「偏執」，可能讓人感到焦慮、恐懼、患得患失，甚至常常湧出莫名的嫉妒之情。其實，這些都源自看不清現實、看不見自己真實的樣子，而當我們有意識地去覺察，便會有助於釐清對方與自我之間的關係。 愛情中的人，幾乎是患上一種精神官能症（neurosis，又譯「神經症」）──這是精神分析的心理學主張。 我們很輕易就能夠指出，愛情狀態如何跟精神官能症類似： 1. 退行：人們從較成熟的心智，退行到小孩子般。 好比原本辯才無礙的人，今天喊著「北鼻～抱抱～」，懶音疊字一堆，耍白痴、耍腦殘反而成了相處的常態。 2. 依賴：把對父母展現的小孩依賴需求，移情到伴侶身上。 原本會做的事突然不會做，都需要男（女）朋友幫忙；下樓去個便利商店也要說：「載我」；吵架時更愛說：「我爸（媽）都沒有這樣對我！！！」 3. 衝突：對伴侶呈現矛盾的想法與情感，且常常轉換，搞不懂自己到底想怎樣。 這種自我煩擾往往通過投射，而變成對對方的問句：「你想怎樣！？」。 情侶間最愛在一些事情上問對方想怎樣，其實是自己不知道自己想怎樣。 （延伸閱讀：親密關係的 6 種警訊：朋友不喜歡你的伴侶、用做愛來解決衝突） 圖片｜Photo by StockSnap on Pixabay 記得 2017 年有一個爆紅的受訪片段，Twins 成員阿嬌（鍾欣潼）對著鏡頭說出一句乍聽之下語無倫次的經典：「個個都拍拖，唔通個個都想拍拖咩？」（人人都談戀愛，難道人人都想談戀愛？） 「人人都談戀愛」講的是「談戀愛」是件輕鬆平常的事，彷彿每個人都理所當然地追尋。 前句肯定了這個事實──其效應擷取自「人人都會死」這一哲學前題；但後句「難道人人都想談戀愛」則來了個急剎，讓人們頓足思考「談戀愛」真的是人人都嚮往嗎？ 在心理諮商工作中，我看見許多個案之所以激動的說出：「我不想再談戀愛了！」，往往都源於一次至痛的失戀或失婚，溫和一點的說法則是：「也許我就是不適合談戀愛的那種人」。 無論如此，人們在戀愛中經歷的、事後反思得出的，總是種種的「失」： 在愛情中，我失去自我、失重生活、失去節奏、失去社交、失魂落魄、失去判斷、失去理智、失準、失言、失足、失序、失措、失守、失眠、失策、失算、失據、失常、失靈、失明、失態、失意、失望、失落⋯⋯ 失到最後，就是「失戀」的領悟。 種種的「失」讓人恐懼至深，不敢再輕言踏入與患上「愛情神經症」。 如果這個「病」的英文名叫做「love neurosis」，聽起來也未免像是「（我）愛神經症」了吧？ 寫到這裡，我也得用粵語講一句：「唔通個個都想拍拖咩！」──難道人人（在經驗過「愛情神經症」以後）都還想要談戀愛（再次患病）？ 然而，人難道不也是犯賤的動物嗎？ 我會說，人對依賴的綿綿需求，升起對未來的「希望」，人是對情感永抱希望的動物──有一種說法是：不痛，就不是愛了；愛情中，雖有甜，更有酸苦辣。 （猜你想看：分手心好痛，怎麼熬過陣痛期？告別前任、擁抱自己的 3 種療癒心法） 圖片｜Photo by Chuotanhls on Pixabay 這讓我想起大學時期，朋友間的話題少不免討論彼此的男、女朋友。 有一位女性友人的男朋友，是那種「愛，就要天天黏在一起」類型：早上要求女友起床後馬上傳訊息給他，下班下課不是他去找她、就得她去找他。 最令人嫌煩的是，我們好朋友間的聚會，這位男朋友硬要跟著來（然後又吵著無聊要女友帶他離開），若是他當天沒有來，又會事後醋意大爆發，向女友發脾氣。脾氣背後，我們都知道是妒忌與焦慮。 還記得當年，我們幾個好朋友都跟她勸說：「這個男人太小孩子氣，不成熟，早點分手吧！」，女性友人也帶著好友的「愛應該是不嫉妒、不佔有」的道理回去跟男友溝通。 事後，他更為生氣，把我們這群他女友的好朋友的話視為歪理！並強調他之所以會不安、焦慮、妒忌，是因為「愛」。 多年過去，我大概可以肯定那位女性友人的男朋友是所謂的「焦慮型依附」feat. 分手後大概會變成所謂的「恐怖情人」。 作為心理師，我仍會把他對女友的限制或不合理的醋意，視為一種心智不成熟的控制。 然而！然而！然而！我也會為他部份平反：對，正因為「愛」，才會不安、焦慮、妒忌──只不過它過量了、失控了，讓無約束的妒忌肆意的破壞著關係。 但這裡的「愛」是愛情中的愛，是一次「愛情神經症」，而不是那種普世、同理心、關切他人的「愛」。 在愛情神經症裡，上述種種對伴侶的控制、限制、緊抓的行為，背後必然是焦慮、不安、恐懼，在這些負面情緒背後，其實根本是一個特殊的心智： 偏執（paranoid）！ （同場加映：「你應該更愛我、更包容我才對」關係心理學：關係中越是對自己執著，越缺乏自我） 圖片｜Photo by StockSnap on Pixabay 因為偏執，人們只消半秒，就認為跟異性外出的男（女）朋友，其實是去偷情或被勾引，人們被這個恐懼佔據。 半秒後，人們理智的發現這是個無稽之談，開始自我反駁，但再下一秒，他們想到情人更喜歡跟別人外出、聊天、談心，而不是跟自己，即他（她）的快樂是跟伴侶外的第三人分享的，妒忌之情又立即補位！ 精神分析肯定了另一個命題：沒有妒忌，就沒有情侶間的愛情。因為愛情裡有著源於自我驅力（ego drive）對對象的佔有與控制慾望。而順著前文，現在我們也可以說：沒有偏執，就沒有愛情上演的劇場！ 人之所以妒忌，是因為怕失去自己所擁有的、怕自己有的比不上別人的；產生妒忌的偏執心態，則是已經在幻想中失去自己擁有的、在幻想中別人已打臉了我們。 其實，偏執的人不只看不清現實，更看不見自己真實的樣子。 我們要如何面對愛情中必然的偏執而不被它摧毀呢？ 偏執心態會怎樣呈現並影響我們的工作與人際關係？ 在（精神分析）心理治療中，又是如何跟偏執性格者（paranoid character）工作的呢？ 我將會在【無愛不偏執】單元中，一一跟你們介紹。 本文透過「方格子直送」計劃合作轉載，作者：哈理斯的精神分析躺椅，原文：【無愛不偏執 Ch.1】如果愛情是一種病──人人都談戀愛，難道人人都想談戀愛？ August 25, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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女人迷 2023 手帳｜團隊真心話：每年製作不容易，就是想陪你走過每一天，更好地成為自己 https://ift.tt/Y6xyW9J 2023 女人迷手帳進化到第六年，就是想要陪你走過一天又一天，更好地成為自己！ 大家好，我是 2023 play with time 手帳的產品經理 Mary。 2023 女人迷手帳正式推出到目前短短的時間內，已經累積超過兩千人的喜愛。並且在開賣首週，甚至還沒對外公開，僅對過去的用戶私密銷售時，就收到滿滿的肯定和支持，真的非常、非常感謝大家。 原本以為做到第六年，總算可以輕鬆點了吧？！真的沒有，今年的手帳，一點都不容易。 先來說說設計面 今年我們首次邀請到青睞已久的設計師 Misc 合作，團隊想邀請 Misc，因為從 Misc 的設計中看見滿滿的生命力，而這是我們在今年，非常非常想要傳達給大家的意象。 就是一股起身動起來、把主動權抓在手上、享受由自己去打造生活的一股能量和動力！ 實際合作後，發現 Misc 和女人迷團隊某方面也很像，是對作品非常有堅持、有很高的自我要求的工作者，今年光是手帳的封面視覺，我們就來回討論了大約 15 款提案，才找到一個我們都滿意的版本。 其中有好幾款是截然不同的設計風格，從充滿活力的擬人化的能量、大氣簡約的光的型態，到現在是冉冉上升、充滿希望的太陽。雖然來回討論和調整的過程是辛苦的，不過目前的成果，真的給了我們滿滿的信心，是拿出去會讓人感到驕傲的作品。 再來說說製作面 每一年我們都不斷地調整手帳的細節、裝訂工法、搶先預留紙張（全球原物料都大缺貨）！ 我們合作的印刷夥伴，更是從今年年初，就從手帳的裝訂細節開始著手進行調整、優化，相信大家拿到手帳本時，也一定和我們一樣，會被今年手帳的攤平體驗所驚艷。 看到手帳終於達到我們理想中的標準時，真的有種鬆了一口氣的感覺！ 還有今年的特別頁 女人迷手帳除了有經典格式，每年也都會有 4 頁全新的頁面，為大家帶來新意和新玩法。 今年的特別頁，真的很不一樣。我們的野心更大，對這短短的四頁能夠帶來的影響，也有更高的期待。 我們想讓今年的特別頁，不只是新鮮好玩，而是能夠真正幫助你達成年目標、在這一年裡，做出 #你想要的改變。 所以我們去回顧自身經驗、參考各種親身嘗試過的方法論，梳理出了一套習慣養成方法，從設定目標，到實踐的四大步驟。 這四個步驟，其實也是一趟成為自己的旅程。在一年的一開始，有了這四頁的帶領，你一定可以更確立接下來一年的方向，在實踐的路上，也可以走得更輕鬆，更有節奏。 我自己非常非常期待，接下來大家開始使用手帳後的故事分享！ 我們也真的很在乎你的回饋 女人迷手帳，一直都是我們與大家一起共創的結晶。今年的好幾個改變，都是我們參考了大家的回饋，所做出的調整。 例如，我們終於有了屬於自己的書套，而且又是一口氣推出兩種材質選擇（依照我們的個性，明年很可能就會有更多 XD） 例如，我們增加了更多讓大家自由書寫的空白頁，目前共有 26 頁，讓每個月份都可以使用到一個跨月的空白頁面，做當月的回顧和剪貼。 其實當初在討論這一項改變時，也有同事考量到此舉會增加成本（全球紙價近期飆漲地很驚人），在行銷上可能聽起來又不是很吸引人；但最後我們還是決定要做，因為我們知道，這是大家真的想要的書寫空間。 例如，許多人是第一次使用手帳，還在摸索自己的用法，我們今年就推出了完整的示範電子檔，以及一堂免費手帳線上課程（不是 10-20 分鐘的短影片，而是誠意滿滿的一小時的完整課程啊！） 希望讓大家真的可以找到最適合自己的使用方式，好好把手帳用完一整年。 回應大家的願望聽起很帥氣，但實際執行起來真的不太容易，尤其每當要做出一個改變時，我們都必須反覆問自己，改了之後，會不會有些人不喜歡這個調整？會不會有什麼我們沒有想到的影響？ 但當我們滿懷期待地和大家分享今年的改變時，從大家給的反應中，我知道我們做了對的選擇。 如果你也對我們今年的主題和改變很有感，真的，直接把這本手帳帶回家吧！ （早鳥預購：2023 play with time 手帳） 女人迷手帳年年進化，這本手帳的核心精神，一直都沒有變，就是想要 #陪你走過一天又一天，更好地成為自己！ 每年我們都會做用戶調查，從大家今年給我們的回饋中，我們感受到真的有實現我們的初衷。 有人說：「女人迷的手帳好看又有質感，陪伴我渡過每一天，是我每年一定要有的重要夥伴！」 有人說：「過往寫手帳從來沒有把一年寫滿過，常常中途就暫停變成一片空白。買了女人迷手帳後，是我第一次完成一整年的紀錄。」 有人說：「謝謝有 play with time 手帳陪伴了我這兩年來的自我書寫、自我療癒、自我成長。」 對我而言，做好一本手帳的過程中，女人迷不僅成為自己的光，更能看見許多人透過紀錄日常，為自己長出能量。因此，真心謝謝大家的陪伴，因為有你，手帳才有意義。（團隊深深一鞠躬） 最後，還想感謝和我們一起完成今年手帳的夥伴——Misc。感謝 Misc 的設計，給了這本手帳最最重要的生命力，以及那種「活著真好」的感動。 疫情過了幾年，真的希望明年從手帳裡，就可以給大家一些陽光和生活的能量。 如果你希望在未來的一年，在前進的路上，多一個陪伴和支持的力量請把它帶回家，讓接下來的每天，都成為理想的自己一點點！ （早鳥預購：2023 play with time 手帳） August 25, 2022 at 11:30AM 女人迷 Womany

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男人諮商室｜父親缺失症候群：沒有父親的男孩，沒有歸屬的男人，是如何長成的？ https://ift.tt/LbARBft 在男孩的成長過程裡，爸爸是孩子探索世界的嚮導，也是陽性氣質的模範，而終有一天，這些男孩會長成男人，也有可能成為另一個人的父親。究竟父親的缺席，會給男孩們帶來什麼影響？ 文｜王家齊心理諮商師 來到我諮商室的台灣男人們，也許已經三十多歲，正要成為父親。也許二十出頭，或是仍在中二青少年的年紀。 他們雖然年紀不同，卻有一個共通點——他們通常有一個熱心、積極而焦慮的媽媽，以及一個鮮少出現在諮商室的爸爸（即使我總是邀請父母一起來）。 焦慮的媽媽，時而擔憂自己的男孩，或是抱怨先生的失職，有時也對自己的疲累想逃，感到相當的罪惡感⋯⋯ 爸爸呢？媽媽是這樣說的。 「他喔，就是說上班很累，回家都不管小孩了。」 「要他幫忙就得三催四請，還不給你好臉色看，整天看他那些書！」 「生氣了就扳著一張臉，問他怎麼了都不說，最後我也不想管了⋯⋯」 雖然我通常沒機會聽到爸爸的聲音。但我總是會注意到，男孩望著話說個不停的媽媽，媽媽也不自覺地抓起男孩的手⋯⋯ 為什麼男孩需要爸爸？ 簡單來說，小孩出生前三年傾向黏著媽媽，與媽媽形成你儂我儂的兩人關係—這時候爸爸是被排斥在外的「小三」。 大概要到四或五歲的時候，爸爸才會真正加入，變成「父母子」的三角連線。這時候，小孩若是累積了足夠的安全感，會開始想往外探索，看看更大的世界。 從無論如何都要黏在媽媽身邊，轉變成在草地上跑個幾步，回頭看到媽媽還在，就可以再往前跑的小小冒險家。這時候，爸爸就有機會成為小小冒險家的嚮導、師傅或是教練。 如同多數的好萊塢電影，總是會有一個老師傅教導初出茅廬的男主角武功，帶他進行特訓。爸爸帶來的「陽性」功能，是讓小孩在有挑戰，又不會危險或過載的狀況下，透過探索來成長。 這個年紀的父子關係，會有個典型的畫面是：父子倆玩得髒兮兮地回家，小孩跑去跟媽媽說我們今天去哪裡玩了什麼，「而且爸爸帶我爬得很高喔⋯⋯」 當然，這是理想狀態。 圖片｜Photo by Jan Kopřiva on Unsplash 父親的缺席，兒子的反應 若是爸爸在孩子成長過程中缺席了（可能是意外過世、外遇離婚或是人在心不在），兒子跟媽媽的連結就會有過度緊密的現象，也就成了媽媽的情緒伴侶。 如同文章一開始提到的小故事，當媽媽感到脆弱，又沒有先生可以依靠時（甚至先生就是亂源），孤立無援的她會牽起兒子的手，尋求陪伴與慰藉。 兒子對此會有什麼反應呢？多半會有好幾種感受混雜在一起。 1. 對媽媽的憂心 看到媽媽的脆弱無助，家不成家的危機感，會讓男孩啟動「好男人」模式，補上爸爸的空缺照顧媽媽。 2. 對媽媽的煩躁 當個「好男人」就無法離家、長大、做自己，比如談戀愛或是搬出去。 當男孩感受到被媽媽情緒控制，甚至是情緒勒索的時候，會湧上一種被拘束的煩躁感。 忍無可忍時，可能會突然對媽媽大吼，又很快就感到內疚，形成鬼打牆的循環。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 3. 對爸爸的敵意 對爸爸的敵意，會讓男孩習慣性地用嚴厲的眼光，檢視帶自己的人——因為他們在找一個完美的父親，來彌補心中缺失的部分。 問題在於，這樣的男孩不容錯，可是沒有人不犯錯。 另一方面，對於缺席不存在的爸爸，男孩會有其憤怒與不認同，最常見的感受就是「我爸是個不負責任的爛人」。 至於藏在心中沒說的那句話，可能是：「為什麼把媽媽丟給我？」 4. 對爸爸的遺憾 對於自己沒有一個可靠的父親，男孩們是五味雜陳的。 這樣的男孩傾向在求學或工作過程中，尋找一個替代性的父親（老師、教練、學長或主管等帶頭的人），彌補過往這個不夠強大或沒有負責感的父親。 （延伸閱讀：「你要跟爸爸還是跟媽媽？」心理師看童年創傷：三句父母不應該對孩子說的話） 男人的背影 這樣的男孩在成長過程中，多半可以跟女生處得不錯，但不知道怎麼跟男生相處。 他們缺少一個「陽剛氣質」的模仿對象，或是，用一個電影畫面來說——這些男孩，少了一個可以仰望的男人背影。 有些男孩會偷學如何陽剛，但資料來源不見得適當，比如從 A 片，動漫或是英雄電影等「極端陽剛」之處學習。 然而，這種戲劇化的宣洩管道，並無法讓男孩成為男人——因為，他們總是會有一種隱約的自卑感。 小男孩的時候，可以揮舞塑膠劍，毫無恥度地大喊絕招。但成為少年後，不要說武鬥了，光是每天揮棒一百下，手掌會起的水泡，就是疼痛的現實。 看的時候很爽快，但那畢竟不是我。 於是，為了彌補這不知該如何是好的自卑感，他們讓自己成為「好男孩」，期望透過溫柔貼心，來取得認同與自信，讓自己可以活下去⋯⋯ 圖片｜Photo by Derek Thomson on Unsplash 說到這，這讓我想起我自己的一個故事 [1]。 前幾年我去上了一堂防身術課程（Urban survial system），這對我來說是個很大的跨越——我很想學會武術，保護自己與身邊的人，但我從小到大，幾乎沒打過幾次架。 課程中，常有兩人小組的練習，我與一位高大有肌肉的外國人 Rob 一組。 過程中我很難「動手」，很難練習那些看起來有傷害性的攻擊動作，反而 Rob 一直試圖用各種方式逼近我，挑釁我出手，但成效依然不彰。 午休的時候，Rob 忽然坐到我身邊，說起他青少年時期在餐廳打工，如何與那些不懷好意的同事對抗，讓他們知道自己不是好惹的，我還記得他說：「You're too nice. Don't be nice, be tough.」 Rob 說的是，你不需要有攻擊性（aggressive），但面對不懷好意的人時，不要像個好人衝著對方微笑，要態度強硬而面無表情，讓對方知道：惹上你，是要付出代價的。 Rob 就是那位教導我陽性氣質的教練（雖然我還是無法轉別人脖子撂倒對方）。 （猜你想看：「我爸爸很厲害、很會修理東西」父親在孩子的成長過程中有這些影響力） 難道只有媽媽就不夠嗎？ 當然，我並不是要說媽媽不重要，現在也有許多媽媽帶著小孩上山下海，提供了另一種探索世界的陽性功能。 然而，在男孩成長到青少年後，終究有一塊私密的小房間，是媽媽不可以進去的—比如，男孩對於戀愛、性與 A 片的想像，這是一個 Men's talk 的空間。 許多台灣男人的成長過程，沒有這個福份。 回想一下台劇（比如盧廣仲主演的《花甲少年轉大人》，或公視影集《你的孩子不是你的孩子》，特別推薦第二集《貓的孩子》）。 台灣父親在劇中的常見形象，不是穿著西裝講電話的大忙人，就是彷彿不存在的角色（都是媽媽在顧，或著隔代教養由阿嬤來顧，而且阿嬤就是比阿公顧得多⋯⋯） 圖片｜Photo by Derek Owens on Unsplash 為什麼男人到了三十多歲，還要面對這個問題？ 其實，會來到我諮商室的男人有三種。 第一種，是內在感受性很強的男人。他們或許會為了存活與合群，裝成一副什麼都沒在想的中二樣。但其實這樣的男人心思很細，感受很滿，可是沒有人好好陪他們一起疏理。 第二種，是結了婚，才發現自己做不了先生/父親的男人。他們多半不是自己要來的，但會被另一半逼來諮商。通常來的時候事情都很大條了，比如太太已經下最後通牒：你再不改，我就要離婚。 我常跟這樣的男人說，你現在來，我們就先專心救火。要不要更認識自己，等火滅了再說。後來，有些男人走了，有些男人留了下來。 我跟那些留下來的男人發現了一個殘酷的事實：他們其實不知道該怎麼做個先生，以及做個父親—因為他們的父親，並沒有做個夠好的父親。 第三種，是中年危機的男人。男人的中年危機，並不只是禿頭或肚子大了。有些男人到了四十歲，看著差不多的婚姻，差不多的小孩，以及差不多的職涯，會突然驚覺「我的人生到底在幹麼？」 一種受困人生而帶來的乾枯感，讓男人想要掙脫，又害怕失控。 《男人的貳佰零伍種脆弱》，是這樣描述的。 原本討厭流行事物的協理，在他 57 歲的那年，為了那個 21 歲的總機妹妹，隱身在茶水間、廁所裡，在員工看不見的地方，在老婆沒發現的角落，用著他粗肥的手指，溫柔地按下「 I miss U」 。 （同場加映：為你挑劇｜《俗女養成記2》：精神出軌的爸爸，究竟是不是渣男？） 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 為什麼男人來諮商，也要談這麼久？ 這個問題，我想用我朋友的一個故事來回答。 她是個四歲半男孩的媽媽，很用心地帶孩子做了很多體驗計畫—幸運的是，爸爸也願意參與其中。然而，當爸爸主動提出要一個人帶四歲兒子爬北大武山時，我朋友猶豫了。 雖然爸爸的專業知能與體能都很好，可是要引導一位男孩爬這麼高的山⋯⋯絕對是會擔心的。擔心父子倆的安危，更擔心孩子是否會從此討厭爬山。 夫妻倆經歷了漫長的討論，爸爸的一句話，最終讓我朋友同意了⋯⋯ 「我也需要學習。」 和男人們的諮商工作，也很像是爬山，絕對不是第一次爬就要攻頂玉山。就算是同一座山，晴天、雨天或是颱風天爬，也都各有滋味⋯⋯ 此外，和你一起爬山的那位男孩，是想爬得比你還快，還是不想爬了在生悶氣，或是兩人一起迷路在山中小徑⋯⋯這其實是一段，再一次長大的歷程—長大需要學習，也需要時間。 [1] 失去力量的「好人」，與即興劇的「壞人」練習 原文刊載於王家齊臨床心理師，經授權同意轉載。 作者介紹｜王家齊。身為男人，描寫男人，也與男人一起工作的心理師。 我的諮商室有許多男人來訪，像是媽媽的兒子、妻子的丈夫、以及長不大的中二少年們（無論他們才剛12歲，還是已經32歲⋯⋯） 我的工作，是陪這些男孩、男人，與女人的男人（孩）們，走一段自我成長之路。 August 24, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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陳曉唯專文｜沒有狼性又怎樣？找到自己角色與屬性，最有幸是你自己 https://ift.tt/P9HLV8z 如果你曾歷他人眼光和期許，甚至被賦予過多期待，你漸漸失去了自己輪廓，被要求要有競爭力、抗壓性。現在你可以試著告訴自己，一個人的價值不需要由他人定義，應該由自己來決定！ 文｜陳曉唯 兩年多前的一個週末，於住家附近的圖書館讀書。 午餐時間過後不久，閱讀室裡有一位男子突然大吼出聲：「你十題寫錯七題，你到底有沒有在認真？你這樣開學模擬考怎麼辦？」 因為聲量過大，所有人都禁不住往聲音的方向看過去。 發出聲音的父親開始叨念讀中學的兒子，最後父親丟下一句：「你知道為什麼新聞一直在講中國人很有競爭力，很有狼性嗎？你知道什麼是狼性嗎？一個人如果沒有狼性，最後一定會被社會淘汰！我白養你了！」 接著他氣沖沖地離開，留下小孩愣愣地望著桌上的模擬試卷，眼神空洞，表情木然。 他面容上的空洞與木然是超越悲傷的，或許是因如此，除卻空洞與木然，他連絲毫的反應都不再有。 後來經常想起那位父親說的「狼性」。 （自我決定：業務擁有高薪與自由，卻有 3 種不為人知的辛苦：佛系或狼性，決定在你自己） 為什麼人需要狼性？ 這世界最可怕的不是一個人對生命沒有企圖與熱情，而是被迫以特定的角色與身份生活。 當我們經常在談論社會價值中的「成功」、「偉大」與「意義」時，我們往往忘記一些前人。 例如，我們會忘記這世界曾經有甘地、德拉莎修女、達賴、曼德拉、馬丁路德、尤努斯、無國界醫生、國際特赦組織或國際勞工組織。 或者，我們會忘記這世界曾經有 Eduard Buchner、Max Theiler、Francis Peyton Rous、大村智或屠呦呦。再者，我們會忘記這世界曾經有 Lawrence Klein、George Stigler、Gérard Debreu、John Nash。 甚者，我們會忘記母親、父親，有時，我們甚至忘記自己。 圖片｜Photo by Federico Di Dio photography on Unsplash 每個人最終能做的，或許是找到自己的角色、屬性與身份，並且盡己所能地去完成內心所真正渴望的事情。 不是一定要成為哪一種人，你才是活得有價值或偉大的，甚至，沒有人有權定義價值與偉大。 你無法說給窮困鄰人一袋米或推倒腐敗政府這二者，哪一者是真實的偉大，你更無能否定這二者所蘊含的價值；你無法定義一個終其一生照養孩子長大的家庭主婦，與一個為了國家存亡問題而離開兒女在外奮戰的女人，哪一個人才是真正的母親。 若世上存在一項準則，這項準則就是人該擁有一種自由去真正地成為自己，而所謂的教育或者成長，是讓一個人尋找並理解自己的本質，依照自己的本質與所愛，去做自己真實信仰的事情。 若你是一隻兔子，你不必擁有狼性；若你是一隻鳥，你可以選擇飛翔，若你覺得飛得不像老鷹一般，只有一個原因，那就是你不是也不必是老鷹，即使是老鷹，也沒有任何一種規範有權決定老鷹只能有一種模樣。 同理的，你也可能是海豚、老虎、烏龜、蝴蝶、長頸鹿、大象、狗、貓，或者玫瑰、百合、朱槿、蓮花、椰子、松柏、蒲公英，你也可以是黃金、白銀、鐵、鎳、硫、矽、碳。 （成為自己：委屈犧牲自己才叫做愛嗎？心理師：為自己發聲並不自私） 圖片｜Photo by M L on Unsplash 你可以是任何一種角色與屬性，而你有幸能是你自己。 我們慶幸自己擁有自由，這自由是因為我們學習著在不傷害他者的前提之下，我們得以擁抱諸多的可能。 擁有自由最大的艱難與必然是，我們用漫長的時間找尋並理解自己，也在傷害他者與被他者傷害中不斷修正自己，試著完整自己，這是人所能擁有的唯一的價值，於此，它絕非一朝一夕所能達就。 我始終深信人來這世間一趟，並不是單純只為成功而存在，而是為了學習與經驗而存在。 若世上只存在「狼」一種屬性，不具備多元與變異，人類群體注定被自然淘汰。 若擁有狼性才是唯一的成功，最後，世上的每個人會變得一模一樣，如此便不會存在以不同方式給予世界諸多美好與溫暖的人。 當你不是狼，你不需要擁有狼性，你也不必逼自己成為狼。 而若你發現自己是狼，你終有一日也必然會領悟，狼只是一種屬性、角色與身份，你以此去完成你所信仰的事物，而不是成功、偉大或意義的代名詞。 作者資訊｜陳曉唯 Facebook／IG，已出版作品《我們回家吧》，喜歡閱讀、電影與美食，愛家人、情人與摯友。本文轉載自陳曉唯，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 August 24, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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ETF 懶人投資到底是什麼？別忽略隱形成本，當個聰明投資人！ https://ift.tt/d24kXrY ETF 定期定額是許多小資族、上班族喜歡的懶人投資法，不必每天緊盯盤勢、門檻也相對較低。在選擇 ETF 標的時，還有哪些需要知道的眉角呢？ 「投資的理由很重要，其重要程度絕不亞於投資本身的名稱和細節。」——喬許・布朗（Josh Brown）《檯面下我是這樣投資》 選擇適合自己的投資工具很重要，但在這之前你更需要知道自己「為何而投資」，絕對不要因為眾人都這麼做，或是看到市場的追捧就貿然行動。 作為理性投資者，即便是選擇使用被動型投資，秉持屬於自己的信念，讓你自發性的對目的、工具都有更多的思考。 先前我在《錢錢與它的產地｜投資不等於投機！給投資小白的六個觀點，掌握才能踏實累積財富》提到，投資需要「徹底了解你的投資標的」。 如果是個股，必須要對公司、產業、經營者有足夠的認識，當然也要知道自己投資的工具是如何運作的，才能更聰明選擇自己投資方法。 近來身邊友人們流行的懶人投資法 ETF，大家俗稱「買進一籃子的雞蛋」，不必每天緊盯盤勢、定期定額扣款簡單又方便，聽起來門檻低，不過大多數人可能都沒有真正了解 ETF 的運作方式。到底錢錢是流向什麼地方？ 圖片｜Photo by asaya on Pixta 買入一籃子雞蛋的 ETF 究竟是什麼？如何運作？ ETF 英文原文為（ Exchange Traded Funds），中文全名其實是「指數股票型證券投資信託基金」，一般簡稱「指數股票型基金」。ETF 商品將指數的價值由「傳統證券市場漲跌指標」，轉變成具有流動性的「證券」。 ETF 指數成分股票的管理由專業機構來進行，投資人經由購買 ETF 便可以跟隨指數的表現，獲得與指數變動相當的報酬率。 白話一點，以大家最常聽到的元大台灣 50（0050）便是追蹤台灣 50 指數，這個指數是台灣證券市場中市值前五十大的上市公司，因此，在你投資 0050 時也是將台灣市值前 50 間的公司買入。 既然英文名稱裡面也有 Funds，但是跟我們所說的「基金」到底有何不同？ 以台灣來說，ETF 是的目的是跟隨指數表現為主，所以只會因為所追隨的指數成分股內容及權重改變，調整投資組合的成分或比重，是一種「被動型管理的投資」。 但基金就不一樣了，基金由投信公司發行，就會由專業經理人操盤，當中由股票、債券或其他各種金融商品投資組合，以達到積極追求績效的目的是「主動型管理的投資」。（註：美股 ETF 也有主動型投資，例如：知名的 ARK Invest 就有推出） ETF 和一般個別股票一樣可在證券市場買賣，基金則要透過銀行、投信或是其他購買的基金通路如：基富通、鉅亨買基金等平台申購和贖回。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人A大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） ETF 兩種價格 你買貴了嗎？ 再來，談到 ETF 也不能不提到，它的「兩種價格」，如果你在券商查詢 ETF 報價，會看到「市值」還有「淨值」如下： 圖片｜元大投信 那到底我買到的是哪個價格呢？這邊先來解釋兩種價格的差異。 市價：一般投資人透過證券商買賣股票的方式，是在「次級市場」，交易價格稱為「市價」，市價由市場所有參與者所決定，也就是買賣雙方的強度，但這並不會影響到真實的淨值。 淨值：ETF 在初級市場的真實價值，交易主要以自營商（券商自己的投資部門）及外資法人（如：公司、營利單位）為主；初級市場交易最小單位大多是 500 張起跳。 簡單來說，我們一般交易的就是市價。不過綜觀來看，既然市場有兩個價格在交易，那就會發生兩個價格差距的情況，也會產生「折溢價」。 比方說，你透過券商申購某個 ETF 花了 100 元，但實際上在初級市場上的淨值是 95 元，這樣對你來說是買貴了，就是所謂的「溢價」。 有什麼時候會發生「溢價」與「折價」呢？大家都了解供需法則「物以稀為貴」、「供過於求」的道理吧！ 當市場過於熱烈，買方搶購就會發生溢價。比如，先前越南市場受到投資人熱烈追捧，使得去年 4 月富邦越南 ETF（00885）風風火火在上市首日成交量超過 19 萬張，終盤溢價 16％，就在當時創下 ETF 掛牌首日溢價新高。 相反地，若是某個 ETF 流通性不佳，都沒有人要購買，投資人想賣時賣不掉，只好一直降價，就會發生折價。 市場的運作是，當折溢價達到一定程度時，法人會透過初級與次級市場進行低買高賣的套利，不過也藉此讓 ETF 的市價貼近於淨值。 當然，折溢價率也都是公開資訊，想要理性投資的你可以到各券商或是台灣證交所查詢參考。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜金錢是夢想的圓心，奔波工作善用手機就能管理財務累積豐盛） 你是否也忽略了隱形成本？ 再來，ETF 最常被提到的是「隱形成本」。 大家都知道股票交易需要手續費，因為在帳面上看得到，因此你會清楚地到被收多少費用，不過在 ETF 投資上有所謂的「內扣費用」(總費用率) 不會直接向投資人收取，因此很容易被忽略。 白話來說，如果把購買 ETF 當作是買入一籃子的不同水果，籃子有草莓、香蕉、蘋果等等，那麼這筆內扣費用就像是這個籃子的租金。 不論你的投資賺錢賠錢、持有多少，只要你持有就會的持續收取，和一次性收取的手續費不同，因此對長期投資來說，內扣費用就相對重要。 內扣費用包含什麼呢？簡單來說，是投資人持有 ETF 時需支付的費用，包含固定額度的基本費、操作投資組合的管理、保管資金銀行的保管費，也有不固定額度的上市費、年費及指數授權費等額外費用。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 每檔 ETF 都會有不同的內扣費用，這個內扣費用大部分的人可能沒有感覺，因為前面談到 ETF 的淨值就是內扣費用後，不是在交割的戶頭扣款，且我們一般在 App 券商平台下單買時的是市價，所以一般人幾乎不會有感。 但你可以想像，假設今天有一個超級強大的投資程式，不需要裝籃，能夠靠著己力去買到完全和籃子裡一樣的水果成分完全一樣，那就就省下一筆費用！ 內扣費用多少趴？由於額外費用是不固定的，所以每年的總費用率也會有所變動。 以台灣人最常討論的兩檔 ETF：元大台灣 50（0050）、元大高股息（0056）為例，元大台灣 50（0050）2021 年全年總費用率為 0.46%，而元大高股息（0056）2021 年全年總費用率為 0.74%。 依照每年內扣費用的公式：投入成本 * ETF 年度費用率＝一年扣款金額 試算一下，假如你持有價值 10 萬的 0056，一年會被扣 740 元（10 萬 * 0.74%） 這個費用看似不高，但如果原投入的成本數越高，就會有更可觀的內扣費：價值 100 萬元的 0056，一年內扣費就是 7400 元。 如果今天某檔 ETF 一年後沒有任何漲跌，因為內扣費用的存在，其實你的錢錢是變少的！ 不過對於主動型的投資人來說，單次交易的賺賠可能就遠遠超過這個數字。 此外，比起主動共同基金年度管理費，內扣費用的比例相對較低，畢竟共同基金是屬於主動型管理的投資，管理費比較高也是可以合理的，通常落在 1.5～3%。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜盤點 4 家銀行友善女性金融服務，買房創業不是夢） 圖片｜Photo by micheile dot com on Unsplash 總結以上，整理一下投資 ETF 的優缺點。 優點： 持有一籃子的股票，增加投資多樣性、分散風險 交易方便，和一般個別股票一樣可在市場買賣 雖有內扣費用，但相對於主動型的基金更低 追蹤特定指數，對於一般上班族來說不需要緊盯個股的盤勢 缺點： 追蹤大盤，容易缺乏對中小型公司的關注，減少潛在的成長機會 遇上大環境波動的系統性風險時，像是金融風暴、戰爭、惡性通膨，大盤整體下跌，成分股同時下跌也讓 ETF 因此產生劇烈波動 折溢價、內扣費用的問題容易被忽略。 這幾年 ETF 投資已是許多朋友的投資工具，作為新手投資人的入門，多數人會透過定時定額投入降低管理時間，並當作「存股」。 不過因為太方便了，大概知道適合長期持有、一次買進多家公司，還可以設定定時定額扣款。 但既然是作為長期投資，是穩定將資金投入，應該不能僅止於此的了解，對於金融商品本身、成分股、總體經濟等都需要保持一定的敏銳度。 當個聰明的投資人，希望看完本篇的你能對自己所投資的 ETF 有更近一步的認識，還在觀望的新手也能幫自己做出更正確的決策！ 參考資料：台灣證交所、元大投信、投信投顧公會 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ August 24, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你重返「古色」古香的罪好時光（上） https://ift.tt/MwgA3lu 歡迎光臨 《仲夏博色館》，在沒有電的古代，以前人都怎麼搞壞壞？古人腦洞比你各位開得還大，吃的飛的全都派出場！《仲夏博色館》勾起你心底最深處的好奇心，一探究竟古人到底為「愛」有多瘋狂。 圖片｜Photo by Jingyi Lyu on Unsplash 想知道以前人的壞壞道具嗎？今天來為大家介紹古代最常見的情趣用品：跳蛋與按摩棒！ 古代版跳蛋！用愛愛發電的「緬鈴」 圖片｜百度百科 根據明代艷情小說《金瓶梅》記載，當時有種厲害的情趣用品叫「緬鈴」，此物大小猶如桌球，據傳是來自緬甸，形狀如鈴，故稱為緬鈴。這個鈴鐺小玩意，是個外層有著華麗雕刻的空心金屬球體。 為什麼緬鈴不靠外力就能震動呢？ 重點來了，古代人會內置某種不詳物質（有一說是種可以飛動很快的小鳥，也有說是鵬鳥的精液？！），當緬鈴接觸到女性下體時，會自己快速震動發出叮噹聲，進而達到跳蛋的按摩效果，讓人渾身酥酥麻麻，直接登上天堂～ 圖片｜Netflix《下女的誘惑》劇照 別看緬鈴小小一顆，可是個進可攻、退可守的床上良伴。 女性會在手淫或與男性交合前，會先將緬鈴放入陰道作為前戲刺激性慾，如果裡面置入的刺激物夠猛烈，甚至還能直接達到性高潮呢！ 這顆小小鈴鐺震出來的清脆聲響，可說是古代諸多女性的「福音」。（羞 如果還是很好奇緬鈴到底為何物，那就讓電影直接實作給你看！入圍坎城影展金棕櫚獎的韓國情色驚悚片《下女的誘惑》，其中就有使用緬鈴的唯美女女情慾戲呢～ （同場加映：《下女的誘惑》：愛、慾望、復仇的女性凝視） 古代女子的威猛按摩棒！又色又狠的「角先生」 圖片｜《中國歷代性學報告》單頭與雙頭的角先生 角先生基本上就是古代的假屌，也叫角帽兒，南方則稱作郭先生，多用牛角、初生鹿茸、木頭甚至象牙製成，是男女床寐間不可或缺的居家良伴。角先生尺寸與造型多元，可說是多「角」化經營的情趣用品。 款式大致上可分為「單頭」與迴力鏢造型的「雙頭」款式，後者能滿足「雙人運動」的需求。 單頭款的一端為龜頭形狀，另一端穿孔繫絲繩。只要將絲繩繫在小腿部，另一端放入陰道，女性就能擺動腿部進行活塞運動～ 圖片｜《中國歷代性學報告》買角先生的女子們 明清時期，政府雖嚴格禁止淫書淫畫，卻對性玩具卻採取非常開放的態度。 當代小說提到的性玩具中，最常見的就是角先生，其中清代小說《姑妄言》就曾提到有位童性人士因無法滿足妻子，便隨便在路上購得角先生，靠它的鼎力相助重振雄風！ 角先生一共可分為四大用途： 用於男女性交前調情 讓獨居的女性 DIY 性能力差的男性，可用來代替餵飽妻子 不肖人士作為唆使姦淫的工具 綜合來說，角先生是個可攻可守，床寐間的狠「角色」呢～ （延伸閱讀：了解你的貼身情人：按摩棒的不臉紅歷史） 由此可見，看似保守的古代，真的比我們想像中玩得更大！你還想知道什麼古代臉紅心跳的辛辣性百科嗎？ 《仲夏博色館》下篇將獻上更多精彩好料！ August 24, 2022 女人迷 Womany

