野外瑜珈！從印度到秘魯，六個你該去的瑜珈聖地 https://ift.tt/2NYOaTT 伴著美景時做旅行的瑜珈，召喚身心靈結合，追尋更純粹深邃的精神超脫吧！ 「來看看世界上哪些景點適合做瑜珈，並且放鬆你的身心靈！」 「瑜珈」這個字是古印度語，意思是「結合」。對於某些做瑜珈的人來說，這可以是呼吸、身體、心靈或精神的結合。至於旅行的瑜珈，那可能是跟難以忘懷的景點的結合。透過練習瑜珈，可以召喚你的意識，並且享受大自然的撫平。剛好，世界上有一些非常漂亮的景點提供你心靈上的安撫。 印度，喀拉拉邦 圖片｜Marie Claire 美麗佳人、網路 如果你要體驗最原始的瑜珈，那也許應該去它的起源地。印度的喀拉拉邦提供一些極佳的阿育吠陀練習中心，阿育吠陀起源自幾百年前的印度教，是另類的療法，並且可以輔助瑜珈的練習。雖然有些遊客是被阿育吠陀的醫療吸引而來，但是有些人只是來靜修處強化瑜珈練習。很多中心提供全面的阿育吠陀的處方箋，其中包含飲食與運動，除此之外，還有些中心提供烹飪課程，讓你將健康的飲食觀念跟幸福帶回家。 哥斯大黎加，蒙特蘇馬 圖片｜Marie Claire 美麗佳人、網路 衝浪跟瑜珈一樣都需要高度專心、控制呼吸還有專心，而哥斯大黎加大概就是世界上最適合做這兩件事的地方之一。遊客們喜歡蒙特蘇馬的藝術氣息，而且它還是一處素食者的天堂。它有崎嶇而多石頭的海岸線，也因此不像其他鄰近的城市（如聖特雷莎）擁擠。至於衝浪的最佳地點，從格蘭德海灘的北方健行一小段就可以抵達。衝浪完後，還可以來一杯當地的酪梨冰沙犒賞自己，順便俯瞰美麗的尼科亞海灣。 義大利，阿瑪菲海岸 圖片｜Marie Claire 美麗佳人、網路 如果你安排了在阿瑪菲海岸俯瞰第勒尼安海的行程，那就是個非常明智的選擇。拉維羅、普萊亞諾和拉塞爾瓦都是很好的觀光景點。至於精神方面的體驗，則可以延著阿傑羅拉的眾神之路健行，走下緩坡的同時還可以欣賞美麗的海岸線跟卡普里島。最後，晚點還可以吃些當地的番茄、羅勒、橄欖、柑橘等料理。（你也可以參考：義大利的六個浪漫景點） 泰國，大瑤島 圖片｜Marie Claire 美麗佳人、網路 在慵懶而純淨的大瑤島上，你可以盡情用各種方法練習瑜珈。遠離了其它擁擠的泰國景點，大瑤島當地的老師提供各式各樣的瑜珈課程，從哈達瑜珈、陰瑜珈、瑜珈呼吸法到冥想都有。除了瑜珈練習之外，大瑤島還可以攀岩，或是划著輕艇穿過紅樹林，並觀賞五顏六色的熱帶植物、翠綠的棕梠樹以及鮮豔的蝴蝶飛舞。最後，就在寧靜、隱密的海邊跟著海浪的節奏冥想、放鬆。 聖谷，秘魯 圖片｜Marie Claire 美麗佳人、網路 很多旅客到秘魯都是為了朝聖神祕的遺跡，像是知名的馬丘比丘，並住上幾晚，在幽靜的聖谷中放鬆身心靈。山谷裡有很多當地人經營的中心，提供你心靈上的旅行。另外，你也會發現很多古老的薩滿傳統活動，像是共同的汗屋慶典，還有印地安人相信與大地之母連結的古印加實行──聖佩德羅醫療。為了適應高海拔的環境，你還可以試試傳統的療法，直接咀嚼可可葉，或是喝可可葉泡的茶。再來去欣賞世界上最漂亮、最具有歷史價值的風景之一。清晨時，還可以看到 360 度的安地斯山脈景致。（延伸閱讀：秘魯的天空之城：日常，是我最愛的流浪風景） 美國，亞利桑納州，賽多納 圖片｜Marie Claire 美麗佳人、網路 不論你訂閱的是什麼新世代的頻道，你大概來這邊都會被「渦旋中心」所吸引。抵達這裡後，你就能感受到它的魅力，其一是一整排的醫療，其二是紅色的大石丘跟沙漠中陡峭的峽谷。另外，一定要去的地方就是阿彌陀佛佛塔跟和平公園，他們在雷山山腳下的矮鬆和杜鬆鬆樹之間。根據佛教傳統，佛塔代表啟蒙思想，作為精神復興的最終空間。 本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 天哪！人間仙境真的存在？全球10間「美到離奇旅店」搜密 盤點日本「超夢幻5大歐風旅館」！只要三小時，就能體驗專屬歐洲的優雅情調 粉紅泡泡無限鏡射牆、植生牆拍照點與晚退房服務太吸引人！距宜蘭、羅東市區都近到不行的超高CP值大飯店必入住 October 25, 2018 at 08:00AM 女人迷 womany.net

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丁菱娟專欄｜我幸福著我的幸福，謝謝你們關心 https://ift.tt/2CFbSmf 「我都是為你好！」你也聽過這句話嗎？與其被旁人意見影響，不如相信自己的想法與選擇，大膽地做，大方地承受一切好的、壞的結果。 前一陣子與一位快要結婚的年輕女孩一起吃飯，席間我們聊了很多，她透漏出結婚前的不安與害怕，雖然很愛對方，但因為是異國婚姻，父母反對，朋友也不看好，擔心文化與生活習慣的不同，激盪起心中無限想像的空間，讓她心情非常的起伏不定，內心忐忑不定，不知道自己的決定正不正確。 另外也有一位 30 出頭的女生，終於找到自己的真愛，但是因為男孩的職位和收入沒有她自己來得好，年齡又小她好幾歲，旁邊友人總勸她再想想，不要貿然答應，他們怕她嫁給這樣的男人肯定是要吃苦的，她因此悶悶不樂，覺得她的選擇不被祝福。 圖片｜來源 這兩個女孩原本都是心底做了選擇的，也想忠於自己的想法，卻因為旁人給了許多建議而心生猶豫。你是不是對這樣的場景很熟悉？我們旁邊總會有這樣的親友，無論結婚或是換工作，這些人總會狀似好意的跟你說，「你還是慎重一點，我這樣說都是為了你好」或是「再想想，再想想，不要那麼快下決定」。這些看似好心和關心的朋友，卻是以萬無一失的保守心態警告著你，也都要確認零風險了才會支持你，因為這樣他們也沒責任，至少未來你不幸福了，可別怪我當初沒有警告你。 