鳳小岳媽媽孫麗翠的「立秋」節氣儀式：一雨成秋，季節轉換適合整理心緒 https://ift.tt/q6xg93n 2022 年的 8/7-9/6 為節氣「立秋」，是季節轉換的分界日子，適合整理思緒、打掃家裡，更換床單等，迎接嶄新的季節！ 文｜Li Tsuei 立秋 2022/8/7～9/6 【立秋】雨後漸涼，注意養肺 一雨成秋，雨後涼氣生，秋色漸，天光隨，心乃應包容所有發生的現象，應生平等心觀世間。 秋，走肺經，肺主氣，開竅於鼻，主皮毛，五行屬金，肺與大腸互為表裡。肺經過一整年的運作，剛進入修復期，現在是肺、喉嚨、呼吸道、大腸最弱之時。 肺氣弱，呼吸則短促、心跳加快，心臟悶塞，容易心悸。血氣不足難以到腦就會頭痛。需要練習專注地呼吸，提升肺活量。情緒起伏不定容易妨礙肺臟營運。 肺臟營運困難，肺氣就不足，會讓腰痛，氣不足時，下巴無力，乃呈下墜，身型上頭及上身往前傾，腰彎曲，身體若長時期維持姿勢不正就會導致腰痛。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 秋心莫愁，轉換心境喜眺天空 秋季天空光影美妙，葉色變化色彩豐富，多入郊登高看遠，開闊心胸，隨意施捨。 秋天皮膚氣孔腠理開始收斂，如枝葉水份變乾燥，葉落枝頭，身體此時也需要釋放夏日暑熱所積著的餘躁，若不能順利排出就會在身體內產生反應； 咳嗽、喉嚨痛、有痰、聲音沙啞、鼻子不通、鼻子過敏、流鼻血、鼻蓄膿；拉肚子、溏泄、痔瘡、疝氣、牙齦腫，都是在呈現節氣的反應。 肺主皮毛，此時也會有皮膚的問題，皮皺、出小疹，起小水泡、發癢、脫皮。當能量由肌肉（脾）轉到皮膚（肺），通道開始收斂、無法釋放，肌肉就痠痛，任由疹子發出。 脾、胃功能經過長夏的修復，能量很強、消化與分解能力好，垃圾清理出、有空間了，所以會特別感到容易肚子餓，胃口特別好，真是福氣。 感覺餓的時候，先喝些溫水，勿餓就急吃，仍要耐心慢食。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如何乘著節氣照顧自己？ 拍肺經 ，大腸經，氣和心紓。 拍手肘的【尺澤穴】，手肘外面是大腸經、裡面是肺經。 拍【孔最穴】，令氣昇心寬。 吃白木耳、蓮子、百合，補肺氣、滋潤肺，亦可幫助皮膚的垃圾清出來。 立秋，一年循環到長夏結束後，過去怎麼照顧身體，在秋天就得到相對的回應，是開始準備檢討的時候了。 沒照顧好自己的身體，就有很多不適出現。有耐夏日就有好身體，會覺得身體特別健康、呼吸順暢。 立秋，讓自己開心吧，大聲唱歌大聲笑，秋天莫愁，愁則揪愀。 秋高氣爽，多做深呼吸，肺氣足、就相當於在為自己打氣上發條；為自己上妝，皮膚就會發亮。 立秋後的下一個節氣就是處暑 注：二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，是季節轉換的分界日子，適合整理思緒與轉換心境；此時適合整理打掃家裡，更換抱枕、被子、床單等，幫助迎接嶄新的季節。 August 07, 2022 at 10:30AM 女人迷 Womany

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親愛的，你與孩子做的任何事，都不會是白費力氣：每天 5 分鐘就能做的 8 個親子增進術 https://ift.tt/0zrHNhR 影響孩子最深的是父母！8 個和孩子一起玩遊戲的好方法，增進親子關係、提升語言能力——你學起來了嗎？（收藏起來，時時提醒） 文｜張鈞皓 臨床心理師 「你為了孩子做的任何事，都不會是白費力氣。」——美國知名作家 加里森．凱勒 [1] 語言跟詞彙對於幼年的孩子而言，那是一種看不到、摸不著，而且抽象又難以捉摸使用的概念。所以孩子從小跟世界溝通的方式，最直接也直覺的方式，就是透過遊戲。 曾有家長問我：「只要跟小孩玩，這樣就足夠了嗎？」親愛的，這個是好多家長會有的疑惑。我們與孩子遊戲的目標，在於這可以讓你用他的「語言」，與他建立彼此的親子感情與安全感。也能在遊戲時，增進專注能力和人際互動。 讓我們用每天只需要五分鐘的「遊戲時光」，來增加與孩子的親密與安全感。 圖片｜Photo by Soraya Irving on Unsplash 遊戲時光的八個親子增強術 1. 就開心的玩吧！ 讓自己沉浸與享受跟孩子的遊戲時光。 你可以透過以下方式，表現對於這段時光的享受和參與，展現你喜歡跟他在一起的心情。在這樣的熱忱中，你也會逐漸喜歡跟孩子的遊戲。 提高講話的音調 應用你的臉部表情（笑容、眯眼） 適當的肢體接觸（碰碰肩膀、摸摸頭） 「孩子需要的只是愛、一個為他們負責的大人，還有一個柔軟的靠岸之處。」——美國知名小說家 黛博菈．哈克尼絲 [2] 2. 具體的稱讚 在遊戲時光裡，對於適合、正向的行為給予具體的讚美，像是他做了什麼，或是大人看到了什麼。 「具體」的特點在於，不只是平常地說「你好棒」、「很厲害」，而是在稱讚時，真實描述孩子到底「哪裡好厲害。」 增加我們所看見孩子的真實模樣，提升孩子的自我效能感和自尊，讓彼此在遊戲時光裡找到樂趣。 你可以這麼說： 「你好厲害！我看到你把積木疊好高！」 「很棒唷！你畫的貓咪好漂亮！」 「你把貼紙黏得好仔細唷！」 圖片｜Photo by Soraya Irving on Unsplash 3. 反映孩子的行為 把孩子的話語「換句話說」，讓他理解到我們「真的」在跟他一起玩。 透過語言真實地「反映」孩子當下發生了什麼事，能讓孩子感受安全，並且知道大人是專心地與他相處。