如何向宇宙下訂單？當願望源於「渴望」而非恐懼，你要的就會自然到來 https://ift.tt/BOX3xeI 想出外旅行短住的願望，向宇宙許願會有用嗎？在那之前，先問問自己⋯⋯是什麼讓不安的你覺得沒有用？ 文｜佐拉 一直以來我都不是個會「向宇宙下訂單」的人。還記得第一次聽到這個詞時，第一個浮出的想法是：「想要什麼自己去努力就好，下什麼訂單？」對於這件事沒有太多認同，心裡多少覺得，下訂單的人只是懶得行動、懶得為自己想要的努力。 但這一年多來，對於「宇宙」這個字有了新的體會，也因此對這件事開始有不同的感受，也不再像以前那樣排斥。 大約三年多前，結束長達 12 年工作，準備著下一份工作的我，突然浮出想去花蓮短住的念頭。一開始出現這個念頭時，我是有些抗拒的。 「現在哪有那個閒暇心情去花蓮住啊！現在是沒收入的狀況耶，還要多花一筆錢去花蓮住？！你該考慮一下接下來的工作了吧。」這類的聲音一直環繞著我，就像一個漂浮的緊箍咒，圈在頭的外圍。 （延伸閱讀：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 真正重要的是意願強度，而非外在條件 「反正看看也沒差。」抱著這樣的心態，我上了 591 查看花蓮租屋。 發現租約通常都要一年，最短租約至少也要半年，而我當時只打算去住個兩個月就好。租屋似乎很有難度，於是我又查了一下日租套房類別，兩個月下來的金額也不是當時我能負擔的。就這樣「花蓮短住」變得很有難度，看起來像是「不可能」。 「 有收入才可以花錢。」在這個隱微的信念下，讓我覺得這時候去短住並不適當。沒收入時的花錢讓人恐懼，像是脫離既有軌道般不安全。另一個不安是，去花蓮住像是一種停下來，而現在應該做的是往前進吧（朝向工作的路）。 緊箍咒聲音加上現實的難度，理應走向放棄，但後來卻出現了轉折。現在回想起來，這轉折來自於自己的內在確定。 圖片｜Photo by Jo Panuwat D on PIXTA 練習按下暫停鍵，傾聽自己 看了幾天的 591 後，我便停下來。這個停像是在確認「我真的要去花蓮住嗎？在這樣一個不適當的時機？」 在停下來感受自己「真的要去嗎？」的過程中，逐漸發現「嗯，我想去，我要去！」。也發現我以為的不確定、不適當，似乎更接近是頭腦層面的緊箍咒，而非內在的真實。 當我更加感受到自己內在的確信後，在緊箍咒這個夾縫中，冒出了小小的一個聲音是「 現在就是最好的時機了，你從沒有過這樣長的假期，如果工作了更不可能有時間去花蓮短住。就是現在了，現在是最好的時間點了。」 我抓住了這個聲音，讓它停留在身體裡，和內在的確定在一起。同時，緊箍咒的聲音依然在那，沒有消失，它甚至會勾起許多的擔心、害怕。 待業中的不安、恐懼情緒都在，沒有因為我的確信自己，而像心靈雞湯那樣美好地消失，沒有。 （同場加映：致在關係中總是感到「不安的你」：建立安全感，你可以自己來） 圖片｜Photo by Alexander Popov on Unsplash 當意願成形後，你要的就會自然到來 在緊箍咒的聲音和內在的確信之間，我選擇了跟隨內在的確信去，再次打開 591。一邊看著物件，一邊想著我需要什麼樣的條件。當時歸納出三個必要條件，一個也不能少。 可以短租 2-3 個月 房間可以看見山，一覽無遺的山 我不會騎車，附近要有生活機能，讓我走路可以解決飲食問題 兩天後，我找到了符合條件 1、2 的物件，當下感到有些不可思議，心想：「 居然真的有這樣的物件，所以我真的要去了嗎？！」 緊張又興奮的我打開 Google Map ，查看附近有沒有店家。原先覺得離山近的房子，附近應該不會有什麼店家。出乎意外的是，從地圖上看來附近生活機能很好，有市場，有吃飯的店家，連全聯都有。 （你會喜歡：專訪旅行作家雪兒：40 歲不婚不生、環遊世界，只做真心想做的事！） 隔天，我打電話聯絡了房東，由於房東人在花蓮，我們只透過電話了解。我表達承租的意願，房東問我要先到花蓮看房子嗎？當時覺得不用，好像內在有個篤定「就是這裡了」，於是進行了口頭約定。 二月，農曆年前夕，房東回到台北過年，我們正式見面簽約。 三月，開始了花蓮的短住。 房間窗外的山景。圖片｜作者提供 如果你想向宇宙下訂單，兩個方法先檢視 關於身心靈中很常見的「向宇宙下訂單」，常常要人們下訂單前，列出明確條件或目標，或是有一個具體圖像畫面。而在下訂單之前，比起如何下訂單，更重要的其實是「意願」。 你可能會覺得：「 我都要下訂單了，當然是有意願的啊。」而這裡正是最難的地方了，也是我們最需要練習和深入探索的部分。表面上看起來意願是如此明確，卻在下單後結果不如人願。 兩個方式，請你從表面意願潛入檢視看看： 1. 自己的意願，是否是基於某種恐懼？ 例如：我很想結婚，很有意願要結婚。而這個意願的背後是一個恐懼，因為害怕沒結婚可能會孤老終生，為了避免這樣的事發生而想要結婚。 其實比起想結婚，更多的是害怕孤獨。而你最關注的事，通常也是宇宙最能接收到的訂單。 基於恐懼而生的意願，這樣的訂單也就不容易收到回應。 2. 如果不是基於恐懼，但這個意願勾出了許多內在不安、擔心 這就有點像我想去花蓮住，當意願出現時是不穩定的，像微弱燭火晃著晃著。相較之下擔心、不安的強度大過意願。如果讓注意力一直放在不安的情緒上，即便有著純然意願「向宇宙下訂單」，祂接收到的不是那個微弱不穩的意願，而是你持續用注意力餵養的不安。 我們可以把「意願」想像成一個內在火苗，一開始也許像普通打火機點燃的火苗，風一來就滅了。當意願更加確定後，它就像防風打火機點燃的火苗，不會被不安的情緒吹滅。 超乎預期的美麗房子。圖片｜作者提供 （運動小姐：「不要再往外找答案了，要從裡面找喔！」透過瑜伽找平靜，就像飛到很遠的地方旅行） 宇宙從來不在自己之外，而在於你 雖然想去花蓮住這件事，當時我沒有進行所謂「向宇宙下訂單」的動作，但似乎只要心之所向是確定的，宇宙自然會收到，然後送來了超乎我意料外的結果。現在回頭看，才對於「向宇宙下訂單」有深刻的體會。 意願，是最佳的訂單。 花蓮短住這件事本身，稱不上對我的人生有多大影響，頂多是有了一個換城市居住的體驗，更多的是經由這個歷程，我體會到「意願」對一個人的影響。 每件事最終都指向自己。 作者介紹｜佐拉，潛意識工作者，運用身體動作、氣味、催眠、圖畫等引導方式，協助人們探訪潛意識，去聽潛藏與底層的聲音。