找一個安穩的下半生？專訪簡嫚書：「沒搞懂自己，那個人不會出現」 https://ift.tt/2GHZWBg 簡嫚書在 28 歲那年結婚，30 歲正要迎接第二個寶寶。她說當遇到她的先生，就知道是要跟他一起走下半輩子。但這一路她並非汲汲營營地去找所謂真愛，而是花很多時間，把自己想清楚。於是，與其說你是在找一個對的人，不如說你在找一個對的自己。而在你把自己搞懂之前，那個人是不會真的出現的。 兩年前登記結婚、生下了第一個寶寶，除了做演員，簡嫚書也是人妻，也當母親。而那一年她不過 28 歲。 在她的人生詞典裡，有些事看似被決定得很快，譬如先有了孩子，才舉行婚禮；又譬如現代人晚婚，她剛滿三十，就準備迎接第二個孩子。而她與她的先生，兩個人本質上是很不一樣的；他們就在異質當中找到互補的地方，彼此都在讓彼此成長。嫚書告訴我，遇到這個人，你便看見了那個所謂的未來藍圖，你知道自己想跟他組一個家。 但在這之前，她並非汲汲營營地找所謂真愛，而是花了很多時間，去了解自己。 沒搞懂自己之前，那個人不會出現 「就想一件事，如果世界上只剩最後一個人要跟你相伴，那要是什麼樣的人？」 嫚書提到，一個人的一生，會遇到很多種不同的過客。這些人像一面面鏡子，幫助你反射自己，看見自己的需求。他們有些只是匆忙經過，有些陪你走了長一點的路，有些至今還在身邊。而當你不斷地重複這些人際關係，你從中去感覺自己的喜歡與不喜歡、自在或尷尬、滿足或匱乏，你會慢慢知道什麼樣的人跟你處得來，什麼人會讓你感受支持與快樂。 於是，與其說你在找一個對的人，不如說你在找一個對的自己。 她提到了一個我們在感情上很容易陷入的泥淖：「你想像他應該要給你這些付出、這些關懷。但很多時候，你可能只是把莫名地希望寄託在對方身上。」在不了解自己的前提下，你以為自己想要的，未必就是真的。 「因為浪漫是可以被打造的啊。」幸福是什麼？這個浮華的世界，資訊飽滿，每天不缺被塑造的浪漫、漂亮與華麗；遍地的燭光晚餐廣告、情人節禮物提案，情話語錄詩集，這個世界不曾厭倦定義快樂的路徑，我們可以很輕易地想到各種製造幸福的方法。然而，他們說的「好」，又不見得是你真的會覺得「好」的事情。（延伸閱讀：愛情心理學告訴你：為什麼，總是遇不到對的人？） 而你認真想過這件事嗎？ 「如果你不知道自己要什麼， 那個人便不會真的出現。」 從當一個戀人，到成為誰的妻子，面對這些選擇，她堅定地說，這一路倒不是什麼浪漫故事。而是很實際地，你不斷地在把自己搞懂，把自己想清楚的過程。她說關係的建立，並非寄生，並非找一個誰來改變自己現有的人生；而是我們知道彼此是誰，我就愛你原本的樣子。因為我知道遇到我之前，你已經為了這場愛，準備好了自己。（猜你想看：真有「對的人」嗎？心理學破解 Mr.Right 迷思） 沒有準備好的母親：生命就是有很多不受控的時刻 同樣道理，也適用在很多地方。譬如當母親這件事。 然而它畢竟和談戀愛，或者結婚相比，又是更不一樣的層次。它關乎的是一場新生，你如何對一個生命負責？尤其一個女性要成為母親，從心裡、身體到生活品質，都將面臨巨大的轉變。拋出這個龐大問題，嫚書想了很久，有點猶豫地回答我說，可能這件事，真的很難準備好。 「我上瑜伽課快五年時間。第一堂課的時候，老師要我們練習瑜伽腳，把腳趾頭打開，中間三隻要站起來。我原本以為很簡單，但發現其實很難。」就那次，她像是被點通，知道自己的身體原來有自己無法控制的地方。 又譬如後來懷孕，因為荷爾蒙的變化，會很容易感動。懷第一胎時會看個日劇就哭得好慘。第二胎開始害喜、孕吐，某些食物一進到口中，就變成很奇怪的味道。 到孩子出生以後，開始知道嬰兒不會按著你規劃好的行程走；他今天要哭要鬧，有什麼生理需求，你沒法要求他「為什麼不能多替我想一點」。你會知道這個生命體狀態如此，然後練習去面對。 她曾經對人生有強烈的控制慾，希望凡事能夠按照自己的安排進行。但當了母親之後，她感覺到所謂一個人可以對另一個人這樣包容與付出，讓他容受進你未曾預期的生命樣貌，讓你知道原來所謂的父母之愛，是從接受很多不受控的時刻開始；又讓你練習不斷地放手，為孩子而願意在陌生的情緒裡強壯起來。 現在她不論對待自己，或者他人，都不再那樣嚴苛了。她說如果有很多無法掌控的事，只能更專注，專注會讓你平衡。 寫到這，突然想起我忘了問她最後那三隻腳趾頭，站起來了沒有。 當媽媽以前，你要能把自己過得很好 從身體的回到現實層面。我讓她給想當媽媽的女生們，一些實際的建議。她有點耳提面命，說年輕的女性們呀，務必要在經濟獨立的狀況下再生小孩喔。 「妳至少要可以把自己過得很好了，最好要有一些存款，大概一百萬吧。」她說，就把生孩子這件事當作創業，或買房，買之前你要知道這個房價是多少、可以貸款多久，頭期款什麼額度。這些都是要計算進來的。 而這筆資金，其實不只是照養孩子的準備，也包含對媽媽 me time 的投資：「因為生完孩子，妳可能會有一段時間會不想工作，只想好好休息。這時候妳有自己的錢，妳可以帶自己去逛逛街、吃妳想吃的東西。」知道可以把自己過好，妳的快樂，也會是一整家的快樂。情緒這件事，是會在一個家裡頭循環著的。（編輯推薦：先把自己的心照顧好！媽媽的快樂不必建立在家人身上） 「我身邊也有一些人，一開始說自己要當全職媽媽，想像那樣會是很棒的生活。