可是我卻遇過一位女孩，完全擁有不同的心態。她在 35 歲時告別了一段長達八年的戀情，因男友劈腿令她身心俱疲，在分手不久後得知前男友馬上結婚的消息，心中雖然難受，她用她自己的方式療傷。一陣子之後一些假裝關心的朋友旁人又開始勸她，「年紀也不小了，別太挑」，她一概置之不理，只輕輕地說，「謝謝你們的關心，我一定會幸福的」。 我看她堅定的樣子，那種氣場讓我相信她說到做到，她一定有辦法讓自己幸福。她開始學習各種才藝課程，開始健身跑步，她覺得自己以前浪費了太多的時間在不值得男人身上，她要開始對自己好一點。她讓我想起一句話，「給劈腿的對方最大的懲罰，就是活得比以前更好，更亮麗，讓他跌破眼鏡竟然沒選擇你」。 兩年之後她嫁給了一位外在條件沒有之前男友好的男士，旁邊的好心人士又開始七嘴八舌的為她「惋惜」。她卻跟他們說「就算是旁人眼中的壞牌，我也要把它變成好牌，謝謝關心」。多麼氣魄的一句話，我喜歡。無論遇到什麼狀況，我們都要有活出幸福美滿的人生，這是對自己的信心和承諾啊！（推薦你看：每個人都值得這份祝福！林宥嘉的相愛宣言：今天，我要把你定下來） 這樣的氣勢，相信任何人都難以憾動，別人看衰又算什麼呢，我幸福著我的幸福，關別人什麼事。她洞悉了人性，選擇了一位願意珍惜她的男人，不再看外表條件，她要與他一起開創屬於他們的人生。 圖片｜來源 在我們的生活經驗中，也經常會到這些「過度」關心我們的人，原本已經下決定的事情卻因旁人的好意勸說，反而變得猶豫不決，下不了決心。你有沒有想過，旁人所謂的意見，對他們其實不痛不癢。有些關心你的人怕你受傷所以大都採取保守的策略，以不變應萬變。而不在乎你的人也會順著你的口語和心意，讓你舒服。橫豎是你的人生，別人可以講得雲淡風輕，說說就過了，因為又不用跟你去過你的人生。因此記住你的人生自己過，所以自己決定。 你有沒有發現其實有時候我們心裡早就有底，只是想找個旁人來背書我們的決定，讓我們的決心更加堅定而已。如果別人順你的話，你就篤定了，別人不順你的話，你就猶豫了。所以其實你只是想聽好話，讓別人說你下得決定很正確，既然如此，你倒不如跟旁人說，「我已經下決定了，請支持我，祝福我，我就是要幸福著我的幸福」，這樣說還比較乾脆。（延伸閱讀：學會拒絕，你才可能做出自由的選擇） 傾聽自己內心的聲音和堅定信心需要一點練習，因為我們有太多外界的干擾，有時這樣給自己打氣是很必要的。要相信自己有能力幸福，所以我們要成長，讓自己更強大。無論多困難的決定，要有「就算一手爛牌，我也要把它玩成好牌」的豪氣。 所以，我幸福著我的幸福，謝謝你們的關心。 October 24, 2018 at 09:30PM 女人迷 womany.net

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現場直擊｜微軟 Women in Tech 科技女力：十個包容性準則，打造 D&I 職場環境 https://ift.tt/2yEw2dh D&I 策略間第 16 回！國外不少企業執行的 Diversity and Inclusion（D&I），在台灣討論卻很稀少。女人迷受邀參加微軟 Women in Tech 活動，現在為你整理活動亮點，了解微軟如何打造 D&I 職場、扶植女性科技人才 圖片｜微軟提供 10 月 18 日，女人迷受邀參加 WinHEC 2018 Taipei——Women in Tech，了解台灣科技女力現況，以及微軟如何打造 D&I 職場、扶植女性科技人才。（推薦閱讀：WinHEC 2018 Taipei 首推 Women in Tech：科技女力將成為產業動力） 這次的活動，也特別邀請到微軟全球雲端及 AI 事業部資深副總裁暨微軟全球女性社群領袖 Erin Chapple，分享多元共融（Diversity and Inclusion）的精神。她在開場致詞時聊到，一個人想要發揮價值，最重要的就是真正了解自己，找到你熱衷的事情，並且持續在這條路上耕耘。最終，會引領你走向成功，因為你能清楚分辨自己想要什麼、不需要什麼。 在了解自己的過程，你更可以不斷問自己：「做什麼樣的事情，會讓我充滿動力？什麼樣的行動，會讓周遭的人都想和我共事？我可以為企業帶來什麼改變？」 Erin Chapple 所分享的，正是多元共融的概念之——發揮員工個人潛能。 Women in Tech 活動中， 最讓我印象深刻的，還有 Erin Chapple 說的這句話：“Life without lines.（人生不要劃地自限）” 儘管女性在科技產業仍為少數，但凡心之所向，就該勇於追求，所有的起心動念、改變都能源於自己。 女人迷為你整理三點微軟 Women in Tech 的精彩內容，與大家分享。 打造多元共融的職場環境 在微軟二十幾年，Erin Chapple 一直很重視女性事務，以及與人的連結。她 2003 年創立的女性領導者委員會（Women leadership council）被視為微軟女性社群的重要典範。但談到創建社群的起心動念，她笑說，一開始是希望能了解其它領導女性在微軟的工作經驗，並且從中得到力量或建議，所以就主動邀請他人共進午餐。漸漸地，參與的女性越來越多，便組成女性領導者委員會。Erin Chapple 說，這些過程非常自然簡單，也體現女性對社群的需要。創建女性社群不難，它可以從共進午餐開始。 如今，女性領導者委員會的餐會總共有上百名參與者，而微軟提供了時間、空間，讓女性經驗得以共享。 