【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座十月運勢 https://ift.tt/j6F3qVn 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 10 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 你會帶著沉思進入 10 月。9 月，水星幾乎整月都在逆行。幸運的是，水星在 10 月 2 日轉為順行。各類重大事項的進程會因此加速。 水星的老大哥火星在雙子座，他會在這裡會逗留 7 個月，是一段尤為漫長的旅程。這樣的星像不同尋常。從 8 月 20 日開始，你會發現自己的支出在增加。 你可能有宏大的計劃，可能在準備生活中的重大改變。在這種情況下，支出變多很正常。 你是金牛座，天生節儉——在購物方面，你會貨比三家，總是想辦法找到最合適的價格。現在你可能擔心錢不夠用，但到明年春天，你的收入就會持續增加。 10 月上旬，有 10 月 9 日牡羊座滿月的加持，非常適合展開各類新的冒險，你會擁有美妙的氛圍。牡羊座是象徵萬象更新的星座，也是象徵開創者的星座。如 果有新的公告要發布，你可以選擇在這個月的前 10 天發表。在今年這樣的年份裡，你必須要考慮發表公開宣告確切日期。只要選在 10 月 2 日之後 10 月 12 日之前，就有成功的機會。 10 月 9 日，計劃可能需要暫時擱置一下，你要後退一步，休息一下。10 月 9 日前後不應該安排繁重緊湊的事項。 （猜你想看：給內耗型人格＆高敏感族：適度「動」起來，其實是真正的休息） 與此同時，你可能在作為幕後人員推動一個項目。目前這個項目仍然還是保密的，但很快你就有機會向大家展示了。現在，你需要做更多的調整，讓項目變得更好。 所有專注的努力都值得。這個項目很可能在幾個月裡給你帶來高利潤，繼續打磨、繼續完善吧。 群星在向你的對宮星座天蠍座移動。10 月 25 日，天蠍座會出現新月日食。這次食相會為特殊的合作關係打開可能。太陽和金星都在天蠍座，也會參與到這次食相中。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 金星是你的守護星，她的能量很重要。她的出現表明你非常希望與他人合作或變成伴侶。 這次新月可能會促使你在接下來的幾週訂婚或結婚。如果你已婚，那麼這個時候非常適合做白日夢——這個白日夢中包含你的目標，你可以詳細地描述下一步想做些什麼讓婚姻更美滿。你的美夢可以成真—— 一切都要從制定計劃開始。 如果你沒有結婚，也不打算結婚呢？ 10 月 25 日的新月日食和能會推動你和專家、合作夥伴、代理人和合夥人合作。在事業當中，你可能會尤其偏重一對一的合作關係，但情況正在迅速變化。 此外，天蠍座的另一個守護星火星會從 10 月 30 日開始逆行，直到 1 月 12 日恢復順行，所以可能會出現一些時間推遲的情況。 現在就展開洽談，但要推遲正式簽合約的時間。這段時間正值食相，宇宙會捲起一大片塵埃，因此很難看清前方的道路。 建議你們在來年 1 月 21 日新月期間簽字。1 月的新月會出現在你的第十宮，非常適合簽約。耐心等待，你會為自己的選擇而開心。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （延伸閱讀：想轉職又怕打掉重練？要有「走彎路」的勇氣，探索生活帶來心理富足感） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 對於處女座來說，這個月非常令人興奮。事業熱火朝天，過不了多久，你的好名聲也會廣為流傳。 如此不同凡響的星像出現要歸功於火星——這顆代表活力、精力的行星來到雙子座，對應你星盤的第十宮，掌管事業榮耀、嘉獎和成就。 第十宮是象徵事業嘉獎的宮位，火星從 8 月 20 日來到這裡，直到 2023 年 3 月 25 日才會離開。一般來說，火星會在一個星座逗留 6 週左右，但這次火星會在雙子座逗留 7 個月。 無論你在尋找新工作還是希望獲得晉升，你都會以這樣或那樣的方式在行業當中迅速提升名氣。 因為工作出色，你會收穫許多重要客戶的讚賞和肯定。如果你是個體經營者，這個星象會為你帶來兩個不凡的客戶——火星在雙子座運行，而雙子座象徵雙胞胎。 （延伸閱讀：光明型人格是什麼？為何更易獲得幸福？戀愛工作都順利的 4 個方法） 不妨把工作都盡可能趕在 10 月初做，火星會給你帶來所有關於事業的關注，而他會從 10 月 30 日開始逆行，到 1 月 12 日結束逆行。在這段時間裡，你的事業發展進度會放緩，你需要保持耐心。 你會發現客戶很難對工作項目做出鄭重承諾，供應鏈方面的問題也會增加。所有人都會受到火星逆行的影響，所以這個時候不只是自己會失去競爭優勢，不要擔心。 火星在 10 月 30 日-1 月 12 日逆行，這段時間他的能量會變弱。但你仍然會在公司或行業內保持高調的狀態。 逆行期間，火星還是一直在雙子座——你也需要他待在這裡。你要記住，沒有哪顆星星剛結束逆行的那一刻就恢復飽滿的狀態，火星結束逆行之後還需要時間來加速。 我喜歡 2023 年 1 月 21 日的新月，這段時間非常適合表達自己的想法和建議，發布新產品、新服務。 2023 年 1 月 21 日到 2023 年 3 月 28 日這段時間是事業生涯最為耀眼的時候（甚至比現在還耀眼），這個時候，火星仍然在雙子座運行，在你星盤中的最高點全速前進，給你充分的準備時間來揚名立萬。 圖片｜Photo by Mateus Campos Felipe on Unsplash 在水星的老大哥火星逆行之前，從 10 月 1 日到 10 月 15 日，這個月的前半是美好的（之後，你會受火星逆行的影響，這時候每個項目都需要更多的時間和金錢）。 如果想宣布什麼事，那就放到月初吧。10 月 9 日你會迎來牡羊座滿月，可能會賺到一大筆錢，可能對你來說這是筆意外之財。你也可能會在這段時間支付大額帳單，或者購買一些你想買很久的、價格昂貴的物品。 