佐拉 | 潛意識空間 September 06, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手：火象星座九月運勢 https://ift.tt/8yW5XMc 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 9 月火象星座運勢：牡羊座、獅子座、射手座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 牡羊座（3 月 21 日～ 4 月 19 日） 這個月以快樂的音符開始。上個月 8 月 27 日發生在處女座的新月，給你帶來了未來幾週從事新項目的機會。休息一段時間後，再次與團隊合作，創建重要的項目，並使用自己的創意，這讓你感覺很好。你渴望這種開始。 8 月 27 日的新月在處女座，處女座的守護星水星接收到冥王星的友好光線，冥王星正位於你星盤的頂端。這表明，至少有一位高層領導已經註意到你的出色工作，並對你的熱情和紮實的職業道德留下了深刻印象。 在本月好好工作，你將在 12 月 23 日的新月出現後獲得晉升、表揚或有利的宣傳。關注這一天，不要假設假期不會有任何事情發生，你會是例外。 12 月 23 日的新月將是一年中對你職業生涯最重要的新月，所以要有信心，堅持自己的計劃，在聖誕節期間保持放鬆自在。 圖片｜Photo by Rodion Kutsaev on Unsplash 本月，水星將在 9 月 9 日至 10 月 2 日期間逆行，你需要密切關注每項任務。水星將位於天秤座，因此日常生活將受到影響。你可能需要呼叫維修人員來修理機械或電子設備。在完成一個工作項目之前，讓另一個人來仔細檢查可能有的錯誤。當水星狀況不好時，兩個人比一個人更好。 8 月 27 日的新月也可能會促使你在本月升級健身計劃，伴隨著強大的新月，你有充分的理由期待未來幾週的成功結果。如果在九月初開始行動，你會變得苗條、強壯、健美，在年底的假日舞池上看起來狀態極佳。（建議你在 9 月 9 日水星逆行之前開始。） （一起運動：健身入門｜女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線） 同時，你的守護者火星最近進入雙子座，將增加你短途出遊的機會——之前可能從未探索過的地方。9 月第一週將非常適合外出幾天。以下是需要注意的日期： 9 月 1 日，代表行動力的火星將在牡羊座與好運的木星進行令人眼花繚亂的互動。你似乎很喜歡運動，所以找個離家不遠的地方露營、徒步旅行、打網球、攀岩或騎馬——你可以選擇所熱愛的項目，在迎接秋天之前抓住機會慶祝夏季的終結。 你將在辦公室緊張的工作，在 9 月 10 日滿月之後的五天內，你想好好休息一下。9 月 10 日至 11 日的週末，看看是否找到一個水邊的美麗地方（滿月發生在水相雙魚座）。你還有另一個美好的週末可以出遊：9 月 17 日至 18 日，你可能會開車去參觀兩個彼此不遠的城鎮。 圖片｜Photo by Dominik Jirovský on Unsplash 代表驚喜的天王星，將與太陽（神聖的三分相）及 9 月 10 日雙魚座的滿月（可愛的六分相）形成理想的相位，所以很有可能，一個驚喜會突然出現。 由於天王星位於你的財務宮，出其不意的方面將涉及金錢。你可能會得到加薪的消息，或家人可能僅僅因為愛你並認為你需要使用就給你寄錢。 金錢可能會突然來到你身邊，因為你會出售房產。如果之前無法出售某一塊房地產，現在可以重試。會讓你感到驚訝的是，這次別人的出價會超過你的要價。你也可以出售不再需要的家具或其他物品，從而獲得豐厚的利潤。 如果想買一件漂亮的家具，看看這個月的家具銷售情況，你可以找到便宜貨。看看拍賣、房地產銷售、跳蚤市場、車庫和庭院銷售。 9 月 25 日，你的注意力將在新月時轉向伴侶。你可能正在考慮配偶或心上人，如果準備做出承諾，一個提議可能會在新月後出現。 如果你還沒結婚，也沒有約會，這個美好的新月可以幫你起草文件，與商業合作者或專家簽署，助你生意興旺。 這次新月使金星處於領先地位，令人高興的是，金星將接收來自冥王星發射自你星盤頂部的強烈光芒。繼續與專家交談，並在 10 月 7 日至 10 日簽署文件。如果在那時簽署，你將擊中靶心，因為那時牡羊座輝煌的滿月光輝將籠罩一切，這將會是最美好的日子。 翻譯：星譯社／譯者：无幻_Mugen （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜理財「停、看、聽」！三步驟甩開迷思，建立致富習慣） 獅子座（7 月 23 日～ 8 月 22 日） 8 月 27 日的新月照亮了你的收入宮，在接下來幾週，你可能會看到大量現金流入帳戶。9 月的頭幾天直到 9 月 8 日左右，是要求加薪的好時機。冥王星將誘使貴賓們對你的請求給予積極的回應，因為水星將向強大的冥王星發射信號。 水星將在 9 月 9 日至 10 月 2 日逆行，需要保持現實。如果你前陣子得到了加薪的承諾，水星逆行期間你很可能獲得最終批准，並獲得額外收入。 火星也將向水星發出信號，表明如果不能得到想要的加薪，朋友會推薦另一個機會，並願意在另一位未來雇主面前為你說好話。 火星將在你的十一宮停留很久，因此朋友將繼續在你的生活中扮演重要角色，他們愛你，希望你得到最好的。 9 月 1 日星期四發生的相位是，位於你旅行宮的木星將向火星發送信號。我覺得隨著 9 月的開始，你可能會去遠方看望朋友，會被邀請到他們家過夜，這將發生在 9 月的第一週。 如果一個朋友邀請你留下來，答應他們的邀約——交流信息的時候你也可以趁機放鬆休息一下。 圖片｜Photo by Alexander Possingham on Unsplash 9 月 10 日的雙魚座滿月時，你將完成一項財務交易，敲定所有細節。天王星會忙著為你準備甜蜜的驚喜——你即將獲得一大筆金錢。如果申請了抵押貸款、風險投資或銀行貸款，此時可能會獲得批准。如果正在等待法院案件的最終和解，或正在離婚分割財產，你可能會驚訝於最終的分配議案會有多豐厚。 （延伸閱讀：遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉） 其他來源可能來自特許權使用費、佣金、現金預付款、退稅或電視遊戲節目獎金，諸如此類。你可能會得到大學獎學金，或被批准獲得大學資助。你可能會收到一份珍貴的禮物（遲來的生日禮物？）或工資以外的其他收入。 無論發生什麼事，似乎都出乎意料！ 眾所周知，海王星是藝術的贊助人，它將圍繞著滿月，你看到的大筆資金可能來自所完成的藝術項目的銷售，或如果你是代理商／經銷商，則來自將要出售的藝術品。 在強調完金錢之後，你會想從日常慣例中抽離。天王星位於代表你聲望和名譽的職業宮，你可能突然需要出差，並決定在忙完工作之後，自費多待幾天，將業務與娛樂結合起來。你想要離開，即便要去乏味的工業區出差，你也可以租車去附近更好的城鎮遊玩。 圖片｜Photo by averie woodard on Unsplash 10 月 1-2 日是最浪漫的週末之一，你可能會再次上路，這次是和愛人或配偶。水星仍將逆行（但在 10 月 2 日結束），所以你可能想回到一直喜歡但很久都沒去的地方。 如果你去見了客戶，本月需要簽署合約（非常可能），得等到律師給你開綠燈，並在 10 月 2 日水星恢復順行之後的幾天再簽署。你肯定在這項工作上投入了令人印象深刻的努力。 天王星一直位於代表你榮譽、獎項和成就的第十宮，帶來了各種各樣的起伏——畢竟，天王星代表意外。 然而這個月，我覺得你會喜歡這個意外，因為它似乎會給你帶來更多金錢。 這將在 9 月 10 日的滿月之後尤其明顯，此時天王星與太陽攜手，9 月 25 日天秤座新月時也是如此，天王星將與金星交換信號。金星在你的收入宮——一筆意外之財正在路上。棒極了！ 翻譯：星譯社／譯者：無幻_Mugen （你會喜歡：錢錢與它的產地｜星座理財，找到你的速配工具，風象奇巧適合嘗鮮、土象踏實擅長期投資） 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 對於你的事業和家庭來說，這是非常令人興奮且充滿力量的一個月，你的伴侶和合作宮需要你的關注，很明顯你要在那個方向行動起來。 8 月 27 日發生的新月照亮了掌管著你聲望，名譽，成就，獎賞的第十宮。如果你想提升自己的事業，幫你瞄準晉升或者一個新職位的大門已經打開了，如果你是自營業者，某個大家都期待的客戶會邁進你的大門，選擇你作為他們的合夥人。 發生在你第十宮處女座裡的新月被水星主宰，並且令人開心的是火星朝著水星發送友好的光芒，所以 9 月一開啟就會有消息傳來。 水星正在你的友誼宮，所以你的某個朋友，同事，甚至熟人可能都會為你說話，並且會把你的名字放到推薦信中。在你財帛宮裡的冥王星會和水星形成一個非常規的拱相（最美好的相位），所以看起來你會得到很不錯的報酬。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 9 月 1 日的時候，掌管著好運和禮物並且當前運行在你第五宮真愛和創意宮裡的木星會朝著在你伴侶宮裡的火星發送光束。這可能會產生兩種截然不同的可能。 一種可能是你可能會訂婚或者結婚——你們兩個人突然之間就定下了日子。或者你的經紀人，工作夥伴，代理商突然出現給你帶來了一個你夢寐以求的與創意相關的工作。從度假中趕回來處理這件事情是非常值得的。 記住水星會在 9 月 9 日至 10 月 2 日之間逆行，水星掌管著你的第十宮成就宮。水星逆行會讓我們變得非常健忘，所以要確保反覆的檢查你的文檔，如果事情很重要的話，那就把你的文件都拿給一個很信任的人看看，因為在最終發送之前請第二雙眼睛來幫忙檢查永遠都是明智的選擇。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜不懂升息的小新手照過來！三種人必看：思考購屋的你、觀望投資的你、定存理財的你） 還有，如果你需要電子設備，那就在 9 月開始的前 5 天之內買，或者是推遲到 10 月 9 日滿月發生的時候再買。這包括汽車，手機，電腦，廚房電器以及其他家用電器——水星掌管著所有產品中移動的部件和電子零部件，最好等到水星全速順行的時候再買。 9 月 10 日發生在雙魚座的滿月會照亮你的家庭宮，而且因為它的軌道很靠近掌管著海洋和水的海王星，所以你需要警惕與水有關的問題。 例如不要在地下室裡存放任何昂貴和不和替代的東西。把所有這種貴重的物品都放到高處，例如你的閣樓。 如果你主宰公寓裡，樓上的鄰居可能會漏水，如果你要出門，確保物業或者鄰居手裡有你家的備用鑰匙，以便萬一出現水有關的問題的時候他們能夠順利的進入你家解決。 或者是你不會遇見水患，但是可能會遇見黴菌或者水源污染，還可能是你生活在極寒地區需要清除屋頂上厚重的冰霜。 在這次可愛的滿月中還有一個更加樂觀的方面——我覺得你肯定會喜歡——你可能會找到心儀的房子，跟新室友簽下了合約（在你做過背景調查之後），或者是你對如何升級改造自己的家有了明確的想法。 圖片｜Photo by ryanking999 on PIXTA 你星盤中的這個領域也掌管著父母，所以你可能會找到一個你長久以來都在思考的方案。滿月帶來結論，天王星非常美好的望向新月，我覺得你會對結果很滿意。 9 月 10 日的這次滿月還可能會以另一種非常積極的方式呈現。掌管著意料之外事情的天王星，會朝著太陽發送一束很強很友善的光芒，所以你可能會因為剛剛完成的某個任務而得到一個新的任務。 如果這種情況發生了，新的任務會讓你很開心，簡直不能期待更好的消息了。你的酬勞無論是以佣金還是費用的方式呈現，都會大方到讓你驚訝。這種事發生的時候總是讓人非常開心的。 （同場加映：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 你出色的工作提升了你的聲望，為自己創造了更高的位置和更強的行業影響力，所以繼續努力出色的工作吧。 你會很喜歡 9 月 25 日發生的新月，新月會帶來持續數週的清新又輕鬆的社交期。如果你最近搬家去了新的城市，並且還沒有機會結識新朋友的話，從本月的這個時間節點開始，你會有時間有動力去結識朋友培養友誼。 如果你沒搬家並且已經有了很多朋友，那麼根據你的情況來看，你之前應該是很艱難的在工作和家庭之間奔波，現在你迎來機會放鬆和享受快樂啦。 