長大後，總是習慣報喜不報憂？試著表達負面情緒，別再用堅強代替脆弱 https://ift.tt/3c7aLfV 親愛的，允許悲傷，才是療癒的開始！面對低潮時，不用對自己貼上「不好」、「差勁」的標籤，試著問問情緒背後的需求，帶領自己拆解低能量困境。 文｜皮帕．葛蘭琪 演員和行動家賈米拉．賈米爾（Jameela Jamil）是一個鼓舞人心的例子，她在公開場合對自己的身分和信仰展現了脆弱的一面。她分享自己的心理健康細節，特別是受創傷後壓力症候群所苦而產生的自殺念頭。 她的推文最後提到：「如果你需要協助，就開口求助。因為事情真的會有所改變。我保證。」 她不忌諱公開談論對自己與身體形象的掙扎，並發起了「我就是重」（I Weigh）的正向運動，也激勵他人。同時，她最近出櫃並表示自己是酷兒，她寫道：「我的家庭完全沒有人公開出櫃，一個都沒有。演員公開承認自己的性向是很恐怖的，特別當你是個三十多歲的棕皮膚女性，更是如此。」 如果你能完全當自己，就不必遮遮掩掩，還能更加充實和充滿自覺地進入這個世界。即使你帶著怪異、扭曲和尷尬等的脆弱性（我們所有人都有這些缺陷！）過生活，還是比把這些特質通通鎖起來還好。 公眾人物搞砸事情、必須公開面對，這種事情我已經見證過很多次。在恐懼文化濃厚的地方，人們通常會感到需要偽裝自己，因此而承受太多不必要的痛苦。 人們並不都希望分享自己的真實感受，這並不奇怪。在現代西方文化之中，大眾對於失敗可以接受的回應是懺悔、充滿歉意和堅毅，無視你實際的感覺。這就是大眾在面對澳洲奧運游泳隊以及涉及破壞比賽醜聞的澳洲板球選手電視道歉新聞時，所期待的事情。 我們都認為自己應該隨時做好準備，把失敗拋開，繼續前進。偽裝自己、收編情緒，比誠實對待自己的感覺和承受被批評的風險來得更理想。在短暫的「自我沉溺」之後，你便不能再脆弱、痛苦和焦慮下去，而要保持樂觀的勇氣，積極且謙卑。 但是，粉刷一個人的與生俱來的多樣情緒，或是將其清理得太快，可能會導致心理緊繃。人生並不完全都是幸福滿足的，也不是一直要求正面積極就會變得快樂。 圖片｜Photo by Leohoho on Unsplash （同場加映：「別讓善良變成內傷」劉軒：試著向他人傾訴，不再獨自消化負面情緒） 如果將這些負面情緒全部隱藏在陽光與積極的一面之下，你如何與這些情緒直球對決？你如何在全心投入生活、工作和演出的同時，還要提醒自己只能表現出光鮮亮麗的一面？如果你刻意無視一切，又有誰能為你提供幫助？ 從心理學的角度來看，流放和隱藏在我們體內的任何事物，都可能變得充滿敵意，最終變得危險。如果你壓抑憤怒，不讓任何人看見，那麼你就無法直面憤怒並加以處理。恐懼就是如此運作的。 本文出自皮帕．葛蘭琪的《內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力》，由潮浪文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《內在獲勝：別再假裝堅強，讓心理學博士告訴你如何破除恐懼迷思，找回幸福的驅動力》 感覺自己正處於人生中的低潮？面對未來感到迷惘不安？能量管理有方法！女人迷線上能量工作坊，帶領你自我詰問，找到低能量癥結點，釋放被壓力綑綁的自己、打造理想生活！活動資訊請點我。 June 02, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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上海觀察日記｜疫情在家還能做些什麼？一起做飯，是自我療癒儀式 https://ift.tt/2RdqOBw 【女人迷防疫最前線】6 月 2 日（三）指揮中心於下午記者會公布：今日新增 372 例本土，177 例校正回歸，總計 549 例新增確診。指揮中心表示，接下來將規劃推動 Covid-19 疫苗接種大規模作業，保障全民健康。關於疫情相關內容，歡迎關注「居家防疫懶人包」。 如果今天的你覺得有點悶，讓我們一起看看荔枝小姐在家防疫都做些什麼，或許能給你一些靈感。 始終認為廚房是家裡最能讓人得到寧靜的私密空間。在這裡，你必須百分之百專注在眼前的食材，你要拋下廚房之外的煩心事，你的腦袋裡運轉的程式既單純又縝密，每分每秒都是為了成就一頓飯的美好時光。 做飯，是我的自我療癒儀式 翻開去年上海疫情嚴峻時我手機裡的照片，除了愛貓的影像，其他全是做飯的紀錄。從一個害怕瓦斯爐的料理小白進化為天天下廚的自炊女子，這是疫情時代之下意想不到的收穫。 圖片｜作者提供 當然，叫外送是更快速獲得食物的方法，但料理總是從自家廚房熱騰騰端上桌的最撫慰人心，而且口味拿捏由己，心靈上還能獲得滿滿的成就感。 