這也能透過彼此對話的互動，增加孩子的語言能力。 你可以這麼說： 「對欸，那是一根黃色的薯條。」 「我看到了！那隻松鼠好可愛欸！」 （推薦閱讀：「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關） 4. 跟他一起做 跟孩子「一起玩」他正在進行的遊戲內容，將焦點著重在當下的遊戲或玩具上。 透過模仿孩子的動作或遊玩方法，能讓孩子知道大人覺得他的遊戲好玩，也讓大人更投入在孩子的遊戲世界。 你可以這麼做： 當孩子拿起一台黃色車子，大人也一起拿了一台藍色的車子。 孩子：「嘟嘟！車車要進去房子裡面了。」 大人：「咚咚咚⋯⋯我的車子在你後面一起要停進去囉！」 圖片｜Photo by louis magnotti on Unsplash 5. 行動描述 描述孩子當下正在做的正向行為，這使遊戲不只有單向，而是大人孩子的雙向遊戲。讓孩子知道你有在注意他的遊戲、動向、想像。 與稱讚相同，這樣的行為描述必須是具體的，大人此時就像是一個孩子的直播員，他做了什麼事，就把他正在做的事情講出來。 你可以這麼說： 「你正在把熊熊放到車子裡。」 「你幫姊姊（娃娃）到床上睡覺了。」 「你喜歡跟車車玩，你感覺好開心！」 6. 不下指令 在遊戲時光裡，避免給予任何希望或暗示主導的指令，讓孩子在安全的狀況底下，掌握屬於他的時光。 這類型的指令通常包含兩種： 直接指令：「把鉛筆給我」「給你玩這個車」「要不要玩那個車車？」 間接指令：「你要不要玩這個積木」「我覺得不要比較玩那個比較好」「你可以不要這樣放嗎？」 「孩子不是一本著色簿，你不能用你喜歡的顏色去填滿他們。」——美國知名作家 卡利德．侯賽尼 [3] （同場加映：洪蘭專文｜父母一句批評的話，不會讓孩子不愛你，卻會讓他們停止愛自己） 7. 不說問句 在遊戲裡，那是屬於孩子的夢想遊戲世界。他所建構出不同的畫面、場景、角色，可能跟大人認知的一般事實不一樣。 大人只需把這個主控權交給孩子，避免問孩子問題，因為通常問句也暗示了大人對於這場遊戲的期待。 常見的問句： 「這個是什麼？」 「你確定要放在上面？」 「你放左邊比較好吧？」 孩子是敏感的，他們能隱約感覺到在疑問句後面潛藏的期待、暗示或指令。 張鈞皓臨床心理師 （延伸閱讀：關係依附理論：你的安全感，從孩童時期開始形成） 8. 不給評價 「孩子們知道大多數人都已遺忘的事物。」——美國知名波普藝術家 凱斯．哈林 [4] 在兒童的遊戲世界，任何的想像都可以是合理的（當然，如果是涉及破壞、傷害等就須停止），像是一根黃色的積木，在孩子的眼裡他可以是一根薯條、一根螺絲。 透過避免對於孩子的遊戲世界給予評價，讓孩子能夠逐漸在遊戲時光裡感到安全。 常見的評價： 「那不是薯條。」 「你這樣它會倒。」 「不要放在右邊。」 圖片｜Photo by Marisa Howenstine on Unsplash （你會喜歡：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 遊戲讓大人能以有效且帶有意義的方式，孩子建立情感連結與安全感，反之若在過程中出現負向行為，也需要設立明確規則並終止當日的遊戲時光。 當安全感能有機會被穩固建立，在日後的行為改變與設定規則，就更有機會順利實現。 更溫暖的是，能讓你跟孩子的情感連結更加深厚。 唯有真誠且真實地進入孩子的世界，讓彼此感受到安全與信任，才是增進親子互動的契機。 張鈞皓臨床心理師 作者介紹｜張鈞皓，臨床心理師。愛情、人際、哀傷，是人類深刻且難以忘懷的記憶，而藝術創作，充滿著豐富的回憶紀錄，以及精彩的瞬間。透過電影或動畫的心理視角分析，讓你簡單看懂心理學。除了心理諮商與治療，也能用文字溫暖你的心，陪你一起停駐此時或同伴前行。Facebook 粉專｜心Hao相伴～張鈞皓臨床心理師 參考資料｜ [1] Keillor, G. (1990). Leaving Home. London, England: Penguin Books. [2] Harkness, D. (2011). A Discovery of Witches. New York, NY: Viking Press. [3] Hosseini, K. (2010). The Complete Khaled Hosseini: Digital box set. London, England: Bloomsbury Publishing. [4] Haring, K. (1996). Keith Haring journals. New York, NY: Viking Press. August 05, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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《花甲男孩》楊富閔繪本新作《機車媽媽》：上路，是一種自由 https://ift.tt/wp3moBe 楊富閔將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品《機車媽媽》，描繪母親考取駕照的前後轉變，以及親子間的深情。 2017 年熱播台劇《花甲男孩轉大人》，改編自作家楊富閔《花甲男孩》，感動無數劇迷。他以詼諧幽默的敘事風格，展現親子間的細膩情感，並刻劃動人的鄉土風情。 