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我是直男，為何我不希望大家稱讚男生「會做家事很棒」？ https://ift.tt/DjWYpiF 如果看到一個男生做家事，要稱讚他嗎？這是不是落入了一個家事就應該是女性做的刻板印象呢？ 文｜空屋筆記 楊宗翰 我希望，我能夠生活在一個，男生不會因為會做家事而被褒揚；老闆不會因為善待勞工而被讚美；工廠不會因為妥善處理廢棄物而被佩服；政府不會因為兌現了選前的承諾而被歌頌；同志不會因為向親朋好友出櫃，而被感動的說我支持你⋯⋯這樣子的社會。 最美好的一天，將是我們不再討論同性戀或是異性戀。不再有所謂同性婚姻，那就只是婚姻。 我希望，我能夠生活在一個人們不會因為對移民、移工、街友、更生人、身障、精神疾病患者們友善跟尊重而感到特別的社會。 我希望，這些現在看起來美好的感覺，漸漸淡化、內化在人們的內心，然後漸漸地變成理所當然，根本不值得一提的小事。 （議題討論：阿翰的演出踩線了嗎？從「阮月嬌」到「九天玄女」——究竟是模仿？還是真歧視？） 圖片｜Photo by Juliane Liebermann on Unsplash 會開始有這個念頭，大概就是小時候家裡客人隨口的一句讚美：「你們家男生會做家事很棒耶。」 很平凡的一句話，也沒有特別多的意思。只是，這樣的讚美，卻讓我感到不自在。 為什麼會不自在呢？ 我認為，你可以稱讚一個男生家事做得很認真或是做得很好，但只因為一個男性會做家事就稱讚他，我就覺得有點怪了。 我們平常會稱讚說這個家的媽媽會做家事很棒嗎？不太會吧？因為我們覺得媽媽做家事是理所當然的，特別提出來感覺很奇怪。 但對我來說，男生做家事也是理所當然的啊。說男生是在分擔或是幫忙做家事都會讓我覺得很奇怪，明明就是大家一起的事情分擔幫忙個屁啊？ 應該說，我才不管是爸爸媽媽弟弟妹妹還是客人，一起生活的人就一起做家事。 （你會喜歡：如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」） 圖片｜Photo by nonpii on PIXTA 當我們會稱讚一個男生會做家事很棒的時候，其實也就代表著，我們潛意識覺得男生是不需要會做家事的。 那天談到，努力讓自己成為一個有用的人，接下來呢，就是很努力很努力的讓自己變得不再重要。同樣的概念我覺得讚美也是的⋯⋯ 的確，在仇恨言論滿天飛的社會，少一點仇恨，多一點讚美總是好的，然而，在減少謾罵仇恨後，我希望某些類型的讚美也可以慢慢變得越來越少，比如說，不再稱讚不打罵小孩的父母，不再稱讚自備環保餐具的行為。 因為我希望，現在這些值得讚美的事情將會慢慢變的平凡，將會慢慢變得特別提出來會很奇怪。 「天下皆知美之為美，斯惡矣，皆知善之為善，斯不善矣。」 如果惡已經不復存在了，我們其實也就不用特別強調美或善了吧。 原文刊載於空屋筆記-免費的自由，經授權同意轉載。 作者介紹｜楊宗翰。在克羅埃西亞求學期間住進了佔屋，回收菜市場賣不掉的蔬菜以及麵包店下架的麵包，親眼見到現代社會的浪費及荒謬，開始尋找對人、對環境都更友善的生活方式，以盡可能不消耗資源的方式在體驗著這個世界。 搭過無數陌生人的便車，住過無數陌生人的家，出了一本沒有版稅的書，成立了沙發客來上課計畫，在台灣就邀請來台灣旅行的外國旅人到各地的偏鄉學校去跟學生交流，在國外就去拜訪世界各國的學校跟當地學生介紹台灣。 August 23, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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經典愛情電影｜梅艷芳《胭脂扣》：在初戀中的人，無法想像關係會有結束的一天 https://ift.tt/V0yojlS 「這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！」走過初戀之痛，便會懂如花不再等的，其實是自己。 以一句「這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！」轉身離去，為《胭脂扣》作結的經典對白，如花不再等待的，到底是現實中的負心漢，還是自己心中的陳十二少？ 1987 年改編自李碧華的同名小說的香港電影《胭脂扣》（Rouge），講述三十年代的香港石塘咀名妓如花（梅艷芳 飾）與紈絝子弟（所謂的二世祖、沒才能的富二代）陳十二少陳振邦（張國榮 飾）的感情故事。 由於陳十二少父母反對二人結婚，他們便決定吞鴉片殉情自殺。可惜天意弄人，死去的只有如花，而當了五十多年遊魂野鬼的她回到人間，遇上袁永定（萬梓良 飾）及其女友凌楚絹（朱寶意 飾）來幫忙自己，好尋找失蹤的陳十二少──不論是人是鬼。 圖片｜《胭脂扣》劇照 從陳十二少在妓院倚紅樓給如花呈上示愛對聯「如夢如幻月，若即若離花」，到配送精美大床，成為她的「溫心老契」（發展出情感的忠誠嫖客），甚至帶如花回家，望得父母成全婚事⋯⋯。 這些跨越身份與階級、讓時間擦出不可能花火的經歷，其實每個人的「初戀」，都是這般如夢如幻月。 （延伸閱讀：側寫梅艷芳｜《胭脂扣》的芳華絕代：這一生也許並不圓滿，但絕對壯觀） 初戀，眩目得只為你傾情 初戀一般是指第一段戀愛關係，但有些人定義的「初戀」是不計順序而刻骨銘心的那一段，我指的正是後者。 在諮商中有位男士說過：「我中學大學交往過許多女生，但只有這個女孩，改變了我的一生」，或是有位女士坦然：「許多關係我都靠自己走過了，但對這一個男人，我好像卡住了，忘不了，彷彿勾住內心甚麼我所不知道的創傷，或因緣。」 在「初戀」中的人，是無法想像關係會有結束的一天，所有好的都被理想化為浪漫，所有壞的也被修飾為情調。 哈理斯 Harris 在電影的一半有一個重要轉折，預告了結局的走向。 如花剛剛在妓院服待完某大爺，還被對方酸：「賺那麼多倒貼老契呀？」之後，她回到擺花街住處，看到陳十二少無所事事、迷迷糊糊的躺在床上抽著水煙壺，她還甘心的為他穿上新買的西裝，才讓自己躺在這位帥氣哥兒的懷裡。 （延伸閱讀：【關係日記】如花與十二少：再看你一眼，我就要走了） 圖片｜《胭脂扣》劇照 她說：「衣服皺了。」 陳回：「新衣服皺了更舒服。」 她問：「舊了呢？」 陳答：「丟掉。」 她害怕：「人呢？」 陳直言：「一樣丟掉。你怕甚麼？你有這麼多種樣子，我丟掉一樣，你還有第二種」 這番對話看似甜蜜，卻已經預示了陳十二少會把如花丟掉──自殺不逐，便暗自偷生──一切若即若離。 如花不再等待的三件事 死去的如花一直以為陳十二少只是鬼魂迷路，二人才無法在黃泉相聚。直到她發現他原來沒有死去，她便道出一段真相：在相約殉情當天，她其實看出陳十二少眼神深處的怯懦與不安，因此她在壯膽用的酒裡另加上大量安眠藥，好防止陳十二少臨時退縮逃死。 帶著如此執念的如花，又是何以在最後一刻，對年邁的負心漢陳十二少唱出：「你睇斜陽照住個對雙飛燕，獨倚蓬窗思悄然」──他們二人初相識時的歌曲。 後來，彷彿一洗半世紀的掛念，如花說出：「十二少，謝謝你還記得我⋯⋯（解下脖子的胭脂盒扣子）這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！（頭也不回的轉身離開）」 （延伸閱讀：香港導演關錦鵬：在他的鏡頭前，女性獨立而負責） 圖片｜《胭脂扣》劇照 我認為電影中協助如花尋找陳十二少的一對情侶，在暗處發揮重要的作用。 凌楚絹問男友：「你會喜歡上如花嗎？」，袁永定回說：「她感情太激烈，我受不了。」二人都很肯定，即使再愛一個人，也不會為情自殺。 雖然凌楚絹可憐如花，說自己妒忌她能為愛情而不顧一切的勇氣，但事實上，如花也十分妒忌凌楚絹和袁永定的愛情。如花不必是妒忌二人無需天人永隔，卻是妒忌平凡人的戀愛、或戀愛的平凡人。 在袁永定及凌楚絹身邊，有些東西在如花心中暗暗發酵與轉化⋯⋯ 圖片｜《胭脂扣》劇照 如花不再等待的，既是年近八十歲老頭的陳振邦，也是自己心中永遠理想與癡心的陳十二少，他其實早已不復在。 如花不再等待的，更是自己對這份關係「像火灼般熱 怎燒一生一世」的情感，她體會到愛原來可以平凡如水，無需要生要死，化作遺憾。 如花不再等待的，其實是被一個胭脂盒扣留住的、等待著被愛的自己。有多少愛，映照有多少恨，她愛癡心的陳十二少願意為自己殉情，她恨怯懦的陳十二少對自己的愛不夠堅定，但那個「自己」不想再被愛或恨扣留了。 《胭脂扣》的主題曲結尾唱道「人被愛留住」，我會說「人也被恨留住」，是被「對有否被愛或被恨而執著的那個自己，留住」，真正走過初戀至痛的人，便會懂如花不再等的，到底是自己。 本文透過「方格子直送」計劃合作轉載，作者：哈理斯的精神分析躺椅，原文：《胭脂扣》 影評│走過初戀至痛的人，便會懂如花不再等的到底是誰 August 23, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟 https://ift.tt/7e5xkKp 你愛你自己嗎？可能大部分人都沒辦法回答：「我愛我自己」⋯⋯那是因為，從小到大，我們所經歷的「愛」都是有條件的。從零極限清理法開始，反轉信念，擁抱內在小孩。 文｜Sensi 23 歲那一年，我如願進入自己夢想的出版業當編輯，卻發現即便做著喜歡的事情，我還是不快樂，我還是受傷了。 偶然遇見《零極限》的「荷歐波諾波諾」療法，從此我踏上身心靈療癒旅程。 「荷歐波諾波諾」這個來自夏威夷的療法，認為生活中舉凡各種問題的產生，皆是由人類潛意識中的「內在記憶」重播所致。 在荷歐波諾波諾中，人類的「潛意識」被稱為「尤尼希皮里（夏威夷語，Unihipili）」，「小孩」，也就是「內在小孩」的意思。 當我們著手對那些深深埋藏於潛意識中，諸多可能限制我們、使我們內在失衡，且不斷重複播放來嚇止我們的信念病毒，進行一番掃毒，便是在幫助自己的內在小孩，尋得平靜。 （延伸閱讀：【Oneness Cards】如何貼近自己的內在小孩？） 圖片｜Photo by Alexander Dummer on Unsplash 「內在小孩」不只保存了人類兒時的記憶，也貯存著宇宙從創生至今的所有記憶。因此我們的個性、習慣和信念，皆深受內在小孩的影響。而解決問題的關鍵就是，「照顧自己的內在小孩，與他好好對話」。 無論我們活到幾歲，內心深處都有個小孩。內在小孩是如此緊密且長久地陪伴著我們，如果人類只是不斷忽視他的需求，內在小孩只會愈縮愈小，最後我們也將失去自己。 開始以荷歐波諾波諾的清理療法來整頓我的內心後，我每天都很期待與我的內在小孩相遇。雖然知道經過我長期對他的漠視，我應該要等一段時間才能獲取他的信任，並願意與我相見吧。 沒想到，當他終於對我現身的那一天，我卻只感覺到他滾燙的憤怒。 內在小孩對我怒吼：「你不愛你自己。」 好大好大的憤怒，訊息一波一波對我傳來：「總是在意別人怎麼看你，卻從來不理會我的呼叫。」 「總是委屈自己，只想達成別人的期望。」 「你寧願讓別人主宰你，也不願聽我說話。」 「你只活在面具底下。」 「你不尊重我，也不尊重你自己。」 「你不愛你自己。」 「對，我討厭我自己。」我嚇壞，原來我對待自己的內在小孩是這麼差勁的嗎？我終於看見內在小孩縮得好小好小的身影，他藏在我心靈深處，拒絕直視我。憤怒的同時，他開始哭泣。委屈、不安與恐懼緊緊將我包圍。 （延伸閱讀：「對別人寬容，卻對自己嚴厲」你需要療癒自己的內在小孩） 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 那一夜我輾轉難眠，哭著向他道歉。 對不起對不起對不起，原來你已經這麽痛苦了，可是我卻沒發現。 對不起對不起，我不是故意不聽你說話，我以為只要我乖、我聽話、我表現好，大家就會愛我，我也會愛自己了。 對不起，我以為我長大了就好了，沒想到我成為一位這麼糟糕的大人。 對不起，我錯了。 刨挖出來的議題痛得讓我想像不到。一直以來我都努力逃避，甚至也沒想去意識，即便知道了「愛自己」這個課題，也只是嘴巴說說。 可是「愛」不是只是說說啊。我根本做不到愛自己這件事。 我不愛自己。 我害怕如果表現不好，就會失去被愛的資格 回溯到最原初的童年記憶，「愛」對我來說是充滿控制，也無法呼吸的事。 「愛」，充滿爭吵、爭執與暴力。「愛」，充滿誤解、批判與對立。 只有我有好的表現，大人才會愛我。如果我不乖、不聽話、無理取鬧，我就會失去大人的愛，失去所有人的愛。 「愛」，對我來說是要積極爭取，且拋除自己的意識與色彩的。我不能聲張我自己，一旦我有自己的意見，我就無法被喜歡。於是在家裡，我當大人眼中的優秀的老大。大人說長姊要扛責任、長姊該照顧妹妹、長姊要考試都一百分拿第一名、長姊要如何如何⋯⋯我照單全收。 在學校，我當老師眼中的乖寶寶、好學生、模範生，因為我想獲得老師的愛；工作上，我當老闆、主管眼中的好下屬，因為我想獲得他們的肯定；感情中，我拋棄自我，配合喜歡的人喜歡的一切。為了他們，我可以拋下自己的喜好，只想讓他們喜歡我。 （延伸閱讀：做自己喜愛的工作，為何還會受傷？四句話轉化傷痛，開啟內在清理療癒） 圖片｜Photo by Susana Coutinho on Unsplash 有一年，看見蔡柏璋導演的舞台劇《Re/turn》，主角之一簡嫚菁說她可以為了愛改變自己的信仰、改變自己的喜好，她相信只要配合心所愛的人，就能得到幸福。 那一刻，我對那個角色好憤怒。而我卻沒意識到，那是我對自己的憤怒。因為我也是那樣的人。我沒發現在感情中，我是那樣委屈自己、沒有自己的人。 可是，當我自己都沒辦法愛自己的時候，我憑什麼要別人來愛我呢？ 我不過是大妹妹幾歲的小孩，有些事情、有些責任大人自己都做不到也扛不了，憑什麼來要求我呢？ 努力了老半天，我只是在完成他人做不到、卻希望我做到的事，我在幹嘛呢？我簡直是浪費時間。 我看起來好像很強悍、很獨立、很知道自己要什麼，但我其實從來都不知道該怎麼做我自己、愛我自己。我只是害怕，如果我不表現出有自信、果斷的樣子，大家就不會愛我。 原來我只是被「愛」勒索了 許多許多毛線般雜亂的聲音浮出來，我終於在心底爆發了。 「大人不懂愛是什麼，只會拿愛來勒索我！」 我需要愛，我需要肯定。在原生家庭，我接收不到真正的愛，所以轉而外求。不管是友情、感情我都尋尋覓覓、跌跌撞撞的，常常感覺痛苦，不時萌生了結自己的想法。最後，我還是沒有找到愛。 「對哦，很開心你終於發現了。」一個細細的肯定我的聲音浮出來，是我的內在小孩，「你認為愛是什麼呢？」 愛是理解，愛是寬容，愛是尊重，愛是不管你是什麼樣子，我都愛你。 圖片｜Photo by Jonathan Borba on Unsplash 「可是我討厭我自己的樣子。」我嚎啕大哭，詢問我的內在小孩：「你願意再給我一次機會，讓我好好與你相處嗎？」 「對不起對不起，我真的不知道愛是什麼。你願意等等我，讓我找回愛嗎？我真的不愛自己，我也不知道怎麼愛自己。過去我以為的這些，都不是真正的愛自己。我討厭我自己，我常常好想殺死自己哦。可是我現在也不知道該怎麼辦。我好痛好痛好痛哦。」 不知道哭了多久，我聽到內在小孩的回應：「你願意跟我講話，就是『愛』的第一步囉。」 我感覺他好像摸了摸我的頭，對我說：「別擔心，我們一起找。你不要再忽視我囉。」 「好。」 睡著前，我看見自己與內在小孩輕輕地擁抱。 （延伸閱讀：16 型童年人格：從你的性格，看見你的內在小孩需求） 反轉信念的三個「肯定」步驟 實行荷歐波諾波諾那段時間，是我大量閱讀身心靈書籍的時候。當荷歐波諾波諾協助我挖掘出「我不愛自己」的議題後，我深知這是一個很大的功課，短期內無法完成，究竟要花多少時間療癒我也不確定。 只是實在是太痛了，我確定只是依靠那四句話「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」、「我愛你」來清理自己的心靈，力度與強度可能不太夠，我還需要其他的工具輔助。 那時，我正好讀到露易絲．賀的《創造生命的奇蹟》。 作者露易絲．賀從小生在一個充滿暴力的家庭，也因此造就了她的低自我價值感。四十二歲那一年，結縭十四年的丈夫外遇離開她，讓她近乎崩潰。 她在那時發現，人類的正面思想其實擁有足以讓人改變自己生命的強大力量。於是，她開始投入「以肯定句來療癒身心」的事業。 圖片｜Photo by Bekah Russom on Unsplash 露易絲．賀的主張很簡單，「每個人都要為自己的生命經驗負起完全的責任。生命很簡單，我們給出什麼，就得到什麼；不論我們選擇的信念和想法是什麼，宇宙都會全力持我們。」 「我們小時候對自己、對生命的感受，都是從周遭大人的反應學來的，而不論小時候學到的信念是什麼，隨著我們長大成人，它們都會再次成為我們的生命體驗，但我們要面對的只是自己的思維模式。」只要選擇改變信念就好了。 「自我憎恨和內疚，是痛苦之源。每個人心中最根本的想法都是：『我不夠好。』然而它不過是個想法，而想法是可以改變的。」當問題發生時，她只從一件事情下手：愛自己。 當我們決定正視自己對自己的批判，將深埋在心中的負面想法——挑出，並改以肯定句的方式來肯定自己，為自己注入正面的新的信念。我們便是在幫助自己扭轉生命。 怎麼改變？怎麼愛呢？ 圖片｜Photo by Bianca Berndt on Unsplash 1. 隨著書裡的指示，列出自己的「應該清單」 「我應該考第一名。」 「我應該照顧妹妹。」 「我應該表現優秀。」⋯⋯ 2. 每一句「應該」念完，我反問自己：「為什麼？」 「因為大人說的。」 「因為不那樣做我就是壞小孩。」 「因為我不夠好，我要更優秀。」⋯⋯ 我發現那些「我應該如何如何」的句子背後，都是他人的期望，卻都不是我真正想做的事。 3. 接著，我將每個「應該」的句子替換 「如果我真的想要，我可以考第一名。」 「如果我真的想要，我可以照顧妹妹。」 「如果我真的想要，我可以表現優秀。」⋯⋯ 不曉得為什麼，在我一一將「應該清單」上的「應該」，替換為「如果我真的想要，我可以⋯⋯」之後，我心底鬆了好大好大一口氣。 圖片｜Photo by Юлія Дубина on Unsplash 這其實與荷歐波諾波諾的原理頗為相近。都是從心靈下工夫，荷歐波諾波諾強調「限制信念的清理」；露易絲．賀的「愛自己」強調的則是，先將負面信念轉為正向的。 畢竟，那些經年累月沉積在潛意識中的限制性信念，要一下子就清除乾淨是不可能的，但是如果先換個角度想呢？心靈的磁磚縫一時無法除掉霉根，但至少先刷掉表面的髒污呢？ 當我實際藉著露易絲．賀在書中的指示，逐步練習將信念導向正面，我發現原來所有限縮我的一切都是可以扭轉的，原來改變沒有我想像中的可怕。即便只是一點一滴的改變，對當時的我來說，都是救贖。 我因此相信，終有一天，我是能與內在小孩和解的。 作者介紹｜Sensi。將陽光的喜悅溢入心中。 於 2015 年踏入身心靈領域，目前依然實行荷歐波諾波諾、鏡子練習。最新習得的技能為 ACC 阿法氣能量風水、看見美麗。另有一個身分為出版社編輯。 August 23, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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全職媽媽為什麼時常不快樂？三大心法，少一點「別人的」，多一點「自己的」 https://ift.tt/BPIljbL 媽媽應該要怎樣怎樣⋯⋯？當身為母親的我們下定決心，清理綁手綁腳的限制性信念，就能為「全職媽媽」的這個身份帶來重生！ 文｜四寶金牛巧媽咪 「全職媽媽為什麼不快樂？」這是我全職育兒期，最常冒出的疑問。 我確定我愛著我的孩子，我也能感受到孩子對我全然地愛，但，為什麼兩個相愛的人，湊在一起卻時常是不快樂的呢？ 當這個問題浮現時，我自己也好驚訝！ 「對耶！為什麼會不快樂？」 我陷入了好一陣子的思考，終於讓我想出我的答案。 那是因為，我並不愛自己在這個過程中的模樣。 圖片｜Photo by Alina Ryabchenko on Unsplash 我不愛懷孕身體不適、身材走樣的自己；我不愛產後狼狽、作息紊亂的自己；我不愛沒了收入、全職帶娃的自己；我不愛理智線斷裂、控制不住對孩子大吼大叫的自己；我不愛處處受限、只能把自己擺在最後的自己。 於是，這段本該是充滿著「愛」、幸福快樂甜蜜的時光，卻變得經常讓人感到無力、崩潰、壓抑、窒息、委屈、價值感低落。 這樣的情況隨處可見，卻鮮少有人真正能在這個階段找回自我，勇敢地做自己。 在這個時期，我們也經常接受「別人的」，把「自己的」擺在「等小孩長大以後⋯⋯」首先滿足別人的需求、迎合別人的喜好、配合別人的時間、遵守別人的規矩、達到別人的期待、在意別人的眼光。 處在一個「沒有自己」的狀態，感受不到自我價值，想當然會感覺自己多麼地卑微、無力、渺小，經常陷入自我否定和懷疑的漩渦。 （延伸閱讀：「你的存在本就是十分有價值的」讀《媳婦的辭職信》：沒有人可以勉強我成為誰） 媽媽被認為偉大，卻又被視作卑微 但是，當無法看見自我價值時，你的價值將由別人定義。 我發現最近好多商業模式是這樣的：「全職媽媽邊帶小孩，也能擁有一份收入。」 好像也不是最近才有，而是一直以來都流行著這些台詞：「拒當伸手牌，女人有自己的事業，有錢才有底氣！」 但不曉得有沒有人仔細思考過，當一個女人身兼數職，她是老婆、是媳婦、是媽媽時，為了家庭、孩子所奉獻的一切，是可以很理直氣壯的伸手，甚至可以很理所當然的接受給予。 如果我問你：「你覺得你的媽媽偉大嗎？」我想大部分的人回答都會是肯定的，尤其自己經歷懷孕、生產、育兒階 段，更能體會媽媽的辛勞、偉大。 既然如此，究竟是誰把帶著孩子的媽媽，塑造的這麼卑微的？ 是傳統的思維？是世俗的眼光？是社會的框架？是想利用育兒時期的媽媽，都容易自我價值感低落，進而賺一波的商業模式？ 還是其實是我們自己？ 當旁人對你說：「在家帶小孩沒收入，還不知道省點錢。」我們感到難受，到底是因為聽到這樣的話，還是我們心裡也認定了這樣的事實？ 我，就是這麼一路走來的。 （同場加映：小孩是兩個人一起生，沒有「幫」老婆帶小孩這回事） 圖片｜Photo by Guillaume de Germain on Unsplash 用收入來定義自己，卻依然看不起自己 那段期間，我也非常焦慮的想要證明什麼，做了各種嘗試：直銷、微商、團購，就是想證明自己，即使是全職媽媽，也能有自己的收入，不用當伸手牌，倚靠他人給予。 生一個、兩個、三個孩子時，我總是把自己填的滿滿的，嘗試著各種主打著「媽媽要有自己的收入」的商業模式，認為自己沒收入就沒有價值，認定帶孩子就是一種犧牲。 我當時的信念也是「在什麼都沒有、什麼都不是的時候，我沒有說話的權利。」於是我感覺委屈、壓抑、憂鬱，每一天都過得戰戰兢兢，總覺得自己似乎做什麼、錯什麼。 但我發現即使從中創造出收入，我依舊沒有解開自己「心中的疑惑」。直到生了第四個我才明白，一直以來被看不起不是 「全職媽媽」這個角色，而是我看不起身為全職媽媽的自己。 我開始讓自己慢下來，捨棄那些我認為自己非做不可的事情，將自己的感受、需求擺在第一位，從那時候開始，我才一點一滴的把「自己」給拼湊起來。 （猜你想看：疫情停課，媽媽該如何優雅應對？四寶媽的情緒控管寶典：先停止責怪自己） 讓人生力量滿盈的 3 大心法 分享我自己親身實驗，對我十分有助益的「三大心法」。 一、清理限制性信念 「受苦對靈魂本身並無好處，唯一的好處是讓靈魂學會：『受苦是沒有好處的！』」——《靈魂永生》 我才發現，很多讓我們覺得「辛苦」的經歷，都是我們自己投射出來的。 包含我們認為媽媽這個角色，就必須要有抉擇和犧牲這件事。 所以一直以來，我都在家庭、孩子、事業、自我上不斷拉扯，很渴望想取得一個平衡點，一個能夠按照著我們的天性、母性，還能自由自在的享受育兒時光，以及同時做著我們想做的事。 會想急於做點什麼來證明自己的我，其實是自己都看不起自己，並且有著諸多匱乏不足，才一一投射出外在那些讓我感到很辛苦的「實相」。 當我發現這個點，下定決心開始一一清理我的限制性信念，這個決定，也為我帶來「重生」。 在清理的過程中，認出自己的價值，以及十分清楚什麼是自己想要的、不想要的，就這樣一步一步的成功活出自我。 圖片｜Photo by YUMIK on PIXTA 當我首先看見了自己的價值，理解自己、肯定自己、愛自己的情況下，神奇的事情也發生了。 我發現同樣的一件事，別人願意伸出援手，不再是因為「覺得我做的不好」，而是「體諒我的辛苦」，原來當時我感受到的所有嫌棄和惡意，都是我對自己的不滿。 也許那時候我會很氣憤的認為「你們不了解我，憑什麼看不起我？」但回頭問問我自己：「如果我想創造一個我想要的人生，我有把握嗎？有自信嗎？」 沒錯，當我感受到別人是怎麼對待我的同時，我也是用相同的方式質疑、懷疑自己，我也不敢對我的決定負責任，所以把人生的選擇權給交了出去，讓別人來操控我「應該怎麼做」、「應該是什麼樣子」。 現在的我不再認為「媽媽應該要怎樣」，首先把自己給照顧好，畢竟只有身心靈健康、健全的媽媽，才能營造出一個幸福美好的家。 （你會喜歡：媽媽們的辛苦，也要被看見：全職媽媽如何開口談錢？） 二、擁有看見「美好」的視角 曾經有人對我說過：「妳連全職媽媽都做不好，之後能有什麼成就？」我因此陷在自我否定的漩渦裡好久好久，甚至已經放棄掙扎，想著：「這就是全職媽媽必然的犧牲，只能等孩子大了，我才能⋯⋯」 當我執著這樣的過程是一種「犧牲」，那麼這樣的犧牲便會是永無止盡的。 直到，我開始試著去發現「全職媽媽的價值」。 生育、養育、教育、培育孩子，絕對不是件輕鬆簡單的事，我也從來沒想過，過去遇到問題就想逃避，碰上麻煩事就想放棄，無法耐著性子去做各種繁瑣事的我，會在育兒的過程，有這麼大的轉變和收穫。 在這樣的過程中，我看見了自己的責任心、耐心、愛心、無私的心，一步一步地陪伴著孩子們一同成長，並且同時活出最棒的自己，成為孩子們的榜樣。 圖片｜Photo by frank mckenna on Unsplash 某一天老公也對我說：「我出去上班真的比妳在家帶孩子容易多了，妳在家帶孩子絕對不是妳沒有賺錢的能力，而是在帶孩子的這件事上，妳能做得比我更好。謝謝妳為這個家的付出，讓我在外打拼可以毫無後顧之憂，辛苦妳了！」 原來自己要先成為那個肯定自己、理解自己、看見自己美好的人，別人的視角才會隨著妳的改變受到牽引。 於是，我便養成了「看見自己擁有的，並且獻上感謝」這個習慣。我開始不抱怨了，發生的各種事，我都會問問自己：這件事讓我「得」到什麼？為此心存感激。 例如：孩子打翻東西，過去的我可能會因為必須中斷手上進行的事，去清理黏膩、油膩的東西感到煩躁，會吼小孩、會抱怨，但當我試著轉換視角，心想「還好沒人踩到跌倒」「剛好可以利用時間休息一下」，我發現：越敞開接納，得到的越多。 漸漸地我不再煩躁、焦慮，「解決問題」的能力也越發提升，進而造就現在的我。試著列出自己「已擁有」的，逐一感謝這些擁有，它將會是一個重要的樞紐，為你帶來意想不到的轉變。 （同步推薦：全職媽媽看《媽的多重宇宙》：正因你一事無成，才能創造無限可能） 三、讓生活多一點「愛」 1. 愛自己 把自己擺在第一優先順位。 以自己的感受為主。 盡可能的滿足自己的任何需求。 不強迫、要求自己成為不喜歡的樣子。 2. 做自己愛做的事 不為任何人，純粹做這件事能感到快樂、滿足。 即使沒有人理解、認同，依舊能全心專注的投入其中。 做再多、再久都不覺得累，反而得到更多的能量。 3. 愛錢 賺錢也好、花錢也好、省錢也好、存錢也好，只要和「錢」有關的流動，都是充滿喜悅與感恩的。 不強求錢怎麼來，也不執著錢怎麼走，只要成為一個真正「愛」錢的人，錢自然會被你給吸引而來。 藉由這三大心法，我不再受限於「別人的」，漸漸地活出屬於自己的人生，綻放自己美麗的光彩。希望這樣的分享，也能同樣的為你帶來力量，祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。 August 22, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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長大後才聽懂的歌｜王菲〈紅豆〉：當人忘了如何愛惜自己，便會癡情的等或拼命追討 https://ift.tt/bRiFuez 哈理斯《長大後才聽懂的歌》系列，深度解析王菲經典歌曲〈紅豆〉。愛情逝去，我們常抱緊「有一天他便會懂」的幻想，但「也許你會陪我看細水長流」的癡情，難道不也是一種偏執？ 有時候 有時候 我會相信一切有盡頭 相聚離開都有時候 沒有甚麼會永垂不朽 王菲的一首〈紅豆〉，陪伴過許多人的感情生活，成為夜唱時的必點金曲，但我們真的懂歌詞想要表達的意思嗎？ 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 「道理我都懂，但我就是做不到⋯⋯」許多人在難以辯駁的關係困局中，仍然選擇留在原地，承受更多的傷害，其中一個原因在於，他們潛意識深信二人只是「還沒」經歷過某些事，對方才不懂得溫柔相待、珍借彼此。 還沒好好的感受 雪花綻放的氣候 我們一起顫抖 會更明白 甚麼是溫柔 還沒跟你牽著手 走過荒蕪的沙丘 可能從此以後 學會珍惜 天長和地久 愛情與任何重要的關係，都需要經過時間的磨練和洗禮，但不代表當我們被一再虧待、不被珍惜時，仍要抱緊「未來有一天他便會懂」的幻想。 各種「還沒經歷甚麼，才未學會甚麼」的幻想，反映的往往是我們核心的恐懼：害怕自己沒有價值的、不會被愛、無法遇到好的對象。如此，人們便會高舉癡情的價值，把受苦當做享受地留戀與盼待。 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 可是我 有時候 寧願選擇留戀不放手 等到風景都看透 也許你會陪我 看細水長流 對一位想追逐自由，並看遍世間風景的對象，去抱持雙雙對對、細水長流的生活想像？──正如精神分析學者 Adam Phillips 所比喻，這種理想主義是被希望、再保證、曾經的快樂印象所迷惑的 [1]。 許多人喜歡〈紅豆〉，大概是因為他們也癡情地抱著一份希望，希望為對方「把紅豆熬成纏綿的傷口」，然後一天對方就會「明白相思的哀愁」。 而作為一位精神分析取向的心理師，除了要深入「寧願選擇留戀不放手」背後的痛，我多少有著打翻這碗，滿載幻想的紅豆湯的責任。 事實上，當許多人留戀於〈紅豆〉的意境之際，它的作詞人林夕就曾公開表明過：「〈紅豆〉的歌詞其實麻麻（很一般般）。」[2] 有多一般般？在千禧年前後那段非人的高產量時期，林夕練就了一邊寫詞，一邊看書、看電影、聽音樂的能力。 某天他工作時，正在看木村拓哉演出的愛情日劇，女主角因為一邊煮紅豆，一邊擔心被男友提分手，便不慎把紅豆煮焦了。看著女主角悲催的表情，他便很隨性的把「紅豆」放到第二段歌詞之中 [3]。 （延伸參考：關係心理學：離開不適合的人，為什麼反而讓你更難受？） 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 我認為其中一種閱讀林夕的方式，是去看同一歌曲的另一份詞，發行於 1998 年的〈紅豆〉，有同樣由王菲演唱的粵語版歌詞〈償還〉： 從未將你的貼相 從右翻至左欣賞 從未躺進髮上 貼身搔癢 怎會當尋常 從未聽你的拇指 撩動花瓣的聲響 從未真正放手 所以以為 擁抱會漫長 失戀之所以如此難熬，有時是在於我們在失落的現實上，仍拼命建築起許多幻想。 「心理師，你說如果我當時有怎樣（或沒有那樣），他是不是就不會跟我分手？」──〈紅豆〉和〈償還〉的主歌同樣表達了留戀或追憶的幻想。 但〈償還〉是每一句都以「從未」起頭，把留戀的情緒進一步推向一種「抱怨」：抱怨對方的離去、未信守承諾，也抱怨自己太天真，以為「擁抱會漫長」、忘了「高興會忘形」、妄想「天會繼續晴」。 從未等你的眼睛 從夢中看到甦醒 從未跟你暢泳 怎麼知道 高興會忘形 從未跟你飲過冰 零度天氣看風景 從未攀過雪山 所以以為 天會繼續晴 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 有一位女士，她早已經不愛那位分手四年多的前前任男友，然而，每次跟別人談起二人的過去，她總是會重覆的抱怨：「當年他說過要跟我去蘭嶼浮潛的，沒想到半個月後就突然跟我分手了！氣死我了！」 有些人會說，女士這麼在意沒去成的蘭嶼，其實代表她仍想念前前男友，這說法其實只說對了一半。因為心理上的感受確實是，得到過再放手的沒有，跟沒有得到過，卻跟自己說不希罕的沒有，是兩回事。[4] 由此，我們便明白為何許多曖昧失敗或情侶分手後，總有一方覺得另一方欠了自己！欠了一次旅行、一張唱片、一份聖誕節物⋯⋯。 但人們真正要對方償還的，其實是失落的期待與被愛。 償還過 才如願 要是未曾償清這心願 星不會轉 謊不會穿 因此太希罕繼續相戀 償還過 才情願 閉著目承認故事看完 甚麼都不算甚麼 即使你離得多遠 也不好抱怨 我歸納並發現大部份人在失落以後，真正想跟對方追討的是：「其實你有沒有愛過我？」彷彿我們非得親耳聽見一聲真誠的「愛過」，才情願承認關係的結束，放下「從未」與「還沒」的留戀與抱怨。 一曲兩詞的〈紅豆〉與〈償還〉在主歌部份表達的是同樣的情感，但副歌部份則大相逕庭。詞藻優美的〈紅豆〉之所以能夠停留在「也許你會陪我看細水長流」的孤清盼待，在於它潛抑了〈償還〉中對對方欠了自己的「抱怨」。 自古以來被讚頌的癡情女子或君子，在今天心理學的觀點下，難道不也是一種偏執？一如過度友善的人，其實內藏深深的敵意；看似只想廝守終生、細水長流的癡盼，令人窒息的怨恨也在暗流，一旦失望到極處就會熱泉爆發。 過去，精神分析認為至少女性，是比男性更容易從受挫的情感中撤回，重新去愛惜自己（即從客體愛回到自戀的狀態）。好比沒收到愛人的禮物，便帶著對他的生氣與期待，先自己去購物取悅自己，這代表她已經回到一種，準備重新去愛或被愛的狀態之中 [5]。 今天，我們看到不論男女，都很容易卡在「癡癡的等」（紅豆）及「遲遲的怨」（償還）的狀態，而忘記了取悅自己、愛疼自己的本領。 長大以後，藉由對人性多了些許觀察與體會（並加上成為心理師？），我才聽懂這些歌背後想要表達的與還沒表達的。 （延伸閱讀：長大後才聽懂的歌｜陳奕迅〈兄妹〉：互有好感卻無法在一起，假裝兄妹掩飾愛的需求） 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 【寫作需支持，歡迎分享文章到您的社交平臺，和追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡工作診所，我是哈理斯心理師】 參考資料｜ [1] Phillips, A. (1996). Monogamy. Faber & faber. [2] Youtube (icarecuhk)│林夕：詞人的書單【2013 博群書節】（重製字幕版） [3] Youtube (香港貿發局)│香港書展2015：林夕•詞海任我行 [4] 女人迷│〈「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關〉 [5] Reik, T. (1960). Sex in man and woman: Its emotional variations. Noonday. August 22, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做 https://ift.tt/SN8tYnJ 在家也能練的「相撲深蹲」，打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏，每天來一點，跟著影片一起做！ 文｜白映俞 醫師 在做各種腿部運動時，動作常常是往前或往後的方向性，而比較少做往側邊的練習，因此大腿的內側是我們訓練時常常會忽略的一個區塊。我們今天就花點時間來看看大腿內側的訓練。 大腿內收肌群包括了內收長肌（adductor longus），內收短肌（adductor brevis），內收大肌（adductor magnus），股薄肌（gracillis），恥骨肌（Pectineus）等五塊肌肉。內收大肌是其中最大的肌肉，並且是最容易受傷的。 大腿內收肌群的肌肉收縮時，可以帶著下肢往身體中軸靠，幫助髖部與大腿的穩定。 因此，我們走路、爬樓梯時，或要跑跑跳跳時，如果有比較強壯的大腿內收肌群，對髖部的穩定度較好，減少膝蓋受傷的機會，並增加了往側邊做爆發性動作的能力。 所以，這裡訓練內側大腿肌群的目的並不是讓併腿時可以看到大腿之間的縫隙，而感到美觀之類的。 但不管如何，好好做運動訓練後都可以帶來外觀的改善的（只是不一定能讓大腿間出現縫隙）。 圖片｜Photo by Lexie Barnhorn on Unsplash 以下我們就來看看訓練大腿內側肌群的幾個動作： 相撲深蹲 學會深蹲之後，相撲深蹲就不是太困難。和原本深蹲類似的是，相撲深蹲同樣是下半身很好的鍛鍊，可以訓練到大腿前側的股四頭肌，大腿後側的火腿肌群，臀肌，髖部，小腿肌肉；要順暢地執行相撲深蹲時，也需要穩定的核心。 然而與深蹲較為不同的是針對大腿內側的肌肉方面，相撲深蹲比普通深蹲更可以啟動大腿內側的肌肉。 （猜你想看：大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」） 要做相撲深蹲時，要站直，兩腳打開約是肩膀的兩倍寬度，兩腳腳尖朝外，讓髖部外轉，膝蓋也是朝外，跟腳尖同方向。髖臀往下降到約大腿與地面平行，或到自己能降下的最遠處，就很像相撲選手的經典模樣。 另外芭蕾練習中的 Plié squat，也是個具有不同稱呼，但幾乎屬於相同的動作作法的一種練習。 相撲深蹲跟深蹲一樣，都是一個幾乎可以隨時隨地練習的徒手健身動作。你可以看以下影片，練習相撲深蹲及其各種變形。 平時若想加強練習強度，可以是雙手各舉一個啞鈴，或是把加上的重量放在中心，例如以雙手捉住放了幾本書、重一點的背袋靠在胸前，靠著加重重量來增加強度。 側弓步 身體站直，雙腳打開約兩個肩膀寬，雙手可以交握於胸前或插腰，髖臀部往左後側下降，讓左膝彎曲，右腳打直，背部保持打直，眼睛直視前方，直到無法再下降後可以停留一下，再由大腿發力回到站直的狀態。 可以交替兩側練習做交替側弓步，也可以單側練習個 10 到 15 次後再換邊練習。 