但現在你會發現她們開始有抱怨，說為什麼人生只有老公跟孩子，都沒有自己的時間？」她提到，不是有了孩子，你就會完全失去自我。但孩子的確會佔據你很大部分的時間，也會改變你的生活模式：「包含你沒辦法隨時要去哪就去哪，你的計畫，就是要隨時想到他的。」（延伸閱讀：職場媽媽：我白天在公司上班，晚上回家輪「第二班」） 「所以，當媽媽不是只是 IG 上很多帶小孩到處打卡的漂亮照片。」真實的母親生活，札札實實地，是從生活現實面開始的周全考量。從過去只有一個人，到現在你得對另一個生命負責。一個寶寶，會有生理上，也會有心理上的需求得被滿足。所以她說，把當媽媽的第一桶金存起來吧。像投資一個家，裡頭有關於母親的情緒，也有關於孩子的。不知道為什麼，我還挺喜歡這種比喻。 如果你先覺得會有婆媳問題，那就一定會有 結婚以後，嫚書跟著搬到先生的家，與公婆同住。我好奇這似乎不太會是現在普遍新婚夫妻會有的選擇？她轉頭告訴我，大家談到的婆媳關係，其實就是人際關係： 「如果你覺得以後一定會有婆媳問題，那就一定會有婆媳問題。」 對她而言，長輩的確可能會有他們習慣或希望關心孩子的方式，但就像每個人本來就有自己的喜好、跟人相處的一套模式：「其實你就把她當作是一個人，不要一直想她是婆婆。你試著好好地跟這個人相處。如果試過了還是不行，那就放棄。但如果先入為主，就永遠沒有改變的機會。」（為你挑選：【賴佩霞專文】誰說婆媳一定得當好母女？） 其實回頭看，她說到的很多關係，都是如此。如果你先想用自己的思考控制一個人，那你就很難遇到對的人；如果你先覺得當母親這件事是痛苦的，它就真的會是痛苦的。 而反之，如果你期待他的到來，一場關係的發生，就可能有被圓滿的機會： 「我學瑜伽的時候，曾經看到一篇經文寫到，女性在決定懷孕前三年就可以開始誦經，去祈求最適合來到這個家庭的靈魂。而就算你已經懷孕了也不遲，你還是可以呼喚什麼樣的孩子來當你的家人。」 嫚書說得很玄，但又繼續說到，母親懷胎十月，你每一天每一刻都在感受這個生命的變化與脈動，你們共生共存，極為親密。但對父親來說，可能在孩子來到自己面前之前，都是沒有感覺的。「像我老公會說，其實他有時候覺得這很像異形。怎麼有個生命在肚子裡，而且肚皮會動？」 只是，父親們還是會去假想一種愛的產生，去摸摸母親的肚子，跟寶寶說話。 於是在一個家內的每一個人，母親與自己不受控的身體、父親與還未降生的陌生孩子；雖然會很困難，但他們都正嘗試可以去接受它、嘗試去愛那個困難的東西。而在這裡面，你看到一個家很強壯的核心——我們期待著彼此，呼喚彼此，來當彼此的家人。 August 02, 2019 at 05:30PM 女人迷 Womany

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指甲油心理測驗｜在關係裡，你會是怎樣的戀人？ https://ift.tt/319OupF 在關係中，你是什麼樣的女子？選一個你想擦的顏色，讓我們用色彩心理學的角度告訴你，你所選的顏色透了你在關係中的愛人模樣。 在關係中，你是什麼樣的女子？ 我們義無反顧投入的每段關係，都藏著禮物：彼此付出的時間、獨一無二的回憶、冒著受傷風險交出真心的自己，這些可親可愛的都是親身走一遭才能有所收穫的。透過關係的互動相處，都能多認識自己一點。你知道自己在關係狀態裡，是什麼樣子嗎？ 選擇過怎樣的日子、和怎樣的人約會、遇到問題時用怎樣的方式面對，這些大大小小的選擇堆疊成現在的生活和自己，你發現了嗎？ 今天就讓落雁編帶你從色彩心理學的角度，認識不一樣的自己！生活裡充滿色彩，每個顏色能反映不同的狀態和情緒，同時也透露出了自己的內在訊息，所以說，你所選的顏色不只顯示外在風格，更反映你現在的狀態、能量和心境。 這次，我們從女人迷和 et seq. 羽毛筆指甲油合作推薦「珍・奧斯汀」系列指甲油，看你在關係中，是什麼樣的女子。 選一個你想擦的顏色，讓我們用色彩心理學的角度告訴你，你所選的顏色透了你在關係中的愛人模樣： 選好了嗎？ 一起來看答案吧！ 傲慢與偏見 給選了莓紅色的你： 「在愛裡我們都是傻瓜。」 你是忠實於自己感受的女子，在愛裡我們誠實得有點傻我知道，但這就是我們啊，喜歡就想讓對方知道我們喜歡得不得了，發現感情淡了每一刻都坐立難安。 關係裡，你在乎穩定生活和相處過程中的感受，會覺得既然要走入關係，就不要來若隱若現忽冷忽熱那一套，我寧願和你度過平凡日常，也不要給我上演驚心動魄轟轟烈烈的情節。 讓女人迷跟你一起過每個日常 理性與感性 給選了土黃色的你： 「要清楚瞭解你自己的幸福是什麼」 「我的幸福會是什麼模樣呢？」你是不是常常這樣問自己？ 你太在乎生命裡做的每件事有沒有意義有沒有價值，沒辦法忍受藕斷絲連和騎驢找馬。就算進入了一段關係，你也會時時刻刻想著這段關係的意義是什麼？ 別人說你敢愛敢恨，但那其實只是你不想浪費自己的時間罷了，只要我相信，我隨時都能為自己勇敢，追尋想要的關係。 帶著女人迷陪你一起勇敢 勸服 給選了粉莓色的你： 「時間會解釋一切。」 落雁編只能說，身邊有你這個朋友或情人，真的很幸運。 不只在關係裡，在朋友圈裡你是一個療癒又溫柔的存在，被你放在心尖上的人時時刻刻都能感受到你的在意，你總能在他們低潮失落的時候，溫柔地接住對方、療癒對方、傾聽對方。 