這一次，他將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品，描述一對母子騎著機車，穿越大街小巷，展開一場百轉千迴、內心戲強大的「機車冒險」。 透過細膩的繪本故事，再次回味成長歷程，感受親子間難以言明的愛、代際間的扶持理解，藉以省思——「家」為我們帶來的意義與溫暖。 （延伸閱讀：致愛裡的瘡疤！《花甲男孩轉大人》：就算會受傷，也要去愛） 重溫童年時，與媽媽的道路遊戲 媽媽終於考取機車駕照了。拿到駕照的媽媽，常和我說：「欲去蹓蹓咧無？」（台語，要不要出去晃一晃啊？） 圖片｜聯經出版 提供 可是，媽媽只敢載我沿著產業道路，順著曾文溪堤防，看自己種的菜有沒有被偷。 小鎮風光，田園景色，時速 20 公里慢慢騎，10 分鐘就繞故鄉一圈。 圖片｜聯經出版 提供 其實，媽媽很渴望出一趟遠門，騎車去市場買些好吃的和日用品。還有，她想回去看年邁的外公外婆。 但她不敢一個人騎車。所以，她說服我陪她一起去。 圖片｜聯經出版 提供 傳統市場人聲鼎沸，別有一番人情味。買點古早味薏仁湯，逛逛日用品，添購衣服、拖鞋。 可是，提著滿手東西時，卻發現機車不見了！ 這時，遠方傳來一陣鑼鼓聲，原來是蜈蚣陣。媽媽帶著我鑽來鑽去，蹲低身子，穿過煙霧瀰漫的鞭炮聲中。 原以為不見的機車，這時出現在馬路旁！ 圖片｜聯經出版 提供 費盡一番工夫，終於到外公外婆家，吃著外公煮的茄苳蒜頭雞，我心想，媽媽還是待在家裡就好了。 可是，外公外婆的家，本來就是媽媽的家。 圖片｜聯經出版 提供 現在，媽媽一有時間就發動車子回娘家，她不再問我：「欲去蹓蹓咧無？」 而是自信地對我說，Good bye，一次又一次，獨立出發。 圖片｜聯經出版 提供 （你會喜歡：給大人的繪本｜《不說話的石頭告訴我們的事》相信你所經歷的，都是通往幸福的必經之路） 親子關係的變化，從相互依賴到彼此尊重，卻不改變家人間的愛與羈絆 你還記得，童年與家人的相處嗎？想必和現在不一樣吧。這是因為，親子間的相處模式，從最初相互依賴、一同成長，到經歷分離、尊重彼此是獨立個體，是一連串關係變化的旅程。[1] 如同故事中的媽媽，終於考到駕照，卻也依賴小孩陪伴才敢騎車出門；帶著小孩逛市場，鑽過蜈蚣陣；騎好遠的路，才回到心心念念的娘家。 但小孩是怎麼想的呢？當時的小孩，無法完全體會媽媽的心情，他在心裡嘀咕，用龜速騎車的媽媽，還是待在家吧；天氣這麼熱，還騎那麼遠⋯⋯因為視角不同，所能感受與體會的，也大相逕庭。 這時候的「愛」，建立在彼此的「依賴」之上，在相互依賴的關係中，彼此一同「成長」。 長大以後，小孩終於能體會媽媽對外公外婆的思念，因為現在的他，也有了自己的工作與生活，可能住在外地，不常回家，所以他同樣想念著，現在已能獨立騎機車的媽媽。 家人間的羈絆，隨著彼此成長，「愛」也換了一種方式——接納關係界線的重建，尊重彼此作為獨立個體，自由綻放屬於自己的人生，並在這個過程裡，仍相互扶持、理解與守護。 圖片｜Photo by Chema Photo on Unsplash 閱讀這本繪本時，我想起記憶中，媽媽載我放學的情景，下課鐘聲響起，遠遠地，我看見一位頭戴安全帽的女士，她瘦小卻堅毅的身軀駕著車，載我回家，速度不快，在車流裡總被超車。 那時我的心裡在想什麼呢？「可不可以騎快一點，都被腳踏車超過去了欸。」 有時，媽媽會利用騎車載我的過程，順道去市場買些雞鴨魚肉、蔬菜水果，小小的身軀，提著好幾袋重重的菜籃，我和家人才能吃到熱騰騰的美味佳餚。 （延伸閱讀：【秋季餐桌故事】媽媽的蘿蔔排骨湯：總有這樣一種湯，讓人一喝就想家） 你還記得，家人騎車的身影嗎？那時，你心裡在想什麼呢？現在，你和家人的關係如何呢？ 家人間的愛，總是很難說出口，所以才總上演著隱晦的內心戲吧。 很多難以言說的愛，因為是對著親密的家人，反而羞於說出口；但也因為是家人，所以即使成長過程中，經歷過衝突、隔閡，選擇了理解、包容，仍不改變彼此的愛與羈絆。 如同楊富閔在《機車媽媽》這部作品裡，所傳達的細膩情感： 親子關係的變化，代代相傳，我們一同成長，學會站在對方的視角，彼此包容與扶持；有一天，我們彼此獨立，無論生活遠近，家人間的羈絆與守護，都將化為一股暖流，流淌著深刻真摯的祝福。 參考資料｜[1] 如何與父母建立良好關係？先經歷分離，才能完整親子關係 《機車媽媽》 August 05, 2022 at 09:30PM 女人迷 Womany

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職場上想以和為貴，卻總是挫折不斷？兩個思考助你釐清，是方向錯誤還是該離職？ https://ift.tt/506HYXo 人際關係讓你感覺痛苦嗎？總是要討好別人才能夠安全過關，心裡不是這樣想，卻又說不出口？你開始想要離開讓你感覺不愉快的職場，辭職前，可以根據以下「兩點」來思考，釐清自己真正想辭職的原因！ 文｜戴拉 剛出社會的時候，因為個性小心謹慎和善於察言觀色，渴望滿足別人的需求以獲得認同，是我一直追求的目標。對於一個社會新鮮人來說，這些特質讓我在職場上可以說是如魚得水，不會得罪身邊的長官和同事，也可以認真負責地把主管交辦的事情完成。 當時有同事和開玩笑說：「你是來公司交朋友的。」 那時的我不明白這是什麼意思？ 覺得大家來到公司上班，每天有 8 個小時朝夕相處，佔每天清醒時間的二分之一，同事遇到困難彼此幫助、和睦相處、以和為貴有什麼不對？甚至本能想疏遠就事論事，在台灣華人文化下，看似自私自利的同事。 