直腿內收 右側躺，以右手撐住頭，左手可以輕扶於胸前的地墊上。這時右腳在下方，左腳在上方。在上方的左腳彎曲、往前跨以腳尖著地，在下方的右腳保持直腿狀況，利用右腳大腿內側的力量朝天花板方向抬起，再放下。 過程中盡量保持身體不要前後晃動，只有下方的腳在往上提。練習 10 到 15 次後再換邊練習。 （健身入門：女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線） 直腿畫圓 右側躺，以右手撐住頭，左手可以輕扶於胸前的地墊上。 這時右腳在下方，左腳在上方。在上方的左腳彎曲、往前跨以腳尖著地，在下方的右腳保持直腿狀況，微微離開地面、朝天花板方向抬起，開始順時針畫圓，六到十次之後，休息一下再換成逆時針畫圓。 之後再換邊練習。過程中盡量保持身體不要前後晃動。 在平常的運動訓練裡，大腿內側肌群經常是被忽略的一環。如果想要增進髖部與膝蓋的穩定度，減少受傷，不妨花點時間，額外鍛鍊大腿內側吧！ ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 August 22, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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給兒童照顧者的語言筆記：基於「歷程」的讚美，讓孩子培養成長型思維與恆毅力 https://ift.tt/lDHNcAW 豐富的早期語言環境，對嬰兒的發展至關重要，也反應溫暖的滋養關係。《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》閱讀筆記一起看！ 思考著即將成為母親的我，以及身邊的照顧者，要給孩子什麼樣的滋養？於是開始閱讀相關的書籍，這本《父母的語言》讀完後，相當喜歡，做好筆記一起分享給身邊的照顧者，例如我的先生、我的母親（感謝她願意跟我未來一起照顧寶寶），也公開分享給有需要的人。 開始閱讀前提醒： 為什麼我自己要在標題後面加註「兒童照顧者的語言」？我個人傾向盡量使用「照顧者」而非「父母」，使用「兒童照顧者的語言」，能照顧到更多不同類型的照顧者。也打破家庭只有「父母」想像，現在的家庭有兩個媽媽或爸爸的同性家長組成，照顧者也不只有父母，可能有隔代教養，或是更多種選項。 這本書前面用 《3000萬字計畫》研究比較不同家庭之字彙量，結論在於早期環境家長使用的字彙量，差異之懸殊，影響孩子的大腦發展與造成學習落差，相關數據可參考書籍更多。 這本書談 3 歲的早期語言環境會決定孩子的大腦發展，鼓勵照顧者建構優質的語言互動環境。如果已經過了這個時段，也不要氣餒覺得已經無法補救，因為「人的大腦仍有可塑性」。推薦閱讀《你發生過什麼事》這本書（作者是： 歐普拉．溫芙蕾和創傷研究專家培理醫生），有更多精彩與療癒的指引。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 閱讀塗鴉筆記精華大綱 0–3 歲孩童腦部還在發展中，需要充足的「社交營養」 三歲前的讚美方式：擁抱「基於歷程的讚美」 照顧者語言如何影響孩子的自我調節能力 如何創造早期語言的豐富環境 書內有更多的對話範例，歡迎有興趣的人直接找來閱讀。 1. 0–3 歲孩童腦部還在發展中，需要充足的「社交營養」 圖片｜作者提供 「社交營養」背後指的是嬰兒與照顧者的關係，底層是照顧者的「語言」以及「互動回應」，數量會帶動品質，幫助字彙量提升。除了把任務做完的指令語言，其他事情的閒聊也很重要。 （你會喜歡：你測過自己的愛情語言嗎？透過「肯定語言」拉近彼此關係） 2. 三歲前的讚美方式：擁抱「基於歷程的讚美」 圖片｜作者提供 如何讚美，會影響孩子的信念與價值觀。「基於個人」的讚美（例如「你好聰明」），容易讓孩子培養成定型思維看待自己（Merci 補充，我個人認為可以讚美「善良」，這個無關能力而是品格）。 而「基於歷程」（例如：「你很努力的完成這個任務，你好棒！」）的讚美，能夠讓孩子更容易培養成長型思維與橫溢力。 （同場加映：「他總是說我沒有讚美他」渴望優秀的孩子，為何經常鬱鬱寡歡？） 3. 照顧者語言如何影響孩子的自我調節能力 ​​​​​​​圖片｜作者提供 自我調節能力無關智力，指的是「監控個人自我行為的能力」：嘗試解決問題時，能保持穩定非衝動回應。體現在「自我調整」以及「執行功能」。照顧者親子對話量愈多，孩子的語言技能愈高，能讓他的調節能力愈高。 想理解「自我調節」更多，歡迎參考《你發生過什麼事》，書中培理醫生有非常清楚的說明大腦的自我調節機制。 ​​​​​​​圖片｜作者提供 照顧者的語言差異，會形塑孩子的自我調節能力。 盡量提供選擇、提醒與建議型語言，而非限制的指令（危險情境除外），讓孩子擁有思考與決定的練習機會。 （你會喜歡：親愛的，你與孩子做的任何事，都不會是白費力氣：每天 5 分鐘就能做的 8 個親子增進術） 4. 如何創造早期語言的豐富環境 ​​​​​​​圖片｜作者提供 3 T 原則 Tune in 共情關注：專注於孩子的專注的事物，並參與其中。 Talk more 多說一點：不只跟他說話，也談論他專注的事物，可以搭配「敘事」或「平行報導」的方式。 Take Turns 輪流說話：等待孩子回應，多用「開放式問句」。 ​​​​​​​圖片｜作者提供 如果所有決定都是大人完成，孩子永遠學不會考量自己行為的結果。 家長跟孩子談話，目的不是發洩情緒，而是教孩子如何以適當的有建設性的方式處理問題。 （推薦閱讀：「你要跟爸爸還是跟媽媽？」心理師看童年創傷：三句父母不應該對孩子說的話） 書籍資訊： 圖片｜親子天下 提供 書籍名稱：《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》Thirty Million Words: Building a Child’s Brain 原文作者：Dana Suskind 譯者：王素蓮 出版社：親子天下 出版日期：2019/04/30 你也可以在這裡找到我：我的某些人生切片 各式閱讀學習的塗鴉筆記 IG：@1_img_1_insight 我把先生當作奇妙生物觀察的搞笑日誌 IG：@meeth_diary August 16, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《如果花知道》斷捨離父母的期望，劃清界線的 3 個步驟 https://womany.net/read/article/30873?ref=rss 《如果花知道》中的女主角，因為被父母的期待重壓，得同時活出自己和過世的妹妹的雙重人生⋯⋯但有一天，她拿到了神祕花店的名片。 文｜胡瑋婷 《如果花知道》是一部奇幻的偶像劇，講述一間神祕花店「花之道」幫助客人斷捨離的故事，傳說只要想要斷捨離的人，就會在某個時刻、某個街角看見這間花店的存在。 劇中的丁佳琳是仁心醫院外科醫師，在五年前她的雙胞胎妹妹丁佳媛，於自家頂樓跳樓身亡，身為星遠集團 CEO 的丁父難以接受現實，為了家族顏面決定隱瞞丁佳媛的死訊，他不只要求丁佳琳領養丁佳媛所生的丁宇，除了承擔母親的責任外，丁父還要丁佳琳一人分飾兩角，同時以自己和妹妹的身分活下去。 五年下來，同時扮演兩個角色的丁佳琳已經疲憊不堪，甚至還精神錯亂發展出丁佳媛的人格，使她的工作與生活一團糟。最後，她終於拿到神祕花店的名片，走進「花之道」斷捨離了。 圖片｜《如果花知道》劇照 我們都需要斷捨離原生父母對我們的期望 丁佳琳為了達成丁父對她的期望，放棄了人生的自主權，不知你是否也曾為了滿足父母親的期望，而放棄自己渴望的人生嗎？ 還記得，當我們是孩子時，就能明顯感受到父母親的期望，例如：如何穿著、課業成績表現應該如何、交什麼樣的朋友⋯⋯ 當我們無法達到父母親的期望時，便會遭受父母親單方面的評價與判斷，我們為了討好父母親，也為了證明自己，只好努力滿足父母親的期待。 長大後的我們，將父母親的期待內化到心坎，只要無法滿足自己或他人的期望，就會像父母親一樣，嚴厲地自我批判，自覺一無是處。 也許，我們都需要斷捨離的是，原生父母對我們的期望，因為那些期望就如同背後靈，陰魂不散地糾纏著我們，走到哪就跟到哪，當我們想要有自己的生活時，那背後靈就會惡狠狠地絆住我們，使我們難以再為自己的人生，增添想要的色彩。 圖片｜《如果花知道》劇照 當丁佳琳走進「花之道」，花女巫陪她一起進入花境，回到五年前重新理解過去所發生的事情，她們看著丁父把丁佳媛的屍體掩埋在自家花園時，丁佳琳提及父親太過於權威霸道，自己才不得已扮演妹妹的角色。 但花女巫卻對她說：「是你把父親想得過於強大，並且把你自己看得太弱了。」 接著，丁佳琳看見在花境中的父親，跪在掩埋丁佳媛屍體的土丘旁痛哭失聲，口中還念念有詞地說：「是爸爸對不起你⋯⋯」她才發現原來父親也有柔弱的一面，也有犯錯的時候，並沒有自己想像得強大。 當我們還是嬰兒時期，若沒有父母親的照顧，我們根本無法生存，因此我們將父母親視為絕對的存在，把他們的話奉為圭臬，並且內化到心坎裡去。 但如今，我們已經長大了，父母親也老了，他們已經不再像當初一樣的強大，而我們也不再像當初一樣弱小，我們有足夠的能力劃清界線，過自己想過的人生了！ （為你挑片：《輝耀姬物語》：背負父母期待，而無法活出真實自我，三個方法找回自己） 和父母親的期待澈底劃清界線，才能真正擁有自己的人生 回到現實世界的丁佳琳，坐在醫院的會議室裡，思索該如何向丁父表達自己的決定，此刻丁父走進來，並要求她回家去找失蹤的丁宇，但她堅定地拒絕丁父。 掌控丁佳琳，正要伸出手施暴時，以前只會挨打的她竟然反抗了，她用力抓住丁父的手，並表示理解父親想要守住秘密的心情，但妹妹離世是事實。 她向父親說道：「我對她有歉疚，但並不表示要連你的歉疚扛到永遠。」她談起從小到大父親都以一種為她好的方式，控制著她，必須符合父親的所有的期待，否則將遭受暴力對待。 她繼續出聲捍衛自己的權利說道：「我也有我的人生，你的遺憾不是我的遺憾，你的彌補方式也不是我的彌補方式。」她不只表達自己的需求，並且試圖與父親劃清界線。 最後，丁佳琳辦理了脫離丁宇領養的手續，正式成為丁宇的阿姨，而非母親。 圖片｜《如果花知道》劇照 你也有想劃清界線的父母親嗎？ 在《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》書中提出遭遇情緒勒索時的三個步驟，口訣是 SOS。 1. 停下來（Stop） 告訴自己，可以什麼都不用做，也不無須回應情緒勒索者的任何要求。如同《如果花知道》的丁佳琳，直接拒絕丁父要她扮演妹妹的命令，也拒絕成為丁宇的母親。 2. 化身為旁觀者（Observe） 退到旁觀者的位置，花一點時間思索，對方想要什麼？為何提出這要求？也反思自己的情緒與期待，藉此釐清雙方的界線。 就如同丁佳琳意識到父親是想彌補對妹妹的遺憾，雖然她自己對妹妹也有遺憾，但父親的遺憾並不是她的遺憾，自己無須替父親彌補。 （延伸閱讀：「單親家庭長大一定不幸福？」修煉 3 項意識：重新改寫信念，看見父母侷限，交還命運） 3. 適切的策略（Strategive） 使用「非防禦性」的表達方式說出自己的決定。 當我們在面對壓力時，若選擇解釋、反駁、道歉或試著讓對方站在我們的立場來看，這些都是「防禦性」的表達方式，容易氣氛覺得更加緊張，並且難以捍衛自己的主權。 我們可以試著先理解對方的感受，再表達自己的決定。就如同丁佳琳對父親說：「我能理解你想守住祕密的心情，但是我也有自己的人生，明天我就會辦脫離領養定宇的手續。」 在成長的過程中，若想要成為完整的自己，就得覺察到父母親對我們的期待，並釐清哪些才是自己真正的期待，當我們能夠劃出清楚界線後，才有勇氣表達自己的決定，並且擺脫背後靈的糾纏，去過自己想要的人生。 作者介紹｜胡瑋婷。我是一位諮商心理師，也是女兒、母親、妻子和自己。心理健康相關講座、工作坊、稿件等合作邀約，請來信：waiting10722@gmail.com August 16, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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專訪旅行作家雪兒：40 歲不婚不生、環遊世界，只做真心想做的事！ https://ift.tt/vkIjKHw 環遊世界是許多人心中的夢想，卻很少人有勇氣和決心，踏出自己的舒適圈；反觀旅行作家雪兒，她在 30 歲那年，毅然決然地放下上班族身分、為自己而出走，短短 5 年間就踏遍 7 大洲的 60 多個國家，用行動活出屬於自己的人生。 僻靜巷弄的咖啡店裡，剛從國外旅行回來的雪兒，指著 Google 地圖上一個個紅色小座標們，滔滔不絕地分享著 2022 上半年剛完成的「疫後 98 天環歐之旅」。 因為疫情關係睽違兩年才出行，即便台灣仍要隔離，但這位「熟齡少女」的旅遊魂早已按耐不住。 雪兒的臉書粉專上分享著一張張旅遊照片，法國蔚藍海岸、義大利米蘭主教座堂、瑞士少女峰和阿爾卑斯山，這些震懾人心的風景名勝，引起粉絲們的熱烈討論，紛紛留言：「好羨慕哇！」「好久沒出去玩了，下次一定要去！」「謝謝雪兒分享，太美了！」 圖片｜雪兒 Cher 提供 其實，雪兒從小就是高敏感族與內向者，成長過程中總是順著他人鋪好的路走，即便心中有懷疑，也不敢尋找答案，直到 2015 年，因為同事突然自殺，受到巨大衝擊的雪兒感受到生命的短暫，才決心放下上班族身分，踏上屬於自己的旅途。 時間久了，她還笑稱自己「不是在旅行的路上，就是在回家的途中」，出門在外的時間甚至比待在家的時間還多。截至 2020 疫情爆發前的五年間，她就獨自踏遍七大洲、拜訪了六十多個國家，許多人因此羨慕她三十幾歲就能四海雲遊。 「真正踏出去之後才明白，環遊世界真的沒有那麼難，難的是你是不是真心想要，並且把它當成你人生中的重要目標。」雪兒清秀的臉上透著紅潤，一雙清澈的眼睛彷彿看穿一切。 擁抱挫折、體悟意想不到的人生風景 成為旅行作家後，人們常問她：「這樣一趟（旅行）要花多少錢？」 「其實旅行不用花很多錢，一旦踏出去之後，接下來就只需要解決當下的問題，例如：吃什麼、睡哪裡，就跟過生活是一樣的。」 「如果你把注意力放在『要有多少錢才能出去』， 這件事情就會變得很難，因為你再怎麼努力賺錢，都會覺得錢不夠用。」 雪兒主張，不管是旅行還是其他想做的事，如果是真心想要，可以把它們定位為必須完成的人生任務，「試著用手上僅有的資源去完成它，即使過程中發生很多事情、經歷很多挫折，這份經驗也永遠會是你的。」 圖片｜雪兒 Cher 提供 接著，她以近期剛完成的歐洲之旅為例。 旅行至丹麥時，她用來工作的筆電被偷了。「沒辦法，在歐洲東西被偷，很難找得回來。我只能先跟手邊的合作方說明情況，他們也很能同理我，還要我專心旅行別擔心，工作的事情等回台灣再說。」 物品遺失已不是第一次，當下除了錯愕，雪兒沒有花太多心力糾結，心想資料再做一次就有了。 意想不到的是，同樣的情況在瑞士又在發生了一次。在火車上，她專注地欣賞沿途美景，直到下了車，她才發現自己置放護照、信用卡和現金的重要小包不見了。 這回她真的慌了，除了求助站務人員，她還打電話到上車前她休息的星巴克確認。店員說，確實有一個與她描述相似的小包包，不過裡面已經空了，什麼都沒有。 聽到噩耗的她，只能用心如死灰來形容，也默默做好最壞的打算，想辦法解決眼下的問題。 幾天後，她準備搭火車前往下一個目的地，碰巧遇上了先前的站務人員，對方叫住了她，告訴她他們在火車上撿到了一個小包包，請她確認。 「看到包包的瞬間我差點哭出來，裡面的東西全都在，真的是太幸運了，只差沒抱著站務人員在月台上跳舞！」雪兒激動地說著，「當下讓我感動的也不是什麼山川美景，而是失而復得的快樂！」 這段經歷，再次印證雪兒在新書《立志把生活過成喜歡的樣子》裡分享的內容：「錢能解決的，都不是大問題；錢不能解決的，時間肯定可以解決；時間跟金錢都不能解決的，肯定不是我的問題，既然不是我的問題，那就不需要去解決。」 而對雪兒來說，每一趟旅行不僅是人生的片段，也是經驗生活的方式。 （延伸閱讀：和西班牙男友徒步兩萬公里的旅行：不搭飛機、不住旅館， 一起流浪 17 國） 圖片｜雪兒 Cher 提供 不被過去所綑綁，不對未來感到憂慮 談起新書《立志把生活過成喜歡的樣子》，雪兒分享：「許多現代人活在理想和生活之間，過得很痛苦──想要要不了，有能力又不敢要。但是，如果不下定決心把某件事情當成這輩子要完成的目標，很容易會一輩子渾渾噩噩、行屍走肉。」 她以旅行為例，許多人想要出國，卻連買機票的勇氣都沒有，打著努力工作的口號，卻下意識地逃避踏出舒適圈的困難。 然而，想要到達某個地方，就必須經過沿途的挫折， 「痛苦的當經歷，剩下的就是精彩；『享受經歷』好過於一直在預想接下來會發生什麼事情，即使那件事情是不好的。」 這樣豁達的思考模式，源自多年來獨自旅行的培養，一如雪兒在書中寫下她在 40 歲後的人生嚮往──「不被過去所綑綁，不對未來感到憂慮。」 旅行中的每一天，雪兒都會做一件事：把所有的行囊攤開來，檢視當下的自己對物品的需求，將需要的留下，不需要的丟掉，缺的再隨時買。這也是為什麼這次到歐洲旅行，原本她帶了 15 公斤的行李，回程只剩下 8 公斤的原因。 她體悟到人一輩子需要的真的不多，「一張床、一頓飯、一些換洗衣物，很多東西都帶不走，人生不就這樣？」 她指了指身上的衣服，那是一件充滿異國風情的長版短袖，質料既舒服又涼爽，「這是在杜拜買的，一下飛機實在太熱了，身上的長袖穿不住，就在當地買了一件適合在地氣候的衣服，才 70 塊台幣！」 同樣地，行經荷蘭、天氣比較冷，她就找了一間當地的平價服飾店購入需要的保暖上衣。 在雪兒所執行的斷捨離背後，我們看見的是專注活在當下的精神，她也勉勵大家過好眼前的每一天。 「現在大家會討論，退休後需要準備多少錢？那是一個假議題。」 十年前一個房子五百萬，現在要一千五百萬，你不必過於擔心 20 年後的問題，那太久遠了。 旅行作家 雪兒 Cher 「人需要的是應變不同環境的生存能力，如果你沒有把今天過好，那你怎麼相信，自己有辦法好好面對接下來的人生？」 （猜你想看：分手被迫斷捨離，我學二手拍賣賺了五十萬，華麗轉身成整理師） 圖片｜女人迷編輯 Haoting 提供 40 歲不婚不生，只做真心想做的事 雪兒身為 40 歲單身女性代表，走過 20 多歲的徬徨和 30 多歲的自我懷疑，她非常能體會年輕世代心中的焦急感。 「如果沒有馬上成功，周邊的人可能會不斷追問：『你旅行夠了嗎？』『做某件事夠了嗎？』彷彿這些想要做的事，只是人生的附屬品。」 「可是如果這些是我最喜歡的，為什麼不能讓人生一直停留在這段期間內？我為什麼不能讓這份喜歡一直延續下去？」 過去的她，也曾活在社會給女人的框架中，像是認為人生就是要結婚生子，好像要有個幸福快樂的表象，才算得上人生圓滿，為此她甚至嘗試過與人相親。 「問題是，這件事真的是我想要的嗎？我不想要為了找一個伴，耗費了我現在最想做的事情。」 經過了這些年的嘗試與自我辯證，雪兒才漸漸找到心中的答案，「我相信只要我真心想要，一定有辦法達成，但是現在這並不是我所渴求的呀！」 圖片｜雪兒 Cher 提供 她還觀察，通常會討論要不要結婚、該不該結婚的有兩種人：第一種是二、三十歲，價值觀裡還是覺得一定要步入婚姻的人，第二種則是已經有家庭的人。 「從多數單身變成少數單身，過去我會把大多數人的眼光放在我身上，現在的我只把注意力放在自己身上，其他人要怎麼討論，都與我無關，因為婚姻是自己的事啊！」雪兒坦然地笑著。 「現在我身邊的朋友，有的為小孩焦頭爛額，有的吵著談離婚，有些人還很羨慕我單身呢！」 在訪談的尾聲，雪兒提醒大家，人會想很多是為了給自己找退路，例如：談戀愛時，明明知道這個人不行，但你又不甘心就這樣分手，或是工作了五、六年，想離職卻無法下定決心，覺得過去累積的頭銜和薪水會一夜之間消失。 「特別是 25 歲到 35 歲這個階段的人，認真工作是必經的事，但是你不需要把他看得很重，你需要的是了解自己做什麼事時是最快樂的。」 「當然你不一定可以一直快樂，或是馬上達到心中的目標，但正因為還沒擁有這些，所以你的努力才更有價值。」 就像雪兒在 30 歲那年決心踏上旅途，並且在旅行中練習一次次的放過自己，從而找出自己真心做的的事，只要我們下定決心並以行動實踐，相信每個人都能把日常的每一天，過成自己喜歡的樣子。 （同場加映：我喜歡自己一個人，這樣可以結婚嗎？） 圖片｜雪兒 Cher 提供 ｜雪兒語錄｜ 我沒有要凍卵，也不需要三姑六婆介紹，給我連續劇、小說還有幾個能一起喝酒的朋友，相信一個人也可以過得很好。把所有錢花在自己身上，最好！ 懂我的人明白我在實踐自己想要的生活模式，不熟的人只認為你在浪費生命、荒唐人生。為何要跟不熟的人解釋你的努力呢？ 過了一個年紀，找幾個喜歡的圈，日子就有依靠，誰愛賺錢就讓誰去賺，誰愛抱怨就讓他抱怨，專注在自己喜歡，才是真正的嚮往。 人生從來不缺悲喜交加的意外，缺乏的是面對變故仍然會選擇微笑、善良的自己。 有想做的就去做，不想做的也沒關係，你真的年紀大到可以決定任何事，不要再害怕沒有成為理想的大人了！ August 16, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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性別觀察｜律師看台灣 N 號房：杜絕性私密影像偷拍，我們還能做些什麼？ https://ift.tt/BrYTUk0 台灣爆發 N 號房事件，數百位女性私密影像被販售。現行法規如何懲罰私密影像散布、未成年人性剝削？遇到性暴力犯罪，我們能做什麼？一起來看深度解析！ 文｜Sunny 大三那年，我第一次知道，我離偷拍、散布這件事這麼近。 107 年一個幾乎令所有台大女生都人心惶惶的新聞爆出：一位長期偷拍台大醫學院、台大本校區等女廁的男子，終於在一次安裝自製隱藏針孔的馬桶吸把時，遭到清潔員發現報警落網。 他叫張子彥，這時他已經拍了至少 2 年以上。 圖片｜Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash 700 位受害者遭偷拍，並附上個人 IG、臉書頁面 新聞一出，身邊的所有的女同學們都在回想：「這兩年間有沒有去台大醫學院上課？」「聽說第二活動中心也被拍了？」「社團練習大家都有去那邊怎麼辦？」 我也馬上回想大二下，我修了開在台大醫學院「法醫學」，整個學期，我每週都會到醫學院上課，剛好正是張子彥活躍偷拍女廁的時間點。 據新聞報導，張子彥的電腦裡，總共找到了 700 位被害人遭偷拍的影片（但最後識別出身分，且提出告訴的是 60 多位被害人），被害人的影片還會加上清楚臉部的照片，甚至個人 IG、臉書的頁面。 （延伸閱讀：性別觀察｜羞辱你只因我可以！台版Ｎ號房「不只為錢，更要圈內封神」厭女陽剛霸權） 這件事讓我緊張了好久，但一直到現在，我都沒有收到警方通知我是被害人的電話，我很幸運，但我身邊的一些朋友就沒有這麼幸運了。 一年後，我在 FB 上看到有朋友寫下自己沉痛的受害經驗，從接到警方電話難以置信自己遭到偷拍，甚至剛好人在國外留學，面臨交戰是否要回國處理這件事，還是只能放棄？嚴重打亂了她原本的規劃。 有些朋友勇敢地提起了刑事告訴、民事訴訟，她們拿著自己寫好的民事書狀，問當時才剛考完律師國考的我，請我幫他們看，當下真的很感慨，因為他們比我這個現在當律師的人，更早寫了人生的第一份書狀， 二十歲之初，該是無憂快樂的大學生活，卻被迫接受這個社會最糟糕的惡意，但這些都只是剛開始而已。 圖片｜Photo by Tiago Bandeira on Unsplash 台版 N 號房：私密影像與個人隱私成商品 七月底，鏡周刊報導了台版 N 號房的「青春煉獄：網路獵騙性私密影像事件簿」，當下看這篇報導時，我內心十分激動。 張子彥雖被高等法院判刑 6 年 7 個月確定，但報導中卻提到，張子彥在入監前，仍繼續偷拍了另外 30 名被害人，甚至持續在兩大偷拍論壇「創意私房」及「觸感空間」擔任活躍創作者，販賣無論是過去偷拍或是新偷拍的影片，加上被害人社群軟體個資，吸引買氣。 許多被害人到現在仍不敢到公廁上廁所，社群媒體上持續被騷擾，有些被害人勇敢踏出了追訴的路，但她們的隱私，依然持續被惡劣的加害人們標記成商品，在網路上販賣著，而這些網路的惡意，如影隨形地一次一次傷害她們。 （延伸閱讀：張希慈專欄｜我曾與 300 多名女性在廁所被偷拍，N 號房並不遙遠） 然而這只是台版 N 號房事件的一隅，除了張子彥之外，還有更多惡劣的創作者，販賣著被害人的私密影像。 論壇帳號 Airdrop5，以假冒女性攝影師的身份，誘騙多名未成年少女網紅，與中國客戶陪聊賺取酬勞，利用誘騙、控制的方式，騙取未成年少女的裸照、私密影片，再上傳到論壇上供會員購買。 甚至於社團中丟出被害人的帳號作為「預告片」，預告即將流出的消息，種種行為令人髮指。 張子彥、Airdrop5 等，絕不是單一犯罪者，他們背後有一個縝密的集團以及供需制度，有組織、制度地運行著整個犯罪生態系。 圖片｜Photo by Mika Baumeister on Unsplash 現行法規如何懲罰私密影像散布、未成年人性剝削？ 目前在台灣，未經同意散布或販賣他人私密影像可能違反： 刑法第 235 條散布、販賣猥褻物品罪：2 年以下有期徒刑 刑法第 310 條的加重誹謗罪：2 年以下有期徒刑 個人資料保護法第 41 條不法使用個資罪︰5 年以下有期徒刑 若是意圖營利，違反被害人的意願，偷拍或販賣偷拍影像，還會再違反： 刑法第 315 之 2 條圖利妨害秘密罪：5 年以下有期徒刑 Airdrop5 誘騙未成年少女網紅上傳性影像，張子彥也曾潛入北一女等學校，拍攝未成年人如廁畫面，兩人並將影像散布、販賣，因為被害人是未成年人，還會涉及兒童及少年性剝削防制條例： 兒少年性剝削條例第 36 條散布或販賣兒少猥褻物罪：3 年以下有期徒刑 圖片｜Photo by Clint Patterson on Unsplash 面對Ｎ號房犯罪，法律現實面下待解決的困境 性影像被散布、偷拍，外流傳播的速度、人格尊嚴的減損程度、個人隱私名譽的侵害程度，絕對是比起其他個人隱私資訊更快、更嚴重的。 許多律師也遇過，有些第一線警察，甚至檢察官，對於散布性隱私影像的被害人採取不友善、質疑的態度，令被害人可能二次受傷、放棄追訴，讓真正願意站出控訴犯罪者的被害人其實很少。 且目前我國的刑法仍然缺乏「未經同意散布性影像」直接對應的刑罰。 比如：「散布、販賣猥褻物品罪」的立法目的，其實是要保護社會善良風俗，並非被害人本身權益；「加重誹謗罪、個資法、妨害秘密罪」，雖然保障的是個人法益，但卻是比較廣泛對於名譽、隱私權的保障，並未特別區分出被害人是被散布「性影像」。 不同刑度上的訂定，也讓傷害極大的新興犯罪，很可能被重重抬起、卻輕輕放下。 （延伸閱讀：性別快訊｜Deepfake「深度偽造」事件參考韓國「N號房」，加速刑法修法） 如何處理境外性影像散布的問題？仍是待解議題 這些非法偷拍論壇，常常都將網域和機房，開設在國外，讓國內檢調機關難以追查。 2022 年初台北地檢署，破獲了兩個惡名昭彰的論壇：觸感空間、創意私房。雖然「觸感空間」的主謀落網，論壇終遭關閉，但「創意私房」創辦人老馬的身分卻遲遲查不出來。 幾個月後，老馬換了境外的網域名稱，再度開始運作「創意私房」，20 萬部非法影片持續在這個論壇流竄。 更不用說就算出面指控，許多影像早已遭轉手好幾輪，成為筆筆難以消除的亂碼連結。 更現實的問題，就是我們能不能「逮到」這些人？ 網際網路沒有國界，但司法管轄卻是有國界的。 性暴力全球化下，如何加強我國跟各國間刑事司法互助，在我國的外交地位敏感的前提下，是個有難度、但我們應持續努力的課題。 （延伸閱讀：台灣 N 號房倖存者公開詐騙始末：公開或許加速擴散，但我不要再有女孩受害！） 圖片｜Photo by Mika Baumeister on Unsplash 除了不上車、不成為共犯，我們還能些什麼？ 這一次的事件，並非偶發性的單一受害者，而是儼然成為了台灣社會非常嚴重的性犯罪事件。 個人層面上，觀看合法錄製的 Ａ 片當然是個人生理需求正常的展現。 但面對可能的素人、外流、偷拍影片，這些未經同意散布的影片，如果有疑慮，就應該選擇「不觀看、不轉傳、不上車」，避免成為二度傷害被害人的廣義加害人之一，甚至主動檢舉協助下架。 法律層面上，111 年 3 月 10 日，行政院通過刑法修正草案，擬增訂「妨害性隱私及不實性影像罪章」，將區分出散布性影像、DeepFake 犯罪等新形態性犯罪，修訂專門的罪章，確保刑責符合加害人所造成的傷害。 目前這個草案尚未通過，仍在立法院審議中，非常需要人民表達我們的在乎，促進立法，才不會讓被害人的保護一次次落空。 圖片｜Photo by Nadine Shaabana on Unsplash 當你遇到猶如 N 號房的「性暴力犯罪」，我們能做什麼？ 最後，除了下車以外，我們還能做更多，我們也必須要做更多！當你遇到性暴力犯罪，可以這樣做： 不成為間接加害人：不上車、不觀看、不下載、不轉發 積極檢舉非法外流、偷拍影像：按下檢舉鈕或寫信請求下架 督促立法、傳播知識：轉發文章讓更多人在乎、向立委陳情 （延伸閱讀：台版 N 號房事件後，私密影像外流怎麼辦？蒐證報警、申訴管道、療癒資源一次看） 作者資訊｜Sunny。年輕就考上法官，卻放棄受訓資格，當個熱愛分享法律知識的律師。最愛聊「性別 X 法律」議題，當律師前曾在女人迷實習，下班後喜歡跳鋼管舞，目標是成為一位強壯又性感的律師。【Instagram】@lawyer_sunny August 16, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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支持墮胎的比率增加，法官卻粗暴推翻墮胎法：強迫女性成為母職的社會，能快樂嗎？ https://ift.tt/Nu5vi4a 「忍耐一段時間，一切都會過去的。」面對被迫執行的任務或工作時，我們尚且還能這樣告訴自己，但是在成為一名母親之前卻不能這樣想，因為不管是不是自願的，從孩子出生的那一刻起，「媽媽」這個角色就會是一輩子。 文｜爬梳掌紋的書寫練習 2022 年 7 月最震驚全球的大事，就是美國聯邦最高法院，推翻保障女性墮胎權的《羅訴韋德案》（Roe v. Wade），理由僅是憲法沒有明文提到墮胎權，並且墮胎權沒有「深深根植於美國國家的歷史和傳統」。 近期全美估計會有約十州，禁止或嚴格限制除了因懷孕危害母體外的墮胎計劃，約有 2,516 萬名育齡女性將受到影響，甚至有些州，連性侵或亂倫懷孕都不允許墮胎。 其中，有色族群和經濟弱勢的女性將更受其害，沒有充足的資源，她們將只能尋求其它非醫療專業且危險的方式終止妊娠。 由瑪格麗特・阿特伍德撰寫的反烏托邦小說改編，美國影集《使女的故事》都還沒演完，劇裡的恐怖情節已真實上映。 《使女的故事》於 1985 在加拿大出版，當時有書評在紐約時報評論此書為無稽之談，認為女性失去子宮自主權的狀況，決不可能在現代發生，尤其是「自由民主」的美國，即使作者本人早已聲明，書中所有內容都是歷史上曾發生過的真實事件。 圖片｜《使女的故事》海報 被迫成為的「母職」會快樂嗎？ 想起四年前的今天，我在柏林醫院的產房，苦等了 27 小時，換了多種生產體位後，最後以跪趴姿讓重力幫忙，把肚裡的寶寶擠出產道。 助產士為了激勵我，在寶寶頭頂剛見光時，讓我摸摸她的頭皮，那是我們的第一次接觸。 我仍記得，寶寶滑出來的那刻，大概是我有生以來最奇異而美妙的感受，直到現在，每當我回憶起來，腦中畫面都伴隨著「哈雷路亞」般白霧色的光芒。 由於直立式生產較容易造成大量出血和會陰撕裂傷，隨後，我被移到小手術檯上，讓醫生縫合傷口。感謝無痛分娩的發明，我一點都不感到痛，只感受到下體的濕潤，和鼻腔嗅到濃濃的鐵鏽味。 同時，護士把女兒交給我，我本能反應地把她放在我的胸口上，看著她閉眼張開小口，摸索找尋我的乳頭，馬上吸吮了起來。為了迎接這個我選擇孕育的小生命，同時輸出我身上紅色白色兩種體液，也在所不惜。 現在，請試著想像，你今天必須做一件你能力不及或不想做的工作，也許你就硬著頭皮上了，想著八個小時後今天就結束了，或者忍耐三個月這專案就結束了。 可是母職是一輩子的，就算生完寶寶送給人領養，先別提和寶寶分離的心理創傷，那九個月的懷胎和超人覺醒般必須承受的生產過程，沒甘願做，怎歡喜受？ （延伸閱讀：「一離開，他就哭得唏哩花啦」寶寶的分離焦慮會影響睡眠嗎？） 圖片｜Photo by Gayatri Malhotra on Unsplash 支持墮胎的比率增加，保守派法官卻粗暴地推翻墮胎法 自 1973 年最高法院通過「羅訴韋德案」後，女性墮胎權開始受到憲法保護，然而這半世紀來，墮胎在美國仍是比槍枝法還具爭議的議題。 民主黨普遍支持墮胎，提倡擁護選擇權（Pro-choice），認為女性有權依自己的人生規劃，決定是否繼續懷孕；而共和黨則反對墮胎，打著擁護生命權（Pro-life）的口號，認為「生命乃從受孕開始」，胎兒的生存權也應受法律保護。 根據蓋洛普調查，2022 年支持擁護選擇權的美國民眾攀升至 55%，顯示支持墮胎比率持續增加。 而保守派法官不顧民意，粗暴地推翻墮胎法，且沒有提供配套育兒福利，不僅是剝奪女性原有的身體自主權，更是自以為是地替新生命決定，讓其降臨在不被妥善照顧的環境。 非洲古諺說：「養一個孩子需要全村的力量」，我認為，國家要改善少子化危機，絕不是灑錢祭出育兒補助就可以解決的。 根據加州大學舊金山分校的研究指出，母親的親自照顧，對新生兒的身體和心理健康都有很大的幫助，然而美國的育嬰假制度如同虛設，只有高薪女性較有機會拿到 12 週法定帶薪育嬰假，或者能負擔無薪育嬰假；經濟狀況不佳的母親，往往生完孩子就不得不直接回職場應付生計。 反觀許多如瑞典和德國等，性別平等的西歐國家，是爸媽可共同分配育嬰假，家庭的緊密度和幸福感大增，而不僅是提供小生命生存的條件。 （猜你想看：美國推翻羅訴韋德案，墮胎權為何重要？如果主張「愛護生命」，可以問自己四個問題） 圖片｜Photo by Matt Hrkac on flickr 社會總給母親許多「指教」 回到懷孕生產，這可以說是媽媽之間憶當年的話題，像男人找不到共通話題時，就討論當兵一樣。 我的希臘人先生回憶起他的兵旅生活，多半是這段日子有多廢，當兵就像一群長不大的男孩在逞勇似的，真正的鍛鍊來自日常； 矛盾的是，當兵時穿戴的刻著生日血型的鋼牌、運動褲，甚至是毛巾，他都視之珍寶地收藏起來，大概潛意識中，人類需要透過某種集體奉獻，才能產生同儕間的認同感。 而女性身體帶來的戰友話題，從發育期間的胸部脹痛，到每個月都有不方便的那幾天，還有我不敢想像的更年期不適徵狀。 都說女人如花，讓我不禁懷疑，植物樹木經歷每年循環的花開果落，它們是不是也會痛？女人的痛倒也不是不值得說出口，只是說得多了，月經文就真的成了月經文，不如乾脆忍耐習慣。 要忍耐習慣的還有很多，比如說無止境的指教，穿著樣貌、婚姻規劃、育兒方針。 跟幾位同有在西方國家旅居帶娃經驗的女性好友聊天，地方媽媽們回到台灣最大的文化衝擊是，怎麼帶小孩出個門，除了要侍奉自己的小老闆外，還要應付外面的各路建言？ 而且路人都會隨身攜帶一個小放大鏡、一把小小尺，丈量每個母親偏離軌道的刻度。 稽查事項諸如：小孩衣服穿太少會感冒、爬太高會危險、手機看太多對眼睛不好、小孩太吵了為什麼不給他看手機（？）、媽媽要給嬰兒喝母奶才健康、唉呦怎麼在外面親餵母乳有礙觀瞻，等等冠冕堂皇、逼迫你符合集體意識的理由。 我在此大膽估算，百分之八十台灣路人的指教，盲回：「關你屁事！」都挺合情合理。（跟德文的 "bitte" 一樣好用） （同場加映：【母女夜談】給親愛的妳：比起作為誰誰誰的媽媽，妳應該更鍾愛自己的名字） 圖片｜Photo by Arteida MjESHTRI on Unsplash 每個家庭有自己的情境，請給彼此尊重 反觀在歐洲國家，以我所在的柏林來說，和小孩相處的方式，主要是根據照顧者和小孩溝通磨合過後，不斷推演進展的暫時方案。 以此為基準，小孩要淋雨在沙坑玩、要爬到樹上，只要在合理不影響到他人的情況下，大致上都不會收到什麼關注指正。 當然也會聽到一些抱怨，但德國人的表述方式都很切身及時，他們會說：「你的小孩嚇到我的狗。」或是「我怕你的小孩衝撞到我。」 因為在正常情況下，我的自由確實不能影響到你的自由，而以上這種原因都是能馬上溝通或改進的。 所謂的文化衝擊，從來不是什麼老外怎能三餐吃麵包冷食，或是為什麼下雨不撐傘之類的。 不同文化激盪，能幫助我們跳脫框架思考，那麼多的理所當然，是否只是我們不願正視陳舊過時的模式、不願相信對話能帶來互相理解的可能？ 說了這麼多，無非是希望女性也能有輕裝上陣的權利，不必總是負重前行。 身為一個女性，要的不過是擁有一個凡人的尊嚴罷了，毋需擔心被獵巫，也不必當聖母，更不用被迫像月亮一樣，只為照耀誰家門窗。 更重要的是，期許台灣的性別平權之路，永遠不會有退後的一天。 作者介紹｜爬梳掌紋的書寫練習。想透過書寫找回自己的生命力。興趣廣泛，喜歡探索生活之美；可惜總是三分鐘熱度，只有閱讀是從小維持至今不斷的習慣。也是ㄧ個媽媽。現居柏林。August 16, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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柬埔寨詐騙案反思｜駐柬八年工作者：不要怪罪單一國家，釐清加害者，也增強獨立思考 https://ift.tt/KA7eFRV 柬埔寨詐騙案，藉由高薪工作騙取受害人。一時之間，「柬埔寨」這個國家讓大家認識了，卻是以負面的方式留下印象。曾經在柬埔寨八年的 NGO 工作者吳侑家 Gaga，想與大家聊聊她認識的柬埔寨：「不要說這個國家很亂、很危險、不要再去，這是一片溫柔而堅定的土地。」 文｜吳侑家 Gaga 近期「柬埔寨」應該是網路、新聞媒體上最常出現的三個字！