10 月 25 日，天蠍座出現新月日食，這次食相出現在你星盤中代表短途旅行的宮位。 你可能想去旅行。但如果你想工作，那麼這段時間很適合把工作和娛樂結合起來。 日食出現在第三宮，不僅會在旅行方面，也會在同輩親人相關的事項上為你翻開新的篇章、開闢新的道路和可能。比如說，你可能會去拜訪兄弟姐妹，在對方家裡度過一個甜美的年底假期。 如果你有合約相關的事項要處理，最好不要再食相出現期間簽字，最好要推遲，要進一步推敲。最好是在 10 月初簽合約，把合約給律師過目，先要得到專業人士的肯定。 我們都喜歡在食相期間草草了事，實際上要盡量避免這樣做。這次新月日食對你的影響似乎是積極的，因此，如果律師肯定了這份合約對你是利好的，那就繼續推進。 最後，這次食相似乎在溝通領域給你打開了新的機會之門，而且對你非常有利。 你是處女座，在寫作、編輯、公開演講方面很有天賦，或者你可能會在高科技領域工作：比如應用程序、自媒體、元宇宙相關的領域等等。 如果你接到有趣的邀請，那麼你可能想深入探究所有相關的事項。如果你這麼做了，那麼你可能就想進入相應的領域，和大家一起共事。 這個月可真不錯。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇&安德烈 （你會喜歡：歡迎光臨元宇宙｜踏進幣圈前必看的 3 大常見詐騙手法，破解方法一次看） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 盛大的一個月即將到來。它始於 10 月 8-9 日（其影響包含前後 5 天）出現在你家宅宮內耀眼的牡羊座滿月，令某個決定或行動圓滿。 在 10 月 8-9 日滿月前有，你也許會掛牌出售房子或公寓，得到一件美麗的家具，或看到你的承包商完成了他對你的工作或修理。你可能決定舉辦晚宴款待朋友來展現你的廚藝。 在牡羊座內的滿月首先將凸顯火星，因為這顆奇蹟般的引路星正處於能鞏固滿月影響的絕佳位置。這對你的家宅相關決定和行動而言是本年度最好的滿月之一。 與此同時，火星將同目前在你事業宮內的太陽形成了完美的位置去交流。很明顯在你事業方面會有些好事發生。 在雙子座內的火星將處於 10 月 8-9 日滿月之際黃金大三角的一個點上。與金星一起在天秤座內的太陽，將位於你星盤頂部那象徵事業成就的第 10 宮內。在雙子座內的火星和在天秤座內的太陽與金星，將收到來自你的收入宮水瓶座內土星的銀色射線。 這意味著你有很好的機會憑藉自己出色表現得到加薪，或被提供能帶來更多權力和影響力的新工作。 （同場加映：在乎「心情」更勝「薪情」！女人迷調查指 66%有離職念頭、加薪多少都不留佔第一） 自從 6 月 4 日以來土星一直在逆行，但它將於 10 月 22 日恢復順行，由於土星是你的守護星，且正位於你的薪水宮內，因此你會看到在提升收入方面有了堅實的進展。 若你是自僱經營，那麼會有個能帶來豐厚利潤的新客戶帶來的有趣任務。火星的位置表明在未來一個月你的工作將非常忙碌，因此最好想辦法通過定期休息來調整你的節奏。 於 9 月逆行的水星在 10 月 2 日恢復了順行。因此重要的是得在 10 月中之前盡可能多地完成任務，結束談話、簽署協議，因為火星將於 10 月 30 日至 1 月 12 日期間逆行。而你會在 10 月 15 日就早早地感受到火星放緩的影響。 你擁有如此光輝的 10 月初是十分幸運的——這是啟動項目的理想時機。在占星術中，你選擇開始的日期具有最為重要的影響，因為該日期定下了整個項目的基調。 圖片｜Photo by Peter Conlan on Unsplash 隨著本月時間推移，你將於 10 月 25 日遇到新月日食，會導致有關友誼的變化。這是一次新月，它開啟了一個新的篇章。 你也許會看到你的某位密友結婚，並搬離去別處，留下保持聯絡的承諾，但若你們並沒什麼共同點，那麼你也許知道在你的心中，你們的友誼在未來將不復往昔。 有時日月食會將某人從我們周圍「食走」，但由於宇宙不能忍受真空，它將迅速用新人來填補。 從這個意義上來說，若你覺得某段友誼正在改變，而你又有些懷舊情緒，那麼好消息是，新的密友也許很會出現。 敞開心扉迎接可能性，如果因為興趣的改變導致你正為失去某位朋友而心碎，那麼你得努力盡可能保持聯絡。 然而本次日食在你生活中還有另一種表現方式。你也許會成為某個慈善或人道主義活動的志願者，並從幫助他人這件事中得到巨大滿足。 你也可能通過與志同道合的人們一起並肩共事而結交到新的朋友。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 October 07, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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從奮鬥文化到多元共融？Z 世代除「安靜離職」外的更多選擇 https://ift.tt/Nbdz7oh 什麼是安靜辭職？從 2022 年 8 月開始，這個詞從 TikTok 延燒至現實世界，在大疫情時代下，人們對奮鬥文化開始有不一樣的想法⋯⋯ 文｜nana_knockknock “What is quiet quitting?”，這個問題在今年 8 月開始，從 TikTok 平台浮出，人們相繼討論著，相關內容如野火燃燒，蔓延向全世界。紐約時報、華爾街日報爭相報導，台灣也不例外。這個新興名詞，有人翻之為「在職躺平」，多數人則叫它做「安靜辭職」。 圖片｜Unsplash 什麼是安靜辭職？ 「安靜辭職」並非實際遞出辭呈，而是一種工作心態的轉變。根據時代雜誌描述，此概念是指在工作中，人們不再追求做到超出預期（go above and beyond），而是僅完成工作最低要求。 議題的導火線燃起自抖音平台，有網友上傳此概念相關影片，而後平台上出現大量擁護者，表示他們也抱持著這樣的心態上班。最具代表之一為網友@zaidleppelin所發布的短片，擁有 350 萬次瀏覽量。 他指出安靜辭職是「不再支持工作即生活的奮鬥文化，個人價值也不該由工作表現定義。」