曾經暗櫃——專訪聯合利華董事總經理 Joy 何盈德：你在這個位置上，一定有其意義 https://ift.tt/3bDyweS 「上帝造我們每一個人，都沒有錯誤，都是獨特又可愛！」聯合利華董事總經理 Joy 看太太在櫃外活出自己模樣，他開始想，對啊，每個人都是特別的存在，這樣的我們，也很可愛啊。專訪聯合利華董事總經理 Joy 何盈德，談出櫃以後的故事，也看見更多責任。 專訪上篇：專訪聯合利華董事總經理 Joy 何盈德：你越柔軟謙卑，越不容易被攻破 女人迷十週年專訪企劃，訪談台灣首個公開出櫃的跨國公司總經理，聯合利華董事總經理 Joy 何盈德。 上篇，我們談不怕顯脆弱的真實領導，談不躁進的職涯發展思維，談面對挫折的心態，下篇，更多地談 Joy 的同志身份故事，以及他帶著這個身份闖蕩職場的開闊與參透。 曾經躲在暗櫃的雙面人生 Joy 從小知道自己不一樣，其他女生玩扮家家，他最喜歡「救公主」，國中時發現自己喜歡的是女性，一路摸索，才知道自己不是生錯殼，是「喜歡女生的女生」，漸漸也有酷兒同志圈朋友。但面對工作，他曾認為公開性傾向，是職涯裡的「不可承受之重」。 「除了不穿短裙以外，我是一直試著讓自己去符合主流的職場女性形象。」Joy 笑說，很難想像對吧，公開出櫃以前，她過著半躲在櫃內的雙面人生，她邊笑邊回憶，「我太太告訴我，我們兩個人在一起是真愛！因為她剛認識我時，我還在模仿主流中年婦女或歐巴桑的形象。」 遇到現在相伴一生的太太，啟發 Joy 要活出本真，使他相信自己的本來存在，理所當然，生而獨特，必然可愛。 「出櫃很大一塊是被我太太激勵。她相信上帝造我們每一個人，都沒有錯誤——都是獨特又可愛的，應該要把真實的自己活出來。如果你相信自己是一個特別的存在，為什麼要掩飾？要改變？」 出櫃，也完滿了 Joy 信奉的真實領導（authentic leadership）信念，「我一直認為我是很真實的領導者。直到我跟我的職涯導師（coach）出櫃，他卻反問我，為什麼不跟下屬們出櫃？如果我一直躲在櫃子裡，我生命裡就有一塊是無法被觸碰的，無法與人產生真實的關係，這樣的領導很難完全真實。」 在 Joy 出櫃以後，出乎意料，很多同事跑來跟他說：你終於出櫃，我們快憋死了！「可能因為我躲藏的態度，他們反而會覺得（談論出櫃、同志）是我不想被觸碰的一塊，使得每個人都必須小心翼翼地避開。」Joy 恍然大悟，支援系統要展開，必須始於他給人機會。出櫃現身後，Joy 漸漸聽到更多暗櫃故事，也看到了自己的責任。 所謂多元共融，就是讓每個聲音都能被聽見 走過雙面人生，Joy 聽其他暗櫃故事很能共情。「我心疼，但我也完全明白他們的心理壓力。所以我認為自己有更多責任讓整體環境更好，無論是推動性別多元，亦或是積極實踐 D&I 政策。」 以身作則外，Joy 也積極在公司政策推行實際行動，也帶隊參與同志大遊行，更注重回饋，在意夥伴的真實意見，「我們每年都會做員工調查，在 D&I 與多元性別的分數是很高的，另外，員工也高度認可主管階級對於多元共融的支持立場，這是我特別覺得驕傲的。」 此外，他也特別關照女性工作者的蠟燭兩頭燒狀態，「每個人的人生都會因進入不同階段而發生變化。女人進入婚姻，或進入孕育下一代的階段時，工作制度如何支持她繼續努力？一個企業能不能夠理解員工面臨的人生階段轉換？這是我們需要去思考的。」於是在聯合利華，他們給出四個月產假，希望讓員工有足夠準備時間，在緩衝區緩速降落，安穩地進入人生的下個階段。 多元共融，也體現在跨國合作。Joy 曾在一個辦公室裡，與來自 14 個國家的參與者協作，那次經驗再次擴張她對 D&I 的認知，「語言、腔調、語氣都是溝通很重要的一環，14 個國家就有 14 種腔調與職場文化，都與彼此過往認知不同。多元不是一個口號而已，而是能不能夠放下自己過去已知，以他人的視角去思考，找到順利合作的方法。」 這些經驗讓 Joy 學會以他人視角去看事情，學著以對方可以理解、接受的說話方式去表達，「讓他人感受被理解，在團體裡是很重要的一件事。要擁抱所有可能性。」 他也正色分享，所謂多元包容應從小事做起，「我相信讓每一個人的聲音被聽見，或說，讓每一個人明白他的聲音與意見是有價值的。對於我作為一個領導者來說是很重要並且在意的一塊。」 成為聯合利華總經理以來，當團隊有人不說話，或悶悶不樂，他會主動關心，給出空間讓同事訴說。「我希望讓每個人在這個團體裡都能覺得被邀請、被接納。」 圖片｜聯合利華 累的時候記得：你在這個位置上，一定有其意義 當一個社會能越來越多元，允許更多女性成就自己，允許更多獨特的個體找到屬於自己的價值與使命，漣漪能無限擴張，延展出一個允許每個人追逐夢想，包容多元的美好社會。 