手機的新聞提醒也是一則則驚人聳動的標題，自己也收到朋友以及一些長輩的關心，忽然間這個國家被大家認識了。 但遺憾的是，人們是因為這樣而認識這個國家。 這陣子看見這些媒體、網紅、身邊的人高度討論這件事情，其實自己的心裡是很複雜，說完全沒有被影響是騙人的。於是很有感觸的想寫寫自己的想法、和大家聊聊我認識的柬埔寨！ 圖片｜作者提供 從志工到駐點，那裡早已是個家 2012 年初踏柬埔寨，我是以國際志工的身份踏上這片土地。 在出國之前，其實我也不認識這個國家，甚至地理及歷史極爛的我，我連柬埔寨的位置，與世界文化遺產吳哥窟都不曉得。 起初也曾經以為那裡上廁所沒有門，需要拿著鏟子挖洞，在未踏上之前，無法想像那是一個什麼樣的地方。亞州最貧窮國家？沒有資源？很危險？有古蹟？飛車搶劫⋯⋯等，這些大概是當時我在看完資料，摘要出來的關鍵字！ 但我依然深信，每個國家一定擁有正反兩極的評價，就連自己生長的台灣都是如此，國家沒有優劣之分。 圖片｜Photo by Angkor Feel on Unsplash 後來，第一次個國際志工經驗，讓我種下對這片土地的著迷，無法自拔，學生時代的暑假大概都在柬埔寨渡過了。畢業後的自己，也進入服務柬埔寨當地偏鄉的非營利組織，從最初的出差往返，到 2016 年有機會長期駐點在當地，平均一年回台一次，讓我更加認識當地的人、事、物。 在偏鄉推動服務計畫的過程，從來都不是件容易的事情，因為生長背景的差異、跨文化的工作，其實我也曾經與當地夥伴有過很激烈的爭執，也會常常覺得為什麼在當地工作，想要推動看似好的事情這麼困難？我不否認，我也曾經懷疑過自己為什麼在這。 圖片｜Photo by Paul Szewczyk on Unsplash 人與人相處、人與土地的連結，都是當你願意以更平等的姿態加入他們，你才能更貼近當地的生活模式。 學習柬文、和在地的老師、朋友一起去他們小時候成長的地方，他們分享了很多在網路上看不見的故事，慢慢了解，也許他們抗拒這些外來的資源，也是有跡可循的。當你理解了，就能用當地的眼界去了解他們的需求，而不在是以組織、個人的需要，而你很清楚，是我們要一起成長讓這片土地更好。 （延伸閱讀：沒有乾淨水源、供電不穩定：我在柬埔寨與偏鄉孩子度過的八年時光） 圖片｜作者提供 記得某次家訪，我還不是很認識偏鄉的路，那時的我早已會騎當地的機車，可是我的同事們總是不放心，早上會願意提早一小時來市區，陪我騎下去，下班要出村莊的時候，會有一個人跟著我到市區辦公室，但我的同事其實就住在偏鄉據點附近。 我多次跟他們表示我可以，他們也不是否認你不行，但會用各式理由，例如：我剛好要來市區買東西，所以我們一起騎回來；我早上剛好來市區吃早餐，所以想說跟你一起去鄉下。我很清楚，這是他們的不放心，又是他們的小貼心。他們的單純真摯，到現在我依然清晰。 細數志工與駐點的過程和時間，也近八年左右了！雖然疫情期間回到台灣，和當地的朋友早已昇華像家人般的情感，彼此聊聊近況、互相關心，那裡不在是一個國家、一個駐點的工作地方，而是我的家。 （延伸閱讀：紅色高棉的創傷症候群：柬埔寨，一個受了傷仍相信愛的國家） 圖片｜Photo by Thiago Rocha on Unsplash 西港，已不再是過往寧靜的渡假勝地 記得在 2016 到 2018 之間我去了幾次西港，其實我很喜歡那裡，擁有一整片海灘，周邊有很多當地人經營的小攤販，販售著最新鮮的海鮮，還可以幫你料理，有點像是我們去屏東華僑市場，選好海鮮之後可以有專人為你料理，超級適合渡假的！ 隨著中國一代一路的政策，這些小攤販幾乎已經看不見，而轉變而來的是博弈產業的發達、五星飯店、賭場四起，整個生態樣貌都已經改變。 對我來說他不像是柬埔寨土地的一部份，反而是另一個國度了。 在那裡直接講中文也可以生活得很好，像是中國的某個省份，根本已經從柬埔寨獨立出來的樣貌。而我，也就很少再去，因為已經不像是渡假放鬆的地方了，而是一個讓人無法放鬆的地方。 （延伸閱讀：什麼是正義？從柬埔寨反思公民的意義） 圖片｜作者提供 不要檢討受害者，而是需要更獨立的辨別是非 高薪求職，包吃、包住、包機票，這類求職工作並不是現在才發生的。我在當地工作期間，早就有了！ 曾經有長輩幫忙自己的姪子詢問，他在網路求職時，看到一個不錯的機會。真正的應徵位子已經忘了，但我忘不了那個公告，月薪 4000 到 5000 美金。 公司名稱我沒有聽過、聯繫窗口只留了一個姓氏加上 email，當時我覺得好像跟一般求職不太一樣？所以還花了點時間上網找這家公司的資料、詢問當地朋友有沒有聽過這家公司？但礙於資料過少，我就和那位長輩說要深思熟慮，可能不是一個太可靠的職缺，不建議過來。 在這個媒體自由、言論自由的世代中，我覺得每個人都需要更獨立思考，不是在事件爆發後，一面指責著發生事情的所在地，認為他需要負起所有的責任。 圖片｜Photo by Theang Rathana on Unsplash 當地的政府確實有責任，但在了解整體脈絡時，是真的「柬埔寨這個國家」、「柬埔寨人」陷你於不義嗎？他們是整起事件的主導者嗎？還是他們跟著這些受騙者一樣，也是無辜被波及的。 若是要歸咎責任，應該客觀地論述，而不是說「這個國家很亂、很危險、不要再去」這種話，釐清好罪魁禍首是誰，而不是一面倒說這個國家的不對。 柬埔寨，對我而言就像家，那是我花了多年踩著土地，透過自己的眼睛去認識、透過自己的心去感受，是一個讓我會再回去長居的地方。 任何人與地方，都有存在著好與壞，但不好的地方被惡意渲染與膨脹時，是不是就像白紙上的黑點大家只看到黑點，而忘記那張紙還有一大片空白的地方！ 圖片｜Photo by Joyce Lim on Unsplash 這片土地也許讓一些人受傷，但他確實也讓一群人無法自拔地愛上，我們不是要檢討任何人與國家，而是希望事件發生的時候，可以真正找到主導的人，而不是傷及無辜。 在疫情之後，如果能自由出國之時，希望身邊的人有機會用自己的眼與心，去感受這一片溫柔而堅定的土地。 原文刊載載於此，經作者授權同意轉載。 作者介紹｜吳侑家 Gaga。喜歡用自己的眼睛與心去體會與感受世界的每一個角落！2012年踏上柬埔寨當國際志工後就開啟自己的海外服務深耕之旅，是一個對於服務、土地有著深深堅持與固執的女孩 August 15, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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《日日是好日》：很多事情不是靠「想」出來的，而是透過用心「體驗」 https://ift.tt/rs6t1UL 治癒系電影《日日是好日》中，女主角典子在學習茶道中體悟人生，從懵懂、懷疑到豁然感悟，如同我們所擁有的每一天，都是在進行一場日復一日的修練，直到能體會生命本身即蘊含喜悅的真諦。 親愛的，每天起床時，你是以怎樣的心情面對一天呢？ 是愉悅、期待，為今日的行程而興奮，還是焦慮、擔憂，落入時間壓力或外人目光？ 其實，這也是我每天早上醒來時，進行的自我對話與覺察。我會問自己：「早安，今天的你感覺如何？」 有時，我感覺很幸福，擁有滿滿能量迎接嶄新的日子；有時，我從夢中驚醒，察覺這陣子心靈過於焦躁、疲憊，也許是掛念著某件事，也許是自己給的時間壓力，或陷入過度思考的焦慮循環。 這時，我會提醒自己慢下來，放鬆、轉換心情，書寫晨間日記，或聽音樂冥想。 當你偶爾在繁忙生活裡失速，不妨撥出閒暇之餘，欣賞治癒系電影《日日是好日》。 在觀影過程中，每每被頓悟般的哲思語錄觸動，又像汩汩流水般自然舒展——跟隨女主角典子在茶道中體悟人生，從懵懂、懷疑到豁然感悟，原來，「每天都是好日子」，是這個意思呀。 圖片｜《日日是好日》劇照 電影《日日是好日》由大森立嗣執導，改編自作家森下典子的茶人筆記《日日好日：茶道教我的幸福15味》。 故事描述對未來感到茫然的典子（黑木華 飾），在 20 歲春天那年，和表姊美智子（多部未華子 飾）一起到茶道教室向武田老師（樹木希林 飾）學習。 在武田老師慈藹又嚴格的教學下，不斷練習，重複動作，經歷四季和節氣中的感悟；與此同時，典子經歷著人生的各種變化，面臨求職、失戀、朋友與親人的離去，在茶道中，感悟當下，安然重生。 （延伸閱讀：鳳小岳媽媽孫麗翠的「立秋」節氣儀式：一雨成秋，季節轉換適合整理心緒） 順應生命之流：用心感受當下，而非用腦過度思考 20 歲的典子，原本期待能在大學找到一生熱愛的事物，然而，時光飛逝，當周圍的人開始聊起就業，她卻感到茫然。 在母親推薦下，她和表姊美智子開始學習茶道——茶道是什麼？她喜歡茶道嗎？仍然懵懂的她，只是順著生命之流，且走且看。 很幸運遇見了武田老師，典子展開在茶道教室的旅程。 茶道步驟細膩，從「摺帛紗」、「塵打」、「擦茶棗」，茶具的講究，到走進茶室時的舉止，皆有規矩，一開始笨手笨腳的典子，一知半解，只覺得將茶飲盡時發出簌簌聲，特別有趣。 圖片｜《日日是好日》劇照 這些被規範好的細節，令兩位女孩疑惑，只學形式，不了解原因，真的有意義嗎？ 武田老師卻告訴她們，很多事情，沒必要追根究柢，或者說，人們習慣過度思考，忘了從中體會，才能覓得真意。 武田：「你問我為什麼？我會很傷腦筋，不明白意義也沒關係，先照著做吧。或許你們會覺得奇怪，但茶道就是如此。」——《日日是好日》 就像是一句當頭棒喝，當我們太習慣凡事用頭腦苦思，陷入苦惱時，便忘了感受當下。 然而，很多事情，不是靠「想」出來的，而是透過用心「體驗」，即使當下不明白也沒關係，有一天便會豁然開朗——順應生命之流，一切都是最好的安排。 （延伸閱讀：「不再當好好小姐」泰勒絲紐約大學畢典演說，擺脫完美主義濾鏡，別害怕生命中的美好錯誤） 我回想起自己年少時，曾和朋友談論著，將來要從事什麼職業，要在哪裡生活，甚至規劃幾歲結婚，現在想起來不禁會心一笑，原來這些「刻意」規劃，似乎也不一定會照著進行呢。 以前的我，覺得「且走且看」的人生觀太不負責任；後來我發現，生命真正的過程，反而像嬰兒在學走路、探索世界，總有新事物令我們感到好奇，也沒有那麼多所謂的理所當然，而是你會在行走的過程中，逐漸知道，自己真正想要什麼。 順應生命之流，並非消極，而是豁達開放的態度；有時靈光乍現，你會突然明白自己該往何處。 故事中美智子的轉變也令我深有感觸，相較於典子，美智子似乎一直都很知道自己想要什麼——隻身來大城市、規劃去國外旅行、進入貿易公司上班； 然而，善於規劃的她，卻在工作幾年後發現和她「想像中」的生活並不一樣，也因此，她再度為人生開啟截然不同的篇章。 生命之流，似乎在我們順應當下變化時，承載著我們迎向更美好的未來，就像麥克．辛格在其著作《臣服實驗》中所述： 「我大半生的時間都認為自己知道什麼事情對我是好的，但生命本身似乎知道得更清楚。」[1] 圖片｜《日日是好日》劇照 畢業後的典子，在茫然中尚未找到職涯的依歸，卻對茶藝日益精進。她第一次感受到，茶道的神奇與迷人之處，在於習慣成自然，用身體去記憶，透過一次次的累積，最後手會自己動起來。 此刻的她，終於在重複練習的過程中，體會武田老師對她的諄諄教誨： 「茶道要先從形式學起，先把形式學起來，再將心意融入其中。」——《日日是好日》 但有趣又令人懊惱的是，她才稍微掌握了其中訣竅，時序馬上來到了冬日，此時，武田老師卻告訴她，冬天的茶和夏天的茶是不同的，所以，把夏天的茶忘了吧，專注於眼前，重新學習。 我們的人生也是如此，每個當下，有屬於當前的境況與感受，它不像準備考試，可以透過很多次模擬考或複習來預備，而是必須接受現狀，重新適應，然後繼續前行。 電影中，透過茶道所感悟「由形入心」的修行，不僅反映著典子的心境轉變，也像把電影區分為前後段： 前半段欣賞著有趣而平易近人的茶藝形式，後半段則昇華至內在心境，象徵我們的人生，從曾經的迷茫無措，到感悟當下即雋永，「日日是好日」的喜悅真諦。 圖片｜《日日是好日》劇照 茶道即人生修行：感悟每個瞬間，生命本身即蘊含喜悅 茶道，即是人生修行，典子經歷了求職的挫折、男友的背叛、親友的離去，雖然當下痛徹心扉，卻在茶道中，感受前所未有的寧靜。 從一開始只注重動作與形式，她逐漸學會欣賞武田老師的茶藝，並感受其心境，獲得療癒力量： 「老師的舉手投足十分圓滑，彷彿山泉水般滲透進體內，使人心情舒暢，思緒清朗。」——《日日是好日》 她聽見了梅雨和秋雨，不一樣的雨聲；她欣賞掛軸的藝術，不拘泥於字義，而是當成一幅畫，深入其境；有一天，她聽見了冷水與熱水的不同聲響；甚至，那些陳舊的情感，在沏茶時復甦，而後淡去，象徵著不再執泥於過往，也不再被過去束縛。 典子：「熱水的聲音，冷水的聲音，完全不同，熱水呼嚕嚕，冷水淅瀝瀝。」——《日日是好日》 會不會這些我們不曾留心的微小日常，才是更重要的呢？ 當我們終日埋首於汲汲營營，不斷外求時，「當下」也悄悄從指縫間，溜走了。 典子的五感被打開了，從此看待世界的心靈視野，也更開闊了。 （延伸閱讀：林依晨專文｜《做自己，為什麼還要說抱歉？》：擁有的當下珍惜，就很好） 圖片｜《日日是好日》劇照 「茶事」，可說是茶道中最重要的集會，亭主和客人都抱持著「一期一會」精神，誠意相待。 即使和同一批人一起舉辦茶事，想必每一次也都是不一樣的；每個時節，有對應的茶點、掛軸；一套十二生肖的茶具，每一個生肖，十二年才會輪到一次。 原來，每一刻、每一分、每一秒，都是獨一無二的，原來，生命本身即蘊含喜悅的真諦。 「雨天聽雨，運用全身感官，品味當下瞬間，下雪的日子就看雪，夏天感受暑氣，冬天感受刺骨寒風。」——《日日是好日》 典子終於懂了，掛在武田老師家「日日是好日」的掛軸，所蘊含的深意，那不只是字面上的意思，更是來自心靈的感動。 圖片｜《日日是好日》劇照 在電影開頭、中段和結尾，典子提到，小時候爸媽曾帶她去看費里尼的電影《大路》，10 歲的她完全看不懂，只覺得無聊；20 多歲的她，稍稍感悟，覺得這部電影拍得太好了。 在電影結尾，已學習茶道 25 載的典子，步入中年，成為茶道老師，再看這部電影時，卻止不住哭泣。 「世上所有事物，可歸納為『能立即理解』以及『無法立即理解』兩大類，能立即理解的事物，經歷過一次就足夠，然而，無法立即理解的事物，往往要花很長的時間才能漸漸理解。」——《日日是好日》 人生，就像一個漸進的過程，求學、就職、戀愛、告別，在每一個篇章裡，有喜悅、有悲傷；而感悟人生，是在這些無論喜悅或悲傷的人生時刻，專注體會當下，進而明白，生命本身即蘊含喜悅的真諦。 電影的最後一幕，停在典子凝鍊而喜悅的笑容上——「此刻，或許才是真正的起點。」她如此想著。 治癒電影《日日是好日》，我們在茶道中感悟人生，體會順應生命之流的喜悅。親愛的，你準備好用「感悟當下」的態度，迎接屬於你生命中，獨一無二的每一天了嗎？ 作者資訊｜晴暄，寫下溫暖文字，成為生命中的光。歡迎追蹤電影動漫帳 ronna.relaxing、愛情語錄帳 qingxuan_023 ，謝謝讀者支持。 參考資料｜ [1] 《臣服實驗》（麥克．辛格著，方智出版） August 12, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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夫妻有資格丟掉另一半的哥吉拉？精神科醫師：伴侶建立健康界限的三個方法 https://ift.tt/C9hrDs3 因為是伴侶，所以有權控制另一半？親愛的，婚姻是愛情的昇華，但不是用來掌控對方的一切。從身體、金錢到情緒，看看建立健康界限的三個方法！ 文｜楊聰財精神科醫師 近日某報導已離婚網紅夫妻，先生爆料：「IG 帳號被前妻駭 私訊全被看光光。」並且控訴前妻操縱佔有欲很強，已達到「我的就是我的，你的還是我的」誇張程度。 另外，還有某位人妻，未經先生同意，私自將丈夫珍藏的哥吉拉模型送給親戚小孩，引爆丈夫怒火，雙方鬧到要離婚。 這些事件，讓身為精神科專科醫師、台灣情感教育協會常務理事的我，不禁要加以解析，並提出一些建議。 圖片｜Photo by Afif Kusuma on Unsplash 夫妻間可以沒有秘密，但最深層的隱私還是存在 常常見到男女交往未婚時，凡論雙方家庭的、金錢的、手機上、電腦上、與人交談瀏覽的，全都歸為個人隱私。但男女交往時或許可以分得清楚，夫妻則難以切割區分。 有些情侶可以兩人絲毫沒有隱私及秘密，坦露給對方知道，所以婚後就延續這種相處模式。若是兩人相處得宜，並坦然相對，是非常好的生活型態。 但是有句俗話說：「婚姻如飲水，冷暖自己知。」一個人步入婚姻的殿堂，和另一個人開始過一種新的生活，應該都會體會到有一首歌裡的歌詞：相愛容易，相處難。每天面對的是柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，少了激情、少了浪漫、少了先前的尊重和體貼。 （延伸閱讀：「總是忍不住想看對方手機」情侶之間，該保有多少隱私才合理？） 任何一種相處模式都有利弊，若「過度」地要求對方除了秘密外，不得有隱私，會造成夫妻間什麼利弊衝突呢？ 例如太太今天花了多少錢去買一件裙子，老公看到新衣褲便逼問到底；老公偷藏了多少私房錢，被老婆發現等等⋯⋯。或者朋友傳訊來發了個圖片，另一半也堅持要在一旁看得一清二楚。甚至有時候家人群組的悄悄話也被雙方翻閱了好幾遍。 如此的互動，好處是雙方可以清楚的知道金錢流向、交友關係、最近的關注喜好，也能準確掌握對方的一言一行，甚至對方家人對自己的觀感也能瞭若指掌，更能輕鬆應對。 至於壞處，可能會使對方沒有呼吸空間，並造成極大的生活壓力。 圖片｜Photo by Courtney Clayton on Unsplash 例如金錢的使用，有時也需要花費一些金額不大的個人消遣來抒壓，若是被盯得死緊，會使對方有種被監視難以透氣的感覺。嚴重的去追查個人的隱私，可是有違法之虞啊！ 因為不管是「無意間」發現，還是「刻意」去找一個人的秘密，只要是「未經同意」、「無故」就利用工具或設備來窺視、竊聽、竊錄他人的非公開活動，就有可能觸犯《刑法》的妨害祕密罪。 妨害秘密罪：最高可處三年以下有期徒刑、拘役或三十萬元以下罰金。 （延伸閱讀：心理師信箱：親友闖進門看孫子，作為母親我正在遺失我的隱私） 所以要知道：「婚姻是愛情的昇華，不是用來掌控對方的一切。」 並且，會說實話早就跟你說了，也用不著毫無隱私地逼迫，越是強迫的事情，得到的結果越是相反！放開心胸，既走入婚姻，很多事別逼自己一定要看到明處，畢竟是一輩子的夫妻啊！ 換言之，夫妻間可以完全沒有秘密，但最深層的隱私還是存在的。 圖片｜Photo by Kristina Flour on Unsplash 你的就是我的，我有權處置你的物品？ 很多人都認為，在長久的愛情或者婚姻中，兩人是「生命共同體」，可以毫無保留分享任何事，很多東西也不再區分你的或我的。 這個論點看似很合理，但如果仔細觀察身旁血淋淋的分手、離婚案例後會發現，兩人之間的關係若毫無「界限」，感情反而很難走得長遠。 例如「哥吉拉模型」事件，那個玩具說不定是陪伴先生長大的重要物品。從「心理學依附理論」的角度來看，這個物件有如分身般的重要，如果沒有經過當事人的同意，就被太太以「真幼稚，長這麼大了還在玩這個」的迷思，將東西丟掉或者是送給別人，對於先生來說，可是會產生嚴重的「分離焦慮」！ 所以會生氣到要離婚，就不會令人感覺意外。 而且沒有經過允許的處理配偶物品，也可能涉及犯罪——依刑法第 335 條第 1 項規定：「意圖為自己或第三人不法之所有，而侵占自己持有他人之物者，處五年以下有期徒刑、拘役或科或併科三萬元以下罰金。」 圖片｜Photo by Huy Hung Trinh on Unsplash 伴侶建立健康界限的三大方式 綜合以上，本人建議，在夫妻關係中建立界限可由以下三大面向著手： 1. 生理的界限，讓性愛更加分 性生活的貧乏，是很多夫妻私密的「房心事」，其中一個原因是沒有建立身體的界限，導致性愛這件美事充滿了壓力。 例如一方長期未能滿足對方，而積累著挫折感；或者有一方沒有感到舒服，卻總是配合著另一方，久而久之，兩人不再被彼此的身體吸引，甚至成為了無性夫妻。 建立身體界限的首要工作就是溝通，明白告訴對方自己喜歡和不喜歡的部份，並不在不想要時勉強自己和對方。 圖片｜Photo by Candice Picard on Unsplash 2. 金錢運用的界限，讓現實生活關係更安穩 談錢傷感情，不談錢更傷愛情。所有堅穩的婚姻關係，一定都有清楚的財務界限。 雖然很不浪漫，但婚前協議和婚後協議，會是建立財務界限的好方式，人生中藏著各種難以預測的風險，兩人的協議可以為這段關係增加更多安全感。 進行方式可以是兩人開立一個共同帳戶，裡面的費用會以家庭用途為主，部分投資、存款的收益也可共同享用，但同時兩人必須有自己可自由運用的財產，且不被對方干涉。 3. 心情的界限，讓情感更緊密 讓兩人感情更緊密的秘訣，不是形影不離，反而是拉開一點距離。 靠太近時你反而看不清他的魅力，甚至會過度關注於他的缺點，這就好比你平常對居住的地方滿腹抱怨，但在你偶然登到高山眺望這個城市時，驚覺到它的美麗和動人一樣。 會極度想要和伴侶形影不離的原因，往往來自於，需要對方來讓自己快樂的依賴或者操控心態；然而讓自己的活得幸福其實是自己的責任，試著找到一個人做或和其他朋友做也能開心的事，並讓對方能擁有自己的興趣、時間、空間，會對這段關係更有助益。 「百年修得同船渡，千年修得共枕眠。」婚姻這條路要走得長久，學分是一定要修的,因為這覺不是與生俱來的本能。牙齒和嘴唇如此緊密，尚且會不小心咬傷，更何況是二個獨立的生命個體 作者介紹｜楊聰財精神科醫師、社會心理學專家、醫學博士、副教授。 參考資料｜ 1.理科先生控IG帳號被前妻駭 私訊全被看光光 2.「哥吉拉事件」吵什麼？夫妻為何鬧到離婚？事件進展如何？還有哪些番外篇？ 3.心理專家：很多婚姻，都毀於「沒有界限」 4.夫妻可以沒有秘密，但請給對方保有隱私 5.懷疑有外遇，可以偷拍另一半手機或電腦的對話紀錄嗎？如果蒐證違法，還可以提告求償嗎？ 6.一場遊戲？一場夢？淺談夫妻間侵占罪 August 12, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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那些日子，陪伴我的動漫｜人與 AI 沒有不同，活著是尋找一生「傾注心意」的事，你也曾迷失方向嗎？讓心理師陪你找回自己《Vivy-Flurite Eye’s Song-》 https://ift.tt/S3xDICM 以 AI 為題材的動畫，近年來受到漫迷熱議，作為 AI 機器人誕生的女主角 Vivy，出生擁有歌唱的使命，作為機器人的她，如何隨著一次又一次的事件，觸發自己與他人共譜的記憶，讓我們透過心理師的分析，看見不同的觀點吧！ 文｜鈞皓心理師 胸口的疼痛以及與你的事，我永遠不會遺忘——《Vivy -Fluorite Eye's Song-》主題曲〈Fluorite Eye's Song〉[1] 由日本知名動畫導演江崎慎平執導，講述在科技發展飛速成長的未來，人工智慧（artificial intelligence, AI）成為人類生活的日常助力。 然而正因 AI 過速發展，在一百年後發生集體失控事件，與人類發生激烈的武力衝突。 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 因此，主角 Diva（ディーヴァ，中譯：歌姬），在百年後科學家的交付下，進行稱為「奇點計劃」的任務，以策從百年前不同的時間線開始，透過介入可能導致集體失控的關鍵事件，期盼沒有衝突發生的未來。 歌姬雖然同為 AI，但與一般只有固定程式設定的 AI（如劇中提到的販賣機器人、導覽機器人）不同，是歷史上第一台具有獨立自我與高階思考的能力，且外表與人類相當接近的自律人形 AI 。 *「人工智慧」一詞，最早出現於 1955 年 其核心在於透過最低限度的人類介入或操作，就能使機器將人類的行為進一步具象化與重現 [3,4]，抑或使電腦能做到人類可行之事[5]。 歌姬也有著另一個名字 Vivy（ヴィヴィ，中譯：薇薇），薇薇的取名，來自於歌姬的第一個粉絲「桃佳」，而她也是第一個不以「歌姬」稱呼薇薇的人。 這是貫穿整部動畫的第一個核心，或許對於多數人而言，歌姬只是依照音階資料與程式運作的存在，但對於桃佳而言，薇薇不只是 AI，而是積極勇敢，找尋何謂「傾注心意」的「人」。 總共十三集，我們將跟與薇薇一起找到自己，找到專屬於自己「傾注心意」的定義。 聽好了喔，薇薇，妳有一顆溫暖的心。 只要能把那份心意貫注於歌聲之中的話，來聽妳唱歌的觀眾一定會變多的！——動畫《Vivy -Fluorite Eye's Song-》 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 屬於你的人生使命 每個 AI，都有一個專屬自己的使命，即使耗盡生命也將為此全力以赴。 歌姬的使命，是用歌聲帶給人們幸福，這是比什麼都還要重要的目標。 因為有使命，才能讓人持續向前，找到自己的歸屬和動力。 你也有目前人生中的使命嗎，是錄取理想工作、成為好的另一半或父母？ 我不在乎我的使命何時會結束。 對於我們 AI，存在意義並不是能運作多久，而是為了什麼而持續運作才對——動畫《Vivy -Fluorite Eye's Song-》 然而，每個人都有迷惘的時刻。 若你也一時無法定位自己的使命，就像歌姬一樣吧！ 返回原點思考，你走在這條路上的初衷，想起最一開始想要往前的目標是什麼。 當路途難行，迷惘徬徨之時，回到原點尋找自己的使命是什麼，相信會找到接下來的方向。 重要的不是時間的長度，而是你如何運用時間的深度。 （延伸閱讀：你會為了什麼賭一把？心理師看《狂賭之淵》：找到屬於自己享受風險的姿態） 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 由使命喚醒的幸福，建構出難以計數，令人自豪的記憶——《Vivy -Fluorite Eye's Song-》片頭曲《Sing My Pleasure》[6] 動畫心理學的分析：應用自我差異理論 在動畫中的某段故事中，薇薇因為受到了與「應該完成」的使命相互衝突的打擊，成為了跟之前完全不同個性的歌姬，變得更加外向且無所畏懼。 但是在這樣的歌姬心中，總會有一種說不出口的違和感，許多似乎不屬於「自己」的片段記憶不斷重現。 沒錯，那正是薇薇的記憶。 但為什麼歌姬與薇薇同為相同個體，卻會因為自我的內在衝突，造成心理負擔？ 哥倫比亞大學（Columbia university）心理學教授 Higgins 與其同僚在 1989 年[7]提出自我差異理論（Self-Discrepancy Theory），指出自我概念的衝突，與負向情緒的相關性。 自我概念一詞，是指一個人如何覺知與認識「自己」的特性。 在自我差異理論理論中，對於自我的覺知與認識，可以分為三個不同的屬性： 現實我（actual self）：你真實擁有的部分。 理想我（ideal self）：你在理想的情況下希望達成的部分。 應該我（ought self）：你認為自己應有某些責任道義，應該要成為某個樣子。 自我差異理論。圖片｜張鈞皓臨床心理師 提供 當內心不一致，「實際上我可能做不到」（現實我）跟「我必須做到」（理想我）產生衝突，就容易出現挫敗、生氣、哀傷、低落等負向情緒襲捲而來。另一方面，若是「我沒有做到這件事」（現實我）跟「我應該做到這件事」（應該我）出現差異，可能帶來的是罪惡感、恐懼、害怕、擔憂等焦慮感受。 對於歌姬與薇薇，可以將他們視為一個人內在不同的自我概念。 外向且溫柔的歌姬，希望自己能夠以歌聲為人們帶來幸福；同時，內斂且體貼的薇薇，也希望自己的行動，能使人們的生活更加美好。 但是當「現實」與「應該」出現了衝突，就帶來了心理苦惱。 我們也是一樣的，希望在別人面前，是燦爛美好的展現，但內心受傷不已的自己，卻逐漸變成虛無飄渺的存在。 歌姬，人類總有一天會迎來死亡，但肯定會在某人心裡留下痕跡——動畫《Vivy -Fluorite Eye's Song-》 所以，讓我們不失去自我，一起找回自己的使命，重拾生命的意義： 一、深入觀察自己 如同歌姬與薇薇，逐步找到內心深處，有著不同面向的自己。 如此一來，當不同的自我發生衝突時，就能第一時間覺察自己的衝突是源自何處。 當理解過後，就是整合成為更好自己的第一步。 當歌姬重新坐在彼此的心門邊，訴說自己的心情和感受，也開始與自己（薇薇）和好、重新對話，即是整合自己的開始。 對你而言，你的現實我、理想我、應該我各是什麼呢？ 跨越千風萬雨後，與你一同抵達。此刻終於理解彼此，珍重再見——《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇中歌《Harmony of One's Heart》[8] 圖片｜《Vivy-Fluorite Eye's song-》劇照 二、對於日常的細微改變 整合不同的自己，是不容易的過程與經歷。 薇薇在與歌姬（自己）和解後，也花了數年的時間，一點一滴地希望能夠以「心意」做為答案，編織出屬於自己的一首歌。 你可以用一句話，把握每一個能「成為」自己的時刻： 「今天的我能做些什麼，讓自己更美好？」 如同薇薇最終領會到，百年間的每個片刻或瞬間，都是完成自己使命的美好記憶，成功創造了屬於自己的生命之歌。 無論多微小的變化，多劃下一個音符、提早起床、少喝一杯飲料，都可以是改變自我的開端與契機，能成為讓你往正確方向前進的機會。 曾經存在的這些事物，能一點一滴地改變未來——《Vivy -Fluorite Eye's Song-》主題曲《Fluorite Eye's Song》 （延伸閱讀：那些日子，陪伴我的動漫｜《新世紀福音戰士》越長大越讓人憐惜的明日香：自戀，是我活下去的盔甲） 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 三、體驗與接納世界的多樣性 影響情緒狀態的根本原因，來自於人類對於事件的思考內容和模式。 就像自我差異理論提到的「應該」與「理想」。 當我們對於經歷到的事，存在僵化不變的思考模式，想著我必須要做到，就是讓我們感到痛苦的核心之一。 所以讓我們釋放自己的想法吧！了解到世界上有更多種可能與相遇，並不是只有對錯之分。 就像薇薇最後對於自己的和解與釋放，理解到所謂「灌注心意」，並不是非黑即白、完全劃分。 而是與自己曾經邂逅過的人們與故事的綜合，才是所謂的心。 無論是宿命也好，命運也罷。請往前邁進吧！——《Vivy -Fluorite Eye's Song-》片頭曲《Sing My Pleasure》 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 動畫裡的每個瞬間與故事，都充滿了心理學的意義與啟示。 細心的你可能會發現，我不斷在文中切換歌姬與薇薇兩個名字，因為無論是哪個稱呼，都是專屬於最珍貴且獨特的她。 隨著故事流動，薇薇的神情、言語、情緒流動，都逐漸在她找尋自己和經歷不同人事物的過程中，變得越加豐富且鮮明。 極力推薦對於人生迷惘的你一同欣賞，一起跟薇薇找到並擁抱最為獨特的自己。 圖片｜《Vivy -Fluorite Eye's Song-》劇照 對我來說所謂的傾注心意的意義，就是一邊回憶一邊歌唱。 當我唱歌時能回憶的故事越來越多時，客人就會越來越開心，我也變得更常展露笑容。 對我來說「心」就是回憶，就是記憶。 我的回憶和我的心，並不是只有悲傷。 因為不管是什麼樣的故事，都是塑造了我，且無可取代的記憶。 —— 薇薇 當你徬徨無助，迷失方向，回歸初心定能幫助你找到希望。 也不要忘記，那些曾經歷的生命經驗，都是構築如此獨特的你，最永難忘懷的時刻。 鈞皓心理師的【動畫心理研究室】，我們下次見！ 作者資訊｜張鈞皓，臨床心理師。愛情、人際、哀傷，是人類深刻且難以忘懷的記憶，而藝術創作，充滿著豐富的回憶紀錄，以及精彩的瞬間。透過電影或動畫的心理視角分析，讓你簡單看懂心理學。除了心理諮商與治療，也能用文字溫暖你的心，陪你一起停駐此時或同伴前行。Facebook 粉專｜心Hao相伴～張鈞皓臨床心理師 參考資料｜ [1] 神前 暁（作曲）、只野菜摘（作詞）（2021）。《Fluorite Eye's Song》（歌手：八木海莉）。動畫《Vivy -Fluorite Eye's Song》主題曲。 [2] Dick, S. (2019). Artificial intelligence. Retried from https://hdsr.duqduq.org/pub/0aytgrau/release/1 [3] Hamet, P., & Tremblay, J. (2017). Artificial intelligence in medicine. Metabolism, 69, S36-S40. [4] Holmes, J., Sacchi, L., & Bellazzi, R. (2004). Artificial intelligence in medicine. Ann R Coll Surg Engl, 86, 334-338. [5] 神前 暁（作曲）、只野菜摘（作詞）（2021）。《Sing My Pleasure》（歌手：八木海莉）。動畫《Vivy -Fluorite Eye's Song》片頭曲。 [6] Higgins, E. T. (1989). Self-discrepancy theory: What patterns of self-beliefs cause people to suffer?. In Advances in experimental social psychology (Vol. 22, pp. 93-136). Academic Press. [7] 神前 暁（作曲）、只野菜摘（作詞）（2021）。《Harmony of One's Heart》（歌手：八木海莉）。動畫《Vivy -Fluorite Eye's Song》劇中歌。 [8] 《Vivy-Flurite Eye’s Song》劇照，取自「巴哈姆特動畫瘋」網站。 [9] 《Vivy-Flurite Eye’s Song》劇照，取自「Vivy -Fluorite Eye's Song-」官方網站。 August 12, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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為何性暴力倖存者不敢發聲？倖存者更害怕的，是羞辱文化：傷害可能大於性侵和霸凌本身 https://ift.tt/NclhebM 或許對性侵、霸凌被害人來說，社會比加害人恐怖太多了！「我們」帶給被害人的傷害，遠遠大於那些性侵和肢體霸凌本身⋯⋯ 文｜空屋筆記 楊宗翰 對我來說，真正要解決性騷擾或性霸凌等社會問題，解決加害人是沒有用的。 當然，讓加害人負起應有的責任是重要的，但這解決不了真正的問題。 因為沒過多久，這個社會上就會再度出現另一個加害人，拿著他人的裸照或是私密影片來威脅對方，而這招很可能會一直有用下去。 （延伸閱讀：性別觀察｜羞辱你只因我可以！台版Ｎ號房「不只為錢，更要圈內封神」厭女陽剛霸權） 圖片｜Photo by Nahel Abdul Hadi on Unsplash 對於被害者而言，社會眼光更加可怕？ 除了加害人，還有更重要的問題需要大家去面對。 女孩被性侵、被拍了裸照不敢告訴別人，男孩在學校被脫褲子拍照也不敢告訴別人，就這樣子被威脅著然後持續被霸凌，類似的事件太多太多了。 有沒有想過，當我們不斷地看見被害人寧願持續地被傷害，也不願意求助親友和社會時，這代表著什麼？ 代表著：對這些被害人來說，這個社會比加害人恐怖太多了⋯⋯「我們」才是真正被害怕的對象。 圖片｜Photo by Sydney Sims on Unsplash 「誰叫你要拍那種照片？」 「你怎麼這麼不要臉？你家人的面子都給你丟光了。」 「你為什麼要穿成那樣？為什麼要那麼晚出去？為什麼要給別人機會？為什麼不好好保護好自己？」 很多人不願意承認的是：這個社會能夠帶給被害人的傷害，其實是遠遠大於那些性侵和肢體霸凌本身的。 （延伸閱讀：台灣 N 號房倖存者公開詐騙始末：公開或許加速擴散，但我不要再有女孩受害！） 當貞操觀念逼迫受害者，與侵害他的人結婚 為什麼有些國家會出現，女性被性侵了卻還要跟性侵她的人結婚？ 因為在他們那個社會裡面，還沒結婚就有性行為的人是可恥的，是骯髒沒有人要的，那樣的社會逼著女生沒辦法選擇，只能夠跟傷害她的人在一起。 台灣現在比較不會有這種事情。 但如果一個女生被拍攝了私密照或是影片，然後被流出來了，許多人就會蜂擁而上搶著上車，然後開始以非常不正經的方式，去看待那個女生，對著受害人指指點點。而這樣子的傷害，對許多人來說可能比被性侵還要痛苦。 社會一直告訴孩子要有羞恥心，但是這麼多年來，這樣子的羞恥文化，除了讓我們拿來威脅自己人以外，到底帶來了什麼樣的好處？（真心發問） 圖片｜Photo by Julia Taubitz on Unsplash 在印度，當地服飾常常會露腰露背，但是不會露出腿部，所以外國女性如果穿短褲，很有可能就會吸引到一大堆當地人的目光；而在歐洲的天體海灘，即便多數人都脫光光跑來跑去，但也不會有人因為旁邊的人都不穿衣服，就獸性大發。 好多年前，在瑞典的一個沙發主家跟兩個德國女生聊天，她們一邊跟我聊天，一邊就在我面前把內衣解下來換衣服，好像這根本沒什麼的樣子——但這的確根本沒什麼啊！ （延伸閱讀：「別再漠視身體自主權」《消失的情人節》爭議：浪漫或侵犯，只有一線之隔） 當我們不在乎他人的裸體，私密照威脅就會消失 要解救那位跟性侵犯結婚的女孩，解決那個性侵犯是沒有用的，因為沒有其他人會照顧那個女孩，而在當地，一個女孩是無法獨立存活下去的。 要解救她，你必須先讓他們的社會，放下對婚前性行為的「獵巫價值觀」，甚至要讓女性有辦法獨立生活。當女性不會因為沒有所謂的「貞操」而被瞧不起時，她才有辦法脫離那樣的悲劇。 圖片｜Photo by Gemma Chua-Tran on Unsplash 我們現在面對的問題其實也是。 