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2020年10月2日 星期五
催眠故事：能成為伴侶的人，靈魂都有類似的課題 https://ift.tt/2GaeLj3 催眠不是魔法，你得靠自己的意志，探索內心的潛意識，透過與心中的傷痛和解，來達到現實中某些行為的釋懷。 小禾是一位穿著中性的女性，進入談話室後，她向我坦言，她現在有一段同性伴侶關係，但是卻無可自拔地愛上她的主管。她這麼形容對主管的感覺： 「有一次，我與主管在討論公事。我們之間只隔著桌子，她講話的模樣好專注、好迷人。我出神地盯著她的樣子看，整個人像是頭泡在水裡，只聽得到啵啵啵的水聲，耳朵卻完全聽不見她在講什麼⋯⋯我就在這種粉紅泡泡裡沈浸了整整 2 分鐘。後來是我的理智強勢把我拉回來，我才恢復正常⋯⋯」 一段感情中出現第三者或精神外遇，通常意謂著在本來的感情中就有些問題，或有些沒有被滿足的需求。 於是，我詢問小禾，跟現任的同性伴侶感情如何？ 小禾說：「我們已經在一起十幾年了，中間曾經歷分開又復合，後來發現她是適合我的人，我們才繼續走下去⋯⋯我們現在的感情算是平穩踏實的，她也很支持我。」 聽到這裡，我也感覺到有點懸疑了⋯⋯明明感情不錯，卻愛上了其他人？ 「我不想對不起我的伴侶，想讓這份單戀有個結束。所以我直接向主管告白，沒有其他意圖，只想讓她知道我的心意。」 「我將心意表達出來作為一個儀式，想讓自己放下這份感情，繼續往前走。」 小禾想透過催眠了解，為什麼自己會愛上主管，對她近乎瘋狂的迷戀，也許知道了，就能放下了。 圖片｜Photo by Ilya Shishikhin on Unsplash 我請小禾閉上眼睛，靜下心來感受最近會讓自己不愉快的狀態。 她看見了家中雜物亂擺，很凌亂的畫面⋯⋯ 「我只要待在家就會感到很煩燥，所以我常常都會在外面待到很晚才回家。」 沉重的包伏：家中的經濟重擔都我在扛 在對談中發現，原來小禾對家中的很多狀況都隱忍很久了。 「我爸媽除了房子之外，幾乎沒什麼積蓄，也沒有退休規劃，因此家中的主要經濟壓力都在我身上！」 另外，小禾的弟弟工作不是很穩定，偶爾需要小禾經濟上的支援，而爸媽又已經退休了，所以可以說是小禾一個人扛起了一個家的經濟重擔。 長久的不滿下來，讓小禾待在家就是滿滿的負面情緒，久而久之就不喜歡回家了。 「我爸媽除了房子之外，幾乎沒什麼積蓄，每個月開口閉口都是錢，沒有退休規劃，就只是把壓力丟到下一輩身上！」 「我弟弟也是，工作都不穩定了，還養了個孩子，孩子也不好好顧，常常跑出去外面喝酒。」 在催眠的狀態中，小禾看到弟弟有一次喝到三更半夜醉醺醺地回來，還對母親大吼大叫，然後姐弟倆大吵一架的畫面。 「我覺得，我們家的人，除了我，沒有一個人是有在為自己的人生負責的。」小禾說出了深藏在心裡的抱怨⋯⋯ 聽到這裡，我也不禁對小禾產生同情的感覺，背負著四個人的人生重擔，壓力真的好大呀！我試著想像如果我是小禾，我會怎麼辦呢？ 於是我問小禾：「你有沒有想過要搬出去住呢？」 但沒想到我的這個問題，又挖堀出了另外一條支線劇情。 支線劇情：「是我破壞她的家庭！」 「在很久以前，我就曾經想過要和伴侶成家，搬出去一起住了，可是無奈她也有家庭的包伏⋯⋯」 同性伴侶的父母觀念是很傳統的，所以小禾的伴侶不敢出櫃，性向話題就變成家中隱而不宣的話題，就這樣一年拖過一年，小禾成家的願景也因此而卡關了。 小禾是個很有同理心的人，她不願因此而責備、怨懟另一半，但是，無法被滿足的需求並不會因為壓抑就結束。後來，小禾愛上了其他人。 「我當時愛上了另一位已婚的女性，後來因為我的關係，他們離婚了。但是我跟她在一起不久後，因為個性、價值觀不合分手了。」 「事後我很後悔，我覺得是我一時的衝動，害這對夫妻分開了。」 這一段過程，讓小禾感受到現任伴侶的好，她意識到：「激情能開展一段關係，但價值觀才是讓關係長久的關鍵。」於是，他們復合了。 這段往事中，我感覺到小禾後悔的心情，於是，我試著引導小禾，去面對內心的愧疚⋯⋯ 「妳內心的愧疚，會出現在妳的面前，變成任何形式的樣子，憑著妳的直覺感受它⋯⋯」 在小禾的面前，出現一個寶盒，打開寶盒後，是一顆閃亮的鑽石。 開啟內在資源：人生的經驗都是一種寶物 「握著這顆鑽石，感覺很好、很溫暖呀！」小禾看起來很享受的微笑著。 不過她同時也有點疑惑的問道：「可是，為什麼會是寶盒、寶石呢？」 「如果這段往事對妳來說，是很珍貴的獲得，那妳覺得會是什麼呢？」我問小禾。 小禾說：「我在這段過程中體會到，擁有個性適合的伴侶，是很值得珍惜的，所以要好好保護這段感情，不讓她輕易地受傷。所以我即便對主管的感覺再怎麼強烈，我也不輕舉妄動，因為我不想傷害這段感情。」 