更何況在疫情肆虐時，能與愛人好好坐在餐桌前吃頓飯，已經是相當珍貴的事情。 第一步：找尋適合自己的食譜 找尋心儀的食譜也像是在探索自己的性格，有人喜歡做熱鬧喧騰的的鍋物料理，有人喜歡做清爽俐落的輕食料理。 至於我則是偏愛風味溫潤的日式家常料理，像是馬鈴薯燉肉、壽喜燒、照燒雞肉，都是很療癒的快手菜。再加上失敗率很低，特別適合剛開始學習做飯的廚房新手。 第二步：挑選廚具 廚具選擇琳琅滿目，價格差異也很大。我的原則是廚具不用多、貴的也不一定就能煮出米其林大菜，自己使用起來順手才是最重要的。 例如，廚房裡陪伴我最久的一只鍋子是台幣 500 元不到的不鏽鋼湯鍋，無論用來燙食材、煮麵或燉湯都很方便，而且輕便又耐操。 第三步：上菜的食器也很重要 這是許多人會忽略的步驟，反正做完的菜都是給自家人吃的，賣相那麼講究要給誰看？ 圖片｜作者提供 但是對我來說，生活的儀式感從來就不是為了給外人觀賞用的，而是一種取悅自己的行為。花點心思挑選美觀的食器，可以讓你親手做的料理在視覺上更加誘人，我認為這也是做飯的一個重要環節。 當然也不必因此就購入一堆昂貴的高級餐盤，使用的時候還得小心翼翼、心情無法放輕鬆，這樣反而本末倒置。其實一個握在掌心裡很舒服的飯碗，甚至是一個小巧可愛的醬油碟，就能讓一頓飯溫馨加倍了。 那麼，今晚一起來做飯嗎？ 作者資訊｜荔枝小姐，2013 年台大 MBA 畢業後獨自來到上海工作，見證各種光怪陸離的事件。始終覺得東方明珠塔長得很像一串貢丸，看著看著，就想家了。FB：《荔枝小姐在上海》／Podcast：《荔枝小酒館》。 June 02, 2021 at 06:30PM 女人迷 Womany

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4 大能力檢測你的「社交智力」：你能在真誠的前提下，優化自己的形象嗎？ https://ift.tt/2Rgm2mU 智商高的人未必情商也高，而情商高的人未必「社交智力」也高。你聽過 IQ、EQ，那聽過 SQ 嗎？它是得到成功的重要關鍵！ 你在工作與商務社交場合中結識的對象，還有生活中私下認識的一些人當中，有不少是世人口中的「勝利組」或「統治階級」嗎？ 這些人可能不見得聰明絕頂或家財萬貫、含著金湯匙出生；但是，「SQ」，也就是「社交智力」（Social Intelligence）一定是比常人高出許多的！在某些時候，SQ 會是比 IQ 更重要的能力喔⋯⋯！ 「社交智力」（Social Intelligence）是什麼呢？ 最早提出「社交智力」一詞的人，是心理學家愛德華．李．桑代克（Edward Lee Thorndike，1874 年 8 月 31 日－1949 年 8 月 9 日） ，他除了被後世公認為是教育心理學的奠基人之外，也定義了「社交智力」為能夠處理、了解人際關係，無論對方是男是女，是大人還是小孩，並能做出適當回應的能力。而這樣的能力並非天生具備，而是透過後天學習。 社交智力高的人，相當會察言觀色，也能夠很快的辨認出對方的情緒，也很知道在什麼時候該說怎樣的話，什麼時候又不該說什麼話，即便在人很多的社交聚會，也能展現出一種令人信賴的從容。 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 「社交智力高手」所擁有的四大能力 根據「psychologytoday」的資料，可以從這四個能力評估自己的社交能力高低喔～ 1. 成功傾聽：能聽出對方的話中有話 很多人因為委婉、不好意思等原因，在表達自己的想法和需求時會繞上一大圈；而社交智力高的人，聽別人的話不會只聽表面，他們往往能聽出對方的話中有話、弦外之音，讓對方覺得自己被了解。 2. 對話技巧：跟陌生人也可以聊起來 我們應該都見過一種人，他跟誰都可以聊起來——無論是阿姨、小孩還是住在隔壁的葉先生，這類人最大的特點就是「注意細節」，例如對方穿了一雙新鞋、髮型跟以往不一樣、曾經無意間提過某件事等，這些都是很好用的對話素材。 另外，在談話中他們幽默、講話得體又靈活，不會讓人感到不舒服，也不會散發出濃濃的很油的「社交感」。 （延伸閱讀：「聽說、大概是、我覺得⋯⋯」你該避免的三種無意義閒聊） 3. 形象管理：在真誠的前提下優化自己的形象 「不以人廢言」這句話，大意是不要因為不喜歡這個人，而不重視或不傾聽他說的話。但事實上，很多人都是「以人廢言」的，如果自己給人的印象是不好的，無論你說的話再有智慧，對方也不會太過重視。 不過這並不是要你裝出一副很假掰的做作模樣，而是在真誠的前提下，避免做出有損形象的事，比如說總在寫 Facebook 貼文來抱怨同事。 