只有當我們這個社會不再覺得，男生應該要怎樣，女生應該要怎樣，當我們這個社會不再會因為，看過了某個人的私密照就心神不寧，只想著要求上車看更多，或是馬上分享出去，然後對當事人指指點點，或酸言酸語說別人沒有羞恥心⋯⋯。 如果我們這個社會多數人，在看到某個人的私密照後，會立馬噹爆那個散佈的人，然後叫他們刪掉、道歉，不然跟他們沒完沒了，並且完全不會因為看過你朋友的裸照，就會對她胡思亂想。 如果我們這個社會，根本不在乎另一個人的裸體是什麼樣子，這些東西就會隨之失去意義，也就不再會被用來威脅傷人了吧！ #先讓這個社會，成為對被害人友善的社會吧 原文刊載於空屋筆記-免費的自由，經授權同意轉載。 作者介紹｜楊宗翰。在克羅埃西亞求學期間住進了佔屋，回收菜市場賣不掉的蔬菜以及麵包店下架的麵包，親眼見到現代社會的浪費及荒謬，開始尋找對人、對環境都更友善的生活方式，以盡可能不消耗資源的方式在體驗著這個世界。 搭過無數陌生人的便車，住過無數陌生人的家，出了一本沒有版稅的書，成立了沙發客來上課計畫，在台灣就邀請來台灣旅行的外國旅人到各地的偏鄉學校去跟學生交流，在國外就去拜訪世界各國的學校跟當地學生介紹台灣。 August 12, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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歐陽靖坦言「早知道變單親就不生」單親家庭的相對剝奪感，來自「正常家庭」的框架 https://ift.tt/73XcvTn 「如果知道自己會成為單親媽媽，我就不會生小孩了。」歐陽靖坦言單親母職的「相對剝奪感」，來自我們對完美的家庭想像。破除侷限的家庭框架，從參與團體共學，一起合作共好！ 文｜李圓恩 看到近期關於「歐陽靖坦言『早知道變單親就不生』 曝產後照：殘破不堪」的相關報導，筆者有許多延伸想法。 報導中提及，歐陽靖於 2020 年與日本攝影師結婚，後續決定回台灣生產。但因遭遇疫情的影響，因此與伴侶長時間分隔兩地，自己也被迫成為偽單親的照顧者，而近期因諸多考量，更做下了離婚的決定。 圖片｜歐陽靖臉書 歐陽靖經常會在社群媒體上，分享育兒生活的大小事，8 月初她在社群媒體上開放網友即時問答。 當網友詢問：「如果能夠重來，妳會決定生小孩嗎？」 歐陽靖貼出了一張相片並回覆道：「老實說⋯⋯如果知道自己會成為單親媽媽，我就不會生小孩了。」「這是我生產完殘破不堪的擁腫身體，我一點都不鼓勵別人生小孩。但既然孩子選擇了我，這就是我的功課。」 而對於「單親育兒最難受的是什麼事？」，則回答是「相對剝奪感」──每當和其他媽媽朋友聚會，其他媽媽大部分的話題都在聊自己老公，或是全家到齊，一起帶小孩出遊玩耍等，在那樣的場合，她就會自己默默帶著小孩躲到角落。 圖片｜圖片｜歐陽靖臉書 何謂「正常的家庭」？ 從報導中的敘述，筆者察覺到的是希望有伴侶共同育兒的渴望。 現代社會上也有為數眾多，擁有伴侶一同育兒的親子家庭，但為何當「聊自己的老公」、「帶小孩出遊玩全家到齊」這些條件都被滿足了，這社會還是存在層出不窮的家庭問題？ 還是有許多「豬隊友」、「老公都不幫忙做家事」、「伴侶回到家就倒在沙發上滑手機」、「孩子交給老公帶簡直就是災難」⋯⋯等各式各樣，女性對伴侶的評價和指責。 筆者曾聽一位從小被領養的朋友提到：「以前我都覺得一定是因為自己特殊的身世，所以在家庭裡與家人之間，才感覺有許多的衝突和問題。」 「但是後來我認識了一位朋友，他是在我以前所認為的『正常家庭』長大的。但是我發現他在與家人的關係裡，仍舊存在許多錯綜複雜的拉扯。繼而才理解到，沒有所謂『正常的家庭』。」 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 如果讓你重新選擇，你會走入婚姻和生育嗎？ 筆者也曾聽聞許多媽媽朋友感嘆：「如果讓我重新選擇，我不會走入婚姻，也不會生小孩。」 我們大多數人，通常在步入婚姻前，並不理解婚姻和育兒到底是怎麼一回事。沒有預先的學習，就各個層面仔細且認真地了解，都是遇到了就看著辦，要嘛就隱忍咬牙，要嘛就大吵特吵。 一開始，我們站在「婚姻」外頭，用著夢幻迷濛的眼光向內望去。然後等我們身在其中，理解婚姻與育兒帶來的各種限制、制約、痛苦等面向，經常容易變得麻木，只想趕緊度過這一切，或者乾脆選擇離婚。 但婚姻關係裡的「合作」議題，不會輕易因離婚而告終。 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 在婚姻中，沒有孩子的，相較於有孩子的，單純一些，無法繼續在關係中合作，就是解除合作關係。 但是有孩子的伴侶之間，儘管在婚姻的面向上不再合作，但在孩子的部分仍需要持續合作。人與人之間，成人與孩子之間，育兒與教養之間，充滿了龐然需要持續學習的課題，而最基本且重要的，就是「合作」。 不管是雙親家庭、伴侶離異的單親家庭，或其他原因而無伴侶的單親家庭等，「合作」的藝術，都貫穿在其中。 （延伸閱讀：離婚男人的真情告白：20 個我希望離婚前就能知道的秘密） 參與團體共學，一起合作共好，揮別「相對剝奪感」 在這個講究競爭的社會氛圍下，我們從小到大都缺乏合作的練習。但是只要意識到，願意開始，一切都不嫌晚。 可以透過找尋理念相同的育兒團體，一起共學成長。補足我們之前缺乏的學習和練習。像是各縣市的家庭教育中心、或是十多年來持續在全台透過「大腳小腳親子共學團」的運作，積極推動兒童人權，及友善親職等倡議的，社團法人台灣親子共學教育促進會等。 照顧者可透過家庭教育中心或共學團，為自己建立能夠相互支持的社會安全網，讓自己不再孤單育兒，孤獨地承受「相對剝奪感」。 甚至可以透過社群內的網絡，建立社群經濟的互助與自主，進一步參與相關政策的關注與監督，為單親照顧者，爭取更多的空間。而也在這樣的團體中，逐步地認識孩子各階段的發展，理解兒童人權，與孩子一起合作共好。 單親的照顧者也就不再遇到如報導最末所述：「身為單親媽媽體力要很好，還有生計問題，工作要更努力。」這樣的困境。 改變這個普遍討厭兒童，及認為照顧者是沒有生產力的社會，就讓我們從各種關係裡，持續練習合作、共好開始吧！ 作者介紹｜李圓恩。 中區大腳小腳親子共學團助教。August 12, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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媽寶容易外遇？心理師：他們渴望被拯救，卻又習慣逃避 https://ift.tt/wcKznqF 有時人們會將人分類作為快速理解的手段，如「逃避依附」、「安全型戀人」等等，那「媽寶型」有什麼特色，又是如何形成的呢？ 文｜王家齊 「欸，我跟你媽同時掉到水裡，你會先救誰？」 會講這個從網路看來的爛笑話，本來只是要逗一逗男友，說不定還會聽到幾句甜蜜的。然而，男友竟為此漲紅著臉，猶豫了好幾秒卻答不出話⋯⋯ 怎麼，不像本來以為的那麼好玩了？ 媽寶男的情緒運作 要談媽寶如何變成渣男，就要先了解媽寶男的情緒運作機制。中國的心理學家武志紅在《巨嬰國》這本書，提到媽寶男的兩個特色： 第一個是特色是：媽寶男渴望被認可 但媽媽認可兒子容易⋯⋯太太要認可先生，就沒那麼簡單。 因為媽媽要的是可愛男孩，只要得母親歡喜，順媽媽的意，小事都可以拍拍手。有點像是家中的小狗突然會坐下，會握手，妳會開心地稱讚牠，為牠鼓掌，甚至錄影 PO 文昭告天下。 然而太太要的是成熟男人，雖然談戀愛的可貴之一，是兩個人可以在彼此面前當小孩。 但從熱戀走向過生活，太太要的，其實是一個可以討論，可以信賴、甚至可以依靠的「夥伴」。 圖片｜Photo by Ronny Sison on Unsplash 小狗可以陪著妳哭，陪著妳笑，安撫妳的心情。但無法和妳一起討論家裡的床單該買什麼顏色？隔壁鄰居半夜很吵到底該報警還是敲門？又或是未來應該待在台北發展還是回老家工作？ 於是，媽寶男渴望的被認可，自然而然（本質上無法公平地）倒向了媽媽這邊——兒子是媽媽的小寶貝，太太是生活中的老媽。 （想看更多：媽寶男與他們的原生家庭：貼心背後，有一種羞愧，而討好背後，有一種恐懼） 第二個特色，許多媽寶男的內心深處，其實是厭女的 倒不見得是沙文主義大男人那種，但他們對女性的控制，其實是很厭煩的。 這裡的難題是，照顧與控制其實是一體兩面，本質上都是「權力」關係，也就是我要「管」你。 媽寶男的「厭」，其實是在厭這個被掌控的恨。 然而，媽寶又討厭被管，又必須忠誠於媽媽——不管這是因為媽媽的可憐，加上爸爸的可惡（或是媽媽的強勢，壓過了爸爸的無力）。 原生家庭糾纏在一起的矛盾，讓媽寶男最後做出一個無意識（通常不是腦袋想過，但會直覺而習慣地這樣做）的決定⋯⋯媽寶男會把這股憤恨，轉而放在太太身上。 圖片｜Photo by Daniel Tafjord on Unsplash 為什麼媽寶會變渣？ 媽寶男談戀愛有個特別的習慣，他們很容易把對象「女神化」，也就是以一種崇拜或深情的姿態，把對方看成歸屬或拯救。 這在戀愛中其實是很甜的。 想像一下：當一個你喜歡他，他也正好喜歡你的對象，在一片燈火裊裊的夜景中，輕輕地握著你的手，對你說：「你就是我的家。」 大多數人聽到，心裡都會融化吧？（那些讀到這裡，心中冷笑一聲的朋友們，想必都有後續的厭世歷練了，請容我和你們握手致意。） 雖然講得很厭世無奈，但我並不覺得那時你們戀愛的美好，一定是假的。所謂「男人的嘴，騙人的鬼」，碰到忽略型的渣男，或許是真的。 但「逃避型」與「媽寶型」困難的地方，在於他們或許真的沒說謊。戀愛時的他，真的是找到了一個家，一位女神。只是這個家，這位女神，隨著時間流轉，慢慢老去，變成了不同的樣子⋯⋯ 他們或許沒騙，只是變了。 因為進入親密關係之後，所謂的「女神」就會落入凡間。女神會有自己的脾氣，女神有自己的生活習慣，女神也會不想洗碗或東西亂丟⋯⋯ 婚後，當另一個名為「媽媽」的女人來了，女神也就多了一個身分：媳婦。於是，那經典的爛笑話「我跟妳媽同時掉到水裡⋯⋯」就讓人再也笑不出來。 媽寶男在戀愛中，尋求女友的認可，所以顯得貼心溫柔。然而，媽寶男在婚姻中，尋求媽媽的認可，所以顯得殘酷無情。 有些媽寶男的外遇，是這樣發生的。 （延伸閱讀：「知道這件事不對，但無法控制自己」婚姻中的外遇通常是如何發生？） 媽寶男的逃避與忽略 一方面，他夾在兩個女人的衝突之間，無法動彈，也不會處理，於是有些媽寶男選擇進入更「輕鬆」的外遇——在那樣的關係中，只用談戀愛，不用負責任，不用過生活，也就不用被檢驗。 其實外遇約炮還是要考試，但可以輕鬆地考，有時候表現反而比較好。或著，只要發考卷打分數的時候不出現，就沒有問題了。 所以約炮軟體上的男生很容易像自走炮，也容易一被拒絕就封鎖。一方面當然是自卑，一方面也是逃避，同時會自我合理化成「反正我們不可能，不要浪費時間」。 這是媽寶男「逃避型」的部份。逃去相對輕鬆的關係，是因為處理不了解現實生活的沉重。 圖片｜Photo by overlay on PIXTA 此外，還記得我說過，媽寶男的核心是「求認同」嗎？有些男人沉迷在約炮、外遇甚至是 A 片中，其實是藉此滿足「現實生活中永遠做不到的成就感」。 因為一夜情只有一夜，不用了解過去，也不用顧慮未來，其實是相對輕鬆的。就算是長期的外遇小三，多半也會有「玩玩就好，不要干涉彼此生活」的潛規則。 這是媽寶男「忽略型」的部份。他對道德與另一半的忽略，來自對於成就感與被認同的執迷。 （心理分析：【如何讓父母認可伴侶】媽寶不會橫空出世，那些逼退兒子女友的媽媽究竟在想什麼？） 都是婆媳在鬥爭嗎？ 除了和生命中兩個女人的關係，媽寶男還有一個隱藏版的成因，與父親的關係。 媽寶男通常缺乏健康的父子關係，缺乏和父親的關係，也就容易缺乏健康的陽性氣質。簡單來說，男孩三歲前黏著媽媽，抓著她的圍裙衣角不放，這時父親幾乎是被排除在外的。 大約四或五歲後的男孩，會開始與媽媽分離，探索外面的世界——這時候，爸爸的功能就來了。 好的爸爸功能，會在這裡扮演教練、指導與確保的角色。 如同我們平常去健身房或攀岩的教練，教練會教導如何正確使用器材，糾正我們的錯誤並要求反覆練習，同時也會確保這個訓練過程是安全的⋯⋯ 但如果你去攀岩，教練只是遠遠地坐在那邊呢？ 圖片｜Photo by Jose Ruales on Unsplash 這就是媽寶男遇到的缺憾。他們的父親或許疏離而拒絕當爸爸，或許無力萎縮說話沒人聽，或許是個從來不在家，只把時間金錢花在外面的暴君⋯⋯ 無論如何，當男孩攀岩的時候，他要自己一個人伸手握住那些尖銳的岩石，不小心摔倒的時候也沒有人告訴他怎麼辦，更糟的是——沒有大人在底下為他拉繩子，做確保。 這樣的男孩，多半可以跟女生處得不錯（畢竟長時間與媽媽互動），但不知道怎麼跟男生相處。 於是當他們長大的時候，他們對於「男人」該是什麼樣子？是自己一路摸索，加上身邊女性告誡而來的。 可是別忘了，媽寶男相當擅長傾聽女性的抱怨，當他們在成長過程中，聽多了身邊女人對於爛男人的控訴。 他們學會了「當個男孩，不要使壞」，卻沒學會「如何成為男人？」 原文刊載於王家齊臨床心理師，經授權同意轉載。 作者介紹｜王家齊。身為男人，描寫男人，也與男人一起工作的心理師。我的諮商室有許多男人來訪，像是媽媽的兒子、妻子的丈夫、以及長不大的中二少年們（無論他們才剛 12 歲，還是已經 32 歲⋯⋯） 我的工作，是陪這些男孩、男人，與女人的男人（孩）們，走一段自我成長之路。 August 11, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《我的出走日記》曹泰勳：我的浪漫帶了點傻勁，不擅言詞，卻把你放在最重要位置 https://ift.tt/uRHahIO 《我的出走日記》曹泰勳是溫文儒雅的大男子，是一名堅定而慈愛的單親爸爸，也是溫柔且充滿同理心的內向者；他的浪漫中帶著傻勁，是一種純粹而樸實的責任感。 文｜叔公 第一次見他，是廉琦貞酒後失言的燒肉店。 那時候的廉琦貞酒意濃烈，正大肆抱怨她的相親對象有多糟糕，嫌棄對方是個離婚又有孩子的單親父親，以及重組家庭是條多艱難的路等等。 後來朋友們發現坐在鄰桌的恰巧是一對單親父女，於是開始擠眉弄眼暗示廉琦貞別再繼續說下去。 曹泰勳正坐在鄰桌，帶著獨自扶養的女兒慶祝生日。 在短暫的沈默後，曹泰勳突然直視前方緩緩說出：「雖然我離婚了，但結婚是我這輩子做的最正確的決定，不然我怎麼能擁有這麼可愛的孩子。」 多數時候我們的表達是有指向性的，指向著特定的某人某事或某物。 在燒肉店裡，曹泰勳的表達不是這樣一種單一的指向形式，而是一種多指向的傳播，就像是警察在面對危急時刻的對空鳴槍，警示民眾此處發生了危險，也向匪徒做了攻擊的宣告。 曹泰勳的自白同樣如此，既警示了鄰桌的言行是失禮的，同時也向坐在面前的女兒宣告了：「因為有了妳，爸爸是幸福的。」 圖片｜《我的出走日記》劇照 距離追完劇已經一個多月了，現在回想起這幕仍能清晰地記起，當時曹泰勳的語氣是多麽堅定、溫暖，帶著慈愛。 不同於社會普遍對離婚認定為失敗的既定印象，在曹泰勳的眼中，他這段婚姻的重點在於他擁有了一個多麽可愛的孩子，而不是那些大人們間的紛紛擾擾。 他是一個能從一段不完美的關係中體察到真實幸福的男人。 如果僅從第一個場景認識曹泰勳，會認為他是一個堅定，會為自己權利據理力爭的男子；隨著劇情的推進，才發現他遠比第一印象還要來得素雅、淳厚，惹人憐愛。 曹泰勳是一位外型高大、相貌清秀、氣質儒雅的男性。 記得我剛開始對他這個角色的設定是困惑的，困惑來自於這麼俊秀的男子，怎麼會在公司裡處的這麼邊緣？ 遺憾的是，對外向者的推崇一項是職場顯學，甚至已是現代社會的普遍現象，而曹泰勳並不是一個擅長在眾人面前喧嘩的人。 （延伸閱讀：離婚、單親媽媽又怎樣？奧斯卡最佳女配角尹汝貞：不完美的婚姻，讓我成為更好的自己） 圖片｜《我的出走日記》劇照 曹泰勳說起話來總是輕聲細語，用緩慢的節奏吐出幾個像是苦思許久的字詞。 記得有一幕曹泰勳在回覆廉琦貞帶著曖昧的訊息時，原本打了一篇饒富趣味的回覆，卻又在送出之前思索了一番，最後將全文刪除，改成較為中性有禮的訊息。 他本是一個調皮富有趣味性的男孩，但他同時具有的細膩與敏感，會讓他審慎地思考他人話語中的真實意涵，以及自身表達會對他人造成的影響。 而責任感又讓他現有的家庭，及單親父親的標籤，像是沉重的包袱般束縛著他，讓他覺得自己應該跟異性保持一段禮貌的距離。 少數幾個讓曹泰勳打開話匣子的片刻，是這樣的。 一個是與廉琦貞的談天：曹泰勳講述了喜愛的音樂如何讓自己感到平靜，而廉琦貞則說出以丈夫斷頭來比喻的奇妙愛情觀。 那是一次直抵內心的對話，雖然曹泰勳無法完全接住廉琦貞的語出驚人，廉琦貞也在最後轉換回社交打圓場的狀態，但都無礙於雙方朝彼此走近了特別深沉的一步。 另一個場景是在出走同好會上，向夥伴們講述了自己童年的過往。在不假裝幸福、不假裝不幸、誠實以對、不給予建議、不給予安慰的明確原則下，曹泰勳自在了許多。 有了社團原則的保護，敏感細膩的曹泰勳不用再去考量他人的感受，也不用再去煩惱自己該如何表現出合適群體的樣子；這一刻的他只要做自己就行了。 就像前段提及的「多數的表達是具有指向性的」，而這一刻曹泰勳的表達沒有任何指向他人或是宣告的意涵，而是一次與自己公開的對話，就像是溫柔的告訴了自己：「我明白在你身上發生了些什麼。」 （延伸閱讀：「懂得展現脆弱的男性，更加令人尊敬」所有父親的自白，都彌足珍貴） 圖片｜《我的出走日記》劇照 從劇中的片段，不難發現曹泰勳是個具備責任感及同理心的內向者，在面對各種關係上的緊張時刻，他總是以包容與退讓來應對，這樣的特性，也讓他與強勢且戲劇化的姊姊，及自我意識強卻寡言的女兒所組成的家庭，保持一種微妙的平衡。 有趣的是，在你認為曹泰勳應對關係的方式是種怯懦的表現時，他又會在某個界線被侵犯時強硬地面對，表現出在燒肉店時堅定不移的樣子。 在情侶關係中，男性很多時候會因為沒有讀懂女性微妙的暗示，表現出相對應的行動，而被戲稱為「木頭」。 曹泰勳在兩性互動中，特別是在於表象的層次，還挺適合這樣的稱呼。 倘若今天深入點來看，會發現在愛情中，曹泰勳表現出來的浪漫是一種純然的責任感。 （猜你想看：《抱歉我遲到了，但其實我根本不想來》：內向者不只有一種樣貌，你也可以發揮自己的優勢） 圖片｜《我的出走日記》劇照 在第一次與岳母在餐廳的相遇，因為廉琦貞沒有提醒曹泰勳那是自己的母親，而讓曹泰勳錯過與岳母交談的機會，曹泰勳非常懊惱與自責。 在岳母的喪禮時，曹泰勳安靜的站在一旁，保持著一段不打擾廉家人的距離，偶爾招呼著來往的賓客，就這樣悄悄的陪伴廉琦貞到了最後。 在面對廉琦貞疑似懷孕的議題時，曹泰勳的小心謹慎刺傷了廉琦貞，曹泰勳起初未有覺察或是不知該如何應對。 直到發現廉琦貞突然剪去了長髮，曹泰勳才驚覺廉琦貞受傷了；因為曹泰勳的細膩，可以立刻憶起廉琦貞曾提過，剪髮會是她下定某個決心的儀式。 曹泰勳立刻解釋了自己對懷孕議題謹慎的原因，並藉著酒意的壯膽，來讓害羞又有點笨拙的他，能自在的帶著玫瑰與雞蛋糕向廉琦貞表現出自己的愛意。 在愛情中，曹泰勳的浪漫帶了點傻勁，是一種純粹的責任感。 還記得當時看完《我的出走日記》的時候，對曹泰勳的第一個總結感受是：「天啊！他也太適合當老公了！」 一個月後再次想起他，這樣的感覺依然沒有改變，幾個關鍵的原因是責任感與同理心，還有就是曹泰勳特有的一種處事方式，在儒雅中又帶點羞澀與笨拙。 當然除了作為一名丈夫外，這幾個因素也是與人交往相當重要的基礎，筆者作為一名尚未成婚的男子，肯定也會將自己朝此方向好好打磨一番，也希望成為一個更好的人，能夠是一個前進的好目標，與所有讀者共勉。 作者介紹｜叔公。我是一個高雄人，以一個沒有晚輩的男性長者稱謂自居，希望能讓自己更親切、討喜些。 August 10, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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喜歡程度對照指南：看出你是「喜歡」還是「愛」？ https://ift.tt/eHmVSjB 「喜歡」一個人要多深，才能被稱作是「愛」？來看看這份「喜歡程度對照指南」！ 有人說，現在的地鐵很快，一站能愛八個。 前一陣，朋友就在地鐵上遇見了一個完全理想型的男生，連著幾天下班時，總會在站台碰見。她鼓起勇氣要了聯繫方式，慢慢和對方聊了起來。她覺得自己是喜歡對方的，但卻越來越猶豫，總覺得離考慮戀愛還少些了什麼。 很多人在喜歡一個人的時候，都有過類似的困惑：不清楚自己的感覺是不是喜歡、是哪種喜歡；不清楚這份喜歡的程度，能不能夠好好地談一場戀愛⋯⋯ 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 你有多喜歡他？這是一份獻給你的「喜歡程度對照指南」 Level 1：單點的積極情感 喜歡的第一個階段，是單一的積極情感。 比如 crush，在和對方還沒有太多交集的時候，你就被對方的某個特點所吸引了。可能是因為「顏控」、「聲控」，也可能是對方某個的表情特別可愛，大腦釋放出令我們感覺良好的多巴胺，讓你覺得對方很 adorable。 還比如性吸引力，當你感受到對方身體的荷爾蒙和性張力時，產生了快樂的情緒，你把這種快樂和積極感情聯繫了起來——認為給自己帶來快樂情緒的這個人，是自己「喜歡」的人。 從心理學上講，當你將自己的想法和價值投射到另一個人身上時，你就會不自覺地認為對方擁有某些你所鍾意的特質（但可能這只是你的想像），你會對自己創造的這個形象產生強烈的積極感覺。 這種喜歡，雖然單一，但往往伴隨著新鮮感、性吸引力等帶來的純粹的快樂，心動的感覺很猛烈。 即使短暫、脫離現實，之後你可能還是忍不住反反覆覆回味。 圖片｜Photo by Elsa Donald on Unsplash Level 2：立體的複合情感 喜歡的第二個階段，是一種更複合的、立體的積極情感。 這種感情，可能包含了 crush、情慾、依戀、欣賞或崇拜中兩種或多種。在與對方相處時，你感覺心中有一種複雜的情感在湧動，你會時常覺得自己和他很親近，似乎你們之間有特別的情感紐帶。 這種喜歡，可能是對心儀的潛在發展對象、對身邊親密的朋友，也可能是對你所崇拜的、優秀的人。 當你被對方身上美好的一面吸引，你自然而然地會想要更進一步了解他。 正如社會心理學家 Dr. A. Fugère 所言：「我們可能會被某些人所吸引，僅僅因為他們是好的聽眾，或是交談起來很有趣，同時我們並沒有感到性吸引（Fugère et al., 2014）。」 總之，你對他的存在有一些複合的、立體的好感。在他身邊，你不僅感覺輕鬆自在，自我感覺也更好。 圖片｜Photo by Timur Romanov on Unsplash Level 3：有佔有欲的、排他的喜歡 喜歡的第三個階段，是一種強烈的、排他的（exclusive）的喜歡。 當你的喜歡達到這種程度，說明你已經準備好了進入一段排他的關係。你已經花了一定的時間了解對方，這段相處讓你意識到，你已經不想再和別人約會。 這種排他性關係需要責任感，同時也意味著，你對他是有佔有欲的。你將對方看作是「自己的一部分」的同時，也希望自己能成為對方人生中的一個重要角色。 值得注意的是，當你對一個人的喜歡還沒有達到 Level 3 時（如處在 Level 1 和 Level 2），並不意味著它將一直停留那裡。 感情是流動和充滿變化的，嘗試著留出一些時間和對方更多地相處、約會、加深對彼此的了解。看看這份喜歡能不能夠在和對方的接觸交往中昇華進入 Level 3。 （你會喜歡：友達以上，戀人未滿？6 個從朋友變情人的關鍵，你準備好了嗎？） 不同類型的喜歡可能源於不同的生理和心理機制，離「愛情」可能還差得遠！ 很多時候我們感覺到的「喜歡」，並不直接意味著浪漫的親密關係的發生，它可能距離真正的愛情還少了些什麼—— 類型一：喜歡，但不一定親密 比如，在 crush 時，即使我們對對方的人品、三觀、學識和家庭一無所知，僅僅憑著幻想和腦補，我們也能感到瘋狂的心動，享受 crush 帶來的美好和快樂。 這種感情，根植於我們自己的幻想，在很大程度上甚至不需要基於和對方的現實聯繫。一旦進一步了解，可能就不得不面對幻想覆滅後的殘酷現實。 這種缺乏彼此了解的喜歡，是一種強烈但非常不穩定的體驗。 圖片｜Photo by Ondrej Supitar on Unsplash 類型二：喜歡，但不一定有激情 小時候，我們會很喜歡自己的毛絨玩具、照顧著我們的人，比如外公外婆、爸爸媽媽；和自己要好的朋友在一起時，我們也可能喜歡他的幽默風趣，我們能夠看到對方的閃光點，感受到對方的魅力，但並不會想和他親親抱抱⋯⋯ 這種類型的喜歡的發生，是因為我們和對方足夠的親密，彼此產生了真實的連接，對方是我們願意親近、信賴的人。 研究發現，當我們被他人感動時，彼此的親近感都會增加（Seibt et al., 2017）。當對方對我們表示關心、向我們提供物質、情感上的支持和幫助時，我們會產生這樣一種充滿信任與依賴的喜歡。 不過，像這樣的感情往往缺乏激情，離通往浪漫的親密關係還有一段距離。 類型三：喜歡，但不一定欣賞 你可能喜歡一個人，但你並不對他有積極的認可——你不希望成為像他一樣的人。 臨床心理學家 Josh Gressel 認為，當我們能夠在他人身上看到美好的品質時，我們會進行理想自我的投射。 我們將對方作為一個可見的效仿對象，希望他的存在能夠激發自己更好的一面。 但當我們不欣賞一個人時，對方是缺乏這種能力的——和他在一起，我們不能自我感覺更良好。 這也是為什麼很多快餐式戀愛、一見鍾情在一起的人，在彼此接觸了解一段時間後，會感到很失望。你無法在對方身上看到理想的自我，無法用欣賞的眼光去看待對方，你甚至感覺自己不會因為他成為一個更好的人。 這種缺乏欣賞的喜歡，可能是一種痴迷的狀態，類似於成癮，它可以作為一種進入穩定關係前正常存在的一個階段（Tennov, 1979），但也可能發展成「病理性迷戀」。 （延伸閱讀：困在有毒關係走不出來？五個你該放下往前走的時刻：自己才是最重要的！） 你想知道的最終疑問：喜歡一個人多深，才會想談戀愛？ 以下三個維度能夠幫助你判斷，愛情是否即將在你和你喜歡的人之間即將降臨—— 1. 不再只是關於自我需求時 有的「喜歡」，僅僅是因為自我的需要。 比如在依戀關係中，我們會更多考慮自己的需求和願望。我們喜歡對方，因為他給我們帶來了好處，且這種好處並不是相互的。 當對方一旦沒有達到心中的標準，我們就很容易放棄對方。我們只是需要對方的形像作為情感的寄託，無論是滿足我們自己被愛、被呵護，還是和世界有連接感的需求，本質上都以「我」為主的。 這樣的喜歡是單方面的、脆弱的。 只有當你對一個人的喜歡，開始不再是只關注與自我的需求，而是也將對方的需求納入到這份感情裡，這樣的喜歡才能夠成為良好的親密關係的基石。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 2. 對彼此的認知有現實基礎時 當你喜歡一個人是基於一些現實基礎的了解，可能才是一段親密關係良好開端的信號。如果你們完全缺乏對彼此現實生活的認知，僅僅存在於幻想中的感情注定是空中樓閣。 西北大學教授心理學 McAdams 認為，當你通過跨越「三個認知層次」去了解一個人時，你會穩步建立對他的理解（Mayer, 2010），你才能夠真正地「看見」對方。 第一個層次：能夠對對方進行廣泛的、一般的特徵描述（general traits），比如他是一個害羞的、外向的、聰明的或是熱情的人； 第二個層次：能夠了解對方的個人價值和目標（personal concerns），比如他的生活重心是什麼； 第三個層次：能夠了解對方的身份認同（identity），比如他如何看待自己。 當你們已經有過一些深入的談話，彼此從模糊的形像變得漸漸具體，你們就離建立浪漫的親密關係更近了一步。 （同場加映：星座解析｜心情低落，12 星座需要的打氣療癒：我能感受你的痛苦，其實事情沒有這麼糟） 3. 當兩個人開始成為「我們」時 試試在你們的聊天記錄裡搜索「我們」，看看這個詞出現的頻率高嗎？ 當你喜歡一個人程度很深的時候，你便願意承擔隨之而來的責任。當「你我」變成「我們」，你就像會像對自己負責一樣，對自己喜歡的對象負責。 這種負責可能是願意對雙方的物質生活負責，也可能是關照對方心理層面的需求。 責任感也是良好親密關係的前提，如果你感到對對方的幸福負有責任，你自然會主動地去關心對方最近過得好不好、有沒有辦法讓對方更開心。 不過，負責不代表我們要完全承擔另一個人的責任。 我們同時要尊重所愛的對象，把對方當做一個獨立的個體，尊重對方的獨特性，讓對方可以按照自己的意願，自由地生活和成長。 August 10, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《媽，別鬧了》：單身、戀愛、再婚？都好，記得你隨時都有選擇 https://womany.net/read/article/30853?ref=rss Netflix 台劇《媽，別鬧了》三位母女為主角：比莉、賈靜雯、柯佳嬿，演出什麼相愛相殺的深度好劇？家人的和解之路，其實一直都在。（內有劇透，請斟酌閱讀） Netflix 新劇《媽，別鬧了！》，才剛推出一週就飆上排行榜第一名，衝著熱度與女性喜劇的名號，我開始追起來，看了三集差點棄劇，還好最終撐了下去，才能細細品味這部漸入佳境的劇集。 我開始思考，我在前段感到的不耐，以及看到後面所受到的驚喜與感動代表了什麼，也是這時候發現，這部劇集正在與我進行有趣的對話，而我也與之共鳴。 劇中主要的三個角色，母親王玫玫（比莉 飾）、大女兒如蓉（賈靜雯 飾）和小女兒小敏（柯佳嬿 飾），各有鮮明的性格與定位。 （同場加映：盤點 5 部母女「相愛相殺」電影：不只《媽的多重宇宙》，和媽媽一起看電影邊笑邊哭吧） 玫玫有著幾乎所有母親對於女兒都有的執念，卻又有著不同於傳統家庭主婦角色的形象，傲嬌、任性、自我意識強烈，某程度上對性與愛持開放態度的她，絕對不是「我的存在就是為了家庭犧牲奉獻」那型。 如蓉則是標準的老大性格，認真負責、保守謹慎，在追求作家夢想和穩定教職之間猶豫不決，也在父親去世後肩負起照顧一家的責任。 而小敏則是天生浪漫派，為了愛情可以將麵包雙手奉上。有著性格剛烈的母親和有話直說的姊姊，不擅表達情感與意見的她，畏懼母姊間的衝突，因此渴望離家與男友同居，卻又總在受傷後默默搬回來。 故事背景發生在父親離世多年後，母女三人每天過著互看不順眼、吵吵鬧鬧的日子，直到有天玫玫宣告她想要再婚，開始積極徵友後，她們之間的衝突越演越烈，爭執一觸即發，卻也因為這樣的轉捩點，她們逐漸走向相互理解與尊重的道路。 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 被逼婚是現代人的惡夢，但沒結婚是前一代人的地獄 這部劇的前幾集圍繞在玫玫除了想方設法把自己給嫁掉外，也不忘對大小女兒實施逼婚策略，從言語羞辱、情緒勒索到安排相親等無所不用其極。 女人必須要有婚姻的依靠，是玫玫的信念，眼見兩個大齡女兒仍賴在家裡，在她眼裡怎麼看就怎麼不順眼。 這樣的母親角色對於我們來說再熟悉不過，有如魔音穿腦的「你為什麼不快點結婚」、「不結婚就是沒出息」、「不結婚這樣我很丟臉」，這些令人煩躁的碎念貫穿整劇，也引發了我這個不婚主義者的焦慮，深怕這部片就這樣用「女人終究是要找個歸宿」草草結案，同時也好奇，女人何苦為難女人？ 回顧自身經驗跟劇情，逼婚的總是身邊的婆婆媽媽，劇中偶而出現在回憶片段的父親（寇世勳 飾），卻也從來不見他催促女兒們結婚的事。 （延伸閱讀：【母女夜談】親愛的媽：妳要女兒經濟獨立又「找個好男人嫁」，讓我好混亂啊） 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 對於女性的單身歧視，向來比男性的嚴重，在社會文化影響下，各種用於單身女性身上的歧視性字眼層出不窮，從過去的「老處女」到現在的「剩女」，延續了單身女性的污名化。 或許是理解這個社會對於單身女性的極度不友善，又或著被父權觀念影響下，認為單身女性難以隻身在社會上立足，這些年長女性卻因此成為壓迫單身女性主體性的幫兇。 劇中被逼急了的如蓉，開始用各種荒謬手段治母親的逼婚症，甚至假裝出櫃，想讓玫玫知難而退，沒想到媽只要女兒有結婚對象，怎樣都能接受。 對於進逼的母親，小敏也開始認真思考是否要與渣男男友小查（林柏宏 飾）結婚，忽略他種種劈腿行徑和遊手好閒的生活型態。 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 面對母親強灌的價值觀，姊妹兩人好像也逐漸受到影響，經歷各種懷疑自己的過程，連原本立場堅定的如蓉，也開始體會到單身生活的孤獨寂寥，而有趣的是，劇情就在這裡進行翻轉。 因為感到寂寞，如蓉在遇見過去曾暗戀的學長（吳慷仁 飾）後，開始暈船，與學長的關係也像趕進度般發展快速，但學長卻逐漸變得神秘、霸道且佔有慾強，劇情也開始神展開。 正當納悶著原來這是個喜劇包裹的驚悚劇？才知道這是如蓉將母親的渴望與自己的投射全寫進了新的小說裡，用文字談了一場戀愛，也告別了那個活在母親期待下的自己。 （編輯專訪：「她初經那次，我只能隔著電話哭泣」專訪苗可麗：我錯過女兒人生中大部分的重要時刻） 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 單身也好，戀愛也好，想再婚也罷，都只是一種人生選擇 劇中的女性角色，都用各種姿態活出了自己的選擇，儘管這樣的選擇不被接受、肯定，只要是為自己下的決定，都有意義。 不論母親怎麼說，如蓉仍然選擇將精力和時間留給她最愛的寫作，被說嫁不出去又如何？她心裡清楚她的志向，就是全心全意用文字述說她的故事。 玫玫也同樣堅信自己的選擇，曾擁有過一段美好的婚姻，在丈夫離世後，她仍對愛抱持憧憬，也不吝展露女性慾望，不管女兒們的反對，她堅持再嫁，過程中就算被騙、被質疑和羞辱，那又怎樣？ 她瀟灑拋出一句：「女人的婚姻就是事業，離婚就當資遣，老公掛了就當公司倒閉，沒有人可以阻止我中年就業！」 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 這個金句同時包含了玫玫的傳統與現代思維，雖然再強化了婚姻之於女性的重要性，卻也帶出類似《月薪嬌妻》中家務與情緒勞動有價的概念。 妹妹小敏跟男友小查的關係持續歹戲拖棚，面對如蓉美其名為關心，實則情感施壓的勸說，只是讓她更加反感於姊姊的立場。 但當她看見母親就算一把年紀，仍願意離開原本的舒適圈，到海外勇敢追愛，並成功找到一個忠誠且真正愛她的對象，她才真正為自己下定決心，要遠離渣男，不再只為別人無條件付出，是時候多愛自己一點。 （性別觀察：「就算全世界與你為敵，我要跟你站在一起」伊藤詩織母親：我為我女兒的勇氣感到驕傲） 圖片｜《媽，別鬧了！》劇照 只要願意真心理解並放下，就可以避免醜惡的相愛相殺 處理母女衝突是這部劇集的核心，在看的過程中，不免讓人覺得這些描述是否過於誇張，但仔細想想，其實這些正是我們周遭每天都在上演的戲碼，一點也不浮誇。 家人間的相愛相殺，有時不比戰爭仁慈，以愛之名射出的利刃，殺傷力可能比砲彈還強。然而，其實只要願意彼此理解與尊重，和解就在不遠的路上。 （你會喜歡：為你挑劇｜《媽，別鬧了》：面對愛人告別，我們不必「放下」，而是好好「收納」） 劇中如蓉與小敏最後理解了，玫玫是她們的媽媽，曾經是持家的老婆，但現在，她是個渴望被愛的女人。 玫玫也漸漸放下她對女兒們的執念，理解婚姻不必然是女人的依靠，選擇將重心回歸到自己身上。 將彼此的人生追求，各自安放，沒有誰需要被強迫，也沒有誰需要被壓抑。 August 09, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座八月運勢 https://ift.tt/XsaDcwR 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 8 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 7 月 31 日，太陽和木星形成三分相（是最和諧的相位），這個月有個快樂的開始，你會收到家庭事務和家人相關的好消息。8 月的前幾天，在相關方面仍然會有亮點出現。 雖然已經來到 8 月，但 7 月 28 日的新月仍然產生著持續影響，你可能在考慮搬家事宜。如果你想留在現在的地方，那麼你可能會做各種各樣的事情來改善住宅和家庭環境。 生活方式的改變通常伴隨著大量的財務消耗。8 月 20 日之後，你可能會被自己的大額支出驚到。不過你要知道，幾個月之後，現在的花銷都會補回來。 8 月 11 日，滿月出現在水瓶座，事業方面似乎也有消息傳來。你可能會承擔起新的責任，這份責任意義重大，你可能害怕自己承擔太多。 火星和天王星形成合相，兩顆行星都在金牛座。工作中發生的事會讓你震驚，你想知道接下來會發生什麼。 如果公司為了盈利、為了精簡開支而裁員，那麼你可能也在裁員之列，你會暫時覺得沮喪，覺得有種幻滅感。2023 年 1 月 21 日新月之後，你會發現更好的機會，因此，努力規劃一下這段時間的生活吧。 如果你是自由職業者，一位關鍵客戶可能突然中斷合作，但這件事也是自然而然產生的。 （延伸閱讀：業務擁有高薪與自由，卻有 3 種不為人知的辛苦：佛系或狼性，決定在你自己） 這個月，事業方面的消息可能讓你措手不及，但是你有著睿智的靈魂，很快你就會獲得更好的選擇，而這個時候你會感謝對方選擇騰出空間。 天王星在發揮影響的時候，你永遠不知道事情會如何進展——總會獲得意外的消息。天王星總是給你兩極化的意外，總是非常活躍、非常明確。 如果有些事情對你不再有用，天王星就會把它們清掃出你的生活，然後，幫助你獲得更好的選擇取而代之。 這個月的重大事件會讓你做出一個巨大的、大膽的、生活方式上的轉變。如果你這樣做了，那麼你不會有什麼損失。8 月 20 日，火星來到雙子座，他會在這裡逗留很久，不是一般情況下的 6 週，而是 7 個月，直到 2023 年 3 月 25 日他才會離開。 在這段時間，你會花很多錢。這樣的情況只會讓你產生一種想法：改變目前的生活。