同時，微軟也致力於推動員工訓練，改善企業上下員工的無意識偏見，並訂定 10 條包容性行為準則（10 Inclusive behaviors）： Examine your assumptions （實驗你的假設） Make a habit of asking questions（養成提問的習慣） Ensure all voices are heard（確保所有聲音被聽見） Listen carefully to the person speaking until they feel understood（仔細聆聽他人的話，直到他們覺得被理解） Address misunderstandings and resolve disagreements（解決誤會及分歧） If you have a strong reaction to someone, ask yourself why（如果你對某人有強烈反應，問問自己為什麼） Include and seek input from people with a wide variety of backgrounds（包容其他人的多元背景，並且學習） Take action to reduce stressful situations（採取行動減少壓力） Understand each person’s contribution（了解每個人的貢獻） Be brave（要勇敢） 這些準則鼓勵員工勇於實驗、提出問題，更讓不同性別、種族、性傾向的員工聲音都能被聽見。在此之下創造的社群及職場環境，幫助微軟女性勇敢的表達想法，並在微軟發展職涯。 圖片｜微軟提供 女性在職業與家庭中的角色轉換 職場女性在工作及家庭上的角色轉換，一直會有「無法兼顧」的疑慮。Erin Chapple 以己身為例，她曾因為接下的新工作感到擔心，她不希望因為工作量增加，而錯過家中小孩的每個成長時刻。但 Erin Chapple 也想接受不同的挑戰，所以她開始調整心態，找到自己與工作共處的方法。 了解自己（Knowing Yourself）：釐清自己的長處與短板，什麼應該做、什麼不該做。 建立關係（Building Network）：了解自己後，嘗試與他人建立關係，支援彼此的短板。這也是 Erin Chapple 一直很重視的社群關係，她認為女性應該支持女性，成為彼此的援助。 Erin Chapple 認為，工作即是生活的一部分，沒有所謂工作家庭二選一，你需要釐清自己的能與不能，同時建立社群關係，尋求支援（無論是分享領導經驗、給予精神鼓勵），找到與工作相處的方法，讓它自然地涵蓋在生活中。當你能掌握自己的長處與熱情所在，就能發揮潛能。而家庭與事業，便會成為你得到能量、衝勁的地方。 微軟拋磚引玉，以行動呼籲重視多元化 在台灣的教育體系裡，理工科仍舊以男性為主， 台大資工系暨研究所助理教授陳縕儂在受訪時表示，其實理工需要的不只數理能力，還有創意及想法應用，但因為教育環境現況，當女性數理不夠好，往往不被鼓勵唸理工科系，這也讓許多有天份的女性放棄追求。 台灣微軟研究開發處副總經理楊迪華則認為，女性通常會背負無形的壓力，鞭策自己更努力，去證明男生與女生的成就是一樣的，但近幾年她漸漸理解，人最終要面對的只有自己，沒有必要活在別人的價值觀裡，女性應該要找到自己擅長，並且有熱情的領域去發揮，並不需要逼迫自己「一定要做得比男性好」，或者「一定要證明女生也可以」。 圖片｜微軟提供 「你一定要做的是 Your true self，然後看得是，這件事情你做了喜不喜歡、開不開心，是不是對得起自己。」楊迪華想鼓勵女性，勇敢走自己的路，不要因為旁人眼光就放棄。 陳縕儂則希望大家都能意識到：評估一個人應以能力為定，而非取決於性別。 推動多元職場環境，微軟不遺餘力。楊迪華希望透過這次 Women in Tech 的活動，將微軟正在執行的多元共融（D&I）政策、女性培力活動，例如給女大學生參加的 Coding Angels、Ada Fair 科技女力論壇、中小學合作資訊教育週⋯⋯當作拋磚引玉，邀請業界能共同參與，為多元化而努力。 下週，我們將進一步來看看微軟在推動 D&I 上所做的行動。 內容撰稿｜內容實習生 婕廷 【女人迷 D&I 想聽聽你的想法】 你對 D&I 有興趣嗎？留下你的資料，每週三提供你最新的文章消息！ October 24, 2018 at 07:30PM 女人迷 womany.net

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專訪偶像劇教母柴智屏：要得到幸運，得要非常非常努力 https://ift.tt/2R94yTG 人稱偶像劇教母的柴智屏，打造出每部爆紅偶像劇背後，都是她對於細節的要求。她相信一個人的幸運，必定來自於努力。 柴智屏 40 歲就當了偶像劇教母，在如此「崇高」的地位下，其實有顆好強的少女心。（攝影：黃聖紘）｜圖片取自原文 文｜陳德愉 這是朋友告訴我的。 許多年前，她和男友在漫畫出租店「漫畫王」約會，就在兩人各自捧著漫畫看得津津有味之時，隔壁桌熱烈的談話聲音一波波襲來，她轉頭一看，發現柴智屏就坐在隔壁桌，正和一群年輕人聊天。聽著柴智屏和一群年輕人斷斷續續傳來的話語，朋友現在回想，當時柴智屏應該是在準備拍電影《那些年，我們一起追的女孩》。只是，那時候柴智屏已經是「大牌製作人」、「偶像劇教母」，卻跑到年輕人聚集的漫畫店，努力地想要親近年輕人的生活⋯⋯讓朋友印象非常深刻。 柴智屏製作過許多當紅偶像劇，也捧紅不少新生代明星。｜圖片取自原文 拍照那天是個又悶又熱的三伏天氣，我坐在窗邊，看柴智屏領著眾人，氣勢洶洶地走進來，臉上卻是滿滿的疲憊，連個微笑都掛不住。「現在節氣太不好了，太熱了。」她坐下，虛弱地說。 