翻譯：星譯社／譯者：斯夫 September 05, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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避免向下溝通、為他人貼標籤！改變三種溝通習慣，建立好關係 https://ift.tt/pSsYdRt 「你看吧，我早就知道了，你就不聽我的啊。」你身邊也有人常常這麼說話嗎？讓我們來聊聊在生活中最常見，容易破壞關係的三種溝通習慣。 文｜人際關係優化師 拉芙貓戀愛工作坊 良好的溝通習慣，能讓人快速理解自己表達的資訊，讓雙方的工作順利進行，更可以安撫慌亂的情緒，平和的處理問題。 反之，也有一些溝通習慣會在不知不覺間與人拉出距離感，今天我們就來聊聊在生活中最常見，容易破壞關係的三種溝通習慣。 1. 眾人皆醉我獨醒 身邊有沒有那種，好像跟他說什麼事情，都會回：「我知道啊，我懂啊。」感覺上知天文，下知地理，樣樣精通。 當我們不小心犯了什麼錯，他還可能會說：「你看吧，我早就知道了，你就不聽我的啊。」這種溝通習慣，比較常發生在知識淵博，或經驗老道的朋友身上，可是出現在平等關係中，很容易就變成一種站在高位的發言，形成「向下溝通」。 圖片｜Photo by Immo Wegmann on Unsplash 什麼叫向下溝通？ 發話者站在一個比較高的位置（如社經地位、年齡、工作資歷等），而談話的對象通常是自己的部下，或年紀較輕的人，好比長官對士兵，或家長對孩子。 向下溝通居多是命令型的對話，具有一定的掌控權，舉例：「明天就要簡報給客戶，你今天晚上要交資料給我。」「快點把飯吃完，去寫功課。」 這樣的溝通方式優點是快速有力，缺點就是有較強的控制意圖，如果把這樣的溝通習慣帶入社交生活中，展現自己什麼都是對的態度，對方可能就會嫌囉嗦又不好相處，自然就沒那麼喜歡跟自己聊天了。 （延伸閱讀：溝通的最高層次？是兩個人在關係裡，願意展示自己的想法跟情緒） 優化小技巧 在對方表達自己的意見時，不用急著表達自己的想法，聽聽對方怎麼說，先讚許對方的觀點，再找出可以討論的空間， 先專注傾聽對方所說的內容，並感受情緒，再適時加入一點自己的想法，就不會把話題推向「你都知道啊⋯⋯那就沒什麼好聊囉！」的窘境。 圖片｜Photo by ThisisEngineering RAEng on Unsplash 範例一 A：「我聽說你對水晶也有研究？」 B：「對啊，我花了很多學費。」 A：「我最近也開始學習怎麼挑水晶。」 B：「喔真的喔？你不要亂學耶，現在很多怪力亂神在亂教。」 A：「應該還好啦，朋友介紹的。」 B：「那你知道水晶有幾種種類嗎？有白水晶、黃水晶⋯⋯很多耶！」 A：「我就說最近才要學了啊。」 範例二 A：「我聽說你對塔羅也有研究？」 B：「一點點啦～怎麼了？」 A：「我最近也想去學塔羅。」 B：「真的假的？讚耶！改天可以一起研究啊！」 A：「好啊，你有推薦的老師嗎？」 B：「好，我來找找老師的官網給你～太好了～」 這兩段範例，同樣在講學習新東西的話題，範例一的角度，展現我是水晶這塊領域的前輩，我比你懂，所以我教你。範例二的角度則是我們可以一起學塔羅，互相交流。 哪一種表達方式會讓你想要多分享一點自己的想法呢？相信大部分的朋友都會選範例二，因為感覺可以更自由的講出自己的想法，而範例一感覺對方已經是個專業人士了，好像不需要交流，只要聽對方怎麼說就好了。 2. 人未到，聲先到 接下來這一段，我們談論聲音的使用方式。 大家所在的工作環境不同，需要使用到的音量及音調都會有所差異，例如：講師一次上課都是兩個小時，要面對二十幾個人以上，他對聲音的控制一定要稍微放大才能讓所有學員清楚的接收；但如果今天是一對一面談，也許老師只要用到講課十分之一力量就好。 在溝通習慣中，聲音長期保持在用力又大聲的狀態，很容易就被人解讀成「個性急」又「脾氣不好」。讓人很想問：「你在大聲什麼啦？」 聲音大聲或高亢，很容易引發人「被侵略的感受」。比如兩名男子在大街上吵架，原因只是互看一眼，吵到路邊的民眾開始拿起手機錄影，這時候雙方都覺得氣勢不能輸，又怕動手會被告，於是開始各自加大音量，想用聲音威嚇住對方來達成目的，但通常都是把事情弄得更麻煩了。 圖片｜Photo by Clay Banks on Unsplash 在過去商場如戰場的年代，聲音要大聲才能讓人聽得到，隨著時代變遷，現代戰爭的作戰策略也跟著升級，已經不是火力強大就能說服他人。 消費者比以往更加聰明，如果沒有抓到內心的需求，讓消費者打從心理認同，顧客是絕對不買單的，人際關係中的溝通，也適用這個原則。 （延伸閱讀：跟最親愛的人展開重要溝通：創造安全的空間給彼此） 聲音的觀察方法 我們對於自己的聲音，如果沒有接觸相關的訓練，不太會注意表達出去的聲音給人家什麼感受。 其實我們可以從對方的表情，及肢體動作觀察，聲音太大的時候，對方身體容易往後收，手會有點不自主的想去摸耳朵（其實是想摀住耳朵）；聲音太小時，對方脖子會有些前傾，面部表情會有點出力（像是皺眉等），試圖想去聽清楚我們在說什麼。 這時候就可以適度調整自己講話的音量速度等，更快一點的方法，可以問問身邊幾位比較好的朋友，自己的聲音給人家什麼樣的感覺，也許可以更客觀的知道答案。 圖片｜Photo by Icons8 Team on Unsplash 聲音的練習方式 聲音變用力，有時候是因為吸入體內的空氣，在吐出時分配不均，但我們又想把話說完，所以就更用力說話。 可以試著練習只運用一口氣，說完一句話，例如：「你今天好嗎？」把他平均分配在 10 秒內講完，中間不能斷掉。接著慢慢提升秒數 15秒，接著 20 秒以此類推，慢慢去感受說話時的耗氧量，就能更加習慣每次說話要用多少的力量，找到自己的呼吸習慣，就能更好的做出表達。 （延伸閱讀：不再動不動爭吵或冷戰！讓關係溝通更順利的「魔法句型」） 3. 那些撕不完的標籤 我們討厭被人家貼標籤，那會讓人有點害怕去做標籤以外的事情，擔心被其他人評價當成怪人，像是「男生幹嘛化妝？」或「女孩子要坐的端正，才會有氣質。」這種好像是為了對方好，實際上是幫對方畫了一個圈，然後限制對方不能走出來，令人綁手綁腳。 