但也別忘了，為自己在關係和對方找到適合的相處方式，否則有時候單方面的付出是走不長遠的喲！ 讓女人迷好好療癒你 艾瑪 給選了粉紅色的你： 「你一生的幸福，最好是由你自己來決定。」 你是有個性的花俏女子，一旦認定了對方，就會重視這段關係，不喜歡計較誰付出多寡，反而非常樂於在關係中付出、照顧對方。 在相處過程中，你自己也會非常開心——因為我有這麼多，所以我給得起。 你有自己的想法，別人沒辦法左右你的決定，一但決定要愛、要做的人事物，你就會直直的勇往直前，不要怕受傷，那都會是生命中很棒的禮物。 帶著女人迷的祝福去愛一場吧 曼斯非爾德莊園 給選紫粉色的你： 「每一刻都有它的樂趣和希望」 選這瓶顏色的你，相信著眼前的生活都是有所選擇，都是自己有能力創造出來的。你有獨到的品味，生活裡你有自己的小堅持，有自己的生活儀式，不是裝模作樣而是認真在討自己開心。 在關係裡你也會讓自己非常自在，每段關係展開前你會評估再評估，因為你不是糊裡糊塗愛一場的人。你也不是只靠鮮花和大餐就能取悅的女子，除了外在物質層面，你更享受彼此想法交流迸出的火花，這也是愉快約會的必備元素不是嗎？ 把女人迷的愛也帶入你的日常吧 落雁編說說： 「我永遠值得最好的待遇，因為我不接受任何其他待遇。」 ——珍奧斯汀 透過珍奧斯汀系列指甲油，我們希望鼓勵每個人都可以在關係裡追尋自己想要的幸福，成為自己喜歡的模樣，不論是內在或外表。 一起來看更多有關珍奧斯汀系列指甲油！ August 02, 2019 at 04:00PM 女人迷 Womany

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東京旅居生活：到越陌生的地方，越能了解自己 https://ift.tt/2K9cOSZ 把自己丟入一個陌生的環境，湧現的好奇心，讓歐陽靖更想追尋刺激與新鮮，認識自己。她想要探索，窺見其他外國人無法看到的光景 我不是日本通，更不是哈日族 我第一次造訪東京的時間算非常晚，2006 年，同時那也是我人生中第一次出國觀光。在此之前，我對日本文化的理解有很大一部分是透過芥川龍之介、村上龍或桐野夏生等文學家的作品，在他們筆下的日本社會是緊繃而邊緣的，所有人的情緒都像是拖著長刀行走在氣球表面。年輕憂鬱的我被這些闇黑風格文學深深吸引，進而去研究日本侵略東亞、發動戰爭等歷史背後的民族性動機。 在我的認知之內，日本人是非常奇怪的；他們對自我與他人過度苛求、重視繁文縟節與高道德標準，但卻是個充滿「性開放」、「自殺」、「自毀」意識的獨特民族。一些社會觀察研究資料內顯示，戰敗後的屈辱感大大影響了日本新一代藝術家的創作風格，這也使得他們將「變態美學」發揮到極致，包括會田誠、丸尾末廣、佐伯俊男等人的詭譎繪畫，海報大師橫尾忠則的作品在國際間的藝術地位更是崇高⋯⋯。當時，沉迷於非主流文化的我花了許多精力與時間去鑽研，而這些資訊竟然就成為我對「日本」的初始認知。我每期必讀的日系雜誌是地下文化專門誌《BURST》，黑社會、暴走族、麻藥、SM、特殊性癖⋯⋯，這些在當時保守台灣社會絕對搬不上檯面的次文化，居然是近 20 年前日本大眾刊物的主題內容。 圖片｜來源 記得曾看過一部紀實日本電影，名字雖記不得了，但我對內容中的一幕特別印象深刻：劇中曾歷經戰亂的媽媽要自己的小孩深思一句話：「人生比地獄還地獄。」這句對現代日本哲學意義甚大的名言來自芥川龍之介《侏儒的話》之中，雖然是寓意深遠且令人玩味的幾個字，但到底是什麼的民族會給幼兒這樣超齡而沉重的教育？這個國家的人，很奇怪。 90 年代後期，台灣大眾娛樂產業蓬勃發展，吸收力強的年輕人們對於外來事物也充滿好奇與崇拜，而其中有一個關鍵字「哈日族」在當時蔚為主流，源自台灣作家哈日杏子的漫畫作品，指的是熱愛日本流行文化，進而從生活、外在穿著與思想上都徹底複製日本的台灣青少年們。日本動漫、日本時尚雜誌、日劇、日文歌⋯⋯。在國中校園，我的女同學們一定是穿著短裙跟泡泡襪、手拿 SONY 的 CD 隨身聽並播放著「小室家族」的專輯。那段時期，女孩兒們取綽號一定要取個可愛的日文名字；甚至有同學因為自己的阿公阿嬤在日治時代曾被皇民化，就處處宣揚自己其實是個有日本血統的混血兒，彷彿有了大和民族 DNA 就會顯得更加時尚。（延伸閱讀：在異鄉找家：走在新宿街頭，讓我想起已經過世的黑道父親） 這熱潮在當時的社會爭議不小，有些長輩覺得盲目追崇外國文化不是件好事，更何況台灣也有許多曾參與抗日戰爭的榮民與家屬；但青少年本來就模仿力強，為了追星、追偶像，他們可是能完全拋下大人世界中的國仇家恨。回憶起一個午後，同學們正在閱讀澀谷辣妹風格的時裝雜誌並嘰嘰喳喳討論著，同一天的國文課，喜歡日本文學的老師則介紹了三島由紀夫的自縊與生平，「109 辣妹」與「三島由紀夫切腹自殺」⋯⋯，都是日本，但我想這樣極大的反差與衝突就是此文化令人著迷的地方。我的哈日族同學們在出社會之後，做著與日本貿易相關工作，或是移民到日本、跟日本人結婚的也不少，強勢大眾文化確實改變了許多人的生命。雖然我能理解它令人著迷的關鍵點，但我絕對不是一個「哈日族」，我並不想成為大和民族，也不想生活在那個奇怪而緊繃的物質化社會。 圖片｜來源 在 24 歲之前，我這輩子從來沒有去過海外旅遊，主要是因為清心寡慾的媽媽對玩樂毫無興趣。