4. 包容差異：不要貿然去反駁對方 生活在世界上，我們幾乎不會遇到和我們的個性、價值觀、意見完全相符的人，「包容差異」是社交智力的一大重點，即使對方說的話你不認同，也不要貿然去駁斥他，而是用開放的心態傾聽，也能用理性，不讓人不舒服的穩健方式表達自己的看法。 圖片｜Photo by Agence Olloweb on Unsplash （你會喜歡：「一想到要與人對話，就開始緊張」克服社交焦慮的三個階段） 應該如何培養「社交智力」（Social Intelligence）呢？ 根據「verywellmind」的資料，想要培養這種珍貴的能力，你可以這麼做： 1. 試著培養敏銳的觀察力 「注意細節」是培養社交智力的第一步，因為每個人都喜歡被懂、被了解，而注意細節能力的前提就是對人保持「好奇心」，從觀察他人的衣著表現、外表變化開始，再慢慢觀察到他人的心情變化，用開放的心態與胸襟去閱讀別人。 2. 練習覺察別人情緒資訊 所謂情商，（Emotional Intelligence Quotient，簡寫成 EQ），是一種自我情緒控制能力的指數，是指一個人對自我情緒以及他人情緒的管理和控制能力。 智商高的人未必情商也高，但是情商高的人比智商高的人在人際交往方面更具有優勢地位——很多人際衝突，都來自一時控制不了情緒，同時也不明白他人的情緒。 如果你能良好覺察到自己的情緒，並能適當地調節或表達出來，遇到比較難搞的客戶或朋友時，也能處理得游刃有餘。 3. 開始對他人積極傾聽 「積極傾聽」跟一般傾聽不同的地方在於，前者需要給對方一種「被理解」、「被在乎」的感覺，而要讓對方有這樣的感覺，請不要急著回應，試圖了解他言語背後的含義，除了說出的話，也觀察他們的語調，或是非語言訊息（例如眼神、手勢），你會從中得到很多有用的社交資訊，進一步進行你的下一步交流囉！ June 02, 2021 at 02:30PM 女人迷 Womany

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遠距工作密技｜今日宜聽：重量級大叔歌手，聽到讓你愛不釋手 https://ift.tt/3i9TdUm 這段話藏有三首歌：「白鴿飄洋過海來看你，希望不再讓你孤單。」——你找得出來嗎？ 考驗你是否為李宗盛、伍佰、陳昇的忠實歌迷的時間到了！ 文｜SYU JIA LUN 大家好，我是今天的 DJ —— SYU！ 在下要推薦披頭四的 Here comes the sun，這首歌是由披頭四當中，我最喜愛的成員 George Harrison 作詞作曲，這首可能沒有這麼舉世聞名，但絕對有太陽升起的感覺！ 以下幾首歌、幾個人、幾個團是我自己的清單，與各位分享，但不知道有沒有各位有興趣的，有點老派有點吵～ 我最常聽的日文歌曲——B’z B’z 絕對是我最愛的搖滾樂團了，該樂團從 1988 年活躍至今，演唱許多知名影視作品的主題曲，可能或多或少都曾跟各位擦肩而過，在下還曾在 2018 年前往福岡參加他們的 30 週年演唱會（看到噴淚）。 有趣的是，向來不在串流平台上架的 B’z，也在 2021 年 5 月 21 日將 880 首歌曲全數上架至各大串流平台中，正好也讓我有機會可以分享幾首給大家，我想這就是命運的洪流吧？ 今夜月の見える丘に - 日劇《美麗人生》主題曲 イチブトゼンブ - 日劇《零秒出手》主題曲 ギリギリ chop - 動畫《柯南》OP6 主題曲 ミエナイチカラ～INVISIBLE ONE～ - 動畫《靈異教師神眉》主題曲 中文／台語歌曲 日文聽不懂沒關係，我也是有聽中文／台語歌曲的，而在這其中，在下最注重的是歌詞。意外地我喜歡的歌手都是大叔居多。 1. 李宗盛 先推薦我的最愛：李宗盛！各位可能不知道，許多耳熟能詳的歌曲都是他作詞作曲，這邊也跟各位分享： 飄洋過海來看你 我是一隻小小鳥 當愛已成往事 2. 伍佰 說到大叔系歌手，伍佰也是在下的愛： 空襲警報（講述日治時期我們不知道的小事） 樓仔厝（講述他上台北看到的景象） 白鴿 - 雙面對決 Live（根據 Spotify 去年底為我統計，這首歌我播放了 6,688 分鐘，換算下來，我約莫播放了 1,034 次） 說到白鴿這首歌，就不能不提到我在雲科唸書時，大我兩屆的學長，人稱「饒舌杜甫蛋堡」（因為姓杜又擅長作詞，故得名饒舌杜甫）。 他的歌曲中有一首叫史詩，是 28 歲時的他，寫給 38 歲的他，這首歌的曲，就是取樣自伍佰的白鴿，相當有趣，跟各位分享。 3. MC Hotdog 而說到饒舌，就得順便提一下我也相當喜愛的饒舌歌手 MC Hotdog，去年出的專輯中有一首特別的歌，叫做流星小夜曲(feat. 