但是多年以後，我慢慢開始體會，與人為善在職場，並不是首要之務，有時候甚至會讓自己沒辦法把事情做好。 隨著年齡和年資的增長，社會和職場普遍對於一個人的要求和期待會越來越高，原本我堅信以和為貴、利他主義的價值觀，開始受到一些讓我難以承受的痛苦和考驗。 我的職位是個中間統合專案的角色，努力和不同的同事溝通合作，理解大家的想法，從中達到共識，但總覺得不斷挫敗，無論我怎麼妥協、不斷修正調整方向，都沒有辦法滿足所有人。 很多時候為了滿足對方委屈自己，最後得到的不是感謝而是批判。 每個人站在自己職責的立場，為維護權益，總會用很多的方法據理力爭，向我提出他們的見解和看法，但是在於我的立場，掌握專案的方向和時程比什麼都重要，這也是公司期望我可以完成的事情。 為了達到專案的目標，我發現必須犧牲一些同事的期待，才能達到應有的成效，開始下定決心拒絕他們，讓我感到很痛苦，因為違背了我心底根深地固很多年，想要以和為貴的價值觀。 而他們不滿的反應，也讓我心裡很不安，但是如果不這麼做，專案沒有辦法順利進行，更不是任何人樂見的。 （職場挑選指標：96% 人才視「多元共融」為加入企業關鍵因素，「性別偏見」仍居職場不平等第一位） 圖片｜Photo by ian dooley on Unsplash 回到心理層面，以和為貴這樣的價值觀背後，其實還有怕被討厭的成分。 阿德勒學派中的早年回憶 （Early Recollections）曾經提到這樣的觀點，可以試著回憶小時候印象最深刻的前幾件事，當時的感受、情緒和結果，會對日後我們的價值觀和生活方式產生深遠的影響。 不知道你有沒有和我一樣的經驗呢 ? 每當要拒絕別人的時候，心中的小劇場會浮上心頭：「如果我現在拒絕對方，對方會不會生氣或者討厭我，反而使我以後請他幫忙做事會更難？」或許正要拒絕的事情，對方也不一定會因為你的拒絕而生氣，但是在說出口前，心裡的聲音卻這樣告訴我們打擊自己的信心。 在職場遇到這樣，因害怕拒絕別人而感到不適的情緒，讓我開始反思自己的成長過程。 我從小是一個溫順的孩子，平時乖巧聽父母和老師的話，盡自己的本分，和大部分孩子一樣上普通的大學，畢業後出社會因緣際會找到一份工作，開始職場的生活。 我是家中小孩的老大，小時候在家裡或者在學校，父母和老師總是會稱讚我很乖懂事又會照顧人，以至於與人為善、聽話懂事，成為我心裡根深蒂固的價值觀。 所以當我遇到職場現實環境的時候，突然意識到以前的想法和遇到的挫折，其實相對很渺小。 現在身陷以和為貴卻沒辦法讓事情推展的處境，開始可以體會前面提到，我認為就事論事、在台灣華人文化下看似自私自利的同事，他們會這麼做的背後原因和動機了。 如果以工作目標和公司發展為首要之務，重視「以和為貴」在職場未必是好事。 但是，其實職場的關係是可以被修復的，或許在事情的當下兩邊有利益衝突而有情緒，在事情過去以後，如果其中一方願意找對方討論彼此溝通或者有所表示，通常思想成熟的人會諒解的，未來如果需要再合作會更順利。 所以其實可以調整自己的心態，看清楚當下事情的優先級，把目光放在自己的職責需要掌握的事情上，而不專注在沒有辦法掌控的事情。很多時候別人的情緒不一定是你的責任，而你不可能滿足所有人的期待，必須認清對方在被拒絕的時候有情緒，可能是他自己的課題。 以上是我在職場遇到的挫折和心境的轉變，每個人在職場中一定會遇到各式各樣不同的挫折事情，要明白職場終究是利益導向，不會因為你受到委屈而停止前進。 我們常會在受到挫折時，開始懷疑自我或者考慮離開這個環境，如果願意，可以轉念思考，每一次遇到的挫折，都有可能是你在目前的環境成長的契機。 可以嘗試接受這個挑戰，無論結果成敗，都是你人生中一段重要的印記，也可以從過程中釐清自己是怎麼樣的人。 （女人迷調查：女人迷千人職場虐心調查：七成人上班心痛心累，低成就、不溝通、不平衡，「五不二低」讓人想離職） 圖片｜Photo by Christin Hume on Unsplash 萌生辭職念頭時，可以從兩個思考釐清 工作可以說是天時地利人和，適合他的不一定適合你，不適合的工作不強求，如果因為工作不順心萌生離職的念頭，建議可以仔細思考自己想要離職的原因 : 認為自己非常努力，為公司付出心力和勞力，但是一直不被同事長官看見，沒能被看見努力後應有的成效，反而被責備或怪罪，帶著不滿的情緒而想離開。 嘗試努力為公司付出幾次受到挫折，反思自己本性、特質、專長，或現在的狀態不適合這個公司的文化和職位。 如果是第一個原因，可以先不急著行動，人有時在情緒中會做出讓自己後悔的決定，這時可以暫時離抽離。 例如：和主管說好放一段時間的假，等到情緒穩定後，試著分析自己一直努力，卻沒有看見成果的原因。 可能是自己自己努力的方向錯了，可以用其他方法做事可能有改善的機會，或者深思熟慮以後，確定是第二個原因，自己真的不適任，不適任不代表你不好，而只是這個地方不適合你。 圖片｜《穿著Prada的惡魔》劇照 如果是第二個原因，有時間可以重新回溫《穿著Proda的惡魔》這一部電影，我自己很喜歡這一部電影，進職場前看和進職場一段時間以後重溫，會有完全不同的感觸。 其中有一句話： Giving up doesn’t mean that you’re weak,it only shows that you know it’s time to let go.（選擇放棄不是因為你很懦弱，而是你知道是時候放手了。） 主角小安最後決定離開就是第二個原因，體認到不適合自己而選擇優雅地轉身離開。 但是親愛的，離開前請你先認真的想過，你確定自己不適合這樣的環境，反之你適合的是什麼樣的環境？ 