多元共融練習曲｜讓思想自由！3 步驟擺脫無意識偏見 https://ift.tt/BjXCOxM 「無意識偏見」是人類大腦為了求生存，發展出的「心理捷徑」，平常人們不會察覺，卻影響著日常行為、決策與情緒，很多時候也強化了人們的刻板印象，甚至做出偏頗的決策⋯⋯ 職場中，你或許聽過這樣的話語：「這件事還是交給男同事來做，會做得比女同事好，男同事有邏輯多了。」 或是，也有人這樣說：「交給（生理女性的）他我比較放心，因為他是女生，還是比較細心啦。」 讓我們轉換到在職場以外的日常生活場景：有同事曾與我分享，因為他具備原住民血統，許多人知道後的第一反應會是「你的皮膚怎麼這麼白？」 而我身旁有長輩，經常在閒聊時對於每個年過 30、40 的未婚者私下脫口而出：「這個人一直沒有結婚，是不是有什麼問題？」 仔細觀察，你會發現不論職場或生活中，這些互動對話層出不窮。 為什麼會有這樣的事情發生？我們可以如何更好的與彼此互動，創造舒服的溝通？ 在這裡想帶你認識一個概念：「無意識偏見（Unconscious bias）」。 圖片｜Photo by Ivan Samkov on Pexels 什麼是無意識偏見？它是怎麼形成的？ 談無意識偏見前，先聊聊「偏見」。 偏見（bias）在劍橋字典中，指的是「因為允許個人意見影響判斷，而以不公平方式去支持或反對特定人事物的行為。」 偏見可以分為「有意識的偏見」（也稱為「顯性偏見」）與「無意識偏見」（相同概念還有「隱性偏見，Implicit Bias」）。 無意識偏見潛藏在個人價值觀與信念中，平常我們不會察覺，卻影響著我們做出日常行為、決策與情緒。 人的大腦為了生存，依據從小到大的生命經驗，發展出許多「心理捷徑」，這些捷徑是為了避免人被過多的資訊淹沒，不用每一件事都要花過多的心力決策，只要大腦自動導航、不用思考即決策行動，就能持續的運作下去。 大腦捷徑雖然能幫助人的生存，卻會帶來一些代價。 例如：「無意識偏見」便是從童年時期就開始累積形成，成為大腦中的某些捷徑，並對成人造成長遠的影響，像是強化刻板印象、做出偏頗的決策。 除了童年生活經驗，我們所接收的資訊來源：媒體新聞節目等內容，也是塑造無意識偏見的來源之一。 每個人都擁有無意識偏見，再怎麼強調自己是保持公正的人，一定也有無意識偏見，當我自己認識這個概念後，也時常覺察，原來我對某些事物的確抱有偏見而我過去沒有意識。 （延伸閱讀：DEI 策略間｜企業想多元招募，卻怕被誤會歧視？降低「無意識偏見」，HR 可以這樣做） 圖片｜Photo by Marcelo Chagas on Pexels 覺察並避免「無意識偏見」有什麼好處？ 談到無意識偏見時，我喜歡使用「腦中地圖」這個比喻——你的思維意識影響你的日常行動，就像一張腦中有張地圖，你習慣遵循著地圖上的捷徑指標，導航你左轉、右轉、暫停或前進，通常不會質疑指標。 很多人不會意識到腦中地圖指標的正確性、是否有調整的空間，就算這個地圖指標帶你前進的未來，可能越來越窄。 覺察並避免無意識偏見，可以： 拓寬你的視野：想像你的腦中地圖，導航方向從窄變寬、延伸更多可能性！ 提升個人的同理心：進而提升溝通能力、強化你與不同人的協作能力。 更高效產出：一旦具備同理心、溝通能力與協作能力，就會讓你有更高效的產出。 另一方面，你也有機會與人建立更高品質的連結——因為你看待人事物的方式更客觀、也更開放，你所傳遞的訊息，也能讓其他人感受到真心被歡迎，更願意與你有進一步的交流。 從組織面來說，如果團隊都有意識，在方方面面：從系統流程、到每一個溝通節點，一起破除無意識偏見，那麼組織將招募到更多員人才、讓成員更有歸屬感，更有創造力、帶來更高的績效，幫助組織邁向卓越。 好消息是，大腦是有可塑性的，人的無意識偏見也可以改變。 日常與職場中，有哪些常見的「無意識偏見」？ 當你看到這邊，我想先跟你說謝謝，光是認識新概念、新名詞就需要一點心力，往下閱讀的過程中，你或許會辨識、發現自己真的擁有某些偏見（或是聯想到過去自己的某些行為），可能會有些不自在，這是很自然的。 我想邀請你帶著一個意圖：「看見這個固有捷徑（地圖上的指標），我就有機會調整他。」 讓我們開始吧！ 圖片｜Photo by Alexas Fotos on Pexels 從女人迷 2022 DEI 職場多元共融大調查中，在近兩千人調查中發現，台灣職場環境中，最常遇到的偏見待遇前三名是：性別、身體、外貌。以下列舉這三個，以及補充兩個在職場中也常見影響決策的無意識偏見。 1. 性別偏見 Gender bias 因為對象的性別而產生的性別刻板印象，像是開頭提到的，認為女性比較細心、男性比較有邏輯，或是針對工作職業有性別刻板印象，例如：女生不適合或不擅長 STEM 理工科領域工作等。 （延伸閱讀：96% 人才視「多元共融」為加入企業關鍵因素，「性別偏見」仍居職場不平等第一位） 2. 年齡偏見 Ageism 因為年齡而產生的刻板印象。比如預設「年輕就比較沒有能力、不能承擔重大責任」，或是「年長的學習能力與學習速度一定比較慢。」 3. 身形外貌偏見 Physical Appearance Bias 因為對象的身體外貌（包含身高、體重、膚色、長相、胎記、紋身、皺紋、衣著等各式可看見的外貌元素等）而產生的刻板印象。例如：「預設有紋身的人有暴力個性」、預設「身材較胖的人無法做好自我管理」。 從 2019 年哈佛商業評論的文章中指出，外貌漂亮、有吸引力的人更有可能進入面試並錄取，也更有可能在職涯中晉升，並且比外貌吸引力較弱的人獲得更高的薪資。 4. 相似性偏見 Affinity bias 偏好認同跟自己類似背景、興趣或經驗的人。 跟類似的人相處會讓我們比較自在，但會阻礙團隊組成的多元性，也在討論視角上觀點過於單一 ——類似的人會有相同的盲點，少了不同的角度與聲音，思考決策就容易缺乏多完整性。 5. 光環效應 Halo Effect 也稱為月暈效應，是根據有限的資訊，以偏概全的推論整個人的特質。 「對於一個喜歡的人，會同時認為他具有其他所有好的特質。」——國家教育研究院，教育大辭書 影響行為例如：招募時光看到受試者來自名校背景，就覺得他的工作能力一定很好。 （同場加映：為你挑劇｜《魷魚遊戲》曹尚祐教我的事：過度追求光環，最終會吞嗜自己） 突破無意識偏見的 3 個日常練習 美國作家 薇樂莉．亞歷山大 (Valerie Alexander) 在 TEDxTalks 中分享三個方式，去幫助每一個人練習突破自己的無意識偏見： 1. 視覺化（Visualize）想像並改變 在你的一天開始，用視覺化想像你會經歷的每個情境——你即將進入的會議、你即將遇見的新醫生，你即將遇見的人事物。 