岑寧兒，講述的是特種行業的壓力、辛酸與期待。 那你們知道上面這首歌其實也是取樣的嗎？（取樣是繞舌音樂常用的手法） 它取樣自另一位我愛的大叔陳昇的流星小夜曲，陳昇是我唯一覺得歌詞沒有押韻不奇怪的歌手，我認為他真的是天才，且獨特慵懶的唱腔，特別適合搭配夏夜晚風與啤酒。 4. 陳昇 講到陳昇就可以做結尾了，最後我想送給各位一首他的歌曲，名喚不再讓你孤單，也希望各位知道即便在家工作，你也不孤單。 我在，大家也在，也請各位同仁保重身體，下次集結之時，可別落單了！ 希望各位讀者透過女人迷夥伴的歌單分享，知道即使在家工作，你也不孤單。而如果你喜歡我們的工作方式，你也會想看看吾思傳媒徵才，期待你成為女人迷夥伴，一起點歌！連結請點我。 June 01, 2021 at 10:30AM 女人迷 Womany

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給女同志身體、情愛與性慾指導：親愛的妳們，好好愛，也要好好做愛 https://ift.tt/3g0eYmF 呂欣潔的《好好》，記錄台灣女同志社群的情慾樣貌，探討性愛與認同議題，讓女同志在親密關係中更佳舒服自在。 文｜呂欣潔 女女性行為也要做好防護措施 保險套和潤滑液不只是男同志和異性戀的專利，女女做愛時這些好幫手也會適時派上用場，別太侷限了這些工具的用途。而現在更有女同志性愛的好幫手：指險套，提供給大家更多的選擇。 女女做愛最重要的就是乾淨的雙手和指甲的修剪，但如果一時激情難耐或不幸停水、不方便洗手的時候，隨身準備的保險套或指險套就可以派上用場了。 通常保險套的大小比較適合放置兩至三隻手指頭，也可套在情趣用品上做安全隔離之用。慣用一隻手指的朋友，建議可購買市面上的指險套產品，不僅清潔衛生，也可以兼顧激情時的需求。 使用上，可適時搭配潤滑液（請參考第六章），記住，對女生來說，濕滑永遠都不嫌多唷！ 圖片｜Photo by Malvestida Magazine on Unsplash 保險套 女女使用保險套常擔心在陰道抽插時套子滑落，也有不少人反映保險套和手指尺寸不合，事實上可嘗試將食指與中指伸入套到儲精囊中，妳就會發現尺寸還滿合的，或是將保險套往下拉至手掌，用大拇指輕壓住，也比較不會難以控制。 拉子的福音：指險套 或許有些拉子朋友會覺得保險套的味道不佳，或是覺得跟手的尺寸很不合，所以不太喜歡使用，在二○一○年市面上出現了為指交量身訂做的指險套，不但尺寸相當適合一隻手指頭穿戴，味道也較好聞，大大解決了拉子性愛中會遇到的安全與衛生問題。 使用時可將慣用的手指頭先套上一隻，再用沒套上指險套的其他手指輕輕地觸摸陰道口，去感受陰部的濕潤是否準備好了。 指險套最主要是為了阻隔手指甲或手指邊緣死皮的尖銳部分，也可以避免容易藏汙納垢的指甲縫，感染了陰道內部的健康。 所以並不是未戴上指險套的手指或手掌完全不能觸碰陰部，而是當要進入陰道或是刺激陰蒂時，手指可能會長時間或快速摩擦，為避免因此而產生傷口或感染，建議使用指險套來進行安全的性行為。 如果還想要再增加進入的手指數量，可再套上指險套，即是進可攻退可守的選擇。 本文出自呂欣潔的《好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導》，由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導》 June 02, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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LGBTQIA 社群的人型犬文化：當從主人手中接過項圈，我知道，自己要完全交給這個人了 https://ift.tt/3fGDIBG 女人迷創作者 George 訪問人型犬實踐者大狗狗先生，他說：「我發覺自己喜歡強勢一點的人。而且⋯⋯若是能服從別人的指令，我會感到有種興奮感。」 正視自己的慾念和喜歡，必須透過勇敢跨越、慢慢嘗試，找到屬於自己的歡愉，創造讓自己的安全的領域，可以是生命永久的追尋。 我常自嘲自己是大貓，只因貓那種慵懶、捉摸不定的個性剛好像是與自己頗為相近。也有人會自稱是犬型人，但如果有人在現實生活裡實踐「犬」的熱情與真誠，並投射自己內心習慣服從與聽令的特質－－真正的成為了一隻人型犬呢？ 性別力百科 人形犬 Puppy Play 人形犬為某種把自己「犬化」的行為，人型犬會模仿動物犬的行為，同時也會進行變裝。