小時候曾聽長輩說：「女孩子筷子拿得越後面，將來會嫁得越遠。」我總是想盡辦法以不標準的姿勢緊握筷子最前方。說起初訪東京，我的旅遊動機很膚淺；不是去東京迪士尼玩（再重申一次：「東京迪士尼」其實在千葉縣，千葉人很在意這個），更不是去博物館或參加什麼搖滾音樂祭。我的目的是模仿電玩遊戲《人中之龍》的男主角桐生一馬，像他一般站在新宿「歌舞伎町一番街」牌樓下拍張紀念照，只因為身為電玩愛好者的我覺得這樣在「巴哈姆特（台灣著名 ACG 網站）」哈拉板上發文應該會得到很多 GP（哈拉版有GP／BP制度，GP指Good Point，BP則是Bad Point）。（延伸閱讀：日本母親的悲歌：「待機兒童」申請不了幼兒園，只得辭掉工作顧家） 為此，人生第一次搭乘大型客機、人生第一次感到語言不通⋯⋯，我永遠記得第一次抵達東京時的震撼。那是個深秋的晚上，從成田機場轉乘巴士、計程車進入市區，我在高架道路上遙望東京都政府周遭大樓頂的紅色飛機警示燈交錯閃爍，映照著極密集的黑色摩天大廈，那種冷冽氛圍與不苟言笑的計程車司機都讓我腎上腺素飆升。之後當然也如願以償前往東京著名的紅燈區新宿歌舞伎町探險，見到面容凶惡的男子叼著香菸跨越分隔島，穿著亮質絨褲與尖頭靴的皮條客不斷在糾纏路人，濃妝豔抹的酒店小姐站在路邊直發哆嗦⋯⋯。那種身處陌生環境的緊張感異常迷人。 這時我才恍然大悟，原來自己打從骨子裡喜歡追尋刺激與新鮮事物！那是我這個土包子第一次離開台灣島，卻打定主意未來要慢慢探索「裏東京」、窺見外國人絕對不知道的另一面。我並不是日本通，更不是哈日族；我只是一個好奇心比較重的觀光客。但自此之後，我的筷子就越拿越後面了。 本文摘自歐陽靖、RK《歐陽靖・裏東京生存記》。由大塊文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《歐陽靖・裏東京生存記》 August 02, 2019 at 03:00PM 女人迷 Womany

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《凪的新生活》有些渣男，只是不懂坦率心意的男孩 https://ift.tt/2YluALE 因「閱讀空氣」而紅的日劇《凪的新生活》，帶你看其中高橋一生飾演的「我聞君」，為什麼他渣到不行，卻又讓人有些憐憫？那些令人又愛又恨的情節，背後潛藏著人們害怕坦誠的心，和社會的性別印象。 夏季日劇我最喜歡的第一名，無疑就是《凪的新生活》了！ 改編自同名漫畫，描述 28 歲的 OL 大島凪（黑木華飾）是個總在「讀空氣」的女生，她過於在意他人的想法與情緒，害怕別人不喜歡自己，每天都在猜想同事怎麼看待自己，被使喚了也不敢出聲抵抗，默默吞下那些要求與委屈，卻漸漸快要沒了自己，好像在水中就要窒息。 她生活裡唯一的希望，就是她與同公司的王牌業務我聞慎二（高橋一生飾）在偷偷交往。與小凪很不同地，我聞除了擅長讀空氣外更會創造空氣，總是主導人際氛圍達到他要的目的，他們的交往也是我聞說了算，小凪為了能跟他結婚一吐怨氣，甘願默默忍受我聞的霸道與欺負。 直到有天，小凪不小心聽見我聞告訴同事：「我沒有打算跟女友結婚，會交往只是因為在床上很合而已。」一直過度壓抑的小凪受不了打擊，在辦公室昏了過去。醒來後她決定不再委屈過悲慘人生，辭去工作、關閉社群帳號、丟掉手機和家當，帶著一床棉被逃到沒人認識她的地方，渴望開啟全新人生。 《凪的新生活》並不夢幻，反而很細膩描寫改變多不容易，小凪到了一個新的環境，心境終究還是原本的樣子，靈魂不會自動改變，需要很多很多的努力。 圖片｜《凪的新生活》劇照 不過在深入書寫小凪的心境之前，今天想先跟大家聊聊另一個有意思的角色：高橋一生飾演的我聞君。 別怕展現真心，反而能離愛更近 我聞是個令人又愛又恨的角色，渣到不行，卻又讓人有些憐憫。 他和大部分的男性一樣，在朋友面前就會講幹話，好像誰越壞就越帥，卻也因此被小凪聽到而傷透她的心。當小凪拋下一切逃到遠方，我聞追來了，卻用一種嘲笑的姿態告訴小凪：「妳不可能改變的，妳這輩子都不會改變。」理所當然地踐踏著她，實質渣男一個。 不過當鏡頭一轉，我聞卻在酒吧哭得心碎，原來他其實真心喜歡小凪，哭著說：「我真的好愛她喔！」只是不知道該怎麼表達，總用欺負她的方式表現，活活就是個沒進化的小學臭男生！ 圖片｜《凪的新生活》劇照 我不禁想到其實身邊也有不少我聞君，有著一種像是「情緒便秘」的狀態，因為社會一直以來僵固的性別期待，告訴男孩們你不可以哭、你不可以脆弱，你要當個男子漢，於是明明有血有淚的男生卻要把辛酸吞回去，假裝一直都很好，自己從來也沒事。（延伸閱讀：【性別觀察】不能哭、貶低女性、以性支配！一個男孩的「男子氣概」是怎麼養成的？） 負面情緒隱藏久了，各種真實的自己也難以坦率，因為變成了一種習慣，在他人面前都要戴上面具，做出一副很酷的樣子。可是又希望別人能懂自己的心內事，於是拚命做了很多行動，以為這樣對方就會自動明白，卻都差了臨門一腳的坦承，在愛情中一再錯過與誤會。 其實不只是男生，女生也會如此，不過出現的狀況多是：「我現在在生氣，臉都已經這麼臭了，他應該看得出來吧？」「我希望他現在過來找我，所以一直暗示他我有空，他應該會懂吧？」 