「這段嘗試錯誤的過程，讓我看待感情的態度成熟了許多。」 小禾看起來表情比較輕鬆，我繼續引導她整理內在⋯⋯ 「你覺得剛剛看見的往事，跟現在喜歡上主管，有什麼類似的、重覆發生的情況嗎？」 （延伸閱讀：如何修補受傷的心？TED Talk：「失戀列一份前任缺點清單最有效」） 重覆發生的精神出軌，來自於不被滿足的需求 小禾思考了一下，然後像突然意識到了什麼： 「當時我是因為無法與現任伴侶成家，才會出軌的，但是現在這個狀況依然沒有改變。」 面對不為自己人生負責任的家人，小禾想獨立、想成家，想讓自己和家人保持一個健康的安全距離，不過這個想法卻一直都無法落實。 在靈性的世界中，有此一說：會成為伴侶關係，靈魂都有類似的課題。 小禾與伴侶此生在學習的，就是放下家人不適切的期待，活出自己的人生。 小禾要放下的，是能夠支應家中經濟缺口的期待，而伴侶要面對的，是自己將要活出與父母想像截然不同的人生。 對主管那份愛的悸動，不是阻檔感情的絆腳石，而是一種靈魂的呼應。 主管代表內在嚮往的自己：柔中帶剛，帶著堅定卻柔軟的姿態，圓融地去應對人際間的矛盾衝突。 如果能夠把這份情感，化成另外一種力量，觀察主管的做人處事，學習主管處理問題的技巧，那麼，小禾就能夠找到方式，在家人、感情中，找到更好的平衡點與應對之道了！ （同場加映：姍姍來遲的他，走到哪了？想「被愛」的催眠心理學） 我是凡妮莎，是一位心靈工作者，使用催眠及牌卡協助人們探索潛意識，找回內在的力量。 歡迎追蹤更多文章：臉書《凡妮莎聊心室》 October 02, 2020 at 08:00PM 女人迷 Womany
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「有事自己扛、有情緒自己消化」是什麼讓你正在活成一座孤島？ https://ift.tt/2ES7CTG 人要堅強，可是不要逞強。將自己活成一座孤島，只會越來越寂寞⋯⋯ 文｜Jojo 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 前幾天，我們收到了一則留言： 「KY 你好，我最近遇到一個困擾。一直以來，我都覺得自己是個很要強的女生，也一直以此為傲。 身為成年人，遇事不就應該自己消化、少去麻煩別人嗎？ 困擾大概是我時常覺得自己很孤單。特別是最近一段時間，工作不太順利，心情特別沮喪，已經連續好幾天一個人躲著哭了。 雖然爸媽常常打電話主動來噓寒問暖，我反而故作堅強，甚至嫌棄他們很煩。快要中秋了，我還在猶豫要不要回家一趟。 你說，我這麼努力，為什麼還過得這麼不開心？要強到底是不是件好事？」 想對這位粉絲說，你不是一個人。 現在的許多年輕人都很「要強」，覺得自己就能完全應對生活裡的一切，努力成為不去麻煩別人的人。一個要強的人，在生活中可能： 一個人獨自生活，搬家、去醫院都不願求助朋友，總擔心麻煩別人 經常主動承擔一些工作中的重活、累活，希望在別人眼中展現出自己能幹的一面 對自己的成就、生活都有較高的要求，要追求能力範圍內最好的 即使不開心，也很少在關係裡訴苦，不希望父母或朋友覺得自己依賴性太強、不夠獨立 遇到困難時，偶爾也渴望有人幫、有依靠，但又怕別人覺得自己矯情，猶豫過後還是決定自己撐一撐 如果這些表現看起來很熟悉，那麼你可能也是一個「要強」的人。 要強的實質是什麼？那些要強的人真的很強大嗎？ 今天，我們就聊聊「要強」這件事。 圖片｜Photo by Luke Marshall on Unsplash 一、「要強」可能意味著什麼？ 從心理學的角度來看，要強的實質可能分為以下幾個方面： 對脆弱的恐懼 當我們恐懼脆弱，我們不敢向他人打開內心，也不敢向別人袒露真實的自我。 在工作中，我們不敢說出面臨的困難；在生活中，我們也不敢求助他人，因為這些都可能讓別人認為我們是無能與軟弱的。 說出自己的困難又怎麼樣呢？除了又一次提醒了我自己是個沒有能力、技不如人的人，也沒什麼用。倒也不是沒想過跟相熟的朋友聊聊，但就是張不開嘴，可能就是覺得和自己的「人設」有點不搭吧。 ——普爾，男，29歲 在打開內心的過程中，我們也將自己置於一個可能受到對方評判的位置上。 正是因為害怕可能隨之而來的傷害，我們「選擇」了獨自承擔、獨自面對困境。 對人際關係的不信任 當我們向外界索求陪伴或幫助時，我們不可避免地會面臨被拒絕的可能性。 當我們對人際關係的穩固缺乏基本的信任，或是不相信他人有意願和能力幫助自己時，我們也會放棄聯結與求助的機會。 因為害怕被拒絕或是失望感，我們甘願「選擇」要強。 對自我的不接納 很多人不願接納不夠「強大」的自己。在這種情況下，我們會長期迴避自己的負面情緒（例如：悲傷、失望），拒絕看到自身的缺點和不足。此時，我們無法看到全部的自己。 