Joy 重複呼籲也挑戰每個人，當我們看見社會中不公不義的指責與刻板印象時，不應保持沈默，必須勇敢點出來，社會才有進步的可能，「一個簡單問題，例如為什麼女性一定要兼顧家庭與事業，才是一個成功的女性領導人？我覺得那是很不公平的刻板印象。我們對女性成功的定義，好像她必須顧好家庭，這讓許多女性領導者仍在舊有的窠臼裡頭掙扎，感到痛苦。」 對於年輕領導者，Joy 也有兩個行動邀請，「第一個是『同理心』，我想我們都能理解刻板印象加諸於女性身上的不適，所以當我們有能力，是不是能夠去鬆綁？成為不再鞏固這些框架的一股力量？」 「第二個是『發揮影響力』，捨去二元對立，透過實際的行動與資源，改變女性與不同性別認同在職場裡的環境。你必須要起身，行動。」 「你有使命，當你站在領導的位置時，要能夠去創造改變。」 做一個工作者，或做領導者，必然會經歷疲憊迷惘時刻，Joy 說這就是時候回歸本心。「工作是生活不可切割的一部分，我會回頭問自己：是什麼驅動我的使命感與價值觀？為什麼是我在這裡？為什麼是這個時候，是我站在這個位置上？」 以 Joy 的話來說，當你明白自己的價值，就可以完全投入，就不會苦。如果你始終覺得自己的存在只是責任、只是單純地完成工作內的事物，她語氣堅定，繼續鼓勵，「那你或許可以再往裡頭挖深一點。一定有意義的，一定有你可以扮演的角色與價值。」 沒有完美的決定，全力以赴後，就放手 明白人無完人，不過度要求完美是 Joy 在幾十年職涯裡領悟的道理，「沒有完美的人，沒有完美的答案，當然也沒有完美的決策，工作生活皆是。只能綜合當下所有參數，回到初心，盡全力做出當下最好的決策。如果有錯，也容忍同理自己，都是學習再努力的契機，放自己一馬。」 允許自己可以不完美，可以犯錯。這似乎與人們刻板印象中的領導者不同，不過，話也說回來，多元共融就是尊重人有各種樣態，作為領導者當然也各有脾性，我們該放下為彼此撕貼標籤的迴圈——你只是你，便已足夠。 路走了這麼遠，何盈德如今在第三個十年緩步前行，不論身份如何轉變，人生走到哪個階段，她有堅定目光一往無前，也時刻與內心對話：不要因為走得太遠，而忘記當初為何開始，又為何一直走到現在，沒想過放棄。 「勿忘初心，不要忘了初衷，你永遠可以回頭去看那個原點。那屬於你的原點是什麼呢？」 專訪後記 訪談最後，我們請 Joy 給讀者帶來「明天就可以展開的練習」，Joy 想了想，幽默機敏地結合聯合利華的兩個品牌，邀請讀者每天給自己正面暗示，自我鼓勵。 他說，一早起床，面對鏡子，能不能先對鏡中自己說「我的美，我相信」——多芬願每天親近你的美麗！ 如果煩惱髮型、擔心和別人審美不同？記得身體自主權在自己身上，「我的頭髮，我說了算」——多芬支持你的每個髮型決定！ 在行動之前，猶豫害怕的時候，「勇敢去 GO、不怕垢」——髒污有白蘭幫你！ 短短一個小時專訪，三十年職涯故事精華濃縮，值得細細反芻閱讀。下次若在商場看見多芬／白蘭產品，希望你也會想起這篇女人迷專訪，想起 Joy 想送給每個人的激勵、鼓勵和祝福。 聯合利華董事總經理 Joy 金句輯 上帝造我們每一個人，都沒有錯誤——都是獨特又可愛的，應該要把真實的自己活出來。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 工作是生活不可切割的一部分，疲倦時問自己：是什麼驅動我的使命感與價值觀？為什麼是這時候，是我在這裡？ 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 沒有完美的人，沒有完美答案，也沒有完美決策，只能綜合當下所有參數，回到初心，盡全力給出當下最好決定。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 專訪主訪：婉昀 內容撰寫：孟倫、婉昀 November 03, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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專訪聯合利華董事總經理 Joy 何盈德：你越柔軟謙卑，越不容易被攻破 https://ift.tt/3w9TZFP 你想過替自己的人生訂下三個十年目標嗎？女人迷十週年專訪企劃，邀請不同領域各具影響力的人士，分享他們獨特故事的迷人配方。聯合利華董事總經理 Joy 何盈德，是台灣第一位公開出櫃的大型跨國企業總經理，她以蹲馬步、比氣長、正面學習的態度，面對人生與事業的各種挑戰，從他的故事看見：當你擁有不可動搖的決心，一路險阻都會化為祝福。 「其實活老一點你會理解，人生很多事情不是你可以控制的。面對這樣的不可控，你如何正面看待？把每種挑戰視作學習？我認為這是很重要的。」 