但事實上，沒有任何人會讀心術，心意都要「說出來」才會成立，不管是傷心、難過、喜歡、快樂、生氣、在意，勇敢展現你的真心，反而能讓愛離你更近，讓關係往兩個人希望的方向走，不再是矇著眼和嘴摸索。 圖片｜《凪的新生活》劇照 練習坦率，先從對自己誠實開始 不過要練習坦率，確實不容易，也許可以從對自己誠實開始。 無法坦率的人，常常是連自己也欺騙了，不願去面對心中產生的情緒湧動，選擇用忽視或壓抑的方法面對。因此要開始改變，就要去正視自己是個會哭會笑，有悲傷有快樂的人。 小凪就是一個很好的例子，從前的她也是為了討好他人，刻意忽略自己真實的感受，可是當她發現這樣其實是種自我虐待，決心不要再這樣做。她開始練習去回應心中的感受，去意識每一個又習慣性讀空氣的當下，然後告訴自己不要因為在乎他人眼光，就不去做想要的事。 她在買菜時遇上店員結錯帳，從前她礙於面子不敢反應，現在決定要勇敢說出；她想撿一個二手電風扇，害怕他人笑她窮酸，鼓起勇氣撿回來後，她自行上色改造，把風扇變成了向日葵般燦爛的亮黃色，發現這樣的自己真棒。 她甚至不再逃避過去最恐懼的我聞的眼神，勇敢對他說出：「我一點都不淡薄，對人事物都超執著，24 小時手機不離身，隨時監看社群網站。很想告訴所有人我跟你在交往，如果跟你結婚，我就可以在社群上 po 文說：『我結婚了！』不知道會有多痛快。所以不管你做了我多討厭的事，說了多過分的話，我也什麼都說不出口，因為不想要你討厭我。」 「但是我不想再這樣了，我不要這樣的自己，我不要空氣是用來讀的，我要空氣是用來呼吸的。」小凪終於跨越了恐懼，坦承了自己所有的心情。 能誠實面對自我的那一刻，我們不再情緒便秘，就能獲得了更多自由。 圖片｜來源 不斷提升戀愛知能，才能不再跌倒 對於面對自我的情緒、處理愛情關係這些議題，學校全部沒教，社會也以為人們會自動學會，事實卻證明我們什麼都不懂，急需要從頭開始學習。（延伸閱讀：比爾蓋茲「男孩轉大人」計畫：誠實接受憤怒，才是成熟） 我聞後來遇到了小凪的鄰居婆婆，他們在等待小凪回來的時間，一起觀賞了《亂世佳人》這部電影，我聞一直嚷嚷：「我看不懂，這個女的有什麼好優柔寡斷的，這麼有錢的男生說喜歡她耶。」婆婆問：「要跟你說結局嗎？」我聞不以為意：「反正一定是老套的圓滿結局吧。」婆婆卻說：「這兩個人到最後，就懷著對彼此的誤會錯過了。」 咬著餅乾的我聞一臉驚訝，回頭看著婆婆，像是害怕那是他跟小凪的預言。 「男女之間的悲劇會發生，永遠都是因為該說的話沒說出口。」婆婆一席至理箴言，深深打入了我聞心裡。 圖片｜來源 我們多希望身邊有這樣一位充滿智慧的長者，時時提醒我們真正的愛該怎麼做。許多時候我們戀愛會失敗，不是因為自己不夠好，或是對方太壞，往往只是因為我們的戀愛知能不足，不知道怎麼樣正確跟對方互動。唯有承認我們其實不懂，虛心學習請教，不斷提升自己的戀愛力，才能不再一直跌倒，走向真正的幸福。 所以親愛的我聞君們，從誠實面對自我開始，練習勇敢展現真實的心意吧，不管最終是否能在愛情裡長相廝守，這樣的成長都是無可取代的寶藏，也將帶你更加喜歡上自己！ 圖片｜《凪的新生活》劇照 August 02, 2019 at 02:00PM 女人迷 Womany

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小野的爺爺經：喜歡回想過去，是人老後悄悄出現的症狀之一 https://ift.tt/2YzwxPS 「成為老人，成為自己。」愛回想過去，是人老了之後悄悄出現的症狀之一。但也許我們都知道，不管以前有多少遺憾，我們很努力過生活了，就算沒有人肯定，也對自己滿意！ 文｜臨床心理師、作家 洪仲清 我的一些女性朋友們，差不多準備要當阿嬤了。她們的中年過得很可愛，只有我們在一起的時候，她們還可以像少女一樣，打打鬧鬧地，前一刻才為了一些小煩小惱而傷神，下一刻又吱吱喳喳地互相交換學習的心得。 似乎才剛剛到中年，那些人生的風風雨雨眼看著越來越和緩，正是想喘口氣的時候，恍恍惚惚之間，老年已在眼前。如果就在這個階段的朋友，大概可以毫不費力地感受這種時間的迅速流逝感。 還沒到這個世界的孫兒們，一旦降生，便會成為家族的中心。大家口中都說還早，心裡則默默地進行對自己再一次的建設，以因應新時代的教養挑戰。 這樣變老，好像也不賴！ 大家都有赤子心，有時樂得想說說自己的愛情故事，轉頭卻又覺得歲數不小了實在不好意思。大家都敲碗催促想聽，但又微微笑著不再說下去，知道什麼時候該停，關係才會美麗—這時正是最好的年紀。 這年紀，是看到小娃娃就會流口水的年紀。都害怕著自己的體力沒辦法應付，卻又偷偷期待著，想要感受自己再一次年輕。 這本書，作者這樣的年齡，又勤於內省敏察，還有如此妙筆，正好讓她們先預習。（延伸閱讀：【世界日誌】當我們年老後：青銀共居體驗人生，情慾同生活般必須） 圖片｜來源 成為老人，成為自己 我們都開玩笑說自己是 25 歲，但老花、記憶退化都來報到。我們一直在整理過去的記憶，我們都喜歡談親子，但也許我們都知道，不管以前有多少遺憾，我們很努力過生活了，就算沒有人肯定，我們也很棒，超棒的！ 愛回想過去，是人老了之後悄悄出現的症狀之一。 那些曾經聽過的童言童語，都是我們的救贖，是延緩老化的抗氧化劑。作者恰好足夠幸運，還有體力腦力把第一手資料記錄下來，歡樂便張狂地蓋過了輕聲的嘆息。 怎麼會不知道老之將至？