小時候，每次因為什麼事情哭，我媽就會訓斥我：「哭喪著臉真難看！老是這樣，沒人喜歡你！」。多少年過去了，她說這句話時，那種嫌棄的語氣和表情，我到現在還記得清清楚楚。長大以後，我也開始覺得，哭有什麼用嘛？最後還不是解決不了問題。 ——小王子，女，25歲 當我們根深蒂固地認為，生命中的那些重要他人不願意接納不夠「強大」的自己，我們也很難真正地認可、接納全部的自己。 久而久之，我們不願意看到自己軟弱的一面，也不敢承認自己需要他人的幫助與陪伴。 對自我價值的懷疑 最後，要強還可能出於我們對自我價值的懷疑。當我們的自我價值，被牢牢綁定在自身的成就上時，我們很難接受自己做不到某件事。 我們需要不斷地證明給自己，也給別人看，「我是一個有能力、有價值的人」。 在這一過程中，我們感到強烈的壓力，不斷追求更好。我們不敢面對「不夠有價值」的自己，因此「選擇」要強。 可以看出，要強的人並不是真的不渴望聯結和溫暖。 只是為了逃避脆弱與恐懼，他們在遭遇困境時總是竭力壓制住自己的需求和渴望。 也就是說，有些時候，要強其實是內心恐懼的表現。 二、要強可能會讓我們活成一座孤島 但很多時候，要強很難讓我們變得真正強大起來，它還會令我們活成一座孤島。 這是因為，在一次又一次的逃避中，我們慢慢喪失了對他人展露脆弱、與他人建立聯結的能力。 在自己需要的時候，我們不知道如何以合適的方式尋求關懷與幫助，也不知道如何面對來自他人的善意和關心。 甚至，我們還可能拒絕那些主動伸出援手、想要陪伴我們度過難關的家人朋友。 「有困難自己撐就好了，朋友也幫不上忙，還白白讓他們擔心」 「爸媽的嘮叨好煩啊，還是什麼都不要跟他們說了」 像是在自己身邊豎起了一堵牆，將他人的關心全部阻擋在外。 另一方面，當要強成為一種習慣，我們不再允許自己體驗到負面情感，也越來越難以理解他人的脆弱和痛苦。 我們不敢承認自己對別人的需要，常常顯得過於冷漠、難以接近；我們也看不出別人為何會需要我們，往往會以一種尖銳而缺少溫情的方式與人交往。 總而言之，我們無法以開放和真實的樣貌與身邊人相處，也難以與他人建立起相互信任、相互扶持的良好關係。 值得一提的是，這種與他人、與世界的聯結對我們是十分必要的。 這是因為，正是這些與外界的聯繫，讓我們能夠真切地感受到，自己安穩地存在於當下。在這一前提下，我們能夠感到自己有所依托，獲得一種根本上的安全和歸屬感。 相反，當我們與他人、與世界都缺少這種必要的聯結，我們就會從根本上感到一種焦慮和不安全感。 此時，我們找不到自己在世界上的位置，感受不到自己的存在，也很難對自己的生活產生期待感和意義感。 長此以往，我們的生活就會陷入孤獨、空虛之中。甚至可以說，要強的終點，就是虛無。 這樣的我們，看似非常獨立、強大，實則很虛弱。這種「要強」也往往不是從內心的真實感受出發的，而只是基於他人的評判——做一個在別人眼中獨立、強大的人。 我們可能總是想著，再一個人撐一撐，等自己變得更加強大，就能過上更好的生活了。 卻忘記了，在組成幸福生活的元素中，足夠好的關係與聯結是不可或缺的。 可以說，當我們選擇要強，離聯結越來越遠時，我們已經走上了一條與「好的生活」漸行漸遠的道路。 （延伸閱讀：「我們不是學習生活，而是學習死亡」他聽離世妻子的話，聽了五月天的演唱會） 三、獻給要強者的調整指南 那麼，已經習慣了要強，我還有可能改變自己嗎？要怎樣放下要強的心態？ 我們也為要強的你精心準備了以下這份自我調整指南。請查收～ 1. 意識到自己的要強可能是出於恐懼 想要消除恐懼，先要意識到它的存在。 很多人都不明白，自己這種要強的狀態，不是一種主動的選擇，而是因為不敢面對恐懼。 你可以先從以下問題中，理清自己要強的實質： 你是否在明知求助或傾訴可以令事情更簡單的情況下，因為要強，而將自己置於一個不利的，甚至不公平的位置上？ 要強這件事，是否常常讓你感到自己是世界上孤孤單單的一個人，感到孤立無援？ 要強這件事，是否已經成為了你和他人建立聯結、深化關係的阻礙？這是否也令你感到痛苦？ 通過回答這些問題，我們就能夠看出，要強這件事給你帶來的，究竟是好處更多，還是痛苦更多？ （延伸閱讀：常常失眠的人，背後到底有什麼恐懼？） 2. 擁抱脆弱，與家人朋友建立聯結 接下來，我們要接納自己，身為個體能力有限、需要他人幫助這一事實。 只有允許自己身上那些不夠強、不夠好的部分存在，我們才可能看到更真實而全面的自己，也才可能意識到自己真實的需求是什麼，並樹立起一種更加開放的心態。 以前每次跟老爸老媽視頻，他們問到我「有沒有好好吃飯？」、「最近生活怎麼樣？」，我都感覺特別不耐煩。他們又幫不上忙，還總是提醒我沒有照顧好自己的事實，最後經常不歡而散。 後來我反思了一下，我每次喊著孤獨，不就是想求這樣一份關心嗎？