在直覺腦中想像所有畫面後，練習「改變」這些畫面，給這些情境賦予新的、不同的可能性。（例如：如果你即將遇見一個新的醫生，原本你預設這位醫生應該會是怎樣的性別、個性、互動，他還有什麼不同的可能性？） 2. 檢視（Examine）你自己的行為 詢問自己「如果對方跟我一樣，我怎麼回應？」或是「如果對方跟我不一樣，我會怎麼回應？」 3. 讓非預期的場景正常、普遍化（Normalize） 有意識的揭露你自己，用行動支持那些原本是少數、不預期的情景畫面，讓他有機會現身，變成普遍的現象，演講中舉例的是美國出現了黑人總統，那是過去大家未曾想像過的。 圖片｜Photo by fujiyo on PIXTA 「經驗現身」是非常重要的，這也是為何女人迷持續堅持給大家多元的性別故事與觀點，當我們看見越來越多不同的生命經驗與故事，原本在過去是少數、不預期的場景與人事物，終有一天將變成預期且普遍，而人們可以習以為常。 想像文章開頭的舉例，那些曾經讓人感到挫折、尷尬的互動與對話不再發生，那會是個什麼樣的世界？ 邀請你，從自己出發，開始覺察並扭轉自己的無意識偏見。當我們想要別人怎麼對待自己，就用一樣的方式對待他人。 讓我們一起塑造更多元共融 DEI 的世界，讓每個人可以成為真正的自己。 一起發揮影響力｜ 女人迷的願景是創造一個多元共融（DEI）的世界，讓每一個人無所畏懼的成為真實的自己。邀請你跟我們一起，用行動響應多元共融： 更了解 DEI ：下載女人迷 DEI 白皮書 如果你是企業，歡迎參與報獎：DEI Awards 女人迷 DEI 多元共融願景獎 如果你想導入 DEI 到組織：了解 DEI 企業內訓方案 捲起袖子加入女人迷：了解徵才職缺 參考資料｜ UCSF Unconscious Bias Training Asana：克服這 19 個無意識偏見以助提升包容性 Chegg - Physical Appearance Bias Harvard Business Review: Attractive People Get Unfair Advantages at Work. AI Can Help. How to Outsmart Your Own Unconscious Bias August 03, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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新手家長理財懶人包：育兒津貼與生育獎勵加碼！從坐月子到幼稚園，申請補助、獎勵金 https://ift.tt/iI9wEby 2022 年 8 月起，政府發放的育兒津貼再加碼，讓有生子念頭的年輕人減輕生子面臨的經濟壓力。究竟生小孩可以拿多少補助？在做家庭財務規劃之前，不妨參考本篇育兒理財大補帖！ 根據美國中情局全球總和生育率 (TFR) 報告，2022 年台灣的生育率在全世界 227 個國家排名生育率倒數第一。 政府打出「0～6 歲國家一起養」，並於 2022 年 8 月再加碼育兒津貼，到底能減輕多少負擔，正在著手家庭財務規劃的你，不可不知！ 「生小孩到底要花多少錢？」 「請保母、送托嬰是不是很貴啊！」 「自己帶還是找人幫忙？」 在出生率連年遞減之下，身邊陸續有親友則踏上人生新階段，走向婚姻並思索著未來是否要生育小孩，而在生育計畫上，觀察多數人最關注的問題包含：生育小孩的花費、嬰兒照護托育、重返職場與否以及伴侶、家人協作照護的情況。 養育小孩是漫漫長路，隨著小孩成長會有不同的家庭價值觀以及不同的投資方式，不過我想多數人都好奇的，仍有一大部分是財務。 到底在孕期、生產和前期的花費投入，需要的基本花費有多少？以評估是否已經具備基本的經濟條件。 本篇除了帶大家了解目前的育兒津貼，也將近一年個人親身經驗進行分享。 圖片｜Photo by Anastasiya Gepp on Pexels 2022 年 8 月再加碼，生小孩到底可以領到什麼補助？ 1. 育嬰留停津貼 首先，根據《性別工作平等法》，受僱者任職滿 6 個月後，於每一子女滿 3 歲前，得申請育嬰留職停薪，期間至子女滿 3 歲止，其中最長可領到六個月的「育嬰留職停薪津貼」。 從 2021 年 7 月 1 日開始，除原先的育嬰留職停薪津貼，會再發給兩成的「育嬰留職停薪薪資補助」，也就是可以得到八成薪。 記得，這個是政府而非公司發放給你的津貼，當然，是否要請休育嬰假根據不同的職業別、公司、個人生涯會有不同的選擇，或是看完本篇會有新的想法，可以給自己一些時間盤點資源與規劃吧！ （延伸閱讀：「高學歷家庭主婦」在家育兒叫做可惜？賺多賺少，都該是一樣的話語權） 2. 生育獎勵金 再來，就是小孩出生以後可以領到的生育獎勵金，全台各地方政府均有公告不同的獎勵制度，以北台灣為例： 3. 勞保、國民年金（國保）、農保生育給付 領完生育獎勵金（依照個地方政府不同），再來還可以領到的是勞保、國民年金（國保）、農保生育給付： 4. 中央育兒津貼 出生一次領完的，再來是按月給發的育兒津貼，也是最常被討論到會於 2022 年 8 月 1 日起再加碼的部分： 5. 托育津貼 除此之外，許多職業婦女請休完產假，或是請完產假連同育嬰假重返職場，可能就需要托育管道，到底托育能領到什麼補助，能讓托育的花費成本降低？以下來看看 2022 年 8 月 1 日起新的補助金。 除了中央衛福部的育兒津貼，在 0 至未滿 3 歲托育地方政府也有協力補助，從 2022 年 8 月起也有提升補助額。 以台北市為例，提供友善托育補助：公辦民營托育中心再加碼 2,500 元／月、社區公共托育家園 4,000 元／月、與政府簽約的準公共化保母／托嬰中心 4,000 元／月。 舉例來說，如果在 0 歲送托給準公共化保母，目前台北市準公共化保母公定價 18,000 元／月，再加上公定的年終與三節獎金，若扣掉中央以及友善托育補助一共 12,500 元／月的補助津貼，0 至 2 歲平均每月花費在保母托育約在一萬元。 對許多雙薪家庭來說，最先需要關注托育管道與花費，若選擇與政府簽約的準公共化托嬰中心與保母，透過政府公共化／準公共化機制的品質把關下，讓女性仍可以回到職場完成個人職涯規劃，同時維持女性經濟獨立，並共同承擔家庭開支。 從生育獎勵金到生育給付，大概能夠減輕多少的經濟負擔呢？接著就來看看生產到育兒的基本必要花費。 （同場加映：30 歲為育兒離職、50 歲又為照顧公婆離職！台灣女性的勞參率低於美日韓） 基本花費：家庭財務規劃預算必需知道 以下根據自己以及身邊幾位友人平均花費作為參考，當然這些項目會依照個人選擇、各地區物價不同仍有差異，這邊個人經驗提供參考！ 1. 