「現在我是在克服我的體能，對抗我的腦力和體力（的衰退）。」她絮絮地說起自己的身體，「邊拍邊改劇本，有時先寫後面，隔了一個月，又要跳回來寫前面。」要記得上次寫到哪裡，情感還要接得上。長期久坐著寫稿、剪接，「脊椎出問題，然後胃食道逆流又復發。」她小聲地說。 問她最近如何？柴智屏低沉半响，然後說： 「端午節後，我的繼母過世了。」 「我 20 歲母親過世，30 歲左右父親過世，現在繼母也過世了，我們家本來人口就少⋯⋯現在家裡人更少了。」聲音越來越低。 「我想還是天氣太不好⋯⋯很多朋友的長輩都過世了⋯⋯」她勉強地乾笑一下。 「長輩過世給我很深的感觸，以後我（就是長輩了）⋯⋯」一句話還沒說完，她突然停下來，對我搖搖頭，意思是「說這個幹什麼呢」。柴智屏是個強人，從不悲秋的。（延伸閱讀：你不需要總是堅強：五個面對脆弱的方法） 柴智屏宣布重拍《流星花園》，再度引發話題。｜圖片取自原文 沉默了一會兒，不久她又懷疑起自己坐著的這把小沙發，「妳看這沙發會讓我往後傾倒，」她作勢往後跌，「而且妳的聲音會飄走，讓我不能專心。」接著柴智屏站起身來，在咖啡廳裡四處尋找著「讓她可以容易集中注意力的位置」。終於，她覓到一個窗邊的對坐的位置，只見她站在桌旁考慮了幾分鐘，然後轉頭對我說： 「來，妳講句話試試。」她說，我啊了一聲，她又搖搖頭「這樣不行，妳講長一點。」我講了一段，柴智屏聚精會神地側耳聽了半响，終於點點頭「嗯，這裡可以。」 攝影師想為她拍照，她皺眉，「等等，我先測個光試試。」取出手機打開攝影鏡頭，單手舉高，盯著螢幕原地轉身繞一圈，攝影師問：「這裡可以了吧」，柴智屏杏眼圓睜，發話了： 「你別騙我，這裡的光可不行——」 「我是拍戲的！」柴智屏眼睛發亮大聲地說。 接著，她拉開椅子，一屁股坐定，手肘支在桌沿，手臂擱在桌面上向前伸，雙眼定定地看住我，那是全力以赴的姿勢；就像她這個人。 離開我們原本坐的小沙發，柴智屏四處尋找可以「集中注意力」的地方，後來她選了這個窗邊的位置。（攝影：黃聖紘）｜圖片取自原文 她告訴我，一個「幸運草」的故事。 柴智屏從小就是一個精力旺盛好動的孩子，「我的記憶裡，下課時間從來沒有待在教室裡過。一定會跟同學去操場跑啊跳啊。」 她說，沒人和她一起出去玩的時候，她也可以自己一個人玩。 讀聖心女中時，有一天她突發奇想，不知道「學校裡有沒有幸運草」呢？ 三葉的酢漿草，若是基因突變長成四葉，傳說會帶來好運。下定決心「找到幸運草」的柴智屏，把學校的草皮分區，每節下課時間，就趴在草地上，臉蛋貼著地面，翻找著一根根草。 「找到了嗎？」我問。 「找到了啊！」她嚴肅地說。 「我後來覺得，這件事就代表了我。」 「我是那種，一旦定下目標，就會很堅持不放棄的人。」 柴智屏（右）少女時期。（柴智屏提供）｜圖片取自原文 對柴智屏來說，找到幸運草，不是一種「覺得自己好幸運」的快樂，而是「認真必有回饋」的欣慰。 「很多人覺得，我很幸運⋯⋯因為，四葉的酢漿草是突變，不一定會有的。」 「可是，我要得到這個幸運，是要非常努力、非常努力，才能獲得的。」她雙手握拳用力地說。（推薦你看：【女人迷兒說工作】你的幸運，是因為你很努力） 本文獲上報授權，未經同意請勿轉載。 October 24, 2018 at 06:30PM 女人迷 womany.net

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【為你點歌】當孤單的聲音佔領耳朵，你會不會後悔當初提分手？ https://ift.tt/2SeILLC 一段感情中，你發現俗爛的老問題始終揮之不去，於是你終於下定決心，勇敢斬斷關係，期待迎來海闊天空，但釋懷似乎沒想像中來得快，該怎麼著手，聽聽海苔熊的剖析吧！ 嗨，海苔熊： 上禮拜是我的 30 歲生日，覺得也沒什麼好慶祝，下了班隨便吃個飯，躺在沙發滑了好久的手機，半夢半醒間，好像隱約聽見她祝我生日快樂......半夜，眼睛睜開，整個房間只剩我自己，哦，這是分手後的副作用。 前女友，是在某次朋友餐聚認識的，外冷內熱是她給我的第一印象，但相處久了就發現，她是個會看進你眼裡，好好聽你說話的人，後來，隨著見面越來越頻繁，我們在一起了！熱戀期總是甜蜜，我們是好的情人，也是可以分享一切的好朋友，至少我是這麼認為。 直到第四年，我發現她有時會看著手機螢幕，自顧自地呵呵笑，我也沒多想，結果有一次她去洗澡時，丟在床上的手機突然跳出一個訊息提示：「你在幹嘛？想你了......」交往這麼久，我從來不會看她的訊息，但是看到用詞這樣曖昧，任誰都會忍不住吧？還記得顫抖的手點開訊息後，看見的是一幕幕的曖昧、關心，越看越刺眼，心中熊熊有一把火，燒斷僅存的理智線！她從浴室出來看到我，我知道她懂了，她濕著眼眶走到我身邊，不斷抱歉，拼命解釋，這男生是很照顧後輩的同事，好幾次工作遇到瓶頸，都是他主動幫忙解決，她也坦承慢慢有依賴的情愫產生，但是她哭腫了眼再三保證，這只是一時暈船，她在乎的人是我，這次，我買單了。 殊不知，這只是開場而已，往後幾年，類似的劇情不斷上演，搞得我以為自己是俗爛八點檔的男主角，本來的難過、掙扎到後來已經無感了，也沒有耐心好好聽她說，更別說直視她的眼淚。這種狗血的關係，拖也是無益，所以上個月我主動說要分開......我們沒再見面，心想著也沒什麼，不過是回到以前一個人的生活，但最近不知怎麼搞的，回到家看著空蕩蕩的房間，反而覺得太安靜了，下一秒突然很希望聽見她說：「辛苦了，快洗澡打傳說放鬆一下！」或是「不陪我睡覺，我睡不著」這些聲音非常失控地在耳朵徘徊，恨不得按下停止鍵，但盲目地跟著前女友的聲音下墜，大概是目前我唯一能做的。 