於是我不再用「你們就別管了」來敷衍他們，也開始跟他們分享一些生活裡的小事。 其實他們還是沒給我什麼實質幫助，但我現在感覺整個人的狀態比以前好太多了。 ——谷地，女，27歲 下一次遇到困境時，試著去關係中尋求一些幫助、安撫或陪伴。 你可以從身邊更熟悉的、令你更有安全感的人開始，比如父母、大學同學等，逐步鍛煉自己面對社交情景中，各種反應的能力和勇氣。 有時候，向對方直白地表達出需求即可（「我現在有點難受，你可以陪陪我嗎？」、「我不太舒服，你可以陪我一起去醫院嗎？」）。 你要做的，只是允許自己在對方面前做個「小孩」，接受別人的好意。 一開始，你可能會感到十分不適，但你要忍耐住這種感受，依然讓自己投入到關係中去。 當你獲得足夠多的「成功」經歷，就會積累起更多的力量應對內心的恐懼。 當我們正視「要強」，我們會認識到自己有可能受到傷害，但在同時，我們也能夠意識到，自己有能力處理這些傷害帶來的痛苦。 表達出對他人的需要，並不意味著我們不夠強、不夠好；相反地，只有當我們願意跨越恐懼，去嘗試與他人建立聯結，我們才可能真正地強大起來。 在《Into the Wild》一書中，Jon Krakauer 寫道：「It's not always necessary to be strong, but to feel strong.（我們無需時刻堅強，只要內心感到強大。）」 願我們都能成為一個有陪伴、有聯結，又足夠強大的人。 （你會喜歡：長大的過程，就是逐漸看懂《櫻桃小丸子》的過程） October 02, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany
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2020年10月1日 星期四
《親愛的，別害怕與眾不同》：每個人都是最獨特的存在 https://ift.tt/34cACOG 親愛的，別害怕與眾不同，因為這個世界，正是需要你的特別；你有沒有想過：這個世界因為有你，才顯得有趣。 文｜Wonda 圖片｜作者提供 把自己的傷口攤在陽光下，任人細數，這是夠強壯的人才做得到的事。也是我讀完《親愛的，別害怕與眾不同》之後，對瑋軒的想法。 她是女人迷的執行長，關於女人迷，我非常喜歡他們在官網介紹上的這段話：「為了世界可愛，我們無所不在。」 而在讀完瑋軒的書之後，終於明白，什麼樣的人做什麼樣的產品，這麼可愛的產品，果然只有可愛的人做的出來。 回到《親愛的，別害怕與眾不同》這本書，在開始之前，本來以為會是一本教我如何做人的心理勵志書籍，沒想到壓根兒不是，它並沒有任何教條式的規則要我跟著做，也沒有高高在上的指導態度，唯一有的只是真誠、樸實的文字，密密地記下作者在成長路上曾受過的傷，和終於復原長出的新肉。 看見自己有多重要 你敢不敢，為自己勇敢舉手？ 在書裡的第一個部分，作者整理了自己從小到大那些感覺失落、不被愛的時刻，有來自原生家庭的，也有來自同儕之間的。 八歲的時候她曾受過班上同學的霸凌，對她來說是一段非常痛苦的回憶，即便是已過了 20 多年的現在，書寫時依舊能感覺到內心那個孩子，對於霸凌的恐懼。 可能有很多人都曾像她一樣遭遇霸凌，我自己也是。霸凌最讓人痛苦的，就是把你的格格不入放到最大，雖身在人群中，卻感覺無處可去，孤立無援。 我們無法回到過去解救遭遇霸凌的自己，卻能從現在開始努力。 首先你必須看見自己的重要性，你的重要性不是建立在別人需不需要你這件事上，而是要先打從心裡，告訴自己：「你很重要」、「你很獨特」。 每一個人來到這世界上，一定都有屬於自己的任務，但若是你沒有先學會看重自己，而是因為別人輕視你，就跟著否定自己，那是否更不可能找到自己在世界上的重要任務呢？ 恐懼其實是你的內心渴望 勇敢不是不害怕，而是能從恐懼裡活出渴望 除了來自外在的排擠，很多時候，讓我們無法真正做自己的原因，其實是源自自己的內心，在書裡，作者以「內在霸凌」稱呼之。 或許是因為從小到大少被肯定，也或許是個性使然，每當想接下新的挑戰，內在就會出現一個否定的聲音，告訴她：「你不可能做得到」。 這樣的經驗或許很多人都有，但你有留意過嗎？ 那些讓你越恐懼的事情，其實就代表你越渴望得到它。 當你越渴望一件事的時候，你的恐懼就越大，你會恐懼失去、恐懼失敗。 在這邊，作者分享了一個很棒的方式去克服，也就是問自己：「那樣的恐懼究竟是什麼？」而不是問自己「為什麼要恐懼？」 問自己「恐懼背後代表的究竟是什麼？」就能讓你找到真正的問題，進而去克服它，而不是只停留在怪罪、責問自己為什麼要恐懼。 跟你心裡那個害怕、發抖的孩子站在一起，你才有機會跟他一起破除恐懼，活出真正的渴望。 只有你能活出自己想要的生活 這是你想要的，還是他人的期望？ 