而底下將近 5 千次留言多是支持此看法，也有人認為工作本該如此。 （為你選書：為什麼會產生職業倦怠？沒辦法辭職的話可以這樣做） 從大離職潮到安靜辭職，背後隱含什麼問題？ 疫情發生以來，大離職潮到安靜辭職盛行，或許這些只是浮出冰山的一角，在冰山下方，隱藏著是逐漸疏離的勞資關係。 對於安靜辭職的看法兩極化，支持者認為這代表著奪回生活主宰權，要讓工作與生活平衡，反方則表示，若不再追求工作上的卓越，將會造成經濟損失。 無論正反方意見，從大離職潮到如今的安靜辭職，我認為不只是單一現象，而是一再地反映出人們看待工作的態度已改變，但部分資方尚未反應過來，仍以守舊的管理方式運行，導致勞資雙方存在的間隙越來越大。 圖片｜Unsplash 作為 Z 世代的一份子，我看到什麼？ 接下來說說我的故事。我來自 Z 世代，幾年前投入一家新創，共事的也多為同世代年輕人。 起初，剛進入職場的我們多懷抱著熱情，畢竟大學四年，理論多於應用，終於可以進場實戰。但真槍實彈走過一兩年才發現，職場環境並不是那麼友善。 即使身在強調扁平化組織與創意的新創公司，來自 X 世代的管理階層，似乎面臨著掙扎──在奮鬥文化與工作生活平衡、權威式管理及多元共融中掙扎。 他們喊著重視員工健康、支持多元想法，但時常公開鼓勵加班同事。 面對應設置匿名信箱的請求，卻是以「沒有必要」為答案，那時我就知道，多元共融，對於部分管理階層而言，只是順應趨勢所喊的口號，並沒有化作行動。 （你會喜歡：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） 面對不友善的體制，我最終選擇離開，但同時還有許多人為了每個月固定進帳，以及更多的原因，寧可待在不喜歡的環境，做著最低限度要求，「這樣就好。」他們想。 「這樣就好」，當企業主只看表面，重視工作時數而忽視員工健康，為了便於管理而略過不同聲音時，勞方也有辦法以其人之道，還治其人之身。 當雙方都只想這樣就好，而停留在各自舒適圈，損失的是彼此差距間的潛在產能。 如同知名績效管理咨詢公司蓋洛普於『2022 年全球工作場所報告』指出，疫情以來員工對於工作投入程度不如以往，估計低比例的工作投入已造成全球損失 7.8 兆美金。 從裂縫看見光，改變的契機 從大離職潮到安靜辭職，顯示了勞資關係的裂縫，亦隱含著世代更迭的變化，疫情爆發，人們體驗到不同工作型態，加上追求工作與生活平衡的 Z 世代（出生於 1990-2010 間的世代）開始投入職場，都讓既有的工作文化與工作態度開始鬆動。 對於企業，這是人才危機，但興許也是另一次轉機，是時候走下神壇，進入員工內心，看見實際需求。 那是對於職場公平環境的渴望，也是希望拿回生活平衡的吶喊（全球工作場所報告提到，經歷職業過勞的最大原因是不公平的遭遇，其餘包含難以平衡的工作量、無理的時間壓力等，都與企業主有關）。 建立多元共融、重視員工身心理健康的環境，讓勞方心甘情願投入工作，不是資方的犧牲讓步，反而可能為其帶來助益。 蓋洛普調查也指出──與員工不投入工作的企業相比，員工認真投入工作的企業，比前者多出至少 23% 的利潤。 圖片｜Unsplash （猜你想看：「安靜離職」、「安靜開除」正流行？找到真正想做的事，找回工作與生活的平衡） 在過勞與安靜辭職之間，我們應有更多選擇 除了資方有改善空間，作為員工，我們亦能從自身做起。 如同哈芬登郵報創辦人亞利安娜・哈芬登提醒：「在過勞與安靜辭職之間，我們應該有更多選擇」。 面對不喜歡的環境以消極態度處理，難免有些可惜。要記得，我們還有更多選擇，應該持續尋找熱情所在，並找到願意投入心力的產業與公司，甚至不是公司也可以，慢慢修正，覺得不好就做出改變，調整到舒適為止。 透過資方實踐多元共融以及勞方努力找尋工作意義，縮小彼此距離，讓我們站在同一陣線，發揮一加一大於二的力量，一起共好。 作者介紹｜敲敲心門，講內心話。Hi，我是 Selina，25 歲，前為電商產業主管，現職自由接案業者，同時寫生活，寫心靈，還有寫職場，希望透過文字梳理，一步步更靠近自己。 資料參考｜ 1. Who Is Quiet Quitting For? 2. If Your Co-Workers Are ‘Quiet Quitting,’ Here’s What That Means 3. Employees Say ‘Quiet Quitting’ Is Just Setting Boundaries. Companies Fear Long-Term Effects 4. On quiet quitting #workreform 5. State of the Global Workplace: 2022 Report 6. The Deloitte Global 2022 Gen Z and Millennial Survey 7. Why Quiet Quitting Is Not the Solution to Our Burnout Crisis October 06, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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4 問題解密「膠原蛋白」為何與你分手！少高油炸、作息正常、適量攝取蛋白質 https://ift.tt/4jloJPx 膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，隨著年齡增長卻會不斷流失。為了和它走得更長遠，你需要了解膠原蛋白的大小事，才能好好經營你們之間的關係！ 媽媽曾告訴你要多吃豬腳補充「膠原蛋白」嗎？還是你平常就有在抹一些富含膠原蛋白的保養品，讓皮膚彈性又水嫩？ 今天儂編要和你說，媽媽錯了，你也錯了。 在利用膠原蛋白減緩肌膚老化前，先來好好地重新認識它，了解膠原蛋白究竟該怎麼吃、怎麼用，怎麼減緩流失速度！ 1. 膠原蛋白是什麼？ 膠原蛋白（collagen）是人體內含量最豐富的蛋白質，約佔總蛋白質的 25 - 35%，是骨骼、肌肉、血管、韌帶與皮膚等人體部位組成的主要成分之一。 