即使沒有明確具體的答案，至少需要有一個方向再離開。 例如：你的個性活潑，喜歡創新發想，所以不適合中規中矩的公司，那麼你想找的下一份工作，或許是以新創公司為出發點。 無論是現在的工作，或者其他不同環境，都可能有適合你的機會，只是你有沒有用心去發現它？ 鼓勵你試著從現在的困境或挫折中，看到自己的限制和其他可能性，或許你現在遇到問題，身陷囹圄，還沒有感受到它出現的用意，但是當你勇敢正視它並且走了一段路，有一天回頭看的時候，會發現走過的路無論結果是好是壞，都是值得的。 作者介紹｜戴拉。職場遊走體驗冷暖的 90 後女子，現任產品企劃，在人生的道路摸索中，喜歡探索新事物，嗜好文學、心理學、旅遊、畫畫和音樂，希望自己走過的路和看到的風景，可以透過文字分享鼓勵更多人，一起在這個紛亂的世代勇敢微笑的前進。 August 05, 2022 at 06:30PM 女人迷 Womany

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【台達 不同凡想．心旅程】錢薇娟：包容更多人，讓團隊更多元，這樣才能一起走得更遠 https://ift.tt/IdG4Ubv 何謂堅毅？何謂真正的運動家精神？ 2022 年七月，台達電子再度攜手女人迷舉辦【不同凡想．心旅程】講座活動，以「堅毅——帶我走到更遠的方向」為題，探討生命中的堅持，出自於不願服輸，也出自於對於自己所愛之事的義無反顧的精神。從職場到生命，無處不是「堅毅」留下來的痕跡。邀請前中華隊女籃國手錢薇娟參與對談，從她豐富的生命經驗中汲取運動所帶給她的養分，一起探討競技場上的智慧，如何運用在團隊帶領、個人職涯以及日常生活之中。 七月的暑氣騰騰，參與台達新一季的【不同凡想．心旅程】講座的人魚貫走進位於桃園廠的會議廳。 繼前一季曾寶儀以生命經驗，暢談如何「突破性別框架」、掌握自己生命的主導權之後，此次將以「堅毅——帶我走到更遠的方向」為主軸，談運動作為如何透過身體訓練，擴大心靈肌肉的彈性，透過不斷挑戰、刷新自己、團隊合作、互助溝通帶領自己與團隊去到更遠的地方。 台達員工關係主管李佳融（Carol）於開場時提到，從第一季講座所探討的多元共融、職場平權出發，去打破、包容職場中不同的聲音及族群，以達到共融的目的，「這一次，我們想把目標放得更遠，去談如何從運動當中培養堅毅。回顧這幾年在台達經歷的大大小小運動賽事，第一次人生全馬、第一次單車環島，以及接下來八月的龍舟賽，不管個人項目或是團隊挑戰，我都深深感覺到，運動中所淬礪出來的『毅力』可以陪伴我走向更遠的地方，這些精神同樣可以支撐我們度過難關。」 運動的積累及收穫能夠帶回職場滋養自己，在自己感到特別辛苦的時候，想像運動競技場上堅毅的過程，彷彿瞬間能夠理解，沒有什麼事情是輕鬆的，辛苦之餘也盡是收穫。 從「運動」回望「經營」，台達台灣製造本部總經理賴秋元（Ray）分享，22 年前帶領團隊前往中國、美國、日本、印度、泰國、歐洲等地開疆闢土。22 年後臨危授命回到台灣，被賦予「讓台灣製造再偉大一次」的使命，「當時的我就在想，事業來到這個階段，我還有需要這麼辛苦的接受挑戰嗎？工作或是生活，難免遭遇問題，只有靠著堅毅挺進，在難以承受的時候找到調適方法，才有可能走得更長，去看到不同世界、去更遠的地方。」 堅毅之心從台達員工的職涯及生命中生長出來，經年累月地長成屬於自己的獨特樣貌，一如多年來，台達持續在社會企業責任及 ESG （Environmental、Social、Governance）議題上不遺餘力，助每一位員工找到職涯發展的方向與出口，得以伸展自己、突破自己、實踐自己，為這個世界創造更大的影響力。 所謂堅毅，就是將不習慣變為習慣 錢薇娟一躍跨上舞台，自帶光芒的氣場，便帶動了整場氛圍。她的舉手投足之間，還有當年叱吒體壇 30 年、中華女籃隊的靈魂前鋒的身影，即便退役許久，卻仍帶著對運動的堅持、對籃球的熱愛。 從選手、教練到《全民星運動會》的領隊，角色轉換在她的身上看不見相斥或掙扎的痕跡，她樂在其中、感受所獲。錢姐笑說，「成功太遠，堅持太難，並不是每一個人與生俱來就有著堅毅的個性，這麼多年的經驗告訴我，其實堅毅是可以透過練習而達成的。」 10 歲開始接觸籃球的錢薇娟認為自己是個具有籃球天份的孩子，「學一項新技能，我可以做得比同學好、學得比同學快，但即便如此，我也沒辦法在 30 年的運動生涯中，僅靠著天份就輕易達成各階段的目標。天份加上努力、堅持，才有辦法真正的走到你渴望的位置。」 「週而復始」是錢姐在演講當中最長提及的單詞，運動員在生涯各個階段，所面臨的挑戰不盡相同。 錢姐說，自己剛去中國 CBA 打球的時候，由於在球場上不具備身高優勢，因此她勢必得培養其他過人的實力，比如說跑得特別快、投得特別準、氣勢特別兇悍，除此之外，為了掌握自己的優勢，錢薇娟刻意將自己的左手訓練得如右手一般靈活。 「那段時間，我用左手吃飯、刷牙、剪指甲，為了練習我還用左手去夾花生，訓練那個很小、很細微的肌肉群。第一天覺得很不舒服、很酸、很想放棄，第二天、第三天慢慢愈來愈習慣，堅持過後第二週終於開始抓到一些成就感，開始懂得享受自己的進步，習慣成自然。」 別把「差異」看成「弱點」，多元才能讓團隊走得更遠 說起堅毅，很多人會好奇，究竟堅毅有沒有個臨界點？每一件事情都適用於堅毅嗎？假設我就是沒有辦法再堅持下去了，那該怎麼辦呢？ 面對這些提問，錢姐笑了笑，直呼這題真的好難，「我覺得，有時候放棄更需要勇氣，它有可能發生在任何地方，可能是醫院的床邊，也可能是任何一項生命選擇。