女人迷線上專訪，螢幕另一端是充滿真誠熱力的聯合利華董事總經理 Joy 何盈德，此次專訪之前，我們已見過一次面，與他同在任何空間，不論虛擬或實體，周遭都會瞬間放鬆且明亮起來，這是真誠領導獨有的魅力。十週年專訪企劃，從職涯的三個十年回首，Joy 一開始便笑著分享，「小時候夢想，就是憧憬做外商公司的總經理。」 明確夢想對標，來自人生第一個 Role Model 親阿姨，Joy 見證阿姨靠個人決心與韌力，在罕見出國、職場女性更少的年代，成為頂尖跨國人才，隻手提升家庭處境與視野。Joy 看著許願，他要在自己身上，也生發如此力量。 37 歲那年，Joy 實現兒時夢想，一路也經歷各式各樣關卡挑戰，今天他手握著一只馬克杯，與我們分享他如何從生命最幽微處獲取寶藏，破關成長，更自在也更喜歡自己的迷人配方。 第一個十年，不要想太多，廣泛嘗試練肌力 Joy 很早就開始接觸職場工作，「在大家都在準備聯考的高三，我就去打工了，大學要選科系之前，得要知道自己喜歡什麼、不喜歡什麼。」高三暑假，他找到第一份工作：替外國酒商做宣傳，站超市、車輛展示中心。大學四年，更沒有停止過打工，「送雜誌、家教、銀行，什麼都試。」 「我想要儘早接觸職場，什麼行業都嘗試。自己適不適合，你不去試你不曉得。」畢業之前，他已拿到兩間外商公司的正式 offer，一間外商銀行、另一間是與生活更貼近的產品，他在早期嘗試中明白自己對生活用品、人際交流的興趣，依此選定產業路徑。 「一開始不要想太多，以訓練肌力的思維來看工作。」Joy 說自己是一個善等待的人，不急著揠苗成長，他給自己「三個十年、三個階段目標」。 第一個十年，Joy 給出三個關鍵字「蹲馬步、比氣長、正面學習」，不急摘未熟透的果實。 「我的第一個十年，有很多直接升遷的機會，但我選擇橫向發展，跨部門輪調職位，求廣、求全面瞭解，畢竟你不是和別人競爭，是和自己競爭，要問自己，想要有的能力與知識拿到了嗎？這個問題更重要」這樣的思考，幫助 Joy 擁有對事業更全面的格局與關照。 第二個十年，要求深，在專業領域深耕，找出自己的 USP（Unique Selling Point），鍛煉領導能力，在每一次的合作中，創造價值與 track-record。 職涯的第三個十年，已更接近夢想工作，此時的挑戰都在進階磨練人格與心性。你的影響力更廣了，能更深沉思考如何創造改變。 三個十年回首，他說其實最重要的，是決心。「當你想好了自己要去哪裡、要創造什麼、你的使命與價值，就沒有任何人可以動搖你朝看似很遠很遠的目標前進。一路上發生的一切，就都會是祝福，會是禮物。」 常見的成功方程式：出國、MBA，不見得是唯一途徑 進入聯合利華後，Joy 分享她在職涯中遇到的第一個困難抉擇，「那時候的成功方程式是出國去唸 MBA，而我也始終希望有一天自己能走出台灣，看看世界。」出走念想在心中生根，另一個能外派的工作機會找上門，Joy 十分心動，所有朋友都勸他離開，但他卻隱隱覺得心裡不夠平安。 「那我有幾個信念：第一，我很認同聯合利華這間公司，也認為還有很多可以學習成長的地方；第二，我覺得做了選擇就不要後悔，入寶山，不能空手而回，寶藏拿到了沒，自己最清楚，沒有人比你更了解自己的渴望與感受。」Joy 說他最後選擇跟隨內心，留在聯合利華，繼續挖寶。 做了選擇就不後悔，入寶山，不能空手而回，寶藏拿到了沒，其實自己最清楚。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 因為當時毅然決然留下，Joy 沒有得到夢想中旅居外派機會，但他努力沉住氣蟄伏等待，也準備自己，沒想到渴望的人生經驗，轉個彎，以不同的形式降臨到她的生命裡。 「後來，我意外拿到可以跟著亞太區業務部最高主管，跑整個亞洲區各個國家的機會，那個工作經驗，打開了我的視野與高度，比單純外派一個國家更多。如果我可以對當時的自己說一句話，我會說 Well done。若我當時沒有做出那個艱難抉擇，就沒有現在的我了。」 在這之後，Joy 對自己的選擇更信心篤定，能耐心等待抉擇的效應，「當事情沒有像我們想像中那樣發生，不要輕易怨懟或抱怨，把自己放到受害者心態裡，當你無法接受可能有更好的作法，會卡在那個點出不來。但如果可以把視角拉高，以學習的心態，去看待結果，會明白每件事都有其發生的原因，以及要我們學習的課題。」 「更重要的是，愛你所擇，全力以對。對自己的選擇要有信心啊，積極面對它，再負面的事情，你都知道那是鍛鍊自己的耐心耐力。」久了，都能不斷回到一個中性狀態：這些來到你生命裡的事，都能讓你謙卑學習，敞開感受與經歷。 圖片｜聯合利華 不裝懂逞強，真實領導是「哪裏軟弱，哪裏顯剛強」 Joy 在 37 歲成為外商總經理，在那個年代是極為罕見的，「我不可能無所不知，必須懂得傾聽，與眾人一起完成目標。