你也不會再對變化視而不見了，你會做好準備去擁抱變化。 儘管在這 7 個月裡你的花銷會比平時多，但火星很有拼勁，因此你也會更有動力拓展一個或多個新的收入來源。 木星會在 2023 年來到金牛座，這個時候你會再度自信起來——木星駐足金牛座的一年是生命中最好的時光，機會撲面而來，觸手可及。 圖片｜Photo by Roberto Nickson on Unsplash 火星和冥王星是兩顆強大的行星，8 月 14 日，他們會齊心協力幫你看到更多的創收機會——這一天非常適合面試或簽合約。 另外，一個水平很高的、白手起家的人似乎已經關注到你在幕後的表現，也做好準備給你幫助。如果對方願意給你幫助，那麼他會要求你保密。 8 月 27 日，浪漫的新月會讓你精神振奮，讓你發現生活中有很多值得愛、值得感激的事。 如果你是單身，那麼你可能會遇到新的人，如果你有伴，那麼你們在一起的時光會格外快樂。 宇宙會把娛樂、玩耍提上日程，但這時火星在雙子座，你可能會很猶豫要不要花錢（別忘了，你會花錢買必須要買的東西）。 你要記住，如果想要享受和愛的人、讓你著迷的人在一起的時光，其實不需要花很多錢。到距離不遠的親戚朋友家或度假村過夜就會很愉快。如果不可以，那也可以留在家裡，或者預約一到兩個豪華的療養服務。 不要工作。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （你會喜歡：女人默默在開車中享受的祕密：隨時出發與離開的能力與自由） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 2022 年 8 月預告事業重要階段的來臨，是很長一段時間裡最重要的事業階段。8 月 20 日火星進入雙子座，停留到 2023 年 3 月 25 日，點亮你星盤第十宮榮譽、獎項、成就宮，時間長達七個月。大不尋常，因為平時火星在一個星座六七週而已，可這次火星計劃停留七個月。 火星是能量和競爭之星，正所謂「勇士之星」，火星賜你成功的熱望，你可能很快發現自己成為公眾焦點。 有了火星的幫助，你在業內可以快速上升——這都取決於你多麼想為自己留下名號，你願意投入多少時間去努力實現目標。火星可能讓你感覺像攝入大量咖啡因——精力爆棚——但你必須調整節奏，為了走得更遠而勞逸結合。 （延伸閱讀：丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了） 火星在雙子座這麼久是因為，2022 年 10 月 30 日到 2023 年 1 月 12 日火星逆行，這個階段你需要調整策略。 你的進度會慢下來，知道這一點，你的目標就必須非常穩健，所以，如果你要提出想法、發送提案、募集資金、入職新工作、啟動廣告或營銷活動、在市場投入新產品或服務，8 月末去做。遠離 9 月，因為 9 月 9 日到 10 月 2 日水星逆行。 發動事業目標的另一個好時段是 10 月初到 10 月中旬（或等到 2023 年 2 月或 3 月），也是事業最成功的階段。 上次火星在雙子座停留很長時間要回溯到 1990 年 10 月 20 日，但那時只是部分時間，1990 年 12 月 14 日火星進入金牛座，1991 年 1 月 1 日火星在金牛座順行。 你看到了，火星雙子座逆行不常發生，就算發生了，也有部分時間火星是在金牛座。而這次，2022 年到 2023 年的火星逆行完全在雙子座，你星盤第十宮，顯赫的事業進步宮。 如果你渴望得到更好的工作、更大的權責、更高的薪水，這是非常非常好運的星象。 圖片｜Photo by Helena Lopes on Unsplash 7 月 29 日你曾迎來安靜的新月，進入 8 月時，你還在感受新月的能量。給你時間思考、回顧，也許還有一點休息時間。 我建議你，可以的話去度假，計劃在 8 月 20 日火星進入雙子座之前回來。等火星進入雙子座之後，很快有工作機會滾滾而來，事業將出現變化，你要成為那時發生的一切的一部分。 8 月初很適合長途旅行，火星在金牛座幫你找到完美目的地。這時去旅行，因為今後幾個月，你可能忙得出不去。 8 月 11 日的水瓶座滿月（加五天之內）不太容易對付，因為它落在你星盤日常事項宮，你可能趕著交工期限做事。 這個滿月如此艱難的部分原因是，嚴厲的土星持續施壓，工作非常吃力，直到項目完成。可能是有些團隊成員去度假，你不得不擔負重任並集合骨幹。 你不得不要求朋友耐心些，因為你要推遲聚會，直到工作上的緊迫狀況過去再說。 比土星對沖太陽（太陽是滿月的構成部分之一）還難的是，天王星失控，導致與太陽和滿月的爭鬥。你要保持冷靜，不要說任何可能後悔的話。 月末前要從度假回歸的另一個原因是，8 月 27 日發生處女座滿月，讓你可以製定打算，說清你的追求。 這個新月非常好，因為你的主星水星在你星盤掌管收入的財務宮，新月聯繫上剛剛進入你星盤事業進步宮的火星，還有跨星盤創造與工作項目宮的冥王星——三顆星體合力讓你成為職場話題。 有了這些星象，你解決問題的能力、想像力、獨創性將令人稱奇。你可能立刻見到薪資上漲，不是這時的話，可能在 9 月底。專心看向進步的前路，你得到聲名大噪的稀有機會，你的想法也會得到激賞。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （你會喜歡：高敏感者工作指南｜工作有時需要「鈍感力」：把焦點放在事件，而非自我價值） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 本月趨勢有些不連貫，發出混雜的信息。沒有能比新月和滿月能更好顯示本月那如同電影《化身博士》一般的特質了。 我們不得不隨著 7 月 28 日的獅子座新月而開始，它將在 8 月上半對你產生顯著的影響，並在其後的數週乃至數月裡繼續發出波動。本次新月對你的財務狀況是一種祝福。 7 月 28 日新月出現在你的第 8 宮，這是象徵他人錢財的宮位。如果你需要協商某件財務事宜，那麼本次新月是開啟談話的理想時機。 雖然它可能需要花費數月才能得出結論，但如果你能現在開始，你將有更好的機會去得到一個有利的決定。 現在是申請抵押貸款、業務信用額度、家宅改善或其他銀行貸款、經濟援助、或風險投資的好時候。如果希望找到一筆意外之財，那麼你也許會在 7 月 31 日或 8 月頭幾天找到。 問題將於 8 月 11 日水瓶座滿月之際浮現，它將集中在個人財務方面。這一次滿月，你的第 2 宮收入宮將被強調，因為水瓶座正對應你的第 2 宮。 滿月將同你的守護星土星合相，意味著可能會有出乎意料的帳單出現，並導致你不得不重新考慮其他你一直想要做的開支。這筆開支可能是因為稅務、重大的修理事項，或你需要幫助某個孩子。 由於天王星在本次滿月中也扮演了角色，你肯定不會看到這筆費用到來，導致形勢變得更難應付。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 在這種情況下不要覺得孤獨。 所有星座中的每一個人，都將因為本次 8 月 11 日滿月帶來的消息而緊張不安，而每個星座都將通過不同方式感受到本次滿月的影響。 你的最佳收入來源將是通過房地產或出售家中物品，例如你不再需要的家具、衣服、或其他個人物品（可以調查那些出售、出租、或交換客戶群體所擁有之物的網站）。 由於象徵好運的木星位置影響，你擁有家庭巨大的支持。如果你需要金錢來以便在 8 月 11 日前後幾天內迅速處理好一件事，你也許會考慮向父母或其他家庭成員尋求幫助。 土星將迫使你務實並頭腦清晰——沒有辦法延遲付款，由於你受土星掌管，因此你已經知道這是真的。 火星自從 7 月 5 日以來就一直在金牛座內運轉，火星的這個位置對於摩羯而言是個好位置，因為火星一直在點亮你的真愛宮。 眾所周知你星盤的這個區域著重強調浪漫、休閒、運動、假期、創意性的追求、休息。它也突出強調了懷孕、生產、保護、照料孩子並同他們一起分享樂趣。 這個階段的影響將逐漸趨弱並於 8 月 20 日結束，因此如果在這之前能抽時間休息一下的話是極好的。 8 月 20 日當火星進入雙子座，它將給你的第 6 宮工作項目宮帶去不同尋常的能量，因此一下子業務就會開始忙碌起來。被需要的感覺很好，雖然你將不得不調整節奏並在白天定時休息。 如果你是自僱經營者，這可是前所未有的好消息——顯然你真該做一些能吸引許多顧客或客戶給你帶來業務的正確之事。你將不得不僱傭更多員工，這也許意味著你需要考慮小幅提升你的價格來覆蓋新的成本。 如果你是全職工作並想尋找副業，那它就要來了。等到 8 月 20 日後尋找額外的工作，它就會出現。 （延伸閱讀：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 在你星盤中的這個領域（第 6 宮）象徵日常工作項目，同樣也掌管你為了照顧好自己的健康所採取的預防措施，它將被火星點亮。 與其認為鍛煉是從工作中抽出時間，倒不如將照顧好你的健康視作工作的一部分。 本月通過安排做一次年度檢查來作為一個良好的開端，這樣你就能準備好迎接生活中出現的任何事了。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 8 月 27 日將是處女座新月——這是一個與你非常兼容的星座。你也許會和很多人一樣在 8 月最後一週出發，或是在 9 月休息一週。選擇一個清涼、樹木茂密、如仙境一般的地點，也許是在海外某座高山上，例如在美國、加拿大、瑞士、德國、法國、意大利、日本、或中國。 如果你在 8 月末或 9 月初無法去旅行，那麼被新月所點亮的你的第 9 宮將令你渴望刺激、才智上的體驗。 若你無法旅行，你可能想親自參加或報名大學或公司的遠程課程，它能提供許多由著名專家所講授的有趣視訊課程。 也有可能，如果你喜歡寫作，那就開始寫日記，或寫短篇故事和詩歌來練手吧。 第 9 宮也會促進出版和廣播項目——開始你的播客系列或簽署訂單為你的新 app 而工作。法律事務、進出口、跨國關係、移民和公民事務（護照、簽證、居留權）在這個格外甜蜜的新月影響下也都很活躍。 在 8 月 27 日新月同時，如果你在工作，看起來你的工作將特別受上級認可。 水星會為本次處女座新月帶路，並將在你那能帶來榮譽、讚賞、獎勵的富有名望的第 10 宮內安營扎寨。水星將處於一個令人眼花撩亂的位置，因為在摩羯座內的冥王星以及剛進入雙子座內的火星將提供完美的支持。這對你的事業成功以及度假的樂趣而言都是個好兆頭。 你也許無法離開太久，但這段短暫時光的每一分鐘都是快樂的，而當你回來時，你將重返精彩的事業消息之中。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 August 08, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手：火象星座八月運勢 https://ift.tt/YRpBWQj 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 8 月火象星座運勢：牡羊座、獅子座、射手座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 牡羊座（3 月 21 日～ 4 月 19 日） 在進入到 8 月之前，牡羊座剛剛經歷了一個非常重要的星象，也就是在 7 月 31 號的時候在牡羊座的木星和在獅子座的太陽形成了非常和諧的三分相。這個星象緊隨在 7 月 28 日發生在獅子座的新月之後。（這個新月發生在火象星座獅子座，對於在牡羊座的你們來說相當的和諧） 所以整個 8 月期間，牡羊座都會傳遞出嶄新的樂觀的態度，同時非常希望知道這個世界會給你們帶來的無限可能性。 同時你們有可能注意到自己有更大的意願和別人混在一起，心態敞開著去接受更多的可能的約會對象，突然，你們就在愛裡了。 木星在牡羊座，強大的太陽經過你浪漫的第五宮，一切都剛剛好，你可能會在 7 月底有一個迷人的浪漫的經歷。 如果沒有，你可能在 8 月的頭幾天就會有一個。或者，你的想法可能是開始或管理備孕，即將生寶寶，或自己孩子是要特別照顧，所有這些都將給你帶來巨大的快樂。 很有可能在本月牡羊座將會開始一個新的創業項目，這個對你們來說也是期待已久的。 上個月末的獅子座新月，讓你們想起來自己還有許多待完成的事項，只有當它們全部結束以後，你們才能開始玩樂。 你們對此完全接受，因為對牡羊座來說從來不會在責任面前退縮。 好的是 8 月中，你相當的高產，對自己完成的一切又非常的自豪。 圖片｜Photo by Roman Kraft on Unsplash 稱為牡羊座的主宰星火星在 8 月 1 日會和天王星有何相？你們可能會遭遇一些來自金錢方面的困難，或許會有一大筆的開支，也可能是有大筆的現金入帳，天王星的做派總是相當的極端，非黑即白。所以你們永遠也沒有辦法預料到天王星的行踪方向。 不排除的另一個可能性是，會有人問你借錢，即使信誓旦旦的表示一定會還，但最終不了了之。為了以防萬一，做好應急方案。 上半月出現和錢有關的所有的事情，到了下半月都會反轉。你不需要準備好接受令人震驚的消息（比如獲得了一大筆獎學金，或者是從電視選秀節目中贏得獎金），但你們需要捋清楚自己如何處理花費。每個星座對於這個星象的感受都是不同的，之前你們有過類似的經歷可以追溯到 2021 年的 1 月 20 日，所以你們已經適應了處理這種忽冷忽熱的局面。 現在再讓我們來看一看發生在 8 月 11 日的位於十一宮的滿月。這一輪滿月將會帶來一個嚴肅的氣氛，因為土星將會變得非常的激進和滿月形成合相，與太陽有對沖相位。這可能發生的事情是滿月期間，你們需要向一位朋友伸出援手，幫他渡過難關。 儘管這個滿月會把一段友誼的關係帶到一個非常重要的時刻，但這個月亮也給你或你的朋友同時在家庭方面帶來沉重打擊。 除了繼續向前，你們別無選擇，舉個例子來說，可能是你的室友突然之間要搬走，沒有預警，然後就沒有人來共擔房租。（如果可以還是在本月開始的時候找你個簡單的合約來保護自己，預防這些類似情況的發生。） 其他還有可能的例子是，或許你們覺得自己的家和辦公地太遠了，而隨著疫情的緩解，你們的老闆可能開始召喚員工陸續回到辦公室全職上班，或者是有一個輪流值班的計劃。 而如果你們繼續留在現在所住的地方，一筆花銷將會凸顯出來，且馬上需要付出去。還有很多其他可能情形。 8 月 11 日的時候，土星將會和滿月緊密互相，土星通常催促著我們穩步向前，因此你們可能決定購置大房子或公寓，而這個決定可能會給自己帶來壓力。 還有可能是，父母中的一位可能需要你，但你不確定他們是要你支持多久或者是做多少事。 不用擔心，土星會讓你們變得穩定，實際，以及充分考慮所有的資源。而你們對家庭的愛會讓你們獲得來自於家庭的幫助，無論是時間還是金錢上的。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜不懂升息的小新手照過來！三種人必看：思考購屋的你、觀望投資的你、定存理財的你） 由於冥王星重要度提升，你可能想要研究下政府政策為上述情況尋找一些財政援助。 土星掌管著你的事業，所以工作變動帶來的不確定性帶來的影響是一定會有的，但是如果你不喜歡這些變動，可以把機會留到十二月底，那時的職業機會將會是如此的輝煌，牡羊有選擇權。 在此同時你們可能發現您的朋友或者是自己的另一半不夠給力，當你們需要情感支持的時候，對方有點摸不著方向，也沒有辦法提供支援。 但從我的觀點來說，你們為什麼會從一位遠方的表親那邊獲得強有力的支持。本月會有一些特別的事情發生，你們的主宰星火星正計劃著在 8 月 20 日進入到雙子座，而火星還會在雙子座逗留將近 7 個月的時間，一直留守至 2023 年的 3 月 25 日。 在工作上你們的溝通交流能力將會被再少，你們會有更多的工作任務和寫作、編輯、公開的發言有關。你們也會比平時有更多的出差，距離不遠，你們也會非常享受這樣一個新的改變。 圖片｜Photo by Quincy Alivio on Unsplash 看起來牡羊座會比原本以為的更為的擔憂，軍權的開支，如果你們能夠看得更遠一點的話，其實並不需要有特別的擔心。 在後續的十年當中，你們進入到了一段自己最佳的財務增長期。 可能從現在開始的未來一年內，你們就能發現這個趨勢的端倪，而你們即將賺到的錢，也非常的令人印象深刻，是在你現在的生活當中從未達到的新高度。 雖然現在看起來我們還有一點緊張，但是，家裡女性親戚會給我們帶來幫助。 如果你正在打有買房子的打算，可能會開始省錢，砍掉很多生活玩樂的開銷。瀏覽房屋網站，親自查看任何你喜歡的房子。你可能會在明年的 1 月 2 日至 6 月 28 日間搬家，並且會因為得到有競爭力的的房屋售價或銀行批准的抵押貸款額度興奮不已。 8 月 27 日以後，你們的心思會回到工作中去，或許會收穫一份新的任務，或者是換新工作。 你們心裡住著一個有野心的靈魂，但是工作並不代表進步，而是平移，和以前做過的工作類似，對此你是否感興趣，取決於當時所處的環境。 如果你正在家裡照顧剛剛出生的小朋友，那麼這個時候並不適合承擔更多的責任，但是如果你現在需要工作，那麼做自己順手的事情，並不需要彎道，可能是非常適合的。 而自由職業的牡羊，新月會帶來一位全新的重要的客戶，因為木星和水星合相會讓對方出手比較大方，而你們也看起來需要一位中間人，比如代理商或者是獵頭，或者是其他的經紀人來帶給你職業機會。 月底是開始一項新的健身計劃的理想時間。你會堅持下去，這讓牡羊看起來會更苗條、更時尚，你也會感覺更好。 牡羊座天生擅長運動，因為你天生精力旺盛。徒步旅行或在健身房鍛煉後，你總是感覺棒棒噠——這種體驗總是讓你們欲罷不能。 八月的生活將是甜蜜的。 翻譯：星譯社／譯者：kuko （延伸閱讀：宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！） 獅子座（7 月 23 日～ 8 月 22 日） 這一個月最美好的時光實際上從 8 月 28 日獅子座新月時已經開始。發生在你星座的新月是宇宙給你的年度禮物，它會給你機會追求心心念念的夢想。不必等待其他人給你機會，你將能靠自己創造機會。 7 月 31 日太陽和木星之間的黃金相位將在 8 月上半月繼續傳播好消息。將圍繞以下主題：國外旅行、國際關係、媒體、法律事務和法庭活動，或在大學獲得學位。其中一個領域將是你關注的焦點，在 8 月第一週，幸運星將為你帶來額外的運氣，這個消息應該令人興奮。 你似乎非常重視職業領域，可能會有令人驚訝的消息，因為火星和天王星都位於代表業聲譽和獎賞的第十宮。天王星使得事情可能朝著任何一個方向發展，幸福或不幸兩個極端。火星會賦予你勇氣和開拓精神去開拓創新，重振事業輝煌。 你必須看看事情如何發展，自 2018 年以來，天王星一直位於職業宮，你已經習慣了職業領域的波動。你也總是能找到辦法化險為夷。 當火星和冥王星在 8 月 14 日相互交流時，職業生涯將迎來巨大提升—— 一項新的任務和對過去工作的讚揚。 （延伸閱讀：不只賺到錢，盤點業務經歷的 5 大好處：業務不只是工作，而是個能活用的技能） 8 月 11 日水瓶座的滿月讓事情變得棘手，你的注意力將集中在一段親密關係中的薄弱環節上。任何待討論、解決和採取行動的困難都將達到沸點。似乎與業務狀況有關。 你由太陽守護，天王星將在 8 月 11 日的五天內給太陽和滿月帶來突然的衝擊。這就好像宇宙在說，如果你不能解決一個長期惡化的問題，宇宙將突然介入並為你完成這件事。 一條以前沒有的信息現在會顯現出來，幫助你清晰的了解局勢。 圖片｜Photo by peachpeach on PIXTA 一旦火星 8 月 20 日離開金牛座，進入更加和諧的雙子座，你的職業壓力會迅速緩解。火星將在雙子座停留到 2023 年 3 月 25 日，為你的第十一宮朋友和團體活動（包括慈善和人道主義事業）注入活力。 這一趨勢並不常見。火星通常在一個星座停留六週，不是七個月。 你會喜歡接下來的幾個月，因為風相與火相完美融合，火星在雙子座將為你帶來更多的社交時間。通過更多的外出和社交，生活的方方面面將得到改善。 今年早些時候為職業生涯所做的改變可能會在 8 月 27 日的新月前帶來回報，新月將出現在你的第二宮處女座。到目前為止，你似乎已經糾正了工作中的一些事，使之更加愉快，而且因為已經建立了卓越的聲譽，水星將與其他行星通力合作來獎勵你。 水星將在你的工作宮與冥王星攜手，並派給你有趣的工作任務，它將在未來幾週突然到來。 水星將與火星在雙子座形成一個大三角（可能是最神聖的相位），因此你可能會發現自己在接下來幾個月與更多的團體和社群交流。 你可以開始在社交媒體上做廣告、促銷和任何事情——只要是表達你或你的公司現在在做什麼的就行。這是個積極的新月，將助你走向 2023 年至 2024 年的職業生涯頂峰。 翻譯：星譯社／譯者：無幻_Mugen （享受成就：做自己喜愛的工作，為何還會受傷？四句話轉化傷痛，開啟內在清理療癒） 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 作為一個射手座，在你的生活中長途旅行是很高優先級的事情，但是在這個月裡，工作上和家裡中都有很多事情需要做，所以你可能需要停下出行的腳步專心處理這些事。 工作方面似乎像噴發的火山一樣在擴張，帶來了新的業務和新的客戶，他們的需求必須迅速滿足。 與此同時，家庭方面，你的家人似乎非常需要你把注意力集中在他們的身上。如果你能夠在 7 月或者 8 月初的時候離開一下進行一次出行的話，那麼時間點就剛剛好。如果那段時間沒能成行的話，就把假期定在 10 月初吧。 待在家裡可以給你帶來非常多的快樂時光——這些天裡浪漫的愛情看起來也非常迷人。7 月 31 日的時候，太陽在獅子座，木星在牡羊座（都是跟你一樣的火象星座）呈拱相，這是最和諧的一個角度。 這個星象將會為 8 月的前幾天傳遞快樂，浪漫，也會帶來和孩子一起相處的快樂時光，以及創意方面的追求。 （真心推薦：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 儘管你在家裡可以享受大把的快樂時光，但是你還是非常想要在 8 月 11 日滿月發生的前後 5 天離開自己的城市出行。這不是一個好主意，因為你會受到來自滿月的影響。工作方面的壓力會帶來問題，大概率會迫使你改變出行計劃。 關照自己的健康，因為背負著讓客戶和老闆都滿意的壓力可能會讓你的抵抗力下降。 你的第六宮，就是產生衝突的那個宮位，同時主宰著工作和健康，所以你在這兩個方面都會承受到壓力。你會意識到每個跟你對話的人在滿月之下都非常的筋疲力竭。每個不同星座的人都會有自己的苦水想要傾訴。 圖片｜Photo by Max Harlynking on Unsplash 火星一直都在促使工作熱火朝天，但是當火星在 8 月 20 日離開金牛座（你的第六宮）的時候，事情會開始變得平靜下來，工作流程也更容易得到控制。 簡而言之，你會得到喘息的機會。 火星將會 8 月 20 日的時候進入到雙子座，在你的伴侶和夥伴方向投下一個長期且持久的重點關注： 愛情方面，你的伴侶，未婚對象，長期穩定的交往對象。 工作方向：你的合夥人，代理人，律師，經紀人，婚禮策劃師，公關人員，會計師，以及其他一切在一對一的基礎上大家互惠互利的關係。 如果你要訂婚或者結婚，你應該感受到這種投向伴侶的關注已經來臨了！這都是眾多可能性中的一個，所以請持續保持關注。 8 月 27 日的新月對你來說是非常令人興奮的——你會非常開心能夠待在家裡。這輪新月是今年對你職業生涯來說最重要的一輪新月。你可能會聽到晉升的消息，或者是拿到了新工作的合約。 如果你是自己單幹的，那麼你現在可能會遇到一位享有盛譽的新客戶，這位客戶可以給你帶來更多的業務。 如果你正在推出新的產品或者服務，那要抓緊時間，因為水星會在 9 月 9 日至 10 月 2 日之間逆行。 你會在 9 月初的時候就開始感覺到事情放緩，所以如果你有能力控制自己在職業方面的步伐的話，多考慮 8 月早些時候以及在 10 月水星逆行結束之後。 其實不用等太久，因為在 10 月中下旬還會有其他的理由告誡你避免職業方面的變動，我會在下個月的時候給你講述具體的原因。 翻譯：星譯社／譯者：斯夫 August 08, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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私密處也可以來點油保養！膠囊精華油，濃縮日常的美好片刻 https://ift.tt/iW7wnOp 忙碌現代女性如你，儘管生活緊湊，但仍然注意保養，但你知道嗎？除了臉部需要保養，私密處也需要你的細心呵護！融合精油成分的保養油，會是你的最佳私密處保養選擇。 第一次感到心動的對象，我現在早已忘了長相，只記得他身上散發著好聞的洗衣精香氣；職場上第一次遇見的前輩，如今也沒了聯繫，但她標誌性的香水味道，我卻記的比每一次工作對話都還清楚。 氣味，就是這樣奇妙的存在，教會我們記住生命中的特別時刻，教會我們撇除所見、放下想像，單純用嗅覺去體驗生活。越看不見的東西，越是細節，越能彰顯品味與哲學。然而，氣味不只存在於空間中，也能化作身體保養品，在日常呵護肌膚、私密處同時，也散發舒適香氣。 取自然的香氣，做自然的自己 作為一個標準的嗅覺控，我喜歡觀察週遭朋友、路人隱約散發的香水味。總覺得透過香水味，能概略猜測出對方的個性輪廓，花香的果香的海的木的，優雅的活潑的外放的內斂的，我樂此不彼。 當然，我也很在意自己身上散發的味道，比起能帶給人強烈記憶的氣息，我更偏好隱含其中，淡淡卻讓人舒服的氣味。尤其對草本、大自然的味道毫無招架之力，覺得一旦沈浸在自然芬芳中，身體能全然放鬆，因此從香水到保養品，凡是主打草本氣味的產品，我都樂意一試！ 圖｜Photo by Ushico on PIXTA 而現代人注重保養，不只是針對臉部，身體每寸肌膚都不放過。最近偶然發現，除了常見的身體乳液、頸部局部乳霜以外，也有私密處專屬的保養用品！從前覺得，私密處保養，極限大概就是挑選採用自然成分的私密處清潔露，從來沒想過，原來私密處也能運用油保養，除了潤澤以外，也富含精油香氣，保持妹妹潤澤度，同時舒緩心靈。 私密處精油按摩，帶走疲憊倦怠，留下生活品質 要挑選給私密處的保養油，不得不認識長期鑽研精油芳療的 MIT 精油世家品牌 —— 朵妮朵絲。由知名 IFA 芳療學院校長沈莉莎領軍，致力打造最好的複方精油，並聯手中西醫，以學理做支撐，推出各式精油保養品。也為呵護所有女性著想，推出「長效型私密精華油」。 初次接觸私密處專用保養油，包裝即讓人驚艷。或許是朵妮朵絲的貼心，為女性設想外出旅行的可能，因此特別設計膠囊包裝，讓精華油不易氧化且攜帶方便。且精華油全成分皆為純植物萃取，滿足草本氣味喜好者的取向。不只是氣味好聞，各種精油也確有其功效，茶樹、松竹梅等精油，具淨化效果，能清潔私密處肌膚；而波旁天竺葵和岩蘭草聖巴克茉莉精油，能增強免疫力，促進整體循環。 同時，添加獨家配方「FormuCana 專利天然複方精油」，經實驗結果證明，也能有效抗白色念珠菌。這麼多種精油成分匯集，才成了我手中小小的一顆膠囊，想來就迫不及待想體驗看看效果！ 夏日炎熱難耐，經過仔細盥洗後，私密處摸起來難免有些乾澀。此時取出精華油膠囊，沾點水，經過掌心溫熱後，將最新鮮的精華油輕輕伏上私密處，慢慢畫圈按摩，若喜歡油保養，也可嘗試一次用兩顆膠囊按摩，體驗加倍的保濕感。幾天下來，肌膚潤澤不只自己有感，連男友也大力稱讚，每天都嚷著他也想要用，可說是比我更愛不釋手（笑）。 理想生活養成之路，就在日常細節中 如果你是嗅覺控，如果你想體驗更進階的私密處保養，不妨選擇朵妮朵絲，讓天然複方精華油好好呵護你，用氣味記憶生活裡每一個特別時刻吧。 文｜Phoebe 濃縮日常美好片刻：點我參加迷人體驗 August 08, 2022 at 11:00AM 女人迷 Womany

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鳳小岳媽媽孫麗翠的「立秋」節氣儀式：一雨成秋，季節轉換適合整理心緒 https://ift.tt/q6xg93n 2022 年的 8/7-9/6 為節氣「立秋」，是季節轉換的分界日子，適合整理思緒、打掃家裡，更換床單等，迎接嶄新的季節！ 文｜Li Tsuei 立秋 2022/8/7～9/6 【立秋】雨後漸涼，注意養肺 一雨成秋，雨後涼氣生，秋色漸，天光隨，心乃應包容所有發生的現象，應生平等心觀世間。 秋，走肺經，肺主氣，開竅於鼻，主皮毛，五行屬金，肺與大腸互為表裡。肺經過一整年的運作，剛進入修復期，現在是肺、喉嚨、呼吸道、大腸最弱之時。 肺氣弱，呼吸則短促、心跳加快，心臟悶塞，容易心悸。血氣不足難以到腦就會頭痛。需要練習專注地呼吸，提升肺活量。情緒起伏不定容易妨礙肺臟營運。 肺臟營運困難，肺氣就不足，會讓腰痛，氣不足時，下巴無力，乃呈下墜，身型上頭及上身往前傾，腰彎曲，身體若長時期維持姿勢不正就會導致腰痛。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 秋心莫愁，轉換心境喜眺天空 秋季天空光影美妙，葉色變化色彩豐富，多入郊登高看遠，開闊心胸，隨意施捨。 秋天皮膚氣孔腠理開始收斂，如枝葉水份變乾燥，葉落枝頭，身體此時也需要釋放夏日暑熱所積著的餘躁，若不能順利排出就會在身體內產生反應； 咳嗽、喉嚨痛、有痰、聲音沙啞、鼻子不通、鼻子過敏、流鼻血、鼻蓄膿；拉肚子、溏泄、痔瘡、疝氣、牙齦腫，都是在呈現節氣的反應。 肺主皮毛，此時也會有皮膚的問題，皮皺、出小疹，起小水泡、發癢、脫皮。當能量由肌肉（脾）轉到皮膚（肺），通道開始收斂、無法釋放，肌肉就痠痛，任由疹子發出。 脾、胃功能經過長夏的修復，能量很強、消化與分解能力好，垃圾清理出、有空間了，所以會特別感到容易肚子餓，胃口特別好，真是福氣。 感覺餓的時候，先喝些溫水，勿餓就急吃，仍要耐心慢食。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如何乘著節氣照顧自己？ 拍肺經 ，大腸經，氣和心紓。 拍手肘的【尺澤穴】，手肘外面是大腸經、裡面是肺經。 拍【孔最穴】，令氣昇心寬。 吃白木耳、蓮子、百合，補肺氣、滋潤肺，亦可幫助皮膚的垃圾清出來。 立秋，一年循環到長夏結束後，過去怎麼照顧身體，在秋天就得到相對的回應，是開始準備檢討的時候了。 沒照顧好自己的身體，就有很多不適出現。有耐夏日就有好身體，會覺得身體特別健康、呼吸順暢。 立秋，讓自己開心吧，大聲唱歌大聲笑，秋天莫愁，愁則揪愀。 秋高氣爽，多做深呼吸，肺氣足、就相當於在為自己打氣上發條；為自己上妝，皮膚就會發亮。 立秋後的下一個節氣就是處暑 注：二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，是季節轉換的分界日子，適合整理思緒與轉換心境；此時適合整理打掃家裡，更換抱枕、被子、床單等，幫助迎接嶄新的季節。 August 07, 2022 at 10:30AM 女人迷 Womany

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親愛的，你與孩子做的任何事，都不會是白費力氣：每天 5 分鐘就能做的 8 個親子增進術 https://ift.tt/0zrHNhR 影響孩子最深的是父母！8 個和孩子一起玩遊戲的好方法，增進親子關係、提升語言能力——你學起來了嗎？（收藏起來，時時提醒） 文｜張鈞皓 臨床心理師 「你為了孩子做的任何事，都不會是白費力氣。」——美國知名作家 加里森．凱勒 [1] 語言跟詞彙對於幼年的孩子而言，那是一種看不到、摸不著，而且抽象又難以捉摸使用的概念。所以孩子從小跟世界溝通的方式，最直接也直覺的方式，就是透過遊戲。 曾有家長問我：「只要跟小孩玩，這樣就足夠了嗎？」親愛的，這個是好多家長會有的疑惑。我們與孩子遊戲的目標，在於這可以讓你用他的「語言」，與他建立彼此的親子感情與安全感。也能在遊戲時，增進專注能力和人際互動。 讓我們用每天只需要五分鐘的「遊戲時光」，來增加與孩子的親密與安全感。 圖片｜Photo by Soraya Irving on Unsplash 遊戲時光的八個親子增強術 1. 就開心的玩吧！ 讓自己沉浸與享受跟孩子的遊戲時光。 你可以透過以下方式，表現對於這段時光的享受和參與，展現你喜歡跟他在一起的心情。在這樣的熱忱中，你也會逐漸喜歡跟孩子的遊戲。 提高講話的音調 應用你的臉部表情（笑容、眯眼） 適當的肢體接觸（碰碰肩膀、摸摸頭） 「孩子需要的只是愛、一個為他們負責的大人，還有一個柔軟的靠岸之處。」——美國知名小說家 黛博菈．哈克尼絲 [2] 2. 具體的稱讚 在遊戲時光裡，對於適合、正向的行為給予具體的讚美，像是他做了什麼，或是大人看到了什麼。 「具體」的特點在於，不只是平常地說「你好棒」、「很厲害」，而是在稱讚時，真實描述孩子到底「哪裡好厲害。」 增加我們所看見孩子的真實模樣，提升孩子的自我效能感和自尊，讓彼此在遊戲時光裡找到樂趣。 你可以這麼說： 「你好厲害！我看到你把積木疊好高！」 「很棒唷！你畫的貓咪好漂亮！」 「你把貼紙黏得好仔細唷！」 圖片｜Photo by Soraya Irving on Unsplash 3. 反映孩子的行為 把孩子的話語「換句話說」，讓他理解到我們「真的」在跟他一起玩。 透過語言真實地「反映」孩子當下發生了什麼事，能讓孩子感受安全，並且知道大人是專心地與他相處。這也能透過彼此對話的互動，增加孩子的語言能力。 你可以這麼說： 「對欸，那是一根黃色的薯條。」 「我看到了！那隻松鼠好可愛欸！」 （推薦閱讀：「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關） 4. 跟他一起做 跟孩子「一起玩」他正在進行的遊戲內容，將焦點著重在當下的遊戲或玩具上。 透過模仿孩子的動作或遊玩方法，能讓孩子知道大人覺得他的遊戲好玩，也讓大人更投入在孩子的遊戲世界。 你可以這麼做： 當孩子拿起一台黃色車子，大人也一起拿了一台藍色的車子。 孩子：「嘟嘟！車車要進去房子裡面了。」 大人：「咚咚咚⋯⋯我的車子在你後面一起要停進去囉！」 圖片｜Photo by louis magnotti on Unsplash 5. 行動描述 描述孩子當下正在做的正向行為，這使遊戲不只有單向，而是大人孩子的雙向遊戲。讓孩子知道你有在注意他的遊戲、動向、想像。 與稱讚相同，這樣的行為描述必須是具體的，大人此時就像是一個孩子的直播員，他做了什麼事，就把他正在做的事情講出來。 你可以這麼說： 「你正在把熊熊放到車子裡。」 「你幫姊姊（娃娃）到床上睡覺了。」 「你喜歡跟車車玩，你感覺好開心！」 6. 不下指令 在遊戲時光裡，避免給予任何希望或暗示主導的指令，讓孩子在安全的狀況底下，掌握屬於他的時光。 這類型的指令通常包含兩種： 直接指令：「把鉛筆給我」「給你玩這個車」「要不要玩那個車車？」 間接指令：「你要不要玩這個積木」「我覺得不要比較玩那個比較好」「你可以不要這樣放嗎？」 「孩子不是一本著色簿，你不能用你喜歡的顏色去填滿他們。」——美國知名作家 卡利德．侯賽尼 [3] （同場加映：洪蘭專文｜父母一句批評的話，不會讓孩子不愛你，卻會讓他們停止愛自己） 7. 不說問句 在遊戲裡，那是屬於孩子的夢想遊戲世界。他所建構出不同的畫面、場景、角色，可能跟大人認知的一般事實不一樣。 大人只需把這個主控權交給孩子，避免問孩子問題，因為通常問句也暗示了大人對於這場遊戲的期待。 常見的問句： 「這個是什麼？」 「你確定要放在上面？」 「你放左邊比較好吧？」 孩子是敏感的，他們能隱約感覺到在疑問句後面潛藏的期待、暗示或指令。 張鈞皓臨床心理師 （延伸閱讀：關係依附理論：你的安全感，從孩童時期開始形成） 8. 不給評價 「孩子們知道大多數人都已遺忘的事物。」——美國知名波普藝術家 凱斯．哈林 [4] 在兒童的遊戲世界，任何的想像都可以是合理的（當然，如果是涉及破壞、傷害等就須停止），像是一根黃色的積木，在孩子的眼裡他可以是一根薯條、一根螺絲。 透過避免對於孩子的遊戲世界給予評價，讓孩子能夠逐漸在遊戲時光裡感到安全。 常見的評價： 「那不是薯條。」 「你這樣它會倒。」 「不要放在右邊。」 圖片｜Photo by Marisa Howenstine on Unsplash （你會喜歡：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 遊戲讓大人能以有效且帶有意義的方式，孩子建立情感連結與安全感，反之若在過程中出現負向行為，也需要設立明確規則並終止當日的遊戲時光。 當安全感能有機會被穩固建立，在日後的行為改變與設定規則，就更有機會順利實現。 更溫暖的是，能讓你跟孩子的情感連結更加深厚。 唯有真誠且真實地進入孩子的世界，讓彼此感受到安全與信任，才是增進親子互動的契機。 張鈞皓臨床心理師 作者介紹｜張鈞皓，臨床心理師。愛情、人際、哀傷，是人類深刻且難以忘懷的記憶，而藝術創作，充滿著豐富的回憶紀錄，以及精彩的瞬間。透過電影或動畫的心理視角分析，讓你簡單看懂心理學。除了心理諮商與治療，也能用文字溫暖你的心，陪你一起停駐此時或同伴前行。Facebook 粉專｜心Hao相伴～張鈞皓臨床心理師 參考資料｜ [1] Keillor, G. (1990). Leaving Home. London, England: Penguin Books. [2] Harkness, D. (2011). A Discovery of Witches. New York, NY: Viking Press. [3] Hosseini, K. (2010). The Complete Khaled Hosseini: Digital box set. London, England: Bloomsbury Publishing. [4] Haring, K. (1996). Keith Haring journals. New York, NY: Viking Press. August 05, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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《花甲男孩》楊富閔繪本新作《機車媽媽》：上路，是一種自由 https://ift.tt/wp3moBe 楊富閔將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品《機車媽媽》，描繪母親考取駕照的前後轉變，以及親子間的深情。 