它能維持這些組織的架構完好──就像負責黏合的膠水一樣，英語叫做「collagen」便是來自於希臘語中的膠水一詞「kólla」。 隨著年齡增長，我們體內製造的膠原蛋白會越來越少，這也是導致我們皮膚鬆垮、骨骼與肌肉功能變差的原因之一。 圖片｜Photo by Kristina Paukshtite on Pexels 2. 「特定食物」可以補充膠原蛋白嗎？ 人體會自行合成膠原蛋白，身體會將我們吃下的蛋白質分解成氨基酸，而氨基酸便是製造成膠原蛋白的原料（製造過程需使用維生素 C）。 所以，基本上只要維持飲食均衡和維生素 C 的適量補充，身體生產的膠原蛋白就很夠用了；若你的身體很缺乏胺基酸，「豆魚蛋肉類」的良好蛋白質來源應多攝取。 長期有個迷思是豬皮、豬腳、魚皮等食物可以補充大量膠原蛋白； 其實吃任何所謂「能補充膠原蛋白的食物」到身體內，都只會被分解成氨基酸，並不一定會等量轉化成膠原蛋白，常吃像滷豬腳這種食物，還可能攝取過多熱量與脂肪。 （延伸閱讀：想吃的健康又輕盈！台北六間低熱量外送餐盒推薦） 圖片｜Photo by Alyssa li on Unsplash 3. 那保養品、補充劑能補充膠原蛋白嗎？ 廣告的催眠，膠原蛋白相關產品已和「維持皮膚彈性健康」畫上等號。 衛生福利部食品藥物管理署曾在網站上闢謠，指出「口服的膠原蛋白食品，經過消化作用，變成小分子的胺基酸，未必能在體內重新合成膠原蛋白」； 而且「塗抹式的膠原蛋白化粧品，塗抹於肌膚，僅可能達到表面保濕、潤澤肌膚的效果，無法吸收再利用」； 醫美診所的「膠原蛋白針」也是治標不治本，注射進皮膚後很快就會再次分解於人體中。 （猜你想看：「越是忙碌，越要保養」肌膚教我的事：給自己的美好儀式，每天 4 步驟保養） 圖片｜Photo by Sora Shimazaki on Pexels 4. 這些壞習慣，可能加速膠原蛋白流失 隨著老化，身體製造膠原蛋白的功能衰退是必然的。 食藥署提醒，只有從均衡飲食、少吃高油炸食物、作息正常、補充維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質，及適量攝取蛋白質等方式著手，才能減少體內膠原蛋白的流失，達到維持肌膚彈性的目的。 若你有吸菸習慣、攝取的精製碳水化合物與添加糖食品過多、過長時間暴露於日曬或忽略防曬，都有可能加速膠原蛋白的流失。 （同場加映：盤點熬夜壞習慣對女性的 10 大傷害：胃食道逆流、亂經、肌瘤） 圖片｜Photo by RF._.studio on Pexels 原文出處：「膠原蛋白」真能讓皮膚更緊緻？4重點帶你了解：豬皮、豬腳狂吃就能補足？「膠原蛋白針」真的有效嗎？ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 性愛會讓皮膚變好？吃膠原蛋白會逆齡？犀利女醫生真心話，打醒你深信不疑的傳說 「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白迷思一次搞懂，澱粉不再是拒絕往來戶 October 04, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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大家閨秀一樣被當動物！民初中國留美女學生，如何在厭女社會中生存？ https://ift.tt/KcrVx1L 20 世紀初，包含宋靄齡三姊妹在內的 17 位女性赴洋求學，成為中國歷史上極少數的女性留學生。她們一邊接受新式高等教育，一邊調和內心的傳統價值；有的採取女性主義立場，有的順從主流期待，留在家庭中。若換作是你，又會如何選擇？ 宋靄齡，現代中國經商聚斂最成功的女性，宋美齡、宋慶齡的大姊，「宋氏皇朝」的幕後布局操盤手。 在 14 歲那年，就被父親送去美國留學。 那年代光是中國本土的女學生人數，都只有 1,853 人，不到學齡人口的百分之一（1907 年），而出洋去美國留學的女性，更是鳳毛麟角上宛如毛細孔的尖微： 1882 至 1915 年整整三十幾年間，赴美留學的中國男孩在記錄上是 359 人，女孩只有 17 人，宋氏姊妹就佔了三人。 想當然，這些女孩，一如宋小姐們的出身，都擁有與生俱來、得天獨厚的文化與經濟資源，家裡環境優渥，就讀教會學校，英語流利舉止合宜，幾乎每一位都有奶媽照顧生活起居。 但若因為這樣，我們認為這些千金的海外留學路一定順風順水，那可就誤會大了。 圖片｜國史館；宋家三姊妹合影。 當千金宋靄齡乘坐豪華輪船頭等艙，抵達舊金山那天，還沒上岸呢，等在她眼前的，並不是爸爸為她安排的溫馨接送行程——而是美國移民局的冰冷刁難嘴臉。 根據《排華法案》的最新準則，宋靄齡因為身分不符合規定，照理說應該被關進碼頭旁的拘留所。 這個俗稱「中國監獄」的拘留所，位在海關建築的二樓，80 幾坪的空間，隨時都關著約 200 名中國人；空間擁擠到不用說桌椅了，鋪位上就連坐直的空間也沒有，要吃飯只能在地上吃。 裡頭被監禁的中國人宛如囚犯，受到移民局森嚴戒備，禁止外界探視，更被斷絕對外聯繫的所有管道，隨時都有可能被遣返回國。 宋靄齡日後的老公兼事業夥伴「孔祥熙」，山西富商之子，孔子第七十五代孫，比她早幾年去美國留學，入境時拿的可是當時全中國最有權勢的人物李鴻章親自頒發的文件，同樣遭到美國移民局的入境折磨。 比宋靄齡更慘，他確確實實被關進了那座「中國監獄」，「被像動物一樣對待」整整一星期。 圖片｜達志影像美聯社；左為孔祥熙，中為宋靄齡，兩人因孫中山相識。 這兩位人物的留美入境故事細節，來自歷史學者江勇振的最新著作《楚材晉育：中國留美學生 1872-1931》。 本書不只細述許多我們熟悉的歷史人物赴美留學時的境遇，更以宏觀的視野分析由滿清第一批留美的「容閎幼童生」，直到民國初年胡適等「五四世代」，赴美留學的中國學生群體。 在海內外資料難稱齊全的限制下，江勇振先生仍盡可能負責而完善地調度解釋數據，他嘗試補充修正此前的中國留學教育研究，更提出許多新的看法觀點。 