怎麼會不知道，以後他們要面對的世界，有時候殘忍得狠，甚至可以打得人爬不起身？ 可是那些奶音撒嬌，多聽一聲是一聲，開始變得珍貴珍惜。那或許是百憂解，又或許是再次放下某些夢想（以前年輕的時候，也許是事業，老後可能是環遊世界享清福），提起生命之重的承擔。 圖片｜來源 喜歡的、不喜歡的，常常被綁在一起。年紀大了，常能看得更開，知道順著走就好。 老後的慈愛，成了孫兒們的歡樂童年，這一筆帳也不能說不划算。藉著面對部分的自己（DNA），學著接納與欣賞自己，這是多好的成長課程。（延伸閱讀：【旅遊手記】說走就走！親愛的老友：身旁有你，未知有什麼可怕？） 作者喜歡撒野，孫兒們喜歡熱鬧，各取所需，各自成就，一切都剛剛好！ 有時候自己的孩子大了，有自己的生活，不便打擾。便藉著去愛孩子的孩子，還可以毫無保留，還可以像是彌補一點什麼，不是每個老人家都有這樣的機會。 愛，會不會是無期徒刑，要看我們把心放在哪裡。作者停下了比較、否定、斥責，愛便多了包容與和諧。於是，本來的綑綁，變成了深刻的連結—跟親人的連結、跟自己的連結。 因此連結不斷，所以愛不停歇！ 本文摘自小野《不管輸贏都愛你：小野與四個孫子的生活陪伴日記》。由麥田授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不管輸贏都愛你：小野與四個孫子的生活陪伴日記》 August 02, 2019 at 12:00PM 女人迷 Womany

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面對老公外遇，她憤怒、羞辱， 卻不離開？ https://ift.tt/2ytWohq 心理師給在愛裡受傷，卻又離不開的你處方籤：鍛鍊「社交自我效能」，讓自己有能力結束痛苦的關係。 文｜洪培芸 面對老公外遇，她憤怒、羞辱，卻不離開？ 鍛鍊「社交自我效能」，讓自己有能力結束痛苦的關係。 從情竇初開到進入校園，從妾髮初覆額到進入職場的成年人，無論到了幾歲，愛情都是每個人一生關注的焦點。對於多數人來說，幸福總是無法恆久遠，所以許多人為情所困，更有許多人為了愛，夜不成眠。在痛苦的關係裡，一天過了一天，低潮難熬的滋味，如同苦海無際無邊。 然而有些人卻能較早壯士斷腕，選擇「主動」離開；而有些人則會一忍再忍，即使每天都不愉快，即使每天相敬如冰，或者一個不小心就會擦槍走火，陷入攻防戰。長期鬱鬱寡歡，即使瀕臨憂鬱症發作的邊緣，仍舊無法離開一段食之無味，甚至有害心理健康的關係。 在常見的姊妹淘下午茶或者心理諮商室裡，永遠聽得到感情議題的抱怨及苦惱。 「太過分了！你相信嗎？我老公為了證明他跟第三者斷了姦情，竟然帶著我到他們同居的地方，檢查小三的內衣褲是不是都已經搬光，還跟我說天下男人都一個樣，他只不過是在外頭痛快八個月。這不就回來了嗎？」 個案一邊回顧夫妻之間的對話，氣得牙齒直打顫。 不過，個案並不打算離開這段關係。儘管羞辱、委屈、憤怒，以及不滿如同排山倒海，侵蝕著她的情緒，啃噬著她的自尊。 「雖然離婚的原因很難堪，但是我想，就是緣分用完了吧。」 去年底離婚的朋友，當時哭得梨花帶淚、瘦得只剩皮包骨的她，如今卻是神清氣爽，與當初判若兩人。她的主訴問題與上述個案一樣，也都是伴侶出軌。 然而朋友在事發三個月內，歷經百轉千迴的情緒及所有壓力，卻也全盤思考過，決定提出離婚，並為此做準備，如今的外顯情緒與個案截然不同。縱使偶有感傷，但更多的卻是自在與釋然，也開展出新生活及邁向不同的人生階段。（延伸閱讀：當婚姻出現瓶頸：其實，離婚不是唯一的退路） 圖片｜來源 對於多數人來說，往往是「恐懼」遮蔽最真實的直覺，「逃避」取代面對問題的行為 在關係裡所投注的時間、心神、情感、體力或金錢，都是人生的成本。一段感情關係破局，無論導火線為何，只要做不到盡釋前嫌，接下來的日子，兩個人都不好受。對於懸而未決的問題，繼續睜一隻眼，閉一隻眼，勉強維持著脆弱的平衡。如果在這段關係裡，還有更重要的價值，足以說服自己留下，並且為此共同努力，那也不啻是一個好選擇。 但是對於多數人來說，往往是恐懼遮蔽最真實的直覺，逃避取代了面對問題的行為，也因此心底的疙瘩永遠存在，陰影也永遠相伴。持續讓自己悶悶不樂，糊里糊塗、相看兩相厭地過了一生。 朋友和個案的婚姻狀況內容相似，但兩人的選擇及走向不同。同樣是伴侶出軌，有些人持續抱怨，但維持現狀。有些人則是主動離開這段關係。 這讓我進一步思考，可能影響的心理因素有哪些。 心理學家阿爾伯特‧ 班杜拉（Albert Bandura）認為「自我效能」可以影響一個人努力的各個層面，無論是學習、工作、感情、婚姻及人際關係，也就是一個人認為自己的力量可以影響結果的信念，將會決定當你面對嚴峻挑戰時，潛在實力的最大發揮及可能做出的選擇。 而史密斯（Smith）和貝茲（Betz）則進一步提出了「社交自我效能」，指一個人對於社交能力的自信心，也就是自己有沒有能力去開啟、建立及維繫人際關係。 「社交自我效能」高的人，面對未來的人際關係，比較敢放手嘗試 在愛情及婚姻關係裡，當我們無可避免，必須面對結束或離開一段關係，接下來就是恢復單身，回到一個人的感情狀態。接著尾隨而來的問題則是，我還會進入一段關係嗎？我還要進入一段感情嗎？