2017 年熱播台劇《花甲男孩轉大人》，改編自作家楊富閔《花甲男孩》，感動無數劇迷。他以詼諧幽默的敘事風格，展現親子間的細膩情感，並刻劃動人的鄉土風情。 這一次，他將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品，描述一對母子騎著機車，穿越大街小巷，展開一場百轉千迴、內心戲強大的「機車冒險」。 透過細膩的繪本故事，再次回味成長歷程，感受親子間難以言明的愛、代際間的扶持理解，藉以省思——「家」為我們帶來的意義與溫暖。 （延伸閱讀：致愛裡的瘡疤！《花甲男孩轉大人》：就算會受傷，也要去愛） 重溫童年時，與媽媽的道路遊戲 媽媽終於考取機車駕照了。拿到駕照的媽媽，常和我說：「欲去蹓蹓咧無？」（台語，要不要出去晃一晃啊？） 圖片｜聯經出版 提供 可是，媽媽只敢載我沿著產業道路，順著曾文溪堤防，看自己種的菜有沒有被偷。 小鎮風光，田園景色，時速 20 公里慢慢騎，10 分鐘就繞故鄉一圈。 圖片｜聯經出版 提供 其實，媽媽很渴望出一趟遠門，騎車去市場買些好吃的和日用品。還有，她想回去看年邁的外公外婆。 但她不敢一個人騎車。所以，她說服我陪她一起去。 圖片｜聯經出版 提供 傳統市場人聲鼎沸，別有一番人情味。買點古早味薏仁湯，逛逛日用品，添購衣服、拖鞋。 可是，提著滿手東西時，卻發現機車不見了！ 這時，遠方傳來一陣鑼鼓聲，原來是蜈蚣陣。媽媽帶著我鑽來鑽去，蹲低身子，穿過煙霧瀰漫的鞭炮聲中。 原以為不見的機車，這時出現在馬路旁！ 圖片｜聯經出版 提供 費盡一番工夫，終於到外公外婆家，吃著外公煮的茄苳蒜頭雞，我心想，媽媽還是待在家裡就好了。 可是，外公外婆的家，本來就是媽媽的家。 圖片｜聯經出版 提供 現在，媽媽一有時間就發動車子回娘家，她不再問我：「欲去蹓蹓咧無？」 而是自信地對我說，Good bye，一次又一次，獨立出發。 圖片｜聯經出版 提供 （你會喜歡：給大人的繪本｜《不說話的石頭告訴我們的事》相信你所經歷的，都是通往幸福的必經之路） 親子關係的變化，從相互依賴到彼此尊重，卻不改變家人間的愛與羈絆 你還記得，童年與家人的相處嗎？想必和現在不一樣吧。這是因為，親子間的相處模式，從最初相互依賴、一同成長，到經歷分離、尊重彼此是獨立個體，是一連串關係變化的旅程。[1] 如同故事中的媽媽，終於考到駕照，卻也依賴小孩陪伴才敢騎車出門；帶著小孩逛市場，鑽過蜈蚣陣；騎好遠的路，才回到心心念念的娘家。 但小孩是怎麼想的呢？當時的小孩，無法完全體會媽媽的心情，他在心裡嘀咕，用龜速騎車的媽媽，還是待在家吧；天氣這麼熱，還騎那麼遠⋯⋯因為視角不同，所能感受與體會的，也大相逕庭。 這時候的「愛」，建立在彼此的「依賴」之上，在相互依賴的關係中，彼此一同「成長」。 長大以後，小孩終於能體會媽媽對外公外婆的思念，因為現在的他，也有了自己的工作與生活，可能住在外地，不常回家，所以他同樣想念著，現在已能獨立騎機車的媽媽。 家人間的羈絆，隨著彼此成長，「愛」也換了一種方式——接納關係界線的重建，尊重彼此作為獨立個體，自由綻放屬於自己的人生，並在這個過程裡，仍相互扶持、理解與守護。 圖片｜Photo by Chema Photo on Unsplash 閱讀這本繪本時，我想起記憶中，媽媽載我放學的情景，下課鐘聲響起，遠遠地，我看見一位頭戴安全帽的女士，她瘦小卻堅毅的身軀駕著車，載我回家，速度不快，在車流裡總被超車。 那時我的心裡在想什麼呢？「可不可以騎快一點，都被腳踏車超過去了欸。」 有時，媽媽會利用騎車載我的過程，順道去市場買些雞鴨魚肉、蔬菜水果，小小的身軀，提著好幾袋重重的菜籃，我和家人才能吃到熱騰騰的美味佳餚。 （延伸閱讀：【秋季餐桌故事】媽媽的蘿蔔排骨湯：總有這樣一種湯，讓人一喝就想家） 你還記得，家人騎車的身影嗎？那時，你心裡在想什麼呢？現在，你和家人的關係如何呢？ 家人間的愛，總是很難說出口，所以才總上演著隱晦的內心戲吧。 很多難以言說的愛，因為是對著親密的家人，反而羞於說出口；但也因為是家人，所以即使成長過程中，經歷過衝突、隔閡，選擇了理解、包容，仍不改變彼此的愛與羈絆。 如同楊富閔在《機車媽媽》這部作品裡，所傳達的細膩情感： 親子關係的變化，代代相傳，我們一同成長，學會站在對方的視角，彼此包容與扶持；有一天，我們彼此獨立，無論生活遠近，家人間的羈絆與守護，都將化為一股暖流，流淌著深刻真摯的祝福。 參考資料｜[1] 如何與父母建立良好關係？先經歷分離，才能完整親子關係 《機車媽媽》 August 05, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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職場上想以和為貴，卻總是挫折不斷？兩個思考助你釐清，是方向錯誤還是該離職？ https://ift.tt/506HYXo 人際關係讓你感覺痛苦嗎？總是要討好別人才能夠安全過關，心裡不是這樣想，卻又說不出口？你開始想要離開讓你感覺不愉快的職場，辭職前，可以根據以下「兩點」來思考，釐清自己真正想辭職的原因！ 文｜戴拉 剛出社會的時候，因為個性小心謹慎和善於察言觀色，渴望滿足別人的需求以獲得認同，是我一直追求的目標。對於一個社會新鮮人來說，這些特質讓我在職場上可以說是如魚得水，不會得罪身邊的長官和同事，也可以認真負責地把主管交辦的事情完成。 當時有同事和開玩笑說：「你是來公司交朋友的。」 那時的我不明白這是什麼意思？ 覺得大家來到公司上班，每天有 8 個小時朝夕相處，佔每天清醒時間的二分之一，同事遇到困難彼此幫助、和睦相處、以和為貴有什麼不對？甚至本能想疏遠就事論事，在台灣華人文化下，看似自私自利的同事。 但是多年以後，我慢慢開始體會，與人為善在職場，並不是首要之務，有時候甚至會讓自己沒辦法把事情做好。 隨著年齡和年資的增長，社會和職場普遍對於一個人的要求和期待會越來越高，原本我堅信以和為貴、利他主義的價值觀，開始受到一些讓我難以承受的痛苦和考驗。 我的職位是個中間統合專案的角色，努力和不同的同事溝通合作，理解大家的想法，從中達到共識，但總覺得不斷挫敗，無論我怎麼妥協、不斷修正調整方向，都沒有辦法滿足所有人。 很多時候為了滿足對方委屈自己，最後得到的不是感謝而是批判。 每個人站在自己職責的立場，為維護權益，總會用很多的方法據理力爭，向我提出他們的見解和看法，但是在於我的立場，掌握專案的方向和時程比什麼都重要，這也是公司期望我可以完成的事情。 為了達到專案的目標，我發現必須犧牲一些同事的期待，才能達到應有的成效，開始下定決心拒絕他們，讓我感到很痛苦，因為違背了我心底根深地固很多年，想要以和為貴的價值觀。 而他們不滿的反應，也讓我心裡很不安，但是如果不這麼做，專案沒有辦法順利進行，更不是任何人樂見的。 （職場挑選指標：96% 人才視「多元共融」為加入企業關鍵因素，「性別偏見」仍居職場不平等第一位） 圖片｜Photo by ian dooley on Unsplash 回到心理層面，以和為貴這樣的價值觀背後，其實還有怕被討厭的成分。 阿德勒學派中的早年回憶 （Early Recollections）曾經提到這樣的觀點，可以試著回憶小時候印象最深刻的前幾件事，當時的感受、情緒和結果，會對日後我們的價值觀和生活方式產生深遠的影響。 不知道你有沒有和我一樣的經驗呢 ? 每當要拒絕別人的時候，心中的小劇場會浮上心頭：「如果我現在拒絕對方，對方會不會生氣或者討厭我，反而使我以後請他幫忙做事會更難？」或許正要拒絕的事情，對方也不一定會因為你的拒絕而生氣，但是在說出口前，心裡的聲音卻這樣告訴我們打擊自己的信心。 在職場遇到這樣，因害怕拒絕別人而感到不適的情緒，讓我開始反思自己的成長過程。 我從小是一個溫順的孩子，平時乖巧聽父母和老師的話，盡自己的本分，和大部分孩子一樣上普通的大學，畢業後出社會因緣際會找到一份工作，開始職場的生活。 我是家中小孩的老大，小時候在家裡或者在學校，父母和老師總是會稱讚我很乖懂事又會照顧人，以至於與人為善、聽話懂事，成為我心裡根深蒂固的價值觀。 所以當我遇到職場現實環境的時候，突然意識到以前的想法和遇到的挫折，其實相對很渺小。 現在身陷以和為貴卻沒辦法讓事情推展的處境，開始可以體會前面提到，我認為就事論事、在台灣華人文化下看似自私自利的同事，他們會這麼做的背後原因和動機了。 如果以工作目標和公司發展為首要之務，重視「以和為貴」在職場未必是好事。 但是，其實職場的關係是可以被修復的，或許在事情的當下兩邊有利益衝突而有情緒，在事情過去以後，如果其中一方願意找對方討論彼此溝通或者有所表示，通常思想成熟的人會諒解的，未來如果需要再合作會更順利。 所以其實可以調整自己的心態，看清楚當下事情的優先級，把目光放在自己的職責需要掌握的事情上，而不專注在沒有辦法掌控的事情。很多時候別人的情緒不一定是你的責任，而你不可能滿足所有人的期待，必須認清對方在被拒絕的時候有情緒，可能是他自己的課題。 以上是我在職場遇到的挫折和心境的轉變，每個人在職場中一定會遇到各式各樣不同的挫折事情，要明白職場終究是利益導向，不會因為你受到委屈而停止前進。 我們常會在受到挫折時，開始懷疑自我或者考慮離開這個環境，如果願意，可以轉念思考，每一次遇到的挫折，都有可能是你在目前的環境成長的契機。 可以嘗試接受這個挑戰，無論結果成敗，都是你人生中一段重要的印記，也可以從過程中釐清自己是怎麼樣的人。 （女人迷調查：女人迷千人職場虐心調查：七成人上班心痛心累，低成就、不溝通、不平衡，「五不二低」讓人想離職） 圖片｜Photo by Christin Hume on Unsplash 萌生辭職念頭時，可以從兩個思考釐清 工作可以說是天時地利人和，適合他的不一定適合你，不適合的工作不強求，如果因為工作不順心萌生離職的念頭，建議可以仔細思考自己想要離職的原因 : 認為自己非常努力，為公司付出心力和勞力，但是一直不被同事長官看見，沒能被看見努力後應有的成效，反而被責備或怪罪，帶著不滿的情緒而想離開。 嘗試努力為公司付出幾次受到挫折，反思自己本性、特質、專長，或現在的狀態不適合這個公司的文化和職位。 如果是第一個原因，可以先不急著行動，人有時在情緒中會做出讓自己後悔的決定，這時可以暫時離抽離。 例如：和主管說好放一段時間的假，等到情緒穩定後，試著分析自己一直努力，卻沒有看見成果的原因。 可能是自己自己努力的方向錯了，可以用其他方法做事可能有改善的機會，或者深思熟慮以後，確定是第二個原因，自己真的不適任，不適任不代表你不好，而只是這個地方不適合你。 圖片｜《穿著Prada的惡魔》劇照 如果是第二個原因，有時間可以重新回溫《穿著Proda的惡魔》這一部電影，我自己很喜歡這一部電影，進職場前看和進職場一段時間以後重溫，會有完全不同的感觸。 其中有一句話： Giving up doesn’t mean that you’re weak,it only shows that you know it’s time to let go.（選擇放棄不是因為你很懦弱，而是你知道是時候放手了。） 主角小安最後決定離開就是第二個原因，體認到不適合自己而選擇優雅地轉身離開。 但是親愛的，離開前請你先認真的想過，你確定自己不適合這樣的環境，反之你適合的是什麼樣的環境？ 即使沒有明確具體的答案，至少需要有一個方向再離開。 例如：你的個性活潑，喜歡創新發想，所以不適合中規中矩的公司，那麼你想找的下一份工作，或許是以新創公司為出發點。 無論是現在的工作，或者其他不同環境，都可能有適合你的機會，只是你有沒有用心去發現它？ 鼓勵你試著從現在的困境或挫折中，看到自己的限制和其他可能性，或許你現在遇到問題，身陷囹圄，還沒有感受到它出現的用意，但是當你勇敢正視它並且走了一段路，有一天回頭看的時候，會發現走過的路無論結果是好是壞，都是值得的。 作者介紹｜戴拉。職場遊走體驗冷暖的 90 後女子，現任產品企劃，在人生的道路摸索中，喜歡探索新事物，嗜好文學、心理學、旅遊、畫畫和音樂，希望自己走過的路和看到的風景，可以透過文字分享鼓勵更多人，一起在這個紛亂的世代勇敢微笑的前進。 August 05, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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【台達 不同凡想．心旅程】錢薇娟：包容更多人，讓團隊更多元，這樣才能一起走得更遠 https://ift.tt/IdG4Ubv 何謂堅毅？何謂真正的運動家精神？ 2022 年七月，台達電子再度攜手女人迷舉辦【不同凡想．心旅程】講座活動，以「堅毅——帶我走到更遠的方向」為題，探討生命中的堅持，出自於不願服輸，也出自於對於自己所愛之事的義無反顧的精神。從職場到生命，無處不是「堅毅」留下來的痕跡。邀請前中華隊女籃國手錢薇娟參與對談，從她豐富的生命經驗中汲取運動所帶給她的養分，一起探討競技場上的智慧，如何運用在團隊帶領、個人職涯以及日常生活之中。 七月的暑氣騰騰，參與台達新一季的【不同凡想．心旅程】講座的人魚貫走進位於桃園廠的會議廳。 繼前一季曾寶儀以生命經驗，暢談如何「突破性別框架」、掌握自己生命的主導權之後，此次將以「堅毅——帶我走到更遠的方向」為主軸，談運動作為如何透過身體訓練，擴大心靈肌肉的彈性，透過不斷挑戰、刷新自己、團隊合作、互助溝通帶領自己與團隊去到更遠的地方。 台達員工關係主管李佳融（Carol）於開場時提到，從第一季講座所探討的多元共融、職場平權出發，去打破、包容職場中不同的聲音及族群，以達到共融的目的，「這一次，我們想把目標放得更遠，去談如何從運動當中培養堅毅。回顧這幾年在台達經歷的大大小小運動賽事，第一次人生全馬、第一次單車環島，以及接下來八月的龍舟賽，不管個人項目或是團隊挑戰，我都深深感覺到，運動中所淬礪出來的『毅力』可以陪伴我走向更遠的地方，這些精神同樣可以支撐我們度過難關。」 運動的積累及收穫能夠帶回職場滋養自己，在自己感到特別辛苦的時候，想像運動競技場上堅毅的過程，彷彿瞬間能夠理解，沒有什麼事情是輕鬆的，辛苦之餘也盡是收穫。 從「運動」回望「經營」，台達台灣製造本部總經理賴秋元（Ray）分享，22 年前帶領團隊前往中國、美國、日本、印度、泰國、歐洲等地開疆闢土。22 年後臨危授命回到台灣，被賦予「讓台灣製造再偉大一次」的使命，「當時的我就在想，事業來到這個階段，我還有需要這麼辛苦的接受挑戰嗎？工作或是生活，難免遭遇問題，只有靠著堅毅挺進，在難以承受的時候找到調適方法，才有可能走得更長，去看到不同世界、去更遠的地方。」 堅毅之心從台達員工的職涯及生命中生長出來，經年累月地長成屬於自己的獨特樣貌，一如多年來，台達持續在社會企業責任及 ESG （Environmental、Social、Governance）議題上不遺餘力，助每一位員工找到職涯發展的方向與出口，得以伸展自己、突破自己、實踐自己，為這個世界創造更大的影響力。 所謂堅毅，就是將不習慣變為習慣 錢薇娟一躍跨上舞台，自帶光芒的氣場，便帶動了整場氛圍。她的舉手投足之間，還有當年叱吒體壇 30 年、中華女籃隊的靈魂前鋒的身影，即便退役許久，卻仍帶著對運動的堅持、對籃球的熱愛。 從選手、教練到《全民星運動會》的領隊，角色轉換在她的身上看不見相斥或掙扎的痕跡，她樂在其中、感受所獲。錢姐笑說，「成功太遠，堅持太難，並不是每一個人與生俱來就有著堅毅的個性，這麼多年的經驗告訴我，其實堅毅是可以透過練習而達成的。」 10 歲開始接觸籃球的錢薇娟認為自己是個具有籃球天份的孩子，「學一項新技能，我可以做得比同學好、學得比同學快，但即便如此，我也沒辦法在 30 年的運動生涯中，僅靠著天份就輕易達成各階段的目標。天份加上努力、堅持，才有辦法真正的走到你渴望的位置。」 「週而復始」是錢姐在演講當中最長提及的單詞，運動員在生涯各個階段，所面臨的挑戰不盡相同。 錢姐說，自己剛去中國 CBA 打球的時候，由於在球場上不具備身高優勢，因此她勢必得培養其他過人的實力，比如說跑得特別快、投得特別準、氣勢特別兇悍，除此之外，為了掌握自己的優勢，錢薇娟刻意將自己的左手訓練得如右手一般靈活。 「那段時間，我用左手吃飯、刷牙、剪指甲，為了練習我還用左手去夾花生，訓練那個很小、很細微的肌肉群。第一天覺得很不舒服、很酸、很想放棄，第二天、第三天慢慢愈來愈習慣，堅持過後第二週終於開始抓到一些成就感，開始懂得享受自己的進步，習慣成自然。」 別把「差異」看成「弱點」，多元才能讓團隊走得更遠 說起堅毅，很多人會好奇，究竟堅毅有沒有個臨界點？每一件事情都適用於堅毅嗎？假設我就是沒有辦法再堅持下去了，那該怎麼辦呢？ 面對這些提問，錢姐笑了笑，直呼這題真的好難，「我覺得，有時候放棄更需要勇氣，它有可能發生在任何地方，可能是醫院的床邊，也可能是任何一項生命選擇。當我們面對挫折、失敗，有時候我們得先思考自己能夠放下什麼，放下自尊、放下成敗，放下長時間的積累，凡只要基於你自己的態度及判斷，放棄有時候會帶來更好的選擇，有時讓自己成為一個失敗者，也是一個很好的養分。」 堅毅是種能力，但有時面對人生，我們還是需要多一點的彈性。譬如談起球場上的性別議題，錢姐說，女生不要一直去看自己的短板，無論先天限制與否，都不能阻礙你成為一個優秀的運動員。 錢姐提到，男女排球賽事的觀眾數差不多，不如其他運動項目如此懸殊，因為相比男排一發球就要把對手殺死的打法，女排接殺、擊球次數更多，觀眾更可以享受兩方來回對抗的快感，比賽的調性與氛圍，和男排大相徑庭，那全來自於女性及男性在運動之中所能展現的強項各不相同。 又比如，在籃球方面，觀眾雖很難在女籃看見灌籃場面，但女子籃球裡頭有更多的團隊力、執行力、溝通力，及場上拚勁的展現，那是女子籃球獨有的特色，「從運動裡頭，我們可以看到性別差異，但在我們看見性別差異的同時，別把『差異』看成『弱點』，把差異想像的更中性一點，這樣我們面對任何狀況也才能更舒服一些。」 去包容更多的人，讓團隊更多元，這樣才能一起走得更遠。 前臺灣女子籃球員，現 T1 聯盟會長 錢薇娟 在失敗中找尋成功因子，在成功中找尋錯誤的失敗 從自身心態的建立到團隊帶領，錢姐皆有獨門秘法。她言談幽默，有大氣，時而迸出一句笑話，惹得全場哈哈大笑，她說，其實也沒有必要每一件事情都做好、做對，別用這麼高標準看待自己。 「我這輩子打過這麼多場比賽，也很常在輸，重點是怎麼在輸的過程中找到它的價值和意義。輸贏有時是相對的，我帶選手出去比賽，很多時候遇到實力強大的對手，選手們打得非常好，即使輸球也覺得太棒了；有的時候面對實力懸殊的對手，但是選手們在場上大得漫不經心，那種比賽即使贏球，也讓人非常生氣。」 錢姐強調，所謂成功，其實是來自於自己的定義，「很多人覺得這是逃避的說法，但是我總覺得，我們都要學會如何在失敗中找到成功的因子，以及，如何在成功中找到錯誤的失敗。」 錢姐提到，她所謂的「運動家精神」不在於「勝不驕，敗不餒」，而是你秉持著這這種態度，仍然可以在獲勝的時候為你的流血、流汗而振奮歡呼，可以在敗北的時候為曾經的付出而難過悲傷；這種態度，可以讓不是運動員的每一個人都成為運動家，理解如何在傷痛之後超越自己，找到輸贏之中的價值，就是所謂的運動家精神。 談及團隊帶領，錢姐也不時提醒台下主管，關注「人」，永遠比單純關注「事」來得重要許多，「在運動場上，金銀牌和銅牌的差別就在於，一個孩子有沒有機會獲得退役後當教練的保障。作為領導者，我們要時時記得，有時候我們面對的，不只是一場球賽的輸贏，而是他們的人生；同理，一個主管當你面對需要被鼓勵的員工時，你要知道，你所面臨的也不只是這件事情的成敗，而是員工的人生。」 堅毅——帶我走到更遠的方向 正如錢姐所說，失敗可以停損，成功是自定義的。 從運動場上的大小事出發，談堅毅、談領導、談生涯規劃、談角色轉換。在演講的尾聲，錢薇娟回應聽眾提問：「究竟該怎麼提振士氣，激勵表現較為不好的夥伴？」 她說，面對持續性的失敗，請找到停損點，從這個點開始，我們不去看過往的失分，而是從現在開始，設定一個「0 比 0」的重新開始，透過歸零、找到循序漸進的小目標，從十分開始慢慢追平，進而持續擴張、持續達成，「有的時候，我們還是不免會輸得一塌糊塗，這時比起妄自菲薄的說『隨便你們啦』，不如展現堅毅的精神吧，練習在失敗中快速找到停損點，從那個點開始慢慢贏回來，就可以了。」 小小的贏也是贏，慢慢的走也是走。台達長期推動企業社會責任、ESG（Environmental、Social、Governance）以及 D&I (Diversity & Inclusion) 理念，並欲透過此次【不同凡想，心旅程】探討運動為職場帶來的提醒，以「堅毅——帶我走到更遠的方向」為基礎，進一步促進員工成長、找到屬於自己的生命途徑。 如同女人迷 Sales Head 柯采岑於活動尾聲時所做的總結：「團隊裡面不可能每個人都在各項能力都100分，也不應該追求使一個人成為不是他自己的狀況，而是讓整個團隊更好地協作，最後創造最大的成果。在團體裡，無論是狀元、鍋底，在彼此的互動過程中，leader 更應基於對每一個人的理解去做配置，才有可能讓團隊發揮最大的綜效。」 文｜Yishin August 05, 2022 at 11:00AM 女人迷 Womany

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母女之間不只是愛，也有恨與妒忌：母親的言語暴力，來自她不曾被好好愛過 https://ift.tt/K17rt2I 一封來自讀者投稿的真實告白，你的生命經驗，遭受過父母言語霸凌嗎？初生之始，沒有人告訴我們怎麼當個好父母，過往孩童時期受到的傷，又該用什麼樣的方式釋然呢？讓我們來看看怎麼與過去和解！ 文｜有秦 從小，我就會幻想母親的葬禮，會有很多親朋好友，場面悲淒。身為獨生女的我，卻表情木訥，一滴眼淚也留不下來。 因為母親身擔家計，從我出生以來就鮮少與我互動，我和母親的關係也隨著我長大漸行漸遠。母親對此耿耿與懷，經常醋意大發說我和父親的感情比較好，比較有話說，我也比較願意對父親付出，讓她很不是滋味。 不知道是不是因為這樣，母親經常對我使出拿手的冷暴力、語言暴力，國中時期幾乎兩年都沒有與我說話。 住在同一個屋簷下，我知道我們都很痛苦，父親也很痛苦。 圖片｜Photo by Danie Franco on Unsplash 我也因此有了憂鬱的症狀，會在學校大哭、拿美工刀割自己的手指，晚上睡覺會哭，也會哭著醒來，然後裝做沒事，繼續與父母親生活。 只是，母親的語言暴力並沒有停止。 因為小時候爸媽工作忙碌，我吵著要去看歌仔戲，沒有人帶我去，我生氣的跺腳、瞪眼，讓母親十分生氣，長大後突然提起這件事，母親氣到對我說這句話。 「我真的不知道你在不高興什麼，如果我真的把你當成搖錢樹，早就把你賣了，讓你躺著賺，我就可以過好生活。」 「我是你的提款機欸，你怎敢不聽我的話。」 「我會恨你一輩子。」 小學四年級的時候，母親罹患癌症，她對我說： 「要不是因為要養你，我何必這麼辛苦工作，把自己的身體都弄壞了，讓我現在過得這麼悲慘。」 「當初結婚沒多久，我就發現我沒辦法和你爸爸相處，但有你了，大家都勸我忍耐。」 於是我就想，要是我不出生，一切就太平了，這應該就是我憂鬱的起點。 （延伸閱讀：為什麼會發生霸凌、虐待？支配一切的快感，像毒品一樣讓人上癮） 成長過程中，我不停咀嚼這些傷害我的言語，心中的痂結了又脫落，血淋淋的，但每次卻有不同的感受。 母親小時候就沒了母親（聽說是過勞死），家境貧窮，生活十分困苦。 我想，也許是因為母親沒有母親的教導，所以她不知道該怎麼當一位母親，她不知道怎麼與我相處。 看了張愛玲的《心經》後，也才知道母女間存在的感情可能並不只有愛，而有恨、妒忌。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 我想是的，因為母親也對我說過：「不要一生病就躺在床上，要堅強一點，媽媽頭痛的要死還不是要去上班賺錢養你們。」 母親會說這句話，出於愛，希望我堅強，因為若我沒有結婚，未來就只有我一個人。 這句話也出於妒忌，因為我生病可以休息，她卻不能。 其實母親還是對我很好的，衣食無缺，經常擔心我餓肚子，也會為我規畫未來，雖然不一定是我想做的事情就是，但這就是她愛我的體現吧。 （擁抱孩子：洪蘭專文｜父母一句批評的話，不會讓孩子不愛你，卻會讓他們停止愛自己） 「過去的事情就讓它過去，要學習放下，學習原諒，原諒別人也是原諒自己。」 父親經常與我說這句話，我懂，我都懂，可惜我能理解母親為何這樣對待我，卻無法放下，也不想原諒。 今日，那些傷口已經變成傷疤，烙印在我的靈魂上，即便死亡，這些傷疤也會成為我的陪葬。 一方面是我無法放下，我還學不會放下，就算母親與我道歉，這些疤痕只會變淡，不會消失。 另一方面，這些傷疤也能無時無刻提醒我，過去的傷害已然造成，沒有迴旋的餘地，未來若我有機會成為一位母親，我不能親手再創造出另一個我。 我還是會持續想像母親的葬禮，持續的木訥，看著喪葬人員葬下她的過去，葬下她的無奈，葬下我們的悲傷。 作者介紹｜有秦。身為憂鬱症患者，在治療過程中會思考問題並反饋自身，將這些思考記錄下來，作為紀錄的同時，也希望可以讓其他人獲得自癒的能量。August 04, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《世界上最爛的人》：如果到頭來想要的都沒得到，這也是一種收穫 https://ift.tt/0ulm3IV 你看過《世界上最爛的人》嗎？故事裡的女主角茉莉，是否也讓你頗有感受？ 步入 30 歲，仍帶些迷惘，如同茉莉，不是每個人都知道自己想要什麼，也許你能從茉莉身上找到自己的影子，以及專屬自己的答案。 《世界上最爛的人》是一部關於現代人愛情的黑色喜劇。 劇情描述即將滿 30 歲的女主角茱莉，她日常生活中的躁動與不安定。 帶有魔幻色彩又極為生動寫實，同時能窺見導演執導電影的成熟、回望與蛻變，亦是對無常人生的一種釋懷與悅納！ 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 即將滿 30 歲的茱莉，人生總是一團亂，對生活不安現狀、對未來仍在摸索。 已經糟蹋了許多天份的她，連一直想跟她定下來的男友艾克索也受波及，一位年紀大她許多的成功漫畫家。 某天晚上，她闖進一個不知名的派對，意外邂逅年輕迷人的小鮮肉艾文。 很快地，她甩了艾克索，不顧一切跳進另一段新的關係裡，渴望能為自己帶來新的轉變。 隨著日子繼續前進，不斷交織的衝動和遺憾，卻也終於讓她意識到，那些人生中曾做出的抉擇早已離她遠去⋯⋯。 非關挪威，茱莉的心路歷程，是世界上每位年輕人必經 看了《世界上最爛的人》，觀眾會發現，在挪威，即便是「最糟糕」的人生也不過如此，茱莉的經歷是一個普通北歐女孩的經歷，她的所思所想，對待世界的態度，對人生的探索，其實是世界上每個年輕人必經的。 但陰差陽錯，不同時空的人有著截然不同的青春——電影反映了人類永恆的困境。 但它是如此輕靈，不是舉重若輕，而是根本沒什麼重，是的，人生有什麼沉重的呢？只要你忠於自己內心，又碰巧生活在一個充滿愛的人間，有什麼是沉重呢？ 你所有的煩惱，始於你躁動不安，躍躍欲試的青春，終結於你過盡千帆、閱遍千山後內心的平靜。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 因為茱莉聰明、資優，覺得不讀醫科浪費了，考了大學的醫科，讀了一年轉去讀了心理學，心理學課堂上她，覺得這些理論過於裝神弄鬼，也不喜歡。當時男友喜歡拍照，於是她去學攝影了，這樣稀里糊塗的大學畢業，不知道自己做什麼好，就先在書店做個兼職吧。 在挪威，書店做兼職是可以體面的養活自己的。 這時的她，已經談了好幾個男友，偶然的機會，她結識了艾克索，一個功成名就的漫畫家，他的笑容溫暖明亮，個性沉穩，他的連載漫畫鮑勃貓已經在業界地位穩固。 茱莉被她的成熟吸引，艾克索也深愛茱莉讓她搬來同住。 她們正式在一起了，艾克索的確是非常成熟的男人，對茱莉照顧有加，帶她去和自己家人（兄長一家）聚會，也去見了茱莉的家人，並積極幫她和自己的父親和解——茱莉的父親，早早拋下她和媽媽去另組家庭了，這也許就是朱莉人生中最大的困境了。 後來茱莉繼續成長，嘗試寫作。 並在艾克索鼓勵下在知名雜誌發表了第一篇散文：《Oral sex in the age of Metoo》 她們一動一靜，關係甜蜜溫馨。 這一大段拍的非常好，就是那種每個人都感到自如舒適的男女關係，艾克索帶著耳機專心的畫畫，茱莉寫作，她偶爾會調皮的去打擾艾克索，突然在他面前掀起 T-Shirt 露出她挺拔活躍的青春的胸部，她們抱在一起滾作一團。 她們有過爭吵，例如：艾克索帶她去和自己兄長一家度假，看得出艾克索喜歡孩子，她們討論了這件事，茱莉表示不想要孩子，艾克索沒有堅持，她們的爭吵沒有過夜，第二天就甜蜜如初了。 後來她們多次爭吵都是如此，哪怕是分手，震驚在原地的艾克索說，我太難過了，想下去走走，就下樓了。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 後來茱莉非常偶然的結識了一個麵包師，她和他在一起感到輕鬆愉悅，回到了童年，和艾克索在一起時，她過著智識的生活，思考人生，思考哲學。 和麵包師一起她感到輕鬆愉悅，她們每天做愛，嬉鬧，像兩個成年的小孩。 她繼續在書店兼職，繼續寫東西，一次偶然在書店碰見艾克索的哥哥，他告訴她艾克索得了胰臟癌，時日無多。 她很傷心艾克索沒有告訴她，她去醫院看她，艾克索瘦弱不堪，但笑容仍然明亮溫暖，他對死亡看得很開，並對她說，他一直愛著她。 她回到麵包師情人身邊，彼此都對對方產生了不滿，麵包師不滿茱莉的不可靠（下樓買個菜都能溜進酒吧喝半天），她對麵包師說了句：「你三十多歲了，還在天天給別人端咖啡有什麼前途？」 麵包師非常震驚，但也只是說了句：「that hurts （你這麼說太傷人了）！」 她們分手了，她去了艾克索的葬禮，多年過去，最後一幕，三十多歲的茱莉成為一個片場攝影師，完成一天的拍攝，回到自己的小公寓坐在電腦前認真的修圖，回來的路上的她，遠遠望見麵包師已經結了婚有了孩子，幸福的一家三口，而她，是個平靜充實，幸福的一個人。 （猜你想看：為你挑片｜《單身動物園》精神分析：單身是罪嗎？愛情，到底是不是盲目的？） 對專業的困惑，職業的困惑，情感的困惑，都沒有絆倒你，而是令你成長，找到內心的平靜。 你也會疼，但你對這疼痛並不絕望，你知道這是成長的痛。 茱莉經歷了知識的洗禮、大麻菸的衝擊，以及前男友的葬禮，走向成熟，走向平靜，也許她會找到合適的人結婚生子，也許不會，但她的人生都是自己的，並且真的把握住了，這就是青春的全部意義。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 茱莉不是女性主義者，性格使然，還有原生家庭帶來的問題 茱莉從來沒有珍惜過眼前擁有的一切，也不知道自己想要追求什麼，就是很隨性自在的活著，顯得那麼空洞任性和無力。 她其實就是北歐發達社會下，給年輕人更多選擇權利的社會機制下，芸芸眾生中的一位。 茱莉不能代表任何一人，也和女權沒太大關係。 大部分做出貌似奇奇怪怪的選擇，更多是性格使然，還有原生家庭帶來的問題。 茱莉本質上還是心智不成熟，當閱歷更為成熟的漫畫家，問她一些關鍵問題的時候，她不是打哈哈，就是逃避，或者是鬧脾氣，「不知道」這幾個字在不同場景，出現了很多回，茱莉不知道自己想要什麼想做什麼，對未來是迷茫的，以至於一直只能在書店打零工，同時還瞧不起在咖啡店打工的麵包師。 茱莉是一個有小聰明的人，但是她不斷對自我存在的價值，和選擇思考的反覆裡，不斷否定自己，不管擁有什麼都不能得到快樂。 因為不能堅持，所以沒有辦法成就任何一件事情。 （靈魂伴侶：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 映照自我的鏡子，通過一次次折射，調整我們面對世界的方式 導演用愛情喜劇的殼，拍了一部反愛情喜劇的電影，茱莉在電影裡暢通無阻的感情戲，其實只是個美麗的幌子。 那場和前男友的分手戲拍得極動人，心靈相通，但階段不同的兩個人如何面對離別，那種纖細的情感火苗，或許只有敏感的人才能捕捉到。當她滿懷朝氣地奔向下一段激情燃燒的愛情時，你幾乎以為那就是人生的真諦了，但是並不——誰說這不是對生活又一次逃避呢？ 如果描述過往年代的沉湎縱慾，是曾經「垮掉一代」的自贖方式，那最能詮釋現代的，正是「無止境的焦慮和搖擺」。 這種拋卻生存壓力，能夠專心探討自我成長的故事，似乎也只能合理地發生在奧斯陸的土地上了。 戀愛、工作、玩樂，都只是映照自我的鏡子，通過一次次折射，我們調整面對世界的方式。 但是讓我們如此迷茫失措的究竟是什麼呢？ 為什麼我們總是一邊滿懷熱忱，一邊消極抵抗呢？會有對自己滿意的那一天嗎？ 指望讓一部電影回答這些終極命題太不現實，就像第十二篇章也不是結束，每個人都在試圖尋找自己的答案，一切都還在 Go ahead ！ August 04, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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多元共融練習曲｜讓思想自由！3 步驟擺脫無意識偏見 https://ift.tt/BjXCOxM 「無意識偏見」是人類大腦為了求生存，發展出的「心理捷徑」，平常人們不會察覺，卻影響著日常行為、決策與情緒，很多時候也強化了人們的刻板印象，甚至做出偏頗的決策⋯⋯ 職場中，你或許聽過這樣的話語：「這件事還是交給男同事來做，會做得比女同事好，男同事有邏輯多了。」 或是，也有人這樣說：「交給（生理女性的）他我比較放心，因為他是女生，還是比較細心啦。」 讓我們轉換到在職場以外的日常生活場景：有同事曾與我分享，因為他具備原住民血統，許多人知道後的第一反應會是「你的皮膚怎麼這麼白？」 而我身旁有長輩，經常在閒聊時對於每個年過 30、40 的未婚者私下脫口而出：「這個人一直沒有結婚，是不是有什麼問題？」 仔細觀察，你會發現不論職場或生活中，這些互動對話層出不窮。 為什麼會有這樣的事情發生？我們可以如何更好的與彼此互動，創造舒服的溝通？ 在這裡想帶你認識一個概念：「無意識偏見（Unconscious bias）」。 圖片｜Photo by Ivan Samkov on Pexels 什麼是無意識偏見？它是怎麼形成的？ 談無意識偏見前，先聊聊「偏見」。 偏見（bias）在劍橋字典中，指的是「因為允許個人意見影響判斷，而以不公平方式去支持或反對特定人事物的行為。」 偏見可以分為「有意識的偏見」（也稱為「顯性偏見」）與「無意識偏見」（相同概念還有「隱性偏見，Implicit Bias」）。 無意識偏見潛藏在個人價值觀與信念中，平常我們不會察覺，卻影響著我們做出日常行為、決策與情緒。 人的大腦為了生存，依據從小到大的生命經驗，發展出許多「心理捷徑」，這些捷徑是為了避免人被過多的資訊淹沒，不用每一件事都要花過多的心力決策，只要大腦自動導航、不用思考即決策行動，就能持續的運作下去。 大腦捷徑雖然能幫助人的生存，卻會帶來一些代價。 例如：「無意識偏見」便是從童年時期就開始累積形成，成為大腦中的某些捷徑，並對成人造成長遠的影響，像是強化刻板印象、做出偏頗的決策。 除了童年生活經驗，我們所接收的資訊來源：媒體新聞節目等內容，也是塑造無意識偏見的來源之一。 每個人都擁有無意識偏見，再怎麼強調自己是保持公正的人，一定也有無意識偏見，當我自己認識這個概念後，也時常覺察，原來我對某些事物的確抱有偏見而我過去沒有意識。 （延伸閱讀：DEI 策略間｜企業想多元招募，卻怕被誤會歧視？降低「無意識偏見」，HR 可以這樣做） 圖片｜Photo by Marcelo Chagas on Pexels 覺察並避免「無意識偏見」有什麼好處？ 談到無意識偏見時，我喜歡使用「腦中地圖」這個比喻——你的思維意識影響你的日常行動，就像一張腦中有張地圖，你習慣遵循著地圖上的捷徑指標，導航你左轉、右轉、暫停或前進，通常不會質疑指標。 很多人不會意識到腦中地圖指標的正確性、是否有調整的空間，就算這個地圖指標帶你前進的未來，可能越來越窄。 覺察並避免無意識偏見，可以： 拓寬你的視野：想像你的腦中地圖，導航方向從窄變寬、延伸更多可能性！ 提升個人的同理心：進而提升溝通能力、強化你與不同人的協作能力。 更高效產出：一旦具備同理心、溝通能力與協作能力，就會讓你有更高效的產出。 另一方面，你也有機會與人建立更高品質的連結——因為你看待人事物的方式更客觀、也更開放，你所傳遞的訊息，也能讓其他人感受到真心被歡迎，更願意與你有進一步的交流。 從組織面來說，如果團隊都有意識，在方方面面：從系統流程、到每一個溝通節點，一起破除無意識偏見，那麼組織將招募到更多員人才、讓成員更有歸屬感，更有創造力、帶來更高的績效，幫助組織邁向卓越。 好消息是，大腦是有可塑性的，人的無意識偏見也可以改變。 日常與職場中，有哪些常見的「無意識偏見」？ 當你看到這邊，我想先跟你說謝謝，光是認識新概念、新名詞就需要一點心力，往下閱讀的過程中，你或許會辨識、發現自己真的擁有某些偏見（或是聯想到過去自己的某些行為），可能會有些不自在，這是很自然的。 我想邀請你帶著一個意圖：「看見這個固有捷徑（地圖上的指標），我就有機會調整他。」 讓我們開始吧！ 圖片｜Photo by Alexas Fotos on Pexels 從女人迷 2022 DEI 職場多元共融大調查中，在近兩千人調查中發現，台灣職場環境中，最常遇到的偏見待遇前三名是：性別、身體、外貌。