這樣的生活日復一日，直到某天下班開車回家，聽電台發現李榮浩的新歌 《耳朵》，聽完有種悶悶的感覺，回家再聽後勁更強，這不就是現在行屍走肉的我嗎？ 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近 好像少了些什麼 現在每天都會無限 repeat 這首歌，盡可能讓旋律填滿腦袋，免得又想起她......但這一陣子，也會想自己是不是應該負一些責任，如果當初我願意好好看見感情裡的盲點，多花時間聽她說話，是不是就能繼續走下去，現在也不用因為明明很平常的訊息聲，感到神經緊繃，想著可能是她傳來的，說到底，少了一個人真的很孤單，海苔熊，拜託給我點建議吧！謝了⋯⋯ Ray（點播時間：2018/10/21 晚上 21:17） 親愛的 Ray： 謝謝你跟大家分享你的故事，有時候安靜的聲音反而是最大的，當四周都靜默無聲，耳朵反而變得敏感，不論是腳步聲、心跳聲，甚至是每一個呼吸的瞬間，都被孤單佔滿。 聽起來你有些後悔，後悔當時沒有能夠好好聽她說話，但你知道嗎？有時候我們的遺憾並不是來自於過往對對方的付出不夠，而是來自於對自己的在意不夠——你可能會覺得很弔詭，畢竟這段感情不是因為你太自私所以才分開的嗎？不就是因為我太在意自己、覺得她太煩，才錯失了溝通的機會嗎？ 事實上，在我們要去聽見別人的聲音之前，有時候要自己先張開耳朵，聽聽內心的聲音。只有當你的耳朵不被外在的聲音所左右，你的心才能夠跟著你走，好好地說實話。你可以試著回頭過去看看你寫的文字，會發現在這段關係裡面你已經忍耐得夠久了，如同你說的「這種狗血的關係，拖也是無益」，爛俗的劇情、反覆的暈船，也不是你所想要的那種愛情，我反而覺得你當時提的那個分手，是你終於釋放出壓抑已久的聲音，終於長出了真實的自己。 換句話說，現在的你有 3 種心情： 原先覺得分手是自己提的，應該沒有那麼痛，但沒想到靜下來的時候，吵雜的聲音竟然變得那麼多。 懷念過去那段感情，覺得自己一個人很孤單，想要有人陪伴。 可是心裡面其實也知道，那種「表面上說在乎，實際上卻重複出軌」的關係並不是你想要的。 有一部分的你很慶幸離開了那段關係，讓自己不再需要繼續受苦；另外一部分的你還沒有辦法適應一個人的身分，所有的情緒一起湧現的時刻，就會讓你懷念起當初與她一起經歷的那些老歌。所以你並不是放不下她，而是放不下「只剩下一個人」的自己。 心理學OK繃 過去的研究發現，在感情裡面缺乏安全感的人往往會有一個有趣的現象[1]：儘管目前這段關係並沒有辦法帶給他所想要的滿足，他仍然會選擇在當中繼續受苦，藕斷絲連、歹戲拖棚，之所以要這樣繼續拖磨，有 3 個主要的原因： 已經投入了大量時間，認賠殺出虧太多[2] 繼續在一起雖然沒有辦法獲得完整的安全感，但「至少還有一個人可以和自己在一起」，光是這樣就可以滿足最基本安全感，有總比沒有好。 不相信自己如果和對方分開之後，還有機會遇到下一個更愛自己、對自己更好的人。所以會反反覆覆、分分合合，甚至是緊握不放。兩個人都痛苦，但卻沒有任何一個人想要結束。 但實際上，在一段不安的關係裡面待越久，那不安造成的不滿會越趨向明顯[3]。我看見你做出了一個很棒的改變，就是在這段缺乏安全感的關係當中壯士斷腕，做出離開的決定。只是，沒有一種改變是不會帶來痛苦和壓力的，縱使是一段讓你辛苦的關係，兩個人在一起這麼久也還是有感情，無痛分手其實是天方夜譚。 先前你選擇了逃離、選擇把聲音隔絕在外面，選擇不去看見、不去感受、不去哀悼這份失落，就像這首歌一開始只有單一的鋼琴聲，你只容許自己好好的，不容許自己糟糟的，這樣的一種隔離，如同 MV 裡面把眼睛遮起來一樣，以為不看就不會想念，不想就不會心痛，但卻忘記了，眼睛雖然可以閉起來，耳朵卻是我們無法控制的開關。所以，你不知不覺地還是會去注意到一些情歌，然後終於隨著這首歌的節奏，漸漸的讓悲傷流進來，在你心裡面擴散（為你推薦：愛。情歌）。 當所有情緒都在這個時候變得脆弱，那種少了一些什麼感覺、心裡有一塊濕透的感覺、被過往爛俗劇情揪著的感覺，都一舉入侵，瞬間擊潰你刻意鈍化的知覺。 上面這兩個過程，分別是失戀之後會經歷的經典反應：「逃避反應」和「侵入性思考」[3][4]，那些原先用理性、工作、忙碌來麻痺感受的人，最終還是得面對情緒的浪潮，然後在「我不要再想起他」和「我還是沒辦法放下」當中來回擺盪，看起來好像很痛苦，但有趣的是，我們發現唯有你允許自己也進入真正的痛苦的時候，痛苦才有機會被走出來。就像這首歌後來加入了其他的樂器，而不再是單一的鋼琴聲，當你容許自己的耳朵有更多的聲音，跟隨內心澎湃的帶領，就能夠走向下一個天明。 我沒聽你傾訴 沒驅趕你孤獨 總是閉著 耳朵 直到心房裡變得 空空蕩蕩的 讓我們再回頭到這首歌的一開始，或許過去你一直以為，你沒有聽見的是對方的傾訴，沒能驅趕的是對方的孤獨，你總是把耳朵閉起來，到最後兩個人的感情變得如此空洞⋯⋯但關係本來就是雙向的[5]，當對方在感情裡面沒有辦法獲得滿足的時候，她所回應的方式，也很難讓你感到滿足。換句話說，你真正沒有聽見的是你內心的孤獨，你內在有一個部分好渴望你能夠張開耳朵，去承認、去接受這份孤獨。這首歌的最後，你終於願意承認「最近少一個人好寂寞」，而這樣的一種承認，雖然攜帶著一定程度的疼痛，卻也開啟了新的人生的可能。 面對感情當中的失落，很多時候我們男人被要求的堅強，反而成為阻撓我們悲傷的重量（男子失戀陣線｜海苔熊：最悶的不是失戀，而是失戀卻說不出口）。我們不斷嘗試要去控制一些什麼、阻止一些什麼，才不會讓自己陷入情緒的漩渦。但情緒和耳朵一樣，是一個很弔詭的東西，當我們不再嘗試去左右自己的耳朵，耳朵才能夠真正被我們所左右；當你允許自己在黑暗裡呈現更多的面向，讓各種感受在內心開張，所有的你自己終於能夠互相擁抱，一起鼓掌。 