如果答案是會，意願是想要，那麼中間這段空窗期的時間長短，就取決於運氣及能力。 運氣的部分抽象而神祕，能力的部分則是相對具體、能夠定義及學習。 我有沒有能力找到合適的伴侶？我有沒有能力吸引到自己欣賞的男子或女子？而這些能力都帶出一個重要的心理變項：良好的社交自信。當我們相信我們可以，我們才敢放手嘗試；當我們相信我們可以，才不會緊抱著過去，深怕什麼都沒有，這是最可惜。所以找到下一個伴侶，不是濫竽充數，而是彼此契合；不是貌合神離，而是心有靈犀，就扣著展開一段人際關係的歷程，以及我們對於這個歷程成敗的心理評估。 所以，社交自我效能高的人，面對未來的人際關係，比較不畏懼，不是只能被動接受目前的關係，忍受目前的困境，而是能夠抱持比較正向、積極的信念，去思考目前的問題，以及檢視現有資源，盤點自我能力。 下一個對象會遇到金城武，還是八兩金？ 回到前述案例。個案在大學畢業後就進入婚姻，她的職場經驗近乎於零，她的生活環境以及人際關係網絡，就是家庭、採購家用品兩點一線的範圍。接觸的對象除了丈夫，就是以前的同學，但也因為離開校園已久，關係並不密切。此外，就是購物認識的銷售人員，或者街坊鄰里及親戚。生活圈及人際關係單純，社交自我效能相對起來可能較低。 然而朋友自畢業以來，工作從未間斷，專業領域及項目也持續擴張，每天接觸到形形色色的人。進一步回顧成長過程，發現她有不少克服難關的正向經驗。無論是升學考試、求職面試、持續進修、跨界學習，甚至連瘦身成功的經驗，都曾有之。過去的正向成功經驗，會進一步提升自我效能，相信自己能跨越難關，進而付諸行動。 也就是「自我效能」高的人，在面對嚴苛挑戰及未知的考驗時，相信自己能發揮潛在實力，做出的選擇能帶出更多的選擇，未來更加美好，而不是陷入死胡同。 用個有趣的比喻，相信結束目前的關係會更好，下一個會遇到金城武，而不是八兩金。那麼，要在感情裡面停損，離開無法再忍耐，無能再努力的關係，或許也就沒這麼困難。 圖片｜來源 臨床心理師的處方箋 提升自我效能的練習。 累積成功經驗：從小事開始 自己親身的成功經驗，永遠是最直接並強力的例證。如果你曾經完成全馬，那麼半馬對你而言，絕對不會感到困難，你也能對完成賽事具有信心。（延伸閱讀：讓生活留下對的人！四階段開始關係斷捨離） 就從小地方、小任務開始，透過持續練習，累積成功的正向經驗，而當自身的能力一點一滴的進步，這也會回過頭來提升自我效能感，變成正向循環。 慎選人際環境：替代性經驗及他人評價 周遭他人的替代性經驗，也會影響自我效能感的高低。當你看到隔壁同事每天下班都能慢跑五公里，沒道理工作量一樣的我會做不到，對於自己要開始運動計畫，也會相對有信心。 然而要小心的是，如果同事慢跑只持續兩周，恐怕也會減低自我效能感，因為看到他失敗，彷彿自己也會失敗。 此外，旁人的鼓勵及回饋，也會影響自我效能感。所以請主動接近溫暖友善，能夠激勵他人的前輩、朋友或同事。至於，總是愛說風涼話，見不得他人好的族群，就請「有意識」地保持距離。 阿德勒說過，所有煩惱都是來自於人際關係的煩惱，而所有的喜悅，也都是來自於人際關係。無論是戀愛，還是婚姻，關係品質的優劣，都會左右了你的情緒是好，是壞。 關係可以修復，關係也值得努力，但我們必須認知，良好的關係必須是共同努力，而不是一個人努力到盡頭，只有習得無助、無能為力，另一個人卻始終置身事外，置之不理。讓我們一起鍛鍊社交自我效能，為關係及人生勇敢而努力。 本文選自洪培芸《人際剝削：為什麼我們離不開有毒的人際關係？78 個原則，贏回人生主導權》，由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《人際剝削：為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》 August 02, 2019 at 11:00AM 女人迷 Womany

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養眼又美味的夏日美食選擇：五家水果優格碗餐廳精選 https://ift.tt/2yuC5R9 盤點台北 5 家健康巴西莓碗、優格碗餐廳，讓炎炎夏日食慾不振無精打采的你，尋找消暑之道卻又擔心身體負擔。冰涼酸甜的優格飲食，讓盛夏時光的你也能享受愜意食光。 炎夏的腳步走過一半，陽傘、防曬成了每天必備品，讓體外能夠保持最佳狀態，在飲食方面是否還在尋找平衡？有時食慾不振三餐變得不固定，因為氣溫頭昏腦脹，生產力降低，只想要大啖冰淇淋、大口喝汽水、手搖冷飲消暑，甜膩的卻又讓你越吃越感到身體負擔增加？ 大學時期曾經在優格店打過工，對酸酸甜甜優格製品一直沒有太大興趣的筆者，因緣際會和優格相識，來自牛奶與乳酸菌的乳製品，豐富蛋白質、鈣質等微量元素，尤其富含益生菌，食用以後促進腸道蠕動也相當有感，在炎炎夏日吃上酸甜優格搭配水果取代甜膩高熱量的冰品，體內能感受到真正的清爽和健康的暢快。 開始喜歡探詢提供優格餐點的咖啡廳，想吃甜食滿足口腹之慾時除了蛋糕、派塔，水果優格碗、莓果碗成為必點之一，推薦給你更多午茶店的優格選擇： 愜意 pleasant 圖片｜來源 中山北路七段興蓬萊巷子走進去轉彎處天玉街就能看到這間別具風格的午茶店，充滿綠意綠意的空間環境、手繪風格的餐點介紹療癒人心，起初是關注到各種季節限定的戚風蛋糕、生乳捲、當季水果鮮奶油蛋糕，藏身於天母靜謐巷弄中的愜意 pleasant 除了驚艷的手作甜點，也提供優格碗的健康選擇。