在過往我辦的聯誼當中，有一位「鋼鐵直男」（沒錯這也是標籤）說了讓我記憶深刻的話，那時候正介紹到他的工作：「我是做那種零件加工的，就是妳們『女生』比較不懂的那些鋼鐵相關的產物。」瞬間感覺到團體氛圍一陣低氣壓。 於是我趕緊接著說：「哇糟糕，我是男生，我也聽不懂你在說什麼耶。」大家才一笑置之，轉移到別的話題上。 這種溝通習慣，就是很經典的「貼標籤」，是非常容易冒犯人的，也把自己跟對方的距離拉遠，表示一種「我跟你不同」，而不是「真正想了解對方」的狀態。如果對方跟自己本來就不熟，那還可能變成反感或厭惡了。 圖片｜Photo by Andre Hunter on Unsplash 在我們生活周邊，最常使用標籤的一個群體就是媒體產業，常常會為了娛樂大眾或爭取流量，在文案方面下了很多的標籤，像是網紅、網美、女神、鮮肉等等的用詞，而有些價值觀，就在潛移默化中植入觀眾的腦海，並應用在日常溝通。 可是這些價值觀不見得是每個人都認同的，如果把他硬套在別人身上，就像有人一直逼你做不喜歡的事情，是令人不舒服的。 這樣聽下來，標籤似乎都是負面的？其實不全然，因為標籤的優點，是我們可以從腦袋裡的話題庫，快速找到我們所知的資訊，幫助我們更快去記住對方，拉近彼此的關係。只是他比較不適合出現在溝通的現場，而是記錄在我們心中一本小小的筆記本，簡單來說，有些話自己內心知道就好了。 圖片｜Photo by 傅甬 华 on Unsplash 識別標籤的技巧 在溝通中容易冒犯人的標籤通常有幾個特徵： 針對性：對個人或特定群體的主觀批判 「你看起來很閒！還是你來當老闆？」 「直男真的很難溝通耶！」 「台女就是愛錢啦！」 比較性：拿不同的人事時地物做比較 「你們這一代的年輕人就是過太爽！」 「才這樣就不行囉？隔壁誰誰誰都沒說累耶。」 圖片｜Photo by Julien L on Unsplash 優越感：例如前段提到的向下溝通 「真看不出來，妳是女生還會打拳擊喔～那我可能會被妳打倒喔！」 「你會跳舞？那你來秀一段給大家看啊！」 很多時候我們為了獲得認同，以證明自己的價值，我們會去嘗試各式各樣的溝通方法。也許是透過表達內容，也許是透過聲音，有些朋友也因此試出了比較強勢的方式，最後卻讓自己身邊的人漸行漸遠，對自己感到有些反感。 很可能就是在溝通習慣中有類似上述的情形出現，讓對方覺得自己身上的價值感被你剝奪，漸漸地不喜歡與你溝通。 所以最理想的，是雙方處於平等而互相尊重，不輕易碰觸底線，一起成長交流，讓人際關係對自己的影響，達成最好的效益。 作者資訊｜拉芙貓，人際關係優化師，同時也是戲劇教育工作者。以自身過往接觸大量不同領域的人際經驗，結合溝通學及心理學的概念，協助更多遇到人際問題的朋友找到不同的解決方案，歡迎追蹤 IG 【拉芙貓戀愛工作坊】 September 05, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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如何斷捨離毒性關係？心理師：5 步驟建立界線，把疼惜放回身上 https://ift.tt/pEJw85Y 親密關係，能為彼此帶來力量，但也可能因為不斷跟伴侶產生爭執，讓你自信漸失、失去能量，這時你很有可能陷入有毒關係！那什麼是有毒關係呢？我們從心理師的觀點，為大家說明有毒關係的定義，以及根據「五」個步驟，讓你遠離有毒關係！ 文｜Mindy Chou 「你一定要這麼情緒化嗎？」、「原本好好的不好嗎？為什麼要搞成這樣？」、「你不要總是懷疑東懷疑西的，別鬧了好嗎？」你常聽到這些話嗎？總覺得自己在關係中搞砸了一切，都是自己太糟、沒辦法給自己安全感、太任性愛吵鬧⋯⋯？ 一段關係，愛除了能帶來甜美，現實生活難免會有些壓力。當相處演變成相愛相殺，對自己覺得越來越沒有自信，感覺自己沒有價值、充斥痛苦的時候，你可能正陷入一段「毒性關係 （toxic relationship）」。 什麼是毒性關係？ 先來看看「健康」關係跟「毒性」關係之間的差別： 圖片｜作者繪製。參考書本《情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應》 可以看到兩個關係最大的不同是，是否同樣的重視彼此。 造就毒性關係的一方，常常會有情緒操控（gaslighting）、情緒勒索（emotional blackmail）等行為，這樣的關係虐待，除了耗損關係以外，受害者的心理狀況也會受到影響，引起憂鬱、焦慮等等情緒症狀。 當關係中出現過多批評、指責，或是開始出現不平等的狀況，其中一方會想以情緒、金錢的方式控制對方。這些傷害的舉動，讓關係不再能支持彼此，沒能讓彼此在關係中獲得滿足、幸福的感受，這時候我們就知道這段關係出問題了。 而這樣的狀況，不只會出現在伴侶之間，任何關係都有可能以這樣的方式造成傷害。 常常有些受害者會受到責難說：「這段關係這麼糟糕，你為什麼還要繼續下去？」、「你知道有問題就該早點求救啊。」但有時受害者，可能處在被孤立的狀態上（操控者高壓控制，讓受害者沒有其他親友支持），又或者是龐大的心理壓力下，他們更傾向認為是自己的錯。 「自己肯定做錯了什麼，才讓一切發生。」要說出自己被傷害這件事，其所帶來的痛苦、需要的時間非常難以想像。 圖片｜Photo by RODNAE Productions on Pexels 而另一種造成看起來一個願打、一個願挨的狀況的原因是，情緒操控者，常常抓住對方的不安全感，因此不安全依附者，常常陷於毒性關係的陷阱裡。 焦慮型依附者覺得自己在感情中做得不夠多、不夠好，為了消除自己感受到的焦慮，就更覺得自己應該「有求必應」，即使這些要求一直慢慢啃食自己的心，仍會持續下去。 如何斷捨離毒性關係？ 當你真的覺得自己身處的關係，好像不太對勁時，可以先用一些方法去暸解這段關係有沒有毒，例如：光想到要接觸對方就壓力很大，又或者做出決定的時候，內心會產生對方批評你的聲音：「這樣做超蠢的」、「你怎麼這麼糟糕啊？」 又或者當關係中有些衝突，兩人意見不合的時候，總是覺得「都是我的錯」、「我太情緒化、太小心眼」、「我總是不夠小心謹慎」⋯⋯當這段關係帶來的心理壓力，像一個 24 小時待命的嚴格判官時，或許就是該思考如何關係斷捨離的時候了。 （延伸閱讀：《世界上最爛的人》：如果到頭來想要的都沒得到，這也是一種收穫 圖片｜Photo by Rizky Rahmat Hidayat on Unsplash 一、接受自己身處在一段難受的關係 接受關係有毒這件事，其實並不容易，互動的過程，無論健康或是毒，兩人之間都會對彼此產生依賴感（維持一段關係就像在共舞一樣，痛苦其實也是一種默契），離開熟悉的一切，其實是很反直覺的。 當我們承認這段關係有問題時，某種程度上也是承認自己失敗、看走眼了，如果對自己一直不那麼有自信，這份承認也間接傷害了我們對自己的信心、感受。 然而被傷害並不是受害者的錯，面對感受，我們可以做的是：紀錄下自己所看到的事實（造成不舒服的事件）、當內心產生動搖的時候，反覆提醒自己「事實是什麼？而這一切不是我的錯」，並給自己一些時間慢慢消化。 當我們接受這段關係的現狀，也才能更穩定、更有信心面對每個改變帶來的挑戰。 二、找到能夠穩定支持自己心情、想法的人 處理一段人際關係時，過程必然會有情緒起伏，尤其如果是一段很親密的關係時，內在安全感也會面臨很大考驗。你可以嘗試尋找一個不評價你、願意好好支持與接納你的人，陪你度過這段時間。 他可能是某個朋友、家人，甚至是學校老師或工作直屬上司，又可能是一位心理師。做出改變的過程，維持心中能量、保持內心穩定，是一件重要的事情，起起伏伏之間，讓自己有個避風港、可以訴說心事的樹洞來穩定身心，讓斷捨離的步伐多一些安心的力量。 三、好好失落，給自己時間難過 無論是以什麼形式結束關係，都會帶來悲傷的感受，若覺得自己不該難過、要快點走出來，反而是一種悲傷剝奪（disenfranchised grief）。當我們沒有好好經歷那些悲傷，就像是沒有做好清創傷口，痛苦可能會在未來某個時刻復發，也可能會讓人陷入長期憂鬱、影響與其他人的互動狀況。 請試著給自己一些時間，好好難過、好好整理悲傷，雖然不知道這個過程需要多少時間，你可能會覺得好像沒有盡頭、有些無助，這時候身旁的支持很重要，請給予他們幫助和陪伴，一起慢慢經歷難過。 記得每個傷口都值得被看見、好好安撫，當你收拾好之後，你也已經準備好再往前走了。 （療癒自己：分手心好痛，怎麼熬過陣痛期？告別前任、擁抱自己的 3 種療癒心法） 圖片｜Photo by Erriko Boccia on Unsplash 四、知道自己要與不要什麼，建立起界線 關係裡，你「想要」與「不想要」什麼？什麼樣的關係，才是舒適的呢？這是離開與建立新的健康關係，很重要的問題。只有知道如何善待自己，才能讓身旁的人也尊重、理解、善待自己。 在與他人相處的時候，試著評估、覺察自己的感覺。別人要求幫忙的時候，幫助的界線到哪才不會超過負荷呢？ 可以接受的社交頻率、社交距離大概是如何呢？暸解自己，並用行動表達出自己的需要，例如：說明自己的難處、表達自己需要休息、沒有任何原因，就是需要多一點空間⋯⋯建立起界線，讓人知道範圍在哪裡，能好好理解你，卻又不會傷害到你。 每個人，包括「你」的需求都是重要的，練習保護自己感受、善待自己與重視的人。 五、照顧、疼惜自己 整理的過程，別忘了好好疼惜自己，試著對自己好一點、接納自己。照顧不一定是要長程旅行，或是奢華一餐，從好好讓自己吃飽、睡好、動動身體、喝水，簡單實際的行動開始練習吧！ 試著從小地方開始對自己好，並鼓勵、看見能順利做好這些小事的自己。 生活並不容易，能夠度過每一天，都值得好好讚美自己！ 作者資訊｜Mindy Chou。臨床心理學研究所碩士生／實習臨床心理師，想讓大眾用簡單的方式認識心理學，把困難的理論深化至生活，並開啟各種交流對話的可能。希望能用文字陪伴每個人的情緒，讓大家溫柔地感受生命的美好。 September 02, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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做愛需要的不是下體，而是眼神與對話 https://ift.tt/CG5XNRT 「宇宙蝴蝶性愛」是什麼？其實做愛的想像不應侷限在 A 片情節裡，手腳這般平凡的器官，也能產生觸電般的性感效應！ 文｜洪承喜 我在印度遇見了一個人並與他墜入愛河。第一次跟他做愛時，我忘記了過去所有的性愛經驗。 仔細想想，跟一個沒有故事的人聊天會覺得無聊，而做愛也一樣。人生閱歷豐富的人，感官的想像力也會很豐富。想當然爾，性愛也成了豐富的感官派對。 他將經歷過的一切都帶在身上。他告別效力數年的職場，畫著想畫的畫，為了回顧並直面自己的人生，離開了韓國。這使他擁有一股內在力量，一股能夠坦然面對自己並在一切事物中發掘意義的力量。 他的眼神與撫觸，自然而然地激起了我身體的渴望。從窗戶照進來的明亮日光、自然流淌的環境音樂，在這個被薰香煙霧填滿的空間中，我們順其自然地發生了關係。像做瑜伽一樣，手掌依附在彼此的肩背，共享你我的溫度。宛若時光停滯。 圖片｜Photo by Christian Wiediger on Unsplash 在包覆他的當下，我想起了宇宙蝴蝶為飛往太空而舞動的翅膀。我們稱之為「宇宙蝴蝶性愛」。就這樣分享彼此的氣息後，抽根菸短暫休息，再以陰蒂摩擦他的大腿，一節一節親吻對方的手指，隨後入眠，然後又在睡夢中撫摸身體⋯⋯。 在那裡，不需要紅色燈光或引人遐思的內衣，也不需要猛烈的喘息或厲害的體位。A 片裡被追趕似地眉頭深鎖、激烈抽插、以男性射精作為爆發點而後隨之結束的那些，並不是做愛。 對我們而言，性愛是一幅畫，是對話，是舞蹈，是冥想，是表演。 那時我才明白，做愛需要的不是下體，而是眼神與對話。 （你會喜歡：仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你重返「古色」古香的罪好時光（上）） 現在 A 片已經刺激不了我了。能提起我興致的，是生命的厚度、透明的眼神，以及蝴蝶振翅之類的想像。 洪承喜《紅線：我的性紀錄》 性愛可以是一同沉醉的暢快運動，也可以是深層而靜謐的冥想。即使性器不是性愛的主角也沒關係。 不論是由我親吻對方的腳和膝蓋，還是讓對方觸摸我的指尖與腳背，都能讓我感到酥麻。尤其當手、腳這樣平凡的身體器官蛻變為色情的觸手時，那種快感真的有如觸電般痠麻。 人體真的很神祕。