我真的不怕讓大家知道我不會或不懂，反而越是這樣，越能得到大家的幫助。」他分享，如同聖經所言，哪裡軟弱，哪裡顯剛強。當你愈謙卑、愈柔軟，你越不容易被攻破，更不需要「逞強」，愈是敞開，愈能結合眾人力量。 怎麼聽起來好順利自然啊，問 Joy 的挫折經驗，Joy 笑說，每天都有啊，「我每次看到危機，就覺得，機會又來了！我又要學到很多了！遇到挫折，我就會想，這又是要考驗、操練我哪一塊的品行或美德？」以學習的態度擁抱挑戰，以修煉美德的定性與挫折共處，對 Joy 而言——可操之在己的，盡力去做，不能者，就從中看見能夠學習之處。 這種樂觀積極，以自身態度翻轉機運的個性，受 Joy 從小仰慕，作為人生典範的大阿姨影響，「我的大阿姨（現年約 76 歲），她是眷村小孩，不靠人脈背景，憑自己的努力進入一家銀行工作，幾年後得到外派香港的機會，最後全家移民到美國去，也成為外商銀行的總經理。我從她的身上，看到她人生發展的旅程，也激發我——只要你努力，人生是有無限可能的。」 Joy 的阿姨作為當時傳統社會中，翻轉自己命運的女人，而這背後意義宛若漣漪，不只改變了大阿姨個人的人生與家族，影響力在意想不到之處作用，幾十年之後 Joy 成為聯合利華董事總經理，她以自己現有的影響力，努力創建一個更加多元包容、擁抱每一個獨特個體的企業與社會。 專訪下篇：曾經暗櫃——專訪聯合利華董事總經理 Joy 何盈德：你站在這個位置上，一定有其意義 聯合利華董事總經理 Joy 的職涯成長金句輯 當你想好了自己要去哪裡、你的使命、想要創造的價值，沒有任何人可以動搖你朝看似很遠的目標前進。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 做了決定就不後悔，入寶山，絕不空手而回。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 你不是和別人競爭，是和自己競爭，要問自己，想要有的能力與知識拿到了嗎？ 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 以學習的心態，去看待結果，會明白每件事都有其發生的原因，以及要我們學習的課題。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 對自己的選擇要有信心，積極面對它，再負面的事，你都知道那是鍛鍊自己的耐心耐力。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 當事情發展不如預期，不輕易怨懟抱怨，不陷入受害心態，當你無法接受可能有更好作法，會卡在那個點出不來。 聯合利華董事總經理 Joy 何盈德 專訪主訪：婉昀 內文撰寫：孟倫、婉昀 November 03, 2021 at 07:30PM 女人迷 Womany

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【小鬱亂入】身心疲勞，卻無法好好睡著？面對焦慮和憂鬱，你不是孤單一人 https://ift.tt/3CJF2ww 因為憂鬱症和焦慮症而每天吃藥的我，想到一個問題：「我會不會吃藥吃一輩子？」《小鬱亂入然後咧？》創作者大白與魚猴，獻給你最真誠的內心分享。 （延伸閱讀：專訪作家左燈：在陽光普照的世間，真有我們看不到的世界） （同場加映：服藥的態度，變成像「每天吃維生素」一樣日常：專訪作家左燈《我在精神病院抗憂鬱》） 憂鬱症跟焦慮症一起來的感覺真的讓人很崩潰！ 因為憂鬱症身心疲勞想睡覺休息，結果焦慮症讓思考停不下來⋯⋯ 因為焦慮症不斷地在想要做更多更好的創作，但是憂鬱症整個就是讓人提不起勁⋯⋯ 然後又因為改變不了壓力的來源，藥就越吃越多了。 如果你喜歡篇漫畫，如果你喜歡我們的風格，如果你喜歡我們用漫畫分享憂鬱症與焦慮症的患病過程，如果你認同我們正在做的事，請支持我們的募資出版計劃吧！連結點我 「我們想把我們的故事分享出來，讓更多人知道他們不是孤單的面對」——小鬱亂入創作者大白與魚猴，最真誠的內心分享 November 03, 2021 at 12:30AM 女人迷 Womany