我並沒有涉獵留學教育研究，因此，本書大篇幅針對同儕研究的對話與批判，無可置喙； 但即使如此，像我這樣的普通讀者，讀起這本「學術著作」，並不覺得內容難以進入，甚至越讀發現越多故事和觀點，非常有意思。 （延伸閱讀：實現夢想不只有一條路，羊咩老師的文學夢——學生說：因為你的課，我開始喜歡你說的那個世界！） 圖片｜Photo by Christopher Luther on Unsplash 「天龍」留學生心中的鄙視鏈 例如，前提宋靄齡與孔祥熙這兩位中國「天龍」少爺千金，入境美國時仍照樣被美國移民局極盡羞辱（特別是孔祥熙，他花了整整 16 個月跟簽證文件搏鬥才順利進入 Oberlin College 就讀）。 但根據江勇振的說法，這些赴美歸國的留學生，對於自身在美國遭受的歧視和刁難，大部分都選擇沉默不提，甚至回國後仍宣揚鼓吹美國如何自由、進步、文明。 江勇振認為，這些天之驕子覺得（或者說期待），美國歧視的不是「中國人」，而是「另外一種中國人」。 也就是說，他們不反對美國法案排擠華工，他們只希望美國人能分清楚，他們的身分，和那些一般華工不一樣。 也因此孔祥熙以為拿著李鴻章親自發給的文件（而不是美國移民局要求的文件）就可以順利入關，宋靄齡的父親甚至大費周章為她辦了葡萄牙護照，想證明他們值得美國人另眼看待。 圖片｜維基百科；宋氏家族合影，左前一為宋靄齡，她身後坐著的男性為父親宋嘉樹。 正因如此，對那些天龍留學生來說，最痛苦的，或許不是被海關刁難羞辱，而是我這等千金嬌貴之身，竟被美國人誤當做那些「無知無識」、「非我族類」的華工。 然而，除了少數清醒的人以外，大部分中國留學生終究沒想透，美國對華人才不是階級歧視，而是無差別的種族歧視，不管你是來讀書的千金少爺，還是來打工謀生的苦力，都一樣。 （猜你想看：這是性別歧視，還是我太敏感？為自己設下底線：沒辦法忍耐的事情，就不要去忍） 她們的生存之道 如果我們把這種階級鄙視鏈的心理，放到本書第五章，專門分析中國留美女學生的內容去看，特別有意思。 江勇振試著理解這些養尊處優的留美女學生，如何回應各種社會加諸她們身上的女性特質，特別當時中國正興起「新女性」的論述之爭； 關於女性到底為什麼要接受教育，女性走出深閨後的角色，以及兩性交往的新權力關係，都在公共領域中掀起討論。 當然，有關「新女性」要做什麼、又該怎麼做的這些問題呢，絕大部分給建議的都是男性（畢竟 mansplaining 可是不分時代的）。 圖片｜Photo by zhang kaiyv on Unsplash 江勇振援引英國漢學家 Paul Bailey 的看法說： 參與這些（有關女子教育目的）論戰的人，所用的前提以及他們所提出來的作法，再再地顯示了男性對女性在現代化的中國社會裡，所應有的行為及其角色的焦慮感。 簡單講：男人一方面希望現代教育可以「修正」傳統中國女性的「缺點」，但又不希望女性被教育地太充分、太徹底、太成功，乃至於女人脫離了掌控，讓男性失去長久以來的社會優勢地位。 在這個時間點，留美女學生恰好站在一個特殊的位置，握有相對優勢資源去回應、參與、塑造這個「新女性」公共議題。 本書羅列了許多女留學生在美國的發言，我們可以清楚看見，她們如何一邊接受新式高等教育，一邊試著調和內心中國傳統價值： 有的人毫不猶豫採取女性主義立場，鏗鏘倡議女性經濟獨立和參政權（如李美步）。 有的人則從美國主流期待女性留在家庭畛域中──不要忘記美國大法官 RBG 女士 1960 年代法學院畢業仍求職不順──找到熟悉親切的論述； 用她們受過美國教育的中國腦袋，加倍堅定激昂地捍衛「男主外女主內」或「以夫為天」的倫理傳統（如顏雅清）。 在這兩端光譜間，我們看到每一位中國女留學生，都以自己的方式，去調和美國社會、中國社會、進步派、守舊派⋯⋯加諸她們肩上的種種矛盾想像。在這個高唱「新中國、新女性」但骨子裡仍是厭女到不行的父權社會，試著找到屬於她們的最佳生存位置。 圖片｜維基百科；女權運動者，同時也是首位拿到庚子賠款獎學金的女學生李美步。 但問題就在這裡：如果這些女子，（一如江勇振多次企圖說明）來自富有到可以送女兒出國唸書的上層家庭，是天之驕女中的天之驕女； 如果她們本身就來自傳統中國的既得利益階級，那麼，我們便很難責怪她們多數人選擇站在保守光譜那端──畢竟如果遊戲規則對自己有利，那理性的人，為什麼要破壞規則呢？ 本書研究時間段中 1920 至 1930 年代，剛好歐美時興起 Flappers 風尚。 Flappers 指歐美的摩登女子，她們剪短髮、畫濃妝、穿短裙，在公共場所盡情喝酒抽煙跳舞。一言以敝之，她們專做父權社會最不想看到女人做的事。 而本書也提到幾位留美的中國女性，極度不齒 flappers ，在報章雜誌上公開抨擊上海畫報中教女人如何打扮成 flappers 的妝髮教學（通常非常複雜而且厚重），是「奴才人生觀」，是「後宮疙瘩（Harlem Complex）的一個最鮮明的證據」。 確實，1920 年代歐美女性化妝的部份原因，是她們在兩性關係上開始採取更積極的攻守位置，但看在這些既得利益階級的中國女性眼裡，這樣的新女性舉止卻是「奴才」與「後宮」的表現。 （同場加映：南韓「孕婦指南」登上 CNN！歧視女性遭抨擊：懷孕要維持身材、產前要替老公準備食物） 圖片｜維基百科；女星 Colleen Moore 的造型是 1920 年代 flappers 典範。 留美歸國女性，當然不反對一般女性可以教化；她們反對的，是把女性教化到太開放，開放到足以推翻她們所代表的社會價值：貞潔不二，相夫教子，持家有方。 簡單講，那些不操持家務，不奉養公婆，淫蕩遊走於眾多男性追求者之間的新女性，威脅到了留美閨秀們賴以生存的舊社會秩序。 而來自名門家庭，受過西方教育，擁有的諸多優勢經濟文化社會資源，在這時候便成為她們攻擊異己的利器。 女性可以教化，但不可以教化到威脅自己生存的程度，這個思維，和彼時中國男性「女生可以教但是不要教過頭」的新女性（厭女）論述，聽起來簡直如出一轍。 再一次，我想強調，我個人覺得這是女性在男人主導的社會中，被迫有意識或無意識採取的生存策略，當中無關價值判斷。 而且，如果真有價值判斷，我反而會認為她們採取了非常有效，非常理性（或非常「男性」）的手段，去捍衛自己的利益與存在價值。 圖片｜維基百科；對 flappers 抨擊最盛的，正是芝加哥大學西洋史碩士，中國第一位女教授，陳衡哲，她在北大任教一年，後嫁人生子，辭職養小孩。 這些在留美回國後選擇──或根本沒有選擇？──放棄職涯、進入家庭領域的女性高級知識份子，在仍舊由男性主宰的中國社會中，學會了創造屬於她們的鄙視鏈。 這一邊是「受過高等教育，具有高道德標準」，高級、持家、正確的我們；另一邊是只會「爭妍鬥寵」、「性開放」、宛如後宮小妾般的她們。 就我個人看來，這才是傳統父權社會中，女人境遇最可憐可悲的事。 October 04, 2022 at 08:30PM 女人迷 Womany