生產／坐月子 產檢（掛號費、超音波、產檢建議自費項目、高層次超音波、妊娠糖尿、乙鏈球等等）以及生產費用（自然產含無痛分娩）合計 6～8 萬元以上 坐月子：以月子中心為例（雙北）：30 天合計 15～30 萬元以上 2. 新生兒用品 個人消費習慣、購買通路、需求偏好以及恩典牌（二手嬰兒用品）各有不同，這邊以個人與身邊友人經驗： 0 歲新生兒使用設備／物品一次性消費（嬰兒車／汽車座椅／嬰兒床／床包／尿布台／消毒鍋／包巾／奶嘴／奶瓶／紗布巾／紗布衣等等） 3～4 萬元以上 圖片｜Photo by 근형 김 on Pexels 3. 新生兒每月固定支出 奶粉、尿布：4,500～5,000 元／月 新生兒醫療險：2,000～3,000元／月 食衣育樂其他雜支（生活／學習／成長類型如：副食品、餐具、玩具、衣服）平均 2,500～3,500 元／月 以上是從生產到 0～2 歲的主要項目，在嬰幼兒照顧部分，可能有自行照顧、托嬰中心、準公共化保母有所不同，若是以台北市準公共化保母為 18,000 元／月，扣除補助 0～2 歲平均每月約在一萬元上下。 幼兒在 2 歲以後可以開始進入幼兒園，在公幼／非營利、私立幼兒園選擇的差異性較高，也會讓花費金額有更大的差距，當然也有不同項目的補助，不論如何都涉及的家庭財務規劃環節。 （暑假加映：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 你們準備好了嗎？家庭財務規劃三大重點 當然，在生育規劃中負擔更多的是時間、精神等有形、無形成本投入，個人生涯、家庭功能、夫妻共識都需要列入考量，但不可否認經濟是最基本的必要條件，也絕對會影響家庭理財規劃。 綜觀上述的補助收入與必要性支出，目前的獎勵津貼能負擔的僅是一部分基本育兒支出成本，更重要的仍是父母如何進行家庭財務規劃，並能在心理層面上喜悅的迎接新生命。 圖片｜Photo by hirost on PIXTA 不論如何，長期而言夫妻都要對家庭財務有所規劃，以下三個重點提供給正在著手理財的你： 1. 預算規劃在收支、心理狀態都要平衡 資源有限、欲望無窮，有多少的錢做多少的事，進行財務規劃的第一步是製定預算，並有目標的優先順序，充分了解家庭每月固定花費項目，並將家庭的總收入進行比例分配。 若規劃許多重要大花費如：買車、買房、生育、子女教育金在同時間，結果讓家庭每月收入所剩無幾，留給生活的是債務壓力，家庭成員共同思考怎麼樣的收支能達到實質與心理層次上的平衡。 2. 緊急預備金不可忽視 除了規劃預算，了解收入支出去向，緊急預備金必然不可省，假設已經先背負房貸佔據家庭所得的三分之一，又加上每月多出來的養育子女開銷，也要預留至少半年到一年以上的家庭生活費作為緊急預備金，以因應內風險。 當然，伴侶雙方可能有各自不同的生涯規劃，而影響到能否持續有穩定的收入來源，更充足的資金水庫可以有更多彈性因應與調整。 （猜你想看：如何才能財富自由？重新檢視自己的收支、期待的退休生活模式） 3. 伴侶間無阻的溝通橋樑 伴侶之間不論是習慣共同帳戶理財或是 AA 制、AB 制、AO 制等等方理財、支付帳目，該如何負擔家庭共同開銷、旅遊基金、子女花費，每個家庭都均有不同的情況。 最重要的是有良好溝通，在共同承擔的部分的比例如何調配、共同支出項目的討論（哪些該花、哪些非必要）兩個人可能有分歧之處，這時候雙方都能提出討論，盡可能在不影響共同財務規劃下尊重彼此個人花費。 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ August 03, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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星座解析｜心情低落，12 星座需要的打氣療癒：我能感受你的痛苦，其實事情沒有這麼糟 https://ift.tt/UyzWf2T 心情低落時，說什麼話能準確地鼓舞自己，或打中對方的心？十二星座心情密碼，透過性格分析，精準地加油打氣！ 疫情嚴峻，全世界人類的日常生活，依然持續發生著許多巨變，突如其來的兇猛疫情也硬生生將全台灣的秩序打亂。 面對前所未有的硬仗，有些人失了工作、有人被迫與愛侶分開，也有人要適應關在家裡，無法逛街與娛樂的日子。原有的工作、家庭生活節奏全被打亂，我們此時的心情實在很難維持「心如止水」，沒崩潰之外，還要安慰親友們，真的好辛苦！ 來看看正值非常時期，12 星座都需要怎樣的勉勵與鼓勵吧！願大家的心情，都能在疫情之下保持安穩愉快喔。 牡羊座：熱情地為他們加油吧！ 「做得好！」、「你做得到！」、「你是最棒的！」 正義感是牡羊座的最大特色。牡羊座的人是天生的勇者，不畏懼任何困難，即使碰到阻礙，他們也會運用智慧來克服。 富有積極的人格，具有自然迷人的舉止和良好的心智能力，他們喜歡受到人的尊敬，長於外交，能使別人對它的構想及建議產生極大的興趣及信任。 一直以來，都對生活充滿熱忱與衝勁的牡羊座，無論是在學校或職場上，總是目標明確，不浪費一點時間的勇往直前。 但衝勁十足的他們，偶爾也會有自我懷疑與抱怨的時候，當牡羊座被突來的低潮襲擊，這些充滿朝氣的加油語句，會讓他瞬間充滿活力，補滿元氣繼續向前衝！ 圖片｜Photo by Minh Ngọc on Unsplash 金牛座：認同他們的資源吧！ 「事情不會輕易變糟」、「看看你所擁有的一切」、「這會是非常值得的投資」 愛與美是金牛座的象徵，熱情、衝動、柔順、敏感、依賴，是一個陰性的星座。 一般說來，金牛座的人不論男女都十分和順，處事也很和平，可是一旦受到激惱便會變得十分頑固又不講理。為人誠實、真心可靠、做事講求方法，無論做任何事總是力求完美。 性格非常穩定的金牛座，對喜歡的事情會展現出異於常人的執著，但在遭受挫折時，卻常陷入鑽牛角尖的自我懷疑中，這時候就需要你來給予他們信心啦！ 讓他們不要放棄，相信目前一切都非常完美，且半途而廢的機率不大。認同他們的努力與成果吧——在面臨困頓時，他們心中即使已經有明確答案，卻也會期待朋友的贊同，帶領他走出毫無助益的煩惱。 （追星密碼：「徹底痛過後下一段戀情更成熟！」陳庭妮與胡宇威結婚，金牛女神婚前的 14 條愛情金句） 雙子座：稱讚他們的思想吧！ 「你的思想真的好成熟」、「你真的超幽默」、「你覺得這個想法怎麼樣？」 雙子座的特徵是智商高，反應快，並且能言善道，富有商業頭腦及精細的科學頭腦，一般說來，這是個智力型的星座。 通常此星座的人，給予他人的第一印象是迷人、活潑而富有吸引力，喜歡受人重視與受人尊敬；也具有十分敏感而積極的思維。 