目前在討論中對「人形犬」行為的共識是從 BDSM1 內的支配與臣服（Dominance/submission, D/s ）延伸，並隨著戀物（festish）與角色扮演逐漸盛行。 在歐美等地，已經有許多學者發現越來越多人在實踐「人型犬」的癖好（kinky），但歐美學者已經沒辦法找出確切在哪個時段或是原因而讓人型犬（puppy, pup）大爆發。目前的共識是從 BDSM1 內的支配與臣服（Dominance/submission, D/s ）延伸，並隨著戀物（festish）與角色扮演逐漸盛行，讓越來越多人在這幾年，甚至直接在一般網站上，直接列出了人型犬與主人之間的交戰手冊：《Puppy 101》2。 而幾年在台灣的 LGBTQIA 社群裡，也可以看到越來越多人型犬出沒在各種場合，像是這幾年的同志遊行裡人型犬（Puppy play）數量越來越高，而在 2020 年暑假裡，台中某水上樂園有許多遊客時，朋友出遊的照片內隨處可見戴上皮革的狗頭面具、狗掌手套的人型犬們在樂園內玩的不亦樂乎。 這次，藉由女人迷六月同志驕傲月主題，我跟一位很想跟他聊聊的人型犬實踐者：大狗狗先生（twitter/blog）對談。 專訪大狗狗先生：服從別人的指令，我會感到有種興奮感 約莫是在兩年前在 twitter 上認識大狗狗，一開始看他的推特或 blogger 上放的都是一張大狗狗的照片，在推特上的任何一篇回應都會加上「汪嗚」的語助詞，或是加上一句「真的喔（舔）」——這些當時看起來有點過於投入角色扮演的敘述，然而，在去（2020）年因為疫情與許多壓力加諸之下，我重新看這些語助詞與文字，在螢幕的這端會感到真的有一隻寵物在你面前熱情回應，甚或是，真的有隻狗撲在身上開始安慰你（我想大家應該有遇過熱情的狗狗直接撲過來的經驗吧）。 現實生活中的大狗狗先生，是個喜歡研讀哲學知識，並且正常上下班的男同志：「約莫從高中開始就知到自己喜歡男生了，那時對班上那個有著濃眉且硬漢個性的體育股長充滿著好感。」 然而他真正的接觸 BDSM 圈，真正開始成為人型犬，也不過是這五年內的事。 「一開始只是好奇，憑藉著一股好奇心接觸了 BDSM 圈內的文化，但，我發覺自己喜歡強勢一點的人。而且⋯⋯若是能服從別人的指令，我會感到有種興奮感。」—— 大狗狗先生 根據大狗狗先生所說，他會希望自己的主人帶著他所願意臣服的強勢的個性。即便主人的指令即便帶點折磨（torture）與疼痛——他都會盡可能的完成。例如，在跟主人的相處裡，會儘量讓自己犬化，就像是變身成大狗狗一樣，把自己成為犬類來展現服從主人的服務性質，犬化後的大狗狗先生，會盡力去服從主人的命令。 「畢竟，聽主人的話，就是乖狗狗嘛。」 大狗狗先生說。 大狗狗最後說出自己內心裡的想法。 圖片｜大狗狗先生 Twitter 大狗狗先生是真的不停的強調著喔。 國外的狗狗們是怎麼想的呢？ 大狗狗的這段陳述，與 Langdridge 等人註3探究人型犬實踐者的研究的發現不謀而合，在歐美的這些人型犬同樣的也想聽主人的話。在他們的訪談裡，一個在歐洲資深人型犬實踐者 Koda 表示：「（人型犬）比較像是服務導向，表現出我想服務主人，藉此表現我對主人的愛，奉獻或臣服那些主人的生理、心理、財務、性愛上的需求。」 而研究者在與 25 名人型犬與主人（handler）的深入訪談後，他們找出所以想參與人型犬實踐心理層面上的共同特點： 性取悅 放鬆、療法，以及從自我中逃避 成人遊戲與活躍的體能支配 延伸與表達自我意識 關係與社群連結 最後，這篇研究也指出，人型犬與不似 BDSM 裡的臣服與支配（D/s）那麼疼痛，並充滿多一點的歡愉感。不過這篇研究訪談的對象仍是以歐美的實踐者為主，而亞洲的人型犬與主人們是不是會有類似的想法呢？ 筆者註：在訪談結束後，撰寫這篇稿件的我，在請大狗狗看前面的敘述是否哪裡有誤時的討論也有同樣的疑惑。還有，礙於篇幅，這篇文章先幫女人迷的讀者提供人型犬實踐的開場介紹，還有人型犬在實踐的過程裡會出現的許多議題，希望能在之後文章的空間來延伸。 圖片｜Photo by Erda Estremera on Unsplash 關於認養儀式 最後，不論是異性或同性情侶，在確認是否開始交往時，通常會有一個定情物或是個儀式來確認彼此之間的關係。也就是在經歷過一段時間的相處後，你若覺得這個人就是你的主人，他也願意領養你，兩人之間會有什麼儀式嗎？ 我好奇的問著大狗狗先生。他回道：「會喔。在犬圈，主人替狗狗戴上項圈是一個很重要的儀式。我現在的主人當初特地帶我到做皮飾的專賣店，跟店員說我要訂製一個項圈，只不過⋯⋯那個項圈上是我的名字。當那個項圈完成而主人交到我手上的時候，我知道，自己要完全的交給這個人了。」 