當我們面對挫折、失敗，有時候我們得先思考自己能夠放下什麼，放下自尊、放下成敗，放下長時間的積累，凡只要基於你自己的態度及判斷，放棄有時候會帶來更好的選擇，有時讓自己成為一個失敗者，也是一個很好的養分。」 堅毅是種能力，但有時面對人生，我們還是需要多一點的彈性。譬如談起球場上的性別議題，錢姐說，女生不要一直去看自己的短板，無論先天限制與否，都不能阻礙你成為一個優秀的運動員。 錢姐提到，男女排球賽事的觀眾數差不多，不如其他運動項目如此懸殊，因為相比男排一發球就要把對手殺死的打法，女排接殺、擊球次數更多，觀眾更可以享受兩方來回對抗的快感，比賽的調性與氛圍，和男排大相徑庭，那全來自於女性及男性在運動之中所能展現的強項各不相同。 又比如，在籃球方面，觀眾雖很難在女籃看見灌籃場面，但女子籃球裡頭有更多的團隊力、執行力、溝通力，及場上拚勁的展現，那是女子籃球獨有的特色，「從運動裡頭，我們可以看到性別差異，但在我們看見性別差異的同時，別把『差異』看成『弱點』，把差異想像的更中性一點，這樣我們面對任何狀況也才能更舒服一些。」 去包容更多的人，讓團隊更多元，這樣才能一起走得更遠。 前臺灣女子籃球員，現 T1 聯盟會長 錢薇娟 在失敗中找尋成功因子，在成功中找尋錯誤的失敗 從自身心態的建立到團隊帶領，錢姐皆有獨門秘法。她言談幽默，有大氣，時而迸出一句笑話，惹得全場哈哈大笑，她說，其實也沒有必要每一件事情都做好、做對，別用這麼高標準看待自己。 「我這輩子打過這麼多場比賽，也很常在輸，重點是怎麼在輸的過程中找到它的價值和意義。輸贏有時是相對的，我帶選手出去比賽，很多時候遇到實力強大的對手，選手們打得非常好，即使輸球也覺得太棒了；有的時候面對實力懸殊的對手，但是選手們在場上大得漫不經心，那種比賽即使贏球，也讓人非常生氣。」 錢姐強調，所謂成功，其實是來自於自己的定義，「很多人覺得這是逃避的說法，但是我總覺得，我們都要學會如何在失敗中找到成功的因子，以及，如何在成功中找到錯誤的失敗。」 錢姐提到，她所謂的「運動家精神」不在於「勝不驕，敗不餒」，而是你秉持著這這種態度，仍然可以在獲勝的時候為你的流血、流汗而振奮歡呼，可以在敗北的時候為曾經的付出而難過悲傷；這種態度，可以讓不是運動員的每一個人都成為運動家，理解如何在傷痛之後超越自己，找到輸贏之中的價值，就是所謂的運動家精神。 談及團隊帶領，錢姐也不時提醒台下主管，關注「人」，永遠比單純關注「事」來得重要許多，「在運動場上，金銀牌和銅牌的差別就在於，一個孩子有沒有機會獲得退役後當教練的保障。作為領導者，我們要時時記得，有時候我們面對的，不只是一場球賽的輸贏，而是他們的人生；同理，一個主管當你面對需要被鼓勵的員工時，你要知道，你所面臨的也不只是這件事情的成敗，而是員工的人生。」 堅毅——帶我走到更遠的方向 正如錢姐所說，失敗可以停損，成功是自定義的。 從運動場上的大小事出發，談堅毅、談領導、談生涯規劃、談角色轉換。在演講的尾聲，錢薇娟回應聽眾提問：「究竟該怎麼提振士氣，激勵表現較為不好的夥伴？」 她說，面對持續性的失敗，請找到停損點，從這個點開始，我們不去看過往的失分，而是從現在開始，設定一個「0 比 0」的重新開始，透過歸零、找到循序漸進的小目標，從十分開始慢慢追平，進而持續擴張、持續達成，「有的時候，我們還是不免會輸得一塌糊塗，這時比起妄自菲薄的說『隨便你們啦』，不如展現堅毅的精神吧，練習在失敗中快速找到停損點，從那個點開始慢慢贏回來，就可以了。」 小小的贏也是贏，慢慢的走也是走。台達長期推動企業社會責任、ESG（Environmental、Social、Governance）以及 D&I (Diversity & Inclusion) 理念，並欲透過此次【不同凡想，心旅程】探討運動為職場帶來的提醒，以「堅毅——帶我走到更遠的方向」為基礎，進一步促進員工成長、找到屬於自己的生命途徑。 如同女人迷 Sales Head 柯采岑於活動尾聲時所做的總結：「團隊裡面不可能每個人都在各項能力都100分，也不應該追求使一個人成為不是他自己的狀況，而是讓整個團隊更好地協作，最後創造最大的成果。在團體裡，無論是狀元、鍋底，在彼此的互動過程中，leader 更應基於對每一個人的理解去做配置，才有可能讓團隊發揮最大的綜效。」 文｜Yishin August 05, 2022 at 11:00AM 女人迷 Womany

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母女之間不只是愛，也有恨與妒忌：母親的言語暴力，來自她不曾被好好愛過 https://ift.tt/K17rt2I 一封來自讀者投稿的真實告白，你的生命經驗，遭受過父母言語霸凌嗎？初生之始，沒有人告訴我們怎麼當個好父母，過往孩童時期受到的傷，又該用什麼樣的方式釋然呢？讓我們來看看怎麼與過去和解！ 文｜有秦 從小，我就會幻想母親的葬禮，會有很多親朋好友，場面悲淒。身為獨生女的我，卻表情木訥，一滴眼淚也留不下來。 因為母親身擔家計，從我出生以來就鮮少與我互動，我和母親的關係也隨著我長大漸行漸遠。母親對此耿耿與懷，經常醋意大發說我和父親的感情比較好，比較有話說，我也比較願意對父親付出，讓她很不是滋味。 不知道是不是因為這樣，母親經常對我使出拿手的冷暴力、語言暴力，國中時期幾乎兩年都沒有與我說話。 住在同一個屋簷下，我知道我們都很痛苦，父親也很痛苦。 