注重社交的雙子座，渴望和自己聊天的人都能從中得到樂趣，他們也喜歡分享自己的想法，若別人能因此得到收穫無疑是件樂事。 上面這幾句話，都能讓他們感到自己受到重視與支持，而簡單的稱讚與詢問，也會讓他們重拾自信喔。 圖片｜Photo by Bin Thiều on Unsplash 巨蟹座：維護他們的安全感吧！ 「告訴我你的感受」、「你很安全」、「你可以相信我」 巨蟹座的人，都為人和藹可親，也很有責任感。 具有一個有趣而又有點謎樣的人格，相當地保守，能夠享受歡樂，並結交朋友，雖然對自己的能力十分自傲，可是卻不會自私或虛榮。他們對於工作的選擇，比較重視自己的興趣，若沒有興趣，大概做不長久。 時常縮在自己保護殼中的巨蟹座，看似心防很重又堅強，其實很容易沒有安全感。 要讓對周遭人事物都相當敏感的他們緩解不良的情緒，最好的辦法，就是讓他徹底放下心來，解除武裝，讓他們相信事態都會往好的方向發展，若有人願意他說話，對他們溫柔的話是再好不過。 （你會喜歡：星座解析｜對你囉唆，其實是愛你的表現！巨蟹座在愛情裡的 7 種模樣） 獅子座：認同他們的存在吧！ 「你是被愛的」、「你帶給我快樂」、「有你在很開心」 獅子座象徵了力量、活力與勇氣，也是王者的代表，因此獅子星座的人大多是領導型的人物，也善於雄辯。 他們具有幽默感，生性快樂活潑，容易吸引人，對人十分有禮而且體貼，幾乎不會去猜忌他人，對朋友非常慷慨，天生有很深很重的同情心。 對自己期許非常高的獅子座，也期待自己能夠是一位帶給身邊的人快樂的角色。 如果今天他們精心營造的幽默或付出被潑冷水，高自尊的他們會很受傷。給身邊那位可愛又迷人的獅子座多一點愛，讓他們明白自己的存在非常有價值，他就會義無反顧的為你繼續付出、重拾開朗的情緒喔。 （推薦閱讀：星座解析｜「一句道歉就被融化！」把獅子座馴服成大貓咪的 6 個秘密） 處女座：安慰嚴格的他們吧！ 「你做得很棒」、「你幫了我一個大忙」、「怎麼樣可以變得更好？」 處女座為人仔細，做事認真，愛沉思，對於是非善惡，他們區分得很清楚，同時也是智慧、學問的心智儲藏者，善於領會他人的意思。 此外也有驚人的觀察力，但這也同時是他們的缺點，並愛批評別人，此乃觀察太入微所致！ 有容易感動的性情，做事太過於追求完美，對人要求過苛而且吹毛求疵。 挑剔又嚴格的處女座，最著名的就是難以放過自己的完美主義。在狀態好的時候很積極，而心情低落時則是很悲觀。 當他們聽到自己做得很好的讚美，會讓他們停止對自己無盡挑剔的死胡同。 當你的處女座朋友胡思亂想、走不出來的時候，試著引導他們說出自己的想法，在他們發洩的同時，心情也會跟著緩和許多喔。 圖片｜Photo by Aaron Birch on Unsplash 天秤座：讓他們感受到夥伴的關懷吧！ 「你說的一切我都懂」、「大家都很開心」、「一起分享吧！」 一般而言，天秤座的人，個性優雅而迷人，但都表現得相當地鎮定，通常擁有創造自己命運的性格，往往可以使他們有一個好的開始。 整體而言，性格溫和圓滿，對任何事都保持中庸之道，冷靜而且常識豐富，崇尚公正，為人中庸排紛解難。 但是他們非常討厭瑣碎極不公正的事，但奇怪的是他們又可以忍受許多的無聊與荒誕。 喜歡被愛與和平的氛圍包圍，討厭衝突，對周遭朋友都充滿關愛的天秤座，沒有什麼是比所有事態都平和順利、大伙都美滿幸福更美好的事了。 貼心的你，不妨告訴他們一切都很好，每個朋友都喜歡和他相處，絕對會讓他覺得充滿自信，而且世界瞬間變得無限美好。 同時，讓他感覺到自己被理解被接納，做的決定都是對的，就會讓陷入抉擇的他們感到很安心。 （害羞推薦：臉紅追星座｜水瓶、雙子、天秤，如何在床上攻陷「風象星座」？） 天蠍座：給他們相信自己的力量吧！ 「相信自己就不會錯」、「我能感受你的痛苦」、「我想告訴你一個秘密」 天蠍座的人外表看似神秘莫測，沉默寡言，但是在內心深處都有一份強烈的熱情，而且做起事總是有條不紊，井然有序，遇到困難也毫不退縮。 大多個性沉著，不愛多說話，能夠吃苦耐勞，也不會發出怨言；但是天蠍座卻不善於交際，也不愛去奉承他人，不過他們做事非常有持續性，一旦下定了目標，就會勇往直前毫不退縮，即使遇見了困難，也會奮勇抵抗，不會半途而廢。 看似高傲堅強的天蠍座，其實把所有難過與痛苦都放在心裡，不會輕易說出。表面執拗的他們，其實說幾句真心話就會讓他們融化。 敏銳的他們對許多事情自有一套看法，但總也會懷疑自己是否正確。當他們已經情緒糟糕，就不用再強硬地和他們爭辯道理，只要鼓勵他們相信自己即可，天蠍座們自然會用自己的方式，做出最正確的決定。 （猜你想看：星座解析｜關於天蠍座的 14 件真相：忠誠、幽默、心機重？） 射手座：讓他們徹底放輕鬆吧！ 「我們去旅行吧！」、「人生就是要跟你一起冒險啊！」、「不要有壓力」 射手座的人大方又無拘無束，彷彿有用不完的力氣，喜歡與人爭論，脾氣很暴躁，容易生氣；野心很大，對權力地位很有興趣，不過對於受難的人或事都有慈悲的心腸。 但是個性崇尚自由，不願受人拘束；在個性方面，此星座的人很城實，真心坦白、是很值得令人尊敬的。他們也擁有吸引人的、有趣的、有磁性的、及機動的人格。 喜歡生活充滿趣味與挑戰，也樂於冒險的射手座，最大的快樂，絕對是自己的瘋狂與瘋癲可以獲得朋友們的支持。 在他們少見地為人生感到灰心時，一句贊同的打氣，不需太嚴肅或太說教，只要輕鬆幾句話，就會讓他們重獲繼續挑戰人生的動力。 圖片｜Photo by Marco Xu on Unsplash 魔羯座：讓他們相信計畫會順利進行吧！ 「這些是很好的目標」、「對你，我很認真」、「我們絕對會一起完成所有事」 魔羯座的人大都個性保守，十分謹慎而且馴良，可以忍受任何外來的困難及壓力，重視實際利益，講求現實，在腦裡常想抓住並利用環境，十分機警，不是懷著陰謀，便是針對自己的私人目的，很少是為了公眾的。 一般說來，魔羯座的人很討人喜歡，常常表現出吸引人的人格，也有整齊的外表，迷人的風度，不太容易受到刺激，總是冷靜地處理每件事，尤其到了危急的時候，更可以看出他們優良的處事態度了！ 所思所想總是非常實際的摩羯座，喜歡感受到別人和自己一樣認真的心情，或是另一半展現和自己同等認真的態度。 摩羯座心情低落時，什麼都不用多說，給他實際的陪伴，真誠的建議，讓他知道她努力的一切都將會按著計劃進行，就對了。 （延伸閱讀：摩羯座冷漠無情？其實是成熟務實、獨立自主！） 水瓶座：讚揚他的獨特吧！ 「你有什麼獨到看法？」、「你是獨一無二的」、「有自己的想法很好啊！」 水瓶座為人善變，很活潑也很有表現力，說話風趣又幽默，很迷人，有時又顯得過於憂鬱，對某些事有點無動於衷，也很懶散。 雖然有迷人的風度，不過卻嫌膽小一些，也有點保守，但是他的表白能力可是不容忽略！ 他是一個忠誠的好朋友，有很明顯的利他主義，對自己頗有信心，也很自負，而且也很頑固又獨立。 