每個人一生下來，就注定要帶著限制活下去。這個限制可能是來自家庭環境、經濟因素，甚至包含性別本身。我們都常聽過： 「女生嘛～就打扮得漂漂亮亮，等著嫁個好老公就好」 「哭什麼哭，你是男生耶！」這些隱含著性別刻板印象的言論。 事實上，限制無所不在，每個人都有自己的一套價值觀，也常在不知不覺中影響或是被影響。 作者以一個女性創業者的角度，分享在職場上女性常遭遇的限制，不管是來自外在的聲音，或是內在對自我的批判、質疑，在 21 世紀的現在，許多舊觀念仍是在無形之中影響著我們。 但最重要的是，你想要怎麼樣的生活？ 當大家都在說女生最好 35 歲前結婚生子，這樣才是幸福，你怎麼想？ 當大家都在說，女強人就是沒人要，只能孤老終生的剩女，你怎麼看？ 其實不只是女性，男性有屬於男性要打破的性別刻板印象，而無論什麼性別，想要不被主流價值觀拖著走，真正活出自己想要的生活，唯一的方式就是先認清自己想要的是什麼。 （同場加映：吉列廣告推翻性別刻板印象，為何 Youtube 上有 100 多萬個反對？） 你的選擇，決定了你是誰 這是你的人生，請主動地負起全責 《親愛的，別害怕與眾不同》這本書從書名開始，想傳遞的自始至終都只有一件事： 做你自己，不需要害怕跟別人格格不入，因為人生是你自己的。 張瑋軒《親愛的，別害怕與眾不同》 瑋軒想說的一切，在這本書的最後一部分，也有了最清楚的詮釋。「做自己」說來簡單，走起來卻不容易。 從自我肯定開始，到面對內心的恐懼，看清渴望、為自己勇敢，最後，我們發現是一路上的每個選擇，成就了今天的自己。 成功、失敗，都是一時的，只是一個結果，卻不代表終點，抵達目標之前，你做了些什麼？這段路才是真正有所收穫的部分。 「做自己」從來都不是件容易的事，如果你也是經常感到格格不入的人，在瑋軒的這本書裡，你可以得到安慰，也能找到比自怨自艾更有建設性的做法。 她把她的故事寫出來，希望這個世界，不需要再有人為自己的與眾不同而受傷，因為每個人生來都是獨特的，即便沒有人欣賞你，你也要懂得欣賞自己，可能你的不同，正是這世界缺少的一部分。 請記得，「你不需要成為更好的自己，而是更好地成為自己」。 （你會喜歡：《親愛的，別害怕與眾不同》女人迷 CEO 張瑋軒：世界愈殘酷，我們愈要勇敢面對） October 02, 2020 at 11:00AM 女人迷 Womany
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為什麼「我喜歡」的事情，無法變成「我想做」的事情？ https://ift.tt/34jO7fl 活下去的重量太重，可是當你靜心好好整理的時候，會發現⋯⋯很多都不是我的錯——那些包袱，並不是我的錯！ （推薦閱讀：專訪張藝：人生要找到一個，能支持你活下去的理由） （同場加映：沒有夢想，很糟糕嗎：為什麼我總是找不到想做的事？） （你會喜歡：憂鬱症患者的自白：我們要追求的不是快樂，而是平和） 本文摘自洪和廷的《我想成為不錯的人 雖然這並不容易》。由大田出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我想成為不錯的人 雖然這並不容易》 October 02, 2020 at 10:00AM 女人迷 Womany
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【那些毛孩教我的事】和寵物溝通的場景，無所不在 https://ift.tt/34dRtAK 講到「溝通」，我們想到的會是語言，但面對心愛的寵物，飼主有沒有發現，自己的心情更是影響毛孩子們的關鍵？ 動物「溝通」無所不在 其實我剛畢業的時候，還是很排斥寵物溝通的。 身為一個接受科學訓練的獸醫師，又是個和任何神祕元素都沒有接觸的「麻瓜」，對於「寵物溝通」這種對著照片通靈的「溝通」，當然是嗤之以鼻了。 偏偏這種靈異體驗，真的很能博取飼主的信賴，大多數人寧可信其有不可信其無，對寵物溝通師言聽計從，溝通師傳遞的訊息簡直像聖旨一般； 對比之下，獸醫師的處境真的有夠可憐，有時費盡心力診斷治療，飼主總是懷疑我們在騙錢，苦口婆心囑咐用藥方式與回診，通通被拋諸腦後，過一陣子，還會在網路上發現不遵守醫囑導致疾病惡化的飼主，寫了落落長的文章罵你「沒醫德」兼「醫術差」，下面還一堆人附和叫好。 這種反差的待遇，自然讓獸醫師對寵物溝通師恨得牙癢癢了呀。現在回想起來，只覺得累積的經歷真的會改變一個人看事情的角度。 由於老爸不喜歡動物的關係，我一直到大學畢業，開始工作、獨立居住後，才收養了第一隻狗，阿竹。 