無時無刻都在生成、衰退，並運作。無論身處何時身在何地，都能化身為敏感觸手的感知體。 比 A 片更色情的東西，竟如此大量地存在我體內，存於這個世界！ 圖片｜Photo by Yoann Boyer on Unsplash （延伸閱讀：18+成人限定！性愛與暴力結合的成人性幻想插畫） 社會上還有什麼樣的感知，被扭曲得比性愛更嚴重？社會需要對性愛抱持更多元化的想像，需要恢復健全的感知。 洪承喜《紅線：我的性紀錄》 沾染在性愛上的汙穢太多了。我想要洗去這些東西，想要更赤裸、更透明地面對一切，因此最近在研究譚崔（Tantra）。性愛的本質是什麼？名為人類的種族為何而存在？我一邊研究，一邊提出這樣的問題。 在譚崔的觀念裡，性愛是「宇宙本質與自我的合一」。看似深奧，但深思後就會發現這是多麼理所當然的事。 你同樣可以享受 A 片般的性愛；但必須明白不是只有那樣才是做愛。受限於情色產業的敘事、沉溺於狹隘的快樂之中，這樣的交感令人深感遺憾。 收起那套 A 片敘事之後的性愛，凸顯了我與所有他者締結關係時的感官特性。人類是肉體的動物，是身不由己的感官化身。在性愛這個最親密的感官交流中，該如何與他人締造連結，和那個人的生活方式有關。 若做愛時能以其他形式編織故事，生命的可能性是否也會更加豐富？ September 02, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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分手七年與前男友再見面：我不再喜歡你了，但喜歡生命裡有過你 https://ift.tt/QVh4FrR 你曾經想過，與前男友、前女友見的場景嗎？演練過無數的台詞，在他面前，也只能濃縮成一句平凡的：「好久不見。」 文｜Lizzy Hsu 「嘿，我剛好住在羅斯福路上。」 「很近欸，要出來見個面嗎？」 就這樣臨時起意約了見面。 等待他出現的十分鐘，我的掌心微微出汗，不安地撥弄瀏海。 明明將要見面的人，已成社群軟體上僅互相追蹤的陌生人，卻有一股說不上來的張力，拉緊我的心情——前男友真是可怕的生物。 圖片｜Photo by Stefan Spassov on Unsplash 分手已是七年前，他是我的初戀，從高三交往到大二的稚嫩感情，如同其他高中生情侶，不敵大學開學的遠距離命運，黯然分手。 我們的關係也曾降到冰點，直到三年前，事過境遷，才又互相在社群軟體上關注。 即便只交往一年半，但這段戲劇化的初戀在我內心依舊深刻，猶記得感情從當時跨越南北只為見一面，到後來冷戰熱吵不斷，封鎖在一封簡訊之後。 後來又談了幾段感情，卻沒有一段如此高潮迭起，長大之後，我已經無心再陪情人上演激烈的對手戲，習得敢愛敢恨的技能，不讓歹戲拖棚。 遠遠地看到高大的剪影朝我走來，夜晚羅斯福路上明滅車燈、吵雜人聲瞬間成為模糊的背景。我認得出那個姿態！不用對我招手，我的腳步已被他召喚，心臟伴隨他的步伐震動。 走向他的十秒，感覺動用了整個青春。明明演練過無數的台詞，在他面前卻緊張得濃縮成一句平凡的「好久不見」。 （延伸閱讀：致前男友：感謝我們沒有得過且過，糊塗一生） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 七年好久，我從學生成了上班族；七年也好短，你給我的熟悉感，彷彿分手只是昨天。 不同於約會。過去、現在、未來交織著我們的談話，數年的歲月變成輕描淡寫的話題。即便時間線複雜，彼此仍耐心說明，沿著捷運站方向在小巷中散步，通往未來也回首過往。 「是牯嶺街欸！建中是不是在附近？」已經一陣子沒有造訪的台北，竟還有我認得的地方，不禁驚呼出聲。 「你怎麼會知道建中在哪裡？」我們兩人都是高雄人，知道建中在哪確實有點不合理。「前男友帶我去參觀過⋯⋯」「高中有什麼好參觀的？」沒有吃醋的意思，但我可以理解他的心態，心裡只覺得有趣，你忘了以前你也常帶我到雄中散步⋯⋯。 從沒想過能跟初戀男友分享前男友的點滴。只簡單交代，但當著曾經深深喜歡過的人面前，談論另一個也曾深愛過的人，沒有比較、不會造成傷害，頓覺在廣袤的宇宙之中，我們仨人此刻彷彿站在一塊。 圖片｜Photo by Lucas Marconnet on Unsplash 「前面就是中正紀念堂了。」不知不覺沿捷運綠線走了三站，我們腳痠地坐在中正紀念堂的石階之上，俯瞰夜晚寂靜的台北。「正前方是西門町，右邊是北車、左邊台大，信義區在我們後面。」台北被攤開在我眼前。 「景點好像都是以中正紀念堂為中心放射出去呢！」我說。 但我沒說的是，18 歲的我也曾以為宇宙以我們為中心轉動，再多的困難都不會把我們拆散。 26 歲的我懂了： 是我們自己選擇要以什麼事物為中心轉動，每個人生命中的圓心各不同、不斷改變，更多時候，我們甚至察覺不到自己的圓心正在偏移。 當年初次離家的大學生活讓我著迷，忽略你在後頭的落寞目光，多年後的我懂得心疼當年 18 歲的你，可惜太晚了。除了虧欠，還有理解，原來能互相環繞彼此共舞的兩人，是多麽困難與唯美。 （延伸閱讀：致前男友：生命的缺憾，不該透過戀人來完成） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 回程路上又經牯嶺街，我想起《牯嶺街少年殺人事件 》，女主角小明對小四說： 「你怎麼就是不明白呢？這個世界是不會為你而改變的，我就好像這個世界，是不會為你而改變的！」 可以無奈但不要放棄，在奮力適應世界的同時，同一片天空下，必定有人也正努力經營自己的人生，不見得會筆直朝對方走去，相遇也可能再分開。但我會留下故事，紀念品是更好的自己。 所以不要在愛中過份執著，但更重要的是別拒絕愛情。 謝謝前男友，過去的你形塑了我對愛情與世界的理解，如今的你提醒了我 18 歲時的初心。 我不再喜歡你了，但我很喜歡生命裡有過你。 作者介紹｜Lizzy Hsu。 90 後科技業賣肝小資女工程師，這些標籤都是我，也都不只是我。用文字紀錄成為自己的過程，如果我的文字能浪費你的時間，我會很開心。September 02, 2022 at 02:30AM 女人迷 Womany