【同場加映】 讓音樂陪你釋放內心的悲傷：點入收聽愛。情歌 延伸閱讀 [1]Fred Clavél（2014）（造訪日期：2018/10/11）For Better or for Worse: Attachment and Relationships Over the Long Haul，Science of Relationships（Luvaze）. [2]Rusbult, C. E., & Martz, J. M. (1995). Remaining in an abusive relationship: An investment model analysis of nonvoluntary dependence. Personality and Social Psychology Bulletin, 21(6), 558-571. [3]Hadden, B. W., Smith, C. V., & Webster, G. D. (2014). Relationship duration moderates associations between attachment and relationship quality: Meta-analytic support for the Temporal Adult Romantic Attachment model.Personality and Social Psychology Review, 18(1), 42-58. [4]Lepore, S. J., & Greenberg, M. A. (2002). Mending broken hearts: Effects of expressive writing on mood, cognitive processing, social adjustment and health following a relationship breakup. Psychology and Health, 17(5), 547-560. [5]李亭萱（2012）。愛情分手者接受心理位移書寫經驗與其對情傷復原之影響。台南：國立臺南大學諮商與輔導學研究所未出版之碩士論文。 [6]Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1999). What predicts change in marital interaction over time? A study of alternative models. Family Process, 38(2), 143-158. October 24, 2018 at 05:50PM 女人迷 womany.net

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該養第二隻貓嗎？先問你的貓咪可否接受你有別人 https://ift.tt/2yZC7QN 想為貓咪帶來新同伴前，可以試著多從牠的視角想想應該怎麼安排、如何開始，才最能讓貓咪不帶壓力地面對這改變。 大家一直誤以為貓咪很孤僻，但事實上，他們很喜歡同伴關係，而且真的喜歡社交。生活在戶外的時候，母貓會養育、照顧彼此的幼貓，這種事不算罕見。大家常常說貓咪喜歡孤獨，這種誤解或許來自於貓咪常常獨自狩獵，而這點跟他們追捕的獵物體型有關。 對大多數狗飼主來說，為家裡加入第二隻狗，讓人想到的畫面是隨著他們逐漸熟識，兩隻寵物一起快活地嬉戲著。不過對於貓咪的飼主來說，把第二隻貓帶進家裡時，一開始那種一起快活嬉戲的畫面很快就會因為哈氣聲、嗥叫聲，還有貓咪版的核子戰爭這些現實而破滅。（推薦閱讀：幸福貓奴生活5提案：打造你與貓咪的愛巢） 這是否表示你不該冒險，帶第二隻貓回家呢？絕對不是。許多單獨的貓都會因為增加了同伴而獲益，雖然一開始可能會引起相當多無謂的麻煩。事前做好準備、知道怎麼樣用壓力最小的方式帶進新貓咪，就可以創造奇蹟，讓兩隻貓咪給彼此一個機會。藉著了解他們對領域安全和個體舒適圈的需求，你就可以讓這個過程進行得更順暢。 圖片｜來源 每隻貓咪都會喜歡這樣嗎？有些貓咪地域性強，從來就沒辦法接受任何競爭者。然而不幸的是，許多飼主看到家裡的貓咪對新來的貓咪一開始的敵意反應，解釋成這貓咪沒辦法跟別人共享她的家，就放棄了。 反過來說，有些貓被人以陪伴的名義強迫他們共用領域，她們只好日復一日彼此威脅。你可以說是處得不好或是性格不合，但她們就是日復一日看彼此不順眼。有些飼主不夠留心貓咪的性格或脾氣，然後就帶進了第二隻貓咪，造成了競爭而非陪伴。 什麼樣的貓咪可以因為有了貓咪伴侶而獲益呢？ 如果你的貓咪很寂寞，因為你工作忙造成她要長時間獨處，那再來一隻貓咪可能會是很棒的朋友。如果你常常旅遊，把貓留在家裡給人照顧，那你不在的時候兩隻貓咪就可以彼此安慰。非常活潑似乎永遠都停不下來的貓咪，最有可能喜歡有個朋友可以讓她繞著跑。家裡再養一隻貓咪可能會為久坐不動或是過重的貓咪生活重新燃起火花。有許多理由讓你為貓咪提供一個同伴。 圖片｜來源 那何時不應該考慮第二隻貓咪呢？你現在的貓咪身處危機之中的時候，絕對不要試著帶進新貓。例如說，你的貓咪剛剛失去了她長久以來的同伴，就不要試著轉移她的注意力，讓一隻幼貓突然到來。她才剛開始哀悼，現在不是時候，別讓她被這種壓力過大的經驗打亂。我建議貓咪的飼主，不要在已經壓力很大的情境上再加上另一個壓力情境。要確定你的貓咪的心境合適，可以應付帶進新貓這樣的過程。如果你的貓咪生病了，再增加另一隻貓會增加壓力，讓她的復原變差。 整體來說，你要知道貓咪的個性。有些貓咪就是沒辦法容忍任何其他的貓。為她選擇友伴的時候，要從她的角度來看事情，再用這樣的觀點來做對她最好的事。（更多可愛貓咪：那些年我們追過的臭臉貓！網路爆紅的十隻明星貓） 本文摘自潘・強森班奈特的《為什麼你的好意害了貓》。由方舟文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《為什麼你的好意害了貓》 October 24, 2018 at 05:00PM 女人迷 womany.net