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上班族女性必吃 8 種莓果！藍莓枸杞護眼、蔓越莓照顧私密處，葡萄有益大腦健康 https://ift.tt/ksxuZlz 你是莓果控嗎？吃起來酸甜多汁的莓果，不僅有豐富的營養價值，還可以促進血液循環、抗癌、預防慢性病，一起來了解它們的神奇魔力！ 酸甜可口的莓果是深受人們喜愛的水果，無論是直接食用或是製成甜點都非常好吃。 莓果內有豐富的營養價值，其中包含人體無法自行製造的花青素，可以促進血液循環、抗癌、預防慢性病。 儂編整理了 8 種莓果，拌入優格當作早餐或是作為嘴饞零食都非常適合，不只美味還能兼顧健康！ 1.藍莓 藍莓是含有豐富花青素的一種水果，有多種維生素、礦物質的它，被稱為「21 世紀的維他命」！ 現代人生活都離不開螢幕，「護眼」成為了每個人重要的功課，吃藍莓有良好的效果，可以舒緩眼睛疲勞及預防視網膜病變。 藍莓的抗氧化能力也很強，可以保護血管內皮細胞，也能預防糖尿病、泌尿道感染等疾病。 圖片｜Photo by elizadean on Pixabay 2.覆盆莓 小小一顆的覆盆莓內涵豐富的膳食纖維、維他命 C、E、鞣花酸、抗氧化多酚，可以有效防禦便秘和高血壓，還有「美白」效果。 除了我們常見的紅色覆盆莓外，歐洲的「黑覆盆莓」對於心臟保健有良好的效果，可以幫助血液循環和降低罹患心臟病的風險。 （延伸閱讀：減醣也能享受甜點！抹茶起司磚、莓果巧克力球食譜） 圖片｜Photo by ChiemSeherin on Pixabay 3.枸杞 沒想到「枸杞」也是莓果的一種！在我們的生活中，經常使用在中藥、湯類料理；在西方會把它製成果汁或是枸杞牛奶。 枸杞有良好的防老、美容、增加新陳代謝的效果，同時也是一個「護眼聖品」，豐富的 β - 胡蘿蔔素和玉米黃質是助於眼睛健康的必要營養素。 圖片｜Photo by JoaKwan on Pixabay 4.草莓 草莓是水果中的人氣王，酸酸甜甜的風味讓人愛不釋手！ 吃草莓對身體也有非常多益處，像是可以降低血液膽固醇、三酸甘油酯；助於控制血糖，同時也是預防糖尿病的好幫手！ 雖然冬天才是草莓盛產的季節，但冷凍的莓果並不會降低抗氧化成分和膳食纖維，因此補充冷凍保存的草莓也是個好選擇！ （猜你想看：清爽解渴又健康！如何自製爽口水果飲？） 圖片｜Photo by Engin_Akyurt on Pixabay 5.山桑子 山桑子的外型和藍莓非常相似，切開它們才看得出來明顯的差異。 山桑子又稱越橘，原產地來自歐洲，果肉是紫紅色，而藍莓則是原產於北美，有著白色的果肉。 研究發現，吃山桑子可以減重、降低血糖、減少發炎症狀和罹患心臟病的機率；也能增加好膽固醇，防止動脈硬化，保護心臟！ 圖片｜Photo by Pexels on Pixabay 6.巴西莓 巴西莓來自巴西亞馬遜熱帶雨林，在醫學界稱為「地球上最健康的水果」，經常製成果汁，或是和其他莓果製成解膩開胃的冰涼飲品。 巴西莓含有鈣、鐵、多酚，抗氧化能力更是藍莓的「10 倍」！ 實驗證明巴西莓可以降低血糖、胰島素、膽固醇，也可以加速肌肉受傷的恢復速度和減緩關節發炎的症狀。 圖片｜Photo by David Malouf on Flicker 7.蔓越莓 女生對於有「紅寶石」美名的蔓越莓應該都不陌生，它最著名的就是有助於私密處健康還能維持好氣色！ 蔓越莓對於預防尿道感染有良好的功效，還可以防止幽門螺桿菌引起胃潰瘍和胃癌。 但大部分的蔓越莓都會加工成果汁或是果乾，挑選時要記得避免含有大量糖分的品項，才不會不小心把熱量都吃下肚！ （同場加映：養眼又美味的夏日美食選擇：五家水果優格碗餐廳精選） 圖片｜Photo by PublicDomainPictures on Pixabay 8.葡萄 我們的認知中酸酸甜甜、中文叫作「ＯＯ莓」的都統稱為莓果或是漿果；而在植物學中的漿果，需要有果皮、果肉、種皮。 因此在植物學的領域葡萄被認定為是漿果的一種，而草莓、覆盆莓被歸類在「聚合果」。 葡萄也是一個受到人們喜歡的一種水果，葡萄皮是攝取抗氧化多酚的良好來源，有助於降低膽固醇和糖尿病的風險，也有研究指出葡萄有益大腦健康，可以改善記憶力。 圖片｜Photo by pixel2013 on Pixabay 原文出處：上班族女性必看！8種莓果呵護你的健康，吃藍莓補花青素、枸杞、葡萄各有妙用，私密處保健靠「它」！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 熬夜昏沉、疲勞要怎麼補救？藍莓、酪梨…4大「維生素E食物」助大腦活化、抗發炎！ 奇異果皮纖維比果肉多2倍！13種連皮吃更有營養的蔬果 October 04, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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在國外工作常有包容錯覺？Moon 創辦人張育瑄：突破刻板印象，打造月亮般的溫暖價值 https://ift.tt/nKYTdQo 名列英國前五⼗大最有影響力的產業⼈物是什麼角色？致力創造多元共融的 Moon 創辦人 張育瑄 Veronica 所分享的工作生活美學，你是否也被深深吸引呢？ Moon 創辦人 張育瑄 Veronica，推廣「不妥協經濟效益的永續時尚」，名列英國前五⼗大最有影響力的產業⼈物。