具有冒險的精神，在感情上很敏感，很容易受到傷害，若是受到傷害便會表現出特殊的脾氣。 擁有自己獨到思考模式的水瓶座，大部分都能成功展現自己的特別與創意而人喜愛，但有時候，會因為自己的觀念被別人嗤之以鼻而感到沮喪，甚至因為擔心自己太有想法，而讓周遭的人感到負擔。 請大力讚許他們的可愛思想吧！其實，這樣的水瓶座也是非常迷人的！ 圖片｜Photo by Anthony Tran on Unsplash 雙魚座：讓他們感到被在乎吧！ 「你做的事情都很棒」、「我真的很在乎你」、「我能明白你的感受」 雙魚座的人可以說有兩種明顯的類型，一種是非常迷人的，具有磁性、吸引人，使人很樂於和他相處；而另外一種的雙魚則是相當害羞而且保守的。 一般說來，屬於此星座的人，都是活潑開朗的，性格也十分溫和，使人極願和他們親近。 多愁善感，所以對於他人的一言一行都相當敏感。十分愛好藝術生活，他們最大的缺點是——往往不能夠面對現實，對一切太過於理想化，反而常使內心充滿了矛盾。 心田裡總是有一大堆小劇場的敏感雙魚座，是最需要感覺被充分關愛，也是最簡單就能被撫平煩躁的星座。 讓善感的他們覺得自己被在乎，即便愛哭的他們再怎麼情緒崩潰，都有人在背後陪伴支持的感覺，會讓他們的心情穩定許多，也會更加深你們的友誼噢！ August 02, 2022 at 11:35PM 女人迷 Womany

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透過 16 型人格找到自我實現：MBTI 到底是什麼？你找到屬於自己的人格密碼了嗎？ https://ift.tt/VYkvb03 「我為何會這樣？」MBTI 人格類型分出 16 種性格，它的起源和榮格與一對母女有關。你可能會好奇，把人分類真的準嗎？ 文｜王凱琳博士、蔣光妍 為什麼要把人格分類？ 「你喜歡喝茶還是喝咖啡？」 「你有吃宵夜的習慣嗎？」 如果你可以製作一份簡單易懂的問卷，幫助人們檢測他們自己的飲食習慣，進而推測他們的健康狀態，然後靠著這份問卷賺進上億美金的收入，是不是很酷？ MBTI®（Myers-Briggs TypeIndicator）這個性格分類工具，在眾多的工具當中可以說是最流行，大概也是史上最賺錢的一個。 雖然它的理論源自榮格的人格類型（Personality Types），但是其實它誕生的過程曲折離奇，歷時很久。很多人並不知道它真正的來龍去脈及當初創造出這份問卷的作者，凱薩琳和伊莎貝爾，這對母女的愛恨情愁。 到底是什麼樣的性格特質，什麼樣的人生經歷，什麼樣的靈感與勇氣，什麼樣的挫折與因緣際會，讓這對母女的心血結晶能夠被廣為流傳？ 然而，就像很多奉獻一生的藝術家一樣，她們倆其實在生前都沒有因此得到什麼金錢上的利益或他人的敬重。她們只是很熱情且努力地開發這個能幫助人找到自我的工具，而大筆大筆的鈔票，都讓有商業頭腦的顧問公司賺進口袋裡了，到今天還是如此。 到了二十一世紀，因為自我管理及商業心理學的普及，人格測驗變成一種商品。MBTI® 令人眼花撩亂且不加區別地擴散，享有驚人的成長及影響力，因此也被草率地利用，導致遭受批評。 市面上產生了各式各樣山寨版的問卷，試圖用自己以為行得通的問題來判別人們的性格類型。這些仿效的產品雖然讓 MBTI® 變得家喻戶曉，但同時也製造了許多不負責任又誤導人的狀況。 圖片｜Photo by ZHONG Liguo on Unsplash 在二十世紀初，女性仍然受到諸多限制，不能自由從事高智識的職業。雖然凱薩琳和伊莎貝爾兩人都是家庭主婦，也沒有正式的心理學學位，但這對母女卻靠著自己的學習、領悟、興趣、及意志，過著有意義、有創意、自主的人生。 性別的差異造成人們不僅是在工作上的出路不同，還有家庭、婚姻關係裡面的角色扮演。她們無法改變大環境的條件，因此轉向，把自己的婚姻及家庭視為一份工作來盡心努力，開闢出另一個天地。 當時最早的人格行為書籍都是由女性（尤其是母親）所寫的，而不是男性科學家。為什麼呢？ 因為她們近距離地、親身且大量地，觀察孩子從出生到長大過程中的變化，還有敏銳地觀察，並剖析家庭成員之間彼此的差異及互動。 然而這對母女是如何開始對人格產生興趣，以及想要如何應用的態度，卻是截然不同的。 （延伸閱讀：我適合什麼樣的人生？用十大領域分類，讓生活不再迷惘） 圖片｜Photo by Jez Timms on Unsplash 在女兒伊莎貝爾結婚之前，凱薩琳一直堅信人格是在用專業化手段之下，培育出來的產物。因為在二十世紀初，一度非常盛行「行為心理學」，這個學派認為人類的行為跟動物一樣，都是靠後天學習而來，完全強調後天及環境的影響，人可以因為環境裡刻意放進去的誘因，而被強制訓練成任何模樣。 雖然凱薩琳本身是個宗教性很強的人，但當時她認為人格是被教育出來的，而非「人格的不同，才是致使個人產生不同理解，及內在經驗的源頭」。 1923 年，在女兒已經離家、結婚，而她自己為人妻為人母的生活失去重心，不知該做些什麼的中年時期，凱薩琳讀到了榮格的《人格類型》一書，驚為天人。 她把自己多年來在人格觀察上所得到的結論得到昇華，同時才發現，過去她曾經認為離經叛道的，所謂個人意識的類宗教經驗，或者個人能量的習慣中心，原來是這麼地真實。她花了五年的時間熟讀這本書，勤作筆記，做深刻的內省，並與她自己的人格分類方法做結合。 （同場加映：《冰雪奇緣 2》的榮格心理學：你的選擇，決定你真正是誰） 圖片｜Photo by Clark Young on Unsplash 女兒伊莎貝爾前半輩子都是在家教育（home school），在母親的教育實驗之下受影響，成為一個在各方面表現優異的高材生。但若看到她在大學裡與母親的風格完全脫線的行徑，你就知道她天生人格特質的潛在力量，仍然是強大且不可忽視的。 相對於母親的「嬰幼兒實驗室」，伊莎貝爾用婚姻及家庭關係來作為人格類型的實驗室。雖然榮格本來的語言是艱澀深奧的，目的是在探索人類心靈的深度，但伊莎貝爾不像母親一樣，把榮格當成是救世主，也不相信自我是什麼深刻且神聖的東西。 她更在乎的是利用人格的分類評估，來幫助人們在婚姻關係中了解彼此，以及在工作上自我實踐。 伊莎貝爾在尋找她的第一份工作時的困惑，以及「找到一份合適自己的工作，而不是浪費時間費力去做別人可以輕鬆完成的工作」，這樣的心情及信仰，奠定了後來 MBTI® 這套工具強調天資各異，以及職業配對上的應用。 然而因為二戰及希特勒的政治影響，社會心理學家強烈抨擊所有把人分類的方法。他們認為這是思想的僵化，具有反人文、反啟蒙的傾向。 （星座解析：12 星座的 4 種象限分類法，找到與伴侶最舒服的相處模式） 「為什麼要把人格分類？」