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睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質 https://ift.tt/3mAPBwa 睡不著，覺得身體很緊繃怎麼辦？或許冥想練習可以幫上忙，邀請你每天晚上都可以練習。 文｜楚蒂．吉伯特－艾略特 若只說睡眠具有療癒效果，實在是太輕描淡寫了，事實上，睡眠絕對是生存的必要元素。世界衛生組織（World Health Organization，WHO）指出，睡眠被剝奪（睡眠不足）的問題在工業化國家是普遍存在的。 假如可以持續地、規律地讓自己每晚睡滿至少八小時，你的生活可能會是這樣的： 整體來說更健康，會比睡不足八小時的人更健康，免疫力也更強，罹癌風險減半，罹患阿茲海默症、糖尿病、心血管疾病及中風的機率也會減低。 體重可能會更輕，因為調節飢餓感與飽足感的荷爾蒙會比較平衡，體內也會發展出比較有益健康的微生物生態，能夠調節消化。 比較少憂鬱或焦慮，相較於睡眠不足的人而言。 復原速度比較快，運動或手術後會比較容易恢復，因為身體在睡覺時會修復得比較快。 工作中的專注力，優於昏昏欲睡、精神不佳的同事，不僅出錯率較低，注意廣度更寬，更不會健忘，會更有活力，心情也會更好。 在學校的表現較好，在其他的學習環境也能有更好的表現。因為睡眠能幫忙鞏固記憶，所以睡得好就學得好。 比較不會發生事故。有份研究比較了美加日光節約時間前後的車禍情形，發現在少睡一個小時的星期一，車禍率顯著增加（Coren, 一九九六, 引載於Myers, 二〇〇五）。 有研究發現，做夢對於維持健康，扮演著至關重要的角色。舉個例子來說，夢境似乎在幫我們探索清醒時的情緒主題。 做夢時，大腦的化學物質會改變，情緒強度會比醒著的時候還要大，就好像夢是趁著睡覺這段時間在梳理情緒，好降低白天面臨的情緒衝擊，所以遇到不好的遭遇只要睡一覺，隔天常會感覺好很多。 圖片｜Photo by GrandJete on PIXTA （同場加映：夢的解析｜現實與夢境環環相扣，你知道惡夢是焦慮的睡眠反應嗎？） 睡不著怎麼辦？ 如果你有睡不著的困擾，或許冥想練習可以幫上忙。這邊有個簡單的方法，每天晚上都可以練習。 1. 在床上躺好，找到舒服的睡姿。 2. 把意念專注在呼吸上。觀注胸口與胃部隨著呼吸的起伏。吸氣，吐氣。再吸，再吐。 3. 覺得舒服了之後，開始更深沉的呼吸，感受空氣更深入的到達肺部。 4. 進行深呼吸，放慢呼吸速度，感受自己整個身體感覺變得更鬆，更沉。 5. 持續以和緩、舒適的節奏呼吸，並且將意念轉到雙腳，去感受棉被在腳上的重量、感受腳跟陷入床墊的感覺。 6. 一邊呼吸，一邊專注感受腳上肌肉有哪邊緊繃、哪裡用力，再隨著吐氣把緊繃推出去。帶著肌肉的緊繃感與用力感去吸氣，接著運用吐氣把它們排出體外。 7. 將注意力帶到小腿與大腿，去感受這些部位的重量。如果察覺到這邊有在緊繃、有在用力，吸氣的時候收緊這些感受，吐氣時再把緊繃放掉。 8. 慢慢將注意力向上推移，前往雙腿、軀幹、胸口、手臂以及肩頸。掃描每個部位有沒有哪裡緊繃，利用徐緩深沉的吐氣帶走緊繃。把身上的緊繃感完全放下，不用太刻意。 9. 把覺察拉到臉部和頭部，將臉上全部的肌肉放軟，舒緩眼部肌肉，放鬆下巴，感受嘴裡的舌頭軟趴趴地攤成了小水窪。保持又深又慢的呼吸節奏，利用每次的吐氣釋放緊繃感。 10. 蒐集今天腦中殘餘的想法，任它們隨意飄散。 本文摘自楚蒂．吉伯特－艾略特的《療癒次級創傷：助人工作者的自我療癒指南》。由遠流出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《療癒次級創傷：助人工作者的自我療癒指南》 November 02, 2021 at 11:30PM 女人迷 Womany

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為你挑劇｜《柔美的細胞小將》：學會愛自己，才能擁有愛人的能力 https://ift.tt/3GMeRHS 韓劇《柔美的細胞小將》是首部動畫結合真人戲劇的影集，透過腦袋中的有感性細胞、理性細胞、愛情細胞等等，來呈現一個人戀愛時，腦中複雜多變拉扯不休的情緒。（內有劇透，請斟酌閱讀） 韓國首部動畫結合真人戲劇《柔美的細胞小將》第一季近日完結。改編自高達 9.9 評分的同名網路漫畫，整部劇以金高銀飾演的女主角柔美出發，因為被前任傷害後，封閉了自己的内心，就連愛情細胞也被眼淚（洪水）冲走，直到遇見了男主角具雄，才讓她的細胞世界有了新變化。 透過 30 代平凡上班族的細胞視角，傳達關於職場與愛情的人生故事。 其中動畫部分的細胞村設計非常有巧思，細膩呈現人類的思緒，有感性細胞、理性細胞、愛情細胞、嘿咻細胞、歇斯底里細胞等等成員眾多，還有很多讓人會心一笑的擬人設定非常有啟發，可以邊看邊反思自身情緒變化。 《柔美的細胞小將》。圖片｜tvN 提供 而在這場柔美與具雄的戀愛裡，頻頻讓我想起《男人來自火星，女人來自金星》一本講科學根據的兩性書籍，雖然是 1992 年就出版的書籍，但書中論點在今天的社會完全不落俗套。 