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Out in Taiwan｜公投，不該用來決定人的分類 https://ift.tt/2R92Bqh 由國際攝影師 Leslie Kee 發起的 Out in Taiwan 計畫，邀請 150 位同志參與拍攝，女人迷獨家採訪參與者，談對愛、家與婚姻的想像 馬拉拉曾說：一張紙，一枝鉛筆，一個老師，就能改變世界。對我來說，一個按鍵，一張照片，一個笑容，就能改變世界。 攝影師 Leslie Kee 2015 年，從父權主義強盛的日本社會開始，攝影師 Leslie Kee 發起了一個以拍攝 LGBT 族群為主題的企劃 「Out in Japan」，首次於原宿的 GAP 展出，一張張黑白照片，配上照片中主角，以一句話闡述自己身為 LGBT 族群的生命經驗，讓世界看見 LGBT 族群的真實、堅強與脆弱。 在 2018 年 推出「Out in Singapore」後，2018 年 10 月 21 日，攝影師 Leslie Kee 來台籌備 「Out in Taiwan 」計畫，他曾於訪談中提及這項攝影計畫的初衷：「如果你們想要出櫃，但不知從何開始的話，我們給你一個平台，放上你的名字，你的照片，你的故事，分享給全世界。這次的攝影計畫對我來說感受是很不一樣的，我可以運用這個方式，運用我的視角，去解開這些人，他們心中與靈魂的枷鎖。」 女人迷這次也特別與杰德影音合作，獨家至「Out in Taiwan」攝影計畫拍攝現場，採訪當日參與者，過程我們談 LGBT 族群、談 11 月 24 日的平權公投，也談對愛、家與婚姻的想像。 祁家威：反同公投如果輸了，並不是世界末日 祁家威，同志平權運動者、臺灣同性婚姻釋憲案的聲請人。1986 年，他至臺北地方法院公證處請求與另一名男性公證結婚遭拒，此後數十多年，持續為同志與婚姻平權奔波，並促成 2017 年 5 月，大法官公布《釋字第 748 號》解釋文，宣告民法未保障同性婚姻屬於違憲，此一平權路上的重大里程碑。（推薦閱讀：42 年的同婚長跑！祁家威：「我自己不需要，但要為別人拼命」） 這次祁家威現身「Out in Taiwan」攝影計畫，也是為了讓台灣在國際上增加曝光機會，為同志權益發聲。針對 11 月 24 日的平權公投，他想對大家說：「去年司法院釋字 748 號出來後，一些反同的基督徒認為是世界末日。這次反同公投如果輸了，希望他們不要再認為是世界末日，因為地球還是在轉。婚姻平權是非常自然、正常人、一般的行為，不要把它看成洪水猛獸。」 不管宗教、非宗教我們都談到愛這個字，愛可以不分國界不分膚色種族，但是為什麼要去分性別？這是非常荒謬的。 祁家威 婚姻平權，是為讓大眾都能因愛成家，祁家威也提別提及，我們希望家是個幸福溫暖的環境，但許多 LGBT 族群，是生長在父母歧視、仇視同志族群的家庭裡，所以他們承受了很大的壓力，他呼籲不要因上一代偏差的誤解，而造成憾事。不管異性戀小孩還是同性戀小孩的家庭，都能充滿幸福快樂。 苗博雅：婚姻就像炸雞排，有人喜歡有人不喜歡 苗博雅，台灣政治人物，長期關注性別平等，亦為台灣同志運動的參與者。過去台北市開放同志伴侶註記，苗博雅公開肯定北市政府，亦表態未來可能會找時間和女友一同前往註記，以行動支持社會大眾關注同志權益。 這次於「Out in Taiwan」拍攝現場看見阿苗，他中氣十足地向我們問好，問及為什麼會想參與這次拍攝計畫，他直道是自己的榮幸：「這是一個很有意義的計畫，透過照片與影像的力量讓世人可以看到真實的同志，很榮幸可以參加這個企劃。」 近期 LGBT 族群熱議的平權公投話題，阿苗對婚姻給出了很特殊的見解，他提及，有人說婚姻是愛情的墳墓，他個人是還沒嘗試過，但婚姻就像炸雞排，有些人喜歡有些人不喜歡，但不管怎樣我們都不應該用性傾向去區分，異性戀可以吃雞排，同性戀不能，我們都應該有選擇的權利！ 我相信在這社會上的公民，每一個人當他想成家的時候，就應該可以擁有成家的權利。 苗博雅 訪問間，我請阿苗針對平權公投案發表一些看法，他劈頭問我，「我有多久？因為我昨天才針對這議題講了半小時。」我請他隨意發揮，他整整領子，看向鏡頭一字不卡地說： 「11/24 號的公投案其實會決定台灣的命運，除了非常重要的東京奧運正名公投外，另外還有五個案子，是跟婚姻平權還有性平教育有關的。如果你真心的相信，在這個國家裡面，所有的公民都應該被平等的對待，如果你真心的相信下一代有受教權，下一代有權力在學校學到正確且充分的性別教育，請記得一定要去投下非常重要的公投票。 尤其是 18 到 20 歲的朋友，這是你第一次行使公投權利的機會。11 月 24 日，第 14、15 案投同意， 第 10、11、12 案投不同意， 第 13 案，關於東京奧運的正名，如果你願意，也可以投下大大的同意喔！」 曾愷芯：LGBT 族群，每個人都非常獨特 曾受蔡依林邀請擔任演唱會嘉賓，曾愷芯老師在自己將滿 51 歲那年，決定進行變性手術，將前半輩子身分證上的「曾國昌」改名為「曾愷芯」，勇敢做回自己。