1. BDSM 包含了：綁縛與調教（Bondage & Discipline，即B/D），支配與臣服（Dominance & submission，即D/S），施虐與受虐（Sadism & Masochism，即S/M）。 2. World Pup Play. (2015, August). Retrieved from https://ift.tt/3fHhmQt 3. Langdridge, D., & Lawson, J. (2019). The psychology of puppy play: A phenomenological investigation. Archives of sexual behavior, 48(7), 2201-2215. June 01, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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專訪 YouTuber 阿卡貝拉：當我們輕鬆做自己，別人反而能暢快看待 https://ift.tt/3c8MIx6 2021 同志驕傲月，邀請同志與重要他人來場長長的對話，在生命旅途中，有高潮迭起，有細水漫流，然而在這之中，總會有個他／她，為你拾起受傷碎片，從他眼中，你能看見最真實的自己。 採訪卡卡、貝拉那天，台北幾乎是盛夏的天氣，帶有一股情急的狂熱，想要向我們娓娓訴說什麼。真是驕傲月的氣氛啊，我心想，一面移動到她們的住處。 推開門，迎面而來的是閃著亮麗黑毛的小博美，牠跳躍著領我入門，穿過門廊，來到客廳，從幾近落地的大窗望出去，有橋和車流，很台北景緻。這裡是 YouTuber 卡卡及貝拉剛落成的新屋。 「其實我們還沒有正式結婚，」卡卡說，雖然兩人還沒有完成登記，但現在一起的日子就跟婚姻生活差不多，從同居開始，把各自對未來的期待，放入柴米油鹽，佐以浪漫情調，烹調每一個稀鬆小事，小酌一杯香甜擁吻，擺一桌幸福日常。 「我媽也跟著我哭，但沒有說支持我、或是反對我」 卡洛林（卡卡）與貝拉，她們於 2020 年 1 月開始經營 YouTube 頻道「阿卡貝拉 CACA & BELLA」，累計至今已突破 30 萬訂閱。過去兩年，緣分在兩人生命中設下節點，相遇、出櫃、開啟頻道、求婚、同居、ㄧ起迎接毛小孩的到來，一點一點的，把心動和喜歡，積累成愛的形狀，在螢幕前，她們從不羞於呈現親密，她們想用自己的方式大聲疾呼：我們相愛，其實沒什麼不一樣。 時間回到 2019 年，在各自歷經幾段感情流離後，兩人於交友軟體上認識彼此，一次同志酒吧的約會，一句「我家很漂亮，要不要跟我一起回家？」的直球探勘，帶著他們一路走到這裡。 關係的開始就是平衡前行，約好一個日子，相互表白，牽起彼此的手，誓言再不會分開。對卡卡與貝拉而言，約定告白，不是什麼俗套的愛情劇本，不用誰追誰，而是我們彼此喜歡。 「跟我在一起，貝拉其實需要放出很多膽量，包括面對鏡頭、跟大家講我們的故事。」卡卡邊說，邊牽著貝拉的手，「我們以前其實沒有那麼公開出櫃，但因為身為老婆的我想做，所以她就鼓起勇氣一起完成。」 聽著卡卡談起公開出櫃，貝拉眼神裡有光，接著說道：「認識卡卡以來，她在我眼裡一直都是很強的存在。最令我驕傲的ㄧ次，就是她在臉書公開跟我的關係，讓親朋好友都知道這件事。」對貝拉而言，公開出櫃有種坦蕩蕩的帥氣，憶起自己向母親出櫃的過程，貝拉坦言，當時的自己其實充滿恐懼，深怕母親的不理解，甚至擔心自己會不會被趕出門去。 「那天我跟媽媽約在咖啡廳，很認真地說，我覺得我們要去一個沒有爸爸、哥哥的地方，好好談一談。我非常緊張，總覺得她大概也猜到我要講什麼事情了，當下，我一開口就對她說：『我喜歡女生』，講完就直接爆哭了。」講起往事，貝拉的聲線微微顫抖，一旁的卡卡摀著胸口，皺著的眉宇之間，還有對愛人的心疼。 即便是事隔多時的轉述，仍能感覺到母女對坐，空氣在兩人之間停止流動的那種屏氣凝神；亦能想像，那些具象化情緒的淚珠，從貝拉精緻的小臉滑落下時，內心的那種焦急如焚。 所有出櫃場景都是獨家的，但總會有那麼一瞬間，即便心中揣著千言萬語，一開口，仍舊是媽媽，我喜歡女生，而後面沒有接的那一句是：妳還會愛我嗎？ 「我媽也跟著我哭，但沒有說支持我、或是反對我，她提醒我在感情裡要懂得好好照顧自己，不要受傷。」 我其實只需要說，我喜歡的人是誰就好了 接著，貝拉遇見了卡卡，第一次帶著女伴回家，媽媽什麼都沒說，煮一桌的菜，看女兒的伴侶吃完，留意著她的喜好，下一次回家時，打包了一盒又一盒的家常飯菜，讓女兒帶回分享。媽媽什麼都沒說，但卻也什麼都說了。 