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家事是男人的興趣，女人的責任？為何當爸爸「幫忙」洗碗，我會感到不安 https://ift.tt/cjeMu46 「家事」是一整家的事，還是女人家的事？為什麼男性家族成員不做家事，就被視為理所當然，而媽媽女兒做就是應該⋯⋯？ 文｜Mme Mai 前段時間，我和朋友聊到家事的話題。我們不約而同提到：「家事很常被認定是女人的事！」不管在我家或是她家，從洗碗、倒垃圾、洗衣服、晾衣服、拖地等家事，很容易被劃分為女人的義務和責任。 「我哥洗碗的時候，我媽會說謝謝他幫忙。」我朋友有感而發。 我安靜下來，類似的對話在我家也出現過。 「這樣講的話，好像家事是女生應該做的事，男生就不用做家事。」 「對，就是這樣的感覺。」聽我這麼說，我朋友用力點頭。 「不過啊，如果看到我爸去洗碗，或是我哥去洗衣服，我一定會坐不住，內心會覺得超罪惡，感覺自己沒做好自己應該做的事。」 「對對對，就是這種感覺。」我朋友再一次拼命點頭。 那次對話，讓我想到兩個回憶。 圖片｜Photo by Tsumugi on PIXTA 爸爸說要煮飯給我們吃⋯⋯ 第一個回憶是，我爸長年在外地工作的時候，偶爾會自己料理三餐，他也會把自己的料理照片分享到家庭群組上面。 我看到照片後，稱讚了他的廚藝。我爸在群組上就回應：「等我回台灣煮給你們吃。」 過了一段時間後，我爸回來台灣休假，他也確實記得自己的承諾，就叮囑我媽要買好食材，結果到了他要回去工作前，食材都原封不動地冰在冰箱。 在最後一天，我媽就忍不住問他：「你不是說要煮什麼東西給我們吃嗎？食材都幫你買好了。」 「回到家裡，當然要吃老婆煮的飯啊。」我爸這樣回應。 （延伸閱讀：當玫瑰情話變成打掃煮飯：記得跟著愛一起前進） 當時我也在旁邊，聽到我媽和我爸兩人的對話。 那時候，我的內心突然有一個想法：好像被女人當作是義務的家事，在我爸眼裡是興趣。 興趣的意思是，做這件事能讓我感到樂趣，但我可以自由決定要不要做； 義務則是，無論這件事有不有趣，我是否能從中得到樂趣，都是我的責任。 圖片｜Photo by KAORU on PIXTA 爸爸的「幫忙」卻讓我有不安感 第二個回憶，同樣是我爸回到家裡。有天晚上吃完晚餐，我和媽媽出門散步，晚餐的碗盤還放置在洗碗槽，我打算回來再洗。 沒想到，我們回來之後，洗碗槽的碗盤已經全部洗好了，也放入烘碗機烘乾。一開始，我以為是我妹幫忙洗碗，結果，我爸從二樓慢慢走下來。 「碗是我洗的。」我爸用有點雀躍的語氣說。 當下，我的感受是嚇壞了，再接下來，我的感覺是有一點罪惡感、不安感。雖然我的理性面告訴自己，家事本來就不分男女，也不是我們姊妹和我媽的義務，但內心還有好像有一個小小的聲音告訴自己不應該讓爸爸洗碗。 同一天，我也和我朋友分享了這兩個回憶。 「總覺得，雖然社會提倡性別平等，但回到家裡，女人和男人好像就很容易變成不對等的關係。」 對話的最後，我們都被一種無力和無奈感包圍。 （推薦閱讀：我是直男，為何我不希望大家稱讚男生「會做家事很棒」？） 家庭裡的性別角色，與權力不對等 我有一個哥哥，還有一個同齡的妹妹，在家裡，我媽沒有很強硬地要我和我妹分攤家事，但是，當我清掃廁所或者洗碗的時候，很自然就覺得這事我應該做的事，如果我媽因為我沒做家事責備我，這是情有可原。 看到我哥沒有做家事，我卻覺得這是自然，再平常不過的一件事。 「乾脆讓我一個人生活就好，誰都不要跟著我，這樣我就自由了，不用為誰做這個，做那個。」這是我媽某次說出的氣話。 這句話讓我印象深刻，因為這句話讓我更深刻意識到，我和我朋友察覺到的性別角色與權力不對等，也正發生在我媽身上。 身而為人，我們都有自己應負擔的責任和義務，但是共同組成一個家庭，維持一個家庭的整潔和生活上各種大小事，這是一個家庭裡每個人的義務和責任，不是專屬誰或誰的義務。 不是每個人都能意識到這件事，讓我很難過。 但是面對這樣的心理困境，難道一點解法都沒有嗎？我想也不是的。 （你會喜歡：如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」） 家事是家裡所有成員的義務 理情形為治療（REBT）之父 Albert Ellis 提出了 A-B-C 理論。 A：當前情境 B：當事人所持信念 C：當事人的感受、行為 將這個理論套進前述的例子來解釋： 「我看到『我爸洗了碗（A）』，因為我的內心認為『我是女生，洗碗這個家事應該是我來做（B）』，所以我的感覺是『罪惡感、自責（C）』。」 「『我哥哥去倒垃圾（A）』，我覺得『家事是女生我應該做的事（B）』，所以他是在幫我做事，我的感覺是『感激，向他道謝（C）』。』 有沒有發現問題點了？ 這也是 A-B-C 理論的特別之處，我的感覺是由信念所導致，這意味著，只要意識到自己的想法，改變自己的信念，就能改變感覺。 圖片｜Photo by Marko Blažević on Unsplash 以我的情況為例，下次看到我爸洗碗，如果我能在內心提醒自己用心的信念――「家事是家裡的所有成員的義務」來思考，這樣一來，我可以肯定內心的感受肯定會煥然一新。 「家事是女人應負的責任」這大概是源自很久以前男主外，女主內，還有古早時期社會對女人的要求，經世代流傳，不斷被強化，最後彷彿被刻印在女人的基因裡的信念，即便社會逐漸有性別平權的意識，像這樣的價值觀，並不容易改變，與之對抗更是不易。 但我們有自我更新的權力。 最後，我想引用《你的父母不是你的父母》一書對自我更新的解釋： 「所有的更新都來自於有意識都來自於有意識的起心動念，而這也是一個自我內在澄清的成果。」 從出生到這個世界開始，我們就不斷接受來這個社會流傳下來的價值觀，無關對錯，無關是否合理，有時候我們對自我的厭惡和苛責就是從這些過程累積而來，改變世界的第一步，就先從自己開始解放吧。 作者介紹｜Mme Mai。會說法語和英語，不過不太專精，喜歡日本文化和法式浪漫。去過法國、英國、德國、中國，現在回到台灣，土生土長的台南人。對女性、倦怠、自我成長等議題很感興趣，正走在成為諮商師的道路上。September 01, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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