（推薦閱讀：專訪曾愷芯：「如果你注視我的身體，能不能也聆聽我的靈魂？」） 那天，我在擠滿參與者的空間裡，遠遠看見一位媽媽帶著自己的女兒，在與曾愷芯老師對話。我靜靜地等在一旁，聽著那位邊介紹著曾愷芯的生命經歷，邊看著女兒說：「所以你以後不管想當男生還女生，都是沒關係的，媽媽都一樣愛你。」女孩嘴裡嚼著吃到一半的香蕉做著鬼臉，媽媽打趣說：不要吐出來，我聽得很動容。 這次曾愷芯老師受邀參與「Out in Taiwan」攝影計畫，他認為這次的計畫很有意義，讓大家可以進一步認識性少數的朋友，其實都非常多元化，每個人都有自己獨特的地方。透過 LGBT 族群的現身，讓社會大眾看見性少數的權益，曾愷芯早已在 51 歲那年身體力行。 不論男女都能安心成家，都能對後代、我們的小孩有良好的教養才是最重要的——不論性別。 曾愷芯 對於即將發生的平權公投，曾愷芯老師也呼籲：「請大家針對第 14、15 案投下同意，這是為了我們下一代的未來，無論是婚姻平權或性別平等教育，其實對每個人都有影響，讓每個人都受益。性別平等教育能夠讓我們的後代知道如何保護自己，而且尊重別人。」 鍾明軒：你可以不支持，但不能說這行為不對 鍾明軒過去因為翻唱歌曲《煎熬》爆紅，後公開出櫃，一路走來也曾在學校遭受霸凌，但仍無所畏懼地做自己。 他提及，這次來參加「Out in Taiwan」的目的非常簡單，單純想為同志發聲。針對平權公投這項議題，他霸氣一句話地要大家好好投票，「這世界上還是會有反對的聲音，你可以不支持，但你不能說這行為是不對的，因為每個人都有他的立場。反正我覺得台灣就是會合法，不需要講太多廢話。 10 月 27 日的同志大遊行大家一定要去參加，這是結婚前的最後一次遊行，你們懂我意思嗎？」 採訪過程中，聽著每一位 LGBT 族群的朋友分享著自己成長過程遇到的挫折與壓抑，爭取同志權益的路上，偶爾讓人喪氣，但我始終能在他們的臉上與言談中窺見抗爭到底的執著與希望。也發現，社會對 LGBT 族群有很多壓迫，但這些壓迫，也讓他們學會更包容地去理解他人，理解何謂愛的地義。 我覺得，愛就是比喜歡更深入一點的東西，所以它非常難去捉摸，自己去感受。因為每個人的定義不同，那你認為愛是怎麼樣？看你自己。 鍾明軒 饅頭：公投，不應該用來決定人要怎麼被分類 饅頭，是婚姻平權大平台的全台組織經營統籌者，目前 28 歲，租屋處在台北，她說，自己是社會運動的熱衷份子。 參加「Out in Taiwan」攝影計畫前，她早已注意到這場攝影計畫在日本掀起的炫風，這次來參與拍攝計畫除了想為 LGBT 族群盡一份心力外，饅頭身為婚姻平權大平台的組織成員，也想對 11 月 24 日的平權公投說一些話： 我認為，公投是一個應該存在的行為，但是它不應該用來決定人要怎麼被分類。 饅頭 「愛家公投的三案已通過，我們只能努力宣傳那三案的真正含義是什麼，希望大家正視所有政治相關的東西，詳細了解題目與內容，用自己的觀點思考，再去投票。 針對愛家公投的第 10、11、12 案投下不同意，它本身就將異性戀與同性戀化作兩種人種，但我們都是同樣的人，會吃喝會玩樂也要繳稅。至於性平教育，我也覺得它不是壞事，如果家長不知道如何教導或總是用隱晦的方式教育孩子，這會讓孩子在別的管道獲得不正確的資訊。 所以性平教育在學校裡面其實是一個最好的防護網，提前讓你的孩子接觸正確的資訊。」 最後，我們針對婚姻平權，請饅頭跟我們分享她對「家」，她感性提及：「家是不管喜怒哀樂，大家都可以一起承擔的避風港，不管理念一不一樣，就是可以包容你所有東西的安全區域，這是我對家的想像。」當我們說到成家，也想邀請大家一起來思考，對於你來說，何謂「家」的意義與核心價值？ 巴特：上帝不會造一個祂不贊成的靈魂 巴特的工作是編導，在網路上也時常運用自己的專業，在 Youtube 頻道分享同志經驗與呼籲大眾關注 LGBT 族群。 看見了攝影計畫的概念，他覺得參與其中是這別具意義的一件事：「這次主辦單位很厲害，找來各式各樣的 LGBT 族群，參與者包括殘酷兒、盲胞，各個年齡職業的人，我覺得這蠻有意義的，也想為婚姻平權的話題發聲。」 針對 11 月 24 日的平權公投案，我問巴特，有什麼話想對鏡頭說。他先是嚷嚷：「這不用講啊！大家就知道哪些該投不要投啊～」而後正色看著鏡頭，說：「我覺得信什麼宗教沒有問題，我是無神論者，但我相信如果有上帝，上帝是不會出錯的，如同你們所說上帝是完美的，祂並不會去造一個祂不贊成的、錯誤性別的靈魂，希望大家不要以神之名，行恨之實。也希望自己將來可以結婚。」（推薦閱讀：最溫暖遊行！基督團體向 LGBTQ 社群道歉：「對不起，上帝愛你，我們也是」） 巴特說，雖然大家都說婚姻是愛情的墳墓，那也要讓同性戀有機會一起嚐嚐，婚姻有多麼可怕吧？頗具黑色幽默的一句話，也道出 LGBT 族群的真實處境。 六位受訪者，從自身的生命經驗出發，分享身為同志苦樂夾雜的日常，以及現今社會仍對他們加諸的框架。藉此讓世人將注意力擴及到此次平權公投對 LGBT 族群來說的重大意義。 為了讓 LGBT 族群能夠早日實踐因愛成家的想望，確實讓他們享有國家的法律保障，並行使身為公民應有的權利。我們想呼籲大家，起身行動，11 月 24 日回到你的戶籍地，針對第 10、11、12 案投下不同意，第 14、15 案投下同意，期待我們的社會終能讓相愛的人，能夠擁有「選擇權」，安心成家。 October 24, 2018 at 04:00PM 女人迷 womany.net

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