回頭問那卡卡的出櫃呢？坐在沙發另一側的卡卡表姐先笑著回道：「因為先前也知道卡卡交過男朋友，所以在她 FB 公開之前，根本不知道她喜歡的是女生。當下我只覺得非常酷，整個家族裡頭也沒有什麼負面的評價。」 在無法預期親朋好友如何回應之下公開出櫃，卡卡算是鼓起十足的勇氣，「其實我是故意的，蠻多長輩無法接受自己的小孩是同志，很多是來自同儕的壓力，當時我想，既然媽媽的壓力這麼大，那我就先幫她跟大家講吧。」收起笑臉，卡卡此時的表情帶有一些嚴肅，「如果大家一片祝福，疑慮我就先掃除大半了，媽媽也就欣然接受。出櫃後，我感覺與她之間長久積淤的牆被打破，能更透明的看見彼此。」 她一臉超然，卻也說當下的自己，還是非常緊張的，微傾著頭思考半晌，說其實這世界本不該有「出櫃」一詞，「我其實只需要說，我喜歡的這個人是誰，她有個名字，她是貝拉，這樣就可以了。」 性別是光譜，在色階之間流動，你可能 100% 喜歡異性，可能 90% 喜歡同性、10% 喜歡異性，也可能 50%、50% 不相上下，在生命行徑之中，更可能產生變化。而在不同排列組合裡頭，相互吸引的本質是愛。 （同場加映：「生理性別」與「性別認同」，你聽過性別光譜嗎？） 重新拾起對家庭與婚姻的嚮往，有賴於「對的人」 2020 年 9 月 10 日，卡卡與貝拉交往一週年，貝拉埋伏了求婚影片，在現場擺上氣球，深思過後的情話有承諾的重量，說著我願意守護妳每一個輩子，不管妳在哪，我都會找到妳。 愛情擺在婚姻前面，是堅貞不渝的相信，無懼前行的勇氣，和綿延情深的愛意。回顧遇見彼此之前，貝拉坦言，自己其實是個不婚主義，所有對於婚姻的焦慮，來自於原生家庭，從旁觀望，總覺得婚姻有無盡的限制與阻擋，兒女情長，終究敵不過現實濫觴，她說：「看著我爸媽那樣，會覺得結了婚就得將很大的責任扛在肩膀上，因此失去自由、失去目標，甚至失去自己。」 「過去的我，很怕自己被婚姻綁死，但跟卡卡相處後，我覺得她給予我很多的自由。」重新拾起新的可能性，有賴於對的人出現，你們共同賦予未來有更多的可能性。 「其實我們交往前，也經歷很多不太對的人，」卡卡轉頭看了看貝拉，露出寵溺的微笑，「當然我跟貝拉相處的過程中，各自還是有缺點，但優點仍多過於缺點的，我們可以一起工作、相互溝通，讓彼此不是單向配合，我覺得這些是貝拉可以跟我長久走下去的重要原因。」 兩人長久相處，當然有需相互磨合之處，「我和貝拉之間存在的問題，是有時我走得太快，她會一直在背後喘著氣想要跟上，這是我們之間需要協商腳步的問題，如果她對於前進的方向有疑慮，我會停下腳步，嘗試溝通，等到她補充完能量、心裡的疑慮消除之後，再一起往前跑。」伴侶間舞步調整，不追求絕對的整齊劃一，而是你理解我的節奏，而我嘗試跟上，我們偶爾一前一後，偶爾駐足停留，即便緩慢，仍在一起向前走。 回頭去問卡卡對婚姻的想像？她想也沒想地回到：「我覺得長久以來，自己對婚姻的想像沒有不同，一定是大家和和樂樂的相處，一加一大於二，為彼此加分。」 對卡卡而言，婚姻理應是天堂，比起往負面的方向思考或抗拒，她更傾向看清前車之鑑，堅定自己的位置，不將就妥協，「所以我對婚姻一直都是期待的，只是我會一直提醒自己，不要變成我不想要的模式。」 以結婚為前提，兩人搬進新家，展開共同生活，談起同居對自己的意義，貝拉笑著說，其實很像婚前試車的概念，人總得在生活之中，才能真正看見彼此真實的模樣，有時脫離戀愛泡泡，讓生活裡頭有空氣，才能發現愛更成熟，看著攤在沙發上的另一半，都覺得可可愛愛。 把伴侶想成合作夥伴，攜手思考如何永久合作 「同居之前，我對卡卡會有一種想像，因為我不知道她平常生活是什麼樣子。」貝拉撇撇頭，笑著說，一旁的卡卡抓住機會，輕聲調侃：「妳一定想像我穿白襯衫，煮飯還要化妝那樣。」貝拉露出羞赧，笑看愛人，手牽著說對，但我更喜歡同居後的妳。兩人互動之中，還有熱戀的甘甜，撒糖在空氣裡，落落大方。 接續著貝拉的回答，卡卡說同居之所以重要，在於從生活中百分之百的理解彼此，「相處在一個空間裡，你會知道對方在喜怒哀樂時，會怎麼表現，而我該怎麼做。」 卡卡自我總結，「同居讓我們知道她有什麼一定要、一定不要，什麼是非常想要的，包括我自己，接著討論我們能不能互相配合、先說好。兩個人要同居，就跟兩個人在工作上、任何事情上要合作ㄧ樣，先互相了解，才知道合作能否順利，有時候可以跳脫情人關係，把彼此想成合作夥伴，我們就能知道該怎麼合作，我們才能永久合作下去。」 （推薦閱讀：為什麼在一起越久，關係越冷淡？給在一起很久的伴侶：愛，要讓彼此都知道） 從伴侶做起，生長成一個空間，可稱為「家」，然而究竟「家」是什麼？ 