[1] 致力創造多元共融的企業團隊體驗，時常透過「Veronica的時尚步調」專頁講述工作生活美學，全球 Women in Marketing 產業形塑獎項得主。[2] 初入職場的 23 歲，多方探索與嘗試職涯 Veronica 聊起自己年輕時對職場的想像，因為想學習如何經營品牌，所以大學畢業的第一份工作便找上了精品銷售。 後來注意到了網路店面的興起，意識到「實體店面數位化」與「海外市場競爭」是未來十年內不可逆的趨勢，因此毅然決然地換到第二份工作，跟著白手起家的網路行銷公司老闆學習，學習優化搜尋引擎、整理進攻海外市場的網站架構及編寫英文文案。 我們一聽就知道，這兩種工作所需的職涯技能，都是非常廣泛多元的，硬軟實力都得兼具！ 「那段時間就像是一個蘿蔔一個坑，缺什麼技能就補上什麼技能的心態。」她笑著說道，但有類似經歷的人都知道，現在的雲淡風輕，在當時是用多少時間與心血換來的。 圖片｜Veronica 提供 25 歲後的她放下台灣的工作，飛到英國發展職涯，這才發現過去熟悉的領域到了歐洲，又要重新開始！她明白自己得放下所有預設、重新學習，接受歐洲這套全新的光譜，卻也在這些年中，磨練出一個發光發熱的自己。 而在多年高壓的工作之下，有一天在一個涼風徐徐的倫敦夜晚，Veronica 和共同創辦人共同生出一個想法：想要做一間公司，讓努力的人都能優雅生存——於是 Moon 誕生了。 它的概念源於白天工作時，我們都像是被陽光般的雇主俯照，但夜晚工作之餘，就由月亮來照料！ Moon 的使命是幫助企業者在創建企業文化的同時，也確保工作者從入職開始到離職結束都享有深刻的員工體驗，在工作中找到價值，讓生活因此更多采多姿。 「這也貼近了我的個人理想。」Veronica 點頭認真說道，從員工到老闆，她知道什麼是人們的需要。 （延伸閱讀：DEI 多元共融｜打破家庭工作二選一難題，女人迷遠距工作、彈性工時這樣實踐） 親身體驗隱性的包容錯覺，無心的善意能將人推入深淵 有多年在異地打拼的經驗，身為外國人的 Veronica，更能體會一個職場環境是否夠多元共融。我們問她是否有什麼親身案例，得到了滿滿的回答。 首先，她以自身經驗將不夠多元共融的現象分為兩大類： 一、對特定群體的刻板印象 她提到在其身處的科技產業中，女性比例相對稀少，而自身的膚色、國籍也是全體中的極少數，「我連去廚房倒個水，都會被新人誤認為清潔打掃人員。」 這就是對特定外表的人原有的既定刻板印象，導致人在第一眼時，就預設了對方的社會經濟立場，而有不同的對待方式。 圖片｜Photo by Mimi Thian on Unsplash 二、隱性的「包容錯覺」 「包容錯覺陷阱（Inclusion Illusion Trap）若發生在一個環境裡面有主導決策的角色身上，主導者可能假設自己正在包容，但並沒有意識到自己的盲區、無意識的偏頗、以及相對不包容的行為。」Veronica 認真地解釋著。 她舉出自己在大型商業發表會的親身實例：外國人與在地人透過初期的文件盲選競爭，相較平等地進入現場發表階段。因為這攸關公司的生存與個人簽証，人人為了爭取稀有的合作機會而激烈競爭，然而，身為少數方的外國人，卻容易在當場遇到以下三種情境： 情境一： 發表完在我下台的同時，主持人在台上和觀眾說：「剛才的那位發表者，可以用不是自己的母語發表成這樣已經很棒了！」 情境二： 發表完主持人請我留步一下，問：「你應該不是本地人吧？可不可以說說你來自哪裡？」 情境三： 發表完台下反應熱烈，有觀眾提出：「我很喜歡你剛才的發表，我是某公司的投資人，不曉得貴公司會不會想過以聯盟的方式，與我們這樣的夥伴合作？」 主持人瞪大著眼，在我還沒回答之前，就已經開玩笑的向觀眾群說：「這該不會是樁腳吧？」 圖片｜Photo by Elissa Garcia on Unsplash Veronica 細數經驗信手捻來，並和我們分析當時的情境。在第一、二種情境中，主持人其實是想對罕見的外籍人士「善意標籤」以表示他的關懷，但卻可能沒意識到這個先入為主的視角，讓台下的潛在合作對象與投資者，將本來在發表者身上的專業領域焦點，轉移到他是外籍人士的事實。 這也可能讓投資者聯想到多方面的風險，例如：外籍人士在地人脈勢必較少、永久居留資格不確定⋯⋯進而強化了整體風險評估上的劣勢。 情境三的狀況是主持人用麥克風放大了「無意識偏見」，讓外籍人士在專業領域上所辛苦建立的信任感，透過不適當的玩笑被削弱了。 在包容錯覺陷阱裡頭，絕大多數的現場參與者在當下可能沒有察覺氛圍有什麼異樣，而展現「包容錯覺」的人也出於無心，這使得權益受影響的人處理這類事情時，更為棘手。 （你會喜歡：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） 坦誠溝通化解衝突，親手打造更多元共融的環境 聽到這裡，我們如臨其境般地緊張了起來，也很想知道遇到那種情況時，要怎麼處理。 Veronica 分享綜合這些年的經驗，她認為最好的做法便是冷靜下來分析：這位有「包容錯覺」的人是不是出於無心並且沒有惡意？ 如果是，但不緊急，那我們就重新整理心情、提醒自己來這個場合的目的，以及計畫中要完成的任務。當首要的任務完成後，若行有餘力，可以回頭找到先前有「包容錯覺」的人，透過溝通幫助他更了解我們的處境。 她以上一段的情境來分享一個處理例子： 「有一次又發生主持人向台下投資人強調英文不是我的母語，我靜心收拾情緒，將重心放在與台下投資人好好交流。在整個發表會結束後，我走到後台先謝謝主持人這一天的辛勞，也分享我今天的收穫。」 主持人在聽完 Veronica 的反饋後，先是愣住，再感謝她願意告訴自己，並且道歉：「很抱歉當下我沒有意識到這樣的話是這麼不妥當、讓你的立場處於不公平的狀態，以後我會更加注意不讓類似的事情發生。」 Veronica 微微笑，表示那次聊完之後的心情是欣慰的，因為她知道未來那位主持人的環境能更加「多元共融」。 重點整理 第一步：先確認對方是否出於無心而非惡意，是惡意就要馬上處理。 第二步：如果這件事可能是出於無心，那麼接著就評估這件事緊不緊急、以及自己有沒有其他需要大局為重的任務。 