當時的女友（現在的老婆）其實對養狗不很熟悉，只是因為我很想養隻狗，她也很想藉由「養狗」測試我們兩人合作解決問題的能力（比如在辛苦工作一天後，回家清掃狗大便時，兩個人也不會吵架互相怨懟），再加上阿竹神似她養過的某隻黃金獵犬，於是大家達成了領養阿竹的決定。 阿竹是一隻感染犬瘟熱後奇蹟復活的幸運小狗。當時醫院的教授正在做犬瘟相關的治療研究，「蒐羅」了不少感染犬瘟的小狗，阿竹就是其中一隻； 關於阿竹來到我們家以前的狗生，大約只能從那張鶯歌收容所提供的身分證明推測一二，牠有一身茸茸的白金長毛，方頭大眼，長得酷似黃金獵犬的阿竹在一個月左右大時被領養，但因為診斷出犬瘟熱這種高死亡率的犬隻傳染病，又被丟回收容所；最後來到我的母校接受治療，奇蹟似地痊癒了，並且沒有留下什麼後遺症。 痊癒後的阿竹大概四五個月大，就被遺忘在閒置的病房，忙碌的醫師們每天只有一點少少的時間能放牠出來跑跑——每到阿竹放風時間，大家的腳邊就多了一陣白色的旋風，牠拔足狂奔來來回回，把握時間釋放小狗無盡的精力。 大概是那顛沛流離的短暫童年，造就了阿竹不太穩定的個性，牠常常處於過嗨的狀態，而且總是想和人黏在一起。 剛到新家時，只要有人陪著，牠總是乖乖巧巧，會自己去定點上廁所，然而一旦我們前腳踏出門，牠後腳就會立刻在沙發上撒尿又大便，在我們回家時，那一幕幕慘不忍睹的畫面，至今仍使人心驚膽戰。 成人後初次養狗，就是這樣一片令人挫敗的景象。 （推薦閱讀：「這傢伙有點可疑」狗狗搖尾巴，不一定是看見你高興） 女友非常焦慮，買了許多教養幼犬的書，還報名了犬隻訓練班，用盡手段，希望能用正確的方式把阿竹教好——卻沒想到，我們採取的所有應對措施中，發揮最大效力的，還是那次很有意思的寵物溝通經驗。 當時女友在咖啡廳偶遇了高中故友，故友已從事寵物溝通工作多年，於是她幫家中狗貓約了寵物溝通的時間，女友自然清楚我對寵物溝通敬謝不敏的態度，因此這一切都是瞞著我進行的，是一直到溝通結果出爐，她看著電子郵件失笑，在我詢問之下，才坦承了整件事情。 抱著半信半疑的心情，我看完了那封寵物溝通的內容。溝通師確實講中了一些家中寵物的特性，大概就是那種，你怎麼也想不透她怎麼可能會知道、用猜的怎麼可能會猜中的事情； 然而最令我印象深刻的是，溝通師在寫完與動物溝通的內容後，特別提到「總體來說，動物們狀況都 OK，你的狀況反而比較大」。 她指出女友可能因為生活工作緊湊而比較容易焦慮，這樣的焦慮會透過動物的行為問題逐漸蔓延。 情緒，不只會影響到她自己，有時也可能讓動物無法安心地生活。 「嘗試著每天出門、回家、睡覺前都深呼吸幾次，確定『我現在人在這裡，一切都如我所願地進行』，狗貓應對著人類的能量和氣場，也會連帶地趨於平靜和諧。」溝通師在信末如是交代。 多年以後，阿竹已經是我們家的元老級成員了，我們已經澈底了解牠的習性，牠非常愛乾淨，在浴室上完廁所就會立刻跑遠，一刻也不願意與自己的屎尿共室，而且會偏執地清潔自己； 牠喜歡散步，但不介意每天都去同一個（人類覺得）無聊的小公園，且牠並不需要很長時間的散步，常常走沒兩圈就累得趴下，會自行往回家的方向走去； 牠不會亂大小便，但太興奮的時候會噴尿（隨著年齡逐漸改善），現在回家時見到杯盤狼藉的慘況，一定是因為我們沒有把食物或垃圾桶收好，而牠似乎覺得，如果那些東西沒收好，就是特別要留給牠的玩具。 在穩定和諧的狀況下，其實我們是不需要寵物溝通的，因為大多數飼主都有能力和動物溝通。 （同場加映：談談寵物溝通：毛孩也會擔心，自己不值得被愛） 我逐漸把「寵物溝通」對我工作造成的困擾，和「寵物溝通」本身分開來思考。 我停止討厭寵物溝通師，開始對自己提出問題。為什麼飼主需要寵物溝通？為什麼飼主會很快速地信任寵物溝通師？為什麼飼主對於寵物溝通師的指示遵從度比較高？ 為了給自己解答，我甚至和寵物溝通師辦了一場座談會，來幫助我自己和有興趣的人們了解寵物溝通。 活動對我來說真的很有意思，至少我找到了答案——原來重點不在「寵物溝通」有什麼奇效，重點是「溝通」。 和我一同對談的溝通師一開始就談起了「溝通」。當我們想起溝通這個詞的時候，多半想的是語言文字的溝通，如果用這個方式思考，自然會覺得寵物溝通很玄妙。 然而溝通的方式有很多種，不言不語、不依靠文字也可以溝通。 「像獸醫師其實在看診的時候，也一直用他們的姿勢、態度、行動來和動物溝通呀。這就是為什麼很多動物一走進動物診所就會很緊張或特別乖巧，因為牠們其實都有接收到這些訊息。」溝通師的這段話讓我印象深刻。 因為這是真的，上述的狀況完全符合我工作時的觀察。 人類飼主的情緒真的會影響到動物，在診間，常會看到焦慮的飼主使得動物更加緊張，而緊張的動物使得飼主更加焦慮，從而無限惡性循環。 為了進行檢查，我們時常需要暫時固定動物來抽血或拍 X 光，此時，飼主焦慮的情緒更會反映在動作上面，當捉住動物的手傳遞出不確定感，動物自然會強烈地掙扎反抗，而這個掙扎反抗，又使得飼主更加退卻、放棄。 