從原生家庭出走，她們比過往更加坦承，卡卡說：「出櫃之後，跟媽媽之間隱形的牆拆開了，她開始覺得我現在過得很好，有人互相照顧，我們也很輕鬆做自己，她自己反而暢快起來。」 從一個家，細胞分裂般生成了另一個，帶有彼此對於家的想像、精神和期待，把一部分來自原生家庭的自己，注入我們共有的地方，形成全新有機體，待它長出自己的形狀，支持彼此；同時，也把一部分新的元素，注入原生家庭，化學變化生效，開始有了一些新的生長、新的火花。 貝拉說：「和卡卡在一起後，我看她們母女相處的方式，會覺得很羨慕，她告訴我該怎麼跟家裡溝通，修正我本來就比較衝的脾氣，跟卡卡在一起後，跟媽媽的感覺更像朋友，三個人還可以一起出去逛街。」 而另一邊的卡卡談起家，多是強調要和樂、要自在，「比起更多關於家庭的枷鎖，我覺得每個世代都應該有符合世代的模式，它不是固定的，不管是男、是女、什麼年齡或背景，家不應該存在某種特定的儀式或結構，應該回歸個體，回歸到每個人互相關心的基礎。」而多元成家，除了打破性別的框架，同時也是打破枷鎖，當兩個獨立的個體共結家庭，我們可以不透過性別的角色分工，我們可以透過討論，透過相互配合，來完善彼此對於生活的期待。 「回歸到每個人重視自己的需求，也尊重對方的想法，每個特別的人，都可以發揮他特別之處，不管是家庭、感情、工作都是一樣的。」卡卡說。 長時間相處，給予彼此空間、找到共同熱愛的事物很重要 同居後兩人住在一起，長時間相處，怎麼維繫關係？卡卡拍拍手，說這問我們就對了，「我們工作也一起、朋友聚會、和媽媽見面也在一起，幾乎 24 小時相處，我覺得給予彼此空間、找到共同熱愛的事物很重要。」 「一起完成共同有興趣的事，尊重彼此不同的需求，心情不好的時候好好溝通。」卡卡談起溝通，像個令人信任的大姊姊，諄諄教誨，循序漸進，「即使情緒很滿的時候，我也會先放者，坐下來先問對方：『這件事情讓我不太開心，妳覺得妳為什麼會這麼做？』無論誰不高興，我們可以先就問題討論，能不能有大家折衷處理的方法。」 貝拉點頭認同，補充說：「我覺得每個禮拜、每個月有一天可以坐下來，大家好好的聊天很重要，像我們這樣常常相處，但還是需要真正聊天的時間，把你對對方的想法、對工作的看法拿出來一起討論，這很重要。」 而練習談話，一直是兩人之間的默契，卡卡分享：「跟貝拉剛在一起的時候，她其實非常不會講，幾乎都在聽，所以變成她非常了解我，而我都不知道她在想什麼。面對這種情況，我常會多問一點，讓她多聊一點，比如像是『妳有什麼畫面、妳感覺怎麼樣？』否則以前，她只會說不知道、不知道該怎麼說。」 談話引導，還需要鼓勵，「在她終於講出自己想法的時候，我會說『老婆好棒』，給她鼓勵，讓她覺得自己是可以被聽見、她的想法，有人真的在聽。」重新建立起自己與外界的橋樑，開始學著釋放自己，卡卡帶著貝拉學，多說一點、我想多知道一點、讓我多認識妳一點，一來一回間，愛情立基於談話，而更私密，更獨屬於我和妳。 採訪後記 採訪前，也請兩人邀請家人一同受訪，因此有了卡卡表姐的參與。從三人互動之中，我看見全然自在、彼此信任、相互坦誠。訪談時，三人輪流抱著小博美滿滿，任由牠舔舐手肘、手心、手臂，卡卡一邊受訪，一邊笑著提醒攝影大哥：「滿滿的呼吸聲很大，要注意不要收到牠喘氣的聲音喔。」 總覺得這畫面很美，在這間小屋裡，愛是飽滿且流動的，無論是誰給予誰，都令人可以欣然接收。 訪談最後，我們說到卡卡與貝拉未來對於頻道經營有什麼期待，卡卡拾起溫柔的口吻，說：「當自己漸漸變得像是公眾人物時，就越來越多人會打開耳朵聽，我們除了希望自己在 YouTuber 領域更有影響力之外，也希望帶著粉絲、帶著大家更敞開心胸去接納不同的事情。」而同志的身份，是她們前行的動力。 「我們覺得台灣很少有身為演藝人員的同志，願意出來講講話，我覺得當群體還屬於少數的時候，你可以做的事情更多，影響力也可能更大。我們希望再不會有人因為自己同志的身份被封殺、接不到工作，或是因為同志而『形象受挫』，這根本沒有道理，希望再也不要有這些事情發生。」 生活之中，有愛情、有家庭、有愜意、有使命，這是我在卡卡與貝拉身上看到的可能性。認真生活的定義，是 work hard, play harder，不侷限自己，當我們都可以為自己留一些餘裕，在急於奔命之餘找到暫停的契機，那麼生活將會是驅車向南，有目標和方向，有伴侶在側、音樂環繞，搖下車窗，還有淡淡的海香。 「好好吃飯，好好排假出去玩，只要有心，你的生活就可以維持情趣、維持你們的火花，維持生活的意義。」—— 卡卡 June 01, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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