書中認為男女本是不同星球的生物，礙於雙方思維結構不同，因此溝通上常有誤會。例如來自火星的男人習慣於躲進洞穴獨自解決問題，男人偶爾的沉默並不是他不再愛對方的表現，只是他自我調節的需要，這時女人只需要給他空間和信任。 而來自火星的女人，她們的語言更多是在表達情感來抒發情緒。面對女人戲劇化的語言表達時，男人需要多去傾聽，首先滿足女人的情感需求。 諸如此類的兩性描繪也在《柔美的細胞小將》裡出現，相信大家在觀影中也能投射到自身關係，找到共鳴。總結來說《柔美》是輕鬆無負擔又具啟發的療癒小品，特別推薦給剛分手或單身中的朋友。 （延伸閱讀：不再談論未來、聊天次數變少？分手的 10 個前兆） 以下涉及劇情： 相較於大部分的韓劇止於熱戀就完結，《柔美的細胞小將》完整呈現一個戀愛週期，曖昧、熱戀、相處、冷戰、吵架、分手、回到一個人，探究男女的腦內差異造成的溝通障礙，洞見關係的開始與殞落。 關於細胞村的腦內設定：優先順序排行榜、佈告欄、稱讚宅配、腦內啡樂團、離別計時器、新年開始其中一個細胞會變大三天（三分鐘熱度的意思）、時光機的書櫃轉場致敬星際效應，這些設定都讓觀眾覺得會心一笑。 其中「離別卡」（分手卡）更是別出心裁，在感情卡關時我們經常有動彈不得的感覺，其實我們都忘記可以隨心所欲地行動，選擇權一直在自己手中。但即便如此，要大氣的揮一揮衣袖，灑脫的不帶走一片雲彩，仍然說得容易做得太難。 當愛情細胞拿著離別卡，卻遲遲丟不出去時，看得不少觀眾眼淚直流，這就是愛情，複雜且幽微。 小事不會化無，它們一次次累積最後壓垮駱駝。有一天葫蘆破了，分手的念頭一起，想裝做若無其事繼續隱忍原諒，裂縫卻怎麼也無法縫合，思緒怎麼也無法回到從前。夜半時分感性細胞作祟，傷心與快樂回憶參半，這也是愛情，甜蜜且苦痛，卻不能拒絕，因為邱比特當初射的是一根箭。 圖片｜《柔美的細胞小將》劇照 在愛與自尊之間的平衡拿捏，是每段感情都會遇到的課題。最後一場分手戲，柔美的自尊心細胞與窩囊細胞的拉扯，這就是離別時內心的場景，究竟要委屈求全的挽留還是裝灑脫大步的走，沒有標準答案。 「如果他說以後好好對我，我就撤銷這件事。」感性細胞抱持最後一絲期待說著，可是具雄沒有，他說好他知道了。愛被生活衝突消耗已經岌岌可危，但最後一縷居然是被頑強的自尊消磨殆盡。具雄先提分手頭也不回地走，柔美紅了眼眶不爭氣地回眸，那一幕還是讓我揪心。 沉默是希望被挽留，我們都期待有一個「懂我們」的另一半，然而有些情緒不說對方又怎麼能明白，《柔美》闡述了時下男女都會遇到的溝通難題，我們需要在關係中適當表達自我。 （同場加映：迷人共讀｜如何才能有效溝通？關係心理學：傾聽與理解是關鍵！） 找回一個人的力量 關係拆解忽然從兩個人變回一個人時，確實讓人害怕，有時候我們也分不清，究竟是害怕愛人離我們而去，還是害怕變回一個人。 明明原本也是一個人生活，但另一個人存在過的痕跡如影隨形無法忽視，我們氣這個人恣意闖進生活又擅自退場，讓我們忘記一個人下班的日子怎麼度過，我們發瘋哭喊在日記裡寫下再也不談戀愛的魔咒，彷彿只要身邊有伴，就萬事如意一般。 其實我們失去的是「單身力」——擁有自在獨處，找回讓自己快樂的能力。 在夢裡柔美遊細胞村時，細胞跟她說：「小雄不是男主角，這裡沒有男主角，這裡的主人公只有一個。」 原來這就是《柔美》的精髓，不再高喊「愛情萬歲」，而是「自我萬歲」，找回一個人的力量。 圖片｜《柔美的細胞小將》劇照 （你會喜歡：暮色降臨，享受一個人的靜心時刻：愛自己，從溫柔擁抱身心開始） 當柔美一邊翻著陳年日記，一邊啼笑皆非地回顧，看得我心有戚戚焉，這就是成長吧，雖然每一次離別都還是會痛徹心扉講出一些莫名其妙的誓言，但也在一次次聚散離合當中找回自己更多一點。 學會愛自己，才能擁有愛人的能力，讓我們一起期待柔美第二季。 November 02, 2021 at 10:30PM 女人迷 Womany

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【ME TIME 時刻】當了媽媽之後，我才學會在時間的縫隙中疼愛自己 https://ift.tt/2Y9mCGp 當生活太過忙碌，時間被切割得很破碎之後，我也才不再無意識地虛度光陰，對努力拾來的時間碎片都無比珍惜，例如慢慢喝完一杯珍珠奶茶，出門放風看場午夜電影，或是徹底放鬆享受屬於我的沐浴時光！ 每回搭飛機在聽空服員解說緊急應變措施的時候，對於其中一段描述總是特別有感觸：氧氣罩在您的上方，機艙失壓時請先戴好自己的氧氣罩，再幫隨行的孩童戴上氧氣罩。 是啊，要先照顧好自己的需求，才有餘力去幫忙身邊的人。 新手媽媽震撼教育，時間不再是自己的 今年我多了一個全新的身分，既陌生又讓人不知所措：新手媽媽。 