身為人格心理分析師，這是一個我常常被人問到的問題。 我的答案總是，就像我們在學生物時，學到如何用「界門綱目科屬種」來為物種分類。這是一種科學方法，幫助我們找到特定一群生物之間的特定異與同，把其中的差異性縮減到幾個基本的、可觀察的重要差異。這樣才能變成一個實用的工具，快速了解某個生物的特性。 比如說，蘭花科裡面有上百種不同的蘭花，但當我告訴你這是一朵蘭花時，你至少不會把它想像成玫瑰花。 伊莎貝爾也說：「每個人都是獨一無二這樣的原則，在實用上不切實際。因為你沒辦法把每一個人都納入研究案例，也沒辦法把所有因素統統加進來變成一個超級龐大的系統。」同樣地，若你把每個人都簡約成一個樣子，具有相同的人性及特質，這也是一樣毫無用處。 圖片｜Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash 另一個 MBTI® 常常被質疑的問題是準確度。這不是後來才發現的，當年伊莎貝爾在她的實際諮商中，就已發現人格類型轉變的案例。她去參考榮格的書之後，發現這是一種反向轉化（enantiodromia）的心理現象。 榮格的心理學充滿了相反與對立的精神，他認為我們在生活中所經歷的各種困惑，來自於這些對立所產生的矛盾，而我們心靈的自我救贖，就必須能夠在這些對立中找到補償與進行同化。 另一個心理學家莫雷（Henry Murray），在哈佛的心理學中心開發人格學概念時，也在他們開發問卷的過程中，注意到結果不穩定的現象。這使他們也不禁思索：難道人格類型並非固定不變？ 其實人格是一種時間上的整體，做分析時必須把人的一生，起承轉合，當作一個整體來一起考量，而不是單獨的幾個字母的組合。 人格分類的概念，雖然注重人的內在及天生的特性，但人生的經歷與成長所帶來的變化不容忽視。年紀與人生階段，在我的人格分析及諮商中，佔有非常大的比例及重要性。因為人格是會發展的，而且是朝著一個有目標的方向及路徑（雖然你自己不知道）在前進。 這是一個動態的過程，也解釋了為什麼許多人即使在非常誠實、自然的狀態下，但處在不同的人生階段，做出來的結果卻不一樣。 （你會想看：想知道自己是誰？MBTI、五大人格特質，測驗你的個性與合適工作！） 人格的動態的發展，其路徑必須奠基於一個「初始的偏好狀態」，而人格分類嘗試找到的就是你的初始狀態。 讓我用系統學的角度來闡釋：每一種類型其實就是一種初始的偏好狀態，而這些初始狀態就影響了你進入系統（人生的環境）之後，較可能選擇的路徑。系統裡發生的事絕對不是靜態的，所以系統的輸出並無法早早被決定。 然而根據初始狀態的不同，以及所推測它極可能走的路徑，我們預測的準確度還是可以大大增加。 為什麼 MBTI® 具有這樣的魔力？為什麼大部分的使用者，會對於這套工具帶著強烈的使命感？ 我想，是因為它把心靈的問題及個人救贖的追求，用有形世界所能理解的方法表述出來。藉由發現及培養真實的自我，進而推展出一個人與人之間，能更容易互相了解並體諒的世界。 本文摘自王凱琳博士、蔣光妍的《我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼》，由商周出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我為何會這樣？：MBTI人格類型的16種性格密碼》 August 01, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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「我們好嗎？」非洲烏班圖精神招呼語的喜悅意涵｜最後一次相遇，我們只談喜悅 https://ift.tt/gib6caO 「這本書屬於你，你值得恆久的喜悅。」佛教的達賴喇嘛與基督教的屠圖大主教，他們的對談為世界帶來什麼影響？願我們常保慈悲與同理。 2015 年兩位諾貝爾和平獎得主，在印度相聚五天，解答一個永恆的問題「在充滿各種苦難的世界，真的可能活在喜悅中嗎？」 達賴喇嘛二十四歲就被迫流亡失去國家，超過六十年無法回西藏，屠圖大主教推翻南非種族隔離暴行。兩人經歷過種族的撕裂、目睹人性最黑暗的一面，卻堅定帶領世人走向寬恕之路。 健康狀態和國際政治雙雙妨礙兩人相見，南非大主教因為生病外地旅行的能力受到醫生嚴格限制，而南非始終不肯發簽證給達賴喇嘛，兩人已年過八十高齡，這趟難能可貴的會談大概是此生最後一次見面。 之後大主教爾後於 2021 年辭世，世紀會面成為絕響，真的是《最後一次相遇，我們只談喜悅》，故感謝天下雜誌於今年達賴喇嘛生日重新出版這樣經典之作。 雖然只見過六次面，但心有靈犀的程度遠超越幾次短暫的會面，都把對方視為自己「心靈的頑皮兄弟」！ 即便一個是基督教一個是佛教，一個出身於貧民窟一個出身於布達拉宮，他們的教義始終有個共同主題：就是超越自身狹隘的定見，發掘全人類的愛和慈悲。 本書是他們這一生最後一次相見，他們共同解答來自全球上千人問題——如何穿越苦痛，重啟喜悅的智慧。 圖片｜Photo by David Vilches on Unsplash 那些慈悲的故事，教我們超脫憤怒 為什麼他們面對這麼多憂傷，卻依然能滿懷喜悅擁抱人生？因為「對生命的看法，是人到頭來最大的自由。」關於什麼是「慈悲」我透過兩位智者的對話深受啟發，這邊分享書中提及的兩則小故事。 達賴喇嘛說：「在我離開不久中國軍隊就開始轟炸，他們逮捕了很多人，我的朋友待了 18 年的勞改營，他們日日夜夜折磨囚犯，歷經殘酷至極的酷刑。 等到他終於能離開勞改營，只有 20 個人活下來。他告訴我說，在那 18 年他遭遇真正的危機。我心想，他說的一定是生命受到威脅。可是他卻說，他的危機，是差一點失去對中國衛兵的慈悲心。」 原諒並非縱容，一直希望與西藏人民共進退，流亡超過一甲子無法回家的達賴喇嘛，卻對這段經歷沒有怨懟，持續以其慈悲之道阻止暴行。 「不要怨恨那些造成傷害的人，基於同理心，盡力阻止他們就夠了。因為他們的行為不僅使人受傷，同樣也在傷害他們自己。」 （推薦閱讀：最後一次相遇，我們只談喜悅：創造喜悅，再困苦也不冷酷，再心碎也免於崩潰） 圖片｜Photo by Raimond Klavins on Unsplash 《我知道光在哪裡》作者安東尼．雷．辛頓，當年只因為他是黑人，未審先判坐了 30 年的冤獄。30 年後當正義終於還他公道，採訪他的主持人問他氣不氣當初那些害他入獄的人，他說他自己早已原諒所有與這件事有關的人。 主持人不可置信的又問：「但他們奪走你 30 年的人生！你怎麼能不生氣？」 辛頓回答：「我繼續生氣，不肯原諒的話，剩下的人生也會讓他們奪走。」 