圖片｜Photo by Japheth Mast on Unsplash 貓咪是一種很敏感的動物，對於陌生的環境、氣味都容易緊張，這是大家都知道的事，也因此，當貓咪的飼主帶著動物就診時，也常常處於高度緊繃的狀況。 我們常常看到這樣的情境：緊張的飼主帶著凶惡的貓咪前來求診，緊張的助理和緊張的醫師抓住緊張的貓咪抽血，飼主在旁一邊尖叫一邊試圖安撫貓咪，但飼主的手是發抖的，聲音是撕裂的，並且隨著貓咪的嘶叫而起伏，情緒像是將沸騰的一鍋粥，隨時會炸裂。 我開始學著安靜。當我們放開了貓咪，讓動物休息，而醫師以安靜沉穩的眼神看著飼主的時候，一種全新的溝通方式就開始了。 我會盯著飼主的雙眼，緩慢但肯定地對他說： 「我知道你很緊張，但你有沒有發現，當你緊張的時候，你的貓反而會更激動？因為牠能感覺得到你的情緒，這會讓牠覺得這個地方非常不安全，牠會更具攻擊性，更想掙扎？抽血看醫生本來就會有一點不舒服，但如果牠這麼激動地掙扎，整個過程會更久更不舒服。」 「所以你要冷靜一點，深呼吸，幫你的貓加油打氣才對。」 如果飼主無法收斂自己的情緒，我會禮貌地將他請出診間，因為這才是對動物最好的方式。 （延伸閱讀：「受傷的日子裡，就大口吸貓吧」寵物心理學：為什麼吸貓這麼療癒人心？） 我們或許無法用科學方法檢測人類與動物透過肢體語言的情緒溝通是否存在，但寵物溝通師的言行舉止確實給了我不少靈感； 我開始更關注飼主的情緒，加強與飼主的溝通，讓他們控制、改變與動物相處的方式，來讓我的工作得以順利進行。 如果你正因為動物的行為而焦慮，記得要先尋求獸醫師的專業意見，如果確認動物沒有健康的問題，但是仍有令人困擾的行為發生，或許可以考慮尋求動物行為訓練師、寵物溝通師的意見，甚至，試著反向思考自身的狀況，也是一個不錯的方法。 有些時候，焦慮來自於自己，而動物的行為只是焦慮的延伸——別忘了，在我少數的寵物溝通經驗側面觀察中，獲得最大幫助的就是我的女友。 一位初開始養狗的焦慮照顧者，當她的情緒穩定之後，家中的生物也默默地建立起了生活的秩序，習慣了新的環境。 我仍然無法想像「寵物溝通師」的工作方式及溝通內容，也無意評論寵物溝通的真偽，但確實是「寵物溝通」這面特別的透鏡，使我終於看見了工作現場時常被忽略的重要元素：溝通與情緒。 人類，不管是飼主或獸醫師，都不能只專注在自己身上，相反地，人類需要意識到，情緒早在我們發覺前就已經透過各種方式傳遞出去，純真敏感的動物就是情緒最好的接收者，這些情緒對動物的影響是真實存在的，值得大家好好思考。 也許有一天，你也會發現，與寵物「溝通」的機會與場景其實無所不在，且持續進行中。 （你會喜歡：寵物溝通教我的事：你擁有的所有情感關係，都反映了你的內心） 本文摘自陳凌的《我們都要好好的：無人知曉的獸醫現場》。由小貓流授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我們都要好好的：無人知曉的獸醫現場》 October 01, 2020 at 07:00PM 女人迷 Womany
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專訪作家左燈：在陽光普照的世間，真有我們看不到的世界 https://ift.tt/3ji3MlK 專訪作家左燈。待在精神病院的日子，她因為爸爸的建議，開始書寫自己的經歷，也寫下其他人分享的故事。曾經她以為，蒼涼灰暗裡只有一人燃著星火，後來才發現，原來更遠的地方，有許多人都在努力燃燒火光，努力熱愛生命。 （上集： 服藥的態度，變成像「每天吃維生素」一樣日常：專訪作家左燈《我在精神病院抗憂鬱》） 一開始的寫作，是在什麼機緣之下放上網路，甚至出書？ 2018 上半年，長期處在「難到實在撐不過去了」的狀態。我在朋友圈更新了半年唯一一條狀態：「2019 年的太陽，會是圓的嗎？」 病院時光，其實孤苦又清冷。為了轉移自己的注意力，在我爸的建議下，我開始在本地豆瓣小組上記述自己的經歷。本地豆瓣小組本就不熱鬧，這樣一個莫名其妙的記錄貼根本無人問津。但我不在乎，我就是想寫，這已經成為我宣洩痛苦的唯一方式。 寫著寫著，本就寥寥無幾的讀者又變得屈指可數。但期間仍舊收到了一些支持、鼓勵、關懷，可我總怕辜負了她們的期望。 直到後來，一個小讀者建議我出書，我更是萬分惶恐，有如當時露怯一般立馬軟弱下來：「不可能不可能，隨便寫的，不可能的。」 再後來，各類 APP 的小夥伴代表現身了，他們希望把我的記錄貼搬運到貼吧、百家號等等。我也欣喜地表示首肯，途中自己操刀或者他人代勞，整個過程充滿希冀與哀傷。