（延伸閱讀：夏日飲食提案：鮮乳坊新品，將優格融合玻尿酸！） 當季水果優格碗，來自店家手作優格 每日限量供應，所選用的食材正是味道香醇濃郁的初鹿鮮乳，選用當季新鮮水果呈現繽紛感綜合堅果增添口感外，還灑上 Nestle 蜂蜜燕麥提升味覺層次感，果肉與燕麥緊密佈滿整個優格碗，讓你每一口都能咀嚼到新鮮食材，優格香味滿溢在舌尖，在紛紛擾擾的日子裡，偶爾到寧靜溫馨的空間享受屬於呢你的健康愜意美好時光。 圖片｜來源 地址：台北市士林區天玉街 38 巷 18 弄 22 號 電話：02 2874 9460 營業時間： 週一週二公休 週三 - 週五 11:00-18:00 週六 - 週日 11:00-19:00 September Café 九月咖啡 圖片｜來源 姐妹們聚會的首選之一，東區享譽盛名的 September Café 九月咖啡所推出的彩虹優格碗可說是元老級，濃郁無糖優格一直的是必點，在初訪正好完售，可看出人氣實在非常高！ 九月咖啡的彩虹優格碗，讓你在餐酒館能吃多一種味覺享受，原味的簡單，搭配多樣化的食材豐富口感，奇異果、香蕉、玉米脆片、芝麻、燕麥、香蕉，撒上五彩球點綴，味蕾得到滿足也能保持清爽，在聚餐時，除了義大利麵、燉飯、漢堡等鹹食，一起點上一份彩虹優格為正餐後增加更多幸福感。（延伸閱讀：名模不說的五個優格美麗秘密） 地址：台北市大安區四維路 14 巷 1 號 電話：02 2705 1669 營業時間：週六 - 週日 9:00-22:00 週一 - 週五 11:30-22:00 Cafe By Juicy Diary 在 Instagram 查看這則貼文 劉怡廷 ᴬᴺᴺᵞ ᴸᴵᵁ（@eating0320）分享的貼文 於 PDT 2017 年 10月 月 6 日 下午 11:52 張貼 對 Cafe By Juicy Diary 的第一印象來自於 IG 上的熱門打卡，目光被其中的優格碗以美人魚果昔碗吸引，希臘優格配上火龍果、藍莓、香蕉、藍藻、椰奶，不只是仙氣十足的美名，真正品嚐過後真的感受到優格的靈氣，全天然非色素的視覺饗宴，加入美國藍藻搭配椰絲清爽順口，一字排開的果肉，真材實料無另外添加果糖是健康夢幻逸品。 起初前往 Cafe By Juicy Diary 是慕名美人魚果昔碗而來，到店家後也注意到更多健康的餐點，從彩虹蔬菜碗、甘藍雨衣藜麥溫沙拉開胃餐點，雞肉酪梨青醬節櫛瓜麵、酪梨水波蛋吐司等主餐，一直都是心中理想的健康必點清單，提供不同食材的加點，玉米、雞肉、藜麥、胡桃、鮭魚，如果想要均衡營養也有非常多變化的口味。 地址：台北市大安區四維路 14 巷 2 號 電話：02 2708 0802 營業時間： 週二公休 週一到週四 9:00 - 19:00 週六 - 週日 9:00 - 21:00 Amavie 超級食物 圖片｜來源 主打 Açaí 巴西莓優格碗和莓果杯、果昔飲品，夏日風情滿溢的店家，Amavie 超級食物在品牌經營上非常用心，托哥大嘴鳥作為 AMAVIE 品牌的視覺，都是經過店家精心的構想，正宗來自於巴西莓果餐點的店家。 店家將自身在巴西的健康養生之道帶回台灣，有別於其他彩虹優格碗，「AMAVIE 巴西莓」是用正宗的巴西道地作法，把巴西莓和優格分開，再附上堅果、奇亞籽、蔓越莓等健康元素，配上草莓、奇異果、芒果、蘋果做出不同的口味變化的巴西莓優格碗與莓果杯，在繁忙之際無法細細咀嚼果肉，喝上一杯果昔充滿飽足感卻仍然非常清爽，再次充滿活力迎接工作。 一次夜晚感覺身體筋疲力盡，來到店裡品嚐闆娘的經典里約巴西碗，滑順的口感配上酸甜的水果，在過去對於被喻作「超級食物」的巴西莓也有了更深的感受，吃下一碗相當有飽足感，卻是充滿元氣精神滿滿，感受到超級食物能量的魔力！ 地址：台北市大安區復興南路一段 107 巷 5 弄 15 號 電話：02 2721 8387 營業時間：週一公休 週二-週日 11:00 - 21:00 Cafe de gear 在 Instagram 查看這則貼文 劉怡廷 ᴬᴺᴺᵞ ᴸᴵᵁ（@eating0320）分享的貼文 於 PST 2018 年 11月 月 17 日 上午 7:38 張貼 除了原味優格之外，非常熱愛莓果類飲食的朋友也相當喜愛這家店的優格碗，Cafe de gear 必點的彩虹優格果昔脆穀，份量很大相當有飽足感，最重要的是吃起來非常順口，果香的優格基底，搭配草莓、香蕉，雖然沒有七彩繽紛的豐富水果種類，然而加上酥脆的燕麥脆穀大大提升口感的豐富度。 和朋友無意間在中正紀念堂附近探尋到的野餐風午茶店，深深被這間座落於在寧波東街上庭院風格外觀吸引，初訪時同樣重視健康的朋友不約而同都點了這碗彩虹優格果昔脆穀，吃慣原味優格後的我們吃下莓果優格碗後大為驚艷。 地址：台北市中正區寧波東街 3 - 3 號 電話：02 2356 3389 營業時間：週一到週五 11:00 - 21:00 August 02, 2019 at 10:00AM 女人迷 Womany

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