懷胎十個月，過程當中不斷有朋友告誡我：「一定要趁懷孕的時候多補眠，不然等小孩出生就沒有自己的時間了。」我原本還心存僥倖，誰說當了爸媽一定手忙腳亂？我要來打破這個迷思。 結果女兒出生之後我才知道，原來照顧小孩是每四個小時就輪迴一次的血淚奮戰，要餵奶、要安撫、要清洗消毒奶瓶、要換好幾次尿布，甚至還得小心她炸屎炸尿在床上⋯⋯當上述這些事項好不容易都完成的時候，女兒可能又肚子餓了，啊，四個小時一晃眼就過去，又是全新一輪的戰鬥。 從此留給自己的時間變得很破碎，而且優先順序不斷被往後挪，不知不覺一天過一天，生活好像一睜開眼就要趕緊滿足女兒的需求，留給自己的空間越來越萎縮。 圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA （延伸閱讀：專訪小 S 與三個女兒：「每天起床不管三七二十一，要跟自己說：你美到爆！」） 保持覺照，活在當下 想起以前曾經參加過在山中舉行的七日禪修，在那七天裡你不能說話、不能跟外界聯繫、不能寫字或閱讀，只能單純打坐，把意念沈澱到最安靜的狀態。禪修結束的那一天，師父跟大家說：「下了山才是真正的修行，要隨時保持覺照，活在當下。」 師父給的人生課題，我竟然是當了媽媽之後才開始認真實踐。「活在當下」其實跟近年來流行的名詞「Me Time」很類似，重點都是要有意識地使用時間，並且時時察覺自我狀態，才能成為時間的主人。 當媽更要記得愛自己：Happy Mommy, Happy Baby 當了媽媽之後，雖然能自由運用的時間比起過往壓縮許多，但我的感受卻因而更加豐碩。我開始學習在時間的縫隙中疼愛自己，無論是身體層面或是情緒層面，因為唯有先愛自己，才有力氣愛女兒，愛我的伴侶。 我不再無意識地虛度光陰，對於每個從育兒戰場中拾得的時間碎片都無比珍惜，例如慢慢喝完一杯珍珠奶茶，出門放風看場午夜電影，或是徹底放鬆享受屬於我的沐浴時光。 ME TIME 女性私密沐浴露 （同場加映：ME TIME 私密沐浴露升級：與身體真正在一起，就能更接近自由） Womany 與綠藤生機合作推出「ME TIME 私密沐浴露」，我喜歡這個系列的精油調香，聞起來簡單而沉穩，尤其適合與嬰兒戰鬥一整天的新手媽媽紓緩疲勞，用香氣提醒自己要疼愛身體每寸肌膚。 不是每個人都會經歷為人父母的考驗，但是全心全意感受當下這件事，從今天就可以開始修煉。 作者資訊｜荔枝小姐，2013年台大MBA畢業後獨自來到上海工作，見證各種光怪陸離的事件。始終覺得東方明珠塔長得很像一串貢丸，看著看著，就想家了。FB：《荔枝小姐》/Podcast：《荔枝小酒館》。 November 02, 2021 at 09:30PM 女人迷 Womany

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【性別觀察】放棄皇室身份去結婚？日本真子公主的選擇，是活成一個完整的人 https://ift.tt/3nTiNhk 2021 年 10 月 26 日，日本德仁天皇的姪女真子公主與男友小室圭結婚，跟平民結婚後的她將失去皇室身份，並於婚後與丈夫一同到美國展開新生活，從此她不再是「真子公主」，而是「小室真子」。 真子：「對我來說，小室圭是不可替代的存在。」 10 月 26 日，日本德仁天皇的姪女真子公主與男友小室圭舉行結婚記者會，正式又莊重地，向大眾宣布兩人共結連理的消息。 照理說，婚訊應該是喜訊，但在消息發佈後，卻沒有收到雪片般飛來的道賀恭喜，反而似乎隱約瀰漫著擔憂氛圍，有人觀望，有人質疑，有人可惜，甚至有人嘲笑——好端端的公主不當，「下嫁」平民幹嘛？ 日本皇室的女性成員與平民結婚後，會失去皇室身份——從此以後，她不再是「真子公主」，而是從夫姓的「小室真子」。 然而，對男性成員卻沒有這種規定，女性平民可以「嫁入」皇室。也就是說，日本皇室的男性成員，比女性成員更有選擇的空間，他不會因為與誰結婚，而承擔失去原有身份的風險。 未來，真子將與丈夫小室圭移居美國，過平凡人的生活。她拒絕舉辦皇室婚禮，也拒絕提供給離開皇室的女性成員的「一時金」（補貼）。 放棄身份、放棄錢，在旁人眼中，或許是很大的犧牲，但有沒有可能對真子而言，擁有與愛人共築家庭的自由，才是她最渴望的呢？ 圖片｜達志影像／美聯社 不要錢也不要身分，「被愛沖昏頭」的公主？ 根據 BBC 報導，在真子與小室圭結婚當天，發生一些抗議行動。抗議人士高舉「保護我們的家庭」、「皇室是日本的靈魂」等的標語，表達對此事不滿。 其實，早在真子與小室圭交往期間，他們的一舉一動就備受關注，許多民眾認為小室圭配不上真子，而種種壓力更讓真子罹患創傷後壓力症侯群（PTSD，Post-Traumatic Stress Disorder）。 