其實一開始辛頓也是憤怒的，這樣孤寂的憤怒持續了四年，直到他意識到他有愛的力量。 「沒有人相信你說的話，到最後一個字都不想說了，我不說早安、不說晚安、不向任何人問好，我很憤怒。但到了第四年，我聽見隔壁牢房有人在哭，那刻我出於慈悲的本能問他怎麼了，他說他剛才得知他的母親過世，我告訴他『這樣想吧！現在天堂就有人替你向上帝申冤啦！』 那一瞬間，我的愛與幽默感全部回來了，足足 26 年的歲月，我盡可能關注別人的問題，每天都這麼做，常常一整天過去才意識到我完全沒想起自己。」 辛頓把愛和慈悲帶到了一個沒有愛的地方，他因此得以在全世界最不快樂的地方，保有他的喜悅。 （你會喜歡：達賴喇嘛《最後一次相遇，我們只談喜悅》：愈能正視自己和他人受的苦，愈能感受喜悅） 圖片｜Photo by Shinji on PIXTA 慈悲與同理，才能帶來恆久喜悅 看完本書我衷心希望可以成為那樣慈悲的人，想法太過自我中心，才是痛苦的起因。 我希望可以提醒自己在我餘生遇見的每一個人，他同樣渴望擁有快樂的一天、一個月乃至一生，與我並無分別。 人類最大的考驗在於「人對自我和他人」有雙重認知，除非我們把別人視為自己所屬群體一員，不然控制同理心的神經迴路不會啟動。 那麼多戰爭、那麼多不正義之事，不外乎都是把他人排除在我族之外，因此對對方的遭遇無動於衷。種種的悲劇全都再再提醒我們，人類是需要彼此的。 （同場加映：做個有同理心的人，身心都要付出代價？避免「去人性化」，保持對人的關心） 圖片｜Photo by Kalle Kortelainen on Unsplash 世界上有 70 億人，沒有人希望受苦受難，但苦難卻從沒少過，絕大多數還都是人自己造成的，一定是少了什麼？ 是慈悲心與同理心。 「沒有哪個人不具備寬恕的能力，也沒有哪個人真的不可饒恕。」在非洲鄉村烏班圖精神大家打招呼的是「我們好嗎？」假如能養成「我們」的意識，一體的觀念，自然而然也會希望他人也能離苦得樂，為他人幸福著想的心態，人皆有之。 本書除了節錄兩位智者時而幽默逗趣，時而深刻感動的對談，也探討喜悅的本質、結合科學實證分享穿越負面情緒的方法——包含嫉妒、恐懼、孤獨、焦慮、失去的苦痛等，非常適合這個我執過重、心靈匱乏的世代。 如同書封所寫到：「這本書不屬於任何宗教、任何族群，這本書屬於你，你值得恆久的喜悅。」 August 01, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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瑜伽墊多久洗一次？我和細菌共享同一片天堂？運動排汗皮屑生細菌，5 大清潔注意事項 https://ift.tt/Ftsyb4T 你運動時流的汗，都留在瑜伽墊上，不小心成為細菌孳生的溫床了嗎？清潔瑜伽墊的次數與訣竅，本篇一次分享！ 趁著天氣漸暖，許多人都開始重拾運動健身的習慣，特別是好上手的各類瑜伽項目。 但你知道嗎？根據美國羅格斯大學醫學院教授的一份研究顯示，瑜伽墊竟然是超大細菌溫床，由於運動時大量排汗，瑜伽墊上沾滿汗漬、油漬再混合著各種皮屑，容易導致瑜伽墊表面滋生細菌和黴菌，容易皮膚出現發炎或過敏反應。 為了不要讓大家一不小心變成「痘」花妹，儂編今天就要來告訴各位 5 個清潔瑜伽墊注意事項！ 1. 消毒紙巾 or 噴酒精？ 礙於新冠疫情尚未完全結束，許多人都習慣會在使用瑜伽墊前先進行消毒，但究竟要選擇方便攜帶的市售消毒濕巾來擦拭，還是直接用酒精噴霧噴灑瑜伽墊表面，再用布或衛生紙擦除清潔呢？ 我們會建議大家選擇後者，並且在噴灑完酒精後盡快擦拭加速揮發，盡量避免各類消毒液長時間殘留在瑜伽墊表面，防止化學藥劑加速瑜伽墊老化分解的機會。 圖片｜Photo by Kostiantyn Postumitenko on PIXTA 2. 不要用洗衣機 最近北部總是陰雨綿綿，連信誓旦旦不用烘衣機殘害衣物的儂編也慢慢屈服在其方便快速的便利性之下，但如果是要清潔瑜伽墊，千萬不要因為一時懶惰就把瑜伽墊丟進洗衣機或烘衣機裡清洗。 市面上多數的瑜伽墊都不能承受高扭力旋轉和高溫加熱，不僅會讓瑜伽墊破損，更可能把洗衣、烘衣機用壞。 （推薦閱讀：一個工作狂的休息筆記：瑜伽教我學會彈性，柔軟的姿態也能前進） 3. 浸泡、擦拭即可 既然不能丟洗衣機那究竟該怎麼洗？ 其實洗瑜伽墊非常簡單，只要用溫水浸泡就可以了，若想要加強清潔效果可以在水中倒一些不含漂白、柔軟等添加劑的洗衣粉、洗衣精，並且在水中製造小旋渦讓水沖進瑜伽墊的毛細孔中。 最後，再利用濕布擦拭污漬處，去除較嚴重污垢，並放在陰涼處慢慢等瑜伽墊自然風乾。 4. 不可以曬太陽 大多數的瑜伽墊為了增加親膚性並配合運動時的延展性，都是使用橡膠加工物作為基底進行大量壓模製造，因此如果放在陽光下長時間暴曬會容易導致瑜伽墊脆化變硬，讓未來在使用時容易破裂，或慢慢出現斑駁脫皮的問題，使瑜伽墊壽命大大降低。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （延伸閱讀：大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」） 5. 一週洗一次 看到這裡相信許多一下課就急著把瑜伽墊收進袋子裡，放在家裡陰暗處等著下次上課再拿出來的水水，都跟儂編一樣嚇得一身冷汗！ 但沒關係，趁現在快點養成好習慣！每隔一星期就替瑜伽墊進行全面清潔，讓你每週都能帶著香噴噴的全新瑜伽墊去上課，遠離各種可能誘發皮膚病變的壞菌蟲吧！ 原文出處：瑜珈墊多久洗一次？皮膚科醫師：「一週沒洗秒變細菌天堂」，5大清潔注意事項大公開 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 肩頸痠痛怎麼辦？專家親授「開肩紓壓瑜珈」7步驟，輕鬆擺脫笨重50肩 居家運動瑜珈墊怎麼挑？lululemone瑜珈老師來解密，原來公分數是關鍵！ August 01, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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用工程腦的浪漫，計算如何讓生活少忍耐，多享受｜專訪 Hobot 創辦人趙志謀 https://ift.tt/jVtfnul 拖地、擦窗、掃除，那些看似簡單的生活雜學，承載著家庭分工的哲學。專訪 Hobot 好樣科技創辦人趙志謀，他說，生命很多轉機，是在無形的堅持中成形，一切有關創業的點子，都始於生活周遭，那些你我都能夠觀察到的事。 2011 年全球第一款「擦玻璃機器人——玻妞」上市，為 Hobot 帶來莫大的成功，在短短時間內，一年出貨不下 8 萬台，同時也把 Made in Taiwan 的機器人名氣打得響亮。 