圖片｜Photo by Danie Franco on Unsplash 我也因此有了憂鬱的症狀，會在學校大哭、拿美工刀割自己的手指，晚上睡覺會哭，也會哭著醒來，然後裝做沒事，繼續與父母親生活。 只是，母親的語言暴力並沒有停止。 因為小時候爸媽工作忙碌，我吵著要去看歌仔戲，沒有人帶我去，我生氣的跺腳、瞪眼，讓母親十分生氣，長大後突然提起這件事，母親氣到對我說這句話。 「我真的不知道你在不高興什麼，如果我真的把你當成搖錢樹，早就把你賣了，讓你躺著賺，我就可以過好生活。」 「我是你的提款機欸，你怎敢不聽我的話。」 「我會恨你一輩子。」 小學四年級的時候，母親罹患癌症，她對我說： 「要不是因為要養你，我何必這麼辛苦工作，把自己的身體都弄壞了，讓我現在過得這麼悲慘。」 「當初結婚沒多久，我就發現我沒辦法和你爸爸相處，但有你了，大家都勸我忍耐。」 於是我就想，要是我不出生，一切就太平了，這應該就是我憂鬱的起點。 （延伸閱讀：為什麼會發生霸凌、虐待？支配一切的快感，像毒品一樣讓人上癮） 成長過程中，我不停咀嚼這些傷害我的言語，心中的痂結了又脫落，血淋淋的，但每次卻有不同的感受。 母親小時候就沒了母親（聽說是過勞死），家境貧窮，生活十分困苦。 我想，也許是因為母親沒有母親的教導，所以她不知道該怎麼當一位母親，她不知道怎麼與我相處。 看了張愛玲的《心經》後，也才知道母女間存在的感情可能並不只有愛，而有恨、妒忌。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 我想是的，因為母親也對我說過：「不要一生病就躺在床上，要堅強一點，媽媽頭痛的要死還不是要去上班賺錢養你們。」 母親會說這句話，出於愛，希望我堅強，因為若我沒有結婚，未來就只有我一個人。 這句話也出於妒忌，因為我生病可以休息，她卻不能。 其實母親還是對我很好的，衣食無缺，經常擔心我餓肚子，也會為我規畫未來，雖然不一定是我想做的事情就是，但這就是她愛我的體現吧。 （擁抱孩子：洪蘭專文｜父母一句批評的話，不會讓孩子不愛你，卻會讓他們停止愛自己） 「過去的事情就讓它過去，要學習放下，學習原諒，原諒別人也是原諒自己。」 父親經常與我說這句話，我懂，我都懂，可惜我能理解母親為何這樣對待我，卻無法放下，也不想原諒。 今日，那些傷口已經變成傷疤，烙印在我的靈魂上，即便死亡，這些傷疤也會成為我的陪葬。 一方面是我無法放下，我還學不會放下，就算母親與我道歉，這些疤痕只會變淡，不會消失。 另一方面，這些傷疤也能無時無刻提醒我，過去的傷害已然造成，沒有迴旋的餘地，未來若我有機會成為一位母親，我不能親手再創造出另一個我。 我還是會持續想像母親的葬禮，持續的木訥，看著喪葬人員葬下她的過去，葬下她的無奈，葬下我們的悲傷。 作者介紹｜有秦。身為憂鬱症患者，在治療過程中會思考問題並反饋自身，將這些思考記錄下來，作為紀錄的同時，也希望可以讓其他人獲得自癒的能量。August 04, 2022 at 11:30PM 女人迷 Womany

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《世界上最爛的人》：如果到頭來想要的都沒得到，這也是一種收穫 https://ift.tt/0ulm3IV 你看過《世界上最爛的人》嗎？故事裡的女主角茉莉，是否也讓你頗有感受？ 步入 30 歲，仍帶些迷惘，如同茉莉，不是每個人都知道自己想要什麼，也許你能從茉莉身上找到自己的影子，以及專屬自己的答案。 《世界上最爛的人》是一部關於現代人愛情的黑色喜劇。 劇情描述即將滿 30 歲的女主角茱莉，她日常生活中的躁動與不安定。 帶有魔幻色彩又極為生動寫實，同時能窺見導演執導電影的成熟、回望與蛻變，亦是對無常人生的一種釋懷與悅納！ 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 即將滿 30 歲的茱莉，人生總是一團亂，對生活不安現狀、對未來仍在摸索。 已經糟蹋了許多天份的她，連一直想跟她定下來的男友艾克索也受波及，一位年紀大她許多的成功漫畫家。 某天晚上，她闖進一個不知名的派對，意外邂逅年輕迷人的小鮮肉艾文。 很快地，她甩了艾克索，不顧一切跳進另一段新的關係裡，渴望能為自己帶來新的轉變。 隨著日子繼續前進，不斷交織的衝動和遺憾，卻也終於讓她意識到，那些人生中曾做出的抉擇早已離她遠去⋯⋯。 非關挪威，茱莉的心路歷程，是世界上每位年輕人必經 看了《世界上最爛的人》，觀眾會發現，在挪威，即便是「最糟糕」的人生也不過如此，茱莉的經歷是一個普通北歐女孩的經歷，她的所思所想，對待世界的態度，對人生的探索，其實是世界上每個年輕人必經的。 但陰差陽錯，不同時空的人有著截然不同的青春——電影反映了人類永恆的困境。 但它是如此輕靈，不是舉重若輕，而是根本沒什麼重，是的，人生有什麼沉重的呢？只要你忠於自己內心，又碰巧生活在一個充滿愛的人間，有什麼是沉重呢？ 你所有的煩惱，始於你躁動不安，躍躍欲試的青春，終結於你過盡千帆、閱遍千山後內心的平靜。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 因為茱莉聰明、資優，覺得不讀醫科浪費了，考了大學的醫科，讀了一年轉去讀了心理學，心理學課堂上她，覺得這些理論過於裝神弄鬼，也不喜歡。當時男友喜歡拍照，於是她去學攝影了，這樣稀里糊塗的大學畢業，不知道自己做什麼好，就先在書店做個兼職吧。 在挪威，書店做兼職是可以體面的養活自己的。 