即使我們多數人不是皇室成員、不是公主，但在生活中，也經常收到關於結婚成家或生兒育女的批評指教，而這和此事的背後脈絡十分相像。 （延伸閱讀：日本真子公主嫁給平民需脫離皇室？女性地位再惹爭議） 在以異性戀價值觀為主流的社會裡，大眾習於對他人非典型的、另類的選擇，指指點點，甚至抱持「看好戲」的心態，一旦發生事情，就彷彿自己是全知者，理所當然地說出「你看吧」、「我就說吧」來嘲諷。 於是，有人說，真子被愛沖昏頭、為愛出走不值得；也有人說，愛情敵不過麵包，終須為現實打算。 的確，人生不是披荊斬棘後就注定美滿的童話故事，我們永遠無法確知，婚後是否從此幸福快樂；但也正因為不是童話故事，沒有單一復刻的模板，紙張空白，我們能自己執筆書寫，不必汲汲營營去複製別人的生命故事。 始終被認為應該與同樣是皇室成員結婚的真子，掙脫了大眾對自身婚姻的想像。不曉得未來如何，但這是她願意為自己選擇負責的決定。 真子：「對我們來說，婚姻是珍愛彼此心意的必要選擇。」 儘管兩人感情並未受到許多祝福，他們依然選擇踏上結婚成家的路程，往後時日漫漫，仰賴彼此攜手共度。 放棄皇室身份，「出逃」追愛的真子公主，為我們所帶來的啟示是：婚或不婚、如何婚，每個人都應該要擁有自由選擇的權利。 圖片｜Photo by Ashton Mullins on Unsplash 糖衣下的童話故事，比柴米油鹽更擾人 說到君主制，人們第一個聯想到的，或許不是日本皇室，而是英國王室。甚至部分人以「日本的梅根與哈利」，來形容真子與小室圭的婚姻。 而無論是日本或英國，女性的皇室／王室婚事或婚後生活，除了被放大檢視外，也有許多必須遵循的規矩，她們不得不活在大眾對自己的期待與想像之中。 當年凱特與威廉王子結婚時，被戲稱宛如真人版灰姑娘，遭質疑「憑什麼」；梅根與威廉王子的弟弟哈利結婚後，媒體時常拿她和凱特互作比較，看誰更受愛戴、更符合王妃典範。若追溯到更久以前，車禍身亡的黛安娜王妃，生前也因為王室身份而備受注目，承受巨大的精神壓力。 這些走入王室婚姻的女性，婚後必須以夫家為重的一舉一動，在大眾眼皮底下無所遁形。對真實世界裡的公主、王妃或皇后來說，或許所謂人人稱羨的童話故事，不過是由糖衣包裹的驚悚紀實。「欲帶王冠，必承其重」——這份承重是否值得，可能只有當事人才知道。 近幾年來，從流行影視及音樂中，也能看見愈來愈多人，開始對童話式的敘事提出質問與反思。 （同場加映：《冰雪奇緣2》艾莎的非典型親密關係：妳不必嫁給誰，就可以過幸福快樂的日子） Salem Ilese 唱著 I’m mad at Disney（我不爽迪士尼），因為現實世界中，灰姑娘、睡美人或白雪公主的故事不會成真；Ava Max 創作 Not Your Barbie Girl，改編自 1997 年發行的 Barbie Girl，歌詞以「沒有我的允許，你不可以隨便碰我」取代「你可以撫摸我，你可以玩弄我，如果你想要，我永遠都是你的」，有對原曲的批判和諷刺，也有對女性身體自主意識的喚起。 I'm mad at Disney, Disney 我不爽迪士尼 They tricked me, tricked me 他們耍了我 Had me wishing on a shooting star 讓我對流星許願 But now I'm twenty something 但我現在已經二十幾歲了 I still know nothing 我還是什麼都不知道 About who I am or what I'm not 關於我是誰或我不是誰 —— Mad at Disney, Salem Ilese 一個人，是在持續前行、遇見各種經歷後長大的，無論是康莊大道、蜿蜒小徑或歧路，唯有實際走一回，才明白自己想要什麼，又該往何處追尋。尚未書寫完畢的人生劇本，擦去前人擬好的框架或大綱，留待我們創造。 BBC 新聞標題明寫，真子是「放棄皇室身份去結婚的女人」（the woman who gave up royal status to marry），乍聽之下帶有一絲驚訝意味；後來覺得，不過也就是陳述事實，沒什麼大不了。放棄皇室身份，可惜嗎？我想，在活成一個「完整的人」的路途上，即使丟下了再尊貴、再高級的身份，或許都不足為惜。 期盼有一天，對於這些不符合主流想像與價值觀的選擇，人們都可以更廣納百川地去看待——它就只是一件事實，不需批判，無須獵奇。 決定操之在己，旁人的出言相勸或自以為是的出手相救，通通僅供參考。原先是日本皇室公主的真子，如今選擇與平民結婚，作為旁觀者的我們，哪怕只需祝福就好。 November 02, 2021 at 08:30PM 女人迷 Womany

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