第三步：找出適當的時機與當事人點明這件事。 圖片｜Veronica 提供 職場心痛心累後的療癒方式？三個充電方法，修復能量 對於擅長在社群分享工作生活美學的 Veronica，我們不禁也想問問：如果在職場中感到心痛心累，能透過什麼方式療癒自己呢？ 她綜合這些年來的經驗，分享自己回復能量的小訣竅，就是在下班時間好好生活，從枝微末節的日常小事裡堆疊出成就感！例如說： 1. 打理居家環境，並親手佈置 嚮往什麼樣的生活，就親手去實踐吧！從整理物品到照顧花草，取材生活中看似無用卻其實可以再利用的資源，將家裡好好佈置一番。 「佈置這件事之所以紓壓，是它讓我重新掌握自己的空間，親手把物品安排放置的過程中，會感受到一股重新主導生活的自信。」將工作上的煩憂暫放一邊，展開斷捨離的心態拿回生活主導權，讓眼前的女性閃閃發光。 （你會喜歡：如何斷捨離毒性關係？心理師：5 步驟建立界線，把疼惜放回身上） 2. 好好研究食譜料理，再親自設計餐桌擺盤 生活中要有儀式感，Veronica 認真地這樣說著。她喜歡在工作之餘，將專注的精神發揮在下廚，認真備料燒出一桌美味，擺放雅緻的餐具增添品味，讓自己吃得療癒，也讓鄰居朋友吃得開心。 「看到鄰居朋友來到家裡用餐作客時的笑容⋯⋯能為他們擴充體驗與創造價值，是種滿足！」她笑嘻嘻地，真的很滿足的樣子。 3. 珍惜與家人的相處時光 生命有限，孩子會大，父母會老⋯⋯只要記得這件事情，就能珍惜每一刻與親友愛人相處的美好時光， 以上是 Veronica 想與讀者分享的三個充電方式，她鼓勵大家可以將那些讓自己感到滿足的好時光都記錄下來，「有一天回頭，你會發現那些枝微末節的日常小事，全都是你的熱愛。」 將生活過得有儀式，那樣的日子，真的是很令人期待呢！ Veronica 將熱愛的日常生活，紀錄在臉書「Veronica的時尚步調」裡頭，歡迎讀者一起交流生活裡的衷心喜愛！Moon 的 Linkedin 社群。 參考資料｜ [1] Talking Influence Top 50 – 2019 [2] FavourUp | Geotargeting Advocacy Platform | Localisation | UGC October 03, 2022 at 07:30PM 女人迷 Womany

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張瑋軒行筆｜做決定與選擇障礙症候群？3 個實用方法告別糾結 https://ift.tt/XQF3Duy 你是重度選擇障礙者嗎？害怕做決定的你，又裹足不前了嗎？人生從來沒有完美的決定，試試瑋軒的 3 個實用方法，別再獨自糾結啦！ 如何花好時間、做出好決定 光是討論如何做好決定，大概就可以寫一本書了（笑）。 有不同流派，有不同場景可應用的不同方法，每個人也都應該要「有意識」的培養自己做決定的最適化方式。 今天是為了上週一跟我熱情互動的同學準備的，我就針對他提出的情境做建議，也給大家人人都能使用簡單的入門練習。 首先，做決定最重要的概念就是「永遠別害怕做決定」，因為永遠沒有完美的決定。 通常人對某個決定猶豫不決，常常是不確定「做了這個決定」之後，會不會哪裡「不夠好」。 簡單如點菜猶豫不決，怕自己點到的不夠好吃，困難如交往結婚，這個人究竟適合不適合。真的要細究，其實沒有一個決定是容易的。 （延伸閱讀：挑剔小姐的私藏清單：在每一次選擇中，造就更坦然堅定的自己） 圖片｜Photo by Tara Clark on Unsplash 所以，分享三個方法給大家： 1. 10－10－10 未來時間思維方法 做了這個決定之後，十分鐘後會發生什麼？ 十個月後，會發生什麼影響？ 十年後，我會怎麼看待這個問題？ 這個方法適合特別愛當下糾結的同學。 你會發現，用這個方法檢驗，生活中就有很多問題，真的沒有那種糾結。 把時間拉長來看，看向遠方，再以終為始的來檢視當下，很多糾結真的不重要。 喔，這個方法是巴菲特的愛用方法。他也是著名的長期主義者！ （同場加映：給大人的繪本｜邀請你回頭檢視過往，問自己下一步想去哪裡？） 圖片｜Photo by Magnet.me on Unsplash 2. SWOT 優劣機會威脅比較法 S 優勢：做了這個決定的好處是？ Ｗ 劣勢：做了這個決定的壞處是？ O 機會：做了這個決定能帶來的機會是？ T 威脅：做了這個決定會帶來的挑戰是？ 適合喜歡使用理性思維的人。 這個方式可以很快的幫助你定錨，當你要做這個決定，你是怎麼看待這個決定的。 我們都知道「沒有決定是完美的」，所以這個方法可以幫助我們定錨自己是怎麼看待這件事，並因此理解自己的承受範圍。 （猜你想看：專訪莊淑芬：Follow your heart！完美選擇不存在，只問能否一心一意） 圖片｜Photo by Djim Loic on Unsplash 3. Ask How do I feel？自我感覺法 模擬自己做了這個決定，然後直接問自己「感覺怎麼樣」？ 從自己的「感覺」抽取各層級「情緒」，可透過「情緒結構」來理解自己對於這個決定的「掌握程度。」 適合喜歡直覺判斷了解自己情緒流動脈向的人。 這個方法可以幫助你在做每個決定的時候，都能更了解自己，也能讓你在做每個決定的時候，都更接近自己的實現。 （了解自己：「現在的生活，不是我要的」十種隱性人格測驗，幫助你更了解自己） 圖片｜Photo by Cris Trung on Unsplash 每一天的決定都能幫助你「更好的成為自己」。（可詳閱拙作《親愛的別害怕與眾不同》一書） 今天先分享這三個方法給大家。這些方法，都很適合透過書寫的方式來進行（不要只在腦袋瓜想過一輪），Play With Time 手帳，小 P 本就很適合拿來做這樣的決策書寫練習。 祝大家新的一週可以用用新的方法，來試試做出自己的決定們吧！讓我們一起跟時間玩，不要被時間玩！ September 30, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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