確診日記｜確診不是任何人的錯！在疫情嚴峻之時，自我療癒的 15 個方法 https://ift.tt/AVlTmg1 如果確診，是不是就要完蛋了？等一等，在世界垮掉之前，先看看你可以做的 15 件事，女人迷編輯懂你，有一些話想告訴你⋯⋯ 在驗孕棒上看到兩條線，心情可能如春秋；在快篩試紙上看到兩條線，心情大概如寒冬——因為快篩陽性，有很大的機率就是確診。 確診不需要自我污名，我想以身示範：女人迷編輯 Emilie 我本人，也莫名其妙確診了。（幸好公司遠距友善制度，沒有接觸傳染同事，正在放心隔離中） 圖片｜Photo by Patrick Schneider on Unsplash 當時，看著手上的快篩劑浮出兩條線，我一時間感到頭暈，心生恐慌，才剛吃過三代同桌的母親節聚餐，有孩子們和寶寶玩在一起，「萬一傳染給長輩和小孩怎麼辦？」我難過地想著，並試圖追蹤傳染的來源。 沒想到我母親先我一步，拚命責怪自己讓小孫子們陷入新冠肺炎的風險之中，聽著她參雜著咳聲的懊悔，我如雷轟頂般清醒過來： 「不是的，這不是任何人的錯！」大家的沮喪都可以理解，可是絕沒有任何人需要被怪罪！ 而我也在這次的確診經驗中，感受到 COVID-19 的傳染力之強，同住家人每個人都中了，不過大家的症狀都不太一樣，有人咳嗽很嚴重，有人不咳但是頭暈頭痛，有人喉嚨痛到不行，有人超過兩週都還不舒服，有人三天就好了，還有人雖然快篩陽性但沒有任何不適（那就是天選之人的無症狀帶原者）。 還有人即使已經快篩陽轉陰，身體也漸漸康復了，但體力直線下滑，變得很容易疲倦，恐怕需要一些時日休養才能回復原本的狀態。 症狀依個人的體質而有不同，因此平日的健康飲食、固定運動，增強免疫力就很重要，也在能出門時，準備好可能需要的藥品（如止痛藥、鼻噴劑、喉糖、營養補給品等等），確認能動員的外在支持系統，讓我們在需要幫助時知道可以找誰。 圖片｜Photo by engin akyurt on Unsplash 親愛的，你可能需要這些資訊 正在看文章的你，可能也在為最近台灣的疫情煩心，不斷滾動的政策、買不到的快篩、大雨中 PCR 的長長隊伍，延期的活動、停課的孩子、生病的家人⋯⋯這些任何一個都會令人感到不安，更何況一口氣全部都來。 如果你快篩陽性了，用「前四後五」的原則去推算告知親友。然而，請務必記得不要自責，生病不是任何人的錯，沒有人想要傳染給家人，更沒有人願意不好的事情發生！ 女人迷懂你，確診過的編輯 Emilie 想為你寫下心情——因為我們知道這一切的一切，都很不容易。 生病時，療癒自己的 15 件事 一旦真的不小心生病了，邀請你先停下來覺察情緒，因為你此時此刻需要好好地照顧自己。 以下這 15 件事情，可以挑著做，也可以全部都做，它們將會為你帶來平靜與勇氣。 靜下心來，深深呼吸，做 30 次 慢慢吃飯，小口喝湯，一日多餐 找到信任的親友們，談談你生病的感受 接受關心，你很快也有能力幫助他們 暫時當個廢物，好好休息，好好睡覺 拿起手機，理直氣壯叫外送吃美食 放下手機，屏除不必要的雜念與聯繫 閱讀，讀一本想讀卻還沒讀完的書 畫畫，選一張空白紙畫出你的心情（推薦：早安晚安筆記本） 聽 Podcast、廣播，讓人聲陪伴你（推薦：迷人配方） 謝謝身體，為了防疫，它已經很努力 拉開窗簾曬曬太陽，學隻貪懶的貓，恣意慵懶 看看夜空，想想宇宙，這一次要下什麼訂單？ 重新審視，哪些人事物值得相信與珍惜？ 無需咎責自己確診，好好痊癒才是世界上最重要的事情！ 把心安定，壞事都會過去，這一年多來為了防疫，過去的你已經很努力，美好的未來在等你。 用正念提醒自己——釐清思緒、梳理目標、回歸原狀，回到你最希望成為的那個模樣。 生病真的很難受，但漸漸地，我們會康復，甚至康復之後得以長出新的力量。你我都像戰場上歸來的勇士，用自己的經驗與溫暖，去支持身邊的人撐過這一場艱難。 沒事的，一切都會漸漸好轉。 最黑暗的時刻必定會過去，璀璨的夏日即將來臨。 生病時，想想以上 15 件你可以做的事情，然後對你的家人和朋友說： 「嘿，這個夏天你想做什麼？」 圖片｜Photo by Rafael Cisneros Méndez on Unsplash 最後，整理給大家可能會用到的資訊，願我們清清楚楚，勇敢迎接困境： 5/16 日更新：COVID-19 疫情整理包 線上看診、領藥一次看 車來速、PCR 檢疫所查詢（內有地圖可以搜尋） 別擔心，好事悄然到來： 用「IT'S TIME 淡香水」增添魅力 用「ME TIME」守護每日的沐浴時光 用「牌卡宇宙」居家防疫，以指引的方式探索談心，深入彼此關係 ❤️ 疫情過後，感情更深了，心也更堅強了！ May 20, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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