這時的她，已經談了好幾個男友，偶然的機會，她結識了艾克索，一個功成名就的漫畫家，他的笑容溫暖明亮，個性沉穩，他的連載漫畫鮑勃貓已經在業界地位穩固。 茱莉被她的成熟吸引，艾克索也深愛茱莉讓她搬來同住。 她們正式在一起了，艾克索的確是非常成熟的男人，對茱莉照顧有加，帶她去和自己家人（兄長一家）聚會，也去見了茱莉的家人，並積極幫她和自己的父親和解——茱莉的父親，早早拋下她和媽媽去另組家庭了，這也許就是朱莉人生中最大的困境了。 後來茱莉繼續成長，嘗試寫作。 並在艾克索鼓勵下在知名雜誌發表了第一篇散文：《Oral sex in the age of Metoo》 她們一動一靜，關係甜蜜溫馨。 這一大段拍的非常好，就是那種每個人都感到自如舒適的男女關係，艾克索帶著耳機專心的畫畫，茱莉寫作，她偶爾會調皮的去打擾艾克索，突然在他面前掀起 T-Shirt 露出她挺拔活躍的青春的胸部，她們抱在一起滾作一團。 她們有過爭吵，例如：艾克索帶她去和自己兄長一家度假，看得出艾克索喜歡孩子，她們討論了這件事，茱莉表示不想要孩子，艾克索沒有堅持，她們的爭吵沒有過夜，第二天就甜蜜如初了。 後來她們多次爭吵都是如此，哪怕是分手，震驚在原地的艾克索說，我太難過了，想下去走走，就下樓了。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 後來茱莉非常偶然的結識了一個麵包師，她和他在一起感到輕鬆愉悅，回到了童年，和艾克索在一起時，她過著智識的生活，思考人生，思考哲學。 和麵包師一起她感到輕鬆愉悅，她們每天做愛，嬉鬧，像兩個成年的小孩。 她繼續在書店兼職，繼續寫東西，一次偶然在書店碰見艾克索的哥哥，他告訴她艾克索得了胰臟癌，時日無多。 她很傷心艾克索沒有告訴她，她去醫院看她，艾克索瘦弱不堪，但笑容仍然明亮溫暖，他對死亡看得很開，並對她說，他一直愛著她。 她回到麵包師情人身邊，彼此都對對方產生了不滿，麵包師不滿茱莉的不可靠（下樓買個菜都能溜進酒吧喝半天），她對麵包師說了句：「你三十多歲了，還在天天給別人端咖啡有什麼前途？」 麵包師非常震驚，但也只是說了句：「that hurts （你這麼說太傷人了）！」 她們分手了，她去了艾克索的葬禮，多年過去，最後一幕，三十多歲的茱莉成為一個片場攝影師，完成一天的拍攝，回到自己的小公寓坐在電腦前認真的修圖，回來的路上的她，遠遠望見麵包師已經結了婚有了孩子，幸福的一家三口，而她，是個平靜充實，幸福的一個人。 （猜你想看：為你挑片｜《單身動物園》精神分析：單身是罪嗎？愛情，到底是不是盲目的？） 對專業的困惑，職業的困惑，情感的困惑，都沒有絆倒你，而是令你成長，找到內心的平靜。 你也會疼，但你對這疼痛並不絕望，你知道這是成長的痛。 茱莉經歷了知識的洗禮、大麻菸的衝擊，以及前男友的葬禮，走向成熟，走向平靜，也許她會找到合適的人結婚生子，也許不會，但她的人生都是自己的，並且真的把握住了，這就是青春的全部意義。 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 茱莉不是女性主義者，性格使然，還有原生家庭帶來的問題 茱莉從來沒有珍惜過眼前擁有的一切，也不知道自己想要追求什麼，就是很隨性自在的活著，顯得那麼空洞任性和無力。 她其實就是北歐發達社會下，給年輕人更多選擇權利的社會機制下，芸芸眾生中的一位。 茱莉不能代表任何一人，也和女權沒太大關係。 大部分做出貌似奇奇怪怪的選擇，更多是性格使然，還有原生家庭帶來的問題。 茱莉本質上還是心智不成熟，當閱歷更為成熟的漫畫家，問她一些關鍵問題的時候，她不是打哈哈，就是逃避，或者是鬧脾氣，「不知道」這幾個字在不同場景，出現了很多回，茱莉不知道自己想要什麼想做什麼，對未來是迷茫的，以至於一直只能在書店打零工，同時還瞧不起在咖啡店打工的麵包師。 茱莉是一個有小聰明的人，但是她不斷對自我存在的價值，和選擇思考的反覆裡，不斷否定自己，不管擁有什麼都不能得到快樂。 因為不能堅持，所以沒有辦法成就任何一件事情。 （靈魂伴侶：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 圖片｜《世界上最爛的人》劇照 映照自我的鏡子，通過一次次折射，調整我們面對世界的方式 導演用愛情喜劇的殼，拍了一部反愛情喜劇的電影，茱莉在電影裡暢通無阻的感情戲，其實只是個美麗的幌子。 那場和前男友的分手戲拍得極動人，心靈相通，但階段不同的兩個人如何面對離別，那種纖細的情感火苗，或許只有敏感的人才能捕捉到。當她滿懷朝氣地奔向下一段激情燃燒的愛情時，你幾乎以為那就是人生的真諦了，但是並不——誰說這不是對生活又一次逃避呢？ 如果描述過往年代的沉湎縱慾，是曾經「垮掉一代」的自贖方式，那最能詮釋現代的，正是「無止境的焦慮和搖擺」。 這種拋卻生存壓力，能夠專心探討自我成長的故事，似乎也只能合理地發生在奧斯陸的土地上了。 戀愛、工作、玩樂，都只是映照自我的鏡子，通過一次次折射，我們調整面對世界的方式。 但是讓我們如此迷茫失措的究竟是什麼呢？ 為什麼我們總是一邊滿懷熱忱，一邊消極抵抗呢？會有對自己滿意的那一天嗎？ 指望讓一部電影回答這些終極命題太不現實，就像第十二篇章也不是結束，每個人都在試圖尋找自己的答案，一切都還在 Go ahead ！ August 04, 2022 at 10:30PM 女人迷 Womany

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