以下列舉這三個，以及補充兩個在職場中也常見影響決策的無意識偏見。 1. 性別偏見 Gender bias 因為對象的性別而產生的性別刻板印象，像是開頭提到的，認為女性比較細心、男性比較有邏輯，或是針對工作職業有性別刻板印象，例如：女生不適合或不擅長 STEM 理工科領域工作等。 （延伸閱讀：96% 人才視「多元共融」為加入企業關鍵因素，「性別偏見」仍居職場不平等第一位） 2. 年齡偏見 Ageism 因為年齡而產生的刻板印象。比如預設「年輕就比較沒有能力、不能承擔重大責任」，或是「年長的學習能力與學習速度一定比較慢。」 3. 身形外貌偏見 Physical Appearance Bias 因為對象的身體外貌（包含身高、體重、膚色、長相、胎記、紋身、皺紋、衣著等各式可看見的外貌元素等）而產生的刻板印象。例如：「預設有紋身的人有暴力個性」、預設「身材較胖的人無法做好自我管理」。 從 2019 年哈佛商業評論的文章中指出，外貌漂亮、有吸引力的人更有可能進入面試並錄取，也更有可能在職涯中晉升，並且比外貌吸引力較弱的人獲得更高的薪資。 4. 相似性偏見 Affinity bias 偏好認同跟自己類似背景、興趣或經驗的人。 跟類似的人相處會讓我們比較自在，但會阻礙團隊組成的多元性，也在討論視角上觀點過於單一 ——類似的人會有相同的盲點，少了不同的角度與聲音，思考決策就容易缺乏多完整性。 5. 光環效應 Halo Effect 也稱為月暈效應，是根據有限的資訊，以偏概全的推論整個人的特質。 「對於一個喜歡的人，會同時認為他具有其他所有好的特質。」——國家教育研究院，教育大辭書 影響行為例如：招募時光看到受試者來自名校背景，就覺得他的工作能力一定很好。 （同場加映：為你挑劇｜《魷魚遊戲》曹尚祐教我的事：過度追求光環，最終會吞嗜自己） 突破無意識偏見的 3 個日常練習 美國作家 薇樂莉．亞歷山大 (Valerie Alexander) 在 TEDxTalks 中分享三個方式，去幫助每一個人練習突破自己的無意識偏見： 1. 視覺化（Visualize）想像並改變 在你的一天開始，用視覺化想像你會經歷的每個情境——你即將進入的會議、你即將遇見的新醫生，你即將遇見的人事物。 在直覺腦中想像所有畫面後，練習「改變」這些畫面，給這些情境賦予新的、不同的可能性。（例如：如果你即將遇見一個新的醫生，原本你預設這位醫生應該會是怎樣的性別、個性、互動，他還有什麼不同的可能性？） 2. 檢視（Examine）你自己的行為 詢問自己「如果對方跟我一樣，我怎麼回應？」或是「如果對方跟我不一樣，我會怎麼回應？」 3. 讓非預期的場景正常、普遍化（Normalize） 有意識的揭露你自己，用行動支持那些原本是少數、不預期的情景畫面，讓他有機會現身，變成普遍的現象，演講中舉例的是美國出現了黑人總統，那是過去大家未曾想像過的。 圖片｜Photo by fujiyo on PIXTA 「經驗現身」是非常重要的，這也是為何女人迷持續堅持給大家多元的性別故事與觀點，當我們看見越來越多不同的生命經驗與故事，原本在過去是少數、不預期的場景與人事物，終有一天將變成預期且普遍，而人們可以習以為常。 想像文章開頭的舉例，那些曾經讓人感到挫折、尷尬的互動與對話不再發生，那會是個什麼樣的世界？ 邀請你，從自己出發，開始覺察並扭轉自己的無意識偏見。當我們想要別人怎麼對待自己，就用一樣的方式對待他人。 讓我們一起塑造更多元共融 DEI 的世界，讓每個人可以成為真正的自己。 一起發揮影響力｜ 女人迷的願景是創造一個多元共融（DEI）的世界，讓每一個人無所畏懼的成為真實的自己。邀請你跟我們一起，用行動響應多元共融： 更了解 DEI ：下載女人迷 DEI 白皮書 如果你是企業，歡迎參與報獎：DEI Awards 女人迷 DEI 多元共融願景獎 如果你想導入 DEI 到組織：了解 DEI 企業內訓方案 捲起袖子加入女人迷：了解徵才職缺 參考資料｜ UCSF Unconscious Bias Training Asana：克服這 19 個無意識偏見以助提升包容性 Chegg - Physical Appearance Bias Harvard Business Review: Attractive People Get Unfair Advantages at Work. AI Can Help. How to Outsmart Your Own Unconscious Bias August 03, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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新手家長理財懶人包：育兒津貼與生育獎勵加碼！從坐月子到幼稚園，申請補助、獎勵金 https://ift.tt/iI9wEby 2022 年 8 月起，政府發放的育兒津貼再加碼，讓有生子念頭的年輕人減輕生子面臨的經濟壓力。究竟生小孩可以拿多少補助？在做家庭財務規劃之前，不妨參考本篇育兒理財大補帖！ 根據美國中情局全球總和生育率 (TFR) 報告，2022 年台灣的生育率在全世界 227 個國家排名生育率倒數第一。 政府打出「0～6 歲國家一起養」，並於 2022 年 8 月再加碼育兒津貼，到底能減輕多少負擔，正在著手家庭財務規劃的你，不可不知！ 「生小孩到底要花多少錢？」 「請保母、送托嬰是不是很貴啊！」 「自己帶還是找人幫忙？」 在出生率連年遞減之下，身邊陸續有親友則踏上人生新階段，走向婚姻並思索著未來是否要生育小孩，而在生育計畫上，觀察多數人最關注的問題包含：生育小孩的花費、嬰兒照護托育、重返職場與否以及伴侶、家人協作照護的情況。 養育小孩是漫漫長路，隨著小孩成長會有不同的家庭價值觀以及不同的投資方式，不過我想多數人都好奇的，仍有一大部分是財務。 到底在孕期、生產和前期的花費投入，需要的基本花費有多少？以評估是否已經具備基本的經濟條件。 本篇除了帶大家了解目前的育兒津貼，也將近一年個人親身經驗進行分享。 圖片｜Photo by Anastasiya Gepp on Pexels 2022 年 8 月再加碼，生小孩到底可以領到什麼補助？ 1. 育嬰留停津貼 首先，根據《性別工作平等法》，受僱者任職滿 6 個月後，於每一子女滿 3 歲前，得申請育嬰留職停薪，期間至子女滿 3 歲止，其中最長可領到六個月的「育嬰留職停薪津貼」。 從 2021 年 7 月 1 日開始，除原先的育嬰留職停薪津貼，會再發給兩成的「育嬰留職停薪薪資補助」，也就是可以得到八成薪。 記得，這個是政府而非公司發放給你的津貼，當然，是否要請休育嬰假根據不同的職業別、公司、個人生涯會有不同的選擇，或是看完本篇會有新的想法，可以給自己一些時間盤點資源與規劃吧！ （延伸閱讀：「高學歷家庭主婦」在家育兒叫做可惜？賺多賺少，都該是一樣的話語權） 2. 生育獎勵金 再來，就是小孩出生以後可以領到的生育獎勵金，全台各地方政府均有公告不同的獎勵制度，以北台灣為例： 3. 勞保、國民年金（國保）、農保生育給付 領完生育獎勵金（依照個地方政府不同），再來還可以領到的是勞保、國民年金（國保）、農保生育給付： 4. 中央育兒津貼 出生一次領完的，再來是按月給發的育兒津貼，也是最常被討論到會於 2022 年 8 月 1 日起再加碼的部分： 5. 托育津貼 除此之外，許多職業婦女請休完產假，或是請完產假連同育嬰假重返職場，可能就需要托育管道，到底托育能領到什麼補助，能讓托育的花費成本降低？以下來看看 2022 年 8 月 1 日起新的補助金。 除了中央衛福部的育兒津貼，在 0 至未滿 3 歲托育地方政府也有協力補助，從 2022 年 8 月起也有提升補助額。 以台北市為例，提供友善托育補助：公辦民營托育中心再加碼 2,500 元／月、社區公共托育家園 4,000 元／月、與政府簽約的準公共化保母／托嬰中心 4,000 元／月。 舉例來說，如果在 0 歲送托給準公共化保母，目前台北市準公共化保母公定價 18,000 元／月，再加上公定的年終與三節獎金，若扣掉中央以及友善托育補助一共 12,500 元／月的補助津貼，0 至 2 歲平均每月花費在保母托育約在一萬元。 對許多雙薪家庭來說，最先需要關注托育管道與花費，若選擇與政府簽約的準公共化托嬰中心與保母，透過政府公共化／準公共化機制的品質把關下，讓女性仍可以回到職場完成個人職涯規劃，同時維持女性經濟獨立，並共同承擔家庭開支。 從生育獎勵金到生育給付，大概能夠減輕多少的經濟負擔呢？接著就來看看生產到育兒的基本必要花費。 （同場加映：30 歲為育兒離職、50 歲又為照顧公婆離職！台灣女性的勞參率低於美日韓） 基本花費：家庭財務規劃預算必需知道 以下根據自己以及身邊幾位友人平均花費作為參考，當然這些項目會依照個人選擇、各地區物價不同仍有差異，這邊個人經驗提供參考！ 1. 生產／坐月子 產檢（掛號費、超音波、產檢建議自費項目、高層次超音波、妊娠糖尿、乙鏈球等等）以及生產費用（自然產含無痛分娩）合計 6～8 萬元以上 坐月子：以月子中心為例（雙北）：30 天合計 15～30 萬元以上 2. 新生兒用品 個人消費習慣、購買通路、需求偏好以及恩典牌（二手嬰兒用品）各有不同，這邊以個人與身邊友人經驗： 0 歲新生兒使用設備／物品一次性消費（嬰兒車／汽車座椅／嬰兒床／床包／尿布台／消毒鍋／包巾／奶嘴／奶瓶／紗布巾／紗布衣等等） 3～4 萬元以上 圖片｜Photo by 근형 김 on Pexels 3. 新生兒每月固定支出 奶粉、尿布：4,500～5,000 元／月 新生兒醫療險：2,000～3,000元／月 食衣育樂其他雜支（生活／學習／成長類型如：副食品、餐具、玩具、衣服）平均 2,500～3,500 元／月 以上是從生產到 0～2 歲的主要項目，在嬰幼兒照顧部分，可能有自行照顧、托嬰中心、準公共化保母有所不同，若是以台北市準公共化保母為 18,000 元／月，扣除補助 0～2 歲平均每月約在一萬元上下。 幼兒在 2 歲以後可以開始進入幼兒園，在公幼／非營利、私立幼兒園選擇的差異性較高，也會讓花費金額有更大的差距，當然也有不同項目的補助，不論如何都涉及的家庭財務規劃環節。 （暑假加映：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 你們準備好了嗎？家庭財務規劃三大重點 當然，在生育規劃中負擔更多的是時間、精神等有形、無形成本投入，個人生涯、家庭功能、夫妻共識都需要列入考量，但不可否認經濟是最基本的必要條件，也絕對會影響家庭理財規劃。 綜觀上述的補助收入與必要性支出，目前的獎勵津貼能負擔的僅是一部分基本育兒支出成本，更重要的仍是父母如何進行家庭財務規劃，並能在心理層面上喜悅的迎接新生命。 圖片｜Photo by hirost on PIXTA 不論如何，長期而言夫妻都要對家庭財務有所規劃，以下三個重點提供給正在著手理財的你： 1. 預算規劃在收支、心理狀態都要平衡 資源有限、欲望無窮，有多少的錢做多少的事，進行財務規劃的第一步是製定預算，並有目標的優先順序，充分了解家庭每月固定花費項目，並將家庭的總收入進行比例分配。 若規劃許多重要大花費如：買車、買房、生育、子女教育金在同時間，結果讓家庭每月收入所剩無幾，留給生活的是債務壓力，家庭成員共同思考怎麼樣的收支能達到實質與心理層次上的平衡。 2. 緊急預備金不可忽視 除了規劃預算，了解收入支出去向，緊急預備金必然不可省，假設已經先背負房貸佔據家庭所得的三分之一，又加上每月多出來的養育子女開銷，也要預留至少半年到一年以上的家庭生活費作為緊急預備金，以因應內風險。 當然，伴侶雙方可能有各自不同的生涯規劃，而影響到能否持續有穩定的收入來源，更充足的資金水庫可以有更多彈性因應與調整。 （猜你想看：如何才能財富自由？重新檢視自己的收支、期待的退休生活模式） 3. 伴侶間無阻的溝通橋樑 伴侶之間不論是習慣共同帳戶理財或是 AA 制、AB 制、AO 制等等方理財、支付帳目，該如何負擔家庭共同開銷、旅遊基金、子女花費，每個家庭都均有不同的情況。 最重要的是有良好溝通，在共同承擔的部分的比例如何調配、共同支出項目的討論（哪些該花、哪些非必要）兩個人可能有分歧之處，這時候雙方都能提出討論，盡可能在不影響共同財務規劃下尊重彼此個人花費。 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ August 03, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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星座解析｜心情低落，12 星座需要的打氣療癒：我能感受你的痛苦，其實事情沒有這麼糟 https://ift.tt/UyzWf2T 心情低落時，說什麼話能準確地鼓舞自己，或打中對方的心？十二星座心情密碼，透過性格分析，精準地加油打氣！ 疫情嚴峻，全世界人類的日常生活，依然持續發生著許多巨變，突如其來的兇猛疫情也硬生生將全台灣的秩序打亂。 面對前所未有的硬仗，有些人失了工作、有人被迫與愛侶分開，也有人要適應關在家裡，無法逛街與娛樂的日子。原有的工作、家庭生活節奏全被打亂，我們此時的心情實在很難維持「心如止水」，沒崩潰之外，還要安慰親友們，真的好辛苦！ 來看看正值非常時期，12 星座都需要怎樣的勉勵與鼓勵吧！願大家的心情，都能在疫情之下保持安穩愉快喔。 牡羊座：熱情地為他們加油吧！ 「做得好！」、「你做得到！」、「你是最棒的！」 正義感是牡羊座的最大特色。牡羊座的人是天生的勇者，不畏懼任何困難，即使碰到阻礙，他們也會運用智慧來克服。 富有積極的人格，具有自然迷人的舉止和良好的心智能力，他們喜歡受到人的尊敬，長於外交，能使別人對它的構想及建議產生極大的興趣及信任。 一直以來，都對生活充滿熱忱與衝勁的牡羊座，無論是在學校或職場上，總是目標明確，不浪費一點時間的勇往直前。 但衝勁十足的他們，偶爾也會有自我懷疑與抱怨的時候，當牡羊座被突來的低潮襲擊，這些充滿朝氣的加油語句，會讓他瞬間充滿活力，補滿元氣繼續向前衝！ 圖片｜Photo by Minh Ngọc on Unsplash 金牛座：認同他們的資源吧！ 「事情不會輕易變糟」、「看看你所擁有的一切」、「這會是非常值得的投資」 愛與美是金牛座的象徵，熱情、衝動、柔順、敏感、依賴，是一個陰性的星座。 一般說來，金牛座的人不論男女都十分和順，處事也很和平，可是一旦受到激惱便會變得十分頑固又不講理。為人誠實、真心可靠、做事講求方法，無論做任何事總是力求完美。 性格非常穩定的金牛座，對喜歡的事情會展現出異於常人的執著，但在遭受挫折時，卻常陷入鑽牛角尖的自我懷疑中，這時候就需要你來給予他們信心啦！ 讓他們不要放棄，相信目前一切都非常完美，且半途而廢的機率不大。認同他們的努力與成果吧——在面臨困頓時，他們心中即使已經有明確答案，卻也會期待朋友的贊同，帶領他走出毫無助益的煩惱。 （追星密碼：「徹底痛過後下一段戀情更成熟！」陳庭妮與胡宇威結婚，金牛女神婚前的 14 條愛情金句） 雙子座：稱讚他們的思想吧！ 「你的思想真的好成熟」、「你真的超幽默」、「你覺得這個想法怎麼樣？」 雙子座的特徵是智商高，反應快，並且能言善道，富有商業頭腦及精細的科學頭腦，一般說來，這是個智力型的星座。 通常此星座的人，給予他人的第一印象是迷人、活潑而富有吸引力，喜歡受人重視與受人尊敬；也具有十分敏感而積極的思維。 注重社交的雙子座，渴望和自己聊天的人都能從中得到樂趣，他們也喜歡分享自己的想法，若別人能因此得到收穫無疑是件樂事。 上面這幾句話，都能讓他們感到自己受到重視與支持，而簡單的稱讚與詢問，也會讓他們重拾自信喔。 圖片｜Photo by Bin Thiều on Unsplash 巨蟹座：維護他們的安全感吧！ 「告訴我你的感受」、「你很安全」、「你可以相信我」 巨蟹座的人，都為人和藹可親，也很有責任感。 具有一個有趣而又有點謎樣的人格，相當地保守，能夠享受歡樂，並結交朋友，雖然對自己的能力十分自傲，可是卻不會自私或虛榮。他們對於工作的選擇，比較重視自己的興趣，若沒有興趣，大概做不長久。 時常縮在自己保護殼中的巨蟹座，看似心防很重又堅強，其實很容易沒有安全感。 要讓對周遭人事物都相當敏感的他們緩解不良的情緒，最好的辦法，就是讓他徹底放下心來，解除武裝，讓他們相信事態都會往好的方向發展，若有人願意他說話，對他們溫柔的話是再好不過。 （你會喜歡：星座解析｜對你囉唆，其實是愛你的表現！巨蟹座在愛情裡的 7 種模樣） 獅子座：認同他們的存在吧！ 「你是被愛的」、「你帶給我快樂」、「有你在很開心」 獅子座象徵了力量、活力與勇氣，也是王者的代表，因此獅子星座的人大多是領導型的人物，也善於雄辯。 他們具有幽默感，生性快樂活潑，容易吸引人，對人十分有禮而且體貼，幾乎不會去猜忌他人，對朋友非常慷慨，天生有很深很重的同情心。 對自己期許非常高的獅子座，也期待自己能夠是一位帶給身邊的人快樂的角色。 如果今天他們精心營造的幽默或付出被潑冷水，高自尊的他們會很受傷。給身邊那位可愛又迷人的獅子座多一點愛，讓他們明白自己的存在非常有價值，他就會義無反顧的為你繼續付出、重拾開朗的情緒喔。 （推薦閱讀：星座解析｜「一句道歉就被融化！」把獅子座馴服成大貓咪的 6 個秘密） 處女座：安慰嚴格的他們吧！ 「你做得很棒」、「你幫了我一個大忙」、「怎麼樣可以變得更好？」 處女座為人仔細，做事認真，愛沉思，對於是非善惡，他們區分得很清楚，同時也是智慧、學問的心智儲藏者，善於領會他人的意思。 此外也有驚人的觀察力，但這也同時是他們的缺點，並愛批評別人，此乃觀察太入微所致！ 有容易感動的性情，做事太過於追求完美，對人要求過苛而且吹毛求疵。 挑剔又嚴格的處女座，最著名的就是難以放過自己的完美主義。在狀態好的時候很積極，而心情低落時則是很悲觀。 當他們聽到自己做得很好的讚美，會讓他們停止對自己無盡挑剔的死胡同。 當你的處女座朋友胡思亂想、走不出來的時候，試著引導他們說出自己的想法，在他們發洩的同時，心情也會跟著緩和許多喔。 圖片｜Photo by Aaron Birch on Unsplash 天秤座：讓他們感受到夥伴的關懷吧！ 「你說的一切我都懂」、「大家都很開心」、「一起分享吧！」 一般而言，天秤座的人，個性優雅而迷人，但都表現得相當地鎮定，通常擁有創造自己命運的性格，往往可以使他們有一個好的開始。 整體而言，性格溫和圓滿，對任何事都保持中庸之道，冷靜而且常識豐富，崇尚公正，為人中庸排紛解難。 但是他們非常討厭瑣碎極不公正的事，但奇怪的是他們又可以忍受許多的無聊與荒誕。 喜歡被愛與和平的氛圍包圍，討厭衝突，對周遭朋友都充滿關愛的天秤座，沒有什麼是比所有事態都平和順利、大伙都美滿幸福更美好的事了。 貼心的你，不妨告訴他們一切都很好，每個朋友都喜歡和他相處，絕對會讓他覺得充滿自信，而且世界瞬間變得無限美好。 同時，讓他感覺到自己被理解被接納，做的決定都是對的，就會讓陷入抉擇的他們感到很安心。 （害羞推薦：臉紅追星座｜水瓶、雙子、天秤，如何在床上攻陷「風象星座」？） 天蠍座：給他們相信自己的力量吧！ 「相信自己就不會錯」、「我能感受你的痛苦」、「我想告訴你一個秘密」 天蠍座的人外表看似神秘莫測，沉默寡言，但是在內心深處都有一份強烈的熱情，而且做起事總是有條不紊，井然有序，遇到困難也毫不退縮。 大多個性沉著，不愛多說話，能夠吃苦耐勞，也不會發出怨言；但是天蠍座卻不善於交際，也不愛去奉承他人，不過他們做事非常有持續性，一旦下定了目標，就會勇往直前毫不退縮，即使遇見了困難，也會奮勇抵抗，不會半途而廢。 看似高傲堅強的天蠍座，其實把所有難過與痛苦都放在心裡，不會輕易說出。表面執拗的他們，其實說幾句真心話就會讓他們融化。 敏銳的他們對許多事情自有一套看法，但總也會懷疑自己是否正確。當他們已經情緒糟糕，就不用再強硬地和他們爭辯道理，只要鼓勵他們相信自己即可，天蠍座們自然會用自己的方式，做出最正確的決定。 （猜你想看：星座解析｜關於天蠍座的 14 件真相：忠誠、幽默、心機重？） 射手座：讓他們徹底放輕鬆吧！ 「我們去旅行吧！」、「人生就是要跟你一起冒險啊！」、「不要有壓力」 射手座的人大方又無拘無束，彷彿有用不完的力氣，喜歡與人爭論，脾氣很暴躁，容易生氣；野心很大，對權力地位很有興趣，不過對於受難的人或事都有慈悲的心腸。 但是個性崇尚自由，不願受人拘束；在個性方面，此星座的人很城實，真心坦白、是很值得令人尊敬的。他們也擁有吸引人的、有趣的、有磁性的、及機動的人格。 喜歡生活充滿趣味與挑戰，也樂於冒險的射手座，最大的快樂，絕對是自己的瘋狂與瘋癲可以獲得朋友們的支持。 在他們少見地為人生感到灰心時，一句贊同的打氣，不需太嚴肅或太說教，只要輕鬆幾句話，就會讓他們重獲繼續挑戰人生的動力。 圖片｜Photo by Marco Xu on Unsplash 魔羯座：讓他們相信計畫會順利進行吧！ 「這些是很好的目標」、「對你，我很認真」、「我們絕對會一起完成所有事」 魔羯座的人大都個性保守，十分謹慎而且馴良，可以忍受任何外來的困難及壓力，重視實際利益，講求現實，在腦裡常想抓住並利用環境，十分機警，不是懷著陰謀，便是針對自己的私人目的，很少是為了公眾的。 一般說來，魔羯座的人很討人喜歡，常常表現出吸引人的人格，也有整齊的外表，迷人的風度，不太容易受到刺激，總是冷靜地處理每件事，尤其到了危急的時候，更可以看出他們優良的處事態度了！ 所思所想總是非常實際的摩羯座，喜歡感受到別人和自己一樣認真的心情，或是另一半展現和自己同等認真的態度。 摩羯座心情低落時，什麼都不用多說，給他實際的陪伴，真誠的建議，讓他知道她努力的一切都將會按著計劃進行，就對了。 （延伸閱讀：摩羯座冷漠無情？其實是成熟務實、獨立自主！） 水瓶座：讚揚他的獨特吧！ 「你有什麼獨到看法？」、「你是獨一無二的」、「有自己的想法很好啊！」 水瓶座為人善變，很活潑也很有表現力，說話風趣又幽默，很迷人，有時又顯得過於憂鬱，對某些事有點無動於衷，也很懶散。 雖然有迷人的風度，不過卻嫌膽小一些，也有點保守，但是他的表白能力可是不容忽略！ 他是一個忠誠的好朋友，有很明顯的利他主義，對自己頗有信心，也很自負，而且也很頑固又獨立。 具有冒險的精神，在感情上很敏感，很容易受到傷害，若是受到傷害便會表現出特殊的脾氣。 擁有自己獨到思考模式的水瓶座，大部分都能成功展現自己的特別與創意而人喜愛，但有時候，會因為自己的觀念被別人嗤之以鼻而感到沮喪，甚至因為擔心自己太有想法，而讓周遭的人感到負擔。 請大力讚許他們的可愛思想吧！其實，這樣的水瓶座也是非常迷人的！ 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 雙魚座：讓他們感到被在乎吧！ 「你做的事情都很棒」、「我真的很在乎你」、「我能明白你的感受」 雙魚座的人可以說有兩種明顯的類型，一種是非常迷人的，具有磁性、吸引人，使人很樂於和他相處；而另外一種的雙魚則是相當害羞而且保守的。 一般說來，屬於此星座的人，都是活潑開朗的，性格也十分溫和，使人極願和他們親近。 多愁善感，所以對於他人的一言一行都相當敏感。十分愛好藝術生活，他們最大的缺點是——往往不能夠面對現實，對一切太過於理想化，反而常使內心充滿了矛盾。 心田裡總是有一大堆小劇場的敏感雙魚座，是最需要感覺被充分關愛，也是最簡單就能被撫平煩躁的星座。 讓善感的他們覺得自己被在乎，即便愛哭的他們再怎麼情緒崩潰，都有人在背後陪伴支持的感覺，會讓他們的心情穩定許多，也會更加深你們的友誼噢！ August 02, 2022 at 11:35PM 女人迷 Womany

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透過 16 型人格找到自我實現：MBTI 到底是什麼？你找到屬於自己的人格密碼了嗎？ https://ift.tt/VYkvb03 「我為何會這樣？」MBTI 人格類型分出 16 種性格，它的起源和榮格與一對母女有關。你可能會好奇，把人分類真的準嗎？ 文｜王凱琳博士、蔣光妍 為什麼要把人格分類？ 「你喜歡喝茶還是喝咖啡？」 「你有吃宵夜的習慣嗎？」 如果你可以製作一份簡單易懂的問卷，幫助人們檢測他們自己的飲食習慣，進而推測他們的健康狀態，然後靠著這份問卷賺進上億美金的收入，是不是很酷？ MBTI®（Myers-Briggs TypeIndicator）這個性格分類工具，在眾多的工具當中可以說是最流行，大概也是史上最賺錢的一個。 雖然它的理論源自榮格的人格類型（Personality Types），但是其實它誕生的過程曲折離奇，歷時很久。很多人並不知道它真正的來龍去脈及當初創造出這份問卷的作者，凱薩琳和伊莎貝爾，這對母女的愛恨情愁。 到底是什麼樣的性格特質，什麼樣的人生經歷，什麼樣的靈感與勇氣，什麼樣的挫折與因緣際會，讓這對母女的心血結晶能夠被廣為流傳？ 然而，就像很多奉獻一生的藝術家一樣，她們倆其實在生前都沒有因此得到什麼金錢上的利益或他人的敬重。她們只是很熱情且努力地開發這個能幫助人找到自我的工具，而大筆大筆的鈔票，都讓有商業頭腦的顧問公司賺進口袋裡了，到今天還是如此。 到了二十一世紀，因為自我管理及商業心理學的普及，人格測驗變成一種商品。MBTI® 令人眼花撩亂且不加區別地擴散，享有驚人的成長及影響力，因此也被草率地利用，導致遭受批評。 市面上產生了各式各樣山寨版的問卷，試圖用自己以為行得通的問題來判別人們的性格類型。這些仿效的產品雖然讓 MBTI® 變得家喻戶曉，但同時也製造了許多不負責任又誤導人的狀況。 圖片｜Photo by ZHONG Liguo on Unsplash 在二十世紀初，女性仍然受到諸多限制，不能自由從事高智識的職業。雖然凱薩琳和伊莎貝爾兩人都是家庭主婦，也沒有正式的心理學學位，但這對母女卻靠著自己的學習、領悟、興趣、及意志，過著有意義、有創意、自主的人生。 性別的差異造成人們不僅是在工作上的出路不同，還有家庭、婚姻關係裡面的角色扮演。她們無法改變大環境的條件，因此轉向，把自己的婚姻及家庭視為一份工作來盡心努力，開闢出另一個天地。 當時最早的人格行為書籍都是由女性（尤其是母親）所寫的，而不是男性科學家。為什麼呢？ 因為她們近距離地、親身且大量地，觀察孩子從出生到長大過程中的變化，還有敏銳地觀察，並剖析家庭成員之間彼此的差異及互動。 然而這對母女是如何開始對人格產生興趣，以及想要如何應用的態度，卻是截然不同的。 （延伸閱讀：我適合什麼樣的人生？用十大領域分類，讓生活不再迷惘） 圖片｜Photo by Jez Timms on Unsplash 在女兒伊莎貝爾結婚之前，凱薩琳一直堅信人格是在用專業化手段之下，培育出來的產物。因為在二十世紀初，一度非常盛行「行為心理學」，這個學派認為人類的行為跟動物一樣，都是靠後天學習而來，完全強調後天及環境的影響，人可以因為環境裡刻意放進去的誘因，而被強制訓練成任何模樣。 雖然凱薩琳本身是個宗教性很強的人，但當時她認為人格是被教育出來的，而非「人格的不同，才是致使個人產生不同理解，及內在經驗的源頭」。 1923 年，在女兒已經離家、結婚，而她自己為人妻為人母的生活失去重心，不知該做些什麼的中年時期，凱薩琳讀到了榮格的《人格類型》一書，驚為天人。 她把自己多年來在人格觀察上所得到的結論得到昇華，同時才發現，過去她曾經認為離經叛道的，所謂個人意識的類宗教經驗，或者個人能量的習慣中心，原來是這麼地真實。她花了五年的時間熟讀這本書，勤作筆記，做深刻的內省，並與她自己的人格分類方法做結合。 （同場加映：《冰雪奇緣 2》的榮格心理學：你的選擇，決定你真正是誰） 圖片｜Photo by Clark Young on Unsplash 女兒伊莎貝爾前半輩子都是在家教育（home school），在母親的教育實驗之下受影響，成為一個在各方面表現優異的高材生。但若看到她在大學裡與母親的風格完全脫線的行徑，你就知道她天生人格特質的潛在力量，仍然是強大且不可忽視的。 相對於母親的「嬰幼兒實驗室」，伊莎貝爾用婚姻及家庭關係來作為人格類型的實驗室。雖然榮格本來的語言是艱澀深奧的，目的是在探索人類心靈的深度，但伊莎貝爾不像母親一樣，把榮格當成是救世主，也不相信自我是什麼深刻且神聖的東西。 她更在乎的是利用人格的分類評估，來幫助人們在婚姻關係中了解彼此，以及在工作上自我實踐。 伊莎貝爾在尋找她的第一份工作時的困惑，以及「找到一份合適自己的工作，而不是浪費時間費力去做別人可以輕鬆完成的工作」，這樣的心情及信仰，奠定了後來 MBTI® 這套工具強調天資各異，以及職業配對上的應用。 然而因為二戰及希特勒的政治影響，社會心理學家強烈抨擊所有把人分類的方法。他們認為這是思想的僵化，具有反人文、反啟蒙的傾向。 （星座解析：12 星座的 4 種象限分類法，找到與伴侶最舒服的相處模式） 「為什麼要把人格分類？」身為人格心理分析師，這是一個我常常被人問到的問題。 我的答案總是，就像我們在學生物時，學到如何用「界門綱目科屬種」來為物種分類。這是一種科學方法，幫助我們找到特定一群生物之間的特定異與同，把其中的差異性縮減到幾個基本的、可觀察的重要差異。這樣才能變成一個實用的工具，快速了解某個生物的特性。 比如說，蘭花科裡面有上百種不同的蘭花，但當我告訴你這是一朵蘭花時，你至少不會把它想像成玫瑰花。 伊莎貝爾也說：「每個人都是獨一無二這樣的原則，在實用上不切實際。因為你沒辦法把每一個人都納入研究案例，也沒辦法把所有因素統統加進來變成一個超級龐大的系統。」同樣地，若你把每個人都簡約成一個樣子，具有相同的人性及特質，這也是一樣毫無用處。 圖片｜Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash 另一個 MBTI® 常常被質疑的問題是準確度。這不是後來才發現的，當年伊莎貝爾在她的實際諮商中，就已發現人格類型轉變的案例。她去參考榮格的書之後，發現這是一種反向轉化（enantiodromia）的心理現象。 榮格的心理學充滿了相反與對立的精神，他認為我們在生活中所經歷的各種困惑，來自於這些對立所產生的矛盾，而我們心靈的自我救贖，就必須能夠在這些對立中找到補償與進行同化。 另一個心理學家莫雷（Henry Murray），在哈佛的心理學中心開發人格學概念時，也在他們開發問卷的過程中，注意到結果不穩定的現象。這使他們也不禁思索：難道人格類型並非固定不變？ 其實人格是一種時間上的整體，做分析時必須把人的一生，起承轉合，當作一個整體來一起考量，而不是單獨的幾個字母的組合。 人格分類的概念，雖然注重人的內在及天生的特性，但人生的經歷與成長所帶來的變化不容忽視。年紀與人生階段，在我的人格分析及諮商中，佔有非常大的比例及重要性。因為人格是會發展的，而且是朝著一個有目標的方向及路徑（雖然你自己不知道）在前進。 這是一個動態的過程，也解釋了為什麼許多人即使在非常誠實、自然的狀態下，但處在不同的人生階段，做出來的結果卻不一樣。 （你會想看：想知道自己是誰？MBTI、五大人格特質，測驗你的個性與合適工作！） 人格的動態的發展，其路徑必須奠基於一個「初始的偏好狀態」，而人格分類嘗試找到的就是你的初始狀態。 讓我用系統學的角度來闡釋：每一種類型其實就是一種初始的偏好狀態，而這些初始狀態就影響了你進入系統（人生的環境）之後，較可能選擇的路徑。系統裡發生的事絕對不是靜態的，所以系統的輸出並無法早早被決定。 然而根據初始狀態的不同，以及所推測它極可能走的路徑，我們預測的準確度還是可以大大增加。 為什麼 MBTI® 具有這樣的魔力？為什麼大部分的使用者，會對於這套工具帶著強烈的使命感？ 我想，是因為它把心靈的問題及個人救贖的追求，用有形世界所能理解的方法表述出來。藉由發現及培養真實的自我，進而推展出一個人與人之間，能更容易互相了解並體諒的世界。 本文摘自王凱琳博士、蔣光妍的《我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼》，由商周出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼》 August 01, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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「我們好嗎？」非洲烏班圖精神招呼語的喜悅意涵｜最後一次相遇，我們只談喜悅 https://ift.tt/gib6caO 「這本書屬於你，你值得恆久的喜悅。」佛教的達賴喇嘛與基督教的屠圖大主教，他們的對談為世界帶來什麼影響？願我們常保慈悲與同理。 2015 年兩位諾貝爾和平獎得主，在印度相聚五天，解答一個永恆的問題「在充滿各種苦難的世界，真的可能活在喜悅中嗎？」 達賴喇嘛二十四歲就被迫流亡失去國家，超過六十年無法回西藏，屠圖大主教推翻南非種族隔離暴行。兩人經歷過種族的撕裂、目睹人性最黑暗的一面，卻堅定帶領世人走向寬恕之路。 健康狀態和國際政治雙雙妨礙兩人相見，南非大主教因為生病外地旅行的能力受到醫生嚴格限制，而南非始終不肯發簽證給達賴喇嘛，兩人已年過八十高齡，這趟難能可貴的會談大概是此生最後一次見面。 之後大主教爾後於 2021 年辭世，世紀會面成為絕響，真的是《最後一次相遇，我們只談喜悅》，故感謝天下雜誌於今年達賴喇嘛生日重新出版這樣經典之作。 雖然只見過六次面，但心有靈犀的程度遠超越幾次短暫的會面，都把對方視為自己「心靈的頑皮兄弟」！ 即便一個是基督教一個是佛教，一個出身於貧民窟一個出身於布達拉宮，他們的教義始終有個共同主題：就是超越自身狹隘的定見，發掘全人類的愛和慈悲。 本書是他們這一生最後一次相見，他們共同解答來自全球上千人問題——如何穿越苦痛，重啟喜悅的智慧。 圖片｜Photo by David Vilches on Unsplash 那些慈悲的故事，教我們超脫憤怒 為什麼他們面對這麼多憂傷，卻依然能滿懷喜悅擁抱人生？因為「對生命的看法，是人到頭來最大的自由。」關於什麼是「慈悲」我透過兩位智者的對話深受啟發，這邊分享書中提及的兩則小故事。 達賴喇嘛說：「在我離開不久中國軍隊就開始轟炸，他們逮捕了很多人，我的朋友待了 18 年的勞改營，他們日日夜夜折磨囚犯，歷經殘酷至極的酷刑。 等到他終於能離開勞改營，只有 20 個人活下來。他告訴我說，在那 18 年他遭遇真正的危機。我心想，他說的一定是生命受到威脅。可是他卻說，他的危機，是差一點失去對中國衛兵的慈悲心。」 原諒並非縱容，一直希望與西藏人民共進退，流亡超過一甲子無法回家的達賴喇嘛，卻對這段經歷沒有怨懟，持續以其慈悲之道阻止暴行。 「不要怨恨那些造成傷害的人，基於同理心，盡力阻止他們就夠了。因為他們的行為不僅使人受傷，同樣也在傷害他們自己。」 （推薦閱讀：最後一次相遇，我們只談喜悅：創造喜悅，再困苦也不冷酷，再心碎也免於崩潰） 圖片｜Photo by Raimond Klavins on Unsplash 《我知道光在哪裡》作者安東尼．雷．辛頓，當年只因為他是黑人，未審先判坐了 30 年的冤獄。30 年後當正義終於還他公道，採訪他的主持人問他氣不氣當初那些害他入獄的人，他說他自己早已原諒所有與這件事有關的人。 主持人不可置信的又問：「但他們奪走你 30 年的人生！你怎麼能不生氣？」 辛頓回答：「我繼續生氣，不肯原諒的話，剩下的人生也會讓他們奪走。」 其實一開始辛頓也是憤怒的，這樣孤寂的憤怒持續了四年，直到他意識到他有愛的力量。 「沒有人相信你說的話，到最後一個字都不想說了，我不說早安、不說晚安、不向任何人問好，我很憤怒。但到了第四年，我聽見隔壁牢房有人在哭，那刻我出於慈悲的本能問他怎麼了，他說他剛才得知他的母親過世，我告訴他『這樣想吧！現在天堂就有人替你向上帝申冤啦！』 那一瞬間，我的愛與幽默感全部回來了，足足 26 年的歲月，我盡可能關注別人的問題，每天都這麼做，常常一整天過去才意識到我完全沒想起自己。」 辛頓把愛和慈悲帶到了一個沒有愛的地方，他因此得以在全世界最不快樂的地方，保有他的喜悅。 （你會喜歡：達賴喇嘛《最後一次相遇，我們只談喜悅》：愈能正視自己和他人受的苦，愈能感受喜悅） 圖片｜Photo by Shinji on PIXTA 慈悲與同理，才能帶來恆久喜悅 看完本書我衷心希望可以成為那樣慈悲的人，想法太過自我中心，才是痛苦的起因。 我希望可以提醒自己在我餘生遇見的每一個人，他同樣渴望擁有快樂的一天、一個月乃至一生，與我並無分別。 人類最大的考驗在於「人對自我和他人」有雙重認知，除非我們把別人視為自己所屬群體一員，不然控制同理心的神經迴路不會啟動。 那麼多戰爭、那麼多不正義之事，不外乎都是把他人排除在我族之外，因此對對方的遭遇無動於衷。種種的悲劇全都再再提醒我們，人類是需要彼此的。 （同場加映：做個有同理心的人，身心都要付出代價？避免「去人性化」，保持對人的關心） 圖片｜Photo by Kalle Kortelainen on Unsplash 世界上有 70 億人，沒有人希望受苦受難，但苦難卻從沒少過，絕大多數還都是人自己造成的，一定是少了什麼？ 是慈悲心與同理心。 「沒有哪個人不具備寬恕的能力，也沒有哪個人真的不可饒恕。」在非洲鄉村烏班圖精神大家打招呼的是「我們好嗎？」假如能養成「我們」的意識，一體的觀念，自然而然也會希望他人也能離苦得樂，為他人幸福著想的心態，人皆有之。 本書除了節錄兩位智者時而幽默逗趣，時而深刻感動的對談，也探討喜悅的本質、結合科學實證分享穿越負面情緒的方法——包含嫉妒、恐懼、孤獨、焦慮、失去的苦痛等，非常適合這個我執過重、心靈匱乏的世代。 如同書封所寫到：「這本書不屬於任何宗教、任何族群，這本書屬於你，你值得恆久的喜悅。」 August 01, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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