希冀是通過自己的文字，讓他人感受到了力量——能為他人帶來力量，總是件很棒的事情；哀傷是聽說了太多的悲傷故事，妻離子散，中年失獨，失去至親，悔恨不迭⋯⋯ 圖片｜作者左燈提供 這些散落在天涯的真實故事，編織了一個我曾經看不見的世界。它們這樣銳利又刻骨地存在著，在生命的祭臺上搏動著人們一輩子的隱痛。這種貫穿著一生的悶痛，一定是很痛的。 2018 年新年結束，我人生的另一顆飛彈降落了，劃破了至暗時刻，璀璨奪目。不同的是，這是一顆祈願的流星，為我帶來了出書的可能。有編輯聯繫到我，詢問出書的意願。 人是很賤的，有時候人生太齟齬，突然順暢了起來，整個人就會陷入一種迷思。 每天早上睜開眼，我都像喊口號似的自我詰問：「MD！勞資竟然可以出書了嗎？！」以至於老覺得上天不可能這樣眷顧我，一直拖到出版社工作人員來催促，才開始動手整合修改編輯書稿。 我最想做的事情，或者「言重」一些，大言不慚地可以說是「夢想」，在這一刻實現了。且不論圓不圓滿，總之別懷疑，這是人生中最滿足、也是最快樂的時刻。人的一生能有幾次這種時刻呢？ 我還這麼年輕，就初嘗了這甜蜜的滋味，我預設這是需要好幾年的運氣來償還的。但我願意，這很值。隨著出書事宜的塵埃落定，漸漸地，批評和怨懟也紛至遝來。 不少反對者批判我的理由是：我這個作者只是愛錢。但我從不否認。錢啊！多可愛的錢啊！人們總嫌惡它膚淺，卻依舊為了它前仆後繼，這就足以證明它可愛之處了。 我愛錢沒錯，這句話的語病是在於副詞——「只是」。我是永遠無法認同這個「只是」的，高尚的情操和低俗的物欲，自私的目的和善良的願望，都註定了這個「只是」無法成立。 以前，我的快樂總是小心翼翼的，生怕叨擾了別人的情緒。現在，我像個得了滿分的張揚小孩，一路上蹦蹦跳跳，晃著試卷把自己的成就叫喊。 把出書的消息廣而告之以後，不少讀者發來私信祝賀，我知道，他們總是真心為我高興的。我的快樂能陪同大夥兒們一路高歌，這是我一生都在翹首以盼的美景。 現在，《我在精神病院抗憂鬱》臺灣版也順利出版。一切都在一步一步、有條不紊地進行著。在經歷了「大轟炸」以後，我的人生真正地於此開幕，並開始演繹著一場獨一無二、專屬於我自己的華章。時間這大佬好像也終歸放了我一馬。開始馬不停蹄地奔騰到了 2021。 2021 年的第一顆太陽會衝破地平線，在鮮紅的朝霞裡昂揚地升起，它是不是圓的，其實這都不重要。重要的是，我們都能看見。我們都將迎來最嶄新的，燦爛的、闊亮的 2021。（延伸閱讀：【小鬱亂入專欄】別再叫它文明病！憂鬱症已有 4000 年歷史） 圖片｜作者左燈提供 讀者給你的最大鼓勵是？ 他們給予我最大的鼓勵，是跟我分享了他們與憂鬱的故事，是告訴我，在這個陽光普照的世間，真的有我們看不到的世界。我像被憂鬱一下子丟進了一個廣闊蒼涼的無人區，為了取暖，自己點燃了一個微弱的火把，自憐自艾地守護著這屬於自己的一點點小小火光。但在某天驀然抬起頭，卻看到了遠方星星點點的回應。——有太多和我一樣的人，正在努力熱愛著生命。 《我在精神病院抗憂鬱》出版前後，我聆聽了許許多多的憂鬱症故事。遇到一些有趣的、奇異的、撼動的，便把它通過自己的語言整理，記敘在自己的【人間故事】集裡，自此，開始一邊輕飄飄地過著自己的人生，一邊慢悠悠地講述著別人的故事。這個故事集的題記，是「致每一顆善良孤勇的靈魂」。 有時我會迷惑，究竟怎樣的人格才能稱其為「孤勇」，直到我看到了一位讀者的故事，他叫「予人兒」。 幾天前，予人兒的媽媽因為憂鬱，跳樓自殺了。通過予人兒的描述，我知悉這是一位慈愛、優雅、動人的母親，她酷愛書法，總喜歡站在凳子上給自己的書法作品拍照。 而最讓我觸動的是，母親走後，予人兒說：「孤獨是我，無助是我，不知所措也是我。」但他最後卻說： 「要防止自己經歷這麼大的變故之後走不出陰影，那一定不是媽媽希望的。我要努力讓更多人早早認識到憂鬱症是多麼可怕，而且容易被忽視、被隱藏，要讓患者、讓家屬、讓朋友，正視這是一種疾病。」 可能，每個人都會有潛藏的勇氣，去面對一場命運給予的大火，但沒有幾個人能像予人兒一樣，可以在焮天鑠地的浩劫之後，在自己悲劇的餘燼裡，奮力站起身來，去守護別人的一粒倖存的骨朵——一個人嘗盡了命數的詭譎和悲涼，卻依舊祈願他人保持著熱望。 予人兒告訴我，他媽媽的筆名，叫「予人」。 左燈著有一書《我在精神病院抗憂鬱：我們不是想太多，只是生病了，一個微笑憂鬱症患者的住院日記》。由三采文化出版，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我在精神病院抗憂鬱：我們不是想太多，只是生病了，一個微笑憂鬱症患者的住院日記》 October 01, 2020 at 02:05PM 女人迷 Womany
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