在當年一片沈寂的台灣家電品牌市場中脫穎而出、一鳴驚人，是趙志謀始料未及的事情，他謙虛地笑說：「沒有太過於高大上的情懷，做機器人，可以說是一種懶惰，或者讓生活更便利的精神所驅使吧。」 回顧創業初衷，是帶著改善掃除體驗、建立智慧化生活的願景。 好樣科技（Hobot）創辦人趙志謀憑藉過往於揚智、聯發科工作多年累積的經驗和機電整合的長才，帶著滿腔熱忱，一股腦地投入創業。 「當時的想法其實很簡單，擦窗戶這麼難的事情，世界上居然沒有發明來解決它，不如我來試試看吧！」趙志謀笑說。 創業從微小處著手，趙志謀提到，很多人時常忽略，擦窗戶是個負擔相當重的工作，「過去，我們家習慣將窗戶整面拆下來清洗，但搬到高樓層之後，要伸出去擦變得非常危險，據說每年台灣因為擦窗戶而掉下去的人，少說都有一兩個。」 絕大部分的創業者，初期尋找題目時，多半由自己身活周遭的痛點著手，不以事小而不為，魔鬼藏於細節裡。 趙志謀回憶起每年過年掃除，面對擦窗總是有說不完困境。譬如，家中窗戶多，越是用力地擦它，反而因毫無章法而越擦越髒；窗戶擦得越細，缺點越鮮明，正面擦完總覺得背面還髒，反覆來回，沒完沒了。 「剛離職沒多久，我去拜訪一位創業家學長，他建議我若要創業，可以往機器人發展。但我當時不明白，在台灣要做機器人，不就只有工業型機器人、日本的人型機器人，這兩種選擇嗎？」 苦惱數日，反而從家事細節找到破口。趙志謀說，當他開始思考，究竟機器人還能做出什麼樣的變形時，「擦玻璃機器人」的雛形就這麼蹦了出來，從此，開啟了趙志謀研發家事機器人的奇幻旅程。 圖片｜HOBOT 好樣科技創辦人 趙志謀 讓我們的居家生活「更聰明」 秉持發明家精神，專注於生活細節，除了便捷還需創造改變，趙志謀談起創業，顯得異常地認真。 為什麼自己如此專注於「Home Robot」的研發？他思考半晌，細細回憶創業初期的思維與情景：「我們的目標，在於如何透過勞動力的釋放，來解放雙手、創造更多共享的時間、樂趣，以及有意義的家庭時光。所以當初想著既然要以做機器人為創業的方向，不如，就來做個『服務型』的機器人吧。」 圖說｜HOBOT 好樣科技 雷姬掃拖地機器人 居家清潔，是家庭分工的一大部分，過去時常由女性來肩負重任，然而趙志謀卻不這麼認為。 他提到，即便妻子是家庭主婦，長時間以來，居家大小事，包括掃除，彼此皆是共同分擔，「我負責拖地，她負責掃地，即便如此，我們還是在打掃的過程中發現很多不便之處，比如若是掃地掃得不好，那麼拖地便更加困難，而這些經驗，後續也被應用在掃拖地機器人的開發上。」 從生活中汲取靈感，從靈感中挖掘解方，這是創業家精神的體現。 於是在 2017 年，Hobot 推出了第一代「雷姬掃拖地機器人」，以多項獨家專利設計，實現了掃地、拖地雙效合一，迅速擄獲消費者的心！ 「現在我們家裡掃地拖地全都交給雷姬。」趙志謀笑著，「以前是拖把，一支 75 塊，後來用好神拖，要一千多塊，現在大家買一萬多塊的來掃地拖地，每週平均多一兩個小時空閒出來，不得了！一台掃地機還能用好幾年，真的很划算！」 圖說｜HOBOT 好樣科技 雷姬掃拖地機器人 忙著計算划不划算，有時工程腦的浪漫，在於計算著如何透過科技取代人力，讓我們的生活可以少點忍耐，多點享受。 「所以呀，Hobot 的出發點是想要打造家庭用機器人，減除一些勞力，家務就讓機器人來做，讓我們的居家生活更聰明，不需要投入過多時間與精力來做這些事情（居家清潔）。」 將危機化為轉機，將轉機化為動力 談到創業一路走來，可曾遇到差點過不去的坎，趙志謀的回答中帶著領悟後的哲思。 創業之志，除了獲利、除了回應市場需求，更重要的是創業家如何回應自己的期待。 趙志謀說，自己一路走來，很多時候誤打誤撞，帶著樣品去參展，在發明展上大受好評、獲得獎項，進而受訪曝光，迎來台灣總代理嘉儀企業的合作，從純粹的發明到商業化的過程，幾乎是一氣呵成。 「整個產品從起心動念、產品研發到上市，大概花了一年半左右的時間。」趙志謀回憶，從機構、電路設計到最終產品成型，仰賴創辦人一人之手，這其中需要有相當堅實的技術實力才有辦法做到，一路走來彷彿應證了一個「準備好了的人」，可化所有危機為轉機，亦可化一切機會為動力。 於是從「玻妞擦窗機器人」到「雷姬掃拖地機器人」，趙志謀始終秉持著相同的信念，「山寨很簡單，創新很難」，在掃拖地機器人大廠林立、競爭激烈的現在，一個來自台灣的品牌如何突破重圍，成了 Hobot 最大的關卡。 「我們的心態在於『創造新功能』，這件事情驅動我們做出更創新的產品。」趙志謀說，比起專注於單一功能，以智慧掃拖地機來說，已經進入「掃拖二合一」的時代，他始終認為，為產品創造附加價值，比起壓低成本競逐市場來得更加具有影響力和競爭力。 而現在大眾熟知的「玻妞」、「雷姬」，已然成了家用清潔機器人代稱，談起當初這有著可愛形象的命名由來，趙志謀分享，「玻妞有種扭動的感覺，很像仿真人擦窗的動作；而雷姬（LEGEE）從技術面來看，是 Laser/Lidar 導航技術的縮寫，中文念起來就像雷姬。」 趙志謀靦腆地說，感性一點來看，自己剛好有三個女兒，加上「玻妞」和「雷姬」，彷彿多了兩個女兒！ 圖說｜HOBOT 好樣科技創辦人 趙志謀 回歸初心，專注創造 作為品牌公司，Hobot 堅持「以技術實力解決人們實際遇到的問題」為願景。 趙志謀說，他相當欣賞 Dyson 創辦人詹姆士・戴森（James Dyson）的創業精神，「Dyson 自己擁有設計、研發能力，同時對發明及創造產品具備熱情，開公司只是附加價值，對他來說，創造的起源不是為了『賺多少錢』，而是有熱情、理想的支撐，才能促成現在的成果。」 「創造」，是趙志謀在專訪過程中相當強調的精神：「我們有熱情，想創造新東西，對於解決問題的新功能，有獨樹一格的想法，才會驅動我們去做更為創新的產品，如果我們今天只想做山寨，想著靠這些東西賺多少錢，那會是完全不同的方向。」 畢竟，如果一間公司達到一定成績後，就想著 Copy 一下賣個半年、一年，想著下一個靠什麼來賺錢，變得庸庸碌碌，那還有什麼意思呢？ 那不是創業家所願，亦不是 Hobot 所願。 「公司創立的初衷，在於『創造』。這也是為什麼我會把公司名稱取為『好樣』，也就是 Good things, Good design 的意思，好樣科技就是我們創造出的『好的事情』、『好的東西』，以此為出發點，我們想要成為一間有自己想法、自己品牌精神的企業！」 文｜Yishin August 01, 2022 at 12:14PM 女人迷 Womany

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